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おっさんがただ痩せても貧相になるだけだぞ

今年こそと言いつつもう8月だけど大丈夫そう？

腎臓の数値に気を付けてね…
何事もほどほどがいいよ…

>腎臓の数値に気を付けてね…
一応健康体ならば問題ないらしいけどね
もともと腎疾患があるとダメだけど

スレあきが足踏みしてる間に俺はもう6kgも痩せた
お先に

三日前から腸が腫れてたようで（朝まで痛みで眠れず）
病院で点滴してもらってそもそも食欲ないから
ゼリーとかおかゆとかパック豆腐流し込んで
一日600kcal！それを3日!これを続ければ痩せるぞ！
…命と引き換えだし調子良くなってきた今強烈に空腹だけど

何したら腸なんて腫れるんだよ

避暑でプール行っとるが腹肉落ちねえ

カロリー減らすだけじゃなくてちゃんとビタミンやミネラル摂らないと肌が荒れたり抜け毛が増えたりするした

完全に脂肪に埋もれてた腕の血管が少しずつ浮き出るようになってきた
採血のたび血管が見つからず看護師困らせてた俺とはおさらばだ

>スレあきが足踏みしてる間に俺はもう6kgも痩せた
>お先に
地獄で会おうぜベイビー

スレ画の人
左の時点でなんか筋肉の才能の片鱗が見えるな…

>カロリー減らすだけじゃなくてちゃんとビタミンやミネラル摂らないと肌が荒れたり抜け毛が増えたりするした
メシから摂取する量は必然的に少なくなるからマルチビタミンのサプリは飲んどいた方がいいねってなったわ

最近のプロテインはその辺を見越してビタミン強化してるやつも結構多いね
まあミネラルが足りないんだが…

減量中マルチビタミンのとりあえず飲んどけ感すごいよね
あすけんの女もニコニコだわ

>腎臓の数値に気を付けてね…
>何事もほどほどがいいよ…
筋トレやめるのが一番いいんですけどね…って泌尿器科のおっちゃんにぼやかれた
機能上問題ないとは言われたけどクレアチニン値引っ掛かりまくり

>ダイエットスレ
スレ画はダイエットじゃなくてボディメイクだろ

健康的な食事と運動
これだけで痩せれる

有酸素運動どれくらいやればいいもんなんだろ
休みの日とかエアロバイク2時間とか4時間やってる

筋トレやってるせいで俺もおしっこ系のなんかの数値悪かったな
筋肉が壊れた時に出る老廃物？的なヤツのせいで数値が悪くなる的な

>>ダイエットスレ
>スレ画はダイエットじゃなくてボディメイクだろ
どう見てもダイエットじゃなく筋トレの結果だよなこれ

>有酸素運動どれくらいやればいいもんなんだろ
>休みの日とかエアロバイク2時間とか4時間やってる
時間と体力が許す限りはやってもいいんじゃないか？
俺は食事でカロリーコントロールする方が楽だから有酸素運動はほどほどにしてるけど

スレ画はむしろ左から右へは太っているのでは

>有酸素運動どれくらいやればいいもんなんだろ
>休みの日とかエアロバイク2時間とか4時間やってる
シンプルに減量のことだけで考えるなら有酸素はあくまでカロリー収支の調整要素だよ
食事量とその他の活動量との兼ね合いで自分にあった量だけやればいい

有酸素やると腹減って余計に食っちゃうからダメだわ

というより食事制限だけでいいのに
2時間も3時間も運動するのは時間をドブに捨ててるだろ
勿体な
時間は金じゃ買えん

>筋トレやってるせいで俺もおしっこ系のなんかの数値悪かったな
>筋肉が壊れた時に出る老廃物？的なヤツのせいで数値が悪くなる的な
白血球みたいな奴？俺も高かったけど筋トレのせいだったのか

有酸素好きならいいけど痩せるためにやってるなら０分でいいよ
あれは気分転換にやるためのものだ

>というより食事制限だけでいいのに
>2時間も3時間も運動するのは時間をドブに捨ててるだろ
>勿体な
>時間は金じゃ買えん
その人にはその人に合ったダイエットの仕方があるからこういう言い方はよくないね

>有酸素運動どれくらいやればいいもんなんだろ
>休みの日とかエアロバイク2時間とか4時間やってる
長時間乗ってるとケツ痛くなりそう

>というより食事制限だけでいいのに
>2時間も3時間も運動するのは時間をドブに捨ててるだろ
運動はカロリーの差引きじゃなく別軸で必要だと思うけどね　心肺機能や足腰は一生物の資産よ

まあ苦痛に感じ始めたら続かんもんな
運動なんか特に

>一日600kcal！それを3日!これを続ければ痩せるぞ！
俺も胃腸ぶっ壊して５日くらい寝込んだ時は２ｋｇくらい痩せたな
まあ１か月くらいで戻ったけど

>心肺機能や足腰は一生物の資産よ
逆に痛めたら？
何キロからやろうと思ってるのか知らんがそれこそもっと慎重になった方がいいだろ
一生ものだぞ
折れ目の付いた紙みたいにもう元には戻らん
慎重に慎重に

>クレアチニン値
クレアチン毎日５ｇぶち込んでるから今おしっこ検査したらアウトだな

エアロバイクなら動画視聴とかしながら出来るから
タイパ視点でも別に悪くないと思う
怪我のリスクも低いしね

極端に運動を敵視してる変なのがいるような

身体壊すで言ったら筋トレもなかなかだからな
ベンチで二頭筋断裂までやっちゃったし

飯食ったらアニメ見ながら30分エアロバイクが俺だ

運動ができる環境に身を置けてるならやらないよりはそりゃやった方がいいでしょうよ

走るのはダイエットに不向きってのも
そもそも痩せないといけない体重のやつが走ると脚が壊れる
のがデカいと思うし
体力も筋力も自分のペースでつけるのは楽しいよ

>>というより食事制限だけでいいのに
>>2時間も3時間も運動するのは時間をドブに捨ててるだろ
>運動はカロリーの差引きじゃなく別軸で必要だと思うけどね　心肺機能や足腰は一生物の資産よ
ある程度の筋肉は要るよな

論より証拠
行動に移しなよ
口だけじゃなくて

>ダイエットスレ
>今年こそ痩せるんだ……痩せれば全て解決するんだ……
んでいつから開始するんだよ
運動大事筋トレ大事は分かった
んでいつやるんだ？

最近水泳にはまってバタフライ泳げるようになったわ
足腰に優しいし良い

年食ってから筋肉に目覚めても癌になるだけよ

スレ画は代償として髪を失ってそう

>んでいつやるんだ？
暑くてこの時期にダイエットしたらぶっ倒れそうなので１０月からでお願いします

仕事で一日中歩き回る日が結構あるんだけど
これダイエットする上ではめちゃくちゃ強みなんだよな…金貰いながら有酸素してるようなもんだし

>最近水泳にはまってバタフライ泳げるようになったわ
>足腰に優しいし良い
バタフライ結構腰にこない？
この前久しぶりにやったらちょっと危なかったわ…

>年食ってから筋肉に目覚めても癌になるだけよ
もうやめてあげて
ライフはゼロよ

>スレ画は代償として髪を失ってそう
急激なダイエットはハゲる
これマジ

ここひと月毎日ジャイアントコーンとエッセルを食べてる
体重に変化は無いけど発汗が異常
糖質取りすぎなのかな

>年食ってから筋肉に目覚めても癌になるだけよ
毎日ステーキとか食ってるとリスク上からな大腸がん

休止期脱毛ってやつだな
よほど程度が酷くない限りは維持カロリーに戻せば治ると聞くが

>ここひと月毎日ジャイアントコーンとエッセルを食べてる
>体重に変化は無いけど発汗が異常
>糖質取りすぎなのかな
暑いからじゃないか？

ウォーキングから始めりゃいいのに
運動とか大丈夫か？いつも逆に俺が勧めてるけど
常に負担ガーとか膝ガーとか言い訳してるけど今宵は気分が違うのか？
じゃちょっと運動してみる？

>バタフライ結構腰にこない？
>この前久しぶりにやったらちょっと危なかったわ…
まだなんちゃってバタフライだから……
腰使うんだあれドルフィンが上手くできてないのかな？

この時期のウォーキングはちょい怖いな
夜ならアリなのか？

>>ここひと月毎日ジャイアントコーンとエッセルを食べてる
>>体重に変化は無いけど発汗が異常
>>糖質取りすぎなのかな
>暑いからじゃないか？
夏に汗が出るって言われても夏ってご存知？としか言えねえよな…

>ここひと月毎日ジャイアントコーンとエッセルを食べてる
>体重に変化は無いけど発汗が異常
>糖質取りすぎなのかな
毎日食うのはやめとけ
糖尿病になるぞ

>>年食ってから筋肉に目覚めても癌になるだけよ
>毎日ステーキとか食ってるとリスク上からな大腸がん
芸能人で年取ってから急に筋トレに目覚めて
肉！プロテイン！アミノ酸サプリ！って極端な事して身体作ってテレビで見せびらかす人結構いるからね…

いい感じに体重が減ってくるとやっぱダメだな……デブはってちょっとずつ思うようになってくる

まぁがんばれよ

おっさんになってから筋トレに目覚めるのは割とよくある話
みんな健康に気を使いはじめるからね

>1786113221962.jpg
アキオブログがコンテストで上位取れなかったのって絶対顔のせいだと思ってるんだけどどうなんだろう

>いい感じに体重が減ってくるとやっぱダメだな……デブはってちょっとずつ思うようになってくる
思ったより簡単に落ちるじゃん…って一度知るとどうしてもね
ただ太ってるだけならなんとも思わないけど
痩せたい痩せたい言ってる人への目線はどうしても変わってしまう

痩せたいからってマンジャロは使うなよ
ちゃんと医者に行って処方されたなら良いけど

>この時期のウォーキングはちょい怖いな
>夜ならアリなのか？
当たり前
夜出てみろ
これからマラソンの時期だから黙々と練習に走ってる人多いから

>痩せたいからってマンジャロは使うなよ
>ちゃんと医者に行って処方されたなら良いけど
あれだけニュースになってて糖尿病でもないのにダイエット目的でマンジャロ使うような人は頭がおかしいだろ

それでも頭おかしい奴多いから

糖尿病だからマンジャロ使ってる
底無しの食欲から解放されて本当に助かってる

ダイエットって食事制限の話なのになんで筋トレの話メインでしてる奴いるんだ？

SGLT2阻害薬はマジで良いんだって
太い同僚が言ってた

>いい感じに体重が減ってくるとやっぱダメだな……デブはってちょっとずつ思うようになってくる
ラーメンとか唐揚げとか全然食いたくなくなる

強い食欲を抑制すると反動が酷すぎる
抗えないくらい食べちゃうから抑制しないほうがマシ

太れる奴は生命力が強いフィジカルエリートなんだよね
持ち味を活かせ

まあ普通のデブならまず三食見直してバランスの取れた食事を食べ過ぎない程度に食べて
間食と酒とジュースを控えるだけで平均体重までは落ちるはずよね

8月からマンジャロの薬価下がったからより糖尿病でもない人に使われちゃうんだろうなぁって

ダイエット＝筋トレで痩せるみたいな認識っぽい
どちらにせよやらないが

>ダイエットって食事制限の話なのになんで筋トレの話メインでしてる奴いるんだ？
とにかく体重落としたいだけなら食事制限だけでいい
体脂肪を狙って落とすなら筋トレ組み込まないと難しい
どっちもメインじゃないか

>8月からマンジャロの薬価下がったからより糖尿病でもない人に使われちゃうんだろうなぁって
じゃいいことだらけじゃん
薬の効果でやる気関係なしに痩せれるなら
やらない筋トレより結果の医薬品

俺は綺麗に痩せたいから筋トレもする

>芸能人で年取ってから急に筋トレに目覚めて
>肉！プロテイン！アミノ酸サプリ！って極端な事して身体作ってテレビで見せびらかす人結構いるからね…
大体は愛人とのセックスがモチベーション

BMI29から21.5まで1年掛けて落としスッキリした
ここから筋力と持久力を高めたい

>俺は綺麗に痩せたいから筋トレもする
俺はどちらかというと効率落ちるのが嫌でやってる感じだな
せっかく真面目に食事管理してるんだし…って思って可変ダンベルとベンチ導入しちゃった

>>8月からマンジャロの薬価下がったからより糖尿病でもない人に使われちゃうんだろうなぁって
>じゃいいことだらけじゃん
>薬の効果でやる気関係なしに痩せれるなら
>やらない筋トレより結果の医薬品
たまに会う親族が死ぬほど吐いてた事があって久しぶりに話題に出したらその人のあれはマンジャロ使い始めた時だったんだと聞かされた
あの光景見たら余程やばい次元で太ってない限り使いたくねえなぁそのひと風船みたいに破裂しそうな感じに膨らんでたからそうまでして痩せる意味はあっただろうけど並の小デブは運動と食事で痩せた方が絶対良い

食事制限だけで落としても気が付けばリバウンドしてる
ってオチが待ってるだけじゃね

スレ画はダイエットじゃねえ！

まぁマンジャロって本来は糖尿病の人が使う薬だし糖尿病の人はまずは痩せる（血糖値下げる）のが何よりも優先されるから

スレ画はダイエットではなく筋トレ成果な画像だな
デブが憧れてるボディが→なんだろうけど
左の画像は必要ないから好みのマッチョの画像一枚でも良かったのに

車通勤だから何か足動かさないと駄目だわ
エアロバイク乗ってるってスレに書いたけどやってる理由の何割かはそれ

筋トレした後にバイク1時間してる
夏までに痩せるのは流石に無理だった

>筋トレした後にバイク1時間してる
>夏までに痩せるのは流石に無理だった
来年の夏なら余裕で間に合うぜ！
お互い頑張りましょう

毎日バイク2時間こいで3年で30kg痩せた
完食しない寝る前に食べないって食事制限も頑張った

エアロバイクやってみたい
アニメ見ながらできるじゃん？って理想だけ語るのが多いのに
実際にやってる人は珍しいな
全員エアロバイクエアプかと思った

立ち姿を鏡で見るとかなり締まってきたように見えるんだけど
風呂に浸かりながら全身確かめるとまだまだ脂肪が乗ってるんだよな…先は長い

>大体は愛人とのセックスがモチベーション
テストステロン爆上がりするしね…
俺は風俗がモチベーション

ベルトの穴の位置が変わったなら実際に痩せてるでしょ
変わらないのなら変わってないでしょ
現実に

アニメとかYouTube観ながらじゃないと単調すぎてキツいと思うぜエアロバイク
俺はラジオ聴きながら漕いでるけど

>アニメ見ながらできるじゃん？って理想だけ語るのが多いのに
1話見るごとにちょっと休憩って感じでダラダラ漕げるのはいいよ

スレ画は逆にデカくなってね？ダイエットの反対の言葉があるならウエイトアップ画像では

美しくなるのは何であれよいことだ

今日はジム行ったから
体が火照って眠れない
喉も渇くし…

急激に痩せすぎて職場の人間に病気を疑われている節がある
ダイエット公言する歳でもないし一人で黙々やってたのが悪いんだが

>急激に痩せすぎて職場の人間に病気を疑われている節がある
>ダイエット公言する歳でもないし一人で黙々やってたのが悪いんだが
わかる
自分は普通にダイエットしたと言ったけど、「あからさまに痩せましたね」とちょい微妙な日本語で心配されたわ

普通に食ってても痩せるやせ薬が実現するとはな
希望者に売ってほしい

>美しくなるのは何であれよいことだ
「健康的に」が頭に付かないと良いとは断言できないな

>アニメとかYouTube観ながらじゃないと単調すぎてキツいと思うぜエアロバイク
>俺はラジオ聴きながら漕いでるけど
音の静かなエアロバイクってあるかな？
うち安普請のボロアパートだから音が気になって導入できないわ…

>スレ画の人
>左の時点でなんか筋肉の才能の片鱗が見えるな…
ていうかこういう画像って単に元からマッチョなやつが増量期と減量期を並べてるだけでは

とりあえず毎日食べてた菓子パン食べるの止めた
あとご飯の量を250gから200gに減らした
これで何キロ減るか見てみる

バイクしながら長めのゆっくり実況見てる
ケツが痛くなるのが欠点だけどランニング嫌いだからこっちの方がいい

>ご飯の量を250gから200gに減らした
1日3食毎回50g減らすだけで1ヶ月で1kgくらい体重減るよ
1年で12kgだけど簡単なのになぜか難しい

カロリー減らしすぎて数日後に食欲止まらないとかなるタイプなので減らしすぎないようにしなきゃなと思う

肉体労働してた頃はたくさん食べて目一杯働いたからレスラーみたいになってたけど
辞めた途端にそれが脂肪として襲いかかってくる

>とりあえず毎日食べてた菓子パン食べるの止めた
災害時には保存効いて手軽に高カロリー摂取できるからな
正直惰性で毎日食うもんじゃない

菓子パンと糖分だけはお酒と揚げ物やめる100倍ムズい

ダイエットでチートデーってNGだと思うわ
毎日食べて心を満たしてないと続かない

スーパーで菓子パンのカロリーに驚いて棚に戻す日々

とにかくタンパク質大量に摂取するように心がけると間食への興味が失せるのでおすすめ

色々ぽっこりお腹を凹ます運動の動画ってあるけど自分に合ってるやつがどれか分からん…!

>色々ぽっこりお腹を凹ます運動の動画ってあるけど自分に合ってるやつがどれか分からん…!
腹の脂肪は最後に落ちるのでひたすら有酸素運動
部分痩せは幻想

>>色々ぽっこりお腹を凹ます運動の動画ってあるけど自分に合ってるやつがどれか分からん…!
>腹の脂肪は最後に落ちるのでひたすら有酸素運動
>部分痩せは幻想
階段昇降やってるんだけどケツ回りの脂肪だけ取れてきたから可能ではあると思う
腹だけ部分痩せはかなり困難だけど…

>とにかくタンパク質大量に摂取するように心がけると間食への興味が失せるのでおすすめ
スポーツ選手でもないのにタンパク質を過剰摂取してたら肝臓ぶっ壊すわ

口寂しい時はドンキの茎わかめ食べてる
美味しいし食物繊維も摂れるからたすかる

>極端に運動を敵視してる変なのがいるような
筋トレは自然についたものじゃない不自然な筋肉だから

>口寂しい時はドンキの茎わかめ食べてる
>美味しいし食物繊維も摂れるからたすかる
うちの親父がこれ食べ過ぎて塩分過多かつ腸閉塞で入院したわ

>芸能人で年取ってから急に筋トレに目覚めて
>肉！プロテイン！アミノ酸サプリ！って極端な事して身体作ってテレビで見せびらかす人結構いるからね…
見せ筋見せびらかして恥ずかしいよな

きんに君のレシピを参考に鳥むね肉とブロッコリーとゆで卵を食べてるが特に痩せなかった

>スポーツ選手でもないのにタンパク質を過剰摂取してたら肝臓ぶっ壊すわ
一応知識として補足しておくと
スポーツ選手はタンパク質の必要量が多いというだけで一般人より摂取許容量が大きいとかは別にない
あと元の疾患がなければ体重kgあたり3g程の高タンパク食を続けても肝・腎機能に悪影響はなかったという研究結果がある

お年寄りほどタンパク質足りてないらしいしな

>お年寄りほどタンパク質足りてないらしいしな
そう思ってミンチ肉の料理出したら油こいってクレーム入れられた
豆類も嫌がるし高野豆腐とかも食べない
辛うじてマグロ食べるからそれ食べさせてるけど戦後世代の連中って子供の時食べ物無かった愚痴る割には好き嫌い多いよなと思う

えーと体重65kgだとして3倍で200g/日くらいか
100g含有タンパク質が20gくらいだから毎日1kgの肉or魚か…

体重の3倍gはそれこそ極端な例なので…
筋トレ減量を並行してるなら1.6～2倍くらいがよく聞く目安

>100g含有タンパク質が20gくらいだから毎日1kgの肉or魚か…
規定値食べてるとは一言も言ってない
圧倒的にたんぱく質足りてないけど炭水化物オンリーよりはましだろって量だよ
すごい偏食だから緑野菜とかも嫌がるし

色々あって腹回りだけ出てるわ
とりあえずスクワットだけは毎日続けて余力がある時他の部分の筋トレしてるけどこれでいいのかわからん…

>色々あって腹回りだけ出てるわ
>とりあえずスクワットだけは毎日続けて余力がある時他の部分の筋トレしてるけどこれでいいのかわからん…
腹回りに関しては定期的にメジャーで計るのが間違いないよ
特に内臓脂肪は反応早いから減量上手くいってれば数週間である程度数字に表れてくる

3日に一回ペースで1時間10キロ走ってもまったく痩せないどころか筋肉落ちてしまって困っている

全体的な食事量は減らす
特に炭水化物は減らす
甘い飲み物は絶対に飲まない
空いた時間にスクワットレッグレイズプランクとかやる
ちょっとでもいいので毎日続ける
これだけで健康的に痩せていってる
食事減ってもそんなに苦痛じゃない
たまには好きなもの食べるし

>>心肺機能や足腰は一生物の資産よ
>逆に痛めたら？
>何キロからやろうと思ってるのか知らんがそれこそもっと慎重になった方がいいだろ
>一生ものだぞ
>折れ目の付いた紙みたいにもう元には戻らん
>慎重に慎重に
運動中に事故ってのケガでなければ痛めるほどな時点でオーバーワークなんだよ

>色々あって腹回りだけ出てるわ
>とりあえずスクワットだけは毎日続けて余力がある時他の部分の筋トレしてるけどこれでいいのかわからん…
部分痩せはしないんですよ

牛乳飲むだけでカロリーもタンパク質もたっぷり摂れるのに

何事も極端はよくない
暑い日は無理に運動せずにビールでも飲んでおくのが一番だ

ダイエットというか食事制限で2か月弱で6kg以上は痩せた
>ダイエットでチートデーってNGだと思うわ
2週間前までは毎週カレー食べてた
プライムカレーでルゥ多めの軟骨カレーでキャベツサラダがご飯代わりだけど

ジムでプロテイン飲んでるであろう高齢者が居るけど
顔は痩せてるけど身体は張りがあって気持ちわるいぞ

ある数値まで一気に落ちてそこからは半年で一キロ減るか減らないかペースになったよ

医者に痩せろと言われて運動始めたら肝臓と胆嚢に異常が出てきてダイエット運動やめろと言われた

ザバスのプロテインキャラメル味が牛乳と割ると美味しくて助かる

数値としては異常なんだろうけど本当に障害がおきてるの？って感じはする
体温だって運動したら上がるけど別に病気ってわけじゃないし

>ジムでプロテイン飲んでるであろう高齢者が居るけど
>顔は痩せてるけど身体は張りがあって気持ちわるいぞ
顔が丸くて体がだるだるなのが好みなの？

>>色々あって腹回りだけ出てるわ
>>とりあえずスクワットだけは毎日続けて余力がある時他の部分の筋トレしてるけどこれでいいのかわからん…
>部分痩せはしないんですよ
腹筋弱くなって腹だけ出てるだけだもんな
部分太り（に見える）は存在する

>3日に一回ペースで1時間10キロ走ってもまったく痩せないどころか筋肉落ちてしまって困っている
筋肉つける運動ではないだろどう見ても

>>3日に一回ペースで1時間10キロ走ってもまったく痩せないどころか筋肉落ちてしまって困っている
>筋肉つける運動ではないだろどう見ても
炭水化物とかが足りないとか？

>>>3日に一回ペースで1時間10キロ走ってもまったく痩せないどころか筋肉落ちてしまって困っている
>>筋肉つける運動ではないだろどう見ても
>炭水化物とかが足りないとか？
ガッツリ目の有酸素運動は筋分解が進んじゃう
痩せるのが目的ならまぁいいと思うけど筋肉増やしたいと思ってるなら無酸素運動というか筋トレ

筋肉だけ落ちるなんてあるか？

揚げ物とお菓子と酒止めりゃいいだけ

まったく痩せないとも言ってるし有酸素で消費したぶんガッツリ食べてるんじゃないか
その上でもし筋トレ0なら筋肉量は落ちていくよ

>揚げ物とお菓子と酒止めりゃいいだけ
タバコ「ゆ、許された」

ジュースもやめとけ
スポーツドリンクもだぞ

>>お年寄りほどタンパク質足りてないらしいしな
>そう思ってミンチ肉の料理出したら油こいってクレーム入れられた
>豆類も嫌がるし高野豆腐とかも食べない
>辛うじてマグロ食べるからそれ食べさせてるけど戦後世代の連中って子供の時食べ物無かった愚痴る割には好き嫌い多いよなと思う
うちはその時食べたい好物はぺろり
そうでもないものは残して文句言う感じ

とにかく継続を目標で軽めに続けてる
めんどくさがりだから嫌になったら終わりだ

体脂肪率が16%からぜんぜん落ちなくなったわ
摂取カロリーを基礎代謝レベルにしたらようやく15%台になったわ

スレ画ダイエットていうかゴリゴリに筋トレしたやつじゃねえか

有酸素運動で筋肉が減る感覚が分からないな
1日合計1時間半から2時間くらいはエアロバイク乗ってるから筋分解ってやつ起きてるんだろうけど

脳と胃がデブの時の食事量を覚えているかぎり必ずリバウンドするぞ

>3日に一回ペースで1時間10キロ走ってもまったく痩せないどころか筋肉落ちてしまって困っている
その程度の運動で筋肉落ちるかなぁ
配達で毎日毎日団地の階段を走って上ぼり下り何十回もしてたけど上半身も下半身も筋肉痩せたり落ちたりした感覚はなかったな

今年はもう４回も筋トレに目覚めたわ

>>お年寄りほどタンパク質足りてないらしいしな
>そう思ってミンチ肉の料理出したら油こいってクレーム入れられた
>豆類も嫌がるし高野豆腐とかも食べない
>辛うじてマグロ食べるからそれ食べさせてるけど戦後世代の連中って子供の時食べ物無かった愚痴る割には好き嫌い多いよなと思う
鶏むねはダメなん？

俺もダイエット中
176cm88kg体脂肪25%だから標準体重の65kgまで痩せたい

>そう思ってミンチ肉の料理出したら油こいってクレーム入れられた
クレームって介護施設とかで働いてるの?

体脂肪は何で計ってる?

太るのも才能だよな
あと内臓脂肪が重要

毎日ラジオ体操で満足してる俺には耳の痛いスレだ

>腎臓の数値に気を付けてね…
3月血液検査
6月HbA1cが7%で糖尿病といわれたが薬処方されず　痩せろといわれる
6月中旬に定期健診したら色々改善
但し腎臓の値悪化 クレアチニンが1.05、もう1つのはぎりぎり正常範囲内に

今約88kg→約82kg±1kgまできた

>体脂肪は何で計ってる?
タニタの体重計

老人あきは500mのジョギングと腕立て10回を週２回しとけば老後の生活の質が変わるよ

有酸素運動を疎かにしてるやつは
心肺機能も大事ってことを分かってない
俺もそうだったから…

筋肉つけても筋肉の中の脂肪もひねり出さないと
マッチョメンにならずにレスラー体型になるだけだよって言われてちょっとへこんでる

バイク何時間とかできる人自制心あるなって思うわ
俺外でウォーキングしか無理だった歩かなきゃ終われない状況が必要だった

おっさんは筋肉ムキムキで腹も出てる方が強そうでかっこいい

長時間がいやならHIITすればいいじゃん

>>バタフライ結構腰にこない？
>>この前久しぶりにやったらちょっと危なかったわ…
>まだなんちゃってバタフライだから……
>腰使うんだあれドルフィンが上手くできてないのかな？
俺バタフライなんだが
腰も大事だしストロークの際に1半身前に自分の重心があるような前傾気味になるとよいぞ
あと上がってくる時に上に反るのではなく背骨を揃えて斜め前に出るようにしないと肩こわす

ちゃんと分解吸収してくれる内臓の優秀さも必要かも
どうもしっかり食べても血液検査でLowがズラリと並ぶ

いきなり色々やろうとすると習慣化するの難しいよね
だから調子上がらなくても最低限これだけはやるっての決めて習慣化を目指してるわ
それで痩せるかはまだわからんけど

>エアロバイクなら動画視聴とかしながら出来るから
>タイパ視点でも別に悪くないと思う
>怪我のリスクも低いしね
飽きるんだよなあ
だから自転車でも違う道を走ったりしてる

>おっさんは筋肉ムキムキで腹も出てる方が強そうでかっこいい
その通りだ…な！

ダイエットの方法って一つしか無いんだよな
少なく食べて良く体を動かす
これしかない

エアロバイクの長所はエアコンの効いた室内でできるってことだな
それでもまあまあ汗かく

>三日前から腸が腫れてたようで（朝まで痛みで眠れず）
>病院で点滴してもらってそもそも食欲ないから
>ゼリーとかおかゆとかパック豆腐流し込んで
>一日600kcal！それを3日!これを続ければ痩せるぞ！
>…命と引き換えだし調子良くなってきた今強烈に空腹だけど
便秘になるから極端な食事制限したくない

ムキムキだったらハゲでもスキンヘッドにしたらストイックな人なのかなって誤魔化せるぞ

知識をつけると食べるものやタイミングでどうなるかシュミレーションできる
このメロンパンは今日は３個でやめとこうと思うことが出来る

マッチョになっても語尾にもでやんすって付けてそう

なーんかやたら昨日から滞っていた排便が出る
減らし過ぎてた炭水化物と水溶性食物繊維増やしたくてもずく食いだした影響だろうか？

いくら痩せてムキムキになってもキモブサチー牛なのは変わらないからなあ

宅トレしてる人は汗とかどうしてるの
汗っかきだからポタポタ垂れるわ

>いくら痩せてムキムキになってもキモブサチー牛なのは変わらないからなあ
努力してるかどうかの印象はまるで違うぞ

>いくら痩せてムキムキになってもキモブサチー牛なのは変わらないからなあ
痩せたら見栄えが気になってそれまで無頓着だったオシャレに気を遣うようになる人もいるから
どうせとか考えるまえにまずやろうぜ

姿勢と髪と鼻毛と髭整っててちゃんと風呂で体洗ってて服は洗濯したもの着てれば文句言わん

太ってても良いこと一つもないですからね

>いくら痩せてムキムキになってもキモブサチー牛なのは変わらないからなあ
自己満足だからイイんだよ!鏡に映る体が段々締まって腹筋が割れてくるのが楽しい

>俺バタフライなんだが
>腰も大事だしストロークの際に1半身前に自分の重心があるような前傾気味になるとよいぞ
>あと上がってくる時に上に反るのではなく背骨を揃えて斜め前に出るようにしないと肩こわす
蝶も二次裏やる時代になったか…

昼菓子パン仕事終わりにポテチに炭酸の間食を続けてて腹だけぽっこりしてたけど
菓子パンと間食やめて炭酸飲料も0カロリーのにしたら少しずつ腹肉が落ちてきた

>太ってても良いこと一つもないですからね
爺さん婆さんになると気持ちちょい脂のってる方がいいと聞いた
まぁ基本太ってるのはよくないよねその分内臓は酷使されてるわけで

ゼロカロリー飲料はなんか食欲亢進されるなーって感じたからやめたわ
今は水orお茶or炭酸水だわ

菓子パンはマジで菓子
食事にしたら危険

いうだけなら簡単
実行は難しいの教科書通りのスレ

エアロマシーンっていうの？
ポーズから入るオタが思いつきそうなことなんだよな
絵を描くのにひと昔前ならフォトショがないからダメ
フォトショが手に入るまで何も描かない
未だと高スぺタブがないと何も描けない

金なんかかけなくても靴履いて外を歩けば即出来るしタダで効果でるよ

それに手に入るまで何もしないのは何も成果を上げられないぞ
ファッションよりパッションだろうよ
真剣なら食事制限主にファスティングでもしてりゃーいいのに
オートファジーもドバドバでるしミトコンドリアも超活性化して腸の休憩にもなる
腸は第二の脳

右側の肉体手に入れるのは大変そうだな
痩せること自体はそんなに大変ではないんだけど

ダイエットする目的がね
服装女健康
どれも関心がないからデブなんだよな

スレ画はダイエットじゃなくてボディビルドじゃん

4キロ痩せた
これで肝臓の数値良くなってなかったらダイエット辞める

>ダイエットする目的がね
>服装女健康
>どれも関心がないからデブなんだよな
関心あるけど仕事終わりのラーメンとハイボール止められへん

>関心あるけど仕事終わりのラーメンとハイボール止められへん
本当にスレ画のボディが夢なんだねだからやってくる
憧れてるだけじゃどうにもならん
実行あるのみ

最近一日一万歩歩くの初めてみたんだけど一万歩って結構きついね
距離としては6500ｍぐらいで時間は１時間２０分ぐらいかな

仕事してる時も一日万歩計で測ってみろ
日頃6000歩は意識せずに歩いてるもんだから
そこで買い物とかすると軽く8000歩は歩いてるから
仕事や距離によって1万は日常的歩いてる距離
それ＋でやるなら一日2万歩になるな

>それ＋でやるなら一日2万歩になるな
自宅でエロい漫画描く仕事だから日常生活だと多分ろくに歩いてねぇと思う

スレ画はたぶん体重増えてるよね

何を意図してスレ画を選んだのか意味わからんな
理想だけが先に飛び過ぎたのか？
ダイエットの真逆で体をでっかくしてる画像だけど
まず痩せてそれから右にしたいってそういう感じの理想スキップ

馬鹿が何も考えずに伸びそうな定番スレを立ててるだけだろう

webm終.

痩せない173cmなんだが90→79キロ以降一向に減らん
ヘソが縦になったらやめようと思ってるけど無理

痩せると逆に免疫落ちたりがん進行が進むらしい

体脂肪率を考えましょうね

ほんとに79なら身長も結構あるだろ
腹回りはまだ一応は絞れるかもだけどそこからさらにガンガン減らすのは無理だろ
しっかりトレーニングしてる体だし

膝コロだけやってる
なんだかんだで上半身のたるみが減ってきている気がする

何もしていなけど35度の中で作業してるからなんか鍛えられてる気がする

>これで肝臓の数値良くなってなかったらダイエット辞める
豆腐とクエン酸を食おう

>自宅でエロい漫画描く仕事だから日常生活だと多分ろくに歩いてねぇと思う
マジで歩いたほうがいいよ
両足骨折してるけど尻から下の感覚薄れてきてるし

>何もしていなけど35度の中で作業してるからなんか鍛えられてる気がする
実際は体にどんどんダメージが蓄積されてるだけだぞ

ウエストが90超えてマジでショックだからなんとか85までは縮めたい

>No.1426598925
レスありがとう
リコンプってのが出来る食事管理を意識してるんだけど座ると腹がぷにるんだよね
体脂肪率計もどれ乗っても25%って出るから内臓脂肪なんだろうか

手でつまめるなら皮下脂肪
見た感じ余分な内臓脂肪はだいたい整理済みに見える

>痩せない173cmなんだが90→79キロ以降一向に減らん
>ヘソが縦になったらやめようと思ってるけど無理
有酸素運動とかも消費カロリー増やす筋肉付けるのも大事だけど
結局は食事なんだよな
消費カロリーが摂取カロリー上回ったらやせるわけない
11キロも減らせたならもう少し落とせるはずだがんばれ

その写真で体脂肪率どのくらいか、も目安になるんじゃないの
さらに絞るとなると日常生活ハードになると思うよ

俺も175で70台からは長かった
腹回りはもうそれまでと別次元の食事管理と運動と諸々がかかわってくるから面倒なんだよね

>No.1426596084
カルバンクラインのパンツがエッチだね♡

>いくら痩せてムキムキになってもキモブサチー牛なのは変わらないからなあ
ぶよぶよの弛んだ身体の時とハードトレーニングで贅肉を削ぎ落とした時とじゃ顔つきは全く違うよ

>年食ってから筋肉に目覚めても癌になるだけよ
男なのにオッパイボインは奇形ぽく格好悪い

>年食ってから筋肉に目覚めても癌になるだけよ
日常的にしっかり身体を動かして体温を上げた方がガンになりにくいのでは？低体温はガンになりやすいと聞いたよ

>>それ＋でやるなら一日2万歩になるな
>自宅でエロい漫画描く仕事だから日常生活だと多分ろくに歩いてねぇと思う
スタンディングデスクとかどうだろう
高さ変えられたりもするから、考えてる時は立って書き込んでる時は座ってとかもできるよ

3カ月間食なしを続けて理想体重まで落とせた
今昼飯でシリアル、ヤクルト1000、バナナ、
おはぎ1個、ツインシュー、焼きプリン
⋯甘いもの止まらないリバウンド確定だわ

WWEのオバファミみたいな体型になりたい

オバフェミ