画像ファイル名：1777789952598.jpg-(55831 B)
26/05/03(日)15:32:32No.1426278119+
17:01頃消えます
リマインド
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
| … | 126/05/03(日)15:33:09No.1426278294+日曜ぐらい休んでいい？ |
| … | 226/05/03(日)15:33:48No.1426278513+合計何回やればいいの？ |
| … | 326/05/03(日)15:33:48No.1426278516+膝悪いやつは… |
| … | 426/05/03(日)15:34:22No.1426278728そうだねx8>合計何回やればいいの？
320回 |
| … | 526/05/03(日)15:34:25No.1426278744そうだねx245分おきにリマインドしてくれえや |
| … | 626/05/03(日)15:34:49No.1426278873+お昼ねして飛ばした時間はまとめてやる事にして今150回 |
| … | 726/05/03(日)15:35:35No.1426279170そうだねx121時間おきなのか45分おきなのかどっちなんだよ |
| … | 826/05/03(日)15:37:09No.1426279658+血糖値コントロールしてどうすんの |
| … | 926/05/03(日)15:37:46No.1426279833+道や店舗やオフィスでいきなりスクワットおじさん |
| … | 1026/05/03(日)15:38:38No.1426280093+そらまあスクワットして悪いことはないだろうけど… |
| … | 1126/05/03(日)15:38:59No.1426280203そうだねx5やれる時にこのスレ見かけたらやるようにしてる
ありがとう |
| … | 1226/05/03(日)15:39:32No.1426280385+がにまたのほうがきついのかい？ |
| … | 1326/05/03(日)15:41:50No.1426281232+寝てても45分おきにやってください |
| … | 1426/05/03(日)15:41:50No.1426281237+45分ごとに10回→1日に320回で1万歩分の効果
でもそれは大変なので1時間ごとに10回でも十分だよって事なんじゃないかな
これを歩数に換算すると
320回が1万歩
240回だと7500歩でこれは30分の散歩よりも効果が高いと |
| … | 1526/05/03(日)15:42:53No.1426281630+20回×3を朝昼晩で合計180回やってるけどもう腰が限界だよぉ！！ |
| … | 1626/05/03(日)15:44:20No.1426282072そうだねx1>20回×3を朝昼晩で合計180回やってるけどもう腰が限界だよぉ！！
腰に来るのは姿勢が悪いんじゃないか |
| … | 1726/05/03(日)15:44:21No.1426282076+>20回×3を朝昼晩で合計180回やってるけどもう腰が限界だよぉ！！
待って！腰に来てるのはそれやり方悪い！！フォーム見直してマジで |
| … | 1826/05/03(日)15:46:57No.1426283055+>がにまたのほうがきついのかい？
むしろ腰と背中への負担が下がる
それでいて太ももへの負荷は変わらない |
| … | 1926/05/03(日)15:50:11No.1426284418+太ももの筋肉動かせばとりあえずOKだから足の悪い人は椅子の背もたれでもつかんでやって |
| … | 2026/05/03(日)15:51:30No.1426284898+仕事中にガニ股スクワットする度胸がない… |
| … | 2126/05/03(日)15:51:41No.1426284975+これ毎時やるのとバーベルスクワット200kgやるなら後者の方がええよね？ |
| … | 2226/05/03(日)15:54:34No.1426286012+そりゃ30分の散歩よか効果あるでしょうよ！ |
| … | 2326/05/03(日)15:54:40No.1426286055+>腰に来るのは姿勢が悪いんじゃないか
>待って！腰に来てるのはそれやり方悪い！！フォーム見直してマジで
そんな…きんにくんの動画で勉強したのに…
膝がつま先より前に出すぎちゃいけないっていうのを意識すると
どうしても腰に負担かかるんだけども |
| … | 2426/05/03(日)15:55:31No.1426286467+>これ毎時やるのとバーベルスクワット200kgやるなら後者の方がええよね？
花田勝？ |
| … | 2526/05/03(日)15:55:54No.1426286636+>仕事中にガニ股スクワットする度胸がない…
俺は職場でやってみようとして初回でズボンの股間破けちゃった |
| … | 2626/05/03(日)15:56:01No.1426286683+45分おきに何度もやってたらトータル30分以上スクワットしてるんじゃないか…？ |
| … | 2726/05/03(日)15:56:04No.1426286708+>これ毎時やるのとバーベルスクワット200kgやるなら後者の方がええよね？
多分効果の方向性が違うんじゃないかな… |
| … | 2826/05/03(日)15:57:45No.1426287269そうだねx2>膝がつま先より前に出すぎちゃいけないっていうのを意識すると
>どうしても腰に負担かかるんだけども
それも今のスポーツ医学だと変わってきてるらしい
とりあえずはガニ股ハーフうんこ座りスクワットを試してみるとよい |
| … | 2926/05/03(日)15:58:09No.1426287412そうだねx4>これ毎時やるのとバーベルスクワット200kgやるなら後者の方がええよね？
筋トレと健康維持の違いがわからないお方？ |
| … | 3026/05/03(日)15:58:13No.1426287445+>そんな…きんにくんの動画で勉強したのに…
>膝がつま先より前に出すぎちゃいけないっていうのを意識すると
>どうしても腰に負担かかるんだけども
腰反ってない？
息を吸うときに腹に空気を入れて膨らませて内側から背骨に圧をかけて固定して下ろす
上げるときに吐く |
| … | 3126/05/03(日)15:58:55No.1426287705+運動量の大小じゃなくてじっとしたままの時間減らせって話だろこれ |
| … | 3226/05/03(日)15:59:45No.1426287974そうだねx1>>これ毎時やるのとバーベルスクワット200kgやるなら後者の方がええよね？
>多分効果の方向性が違うんじゃないかな…
まあスレ画が言ってるのは血糖値の話だからな |
| … | 3326/05/03(日)15:59:55No.1426288042+今の小学生は授業一時間ごとに5分ストレッチしてつぎの授業やるんだよね |
| … | 3426/05/03(日)16:04:13No.1426289314+待ってこれいつまでやればいいの |
| … | 3526/05/03(日)16:04:40No.1426289459+きんに君の動画見てるなら画像も見ようぜ！
正解のフォームあったはず
背筋はまっすぐ反らないように |
| … | 3626/05/03(日)16:04:44No.1426289486+短時間高負荷で筋肉育てるのとは話が違うと思う |
| … | 3726/05/03(日)16:05:24No.1426289696+スレ画はあくまで血糖値コントロールの話なのでどっちかというと…いやみんなやった方がいいな |
| … | 3826/05/03(日)16:06:13No.1426289934+ついでにつま先立ちとアキレス腱伸ばしもしろ！！！！ |
| … | 3926/05/03(日)16:09:36No.1426290966そうだねx1>待ってこれいつまでやればいいの
死ぬまで |
| … | 4026/05/03(日)16:11:19No.1426291491+慣れたらゆっくり下ろして上げる時は全速力でやるんだ |
| … | 4126/05/03(日)16:12:21No.1426291828+スーパーで清掃時間に音楽流すみたいなわかりやすいリマインドして |
| … | 4226/05/03(日)16:13:25No.1426292144+ちなみにこれを万歳しながらやるとさらにきついよ |
| … | 4326/05/03(日)16:14:55No.1426292652+>ちなみにこれを万歳しながらやるとさらにきついよ
血糖値は？ |
| … | 4426/05/03(日)16:16:42No.1426293296+夜中も1時間ごとに起きてスクワット |
| … | 4526/05/03(日)16:18:33No.1426293956+笑ゥせぇるすまんでこういうのありそう |
| … | 4626/05/03(日)16:18:43No.1426294012+>夜中も1時間ごとに起きてスクワット
夜は寝ろ！！！ |
| … | 4726/05/03(日)16:20:00No.1426294400+>夜は寝ろ！！！
でも血糖値が… |
| … | 4826/05/03(日)16:21:14No.1426294762+どうして1時間ごとなのよォォオオ～ッ！！ |
| … | 4926/05/03(日)16:23:21No.1426295482+毎日は良くないと思って週末は休んでるんだけどどうなんだろうか |
| … | 5026/05/03(日)16:23:50No.1426295651+椅子から立ち上がるたびにやるんでもいいか |
| … | 5126/05/03(日)16:24:58No.1426296003+>毎日は良くないと思って週末は休んでるんだけどどうなんだろうか
筋トレなら休むべき
でも血糖値コントロールだと…？ |
| … | 5226/05/03(日)16:25:59No.1426296323+10回以上でもいいの？ |
| … | 5326/05/03(日)16:27:46No.1426296885+なんならこれ5秒に1回のスクワットだぞ |
| … | 5426/05/03(日)16:31:30No.1426298131+>どうして1時間ごとなのよォォオオ～ッ！！
15分かけてクワットをすれば帳尻が合う |
| … | 5526/05/03(日)16:32:20No.1426298405そうだねx1食後眠くなったらスクワットすればいいのかな
寝ちゃうけど |
| … | 5626/05/03(日)16:36:51No.1426299934+膝への負荷が気になるから下げた姿勢維持の方向で逝く… |
| … | 5726/05/03(日)16:36:54No.1426299941+俺はきっちり1時間ごとなんてやれないので2～3時間間隔ぐらいになってる |
| … | 5826/05/03(日)16:37:04No.1426299999+3時間昼寝して今起きたけど30回もやらないといけないの？ |
| … | 5926/05/03(日)16:39:47No.1426300915そうだねx1>なんならこれ5秒に1回のスクワットだぞ
6分に1回だよ！！ |
| … | 6026/05/03(日)16:40:44No.1426301186+忘れてた！
16時の分やらんとな… |
| … | 6126/05/03(日)16:42:39No.1426301886+面倒くさいからまとめて320回やってもいい？ |
| … | 6226/05/03(日)16:44:55No.1426302698+リマインド助かる |
| … | 6326/05/03(日)16:45:55No.1426303031+３週間ぐらい前からちょいちょいやってるけど体のたるみ減ってきた |
| … | 6426/05/03(日)16:47:48No.1426303734+同僚がタバコ休憩に行く時俺はスクワット休憩へ行く
しかしGWに家でダラダラしてると中々やる気起きんな |
| … | 6526/05/03(日)16:48:45No.1426304075+やったらエロ画像を見るという報酬を与えるようにしている
外ではできない |
| … | 6626/05/03(日)16:50:29No.1426304674+1セット10回でヒィヒィ言ってたのが40回はイケるぐらいになってきた |
| … | 6726/05/03(日)16:51:34No.1426305002+スクワットの深さってみんなどうしてる？
おれはきんに君の動画で見た浅いスクワット |
| … | 6826/05/03(日)16:52:18No.1426305262+シコったらスクワット |
| … | 6926/05/03(日)16:52:56No.1426305470+最初の10回でケツと背中が筋肉痛でめちゃくちゃ痛かったけどそこを乗り越えたら痛みは無くなった |
| … | 7026/05/03(日)16:53:05No.1426305535+>３週間ぐらい前からちょいちょいやってるけど体のたるみ減ってきた
腹を凹ませて20秒数えるのもたまにやってみて |
| … | 7126/05/03(日)16:54:13No.1426305942+1日240回か... |
| … | 7226/05/03(日)16:55:07No.1426306205+一気に240回やっちまえばぐあああああ！ |
| … | 7326/05/03(日)16:58:14No.1426307214+>スクワットの深さってみんなどうしてる？
深くゆっくり |
| … | 7426/05/03(日)16:59:12No.1426307521+>血糖値コントロールしてどうすんの
すごい大事なことだから気をつけたほうがいい……今困ってなくても |
| … | 7526/05/03(日)16:59:20No.1426307569+そろそろ次の45分の時間だ… |
| … | 7626/05/03(日)16:59:52No.1426307749+食欲に流されてない人は血糖値とか気にしなくてもいいんだろうか |
リマインド