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26/05/03(日)00:14:56No.1426103852そうだねx1
02:04頃消えます
スクワットやってみたらすごく辛かった
30回やったらふとももの上側が走ったあとみたいに疲労した
正しい姿勢かは分からんけどちょっと続けてみて細っこい脚を太くしてみたい
| … | 126/05/03(日)00:20:08No.1426105426+1年やったら四角くなったよ |
| … | 226/05/03(日)00:20:34No.1426105566+筋肉太くするならもう寝ないと |
| … | 326/05/03(日)00:21:18No.1426105793+>1年やったら四角くなったよ
変態すぎないか…人の尊厳とか… |
| … | 426/05/03(日)00:28:57No.1426108115そうだねx1ミスると膝壊すの怖すぎんかスクワット |
| … | 526/05/03(日)00:31:49No.1426108929そうだねx2バーベル担ぐならともかく自重なら壊れんだろ
すごいデブの場合は知らないけど |
| … | 626/05/03(日)00:32:34No.1426109134+タンパク質もいっぱいとるんだぞ
ただし一度にいっぱいとるとお腹壊すから小分けにな |
| … | 726/05/03(日)00:34:13No.1426109620+>バーベル担ぐならともかく自重なら壊れんだろ
>すごいデブの場合は知らないけど
130kgで隔日30×5セットやってるけど膝に全然ダメージないから普通の人ならたぶん大丈夫 |
| … | 826/05/03(日)00:34:46No.1426109777+>タンパク質もいっぱいとるんだぞ
>ただし一度にいっぱいとるとお腹壊すから小分けにな
食べないと逆に痩せちゃうのか |
| … | 926/05/03(日)00:36:06No.1426110140そうだねx3エリートデブはもともと足回りの筋肉は発達してるから参考にならん話に入ってくるな |
| … | 1026/05/03(日)00:37:18No.1426110465+そんなに褒められると照れるデブゥ |
| … | 1126/05/03(日)00:37:25No.1426110494+膝ヤリたくないならブルガリあんスクワットおすすめ |
| … | 1226/05/03(日)00:38:11No.1426110700+普通にスクワットやってるだけで脚ガッシリさせることできるのかな |
| … | 1326/05/03(日)00:38:36No.1426110832そうだねx2チャリで生活するとふとももがバカみたいに太くなるよ |
| … | 1426/05/03(日)00:39:21No.1426111043+大腿部を重点的に鍛えたいなら自転車の坂道登るくらいの強度もおすすめ
マウンテンバイクのレーサーやってたらアホほど大腿筋だけブッとくなった |
| … | 1526/05/03(日)00:44:04No.1426112378+>マウンテンバイクのレーサーやってたらアホほど大腿筋だけブッとくなった
MTBはヒルクライムしなくない？コース戻るとき押さずに乗ってるの…？ |
| … | 1626/05/03(日)00:44:15No.1426112436+スクワットスラストもやれ |
| … | 1726/05/03(日)00:46:14No.1426112994+>>タンパク質もいっぱいとるんだぞ
>>ただし一度にいっぱいとるとお腹壊すから小分けにな
>食べないと逆に痩せちゃうのか
糖質脂質はたんぱく質を筋肉にするために使われるだけだから
いくら鍛えても元になるたんぱく質がないと筋肉は増えないよ
髪の毛も薄くなるよ |
| … | 1826/05/03(日)00:47:07No.1426113221+XCか |
| … | 1926/05/03(日)00:47:44No.1426113393+>MTBはヒルクライムしなくない？コース戻るとき押さずに乗ってるの…？
自分はクロスカントリー部門だったからクライム専門ではないけどアップダウン多いし特訓で山登り下りはしょっちゅうだったから… |
| … | 2026/05/03(日)00:48:36No.1426113601そうだねx6スクワットはどこでも出来るから好き
筋トレのために寝そべりたくない |
| … | 2126/05/03(日)00:49:41No.1426113837+筋トレで床に寝転びたくない気持ちはめちゃくちゃ分かる
腹筋鍛えるのもニートゥーエルボーとかにしてる |
| … | 2226/05/03(日)00:49:55No.1426113892+>自分はクロスカントリー部門だったからクライム専門ではないけどアップダウン多いし特訓で山登り下りはしょっちゅうだったから…
ダウンヒルのコースしか行ったことなくて変な先入観でレスしてたわごめん |
| … | 2326/05/03(日)00:50:39No.1426114094+正しいフォームが大事って言ってた
正しいフォームってどれだ…？ |
| … | 2426/05/03(日)01:01:07No.1426116961+自重で簡単に壊れるやつはただ歩行するだけで壊れそうなもんだ |
| … | 2526/05/03(日)01:12:22No.1426120395+>チャリで生活するとふとももがバカみたいに太くなるよ
俺が女だったらなってくらいむちむちになって駄目だった |
| … | 2626/05/03(日)01:13:28No.1426120694そうだねx1通学経路のの上り坂を全部立ち漕ぎで登るようにしてたら一生ものの太ももになったぞ
なんか細くならない |
| … | 2726/05/03(日)01:14:49No.1426121083+脚トレが一番キツいって言う人も多いから頑張れよ |
| … | 2826/05/03(日)01:16:45No.1426121696+カジュアルに体動かしたいだけなのに
筋トレとかウォーキングの効率を求めるあまり
他人に口出ししてくるマナー講師みたいな奴
死んでほしいよね |
| … | 2926/05/03(日)01:18:16No.1426122118+体質もあるが気質も向き不向きあるからな…
キツい事と身体的にヤバい事になってる肉体の悲鳴の区別がつかない人はそのうちぶっ壊れる |
| … | 3026/05/03(日)01:18:39No.1426122246+なんかスクワットより走るほうがラクじゃねってなった…
楽なんだけど飽きる |
| … | 3126/05/03(日)01:19:53No.1426122615そうだねx3>なんかスクワットより走るほうがラクじゃねってなった…
>楽なんだけど飽きる
筋トレと有酸素はそもそも別物だからなぁ
俺は有酸素のが苦手 |
| … | 3226/05/03(日)01:20:02No.1426122667そうだねx1>正しいフォームが大事って言ってた
>正しいフォームってどれだ…？
ﾆｸﾝがすごいいいフォームしてたよ
fu6635538.jpg |
| … | 3326/05/03(日)01:22:12No.1426123216+>>正しいフォームが大事って言ってた
>>正しいフォームってどれだ…？
>ﾆｸﾝがすごいいいフォームしてたよ
>fu6635538.jpg
なんか勘違いして胸を過剰に張ったり腰を反らしたりしてる人いるけどこれが正解 |
| … | 3426/05/03(日)01:22:13No.1426123226+内蔵下垂だけなんとかしたい⋯ |
| … | 3526/05/03(日)01:23:10No.1426123467+正解は分かってるけどでかい鏡がないから再現できてるか分からない… |
| … | 3626/05/03(日)01:23:30No.1426123568+つま先に重心が行ってると膝痛めやすいみたいな罠もあるぞ |
| … | 3726/05/03(日)01:24:55No.1426123922+>つま先に重心が行ってると膝痛めやすいみたいな罠もあるぞ
重心は土踏まずだ
なんか踵重心がいいとか言ってるやつがいるが足の中心は土踏まずだ |
| … | 3826/05/03(日)01:25:59No.1426124162+スクワットの一番の利点は手軽にやれる所だから…
道具もなくていいし横になったりしなくていい中腰になれるだけのスペースがあればできるし |
| … | 3926/05/03(日)01:27:28No.1426124577+和式便所に変えるだけでスクワットなんて要らなくなるぞ |
| … | 4026/05/03(日)01:27:59No.1426124685+立ってるだけの時に上下運動までしなくても少し膝を曲げる |
| … | 4126/05/03(日)01:29:26No.1426125021+たくさん歩いてもスクワットと違う刺激が入ってちょっとは脚を太くできるぞ |
| … | 4226/05/03(日)01:37:27No.1426126706+スクワットしてたら痔が再発した |
| … | 4326/05/03(日)01:50:07No.1426129373+人によってこれが正しいフォーム！っていうのが違うからマジで何を信じていいのかわからん
胸は張れいや張るなとか膝はつま先より出すないや出てもいいとか手はこうしろああしろとか
最終的には筋肉の動きで正解は分かるとか |
スクワットやってみたらすごく辛かった30回やったらふとももの上側が走ったあとみたい