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無念Name
としあき26/08/02(日)17:15:26No.1425441332そうだねx4
22:06頃消えます
３０代後半からの筋トレスタートって若い時に比べて筋肉もつきにくいし重量を追い求めたら伸びにくい上に怪我しやすいしで楽しくないよね
本当に健康目的でやるしかない
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
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| … | 1無念Nameとしあき26/08/02(日)17:17:35No.1425441913そうだねx16スレあきみたいな人結構いるけど、例えばボクシングジム通うとして
必ずしも厳しい練習してプロボクサーにならなきゃいけない訳じゃないんだから
自分の体に合わせてボクササイズでもすりゃいいのにと思う。
いい歳してこういう見極めできない人意外といるよね |
| … | 2無念Nameとしあき26/08/02(日)17:18:22No.1425442111そうだねx4>スレあきみたいな人結構いるけど、例えばボクシングジム通うとして
>必ずしも厳しい練習してプロボクサーにならなきゃいけない訳じゃないんだから
>自分の体に合わせてボクササイズでもすりゃいいのにと思う。
>いい歳してこういう見極めできない人意外といるよね
でもどうせならスレ画みたいな体に憧れるのよ |
| … | 3無念Nameとしあき26/08/02(日)17:20:06No.1425442595そうだねx3やる気の問題でしょ
楽しそうやん |
| … | 4無念Nameとしあき26/08/02(日)17:20:17No.1425442644+すごい肥満だったけど25の時に目覚められて良かった
今36だけど当時より若く見られる |
| … | 5無念Nameとしあき26/08/02(日)17:20:32No.1425442709そうだねx4
1785658832349.jpg-(211592 B)
画像忘れた |
| … | 6無念Nameとしあき26/08/02(日)17:20:53No.1425442809そうだねx3つきにくいだけでつくからな
年取ると忍耐もできなくなる |
| … | 7無念Nameとしあき26/08/02(日)17:21:27No.1425442986そうだねx12やる前から何言い訳並べてんの？ |
| … | 8無念Nameとしあき26/08/02(日)17:22:07No.1425443141+本当に筋トレ経験ゼロの人間が３０代後半から始めてもマッチョになるのは至難の業だよね
俺はできたけどって人は大抵若い時に筋トレしっかりやってて一旦退いて再スタートしたって人ばかり |
| … | 9無念Nameとしあき26/08/02(日)17:22:58No.1425443371そうだねx3正しいフォーム覚える前に関節壊しそうで怖いよね |
| … | 10無念Nameとしあき26/08/02(日)17:23:12No.1425443421+筋トレyoutuberなんて見ない方がいい
自分より若い上に１０年以上やってるのが当たり前だし
前提が違う |
| … | 11無念Nameとしあき26/08/02(日)17:23:34No.1425443519そうだねx1アラフォーなら
体力維持をベースにお楽しみでちょこちょこ追加
それでも筋肉つくよ（実体験） |
| … | 12無念Nameとしあき26/08/02(日)17:24:40No.1425443813+まぁ確かにつくけど若い時は３年で身についたものが歳を取ると倍以上かかるってだけ
続けるしかない |
| … | 13無念Nameとしあき26/08/02(日)17:26:15No.1425444220+歳を取るとアホみたいな増量と減量なんてできないしな |
| … | 14無念Nameとしあき26/08/02(日)17:26:18No.1425444235+>でもどうせならスレ画みたいな体に憧れるのよ
これはもうそれを仕事にする勢いじゃないと若くても厳しくねー？？？
今からメジャーリーガー目指すわって言ってるようにしか見えない
そんでなれないのわかってるからやらない言い訳をしてる
アホか |
| … | 15無念Nameとしあき26/08/02(日)17:28:16No.1425444723+ウエストを絞りたいというか胴体のシルエットを細くしたいんだが腹筋割れば細くなるのか |
| … | 16無念Nameとしあき26/08/02(日)17:28:28No.1425444779+>これはもうそれを仕事にする勢いじゃないと若くても厳しくねー？？？
>今からメジャーリーガー目指すわって言ってるようにしか見えない
>そんでなれないのわかってるからやらない言い訳をしてる
>アホか
４年間週５でジム通ってしっかり筋トレしてカロリー計算もしてその結果が大したことなかったから言ってるんだよ
俺が達成したと言えばベンチプレス100キロ上がったくらいだわ |
| … | 17無念Nameとしあき26/08/02(日)17:28:57No.1425444927そうだねx5うへえ
del |
| … | 18無念Nameとしあき26/08/02(日)17:30:09No.1425445232そうだねx2>４年間週５でジム通ってしっかり筋トレしてカロリー計算もしてその結果が大したことなかったから言ってるんだよ
おまえができなかったから
他の中年もそうだってなんで決めつけられるんだろう |
| … | 19無念Nameとしあき26/08/02(日)17:31:35No.1425445595+正しいフォームって何だろう？ |
| … | 20無念Nameとしあき26/08/02(日)17:32:11No.1425445769そうだねx6>４年間週５でジム通ってしっかり筋トレしてカロリー計算もしてその結果が大したことなかったから言ってるんだよ
週5で成果出ないのははっきり言ってやり方がヘタクソ
普通はそんだけ通ってたら自分にとって伸びやすいやり方を模索しながら伸ばしていくもんだけど
何も考えずにずっとセオリー通りばかりやってるとまあ伸びないだろうな |
| … | 21無念Nameとしあき26/08/02(日)17:33:09No.1425446017+なりたいならほんじゃコツコツ毎日毎日段階踏んで継続してればいい
日本の90過ぎのボディビルダーは自分の体わかってるから
各部位を確か周分けにして集中的に鍛えてる
今週は片腕、片足、腹筋のように |
| … | 22無念Nameとしあき26/08/02(日)17:33:33No.1425446108そうだねx2どうせ自己流だろ |
| … | 23無念Nameとしあき26/08/02(日)17:33:44No.1425446178+重量なんて追い求めなくてもマッチョになれますよ |
| … | 24無念Nameとしあき26/08/02(日)17:34:26No.1425446360+>正しいフォームって何だろう？
狙ったところにしっかり負荷をかけられる |
| … | 25無念Nameとしあき26/08/02(日)17:34:36No.1425446408+楽なやり方を身に着けて負荷が足りなかったんじゃね？素人の意見だけど
筋肉にストレスを与えられるかどうかでは
素人の意見だけど
そんでタンパク質とオメガ3 |
| … | 26無念Nameとしあき26/08/02(日)17:34:45No.1425446444+理想が高すぎるのでは？
４年かそこらで１０年以上の大会上位者と比べてるんじゃ？ |
| … | 27無念Nameとしあき26/08/02(日)17:35:46No.1425446762+まあ仕方ないだろ
誰もが才能あるわけじゃないんだから |
| … | 28無念Nameとしあき26/08/02(日)17:35:48No.1425446775+まず体にオイルを塗ります |
| … | 29無念Nameとしあき26/08/02(日)17:35:56No.1425446823+井上浩も言ってた
とりあえず１０年続けて理想通りにならなかったら大会上位者に頼れと |
| … | 30無念Nameとしあき26/08/02(日)17:36:32No.1425447016+毎日筋トレしてれば筋トレしてる分体力がついて
たとえば運動したら一日中疲れるとか家に帰ったらすぐ眠くなるみたいなのが改善されるぞ |
| … | 31無念Nameとしあき26/08/02(日)17:37:34No.1425447333+そんな４年程度で週5通ってるだけだったらジムにいる人ほとんどバキバキのマッチョになってしまうだろ
遺伝や骨格の才能とか絞りの才能とかあるんだから |
| … | 32無念Nameとしあき26/08/02(日)17:37:36No.1425447345+才能関係なく筋肉肥大は生物学的に判明してることでは
元々の骨格は仕方ないけど
今は知らんがアンガールズも鍛えて時期あった |
| … | 33無念Nameとしあき26/08/02(日)17:38:32No.1425447651そうだねx2中年太りを回避できるだけでもましだと思え |
| … | 34無念Nameとしあき26/08/02(日)17:40:42No.1425448278+>今は知らんがアンガールズも鍛えて時期あった
劇的ではないけど筋肉はついてたな
あそこから先は食事とか体質が関わるんだろうか |
| … | 35無念Nameとしあき26/08/02(日)17:40:53No.1425448326+30後半すぎて目指すところかあ
もしかしてこどおじ的な何かか？ |
| … | 36無念Nameとしあき26/08/02(日)17:42:51No.1425448919+スレあきってバンド始めるならプロになれとか言う人？
ゲームやるならプロゲーマー目指せとか言う人？
楽しいからとか健康のためだからで始めることがなぜダメなのか |
| … | 37無念Nameとしあき26/08/02(日)17:47:34No.1425450308+スレ画の状態は体脂肪率が低いので風邪ひきやすくなるよ
健康面では不利 |
| … | 38無念Nameとしあき26/08/02(日)17:51:58No.1425451555そうだねx1ジムに行きたいけど月５千円は高い
大きい所だと１万するし
２４時間の所は評判悪いしなんかヤダ |
| … | 39無念Nameとしあき26/08/02(日)17:53:15No.1425451931そうだねx3>ジムに行きたいけど月５千円は高い
>大きい所だと１万するし
>２４時間の所は評判悪いしなんかヤダ
２４時間にして早朝とか人の少ない時間に行けばいいよ
日中や夕方は人多いしマナーが悪い客多いから避けるべし |
| … | 40無念Nameとしあき26/08/02(日)17:53:16No.1425451937+トレーナーに正しいフォームになるまで見てもらえば一生の財産じゃん |
| … | 41無念Nameとしあき26/08/02(日)17:53:43No.1425452083そうだねx2いまどき月5000は安くね |
| … | 42無念Nameとしあき26/08/02(日)17:53:46No.1425452104+>スレあきみたいな人結構いるけど、例えばボクシングジム通うとして
>必ずしも厳しい練習してプロボクサーにならなきゃいけない訳じゃないんだから
>自分の体に合わせてボクササイズでもすりゃいいのにと思う。
>いい歳してこういう見極めできない人意外といるよね
プロボクサーって年齢制限あるからね |
| … | 43無念Nameとしあき26/08/02(日)17:54:30No.1425452352+>いまどき月5000は安くね
フィットプレイスは3000円で行ける |
| … | 44無念Nameとしあき26/08/02(日)17:55:32No.1425452664+>トレーナーに正しいフォームになるまで見てもらえば一生の財産じゃん
俺は不器用だからいくらやっても正しいフォームになれないんでトレーナーに申し訳ないと思ってやめたわ
今はマシンばかりやってる |
| … | 45無念Nameとしあき26/08/02(日)17:58:59No.1425453656そうだねx6なんで若いころやったことないのに若いころならいけたわと思えるのだろう |
| … | 46無念Nameとしあき26/08/02(日)18:02:06No.1425454537そうだねx3スレッドを立てた人によって削除されました
このスレ画をわざわざ使う時点で豚スレだろ
del |
| … | 47無念Nameとしあき26/08/02(日)18:02:49No.1425454724+>俺は不器用だからいくらやっても正しいフォームになれないんでトレーナーに申し訳ないと思ってやめたわ
対価として会費を払ってるわけだし
気兼ねすることないと思うけどなあ
むしろ途中で放り投げる方が
熱心に教えてくれていたトレーナーに失礼 |
| … | 48無念Nameとしあき26/08/02(日)18:03:26No.1425454871+>いまどき月5000は安くね
むしろ最近の方が安いやつ出来てるよ |
| … | 49無念Nameとしあき26/08/02(日)18:04:02No.1425455030+>なんで若いころやったことないのに若いころならいけたわと思えるのだろう
自尊心を保つため
老いが原因であって
俺がダメなわけじゃない
と思いたい |
| … | 50無念Nameとしあき26/08/02(日)18:05:32No.1425455412+初心者は多少高くてもトレーナーがいるところに通って
体の動かし方とかマシンの使い方を学んで
自分でメニュー組めるようになったら
無人で24時間の安いジムに移ればいい |
| … | 51無念Nameとしあき26/08/02(日)18:05:39No.1425455445そうだねx6今年41で5月から筋トレ始めたがやる気の問題だと思うぞ
体の変化が表れてきて絵今一番楽しいし |
| … | 52無念Nameとしあき26/08/02(日)18:06:04No.1425455540そうだねx4>本当に健康目的でやるしかない
それでいいじゃん
何か問題でも？ |
| … | 53無念Nameとしあき26/08/02(日)18:06:50No.1425455752そうだねx3スレッドを立てた人によって削除されました
倉敷市児島はいいところだよね |
| … | 54無念Nameとしあき26/08/02(日)18:11:22No.1425456796そうだねx3スレッドを立てた人によって削除されました
>倉敷市児島はいいところだよね
近くにラムーもあるしな！ |
| … | 55無念Nameとしあき26/08/02(日)18:14:30No.1425457533そうだねx2スレッドを立てた人によって削除されました
ほっともっともあるぞ！ |
| … | 56無念Nameとしあき26/08/02(日)18:17:06No.1425458180+筋肉つけたいって理由ではじめる場合3日坊主
健康を理由にはじめる方が続くぞ |
| … | 57無念Nameとしあき26/08/02(日)18:18:25No.1425458487そうだねx3>筋肉つけたいって理由ではじめる場合3日坊主
>健康を理由にはじめる方が続くぞ
こういう決めつけ系のレスは全て無視で良い |
| … | 58無念Nameとしあき26/08/02(日)18:20:16No.1425458902+もう半年アブローラーしてるけど変化ない
家トレはジム通ってる人がジム行く時間取れなくて仕方なくやるやつであって
家トレだけではダメなのだろうか |
| … | 59無念Nameとしあき26/08/02(日)18:23:10No.1425459598+それもモチベ次第じゃねぇの
近くの公園で懸垂もできるしそれ以外は自重だけで細マッチョ化してきたけど |
| … | 60無念Nameとしあき26/08/02(日)18:24:33No.1425459943+アブローラーって初心者向けではないので
家トレかどうかの問題ではなくトレーニングのメニューなど網羅的に考えて見直す必要がある
初心者向けのちゃんとした本でも読むのが一番良い |
| … | 61無念Nameとしあき26/08/02(日)18:27:33No.1425460645+筋トレについて相談する時はいつもGrok使ってるわ |
| … | 62無念Nameとしあき26/08/02(日)18:27:37No.1425460665+腹筋ローラーってかなり正しいフォームが求められるやつやん
俺とかあれで腰壊しそうになった
正しい指導が必要だと思った |
| … | 63無念Nameとしあき26/08/02(日)18:27:40No.1425460679+でも松本人志って結構おじさんになってから筋トレ初めてだし
体質的な部分もあるんじゃないか |
| … | 64無念Nameとしあき26/08/02(日)18:29:11No.1425461037+>体質的な部分もあるんじゃないか
体質よりメンタルと
憶測だけどマンツーマンでの指導と目指したい体に向かって日々日々やってきた成果ってだけ |
| … | 65無念Nameとしあき26/08/02(日)18:31:05No.1425461504そうだねx4スレ画並になるなら生活そのものをトレーニング用に切り替えないと厳しいな
普通の生活しながらじゃよほど肉体的な才能に恵まれてないと何年やろうが到達せん |
| … | 66無念Nameとしあき26/08/02(日)18:32:48No.1425461934そうだねx13ヶ月くらい自重スクワットやったからダンベルとかで負荷上げてやってもイケるだろとやったら膝が逝った…バーベル持ちながら出来る人凄えなと思う |
| … | 67無念Nameとしあき26/08/02(日)18:33:45No.1425462181+>もう半年アブローラーしてるけど変化ない
評価できないのがひとりでトレーニングする難しさよな
例えば１日１回しかやってなければ半年続けても変化はない
運動習慣ある人の10回とない人の10回は同じじゃない
自分に合ったトレーニング方法を見つけるのが重要 |
| … | 68無念Nameとしあき26/08/02(日)18:35:09No.1425462515+目標は体脂肪率10%ぐらいと腹筋割る事だわ
堕落しきってて引きこもってた時にたいぶ太って70キロまで行ったからなぁ
筋トレと有酸素始めて3か月経つけどまだ体重計には乗ってないからどれぐらい変化したのかはわからん |
| … | 69無念Nameとしあき26/08/02(日)18:35:11No.1425462525そうだねx1でかくなったなぁ！と客観的に言ってくれる人大事だよね |
| … | 70無念Nameとしあき26/08/02(日)18:35:16No.1425462545+負荷を増やしていって更に出来る回数も自然に増えていくと体つきもみるみる変わっていったけど
40過ぎて今年2月からスクワットしてるけどズボンの太ももの箇所がきつくなるぐらい丸太になってきたぞ |
| … | 71無念Nameとしあき26/08/02(日)18:36:12No.1425462744そうだねx3>スレ画並になるなら生活そのものをトレーニング用に切り替えないと厳しいな
>普通の生活しながらじゃよほど肉体的な才能に恵まれてないと何年やろうが到達せん
ジム通って毎日プロテイン飲んでればスレ画みたいに簡単になれると思ってる人は今だいるんだよね |
| … | 72無念Nameとしあき26/08/02(日)18:36:31No.1425462811+鍛えてるとしの身体が見たいわ |
| … | 73無念Nameとしあき26/08/02(日)18:37:38No.1425463035+>でかくなったなぁ！と客観的に言ってくれる人大事だよね
友達と姉ちゃんと妹に言われたわ
嬉しかった |
| … | 74無念Nameとしあき26/08/02(日)18:38:33No.1425463227+>鍛えてるとしの身体が見たいわ
全身脱毛してからなら・・・ |
| … | 75無念Nameとしあき26/08/02(日)18:39:08No.1425463375+初めて出会った
デッドリフトで一回持ち上げる度に
んぁああああああっ！！！！って雄叫び上げてガシャンッ！ってバーベル落とす人
確かにあれは五月蝿いな笑 |
| … | 76無念Nameとしあき26/08/02(日)18:39:09No.1425463377+>３０代後半からの筋トレスタートって若い時に比べて筋肉もつきにくいし重量を追い求めたら伸びにくい上に怪我しやすいしで楽しくないよね
>本当に健康目的でやるしかない
ほんとやらない言い訳ばっかだなとしあきは |
| … | 77無念Nameとしあき26/08/02(日)18:39:47No.1425463541+>鍛えてるとしの身体が見たいわ
筋肉質になってきたけどまだ太っちょだから無理だ
乳首オナニーのせいで胸も出てるし |
| … | 78無念Nameとしあき26/08/02(日)18:39:54No.1425463574+>鍛えてるとしの身体が見たいわ
スレ画がノイズ過ぎる
鍛えてる＝思い浮かべるのがスレ画だから既にハードル上がってしょぼく見えるだろうよ
実際スレ画に比べればヒョロガリだし
実際スレあきもこの画像がノイズになってるし
一般視点から見てもスレ画はノイズなんだな
>ジム通って毎日プロテイン飲んでればスレ画みたいに簡単になれると思ってる人は今だいるんだよね |
| … | 79無念Nameとしあき26/08/02(日)18:40:06No.1425463619+いま41だけど筋トレ始めて半年経過
家で腕立て腹筋スクワットから始めて2ヶ月くらい前からウェイトマシンに手を出してる
とりあえずやる前よりかは筋肉は付いてるしパンツのゴムも緩くなってきてるけど周りの若くて何年も継続してる人たちには追いつけるはずもないなというのは分かる |
| … | 80無念Nameとしあき26/08/02(日)18:41:08No.1425463856+とりあえず腹筋割りたくて減量も始めたけどなかなか割れねぇ
でも深呼吸しながら腹筋運動すると綺麗にシックスパックが出来ると聞いた |
| … | 81無念Nameとしあき26/08/02(日)18:41:40No.1425463999そうだねx1>画像忘れた
この二人くらいになるのも大変なのにね |
| … | 82無念Nameとしあき26/08/02(日)18:41:56No.1425464054+>40過ぎて今年2月からスクワットしてるけどズボンの太ももの箇所がきつくなるぐらい丸太になってきたぞ
脚が引き締まってきて逆に太ももまわりは細くなってきてるな俺
継続していけば太くなっていくのかな |
| … | 83無念Nameとしあき26/08/02(日)18:43:41No.1425464472そうだねx1>近くの公園で懸垂もできるし
それやろうとしたら今の公園って鉄棒撤去されてて全然ないのな |
| … | 84無念Nameとしあき26/08/02(日)18:43:55No.1425464523+>脚が引き締まってきて逆に太ももまわりは細くなってきてるな俺
>継続していけば太くなっていくのかな
俺の場合体脂肪率が11％で元が細いから
太ももに負荷をかけまくって行ったらぶっとくなっていった
素人だから詳しくわからんけど脂肪が落ちて筋肉が肥大してくると太くなるのでは |
| … | 85無念Nameとしあき26/08/02(日)18:45:23No.1425464853+>>４年間週５でジム通ってしっかり筋トレしてカロリー計算もしてその結果が大したことなかったから言ってるんだよ
>週5で成果出ないのははっきり言ってやり方がヘタクソ
オーバーワークだと逆に成果が出ないとは聞いた
まだ始めて半年くらいだけど適切な負荷ってどんなもんなのか手探りだわ |
| … | 86無念Nameとしあき26/08/02(日)18:45:49No.1425464966+自堕落な生活して自分ほんとぶん殴りたいわ
腹の脂肪落ちねーじゃねーか！！ |
| … | 87無念Nameとしあき26/08/02(日)18:47:39No.1425465437+重量変更できるダンベルはやめとけ
交換がまじで億劫で使わなくなる |
| … | 88無念Nameとしあき26/08/02(日)18:48:18No.1425465637+>>筋肉つけたいって理由ではじめる場合3日坊主
>>健康を理由にはじめる方が続くぞ
>こういう決めつけ系のレスは全て無視で良い
ソープで中折れするようになってきてスクワットするといいぞ！からスタートした俺
いやもちろんそれだけが理由ではないが |
| … | 89無念Nameとしあき26/08/02(日)18:48:41No.1425465737+>重量変更できるダンベルはやめとけ
>交換がまじで億劫で使わなくなる
ダイヤル式のやつは？ |
| … | 90無念Nameとしあき26/08/02(日)18:49:12No.1425465864そうだねx1>重量変更できるダンベルはやめとけ
>交換がまじで億劫で使わなくなる
俺はダンベル増やしたわ |
| … | 91無念Nameとしあき26/08/02(日)18:49:40No.1425465987+パワーブロック使ってるけど重量変更よりも種目によって持ちにくさが際立つのがアレだな |
| … | 92無念Nameとしあき26/08/02(日)18:54:24No.1425467165+足トレ増やしたいと思ってるんだけど何から始めればいいのやら
フロントランジとバックランジしかしてない |
| … | 93無念Nameとしあき26/08/02(日)18:57:39No.1425467990+プロレスラーみたいな体になりたいと思って本格的な筋トレ始めて1年
服を着た状態ならプロレスラーに見えるくらいには筋肉モリモリにはなったけどバキバキにはならなかった
脂肪をしっかり落とすとなったらまた違う努力が必要なんだね |
| … | 94無念Nameとしあき26/08/02(日)18:58:18No.1425468156+俺はターちゃん見たくなりたい |
| … | 95無念Nameとしあき26/08/02(日)18:58:55No.1425468338+筋トレ初心者なんて「前回より回数1回増えた嬉しい!」くらいのモチベでよかろう |
| … | 96無念Nameとしあき26/08/02(日)19:01:34No.1425469011+気がつけば2ヶ月くらい重量変わってないわ |
| … | 97無念Nameとしあき26/08/02(日)19:02:43No.1425469305そうだねx1>足トレ増やしたいと思ってるんだけど何から始めればいいのやら
>フロントランジとバックランジしかしてない
ブルガリアンスクワット
これだけで脚の筋トレ大体片が付くくらい効果あると思う |
| … | 98無念Nameとしあき26/08/02(日)19:04:00No.1425469606+最近スミスマシン買おうと思ってる |
| … | 99無念Nameとしあき26/08/02(日)19:05:41No.1425470046+>筋トレ初心者なんて「前回より回数1回増えた嬉しい!」くらいのモチベでよかろう
気張り過ぎて体重気にしたり飛ばし過ぎると途中で折れる人結構居るよね |
| … | 100無念Nameとしあき26/08/02(日)19:07:45No.1425470632+>ブルガリアンスクワット
>これだけで脚の筋トレ大体片が付くくらい効果あると思う
さんきゅー！早速取り入れてみる |
| … | 101無念Nameとしあき26/08/02(日)19:09:24No.1425471023そうだねx2絵もだけど
上等な道具揃えないと始められないと思ってるのは居るな |
| … | 102無念Nameとしあき26/08/02(日)19:11:57No.1425471630+実用性というか健康面も考えたら筋肉の上に脂肪が乗っかってるくらいの方が良いのかな？ |
| … | 103無念Nameとしあき26/08/02(日)19:14:09No.1425472192+>ブルガリアンスクワット
>これだけで脚の筋トレ大体片が付くくらい効果あると思う
上の太ももが丸太みたいになったと言ってる俺がやってるのまさにそれ
2月からコツコツやってきた
今は腰を完全に落とし切った状態でジャンプができるようにまでなった |
| … | 104無念Nameとしあき26/08/02(日)19:14:12No.1425472206+効率は確かに大事だが高効率な事は基本つれえのでまずは簡単でそんな厳しくない負荷から始めよう
まずは慣れることと継続する事がが大事
慣れてきてから色々やってみればいい |
| … | 105無念Nameとしあき26/08/02(日)19:14:31No.1425472283+>でかくなったなぁ！と客観的に言ってくれる人大事だよね
筋トレ始めてから最初の冬は久々に袖通した上着がちょっとキツくなった |
| … | 106無念Nameとしあき26/08/02(日)19:14:47No.1425472356+1日にタンパク質100g以上摂取って案外難しい |
| … | 107無念Nameとしあき26/08/02(日)19:14:51No.1425472375そうだねx3>鍛えてるとしの身体が見たいわ
懸垂ブタが来るぞ |
| … | 108無念Nameとしあき26/08/02(日)19:14:56No.1425472396+しないで文句言う奴よりマシだよ |
| … | 109無念Nameとしあき26/08/02(日)19:15:01No.1425472413そうだねx3>実用性というか健康面も考えたら筋肉の上に脂肪が乗っかってるくらいの方が良いのかな？
そんなもん自分が目指すところによるとしか言いようがない
現状健康なら筋トレ必須なわけでもないし |
| … | 110無念Nameとしあき26/08/02(日)19:16:03No.1425472668+>1日にタンパク質100g以上摂取って案外難しい
案外どころかめっちゃ難しいよ
粉プロテインで追加摂取しなきゃ100g無理 |
| … | 111無念Nameとしあき26/08/02(日)19:16:53No.1425472859+>実用性というか健康面も考えたら筋肉の上に脂肪が乗っかってるくらいの方が良いのかな？
実用って何に使うの |
| … | 112無念Nameとしあき26/08/02(日)19:17:25No.1425472993+>>1日にタンパク質100g以上摂取って案外難しい
>案外どころかめっちゃ難しいよ
>粉プロテインで追加摂取しなきゃ100g無理
ソイプロテインは摂りすぎると良くないというしホエイはクソ高えし…
で思いついたのはソイプロテインとピープロテイン併用 やってる人おるんかな |
| … | 113無念Nameとしあき26/08/02(日)19:18:06No.1425473163+>1日にタンパク質100g以上摂取って案外難しい
俺ポーズから入らないからそんなんに拘ってないけどね
今やってることに集中
それで太ももがきちんと肥大してきたから
それでもゆで卵を一日に4個とこれだけで16G稼げて
鶏肉100g約20gと味噌、納豆含む大豆食品と意識して取るようにはしてるけど
厳密な計算まではしてない適当 |
| … | 114無念Nameとしあき26/08/02(日)19:18:37No.1425473298+>３０代後半からの筋トレスタートって若い時に比べて筋肉もつきにくいし重量を追い求めたら伸びにくい上に怪我しやすいしで楽しくないよね
>本当に健康目的でやるしかない
40代後半の俺でもモリモリと筋肉ついてるからたぶん全然まだいけると思うよ |
| … | 115無念Nameとしあき26/08/02(日)19:20:05No.1425473686+>1日にタンパク質100g以上摂取って案外難しい
これってスレあきで言うところのスレ画というノイズの影響受けてて
そうしなきゃそうならなきゃダメって思考では |
| … | 116無念Nameとしあき26/08/02(日)19:20:58No.1425473928+>プロレスラーみたいな体になりたいと思って本格的な筋トレ始めて1年
>服を着た状態ならプロレスラーに見えるくらいには筋肉モリモリにはなったけどバキバキにはならなかった
>脂肪をしっかり落とすとなったらまた違う努力が必要なんだね
3年は欲しい
それでも短期間だと思うよ
若いレスラーはあれポッと出とかじゃなくて元々国際強化選手とかだったりした上に死ぬほどトレーニングをしてるから |
| … | 117無念Nameとしあき26/08/02(日)19:21:02No.1425473939+筋トレするならランニングと静ストレッチはやったらダメとは聞くけど実際どうなんだろ |
| … | 118無念Nameとしあき26/08/02(日)19:21:12No.1425473978+>>1日にタンパク質100g以上摂取って案外難しい
>これってスレあきで言うところのスレ画というノイズの影響受けてて
>そうしなきゃそうならなきゃダメって思考では
摂らなきゃ筋肉付かないということはないけど筋肉の材料足りんよって話だからちょっと違わないか |
| … | 119無念Nameとしあき26/08/02(日)19:21:39No.1425474082+間違えた
ゆで卵一個のタンパク質約6gだった
つまり4個で24g
卵すげー |
| … | 120無念Nameとしあき26/08/02(日)19:21:58No.1425474175+>筋トレするならランニングと静ストレッチはやったらダメとは聞くけど実際どうなんだろ
筋トレと有酸素の組み合わせって推奨されるもんじゃないの？ |
| … | 121無念Nameとしあき26/08/02(日)19:22:03No.1425474200+筋トレ始めてタンパク質も多めに摂取するようになったら友達から肌が綺麗になったって言われたな |
| … | 122無念Nameとしあき26/08/02(日)19:22:14No.1425474246+>俺はターちゃん見たくなりたい
気軽に言うなぁ
サモハンキンポーくらいで手を打たないか |
| … | 123無念Nameとしあき26/08/02(日)19:23:11No.1425474480+食事をそんな細かく計算するやつはそもそもステロイドやるから |
| … | 124無念Nameとしあき26/08/02(日)19:23:27No.1425474548+>筋トレするならランニングと静ストレッチはやったらダメとは聞くけど実際どうなんだろ
最適解以外はダメだと思うのはいいけど
そう言ってなんもしないのが一番ダメなのは理解しろよ |
| … | 125無念Nameとしあき26/08/02(日)19:23:38No.1425474597+>筋トレと有酸素の組み合わせって推奨されるもんじゃないの？
有酸素運動は筋肉を縮めるぞ |
| … | 126無念Nameとしあき26/08/02(日)19:24:49No.1425474922+>摂らなきゃ筋肉付かないということはないけど筋肉の材料足りんよって話だからちょっと違わないか
エビデンス的にどうなんだ？どこまで判明してんの
少ない負荷でもタンパク質を100g以上摂取すれば受けた負荷以上の筋肉が付いてくれる＝摂り得なのか
負荷が足りなければその余分な量は消化に終わるのか
どちらにしてもタンパク質はリスクなしの摂り得なのか |
| … | 127無念Nameとしあき26/08/02(日)19:24:52No.1425474932+>筋トレするならランニングと静ストレッチはやったらダメとは聞くけど実際どうなんだろ
それボディビルダーになりたい場合でしょ
強くなるにはランニングは必須だし健康でもウォーキングは必須 |
| … | 128無念Nameとしあき26/08/02(日)19:25:48No.1425475177+>筋トレと有酸素の組み合わせって推奨されるもんじゃないの？
推奨されるよ
最高の組み合わせだし俺はそっちを選択してる |
| … | 129無念Nameとしあき26/08/02(日)19:27:13No.1425475600+適切な距離なら走っても筋肉が分解されるレベルまで普通に行かないのでは
フルマラソン以上の距離なら知らんけど |
| … | 130無念Nameとしあき26/08/02(日)19:27:30No.1425475671+
1785666450511.jpg-(246635 B)
食事管理アプリも合ってんのか合ってないのかよくわからんよな |
| … | 131無念Nameとしあき26/08/02(日)19:27:42No.1425475736+>>筋トレと有酸素の組み合わせって推奨されるもんじゃないの？
>有酸素運動は筋肉を縮めるぞ
それ摂取カロリー不足してる状態で運動すると筋肉分解してエネルギーにしちゃうって話と混ざってね？ |
| … | 132無念Nameとしあき26/08/02(日)19:28:53No.1425476100+>筋トレするならランニングと静ストレッチはやったらダメとは聞くけど実際どうなんだろ
筋トレもダイエットも理論は数年でコロコロ変わるから
自分に合う方法を続けるのが正解だと思ってる
ランニングもストレッチも効果は知らんが気持ち良いからやる |
| … | 133無念Nameとしあき26/08/02(日)19:29:12No.1425476188+>適切な距離なら走っても筋肉が分解されるレベルまで普通に行かないのでは
>フルマラソン以上の距離なら知らんけど
ビルダーの成功者は基本ステロイドやっていて心臓肥大のせいで走ると死にやすくなるから
でもビルダーって見た目が全てだから成功してる方の人を見習うと走ってる奴がいないだけ |
| … | 134無念Nameとしあき26/08/02(日)19:31:45No.1425476887+>食事管理アプリも合ってんのか合ってないのかよくわからんよな
痩せたい場合は正しいよ
ビルダーになりたいのならそういう常識は捨てるしかないが |
| … | 135無念Nameとしあき26/08/02(日)19:33:07No.1425477230+筋肉縮めるってのは筋トレでBIG3やった後に20km走るとかそういうパターンの話でしょ |
| … | 136無念Nameとしあき26/08/02(日)19:36:34No.1425478206+昔買った懸垂台使った筋トレのみ唯一続いてるなぁ
懸垂とディップスのみや |
| … | 137無念Nameとしあき26/08/02(日)19:40:25No.1425479263そうだねx1風呂入る前に腕立て3セットに歯磨きの時にカーフレイズして痔の防止に一時間椅子に座ったら四股を20回とED防止に始めた昭和式筋トレでも1年もすればそれなりに体変わったぞ
ジム行っても変わらないって人はジムに行くこと自体が目的になってしまってトレーニング出来てないんじゃないか？ |
| … | 138無念Nameとしあき26/08/02(日)19:43:56No.1425480274そうだねx5豚の偽装スレ |
| … | 139無念Nameとしあき26/08/02(日)19:48:31No.1425481579そうだねx1豚小屋の特定を進めるか
反省してない |
| … | 140無念Nameとしあき26/08/02(日)19:50:04No.1425482001そうだねx4
1785667804383.jpg-(43617 B)
あからさま過ぎる |
| … | 141無念Nameとしあき26/08/02(日)19:56:42No.1425483926+>今年41で5月から筋トレ始めたがやる気の問題だと思うぞ
>体の変化が表れてきて絵今一番楽しいし
うぉ、一緒だ！
お互い頑張ろう |
| … | 142無念Nameとしあき26/08/02(日)19:58:07No.1425484296+豚身バレしてんのかウケる |
| … | 143無念Nameとしあき26/08/02(日)20:12:33No.1425488400+>昔買った懸垂台使った筋トレのみ唯一続いてるなぁ
>懸垂とディップスのみや
握力、広背筋、腹筋に効く懸垂に三頭筋と胸筋のディップスまで自重でこなせる体力あればあらゆる脳も体もだいぶ長持ちすると思うぜ |
| … | 144無念Nameとしあき26/08/02(日)20:14:21No.1425488896+自分も41のときに初めたな
まぁ厄年というだけあって病気がすごかった… |
| … | 145無念Nameとしあき26/08/02(日)20:17:31No.1425489832+豚は口だけやのうて実際に体動かしてそろそろ成果出せや
いつまで豚やっとんねん |
| … | 146無念Nameとしあき26/08/02(日)20:17:45No.1425489904+怪我するのはマジでダサいから程々になる |
| … | 147無念Nameとしあき26/08/02(日)20:18:04No.1425490004+ベンチプレスで肩をやってしまってから胸トレはプッシュアップのみにしてるな
それでも胸は大きくなってる気がする |
| … | 148無念Nameとしあき26/08/02(日)20:21:23No.1425490986+筋肉デカくしたくないからインナーマッスルだけ鍛えてる |
| … | 149無念Nameとしあき26/08/02(日)20:22:59No.1425491457+>>>1日にタンパク質100g以上摂取って案外難しい
>>案外どころかめっちゃ難しいよ
>>粉プロテインで追加摂取しなきゃ100g無理
>ソイプロテインは摂りすぎると良くないというしホエイはクソ高えし…
>で思いついたのはソイプロテインとピープロテイン併用 やってる人おるんかな
ソイプロテイン摂りすぎると良くないとかどこ情報だよ…
摂りすぎなんてどの食物NGだよ |
| … | 150無念Nameとしあき26/08/02(日)20:28:36No.1425492956+>ソイプロテイン摂りすぎると良くないとかどこ情報だよ…
内閣府 |
| … | 151無念Nameとしあき26/08/02(日)20:31:38No.1425493806そうだねx1>>ソイプロテイン摂りすぎると良くないとかどこ情報だよ…
>内閣府
豆腐も豆乳もなんも食えねぇな！ |
| … | 152無念Nameとしあき26/08/02(日)20:33:55No.1425494406+歳くってたら肝臓腎臓への負担は気になるかも |
| … | 153無念Nameとしあき26/08/02(日)20:34:41No.1425494639そうだねx3健康目的でやるしかないって
その健康が一番大事だろ |
| … | 154無念Nameとしあき26/08/02(日)20:39:29No.1425496007+>>>ソイプロテイン摂りすぎると良くないとかどこ情報だよ…
>>内閣府
>豆腐も豆乳もなんも食えねぇな！
食い過ぎなきゃ問題ないし食い過ぎたらソイプロテイン関係なくだめだろ |
| … | 155無念Nameとしあき26/08/02(日)20:41:29No.1425496595+フレイルつったっけ？アレが怖いから足だけ鍛えてる |
| … | 156無念Nameとしあき26/08/02(日)20:44:48No.1425497513そうだねx2そもそも健康のためにやるんだよ |
| … | 157無念Nameとしあき26/08/02(日)21:03:07No.1425502787+ソイプロテインを豆乳で飲むのが好きなのに… |
| … | 158無念Nameとしあき26/08/02(日)21:18:20No.1425507223そうだねx1ソイだろうがホエイだろうがタンパク質そのものが取りすぎると肝臓に悪い
タンパク質をアミノ酸に分解したとき副産物で硫黄が出来ちゃうんだけどそれを肝臓でろ過するんだよ
その一連の流れで内臓にダメージはいっちゃうの |
| … | 159無念Nameとしあき26/08/02(日)21:20:48No.1425507972+目指す身体があって追い求めるのならリスク込みで過剰なタンパク質摂取もすればいいけどそうじゃないならほどほどに
一般的には自分の体重×1グラムのタンパク質で十分だから普通に飯を食ってれば必ず足りる |
| … | 160無念Nameとしあき26/08/02(日)21:24:00No.1425508956+俺もソイプロテインを豆乳で飲んでるわ
週2～3回だけど |
| … | 161無念Nameとしあき26/08/02(日)21:34:58No.1425512199そうだねx3今更遅いからって
やらないわけにもいかない |
| … | 162無念Nameとしあき26/08/02(日)21:38:46No.1425513267+加重はしなくても腕立てするだけで確実に体は引き締まるからよ
一日百回三か月続ければ胸も出てきて自信がつくよ |
| … | 163無念Nameとしあき26/08/02(日)21:47:27No.1425515941+暑すぎてトレーニングどころじゃねぇってことで市民プールで泳いできた
気持ちよかった |
| … | 164無念Nameとしあき26/08/02(日)21:50:41No.1425516954+>>ブルガリアンスクワット
>>これだけで脚の筋トレ大体片が付くくらい効果あると思う
YouTubeでもブルガリアン勧めてたな
膝は稼働させるほど磨耗するから一回の屈伸にどれだけ負荷をかけれるからしいけど
あとバランス感覚も鍛えられるとか
ウエイト中心の人でもブルガリアンは一番キツイとか言うんだよな
たしかに10回で俺はキツイ |
| … | 165無念Nameとしあき26/08/02(日)21:51:31No.1425517199+>ソイだろうがホエイだろうがタンパク質そのものが取りすぎると肝臓に悪い
>タンパク質をアミノ酸に分解したとき副産物で硫黄が出来ちゃうんだけどそれを肝臓でろ過するんだよ
>その一連の流れで内臓にダメージはいっちゃうの
えーありがとう
いいこと聞いた |
| … | 166無念Nameとしあき26/08/02(日)21:51:48No.1425517297+ブルスクは舐めるとすぐ足ガタガタになるからな
調子乗って数セットやったら翌日階段降りられなくなってまいった |
| … | 167無念Nameとしあき26/08/02(日)21:52:58No.1425517655+>３０代後半からの筋トレスタートって若い時に比べて筋肉もつきにくいし重量を追い求めたら伸びにくい上に怪我しやすいしで楽しくないよね
>本当に健康目的でやるしかない
長文感想スレdel |
| … | 168無念Nameとしあき26/08/02(日)21:54:36No.1425518140+>豚は口だけやのうて実際に体動かしてそろそろ成果出せや
>いつまで豚やっとんねん
～よかった
～だよね
～が～が
さっさと去ねゆとり |
| … | 169無念Nameとしあき26/08/02(日)21:55:47No.1425518473+>３０代後半からの筋トレスタートって若い時に比べて筋肉もつきにくいし
有酸素運動しろ
重量を追い求めたら伸びにくい上に怪我しやすいしで楽しくないよね
無理な重さでやるな自分が持ち上げられる重りでやれ
>本当に健康目的でやるしかない
はよしね |
| … | 170無念Nameとしあき26/08/02(日)21:56:38No.1425518707+>>３０代後半からの筋トレスタートって若い時に比べて筋肉もつきにくいし
有酸素運動しろ
>重量を追い求めたら伸びにくい上に怪我しやすいしで楽しくないよね
無理な重さでやるな自分が持ち上げられる重りでやれ
>本当に健康目的でやるしかない
引きこもってゲームと夜食ばっか食って超え腐ってるからだはよしね |
| … | 171無念Nameとしあき26/08/02(日)21:57:32No.1425518953+10代の頃に華奢で太らないからってジャンクフード食べまくってそのツケを今身体で払ってる連中の阿鼻叫喚スレ |
| … | 172無念Nameとしあき26/08/02(日)22:01:38No.1425520099+普通に筋トレの話で進行してるとこに来て意味不明なこと喚き散らす奴 |
３０代後半からの筋トレスタートって若い時に比べて筋肉もつきにくいし重量を追い求め