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食わないのが一番の早道
食うのがリバウンドの早道ソースは俺

足が太くなるだけ

自炊でバランス良く食うのを心がける

>No.1424517732
ツールドフランスの選手とかみんな細いよ

>食わないのが一番の早道
それダメだよ

(何の努力もなく健康的に)痩せたい

>ツールドフランスの選手とかみんな細いよ
アスリート並みに走る気か

>足が太くなるだけ
自転車で足が太くなるほど鍛えるのは普通レベルじゃ無理
国内のロードプロツアー出場選手に足が太くなっちゃうなんて言ったら、太くしてみろって怒られるレベル
筋トレ必須

自転車乗ってカロリー制限しないと痩せない

>それダメだよ
スレあきなら絶対間食するからそのくらいでちょうどいいんだよ

>食わないのが一番の早道
>食うのがリバウンドの早道ソースは俺
バカの自己紹介だった

>No.1424518629
要は走り方
というかペダルの回し方で変わるんよ

競輪選手みたいなぶっとい脚が欲しい

>競輪選手みたいなぶっとい脚が欲しい
スピードスケートしよう

そりゃ自転車で足太くするのはできるけどダイエットでトラック走るような鍛え方はしないでしょうよ

エアロバイクで30km/hで1時間
これを毎日
10日で1kg痩せる

自転車ヒルクライムで鍛えてた俺から言わせてもらうと自転車で痩せるのは20分ウォーミングアップして心拍数を一度8割まで上げてからが本番
ちんたらエアロバイクに跨ってたって絶対痩せない

金がない時代に1日一食で過ごしてたら10kg以上痩せたな
マジおすすめ

元がデブならまあ無理ではないと思うが

水泳しとけ水泳

>>No.1424517732
>ツールドフランスの選手とかみんな細いよ
決して細くは無いよ
外人さんだからスネとか長いし上半身は細いからそう見えるが

骨格に行きつく

炭水化物を食べない
ご飯やパンやうどんやパスタは一切駄目
タンパク質だけ摂りなさい

>炭水化物を食べない
>ご飯やパンやうどんやパスタは一切駄目
>タンパク質だけ摂りなさい
これやり続けると本当に痩せるよ
痩せた

ウーバー配達員してた時すげー腹減ったからエネルギー消費量は相当なもんだと思う

自転車で1週間で10kg減らすなら
クソデブが山登りまくらないと無理じゃね

一週間で10kgはほぼ水分だろうな

毎日15時間食わない時間を作る
食える時間は3食とる
息が軽くあがる運動で筋力維持も併用すると減りやすい
食わないのは数字だけ減るけど肝臓に脂肪がたまりやすくなる

自転車の利点は身体にダメージが少なく長時間出来る事
長時間やらないと意味がない
素人が1時間漕いでも300kcalがいいとこ
ちなみに10km（素人が走ると1時間くらい）走ると60kgだと600kcalだが足を痛める事も多い

すごく太った人は1日で何キロも上下するらしいけど
1日1.4kgも減ったら俺は命の危機を感じる

カロリー計算して摂取カロリーを減らせば良い
まぁデブはそれが出来ない頭だから太るんだけど

3時間走るのは厳しいが自転車3時間は難易度高くないし
実際にできる運動をコンスタントにやる方が大事

夏だし泳ごうぜ
数時間水中に入ればかなり消耗するし

無理に運動なんかしなくても摂取カロリー減らして普通に仕事してれば勝手に痩せる

1ヶ月で3キロ落とした
俺凄い

艦これのプロはみんな家でエアロバイク漕ぎながら艦これしてると聞く

ダセェ体になりたくないから運動しながらダイエットしてるわ

自転車で走ってる人って脚細いよな
筋肉質ではあるけど
太くするのって難しいのでは

>1785306555681.png
男はサドルで股間圧迫するとチンチン勃たなくなるから圧迫しないサドルに変えろよ

食べるな
入れなきゃ増えない
子供でも分かる単純な話

元プロボクサーの知り合いが1日に3kgは減らせると言ってた
全部身体内の水分だけで

>元プロボクサーの知り合いが1日に3kgは減らせると言ってた
>全部身体内の水分だけで
血も抜けばもっといけそう

>元プロボクサーの知り合いが1日に3kgは減らせると言ってた
>全部身体内の水分だけで
すぐ元の体重に戻るヤツやん

>自転車で走ってる人って脚細いよな
>筋肉質ではあるけど
>太くするのって難しいのでは
基本引き締まるから
決して筋肉は細く無い
一般の人の脚は贅肉付きすぎやねん

太ももと背中の筋肉付けたら太りにくい身体になるよ

>すぐ元の体重に戻るヤツやん
減量の時だけ下げて元に戻すためのもんだしな

>>元プロボクサーの知り合いが1日に3kgは減らせると言ってた
>>全部身体内の水分だけで
>すぐ元の体重に戻るヤツやん
女子はそんな事でも大喜びするけどな
本当に贅肉落とすには食べない（炭水化物）が正解

ダイエット目的で鍛えるとするなら間違いなく脚だろうね

痩せるは科学
馬鹿は痩せれない

炭水化物抜くと体に悪いよ
やめようね

ヒザ痛めてバイクに乗りかえたら一気に太ったわ

>>ツールドフランスの選手とかみんな細いよ
>アスリート並みに走る気か
みな勘違いが激しいのだが
歩いたり走ったりするのに最重要な筋肉は
腸腰筋
これは人体最大のインナーマッスルなので
見た目には殆ど分からない
マラソン選手等はココが超強い

>ダイエット目的で鍛えるとするなら間違いなく脚だろうね
遊撃体操8番はじめ！

車輪とかいう文明の利器に頼るな
あれは効率が良すぎて痩せるのに適してない
大人しく身一つで走るか泳げ

毎日鶏肉とブロッコリーと卵だけ食ってろ

自転車で脚が太くなるって無茶だぞ
自転車で走ってるのなんて大抵はランニングより負荷軽くなるんだから

>エアロバイクで30km/hで1時間
ジムで1時間漕いだ後に外出たら知らん女に臭ッ！って言われてワロタ

だいぶ痩せたけど生活をほぼ全部を改めた結果だな
部屋も奇麗になって精神の贅肉も減らせた気がする

恭一郎（ストリーマー）

>だいぶ痩せたけど生活をほぼ全部を改めた結果だな
>部屋も奇麗になって精神の贅肉も減らせた気がする
部屋汚いと生活もだらしなくなるよねなんか
不思議

糖尿病と診断された後

学生時代のママチャリはギアがカスだったから脚太くなったわ

>あれは効率が良すぎて痩せるのに適してない
自転車競技の消費カロリーを知らないと見える
三週間で12万kcalを消費する地獄のイベント
食べても食べても痩せていく恐怖のイベント

週2で運動して痩せねえなぁってやってたけど
週4にしたら週に1キロ落ちていった
なんだかんだ運動量だよ

1週間で10㎏減とか普通にリバウンド案件なんだよなぁ

俺が減量したとき一度体調を崩したんだけど原因が貧血だった
特に夏は塩分だけじゃなくて鉄分も出ていっちゃうんだって
処方された鉄分錠剤で一発で治ったけど気を付けてくんなまし

重いギアでガンガン回したら太くなるので軽いギアで回す回数増やすのだ

>1週間で10㎏減とか普通にリバウンド案件なんだよなぁ
病院だよう！

肥満症で痩せないなら病院に行ってやせ薬処方してもらえ
保険利いても1回12000円くらいかかるけどな

>No.1424524222
痩せたいってスレで競技出すバカ
ぷよぷよの中年が同じスピードと距離でやれるわけねえだろ

俺は5日で18kg増やしたことあるぜ
翌週には-18kgで戻ったけど
所詮短期の増減は胃の内容物と水分よ

筋肉付くから体重はそんなに落ちないのでは

3㎏程度なら減っても増えても誤算の範疇やで･･･

>筋肉付くから体重はそんなに落ちないのでは
つ基礎代謝

>3㎏程度なら減っても増えても誤算の範疇やで･･･
3kgで誤差は流石にとんでもないデブでもない限りあり得ない

>筋肉付くから体重はそんなに落ちないのでは
筋肉がつくから体重落ちないっていうけど自転車とかで筋肉がつくほどの運動したら普通にカロリーヤバいくらい消費して痩せるよ

>便器だったのが一気に出ると2キロくらいは毎回減る
ベンキマンかよ…

脂肪1kgが7200kcalらしいな
この数字だけで運動で落とすのは辛いと思わざるを得ない
かりにラジオ体操第一を8時間やっても2000kcalくらいしか消費しない

密度は筋肉＞脂肪だから筋肉増えて脂肪減ったら同じ体重でも見た目は変わるよ
痩せてるように見えてスキニーファットとかもあるがね…

なんなら脚だけ細くてお腹出てる中年チャリの多くない？

基礎代謝とかいう神格化された単なる数字
>脂肪1kgが7200kcalらしいな
>この数字だけで運動で落とすのは辛いと思わざるを得ない
>かりにラジオ体操第一を8時間やっても2000kcalくらいしか消費しない
9000だけど1800は水だから7200でいいって話だね

>筋肉付くから体重はそんなに落ちないのでは
体重そのままで体脂肪率落とせるなら大成功じゃん

私の基礎代謝は53万です

>私の基礎代謝は53万です
一瞬で干からびそう

>痩せてるように見えてスキニーファットとかもあるがね…
スキニ―ファットな俺の中身はぜい肉

登山用のバターとチョコレート圧縮したようなバーが1本5000kcalとか見たな

運動するとお腹が空くという罠

>脂肪1kgが7200kcalらしいな
>この数字だけで運動で落とすのは辛いと思わざるを得ない
当たり前だけど脂肪だけ消費するってわけにはいかないから
脂肪を7200消費するなら糖質合わせたトータルで10400消費しないといけない

毎日基礎代謝分は食べて健康的に痩せましょう

競技で走るようなのは参加する時点で無駄な増槽付いてないからな
その上で全身之エンジン
そりゃガンガンエネルギー消費するから食いながら走るわ

ダンスダンスレボリューション毎日2時間やってたら2ヶ月で15キロ痩せたな…
楽しく動けるって凄えなってなった
やったの高速に動く奴じゃなくて好きな曲のそこそこのレベルだけど

痩せるための知識はあるけど実践しないのがデブ

体重70キロの俺がランニング10キロ走ると700キロカロリー
自転車で同じだけ消費しようとすると40キロ必要
安全を考慮したら無理だなってなる

基礎代謝ってただの数字だよ
本当の基礎代謝は誰にもわからないから流石に1000kcal以下とかだと明確に下回るだろうけどね

癌とか病気になれば簡単に痩せるんじゃね？

食べる量変えずに1週間で10kg痩せるとしたら運動量はツールドフランスを上回ってるということ？

いいえ単に水分が抜けただけです
人間のミトコンドリアが消費できる脂肪量は体脂肪×69kcal分なので体脂肪が10kgあっても1日に消費できる脂肪は690kcalのみ

>基礎代謝ってただの数字だよ
>本当の基礎代謝は誰にもわからないから流石に1000kcal以下とかだと明確に下回るだろうけどね
大まかなアタリをつけるためには調べるべきだよ
体重減らないならそこから更に少しずつ摂取カロリー減らしていけばいいだけ

>食べる量変えずに1週間で10kg痩せるとしたら運動量はツールドフランスを上回ってるということ？
てか１週間で１０キロ減はやばいでしょ・・・

毎日10000歩歩いて筋トレは週2
食事をあすけんで管理
これで100kgから80kgまでは落とした
リバウンドが怖いから月に1～1.5kg減ののんびりペースだけど
運動は消費カロリーより自分が続けられるものを選んだほうが良いと思う

基礎代謝は可変型なんだよな
腸の病気で2週間入院して飯食わなかったんだけどずっと寝てたからか5kg減った後は止まった

>食べる量変えずに1週間で10kg痩せるとしたら運動量はツールドフランスを上回ってるということ？
脂肪量だけならそうなるね
水分はどうなのかわからん

>人間のミトコンドリアが消費できる脂肪量は体脂肪×69kcal分なので体脂肪が10kgあっても1日に消費できる脂肪は690kcalのみ
へぇボタンおしちゃう

>>基礎代謝ってただの数字だよ
>>本当の基礎代謝は誰にもわからないから流石に1000kcal以下とかだと明確に下回るだろうけどね
>大まかなアタリをつけるためには調べるべきだよ
>体重減らないならそこから更に少しずつ摂取カロリー減らしていけばいいだけ
タンパク質さえ確保できればもうカロリーはどんだけ下でも良いという結論に至ったどうせタンパク質の最低摂取量でカロリー落とすにも限界あるしね
でもこれはボディメイクであってダイエットではない気もする

基礎代謝が固定されてたら怖いわ

あすけんの謎の女許せねえ
ちょっと食べただけで3000キロカロリーとかおかしいだろ

そもそも体脂肪も基礎代謝に含まれててカロリーを消費するんだから脂肪が減っても筋肉が減っても基礎代謝は減るんよ

>痩せるための知識はあるけど実践しないのがデブ
やたらダイエットに詳しいデブいるよね

スクワットの方が効きそうな気が

初めて90点台とった
食いすぎだろどこが90点だという感想しかない

そんなあなたに脂肪吸引術

>初めて90点台とった
>食いすぎだろどこが90点だという感想しかない
タンパク質259gって逆にどうやったら摂れるんだよ

ダイエット食材探してたらタコイカとかいうイカと出会った
脚が八本のイカらしい

>>初めて90点台とった
>>食いすぎだろどこが90点だという感想しかない
>タンパク質259gって逆にどうやったら摂れるんだよ
馬刺しを3食300g以上食べるだけ
毎日それ

>タンパク質259gって逆にどうやったら摂れるんだよ
摂ろうと思えば摂れるかもしれんがコストがヤバい
ホエイプロテインプロテインもアホ程値上がりしたしなあ

>馬刺しを3食300g以上食べるだけ
>毎日それ
何かの修行かな？

米を豆腐とオートミールに置き換えたらめっちゃ痩せたわ
味の素入れてカレーとか親子丼で味誤魔化せば普通に食べられていいよ

金持ちきたな…

>スクワットの方が効きそうな気が
何時間もスクワットできるのであれば…

カロリー控えめのメシは塩分過多になる傾向があるからそこだけ注意だなー

>>馬刺しを3食300g以上食べるだけ
>>毎日それ
>何かの修行かな？
もう3年目になりますぞ
いつか馬に呪われるであろう

>馬刺しを3食300g以上食べるだけ
>毎日それ
なんて羨ましい生活なんだ
めちゃくちゃ裕福そう

俺はタンパク質は魚介で摂取したいけど高すぎて無理だ……

>>馬刺しを3食300g以上食べるだけ
>>毎日それ
>なんて羨ましい生活なんだ
>めちゃくちゃ裕福そう
市場の卸売業者から直接10kg単位で買うんだよ

そろそろ馬になってそう

腰を壊してからエアロバイクはできなくなった

>俺はタンパク質は魚介で摂取したいけど高すぎて無理だ……
パンガシウスかスケソウダラなら1kg1000円以下だぞ
俺のタンパク質基準だと1日2.2kg食わないといけないからあんまり意味ないけど

鶏がいいけどもう鶏を焼く匂いだけでウォェッってなるんだ

>市場の卸売業者から直接10kg単位で買うんだよ
それでいくらくらいなのか、何日分なのか検討がつかない
いつまでも刺しでいけるもんなの？

>そろそろ馬になってそう
稲になった人を見かけないからまぁ大丈夫でしょう

>そろそろ馬になってそう
身体は馬で出来ている⋯

>鶏がいいけどもう鶏を焼く匂いだけでウォェッってなるんだ
つわりかよ

これこれちょうど買い出してきている

鶏もも肉は皮さえ捨てればむね肉とカロリーは大差ない

>水泳しとけ水泳
ずっと泳いでた時よりジム行ったほうが痩せたわ

>鶏もも肉は皮さえ捨てればむね肉とカロリーは大差ない
それを捨てるなんてとんでもない！

>鶏もも肉は皮さえ捨てればむね肉とカロリーは大差ない
皮を剥ぐのが胸とちがって難しいのと肉の中に脂が入り込んでるからなぁ…

>>鶏もも肉は皮さえ捨てればむね肉とカロリーは大差ない
>それを捨てるなんてとんでもない！
脂も大事な栄養素だよねぇ
炭水化物さえ取らなきゃ問題あるまい

鶏むねは安いからってのもあるね

お菓子減らしてジュースやめるだけで一瞬で数㎏落ちるからやってみ
自分はそれで半年で7㎏落とした
チートデイで１週間に1日だけお菓子食い放題ジュース飲み放題の日設けてるけど
その１日だけで体重2～3㎏戻るからビビる

お菓子もジュースも元から食べませんね…

>鶏もも肉は皮さえ捨てればむね肉とカロリーは大差ない
胸肉が重宝されるのはその工程が楽だからってのもあるよ
胸肉で皮と皮下脂肪取り除いてなんてやってられん

>自分はそれで半年で7㎏落とした
>チートデイで１週間に1日だけお菓子食い放題ジュース飲み放題の日設けてるけど
>その１日だけで体重2～3㎏戻るからビビる
これやってるからちゃんと体重落ちるんだろうな

困った時はディアボロチキンで解決
メニューにない時があるのが困った

飲み物を緑茶とデカフェコーヒーだけにしたら半年で5kg落ちたな
あと86％チョコ食べ始めたけどそれはなんか関係あるのかな

鶏むね肉はフードプロセッサーでミンチにしてから焼いてそぼろみたいな感じにしてから食うようにしたら鶏むね肉を連続で食ってる時のウッ…て感じが薄れてだいぶいい感じだったよ

高カロリーを食べるタイプと量をたくさん食べるタイプと太り方も人によって違うかんね

1日1-2食にしてたときはガンガン痩せたな
4-5食ってるとみるみるリバウンド

ジュースというか砂糖入ってる飲み物はマジでよくないね

ソミュール液を作ってつけておけば鶏胸も柔らかいんだけど面倒なんだよね

コーラやめられん人はゼロコーラにするだけでもだいぶ違う

体脂肪率24%から16%まで去年の11月から筋トレとカロリー管理だけでなんとかなった
体重は82から68になった
もう少し落として筋肉増やす方向にいきたいけどここ最近は停滞してる

ジュース飲まなくても揚げ物とコメパンウドンにおかわりやっちゃうと太るよ

俺は食事制限とかじゃなくて食う前に筋トレする習慣作っただけで腹引っ込んだぞ

夏バテ気味なのも手伝って47kg台まで落ちてた
身体が軽い

>体脂肪率24%から16%まで去年の11月から筋トレとカロリー管理だけでなんとかなった
>体重は82から68になった
>もう少し落として筋肉増やす方向にいきたいけどここ最近は停滞してる
停滞してないと思うよ
そのくらいから運動してると体重変わらなくなるし体脂肪率測定も糞の役にも立たなくなるから
気にせず続けることだよ
あとは首周りとウエスト周りを測って計測することだね

むね肉はいつも湯煎ノサラダチキンにしてソースや味付けで気分転換してるな
時間があれば剥いだ鶏皮は鶏油にしてえけど手間が…

自転車で足太くするのはクソ重くして
トップアスリートが吐くほど無酸素運動で高速でぶん回しする必要がある
普通に呼吸してる分には全く太くならんぞ

米も食パンも毎日食ってるけどちゃんと痩せていってる

チートデイも月1で入れとかないと
入手カロリーに身体が適応してしまう

デブは先ず痩せるためのダイエットから始めなければ体壊す

白米しか摂ってなかったけどロールドオーツのオートミールもたまに食うようにした
麦の風味がたまらなく美味い

>チートデイも月1で入れとかないと
>入手カロリーに身体が適応してしまう
月1じゃ少ないせめて隔週で

>普通に呼吸してる分には全く太くならんぞ
まぁ水泳やったほうが太くなるよな
男女問わずみんなパンパンに成る

>自転車で足太くするのはクソ重くして
>トップアスリートが吐くほど無酸素運動で高速でぶん回しする必要がある
>普通に呼吸してる分には全く太くならんぞ
漢ギアで荒サイを毎週往復してたらゴンブトになった

>停滞してないと思うよ
>そのくらいから運動してると体重変わらなくなるし体脂肪率測定も糞の役にも立たなくなるから
>気にせず続けることだよ
>あとは首周りとウエスト周りを測って計測することだね
そうじゃないかと思ってたんだよね
見た目では絞れてきてるんだけど数値はあまり現れてないから

>チートデイも月1で入れとかないと
>入手カロリーに身体が適応してしまう
安心しろせいぜい1割しか下がらないから
下手な言い訳はやめるんだ心を休ませるためと正直になれ

>>停滞してないと思うよ
>>そのくらいから運動してると体重変わらなくなるし体脂肪率測定も糞の役にも立たなくなるから
>>気にせず続けることだよ
>>あとは首周りとウエスト周りを測って計測することだね
>そうじゃないかと思ってたんだよね
>見た目では絞れてきてるんだけど数値はあまり現れてないから
俺も10%から5%まで体重とか変わらなかったから
キャリパー測定とdexaスキャンとウエスト周囲首周りで管理してたよ
10%切るまではウエストで管理できる
10%切るとほんの少しの水分でもうウエストも当てにならないからキャリパーで見るしかなくなる
がんばれ！

>脂肪1kgが7200kcalらしいな
>この数字だけで運動で落とすのは辛いと思わざるを得ない
一回でやるならメチャクチャ大変だろうけど
一度に300消費として24回で達成できる
休み込みで月1kgなら妥当なラインだろう

本当に自転車漕いで足太くなれるなら自転車の才能あるんじゃないかな

毎日1800ぐらいは食べててチートするときは2300ぐらい食べてるけどもうちょいはっちゃけてもいいか悩む

一度の食事で炭水化物を2種類摂らなければデブは痩せ始める
ラーメン＋チャーハンはダメみたいな感じ（餃子も炭水化物扱いでダメ）
徹底できればカロリーに意識が向くようになって生まれ変われるはず

筋肉減っても体脂肪が落ちてしまると実際よりデカく見えるからね
筋肉量はかなり減ったけど見た目はむしろデカく見える
これが除脂肪よ

>毎日1800ぐらいは食べててチートするときは2300ぐらい食べてるけどもうちょいはっちゃけてもいいか悩む
チートってのはこうよ

医者の勧める食事制限って本当に全然運動してない、したくない人向けのものだから実際は食事量そのままに週一二回の運動する方が健康的だと思ってる
筋肉増やせばそれだけ糖の貯蔵、消費能力は高まるし

筋トレは楽しいからやる
タンパク質はご飯たくさん食べたいから食べる
野菜も同じ
でもラーメンも食べたいよね

>筋トレは楽しいからやる
>タンパク質はご飯たくさん食べたいから食べる
>野菜も同じ
>でもラーメンも食べたいよね
まぁ週一ぐらいなら……

健康に痩せたいなら一週間に体重の1％程度が限度だぞ
余裕持って0.5％ぐらいにしとくのが良い

このスレはガチ勢が多いな
お菓子がやめられないとか言う人がいない

飯食う前に高負荷のトレーニングすれば筋肉量は増える
逆にトレーニング後の30分以内に食わないと削られる

>このスレはガチ勢が多いな
>お菓子がやめられないとか言う人がいない
フルーツにするといいよ
コンビニの冷凍マンゴーとかブルーベリー

キウイ丸齧りと冷凍パインで欲を満たす
最近はプチトマトそのまま凍らせたやつもよく食べてる

>>筋トレは楽しいからやる
>>タンパク質はご飯たくさん食べたいから食べる
>>野菜も同じ
>>でもラーメンも食べたいよね
>まぁ週一ぐらいなら……
俺は1日3食7日間365日ラーメンでも構わんのだ

あと最大のテクニックを教えよう腹が減る前に寝ろ

痩せてもブサイクだし血糖値も下がらないから

デブは浮いて楽するから水泳でも痩せないと聞いた

腹が減ったらゲームに逃げろも良いぞ
FPSなんてハマった日にゃ食事の時間も惜しくなる

太ったブサイクと痩せたブサイクなら痩せたブサイクのほうが迷惑じゃないから痩せな

>あと最大のテクニックを教えよう腹が減る前に寝ろ
睡眠は実際超重要

体動かして疲労してるとさっさと寝られるんだ

>このスレはガチ勢が多いな
>お菓子がやめられないとか言う人がいない
ご飯おかわりが止められない

>>このスレはガチ勢が多いな
>>お菓子がやめられないとか言う人がいない
>ご飯おかわりが止められない
食事中にいっぱい水を飲む
汁物も食べる

飢えるんだよデブ比でいいから
食事がしたくてたまらないって飢餓感の先の食事は極上よ
なんとなくで食うなって話

そもそも普段から何を食べてるの 主食以外で

まず主食を抜きます

>そもそも普段から何を食べてるの 主食以外で
ハム・チーズ・納豆・無脂肪牛乳・インスタントコーヒーでも普通に太るんだ
痩せる気ゼロで毎日5回食って筋トレしてるしな

鶏魚なんでもいいよ低脂質高タンパクならたくさん食べられるから食いしん坊に向いてる

実は食パンは食ってもいい側のパン

>実は食パンは食ってもいい側のパン
そうかなぁ
せめて全粒粉のパンやライ麦パンじゃない？

>実は食パンは食ってもいい側のパン
ああ見えて脂肪分と糖分たっぷりだぜ？

運動習慣がない人が運動するぞって意気込むと三日坊主になりがち
もしくは運動を頑張ったから少しくらい良いよねって食いがち

なので痩せたいだけなら食事制限だけで良い
筋肉つけたいなら話は別

俺うどんとパスタ食ってダイエットしてる
今の所カロリーが計算と合ってれば痩せてくなって感じだ

>ハム・チーズ・納豆・無脂肪牛乳・インスタントコーヒーでも普通に太るんだ
>痩せる気ゼロで毎日5回食って筋トレしてるしな
そのリストになんでハムが入ってる

お菓子は200kcalまでは食べてもいいと考えるとやめる必要ない
夜に食うのだけはやめろ

お勧めのダイエットアプリある？

タンパク質多めに摂ることを意識すると色々楽よ
体重×2gを心掛けてるけど
それだけで食欲や空腹が安定するから自然と全体のカロリー抑えられるし筋肉維持もしやすい

>お勧めのダイエットアプリある？
メモ帳に食べた物書けばいいよ

>そのリストになんでハムが入ってる
高タンパクで調理せずにサンドイッチに入れたり食いやすいからだ
サラダチキンとどっちが合うかは人によるとこだが

ハム優秀よな
常食はしないけどたまに気分変えたい時に使ってるわ

血糖値の指標であるヘモグロビンA1c（HbA1c）
「有酸素と筋トレ併用」＞「有酸素のみ」＞「筋トレのみ」＞「運動無し」
の順で低下

タンパク質基準で考えると案外食えるものは増える
豆腐ハンバーグとか自作すると安くて美味い

一日50kmくらいママチャリ漕いでたらげっそり痩せたよ

豆腐はコスパ良いけどダイエットに向いてるかって言われると悩ましい
湯豆腐より納豆ご飯のほうがバランス良いかなって気がしないでもない

チャリ乗ること自体は楽しい
問題はサドルでケツ痛くなることなんだ…

>一日50kmくらいママチャリ漕いでたらげっそり痩せたよ
何時間何月にやってたんだ？まさか夏？

加工肉はトップクラスに健康に悪いって聞いてから食わないようにしてるな

太ってる方が圧倒的に健康に悪い

>一日50kmくらいママチャリ漕いでたらげっそり痩せたよ
ママチャリでその距離を毎日走ってたらタイヤイカれるだろ
空気抜けやすい英式だし

>太ってる方が圧倒的に健康に悪い
1785315695821.png見てもハムで痩せるようにも見えんが

一食をゼリー飲料にする、外食する日はなるべく運動する、
夕食は6時までに済ませる
これらをやってるだけだけど体重が92kgから今86kgまで減った
まあ仕事そのものが肉体労働で筋肉もついたから元々代謝が高めみたい
ただホメオスタシスが発動してるのかここ一週間ぐらい減らないね
体は軽いしチンポが少し長くなったしイビキも軽減して
よく眠れるようになったし股ずれしないしいいことずくめだ

タンパク質の摂取先として便利という話であって
ハム食ってりゃ痩せるとかそういうとんでもダイエットの話はしてないのよ

食事制限してた時は一気に体重落ちたけど今はほぼ毎日ランニングしてるが結局食うから痩せない

>>一日50kmくらいママチャリ漕いでたらげっそり痩せたよ
>ママチャリでその距離を毎日走ってたらタイヤイカれるだろ
>空気抜けやすい英式だし
一年くらいでダメになったね

食わないほうがいいって言うけどこの間朝飯抜いたら
熱中症にかかって死ぬかと思った

食べないダイエットは悪手

正月からダイエットを始めて94㎏から79㎏になった
微糖の缶コーヒーと清涼飲料水をやめて白飯も米高騰から減らしたのでジワジワ減っていった
健康診断でお前の体重は72㎏だぞって書かれてたのでまだまだ先だなあ
とりあえず寝起きに自重で肋骨が痛かったのがなくなった

女と暮らせばサラダ食うから痩せる

>とりあえず寝起きに自重で肋骨が痛かったのがなくなった
もしかして自分がよく肩こり首こりするのって太ってるのとなんか関係あるのかな

>実は食パンは食ってもいい側のパン
塩分が多いからやめとけ

>>とりあえず寝起きに自重で肋骨が痛かったのがなくなった
>もしかして自分がよく肩こり首こりするのって太ってるのとなんか関係あるのかな
筋トレと食事管理で痩せたけど肩首の凝りや腰痛はかなり軽減したな
運動するようになったからなのか痩せたからなのかはわからない…

ハムも市販のサラダチキンも加工肉

>実は食パンは菓子パンと比べれば食ってもいい側のパン

朝はパン食うのは許してくれ…
朝からご飯食べられないよ

朝はやっぱりツルツルっと食べられるラーメンだよな！

毎日豆腐と鶏肉や卵ばっかり食って運動してるのになかなか減らない

ダイエットはソシャゲみたいなもん
デイリーでカロリーの数値管理や運動のミッションこなして
ウィークリーで体重や体脂肪の達成を見る

>正月からダイエットを始めて94㎏から79㎏になった
>微糖の缶コーヒーと清涼飲料水をやめて白飯も米高騰から減らしたのでジワジワ減っていった
えらい
しっかり継続的に減量するのって短期間で一気に落とすよりハードル高いと思ってるから尊敬する

自転車じゃかなり走らないとダメだよ

毎日uber eatsみたいな生活してたら86kgになっちゃった
あすけん入れて自炊でなるべく100点目指してたら2ヶ月で82kgになった
外食の脂質の多さを学びました

>毎日uber eatsみたいな生活してたら86kgになっちゃった
自分でウーバーやればやせるんじゃないかな

>自分でウーバーやればやせるんじゃないかな
いいねそれ
小遣いも稼げて一石二鳥

>自転車じゃかなり走らないとダメだよ
負荷が低いのとそれなりに速度が出るので爽快感があるのと
景色の変化で飽きづらいので
とりあえずの運動習慣を付けるには悪くない
デヴがいきなりランニングとかやると体壊すから…

Uber eatsやってるけど痩せるよ
日に30kmくらい走ってるが膝痛い
消費カロリーも多いから筋肉も減る

>膝痛い
>筋肉も減る
ダメじゃねえか

Uberで太った俺がUberで痩せる
探せばどっかのYouTuberがやってそうな企画だ

脂肪1kgあたり7200kcalだから自転車で1週間10kg痩せたいなら基礎代謝除いて72000kcal消費することになる
80kgの人間が15km/hで1時間漕ぐとおよそ487kcal消費するようなので147時間漕ぐ必要がある
つまりスレ画は1週間のうち6日間以上漕ぎ続けるつもりらしい

SWITCHのシャドーボクシングをするフィットネスゲームがあったので体験版を遊んだらヒジがぶっ壊れるかと思った
年齢考えたら食事制限しつつ1日1時間の散歩が良いになったぞ
早朝か夜じゃないと暑いのでこの季節は散歩がつらい

>Uber eatsやってるけど痩せるよ
>日に30kmくらい走ってるが膝痛い
>消費カロリーも多いから筋肉も減る
仕事のついでに痩せられるのいいね
運動前後に炭水化物取っておくと
カタボリックを軽減できるらしいよ

Uberはデブにはいいと思う
自転車の人は動くからデブいない
バイクは動かないからデブ多い

よし走ってくる！
10kmといいたいが暑いんで5km＋歩き適当

>タンパク質の摂取先として便利という話であって
>ハム食ってりゃ痩せるとかそういうとんでもダイエットの話はしてないのよ
脂質と塩分と添加物も摂取してるな

えらい

一日300kcalくらいメンテナンスカロリーからマイナスした食事でええよ
無理に一気に痩せようとするとリバウンドする

なんかカロリーカウントってなぜか話題にならないけど
あれ基礎代謝も重複カウントしてるよな
自転車1時間で300kcal消費って出ていても実際は1時間分の基礎代謝もカウントされてる
だからMETを1引くべきなんだよな

>No.1424550960
残酷なことをいうと一度太ると身体というか脳みそが「あの太ってたときが正常だった」と誤認し続けるからどんな方法で痩せようとも気を抜くとリバウンドする身体になってしまうのだ

>質と塩分と添加物も摂取してるな
亜硝酸塩を使わない無塩漬のハムにしようや

>もしかして自分がよく肩こり首こりするのって太ってるのとなんか関係あるのかな
あるんじゃない？
BMI15くらいだけど肩凝った経験ない

自転車乗って下半身太くするとかやったこともねぇやつがよく言うやつというか
筋肉が女の何倍もつきやすい男でも太くしたくてもまず普通じゃ無理なのに
太くなっちゃうとかいうやつって大体女なんだよな
そういうやつのってただの食い過ぎのデブだから変にデカくなってるだけなのに

今の自転車は質がいいから、通勤に少し使う程度だとあんま変わらんね
結局歩こうがかかる時間は同じよ

漢ギアで100km乗ってりゃ太くなるよ

生物的には本来太ってる状態が安定してるからな
痩せるのは飢餓を避けたい本能が邪魔してくるから、つまり我慢弱いやつは際限なく太る

>>あと最大のテクニックを教えよう腹が減る前に寝ろ
>睡眠は実際超重要
なんか運動すれば疲労で眠りやすくなると思ってたんだけど運動するようになってからむしろ早く目が覚めるようになってさらに睡眠時間が削れてる気がする

>むね肉はいつも湯煎ノサラダチキンにしてソースや味付けで気分転換してるな
>時間があれば剥いだ鶏皮は鶏油にしてえけど手間が…
胸肉の皮はいつも剥がないでそのまま食ってるわ
そこまでガチの脂質制限してるわけでもなし

酒控えること
筋肉溶かすぜあれは…

>酒控えること
>筋肉溶かすぜあれは…
ほぼ毎日飲んでるけど筋トレしてちゃんと筋肉は付いてきてるぞ

>なんか運動すれば疲労で眠りやすくなると思ってたんだけど運動するようになってからむしろ早く目が覚めるようになってさらに睡眠時間が削れてる気がする
変に寝覚めが悪かったり日中やたら眠くなったりせず
あくまで自然に早く目が覚めてるならそれはそれで良いんじゃない？

1週間で10kg減量は体壊すからやめとけとしか

腕立て腹筋背筋スクワットだの普通の筋トレするだけでも分かるけど
引き締めるのは簡単だけど太くするのはそんな簡単なことじゃないんだよな
1年間スタンダードな自重トレ週3回ずつやってみたけど
身体は確かに引き締まったし筋肉質な見た目にはなれたけど
じゃあ明らかに太く出来たかって言うとそんなことはなくて
結局大きさ変えれたの食事の方も変えてからだったから
実際ちょっとやったら筋肉ついちゃうは絶対やってないやつの発想だと思う

有酸素運動領域の筋肉負荷だと太くならんからね
ダイエットと太い筋肉作るのだと食事も運動もまったく違ってくる

夜だけ食い放題にして朝と昼グミ生活して痩せたわ
グミも地味にカロリーあるけど顎が先に死ぬ

高重量やらずに自重だけで筋肥大ってかなりハードル高そう

運動で痩せたいなら水泳とボクササイズの2強だな

筋肉つくより体脂肪落ちるペースのが圧倒的に早いのもある
最近はリコンプとかの話もあるけどちゃんとダイエット成立してる以上は一旦細くなってくよね

今の気温で外で運動したら熱中症になってしまう

エアロバイクかフィットボクシングならどっちが痩せるかな？

痩せたくてさらに尻引き締めたいならシンプルにケツと足の筋肉つく
スクワットを愚直にとりあえずやっとけって思ってるわ
絶対太くならないしなんなら筋肉の総量増えたら自然と代謝の影響で痩せやすくなるし
ケツと太ももが締まって寧ろ細くスマートになるぞ

>今の気温で外で運動したら熱中症になってしまう
日中ははともかく陽が落ちた今くらいの時間ならそうでもない
汗だくにはなるけどな

フィットボクシングのほうが痩せると思う

ウォーキングが結局は一番
効率はジョギングなんだけど出来るやつはもうその時点でデブじゃねーから

ウォーキングじゃ痩せん
健康には良いけど

>Uberはデブにはいいと思う
>自転車の人は動くからデブいない
>バイクは動かないからデブ多い
俺はデブだしUberでマックを頼む

水泳にしなさい

>ウォーキングじゃ痩せん
>健康には良いけど
時間による

自転車は確かに効率良すぎて痩せるのはムズイけど
何だかんだとしあきがハマりそうな要素がたっぷりで
「続ける」って点では結構良い選択ではある

>水泳にしなさい
水泳は道具も場所も必要で金もかかる
一度やらなくなったら再始動が厳しいしずっと水泳の習慣は維持できない

有酸素は時間効率や運動強度じゃなく
自分が続けられるかどうかで選ぶべき

別にプールでポチャポチャするだけでいいよ
まじめに考えすぎ
一気にやせようとするなら何をしようと必ず失敗する
一気に痩せる行為が体に悪いからね

ローラー台で自転車漕いでる
ダイナミックストレッチ→プランク（フロント&サイド&バック）→カーフレイズ→スクワット（ワイド&ブルガリアン）→自転車漕ぐ→スタティックストレッチ→リカバリープロテインのルーチンがいい感じ
自転車だけだと骨への刺激が不足するのでたまに軽いジョギングもやる

>腕立て腹筋背筋スクワットだの普通の筋トレするだけでも分かるけど
>引き締めるのは簡単だけど太くするのはそんな簡単なことじゃないんだよな
>1年間スタンダードな自重トレ週3回ずつやってみたけど
>身体は確かに引き締まったし筋肉質な見た目にはなれたけど
>じゃあ明らかに太く出来たかって言うとそんなことはなくて
>結局大きさ変えれたの食事の方も変えてからだったから
>実際ちょっとやったら筋肉ついちゃうは絶対やってないやつの発想だと思う
太くするのはダンベルで重すぎない重量をこなすだけでゴリラ体型になるよ

>ウォーキングじゃ痩せん
痩せはしないけど
継続する方法では一番やりやすいと思う
続けないと意味ないから
張り切りすぎて面倒になったらそこで終わり
ウォーキングしながら食べるもの一品でも下手していけばいい

最初は効率よりも継続性重視で選ぶといいよ
どんなに高効率な方法も継続できなければ意味が薄くなる

まー食う量減らすのが手っ取り早いわ

>別にプールでポチャポチャするだけでいいよ
>まじめに考えすぎ
>一気にやせようとするなら何をしようと必ず失敗する
>一気に痩せる行為が体に悪いからね
プールがまず気軽に行けんだろ

>Uberはデブにはいいと思う
>自転車の人は動くからデブいない
>バイクは動かないからデブ多い
自転車の耐荷重量は80kgまで
それ以上の体重だとフレームやスポークに負担がかかって壊れやすくなる

朝昼抜いて夜ガッツリ食ってるから痩せてってるはず！

ウォーキングでも時間こなせるなら良いよ
それかウォーキング前に筋トレして脂肪が燃焼しやすい状態にしておく

本当にモチベが高いなら運動の類はやってみてもいい
軽い気持ちなら食事制限だけに全力になればいい
一つのこと

デブは痩せようって考えるのが間違ってる
増やさない選択を選べ
それを継続できてれば必ず痩せる

>朝昼抜いて夜ガッツリ食ってるから痩せてってるはず！
朝昼夜に少しづつのほうが健康に良いよ
炭水化物も少しは取るのだ

>朝昼抜いて夜ガッツリ食ってるから痩せてってるはず！
としあきは歳で量食えないからゴリゴリ痩せそう…

>自転車の耐荷重量は80kgまで
>それ以上の体重だとフレームやスポークに負担がかかって壊れやすくなる
いいことを教えてやろう
子供とか前後に載せる前提のママチャリは耐荷重１５０キロとかまである

朝と夜のご飯をバナナとかキウイに置き換えた
割と続けれる

続けられることが一番大事だからね
続けられることを選ぶのが一番のダイエットのコツ

壊れたら自分で直せばいい
自転車の修理ってアレ結構良い運動になるぜ
立ったりしゃがんだり工具ぶん回したりで

>>自転車の耐荷重量は80kgまで
>>それ以上の体重だとフレームやスポークに負担がかかって壊れやすくなる
>いいことを教えてやろう
>子供とか前後に載せる前提のママチャリは耐荷重１５０キロとかまである
マジかよ
ちょっとママチャリ検討するわ

食事は単純に量が多い人は減らせって話だけど極端に糖質や脂質を減らすと却って良くないよ

>続けられることが一番大事だからね
>続けられることを選ぶのが一番のダイエットのコツ

>朝昼抜いて夜ガッツリ食ってるから痩せてってるはず！
筋力落ちるパターン来た

>自転車の耐荷重量は80kgまで
>それ以上の体重だとフレームやスポークに負担がかかって壊れやすくなる
TREKとかアメリカ人相手のメーカーなんで耐荷重高めと聞いたけどどうなんだろ?

>続けられることが一番大事だからね
>続けられることを選ぶのが一番のダイエットのコツ
昔から言われてるよね『継続は力なり』ってな

子供載せる前提のママチャリはスチールフレームで頑丈な代わりに重くてそれを相殺するために電動アシストが主流なのだ

基本的にやらない理由がすぐ出てくる奴は痩せるのは無理だ

やらない理由よりやる理由！

バラムツ喰いまくれば痩せられるぞ

>筋力落ちるパターン来た
最近明らかに歩くスピードが落ちてる
杖ついた婆さんに追い抜かれた

AIちゃんに相談してみては

>最近明らかに歩くスピードが落ちてる
>杖ついた婆さんに追い抜かれた
病院へ行こう

1週間で10kg痩せたらその自転車で病院向かった方がいい

甘いものが食べたくなった時は結局どのタイミングがいいのかわからん
調べるとランチの直後と15時のおやつと答えが割れてんだけど

朝飯は抜くんじゃなくて運動の後に食べるのが良いぞ

診断で悪い判定もらってるレベルなら多少厳しい食事管理してでも早めに痩せるのがいいと思う
健康的に痩せるのはそりゃ大事だけど
今健康の底値にいる人間が気にしたって仕方ないこともある

鍛えて痩せるならプールが一番次に自転車ジョギングは痩せてるならやってもいい
太り気味の人がジョギングやると膝や腰壊すので注意してね

ウォーキング＋夜の食事制限で3か月で10キロ落とした
歩くだけじゃ痩せないけど代謝落とさないためにも有効

1ヶ月で5kg落として「ダイエット楽勝じゃん～」って油断してたらダイエット始める前よりリバウンドしてもうた
しかも次は中々痩せない

>朝飯は抜くんじゃなくて運動の後に食べるのが良いぞ
朝食はずっとご飯と納豆生卵味噌汁だったんだがある時からご飯を抜きにしたら半年で5キロ痩せたね

>1ヶ月で5kg落として「ダイエット楽勝じゃん～」って油断してたらダイエット始める前よりリバウンドしてもうた
>しかも次は中々痩せない
どうやって落としたかが重要だと思うわ
その時は５㎏どうやって落としたん？

フィットボクシングを現役チャンプにやらせてる動画あったけど10分くらいでビシャビシャになってたからあれ続けられれば効果あるんだろうな

朝食と昼食はちゃんと米とか食っていいんだよ
消費するからな
夜は抜け

>どうやって落としたかが重要だと思うわ
>その時は５㎏どうやって落としたん？
筋トレした後に夜飯から炭水化物抜いたんよ
有酸素運動はしてなかった

アトピー改善に糖質制限越えてゼロ生活を1年やってみたけど体重20キロ落ちたわ
不健康すぎてさすがに止めた

豚

アトピー良くなるどころか肝臓と腎臓が悪くなるんでは…

糖質じゃなくて脂質メインにするケト生活やろうとしたけどばっちり不調になったね
あれはよほど覚悟決まってないと無理だ
それに金かかる

あんま痩せなくなってきたけど筋肉に置き換わってるだけと誤魔化してる
運動し続けてれば問題ない

>>どうやって落としたかが重要だと思うわ
>>その時は５㎏どうやって落としたん？
>筋トレした後に夜飯から炭水化物抜いたんよ
>有酸素運動はしてなかった
そこまで悪い痩せ方じゃないと思うがそれでリバウンドするんだな
気をつけよ

痩せるのはメイン目的じゃなくて健康的になるオマケの副産物だ

一ヶ月で2kgくらいがちょうどいいと聞いた
それ以上は無理に減らしすぎだと

食事の量を減らしたらどんどん痩せるのは間違いないけどそれって間違いなくリバウンドするからなあ

>アトピー良くなるどころか肝臓と腎臓が悪くなるんでは…
免疫能力落とすとアトピーの痒みがマシになるっていうろくでもないシステムだこれって身を持って知ったわ

>食事の量を減らしたらどんどん痩せるのは間違いないけどそれって間違いなくリバウンドするからなあ
戻したらそりゃリバウンドするでしょうよ
減らしたまま生きてくんだよ

ジムで筋トレなうなんすわ

登山だとカロリー消費激しくてむしろモリモリ食わないと体重が落ちてしまう
成長期すぎてるのにモリモリ食うのも大変なのだが

自転車ロードレースとかマラソンとかは試合中に糖質をどんだけ吸収できるかが重要になっとるね
補給食の進化も最近の好記録を支えてる

何十キロ走っただのすぐに筋肉ついただの口だけならどうにでもなるからなあ
やってる奴には大体わかっちゃうのが他のフカシとは違うところだが

朝食わないと最悪死ぬぞ
脳梗塞誘発するからな…
朝はすぐに水分とカロリー取ったほうが良いし
寝るのにカロリーと水分かなり使うからな

特にこの酷暑で朝ごはん抜きはつれえでしょう

朝は青汁いっぱい飲むだけだがダメか

どのスレもそうだけどダイエットや筋トレ関係だと「食わない」を絶食とか極端に取りすぎなんだよ

朝は水分とったらウォーキング
デブにはジョギングは無理だしこれが一番痩せる
食事制限はマストだけど

>どのスレもそうだけどダイエットや筋トレ関係だと「食わない」を絶食とか極端に取りすぎなんだよ
食べないって言ってもブロッコリーや卵牛乳なんかは普通にとるよね

別に自転車は運動負荷が高い訳ではないぞ
より少ない負荷で遠くまで短時間で移動できる道具ってだけで

走るとこけた時のダメージがデカい
歩いててもだけど

可能であれば朝メシを一番高カロリーにした方がいいよ
んで晩飯が一番低カロリー

この酷暑だから日中の散歩は辞めといた方がいいな
夜や早朝にしとき

一日一食にするってやり方もあるね

>>どのスレもそうだけどダイエットや筋トレ関係だと「食わない」を絶食とか極端に取りすぎなんだよ
>食べないって言ってもブロッコリーや卵牛乳なんかは普通にとるよね
立派に食ってるのにそれを食わないとするのは納得いかねえ

食わないって文字だけ見せられたら絶食をイメージしない？

>糖質じゃなくて脂質メインにするケト生活やろうとしたけどばっちり不調になったね
>あれはよほど覚悟決まってないと無理だ
>それに金かかる
なんか性にあって半年続いて20ｋｇ痩せた
運動も一緒にしてたけど
…で、三年ぐらいでリバウンドした

>夜や早朝にしとき
夜も街灯ないとこはやめといたほうがいい

>足が太くなるだけ
足太くなるのは競輪とかスプリントが重要な競技よ

絶食って自殺だからね
そんなダイエットある訳ねぇだろ

>絶食って自殺だからね
>そんなダイエットある訳ねぇだろ
週に1日とかならそういうダイエットはある
毎日やってたら大変なことになる

ダイエットの為に多少チャリ漕いだ程度で足太くなれるんなら簡単でいいんだけどねぇ
実際は脂肪減って多少スラッとする程度じゃね

たまに気分で一日絶食することあるけどダメかね
ダイエットとかじゃなく年に２～３回程度だけど

>たまに気分で一日絶食することあるけどダメかね
>ダイエットとかじゃなく年に２～３回程度だけど
好きにしたらええと思う

自転車あるあるで
腿の筋肉が痛くなる様な重いギヤを短時間踏んで「運動したぁ！」て
感じの雰囲気になるだけのヤツ
あれあんま意味ない

週6-10時間それなりの強度でチャリ漕いで酒も控えてたら1年で腹囲10cm小さくなった

>たまに気分で一日絶食することあるけどダメかね
>ダイエットとかじゃなく年に２～３回程度だけど
いいんじゃない？
ファスティング自体はチートと同じで体質が合えば効果あると思うよ
胃腸が休まるしね

>痩せたい
よそでやれ
del

筋トレの前に体温める目的で高強度で10分漕ぐぐらいだな

やはり格闘技が一番いいのかな
怪我がつらいが

糖質制限で痩せた時はそれからかなりの寒がりになったっけな

もしかして：断熱材としての脂肪の層が薄くなっただけ

スレ間違えた

自分はガリだけどガリはガリなりに
腹とかぽこっとでてくるからな
なにやっても太るって人類の歴史史上すごい飽食の時代だ

食うもののカロリーと運動量を記録して差を求めるアプリって一時期流行ってたけどあれは合理的で健康的だと思った
続くかどうかのハードルはそれなりにあるけども

お腹ぽっこりは腹筋鍛えて引っ込めよう

俺はジム行って痩せてからラーメンが美味しくなくなったよ
それまではギトギトコテコテの塩辛いラーメンが好きだったのに…

シャープの食事まで自動カロリー計算してくれるスマートウォッチ？
あれどのくらい使えるんだろうね

ダイエットのためにスポーツを始めてもいいしスポーツやるついでにダイエットしてもいい
自転車でも筋トレでも興味が持てる運動に出会えるといいね

夏までに痩せてえー

とりあえずあすけんでいいかなって

1km10分
これがオレの限界
ジョギング(8分)とかランニング(7分)とか無理

コーヒー淹れたら走りに行ってくる
朝遅いから夜しか外走れん

あすけんのねーちゃんを困らせたくない

>食べても食べても痩せていく恐怖のイベント
ロードレースのプロ選手に要求される重要な才能の一つが「丈夫な胃腸」
1日で8000kcal以上(一般人の3倍以上)消費するので
これを毎日3週間食べて補給し続けなければならない

>夏までに痩せてえー
来年の夏まで1年あるからがんばれ

さーてジョギング行ってくるか

>糖質制限で痩せた時はそれからかなりの寒がりになったっけな
ボディビルダーは風邪を引きやすいらしい
体脂肪率が極端に低いから

>ロードレースのプロ選手に要求される重要な才能の一つが「丈夫な胃腸」
>1日で8000kcal以上(一般人の3倍以上)消費するので
>これを毎日3週間食べて補給し続けなければならない
カーボローディングしても人間の体ってそこまでたくさんグリコーゲン貯められんから走りながら食うしかないのよね
腸トレも重要になってて凄い世界だなあと

間食を減らす菓子を減らすまではいいけど主食削ったらもうダメだろ

1週間で10kgって元の体重ナンボで想定してるのよ

>別に自転車は運動負荷が高い訳ではないぞ
>より少ない負荷で遠くまで短時間で移動できる道具ってだけで
長時間の有酸素運動を身体の故障リスクが少なくて続けられるのがメリットなのだ

>自転車の耐荷重量は80kgまで
としあきそれはヨーロッパブランドの自転車や
アメリカンブランドだと普通に体重120kg対応とかある

>たまに気分で一日絶食することあるけどダメかね
>ダイエットとかじゃなく年に２～３回程度だけど
ラマダンかな

>1週間で10kgって元の体重ナンボで想定してるのよ
150キロとかかな

たとえばポテチ食いたいなら食ってもいいけどそのぶんパンとかご飯は抜け
飯のときにパンの代わりにポテチ食うとかでもいい
とにかく痩せるには一日に食う総量を減らせ

>長時間の有酸素運動を身体の故障リスクが少なくて続けられるのがメリットなのだ
その理屈でウォーキング最強説が根強い

>>別に自転車は運動負荷が高い訳ではないぞ
>>より少ない負荷で遠くまで短時間で移動できる道具ってだけで
>長時間の有酸素運動を身体の故障リスクが少なくて続けられるのがメリットなのだ
ただし自転車だけだと骨が弱るのでウォーキングなりランなり縄跳びなりで補わないといけない

>水泳しとけ水泳
史上最強の競泳金メダリストのマイケル・フェルプスは
毎日のトレーニングで10000kcal消費してそれを補給し続ける日常だったとか

>としあきそれはヨーロッパブランドの自転車や
>アメリカンブランドだと普通に体重120kg対応とかある
さすがデブに国

出来る環境にいるなら有酸素運動は水泳がいい
怪我のリスクは低いし全身運動だし
体温の維持にもカロリー消費するから効率がいい

水泳はプールで水着姿になるハードルが地味に大きい

>腸トレも重要になってて凄い世界だなあと
「デュムランする」って言葉がありましてね
自転車競技中に突然コース脇で◯◯すること
語源は検索してみてね♥

>>自転車の耐荷重量は80kgまで
>としあきそれはヨーロッパブランドの自転車や
>アメリカンブランドだと普通に体重120kg対応とかある
自転車というよりホイールの耐荷重が全てな気がする

>水泳はプールで水着姿になるハードルが地味に大きい
大丈夫だ周囲はデブでハゲばっかりだ

最近の補給食は糖質を効率良く取り込むことに極まったものになっててほとんどウンコにならないぞ

動画見ながらエアロバイクが一番続けやすいかなあ
どうせ動画見てるついでだしみたいな感覚で心理的な障壁が低いわ

>1週間で10kgって元の体重ナンボで想定してるのよ
120kgで体脂肪率が45%だとして脂肪54kgから一日に取り出せるエネルギーは3726kcal=0.5175kg減/日が限界
半分5kgが水分と筋肉だとしたらそれなりに妥当な気もする
10日間毎日琵琶湖一周だな

外食控えるのは効果あった

水だけなら割と絞れるからな

>動画見ながらエアロバイクが一番続けやすいかなあ
>どうせ動画見てるついでだしみたいな感覚で心理的な障壁が低いわ
最近は仮想コース走ったりVRレース走ったりできるからな
モチベーション維持しやすい

ズイフトはいいぞ

サイクリングでの消費カロリーは200～600kcalってAIが言ってた
10キロ痩せるのに72000kcal消費必要
一週間で痩せるなら１日約１万カロリー消費
かなりガチ目に走って毎日１日20時間近く走ればいけそう

>10日間毎日琵琶湖一周だな
これだな
ちなみに浜名湖一周70kmくらいあるから
ママチャリで毎日はかなり過酷

水泳したいなと思いつつ
まず泳げないどころか浮けないのだ…

アニメ見ながらエアロバイクは続かなかったな
なんか勉強系とかうんちく系みたいな集中できる動画だと続けれた

まずなんで運動だけで痩せようとするんだよ…

夜なに食べたか書いてみろよ

>水泳したいなと思いつつ
>まず泳げないどころか浮けないのだ…
水中でウォーキングでヨシ

>とりあえずあすけんでいいかなって
試しに使ってみたけど成分表が出てる弁当の写真を撮っても全然違う成分お出ししてくるのでこの機能は使えねえなってなった

>水泳したいなと思いつつ
>まず泳げないどころか浮けないのだ…
プールで歩くだけでも効くよ
デブは普通に歩くだけでも足を故障するリスクがあるけど水中ウォーキングはそれを回避できる

>まず泳げないどころか浮けないのだ…

景色が良く負荷がそれなりで半分以上は車道を回避できる50kmコースと70kmコースをその日の気分で選べる
恵まれてると思う

70kmも毎回同じコース走ってたら飽きるわ

>70kmも毎回同じコース走ってたら飽きるわ
飽きても続けろ
ていうか室内で黙々とハムスターのように走るよりは全然退屈しないと思う

>最近は仮想コース走ったりVRレース走ったりできるからな
>モチベーション維持しやすい
自分はROUVY使っているけど色んな国の道を見ながら走れるので続けられるよ

>10キロ痩せるのに72000kcal消費必要
>一週間で痩せるなら１日約１万カロリー消費
1週間で10kgはガチで餓死の危険があるレベル

>ていうか室内で黙々とハムスターのように走るよりは全然退屈しないと思う
同じコース走れるのも室内でハムスターできるのも才能

ジムで追い込んだ日でも消費カロリー1000kcalちょいくらいだわ

自転車で100km強走ると雑計算で3000カロリーいく

ぐるっと回ってこれる周回コースを探すのだ
逆回りにすればまた全く違う
同じ道を往復するのは海岸線コースとかだと定番だが飽きる