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猛暑は熱中症や脱水症状になるから涼しくなってから痩せよう

昨日から5連続で会食だから来週までは捨てた

夏は死ぬ

お盆が過ぎてから本気出す

痩せるのに運動やら筋トレやら考えるの辞めて
食事制限一本にした方が長く続くのでは？
効果も食事制限の方が莫大だし
9対1のレベルで
同時に運動もやろうとか
食事制限ではなく効果の薄い運動をやろう
それも初日だけ張り切って　とかだから長く続かないのであろう？
継続こそが最強なのだから

カロリー教の狂信者はどんな物でも老若男女誰でも消化吸収の効率は同じと考える
うんこの状態見ればわかるけど体調によっても吸収率は変わる

>カロリー教の狂信者はどんな物でも老若男女誰でも消化吸収の効率は同じと考える
>うんこの状態見ればわかるけど体調によっても吸収率は変わる
誤差も誤差

食事制限したら便秘になるんだけどどうしたらいいの？

夏場太れるのは才能

真の邪悪は糖質じゃなくて脂質
痩せるなら結局運動するしかないがタンパク質と一緒に糖質も取らないとタンパク質が腐る
一番いらないのは脂質

でも脂質もある程度取らないと体重が減らないのだ

蕎麦はあり？

食事の量減らすと次の日の食事量が増えて終わる

脂質取らないと血管や神経が細くなって関節痛やリウマチとか酷いことになる
脂質とりすぎはダメだけどゼロはやめとけ

運動した方が簡単だろう

>運動した方が簡単だろう
無理だよ
実際お前ムリじゃん
運動による消費カロリーなんてあってないようなものだもの
知ってるとはおもぅが　え？しらん

>食事制限したら便秘になるんだけどどうしたらいいの？
ちゃんと食物繊維とってるか&脂質を減らしすぎてないかチェックする
あとはそもそも食べる量が減る=便の量が減るだから
ある程度便通が滞ること自体は当然だし仕方ない

運動取り入れないヤツ全員バカです

今から食べ放題行く
明日からダイエット考える
来週も食べ放題の食事会が待っている

夕食後に食わないだけでもそれなりに減る
ようやく体脂肪率が16%切ってくれた

>運動取り入れないヤツ全員バカです
ダイエットには必要のない行為だけど
んでお前は実際にそれで痩せれた？

朝食　多め
昼食　普通
夕食　少な目
が理想な気がする
でも朝から食えないよお

現在の体重によるが
体重１ｋｇやせるには、１２０ｋｍ（７２００ｋｃａｌ／６０ｋｇ）走る必要があります。

１日１０ｋｍ走るとすると１２日かかります。

結局食べる量減らさないとプラマイ0
動いたから逆に食べる量が少しでも増えた場合マイナスにしかならん

こんなん続けるよりほんの少し一日の摂取カロリー減らすだけでガンガン痩せていく

運動だけで瘦せるよとか言ってるのタダのレス乞食だから無視していいよ

運動も大事だよ
キレイに痩せるならマスト

体組成計おすすめ
これがあると間食しない
朝起きるのと仕事から帰ってきてどれぐらい減ってるか楽しみになるぞ

>キレイに痩せるならマスト
理想はどーでもいい
一番最も大事なのは継続

>運動取り入れないヤツ全員バカです
ダイエット（diet）」の元々の意味は「痩せること」ではなく、古代ギリシャ語の「生活様式」や「生き方」に由来する言葉です。健康を維持するための「日々の食事」や「食事療法」を指しており、体重を減らすことはその結果の一部に過ぎません

なので痩せてる人が健康のために太る食事も正しくはダイエットと呼ぶ

酒を控えるだけでだいぶ違う
酒飲むとやっぱり太る

全然体重は減らないけど体脂肪は下がってきた
筋肉になってるんだろうか
今は胃を切るか悩み中

>今は胃を切るか悩み中
切っとけ

酒飲まないのに腹が出てきて困ってる

>>キレイに痩せるならマスト
>理想はどーでもいい
>一番最も大事なのは継続
これだからバカは嫌なんだよ

>酒飲まないのに腹が出てきて困ってる
お菓子の食べ過ぎだろう

太ってる職場の人は菓子パンとアイスの話しかしない

>お菓子の食べ過ぎだろう
犯しなんてたまにしか食べないよ

>犯しなんてたまにしか食べないよ
その表現いいな
お菓子を犯し
白米を白い悪魔と呼ぼう

最近何にでもマヨネーズかけてる気がするわ
原因これかも

運動というか筋トレはいるよねそれもしないとオッサンの腹はへこまないし

おっさんなると腹出てくるの何なんだろうな
単純に筋肉量が足りてないのか？

体脂肪20パーセント以上は筋トレしながら食事制限すると筋肉を増やしながら脂肪を落とせるぞ
やらない手はない

腹筋がつくことと腹の脂肪をなくすのはイコールじゃないぞ

>おっさんなると腹出てくるの何なんだろうな
>単純に筋肉量が足りてないのか？
腹筋が衰えるから
おっさんに限った話じゃないぞ女性も同様

>夏場太れるのは才能
代謝が落ちるから普通に太ります…

有酸素運動やった後に気がつくんだけど腹筋やってたら腹回り背筋やってたら背中周りの肉から落ちるんだよな

部分痩せなんてもんはない

俺もだ、とりあえずタニタの体重計を危険物の日のゴミに出した
体重をはからないというダイエット、どうだろう

>白米を白い悪魔と呼ぼう
いや鬼畜米英

>おっさんなると腹出てくるの何なんだろうな
>単純に筋肉量が足りてないのか？
ヒント：内臓脂肪

>おっさんなると腹出てくるの何なんだろうな
>単純に筋肉量が足りてないのか？
筋肉量が衰えて内臓が内臓脂肪が出てくるんだよ
腹筋周りでキュッと絞めてたのが支えきれなくなる
あと一年で1%筋肉落ちるってすごい減るよな

半年で体脂肪率を22.8%から16%まで落とした

賃貸で踏み台昇降すると床鳴り気になるけど
良い圧力分散マットと言うか板無いものだろうか
自宅ジムDIY勢見てると簡易なものは無いんだろうけど

体脂肪率はいまんところ10～14％を行き来してる
結構いい加減なもんだね

体脂肪ちゃんと測ろうと思ったら結構ちゃんとしたやつ使わないとダメなのめんどい

今日は12km走って2kg痩せた

市販の体重計は身長から見た体重と水分量で測ってるからな
筋肉量のことは考えてない

筋トレによる基礎代謝の向上は誤差レベル
でも健康には筋肉だいじ

こういうやつで測るのが一番
ジムに置いてる

運動も筋トレも有酸素も薬もまんべんなくやってるが、1年で20kg落としてそこからさらに1年維持してるぞ

>運動も筋トレも有酸素も薬もまんべんなくやってるが、1年で20kg落としてそこからさらに1年維持してるぞ
凄いね
継続は力だね

>薬
お大事に

9か月で13キロ落として4か月で7キロ戻った
だからこの夏は落とす

色々やったけど1番痩せたのは有酸素運動

>9か月で13キロ落として4か月で7キロ戻った
>だからこの夏は落とす
普段の生活を改善しないと繰り返すのでは・・・

>色々やったけど1番痩せたのは有酸素運動
それな
ストレスも軽減されるし血流上がってチンチンも元気だ

>9か月で13キロ落として4か月で7キロ戻った
>だからこの夏は落とす
酷なこと聞くようで申し訳ないが
7kg戻った原因をもし自分で把握してたら教えてほしい
参考にしたい

運動と食事制限の両輪が一番痩せる
運動も有酸素と無酸素の両方やるべき
ただの食事制限で痩せても筋肉が落ちて餓鬼腹になるだけだぞ

>運動と食事制限の両輪が一番痩せる
そりゃそうとしか言えないが
全部出来る人とできない人がいるんだ

軽い運動程度でも年単位で考えればけっこうな消費カロリーなのよ

>運動と食事制限の両輪が一番痩せる
理想はどうでもいい
継続できるかできない
論より証拠

プロテインで空腹感おさえつつ節制して50日
4kg近くやせた
あと50日継続して標準体重に戻す

運動せずに痩せると見た目みすぼらしくなるからなぁ
腹は出っぱなし手足はアンバランスに細いみたいな

>プロテインで空腹感おさえつつ節制して50日
プロテインって糖質ガバガバ入ってるんだけど大丈夫？

>>運動と食事制限の両輪が一番痩せる
>理想はどうでもいい
>継続できるかできない
>論より証拠
毎日ちょっとずつやればいいだけ

>>9か月で13キロ落として4か月で7キロ戻った
>>だからこの夏は落とす
>酷なこと聞くようで申し訳ないが
>7kg戻った原因をもし自分で把握してたら教えてほしい
>参考にしたい
禁酒してたけどやめたら太った
後筋トレとジョキングするようになってから体重自体は落ちない

>>プロテインで空腹感おさえつつ節制して50日
>プロテインって糖質ガバガバ入ってるんだけど大丈夫？
何か問題でも？

酒は太るよな
俺は生活から追い出したわ
翌日に残って悪さする毒だあれは

>毎日ちょっとずつやればいいだけ
それが正解
継続が一番大事

>ダイエットには必要のない行為だけど
>んでお前は実際にそれで痩せれた？
痩せれた

>理想はどーでもいい
>一番最も大事なのは継続
運動を習慣に取り入れて継続すりゃよくね？
変なこと言ってる？

運動すると体重が落ちるというより身体が引き締まって、より痩せて見えるようになる

運動いらんとか言ってるのエアプだから聞かなくていい

>運動を習慣に取り入れて継続すりゃよくね？
じゃやれ

>>運動を習慣に取り入れて継続すりゃよくね？
>じゃやれ
やってる

>やってる
それでいい

運動「だけ」で痩せるのは無理だな
食事制限（というか食習慣見直し）はマスト

>運動「だけ」で痩せるのは無理だな
>食事制限（というか食習慣見直し）はマスト
体重は減ってないけど体脂肪率は落ちたし見た目もスッキリしたよ

>運動すると体重が落ちるというより身体が引き締まって、より痩せて見えるようになる
幸せ物質が出て腹は減らなくなるし男性ホルモンのおかげで顔つきがよくなる
・・・らしい

カロリー計算は面倒だから、簡単なルールにすることにした
ジュース禁止、お菓子禁止、大盛禁止

おれは和菓子はOKにしてる
洋菓子は脂質が多すぎる

毎日5km歩いて腹がへこんだ

プランク30秒からはじめていま2分
腹筋よりさきに肩が痛くなるんだよねこれ
肩も鍛えないと

豆腐と納豆は良い・・・特に豆腐が素晴らしい

腹をへこませたいなら歩くのが一番
内臓脂肪が原因だからな
こればかりは食事制限で減らしにくい

>こういうやつで測るのが一番
>ジムに置いてる
全然当てにならないから普通に首周りとウエスト周りから計算してくれ

体重を落ちなくても、運動すると引き締まるよな

7キロやせて周りからも痩せたねと言われるようになったがマジで腹の贅肉だけ健在だ
目標的にもあと4キロ落としたいがそれでも腹の肉残ってそう

ジムの筋トレは継続すると逆に筋肉増やしてぇとなるのが最大の問題
こうして筋トレの沼にハマっていくのだ

周りから見て「痩せた？」とか「筋肉ついた？」とか気づいてもらえるには３か月の継続が必要なんだと

>禁酒してたけどやめたら太った
酒はなぁ…
アルコール入ると脂肪の代謝周りが一気に狂うから…

>毎日5km歩いて腹がへこんだ
毎日5キロしか歩いてないの？

努力など不可能だよ
習慣にしろ

運動のハードルは低く考えたほうが良い、朝とか夜に軽く散歩するだけで良い

>運動のハードルは低く考えたほうが良い、朝とか夜に軽く散歩するだけで良い
いやそれは十分高い
エスカレーター使わずに階段使うとか一駅前で降りるとかそこから始めよう

習慣化するの大事だし
もっと言うと楽しめたら勝ちなとこあるよね
最近はゲームでキャラビルドやステ振りしてる感覚になってきた

涼しくなってからでいい

自転車とか縄跳びとかは負荷が高くて短時間で効果的
4時間ほど本気でやったらゴリゴリ減る

会社まで一駅分歩いて通勤してる
ただ問題は汗臭いって思われることだ

一瞬だが55.9キロになったまあ普段は56.8キロあたりだが

>ただ問題は汗臭いって思われることだ
そんなこと誰も思ってないっすよ(汗臭っこいつ)

>4時間ほど本気でやったらゴリゴリ減る
競技やるレベルじゃん…

>会社まで一駅分歩いて通勤してる
>ただ問題は汗臭いって思われることだ
どうして帰りだけにしないんですか

1万歩目標で散歩してたらしばらくして
太もも外側が痛くなって調べたらX脚ぽかったので
矯正用のインソール買った
今日それ入れて散歩してみたらなるほどたしかに
外側に力はいってたんだなあって

体重落としたいんじゃなくて、腹へっこませたいんだよね

早朝5時からチャリンコを数キロ走らせて9時に帰宅する生活しても減りにくいねんな

>体重落としたいんじゃなくて、腹へっこませたいんだよね
内臓脂肪の比率がデカいならわりとすぐ変化が出る
皮下脂肪メインだともうちょっとかかる

楽しすぎてプール1時間歩いたら1.4キロ痩せて笑った
水分が飛んだだけなんだろうけど

甘いものやめただけでどんどん下がっていく

>プランク30秒からはじめていま2分
>腹筋よりさきに肩が痛くなるんだよねこれ
>肩も鍛えないと
俺は背筋が最初にきつくなる
プランクってうまくできてるんだなぁ

>早朝5時からチャリンコを数キロ走らせて9時に帰宅する生活しても減りにくいねんな
カロリー減らさないとほぼ意味なし

>周りから見て「痩せた？」とか「筋肉ついた？」とか気づいてもらえるには３か月の継続が必要なんだと
俺はしばらく会ってなかった人に「病気になったの？」って聞かれるようになった

>俺はしばらく会ってなかった人に「病気になったの？」って聞かれるようになった
1割減なら痩せたなって思うくらいだけど3割減とかになってくるとダイエットの前に病気を疑うのは心理的に仕方ない
あとはまぁ痩せ方かな…
げっそりしてるとヤバさが増してくる

>早朝5時からチャリンコを数キロ走らせて9時に帰宅する生活しても減りにくいねんな
運動の消費カロリーめちゃめちゃ少ないからな…
だから運動をすると飯を食う時にカロリーを気にするようになって痩せる

逆に頑張ったご褒美に食べる量増えちゃう

腹の肉はどうやったら落とせるんだ…

休日とか暇だなぁと
→なにか食うかぁ
→筋トレするかぁ
の違いは大きい

一万歩とか実は大した歩数でも距離でもないのを万歩計で知った
駅から会社と社内と帰りの駅までで8000歩
買い物寄り道したら大体1万歩
ほぼほぼ日常の範囲

栄養士の面談で言われたのは
最初にサラダを食べる
運動量を増やす

スマホ連動体重計買って記録しだした
頑張ったよほめて

>今日は12km走って2kg痩せた
ほぼ水
でも走ったのはエライ！

ランニングしてたら足だけぶっとくなった
と言うか足だけ筋肉落ちないから相対的に太くなったというか…

>スマホ連動体重計買って記録しだした
>頑張ったよほめて
スマホ連動いいよね
ちょっと数字打つだけとかが案外ハードル高い
アプリを開いて乗るだけなら続く

１ヶ月頑張った割には0.5kgしか減らなかった
月で5～6kg減る連中って一体何やってるのやら

マンジャロ効果あるわ
食べる量減ったからどんどんやせる

腹水なのか脂なのかわからん
腹筋すると腹がクソ痛い

ダイエットにおいて今ある筋肉はマジで財産だから大事にしような
油断するとすぐ目減りしていくから

>月で5～6kg減る連中って一体何やってるのやら
元が多い

運動いらんっていってる子は鶴太郎みたいな痩せ方したいのかな？

ペニスポンプ買ったのでたまにチントレスレも欲しい

>最初にサラダを食べる
野菜ファーストは最近否定されがちで
タンパク質ファーストが台頭してきた
カーボラストは変わらない

>月で5～6kg減る連中って一体何やってるのやら
>元が多い
100kg超えてるからダイエット初月だけなら-10kgとか普通にやれる

ベジファーストは炭水化物を取る15以上前に行うと効果が上がる

プロテイン飲んでから飯たべると
血糖値スパイクがおだやかになるらしい

>100kg超えてるからダイエット初月だけなら-10kgとか普通にやれる
100キロかつ豚じゃないと無理だろ

ダンベル持ってスクワットしたら痩せた
足の筋肉使うのが重要っぽい

>100kg超えてるからダイエット初月だけなら-10kgとか普通にやれる
俺も101kgスタートだったけど確認したら初月11kg減ってるな…
まあそのうち3割くらいは水分やグリコーゲンなんだが

肉油魚を絶って運動しまくれば食う量はめちゃくちゃ減る
有酸素運動にしろ
としあきはホモ

運動するのはある程度好きなもん食べる為
あと暇

>野菜ファーストは最近否定されがちで
でも結果出てるからなあ

>肉油魚を絶って運動しまくれば食う量はめちゃくちゃ減る
油はまだしも肉魚は絶つな絶つな
タンパク質を減らすのは最悪手だ

筋肉が付いても自然と消費するカロリーは大して変わらないが
血糖値が良くなるデータはある
つまりダイエットで筋トレする価値はある

野菜ファーストプロテインファーストにしても
それでその食事自体は満足できても
麻薬並に脳を捕らえて離さない嗜好品というものには無力なんだ
別腹とはよく言ったもの

>肉油魚を絶って運動しまくれば食う量はめちゃくちゃ減る
>有酸素運動にしろ
>としあきはホモ
魚は良質な脂だから食ったほうがいい

酒飲みが痩せるのは大変だろうなとは思う

今日は15km走った
20km走れそうで走れないないつも今日こそは行けると思いはするんだけど

>酒飲みが痩せるのは大変だろうなとは思う
本当の酒飲みは酒しか飲まんからさ…

>今日は15km走った
>20km走れそうで走れないないつも今日こそは行けると思いはするんだけど
この暑い中それだけ走れるなら秋に楽に出来るだろ
あんまり苦しい思いして嫌にならなで欲しいよ

運動食事睡眠
この程度の節制なら一生続けられると思える生活を
10年毎に年齢による代謝の低下込みで微調整してく感じ

一度でもデブったらたるんだ皮は痩せる程簡単には元に戻らねぇぞ

運動せずに飯我慢だけでやせるほうがよっぽど苦痛だろうに

アニメとか映画見ながらスピンバイクこぐ
飽き性の自分でも続けられるくらい楽だ問題はいらなくなった時の処分

>運動せずに飯我慢だけでやせるほうがよっぽど苦痛だろうに
我慢っても単純に量を減らすんじゃなく内容変えるのがメインだから
味の満足度や満腹感的にはぶっちゃけそう変わらない食生活できるよ
そりゃラーメンどか食い揚げ物大量とかは諦めなきゃだが

>運動せずに飯我慢だけでやせるほうがよっぽど苦痛だろうに
楽だよ
食事の手間抜くだけだから
食費も時間も節約できて一石三鳥

慣れたら普通に喰わなくなるよ
長時間でも

今日はかき氷の日らしい
かき氷食べたい

>>今日は15km走った
>>20km走れそうで走れないないつも今日こそは行けると思いはするんだけど
>この暑い中それだけ走れるなら秋に楽に出来るだろ
>あんまり苦しい思いして嫌にならなで欲しいよ
確かに思えば許容出来る苦しさだから週1から変えられないんだな
本当は週2や3の方がいいんだろうけど週2はよほどの事がないとやらない

我慢ではなく普通に食べるものを代えるだけでいいし
総カロリー減っても食での幸福度を増すことだってできる

昼間に運動したら食欲は減退する
デブはやり方を間違えてるんだ

初手に張り切って辞めたら元も子もないから運動はほどほどに
膝はもちろん体を痛める可能性だってあるからね

運動は朝食前が一番痩せる

頑張って1年で14㎏痩せた
逆に健康診断で心配された

ドライフルーツってだめだったんだ・・・
ドライマンゴー大量に食うと次の日めっちゃいいうんこがブリブリ出るから良いものだと思ってた・・・

グラノーラもだめだったんだ・・・

>運動は朝食前が一番痩せる
仕組み的には糖が足りてないから脂肪と筋肉を分解して血糖値を上げる糖新生が起こるんでしょ
脂肪か筋肉どっちを優先的に分解するかは知らんが

運動も別に毎日しなくても気が乗らなかったらサボればいい
週3回軽度に運動や筋トレするだけでも身体は筋肉を先に燃焼させるのを防いでくれるって話だし

>グラノーラもだめだったんだ・・・
フルグラっていう商品がそうなだけで全部じゃないからね
脂質70%オフのまるごとグラノーラ+ギリシャヨーグルトなんかは栄養管理士も激推しのPFCバランス抜群のダイエット食よ

週5回サウナスーツを着てエアロバイクを動画をみながら40分漕ぐ
これが俺の太らない秘密

デブは砂糖の入った飲料を絶つだけで痩せるぞ
あと腹だけ出てる奴はとりあえず毎日捻り運動をすれば浮き輪肉は減ってくるぞ
動かせば引き締まる

>運動も別に毎日しなくても気が乗らなかったらサボればいい
不定期化して続けられるのは物凄い才能だと思うよ
日が開くだけで今日はやらなくていいとか先延ばししつつ習慣化絶対できんから

>日が開くだけで今日はやらなくていいとか先延ばししつつ習慣化絶対できんから
そういう人は太る才能があるからそれを人生に活かす道を見つけたほうが楽かもね

有酸素運動は食後すぐから血糖値の頂点が来る30分後までに済ますのが一番いい
食後血糖値を下げて脂肪の蓄積も防いで一石二鳥

毎日1時間半筋トレした後に30分エアロバイクしてる
痩せたけどもっと痩せたい

>毎日1時間半筋トレした後に30分エアロバイクしてる
１時間半もよくできるな
２０分しかしてない

ウォーキング頑張ってきた

不眠症手前で3時間位で目覚めると二度寝出来ないから毎日寝不足