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無念Name
としあき26/05/05(火)22:21:27No.1405737260そうだねx2
10:18頃消えます
体の健康のためにもスクワットとかした方が良いんだろうか
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
| … | 1無念Nameとしあき26/05/05(火)22:22:12No.1405737451+
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ブルガリアやろう |
| … | 2無念Nameとしあき26/05/05(火)22:23:37No.1405737813+健康に良い物が高過ぎる
泣く泣く安いカップ麺や半額の菓子パンや弁当を食べる日々 |
| … | 3無念Nameとしあき26/05/05(火)22:24:10No.1405737965+やるなら良質なたんぱく質補給 |
| … | 4無念Nameとしあき26/05/05(火)22:26:28No.1405738560そうだねx10>ブルガリアやろう
膝やりそうで怖い |
| … | 5無念Nameとしあき26/05/05(火)22:28:24No.1405739045そうだねx8>健康に良い物が高過ぎる
>泣く泣く安いカップ麺や半額の菓子パンや弁当を食べる日々
半額でも菓子パンはやめよう |
| … | 6無念Nameとしあき26/05/05(火)22:31:42No.1405739906そうだねx3スクワットはマジでいいよ
器具もいらないし即効性あるし
気がついたときに数回ずつやるだけでもいい
膝痛めないようにフォームだけ注意して |
| … | 7無念Nameとしあき26/05/05(火)22:38:25No.1405741659+>スクワットはマジでいいよ
>器具もいらないし即効性あるし
>気がついたときに数回ずつやるだけでもいい
>膝痛めないようにフォームだけ注意して
とりあえず30回だけしてる
すげえつらいし終わったあと久しぶりに走ったあとの筋肉痛みたな痛みが太ももの上側に残る |
| … | 8無念Nameとしあき26/05/05(火)22:45:21No.1405743339+色んな人のトレーニングとか見たら各種10回を数セットとかなのに
なんで腕立てやスクワットは10回以上して当たり前みたいになってるんだろうか
なので自分は運動は何するにしても10回までにしてる |
| … | 9無念Nameとしあき26/05/05(火)23:04:54No.1405748121+冬場とかスクワットすると足先に血が巡って暖かくなる |
| … | 10無念Nameとしあき26/05/05(火)23:24:23No.1405753142+上半身だけ鍛えたらタクヤみたいになっちゃうしスクワットも始めたけど
スクワットだけでも脚太くできるかな |
| … | 11無念Nameとしあき26/05/06(水)00:05:08No.1405762625+肩回しもいいんだよね
肩こり予防になるし血行がよくなるから調子もよくなる |
| … | 12無念Nameとしあき26/05/06(水)00:06:32No.1405762901+スクワット始めてから息子が元気を取り戻した気がする
割と気のせいじゃないと思ってる |
| … | 13無念Nameとしあき26/05/06(水)00:06:38No.1405762925そうだねx1>色んな人のトレーニングとか見たら各種10回を数セットとかなのに
>なんで腕立てやスクワットは10回以上して当たり前みたいになってるんだろうか
>なので自分は運動は何するにしても10回までにしてる
腕立てやスクワットは自重だからでは？ |
| … | 14無念Nameとしあき26/05/06(水)00:06:48No.1405762951+スクワットってふくらはぎも太くなるのかな |
| … | 15無念Nameとしあき26/05/06(水)00:07:04No.1405762999そうだねx1毎日続けられなかったら意味ないんで一回でもいいんで続けられる負荷でやるんだよ
〇〇を見て〇セット〇回だからとか自分でハードル上げて行きなり目指したんじゃ続かん |
| … | 16無念Nameとしあき26/05/06(水)00:09:03No.1405763401そうだねx1>色んな人のトレーニングとか見たら各種10回を数セットとかなのに
>なんで腕立てやスクワットは10回以上して当たり前みたいになってるんだろうか
>なので自分は運動は何するにしても10回までにしてる
負荷がね…
10回ずつでも時間空けて何セットかやると効いた感が手に入るよ |
| … | 17無念Nameとしあき26/05/06(水)00:10:06No.1405763598+>毎日続けられなかったら意味ないんで一回でもいいんで続けられる負荷でやるんだよ
>〇〇を見て〇セット〇回だからとか自分でハードル上げて行きなり目指したんじゃ続かん
最初は動画の通りに実践してたけどやること多すぎるし30分ぐらいかかるから
だんだん種類を減らしていって最終的にベーシックな腕立て伏せと腹筋とスクワットに落ち着いた
毎日続けるにはシンプルが大事ね… |
| … | 18無念NameNo.140576299926/05/06(水)00:10:52No.1405763745+そして続けてきた結果
>ブルガリアやろう
今では俺はこれを椅子なしで片足スクワットができるまでになった
形としては逆で片足は体の前に真っすぐ伸ばしてもう片足でスクワットをする
>スクワットってふくらはぎも太くなるのかな
この程度のスクワットの負荷では大きくならん
太ももも |
| … | 19無念Nameとしあき26/05/06(水)00:14:54No.1405764564+1日15回の腕立て伏せを5年続けたら胸と肩周りがガッシリしてきたので
スクワット30回でも毎日続けてたらそこそこ太くなると思う |
| … | 20無念NameNo.140576299926/05/06(水)00:15:49No.1405764752そうだねx1ただ体の中で一番でっかい筋肉を鍛えることで
糖代謝も上がり基礎代謝も上がり食後血糖値が安定する
続けることさえできればまさに病気知らず |
| … | 21無念NameNo.140576299926/05/06(水)00:18:46No.1405765314+>1日15回の腕立て伏せを5年続けたら胸と肩周りがガッシリしてきたので
>スクワット30回でも毎日続けてたらそこそこ太くなると思う
負荷をかなり増やし続けなければ難しいと思う
腕立ては確かに変化は大きかった
懸垂毎日やると肩幅がものすごく広がったのが誰からの見た目でもわかる
ただ太ももはこれまで履いてたズボンがきつくなることはなかったな
ベルトのホール位置は2ホールぐらい縮まったが |
| … | 22無念Nameとしあき26/05/06(水)00:21:04No.1405765744そうだねx1最近は膝を前に出さないのは間違いって説も出てるらしいな… |
| … | 23無念Nameとしあき26/05/06(水)00:24:11No.1405766328+ただチャリを15段の負荷で毎日通勤してるとふくらはぎは太くはならないが筋肉が付きまくって引き締まって
血管も浮いて結構格好いい |
| … | 24無念Nameとしあき26/05/06(水)01:07:28No.1405773496そうだねx1筋トレより関節の可動域を広げたいんだがな
もともと体固くて |
| … | 25無念Nameとしあき26/05/06(水)01:15:44No.1405774632そうだねx1>筋トレより関節の可動域を広げたいんだがな
>もともと体固くて
全部地道に毎日やっていくしかないよ
続けた先に目標とした肉体が必ずある |
| … | 26無念Nameとしあき26/05/06(水)05:42:12No.1405790320+池谷式スクワットとかないんかな |
| … | 27無念Nameとしあき26/05/06(水)05:43:13No.1405790361+スクワットが良いのは間違いないが
毎日続けるのはやはり難しい |
| … | 28無念Nameとしあき26/05/06(水)05:45:13No.1405790421+毎日続けるなんて簡単だろ
毎日やればいいだけなんだから |
| … | 29無念Nameとしあき26/05/06(水)05:49:34No.1405790568+気軽にスクワットやれって言うけどド初心者にやらせるとたいてい膝カックンみたいなダメフォームになる
まずはヒップヒンジで股関節から折りたたむフォームを覚えるべき |
| … | 30無念Nameとしあき26/05/06(水)05:51:44No.1405790645+>健康に良い物が高過ぎる
>泣く泣く安いカップ麺や半額の菓子パンや弁当を食べる日々
菓子パンは春のパン祭り以外は避けろよ |
| … | 31無念Nameとしあき26/05/06(水)06:06:33No.1405791264+>スクワット始めてから息子が元気を取り戻した気がする
>割と気のせいじゃないと思ってる
骨盤底筋も鍛えられるからね
埋もれてたちんこが出てくるようになる(長くなる)し尿漏れも改善される |
| … | 32無念Nameとしあき26/05/06(水)06:12:58No.1405791510+>>スクワット始めてから息子が元気を取り戻した気がする
>>割と気のせいじゃないと思ってる
>骨盤底筋も鍛えられるからね
>埋もれてたちんこが出てくるようになる(長くなる)し尿漏れも改善される
太ももの筋肉も連動してるからほぐれて血行良くなるってだけでもだいぶ違うしな |
| … | 33無念Nameとしあき26/05/06(水)06:14:27No.1405791564+風呂入ったときにやるは磨いてるときにやる
必ず毎日やる動作の中に組み込む |
| … | 34無念Nameとしあき26/05/06(水)06:16:11No.1405791634+筋トレというよりしっかり筋肉動かせるように少し歩いてはスクワットみたいなのをやったりする
これがまああったまる |
| … | 35無念Nameとしあき26/05/06(水)06:18:00No.1405791693+あんこは豆だから体にいいんじゃないの |
| … | 36無念Nameとしあき26/05/06(水)06:19:15No.1405791747+スクワットと各種ランジで結構足腰柔らかく使えるようになってくよね |
| … | 37無念Nameとしあき26/05/06(水)06:20:18No.1405791788+ひと月前くらいからスクワットにプラスして壁に手をついて体をちょっと斜めにした状態で
かかとを上げ下げしてふくらはぎも鍛えたりしてる
なんか最近やっとふくらはぎ固くなってきた
第二の心臓ともいうらしいしここ鍛えとくのはいいらしい |
| … | 38無念Nameとしあき26/05/06(水)06:22:24No.1405791860+>あんこは豆だから体にいいんじゃないの
砂糖ドバドバ入ってる |
| … | 39無念Nameとしあき26/05/06(水)06:48:31No.1405792992+デブだとスクワットの重りとして優よ |
| … | 40無念Nameとしあき26/05/06(水)06:55:10No.1405793317+>健康に良い物が高過ぎる
>泣く泣く安いカップ麺や半額の菓子パンや弁当を食べる日々
お弁当作ってもらえばいいだけ |
| … | 41無念Nameとしあき26/05/06(水)06:57:53No.1405793455+>健康に良い物が高過ぎる
>泣く泣く安いカップ麺や半額の菓子パンや弁当を食べる日々
東洋は医食同源みたいな考え方が強いからやたら食べ物にこだわるけど健康と食べ物は関係ないぞ |
| … | 42無念Nameとしあき26/05/06(水)08:41:23No.1405802107+
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>あんこは豆だから体にいいんじゃないの |
| … | 43無念Nameとしあき26/05/06(水)08:43:36No.1405802350+軽い筋トレというかストレッチは毎日でもやったほうがいいね
筋肉痛にならない程度の腕立て（膝立て）でも筋肉が発熱してくれて冷え性防止になる |
| … | 44無念Nameとしあき26/05/06(水)08:45:21No.1405802551+膝の破壊者 |
| … | 45無念Nameとしあき26/05/06(水)08:46:48No.1405802720+>膝の破壊者
筋肉無いのに無茶な運動しすぎでは |
| … | 46無念Nameとしあき26/05/06(水)09:15:42No.1405806301+1日開けながらやった方がいいと聞いたけどどうなの？ |
| … | 47無念Nameとしあき26/05/06(水)09:17:27No.1405806532+
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>1日開けながらやった方がいいと聞いたけどどうなの？ |
| … | 48無念Nameとしあき26/05/06(水)09:37:22No.1405809315+毎日やれないレベルの運動強度がどのぐらいか調べるのだ
運動部の連中は毎日練習しとるじゃろ |
| … | 49無念Nameとしあき26/05/06(水)09:58:05No.1405812311+膝が痛くてな… |
体の健康のためにもスクワットとかした方が良いんだろうか