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ダイエット筋トレボディメイク総合スレ人それぞれのやり方あるね のサムネイル ダイエット筋トレボディメイク総合スレ人それぞれのやり方あるね

画像ファイル名：1768349779228.png-(130507 B)
130507 B無念Nameとしあき26/01/14(水)09:16:19No.1380030810+ 18:42頃消えます
ダイエット筋トレボディメイク総合スレ
人それぞれのやり方あるね
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
削除された記事が4件あります.見る
…1無念Nameとしあき26/01/14(水)09:17:53No.1380030982+
ラスト3kgの追い込みに入ったわ
2/14まで体脂肪であと3kgで体脂肪率4%
そこからはカロリーを戻しつつ3ヶ月くらい体脂肪率をキープしてリーンバルクするつもり
筋トレはもう時短メニューにした
…2無念Nameとしあき26/01/14(水)09:20:57No.1380031292+
スレッドを立てた人によって削除されました
働けゴミニートのデブ
…3無念Nameとしあき26/01/14(水)09:21:28No.1380031340+
スレッドを立てた人によって削除されました
>No.1380030982
さっさと首吊って死ね発達障害
…4無念Nameとしあき26/01/14(水)09:23:14No.1380031513そうだねx1
豚はもういないから暴言とか止めようね
…5無念Nameとしあき26/01/14(水)09:23:46No.1380031572+
>筋トレボディメイク
少なくとも筋肉と筋肉の間の線が見えないといけないよね
シックスパックが見えるとかそういう
そんなんすらない骨格が逆三角形なだけでいけてる気になってるのがおるが
…6無念Nameとしあき26/01/14(水)09:24:01No.1380031592そうだねx1
スレッドを立てた人によって削除されました
スレあきニートバカに大ダメージ
はよ死ね無職デブ
…7無念Nameとしあき26/01/14(水)09:27:19No.1380031934そうだねx1
>豚はもういないから暴言とか止めようね
入院した？
…8無念Nameとしあき26/01/14(水)09:27:20No.1380031938+
豚小屋はここなので無関係な話はやめてね
https://kin-katsu.net/bbs/thread/t6912/3?t=156282
…9無念Nameとしあき26/01/14(水)09:28:26No.1380032055そうだねx2
以下豚の話題はやめてね
…10無念Nameとしあき26/01/14(水)09:29:38No.1380032179そうだねx2
筋トレスレみたいにスレ文に豚は削除するって書いておけばこんなことには…
…11無念Nameとしあき26/01/14(水)09:30:24No.1380032249そうだねx1
寒いと朝トレ辛いね
…12無念Nameとしあき26/01/14(水)09:34:14No.1380032599+
鶏肉が好きな近くに生まれてよかった
…13無念Nameとしあき26/01/14(水)09:35:21No.1380032700+
好きな味覚だ
…14無念Nameとしあき26/01/14(水)09:43:28No.1380033575+
毎週末登山をやる
今は冬山だから一日6000キロカロリーを超えてる
…15無念Nameとしあき26/01/14(水)09:43:58No.1380033631+
ジョギングじゃ1000kcalも無理だね
…16無念Nameとしあき26/01/14(水)09:50:06No.1380034289+
>毎週末登山をやる
>今は冬山だから一日6000キロカロリーを超えてる
いいなぁ山も都会も近い街とかないかな仙台とかか
…17無念Nameとしあき26/01/14(水)09:53:43No.1380034749+
>一日6000キロカロリー
ヤバすんぎ
わたくしの一日の運動消費カロリーの20日分ぐらいですわ
…18無念Nameとしあき26/01/14(水)10:13:11No.1380037138+
自転車も登山も腹が減るからな…
…19無念Nameとしあき26/01/14(水)10:19:57No.1380037943+
運動しすぎると腹が減って食べすぎたり疲労が溜まって動けなくなるのでバランス考える必要がある
食べ過ぎはダメだが食べなすぎてもダメなのでバランスを…
節制し過ぎはストレスが貯まるのでバランス…
と考えることが山ほどある
まるっきりの馬鹿はダイエットできんな
…20無念Nameとしあき26/01/14(水)10:24:12No.1380038485+
>運動しすぎると腹が減って食べすぎたり疲労が溜まって動けなくなるのでバランス考える必要がある
自分も丁度その谷に落ちかけてるわ
食べ過ぎることはないんだけど夜まで体力が保ててない
かといってプラス300kcalぐらいの適切な食料補給するための労力と継続コストがつらい…
…21無念Nameとしあき26/01/14(水)10:24:13No.1380038486+
そういうめんどくさい要素を丸投げするツールやインストラクターは
金さえ出せば世にいくらでもあるからなぁ
…22無念Nameとしあき26/01/14(水)10:28:56No.1380039057+
ダイエットスレは最終的に自分のやり方が正しい！の言い合いになりがち
…23無念Nameとしあき26/01/14(水)10:30:46No.1380039309そうだねx1
>ダイエットスレは最終的に自分のやり方が正しい！の言い合いになりがち
体重が減るにしろ体重変わらず引き締まるにしろ目的は人それぞれだからね
効果が出てるならまあ良しなのだ
…24無念Nameとしあき26/01/14(水)10:31:40No.1380039413+
>運動しすぎると腹が減って食べすぎたり疲労が溜まって動けなくなるのでバランス考える必要がある
>食べ過ぎはダメだが食べなすぎてもダメなのでバランスを…
>節制し過ぎはストレスが貯まるのでバランス…
>と考えることが山ほどある
>まるっきりの馬鹿はダイエットできんな
まさに俺も今それで今朝も起きられなかった
リズムが一度崩れると治すのに苦労するよな
…25無念Nameとしあき26/01/14(水)10:32:27No.1380039533そうだねx1
正しさを喧伝する必要性感じないけどな
自分のやり方を他人に適用させる意味が全くないし
…26無念Nameとしあき26/01/14(水)10:45:43No.1380041246+
コロナにかかる2年前までは筋トレして順調に健康体だった
3月にコロナにかかり体調戻ったのが9月
よし軽く再開するかぁと思ってとりあえず1時間いつものコースをウォーキングでもと思ってやってみたら20分歩いただけで息切れと激しい動悸
病院行ってこれおかしいよね？って伺ったら恐らくコロナの後遺症だってさ
少しづつ運動量増やしてるけどコロナ前には全然戻らんわ
…27無念Nameとしあき26/01/14(水)10:50:24No.1380041884+
昨日握力計をフルパワーでやったら目の前がチカチカして飛蚊症が出たけどこれ良くないよね？
59.9キロ
…28無念Nameとしあき26/01/14(水)10:56:18No.1380042640+
    1768355778370.jpg-(88006 B)
88006 B
なぜか知らんけど体脂肪が減った
…29無念Nameとしあき26/01/14(水)10:56:24No.1380042654+
雪掻きしてると自然と痩せて筋肉も付く…
…30無念Nameとしあき26/01/14(水)10:56:38No.1380042688+
気温が下がったのと正月の家での食事量で
完全に食欲が暴走しとる…
コンビニ肉まんがうめえよおおおお
…31無念Nameとしあき26/01/14(水)10:58:49No.1380042957+
>昨日握力計をフルパワーでやったら目の前がチカチカして飛蚊症が出たけどこれ良くないよね？
>59.9キロ
わいも朝風呂しただけでそうなる
まあ一時的なものだし大丈夫なんじゃね
…32無念Nameとしあき26/01/14(水)11:06:01No.1380043855+
>食べ過ぎはダメだが食べなすぎてもダメなのでバランスを…
ダイエットにしても筋肉を付けるにしても食事の摂り方が一番難しいよね
たんぱく質だけじゃなくてビタミンも炭水化物も糖分も必要だし…でもこの辺の仕組みが分かると体作りってすごく楽しいと思う
…33無念Nameとしあき26/01/14(水)11:15:09No.1380044991+
毎日難しく考えてると疲れて続かないから
最初に自分が継続できそうな範囲で食事のメニューを何種類か作り上げて
それを毎日の基本にしつつ多少の緩みは許容して（外食とか飲み会とか）
あとはとにかく意識的に体を動かす（階段使うとか休日も歩く用事を多くする）
で半年で10キロ近く落ちてるから俺はそんな程度でいいかと
…34無念Nameとしあき26/01/14(水)11:23:10No.1380046014+
半年で10kgはすごすぎるなぁ
無意識にかなり努力が実ってるんだろう
毎日走ってるけど今のペースだと1年で精々7kg減しか出来なさそうだぜ
…35無念Nameとしあき26/01/14(水)11:29:26No.1380046803+
去年から酒やめてるんだけど
同時に食欲も不思議と無くなって勝手に体重も減ってきてこりゃ楽だと思ったが
断酒が続いて健康体になったら今度は食欲も復活してきて困った
…36無念Nameとしあき26/01/14(水)11:31:12No.1380046999そうだねx1
>>昨日握力計をフルパワーでやったら目の前がチカチカして飛蚊症が出たけどこれ良くないよね？
>>59.9キロ
>わいも朝風呂しただけでそうなる
頭に血がのぼりすぎてんじゃね？
歳とったら脳の血管切れそう
…37無念Nameとしあき26/01/14(水)11:34:11No.1380047374+
>頭に血がのぼりすぎてんじゃね？
>歳とったら脳の血管切れそう
あんま湯船浸からない派なせいか湯船浸かったらほぼ毎回なるな
まだ若いけどヒートショックこわいねえ
…38無念Nameとしあき26/01/14(水)11:38:43No.1380047993+
ナイキのアプリで計測してるんだけど散歩で往復20キロくらい歩いて消費カロリー1200k前後って感じだがこれあってるのかな
…39無念Nameとしあき26/01/14(水)11:49:13No.1380049478そうだねx2
>昨日握力計をフルパワーでやったら目の前がチカチカして飛蚊症が出たけどこれ良くないよね？
>59.9キロ
息止めてやったんじゃない
…40無念Nameとしあき26/01/14(水)11:50:01No.1380049591+
    1768359001315.png-(220140 B)
220140 B
今までinbodyも当てにならなかったけどinbodyの体脂肪率もほかの計測に追いついてきた
…41無念Nameとしあき26/01/14(水)11:51:37No.1380049823+
体重を減らしたいのかウエストとかを絞りたいたいのか筋肉付けたいのか
ニーズは人それぞれなんやなぁ〜
…42無念Nameとしあき26/01/14(水)11:55:36No.1380050368+
>ナイキのアプリで計測してるんだけど散歩で往復20キロくらい歩いて消費カロリー1200k前後って感じだがこれあってるのかな
は……はい…20kmならまあ……
…43無念Nameとしあき26/01/14(水)11:56:31No.1380050498そうだねx1
    1768359391028.jpg-(109005 B)
109005 B
>いいなぁ山も都会も近い街とかないかな仙台とかか
近くに長～い階段のある人がとっても羨ましぃ
トレーニングにうってつけだよ
…44無念Nameとしあき26/01/14(水)11:57:10No.1380050573+
>>いいなぁ山も都会も近い街とかないかな仙台とかか
>近くに長～い階段のある人がとっても羨ましぃ
>トレーニングにうってつけだよ
横浜に住んでたときそんな感じの坂は山手にたくさんあったな…
…45無念Nameとしあき26/01/14(水)12:02:16No.1380051238+
筋肉付いてくると食事減らすだけであっという間に痩せるね
で筋肉も落ちるから不安になって飯食ってまた体重が戻るという事をずっと繰り返してる
身体こそ筋肉質になってきたけど多少筋肉落ちても痩せないとなぁ…
…46無念Nameとしあき26/01/14(水)12:07:36No.1380052018+
ぶっちゃけ頬顎痩せしたいだけなんだが
結局はしっかり運動して健康的に痩せるのがいいと思って努めている
遠回りかもしれんが
…47無念Nameとしあき26/01/14(水)12:08:09No.1380052111そうだねx1
カロリー気にして食事して踏み台昇降しておなかへっこんだよ
あと禁酒大事
飲むと食欲おかしくなるから
…48無念Nameとしあき26/01/14(水)12:13:11No.1380052957そうだねx2
>ぶっちゃけ頬顎痩せしたいだけなんだが
>結局はしっかり運動して健康的に痩せるのがいいと思って努めている
>遠回りかもしれんが
部分痩せなんてございませんのでね
…49無念Nameとしあき26/01/14(水)12:16:00No.1380053405+
>>昨日握力計をフルパワーでやったら目の前がチカチカして飛蚊症が出たけどこれ良くないよね？
>>59.9キロ
>息止めてやったんじゃない
息止めると力出るからやったけど違うのか
…50無念Nameとしあき26/01/14(水)12:17:39No.1380053700そうだねx2
>>>昨日握力計をフルパワーでやったら目の前がチカチカして飛蚊症が出たけどこれ良くないよね？
>>>59.9キロ
>>息止めてやったんじゃない
>息止めると力出るからやったけど違うのか
息止めたら酸欠になりますやん
力むときは息を吐くんだよ
…51無念Nameとしあき26/01/14(水)12:17:56No.1380053751+
筋トレ後の有酸素運動後の栄養補給はがっつり摂らない方が痩せるの？
…52無念Nameとしあき26/01/14(水)12:19:17No.1380053994+
>筋トレ後の有酸素運動後の栄養補給はがっつり摂らない方が痩せるの？
どっちでもない
カロリーが低いほうが痩せるだけ
…53無念Nameとしあき26/01/14(水)12:27:55No.1380055525+
俺は無理しない派だから酒飲みながら減量してる
最近ウエスト周りシュッとして来た
…54無念Nameとしあき26/01/14(水)12:43:18No.1380058594+
魚の目芯取っても繰り返し再発して痛くて踏ん張る系や歩く走るがまともに出来ない…
…55無念Nameとしあき26/01/14(水)12:50:15No.1380060034+
>魚の目芯取っても繰り返し再発して痛くて踏ん張る系や歩く走るがまともに出来ない…
医者で治しなよ
…56無念Nameとしあき26/01/14(水)12:50:59No.1380060170+
>なぜか知らんけど体脂肪が減った
率だから割り算の関係で体重が増えると減ったりする
…57無念Nameとしあき26/01/14(水)13:00:41No.1380062020そうだねx2
タンパク質の量を維持しながらカロリーオーバーしなようにするのって大変だな
…58無念Nameとしあき26/01/14(水)13:08:41No.1380063189そうだねx1
少しくらいカロリーオーバー自体は許容してその分有酸素運動をするっていうのが一番続けやすいかもしれないな
たんぱく質も脂質も炭水化物も不足する方が長期的には悪影響な事多いし
…59無念Nameとしあき26/01/14(水)13:12:23No.1380063730+
体重を２０ｋｇ減らしたら靴のサイズも小さくなった
足も痩せるんだなとしみじみした
…60無念Nameとしあき26/01/14(水)13:20:29No.1380064932そうだねx1
>医者で治しなよ
行ってるよ
…61無念Nameとしあき26/01/14(水)13:26:32No.1380065789+
ベーコンが意外と良い
俺は焼かずにそのまま食べてる
…62無念Nameとしあき26/01/14(水)13:39:33No.1380067656+
>今までinbodyも当てにならなかったけどinbodyの体脂肪率もほかの計測に追いついてきた
あなたがかみか…
…63無念Nameとしあき26/01/14(水)14:04:06No.1380071008+
    1768367046716.jpg-(150931 B)
150931 B
いまこんなかんじ
…64無念Nameとしあき26/01/14(水)14:13:22No.1380072252+
筋肉多いじゃんよ
…65無念Nameとしあき26/01/14(水)14:18:53No.1380073090+
体重計なんかおすすめある？
今はAnkerの使ってる
スマホにデータ送ってくれるのがありがてえ
…66無念Nameとしあき26/01/14(水)14:19:16No.1380073140+
    1768367956536.png-(266600 B)
266600 B
>いまこんなかんじ
バケモノじゃん
…67無念Nameとしあき26/01/14(水)14:20:14No.1380073295+
>体重計なんかおすすめある？
>今はAnkerの使ってる
>スマホにデータ送ってくれるのがありがてえ
オムロン以外なんでもいいと思う
inbody8.6%だけどオムロンだと21%って出る
いやなら家庭用inbodyがいいか
…68無念Nameとしあき26/01/14(水)14:21:01No.1380073404+
    1768368061157.png-(258970 B)
258970 B
>>いまこんなかんじ
>バケモノじゃん
筋肉はこっちだった
…69無念Nameとしあき26/01/14(水)14:32:34No.1380075060+
とりあえずリングフィットアドベンチャーでゆるくダイエットしていく
…70無念Nameとしあき26/01/14(水)14:48:08No.1380077084+
貧乏なのでtanitaの3000円のやつを8年間使ってる
…71無念Nameとしあき26/01/14(水)14:57:26No.1380078383+
fantiaに見えた
どんなスケベな体重計かと
…72無念Nameとしあき26/01/14(水)15:00:38No.1380078829+
書き込みをした人によって削除されました
…73無念Nameとしあき26/01/14(水)18:00:23No.1380107253+
webm


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