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2万歩歩いても牛丼1杯分にしかならんのか

痩せるには食わないしか方法はない
筋トレがどうの食べ物がどうのは全部嘘

間食しなければ痩せるんだろうね
周りで太っていくやつたいてい毎日お菓子食べてる

牛丼一筋百兆年ー

俺は間食をやめて関節を食ってる

昼に素うどん一杯、夜にポテチ一袋くらいの生活をしていた時にダイエットに成功したな
運動すると食欲が爆発するタイプだから運動はしない

ちんちんちいさいって情報いる？

>昼に素うどん一杯、夜にポテチ一袋くらいの生活をしていた時にダイエットに成功したな
>運動すると食欲が爆発するタイプだから運動はしない
運動する事で神経が活発に活動するから余計に食欲が増すんだよ
だから運動して筋肉付けて痩せるなんて幻想

おれもちんちんちいさいから親近感湧く

>俺は間食をやめて関節を食ってる
自給自足あき実在したのか…

>ちんちんちいさいって情報いる？
デカければただ揺れるだけで余分にカロリー消費するのかもしれない

>運動する事で神経が活発に活動するから余計に食欲が増すんだよ
>だから運動して筋肉付けて痩せるなんて幻想
筋肉が付いてない間は消費より供給のほうが上回るけどある程度付いてくれば勝手に消費してくれるから太りにくくなるよ

>>俺は間食をやめて関節を食ってる
>自給自足あき実在したのか…
人喰い土人のサムサムあき

>おれもちんちんちいさいから親近感湧く
腹肉ともも肉の中に埋もれるんだよねえ

>運動する事で神経が活発に活動するから余計に食欲が増すんだよ
ガチで食欲増進するよなぁ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

ちんちん小さい人は消費カロリー少なくて大変ねぇ

ゲームウォッチマンホール

>>運動する事で神経が活発に活動するから余計に食欲が増すんだよ
>>だから運動して筋肉付けて痩せるなんて幻想
>筋肉が付いてない間は消費より供給のほうが上回るけどある程度付いてくれば勝手に消費してくれるから太りにくくなるよ
そういう人はダイエットする必要ないというか
むしろ肉食べて体重増やすべき人間なだけでは

間食しない
甘いものは食べない
糖分が入った飲み物は飲まない
のに
ちっとも痩せないのだぜ
それで周りで俺よりはるかに大量に食う奴が痩せてるのだから
世の中理不尽なものである

>間食しない
>甘いものは食べない
>糖分が入った飲み物は飲まない
>のに
>ちっとも痩せないのだぜ
>それで周りで俺よりはるかに大量に食う奴が痩せてるのだから
>世の中理不尽なものである
遺伝的に太りやすい人はいる
あと誰も言わないけど太っている事のメリットっていっぱいあるから
それは優れた遺伝子であると誇りを持ってもいいんだよ

>太らない人ってどんな生活してるの？
人生の楽しみとして食べることの優先順位がそんなに高くないのかもしれない
脳の仕組みとして
食べてもドパミンが出にくいとか
(砂糖や高脂肪食はドパミン分泌を増加させるので、そういうの好まない可能性も微レ存)

キン肉マンのスレ立てるな

>はっ…!!
>もしかして食わないほうが楽に痩せるのでは…
>って考えちゃうんだけど
運動なしで15kg痩せた
3年かかったけど

>>>運動する事で神経が活発に活動するから余計に食欲が増すんだよ
>>>だから運動して筋肉付けて痩せるなんて幻想
>>筋肉が付いてない間は消費より供給のほうが上回るけどある程度付いてくれば勝手に消費してくれるから太りにくくなるよ
>そういう人はダイエットする必要ないというか
>むしろ肉食べて体重増やすべき人間なだけでは
そもそも筋肉つくほど運動しねーじゃん

>No.1374307601
光合成してそう

>>はっ…!!
>>もしかして食わないほうが楽に痩せるのでは…
>>って考えちゃうんだけど
>運動なしで15kg痩せた
>3年かかったけど
考え得る限り最適な理想的な痩せ方だ
おめでとう

凄まじいエネルギー効率

>はっ…!!
>もしかして食わないほうが楽に痩せるのでは…
>って考えちゃうんだけど
>太らない人ってどんな生活してるの？
運動そのものによるカロリー消費だけで考えるのが間違ってんだよ
週1で数キロ走ってるだけで痩せる
歩くのは負荷足りんから微妙

痩せたかったらちゃんと食べて運動しろ

>>>はっ…!!
>>>もしかして食わないほうが楽に痩せるのでは…
>>>って考えちゃうんだけど
>>運動なしで15kg痩せた
>>3年かかったけど
>考え得る限り最適な理想的な痩せ方だ
>おめでとう
いや運動はした方がいいだろ…

運動の消費カロリーとか微々たるもんだからな…
ただ運動そのものより間食食べたら運動〇〇ぶん必要かぁってなるのがでかい
これで無駄な間食するのアホらしくなってくるから

個人的には短時間高強度の運動より長時間低強度の運動のほうが痩せる
モンハンnowにハマって休日一日歩き回ってた時はめっちゃ痩せた

>痩せたかったらちゃんと食べて運動しろ
真逆だ
ほとんど食べずに大人しくする　これが一番痩せる
もちろん痩せる事自体が健康を損なう事なので病気や栄養失調のリスクはあるぞ

太ったこと無いから
どうやったら痩せるのと聞かれても
知らないとしか言いようがない

運動すると代謝上がるから思った以上に痩せるんだよな
やって得しかないしまずやればいいのに

人間の身体は日々良く動かす事を前提に作られてるから
少食で動かないとカロリーベースのプラスマイナスでは同じでも全然違う

>ほとんど食べずに大人しくする　これが一番やつれる

>ほとんど食べずに大人しくする　これが一番痩せる
人間は動かないと脂肪より筋肉を消費して痩せる
こうなると駄目な方向へ一直線

食べないとカロリーだけでなく栄養素も絞って不足するから死を早めるんだよな
結局適度に食べて動くしかない

まともに食うのは一食だけ
それ以外はパン一個とかコーヒーだけとかマジでそんな生活

>食べないとカロリーだけでなく栄養素も絞って不足するから死を早めるんだよな
>結局適度に食べて動くしかない
当たり前だけど痩せるという事は死に近づくという事だ
痩せたいだのデブは醜いだの狂気としか言いようがない

>まともに食うのは一食だけ
>それ以外はパン一個とかコーヒーだけとかマジでそんな生活
必須アミノ酸とか栄養素が足りなすぎ
自分の身体の貯金を削りながら生きている
貯金がなくなると一気に病気になる

>当たり前だけど痩せるという事は死に近づくという事だ
>痩せたいだのデブは醜いだの狂気としか言いようがない
でも太りすぎも死を早めるからな
標準体重キープでちょうどいいんだよ

>当たり前だけど痩せるという事は死に近づくという事だ
>痩せたいだのデブは醜いだの狂気としか言いようがない
いやデブは痩せろよ
痩せすぎ太り過ぎはどちらも体に悪い

運動すると腹減るけどゆっくりウォーキングするとおなかのヘリが収まるのはなんか不思議ね
これ科学的に解明されてるのかい既に

健康的に痩せろって話なのに痩せると死ぬとか何言ってんだとしか

食事制限しつつハードトレーニングしてる
空腹にも慣れてきた

>>まともに食うのは一食だけ
>>それ以外はパン一個とかコーヒーだけとかマジでそんな生活
>必須アミノ酸とか栄養素が足りなすぎ
>自分の身体の貯金を削りながら生きている
>貯金がなくなると一気に病気になる
だから外で下手に激しい運動するとケガはもちろん
カゼやら皮膚病やらのリスクがすげぇ高くなるんだよ
大人しくした方がマシだとすら思う

>健康的に痩せろって話なのに痩せると死ぬとか何言ってんだとしか
痩せるという行為自体が不健康の極みだと言っている

そういえば今年に入ってから食事してなかったわ

>だから外で下手に激しい運動するとケガはもちろん
>カゼやら皮膚病やらのリスクがすげぇ高くなるんだよ
>大人しくした方がマシだとすら思う
そこまで行くと免疫系の病気の疑いがない?

デブはどんなにダイエットしても標準体重を下回ることはない
標準体重を下回ってる奴はもうそういう生活を何十年もしてきて体がバグってる連中
もちろん長生きすることもない

自分の経験上デブの食事量は普通はだいたい普通じゃない

>運動すると腹減るけどゆっくりウォーキングするとおなかのヘリが収まるのはなんか不思議ね
気のせいかその時の体調かのどちらかだ
というか空腹感だってずっと続くわけじゃないし

>だから外で下手に激しい運動するとケガはもちろん
>カゼやら皮膚病やらのリスクがすげぇ高くなるんだよ
>大人しくした方がマシだとすら思う
激しくない運動をすればいい
あと身体を動かして筋肉量を増やすと体温が上がり免疫力もつく
そして風邪ひきにくくなる好循環

>>健康的に痩せろって話なのに痩せると死ぬとか何言ってんだとしか
>痩せるという行為自体が不健康の極みだと言っている
頭おかしいんかな？

>自分の経験上デブの食事量は普通はだいたい普通じゃない
いつもはカツ丼大盛とデザートのアイスだけどダイエットしてるからアイスは止めたとか平気で言うからな

体質とか遺伝もあると思うが
俺は
朝食　パンと目玉焼きと紅茶
昼飯　会社の仕出し弁当一人前
夕飯　ご飯並盛り一杯と味噌汁とおかず
間食　チョコとかビスケット何切かと紅茶

甘いドリンクはあまり飲まず麦茶と紅茶を常飲

大盛りとかおかわりとかしなければいいのでは？

デブは運動するとか食べないとかに異常に嫌悪感示すからわかりやすい

>大盛りとかおかわりとかしなければいいのでは？
無理
そんな量じゃ腹減りすぎて死ぬ

>>だから外で下手に激しい運動するとケガはもちろん
>>カゼやら皮膚病やらのリスクがすげぇ高くなるんだよ
>>大人しくした方がマシだとすら思う
>激しくない運動をすればいい
>あと身体を動かして筋肉量を増やすと体温が上がり免疫力もつく
>そして風邪ひきにくくなる好循環
そりゃちゃんと食べてたらの話だ
ダイエットで粗食してる時に無理に体動かすのはリスクが多い
だからこそ食欲が湧くんだろうに　栄養素が足りんぞって

太ってる人は病気でなけりゃ絶対に食べすぎ

>太ってる人は病気でなけりゃ絶対に食べすぎ
それはそう
どう考えてもそう
だから運動すればいいんじゃなくて食う量減らすのが絶対

>そりゃちゃんと食べてたらの話だ
>ダイエットで粗食してる時に無理に体動かすのはリスクが多い
>だからこそ食欲が湧くんだろうに　栄養素が足りんぞって
もちろんちゃんと食べる前提だ
食べずに痩せるのは身体に悪いと言っている

俺も飯の内容書き出しとくか
朝　納豆とご飯と味噌汁（パックご飯とインスタント味噌汁）
昼　会社の弁当
晩　スーパーの弁当かカップ麺・カップ飯
間食　仕事中にチョコ2欠片
飲み物は朝と仕事中はコーヒー、家にいる時は烏龍茶

身体を冷やすと体温維持に大量のカロリー消費するから
今の時期なら外でウロウロすればいいんじゃね？

>デブは運動するとか食べないとかに異常に嫌悪感示すからわかりやすい
元も他現状変えたくなかったり人に従うのが苦痛な人間が
怠惰なデブという形で結果として出力されてるのかもしれんね
私です

>身体を冷やすと体温維持に大量のカロリー消費するから
>今の時期なら外でウロウロすればいいんじゃね？
ホットスナックが美味しくなるから罠

1日生きるだけで1000kcal以上

>>身体を冷やすと体温維持に大量のカロリー消費するから
>>今の時期なら外でウロウロすればいいんじゃね？
>ホットスナックが美味しくなるから罠
と言うよりインフルエンザのリスクがだな

>ホットスナックが美味しくなるから罠
あと寒空の下で公園のベンチでぼんやりしながら缶コーヒー飲むの好き
趣がある

>>大盛りとかおかわりとかしなければいいのでは？
>無理
>そんな量じゃ腹減りすぎて死ぬ
そりゃ太ってるはずだわ

>と言うよりインフルエンザのリスクがだな
色々備えた上でしょう
としちゃんはもしかしたら人より免疫力が低いせいで
疾患にかかりやすいだけなんじゃないかい

>だから外で下手に激しい運動するとケガはもちろん
>カゼやら皮膚病やらのリスクがすげぇ高くなるんだよ
なんだこれ
運動しないためにここまでくだらん屁理屈捻り出してるやつ初めて見た
運動すると皮膚病のリスクて

ちなみに普段3000とか4000キロカロリー食ってる奴が急に2000以下に落とすと間違いなく空腹で発狂する
だから徐々に落としていくのが正しい
例えば1週目は2900キロカロリー
3週目は2800キロカロリーとか
カロリーがわからない人はそのためのあすけんとか食事管理アプリ

>>>身体を冷やすと体温維持に大量のカロリー消費するから
>>>今の時期なら外でウロウロすればいいんじゃね？
>>ホットスナックが美味しくなるから罠
>と言うよりインフルエンザのリスクがだな
外に出ないで生活するつもりかこいつ

3000kcal食べなかったら退屈で死んじゃうよぉ！

>>だから外で下手に激しい運動するとケガはもちろん
>>カゼやら皮膚病やらのリスクがすげぇ高くなるんだよ
>なんだこれ
>運動しないためにここまでくだらん屁理屈捻り出してるやつ初めて見た
>運動すると皮膚病のリスクて
めばちことかなった事ないのか
普通に空気感染でなるぞ

>ちなみに普段3000とか4000キロカロリー食ってる奴が急に2000以下に落とすと間違いなく空腹で発狂する
ねーわ

>と言うよりインフルエンザのリスクがだな
マスクすればよかろ

ただカロリー計算するだけでいいのにデブはそれすらしない

>めばちことかなった事ないのか
>普通に空気感染でなるぞ
だから？
外に出るのは危険！だと？

>ただカロリー計算するだけでいいのにデブはそれすらしない
やってみればわかるがめんどくさいからな

運動してきていない基礎代謝低い人はそれだけ歩いてもそこまでカロリー消費されないのだから…

なんつうか極論を持ち出して現状を正当化しようとする手合い全般に言える事だが
まさにそういうところだぞって気持ちにしかならんな

>>めばちことかなった事ないのか
>>普通に空気感染でなるぞ
>だから？
>外に出るのは危険！だと？
はい

>>>めばちことかなった事ないのか
>>>普通に空気感染でなるぞ
>>だから？
>>外に出るのは危険！だと？
>はい
そっか
死ぬまで引き篭もってればいいよ

毎日の食事内容を固定すればカロリー計算など不要よ

>>>>めばちことかなった事ないのか
>>>>普通に空気感染でなるぞ
>>>だから？
>>>外に出るのは危険！だと？
>>はい
>そっか
>死ぬまで引き篭もってればいいよ
空気感染による病気のリスクについて説明しただけで
なんで喧嘩売られなきゃいけないんだろう

ウォーキングをするか奮発してエアロバイク買って適度に漕ぐか悩んでる

腹減って胃酸過多になるんだけどどうしたら食わずに耐えられる？
痩せたい

「ちゃんと食べる」
の認識が普通の体型の人とデブとで著しい乖離がある

>ウォーキングをするか奮発してエアロバイク買って適度に漕ぐか悩んでる
まずは食う量を減らす
運動すれば痩せるって単純な思考は忘れろ

>ウォーキングをするか奮発してエアロバイク買って適度に漕ぐか悩んでる
エアロバイクは場所取るのと環境によっては音が気になるからとりあえずウォーキングから始めるのがいいかも

>腹減って胃酸過多になるんだけどどうしたら食わずに耐えられる？
>痩せたい
白湯を飲め

>腹減って胃酸過多になるんだけどどうしたら食わずに耐えられる？
>痩せたい
腹減ったら茶を飲め
空腹感はそれで満たされる

>腹減って胃酸過多になるんだけどどうしたら食わずに耐えられる？
>痩せたい
食べないだけでなんでそんなことに…？

まずはカロリーの低いものを食事に多く取り入れるところから始めりゃいいんじゃないかね
米一合よりも豆腐500gのほうがカロリーは低い
低かったかな？まあ低かったんじゃないかな

>>腹減って胃酸過多になるんだけどどうしたら食わずに耐えられる？
>>痩せたい
>食べないだけでなんでそんなことに…？
わかんない…空腹を我慢すると胃が張ってきてガスが溜まって屁が多発してお腹下す

>腹減って胃酸過多になるんだけどどうしたら食わずに耐えられる？
>痩せたい
とても難しい話だ
本来どうしても何か食べたいって時は我慢しない方がいい
動物の本能に逆らっている異常行動だからね
別の楽しい趣味を見つけるとかそういう方向で
食事以外のストレス解消法があるといいかもしれない

>わかんない…空腹を我慢すると胃が張ってきてガスが溜まって屁が多発してお腹下す
とりあえず病院行っとけ

普通の人と痩せる人の差は単に満腹中枢がぶっ壊れてるかどうかでしかない気がする

>1766199420789.gif
>ロシアパン
del

食べたい！って生存欲求で食ってるやつより
手持ち無沙汰になると食い物に手が伸びてるだけだろデブは

米をオートミールかこんにゃく米に転換して食べる量そのものを減らすように意識して酒やジュースを飲まないようにして毎日ウォーキングとスクワットをするようにした
元が87キロで3ヶ月で4キロしか減ってないね辛い

>食べたい！って生存欲求で食ってるやつより
>手持ち無沙汰になると食い物に手が伸びてるだけだろデブは
ぐうの音も出ません
食事する事で激しくドーパミンが出るタイプの人はいると思う

太らないならずっと食べてたいけど太ると体がもたない

>>ウォーキングをするか奮発してエアロバイク買って適度に漕ぐか悩んでる
>エアロバイクは場所取るのと環境によっては音が気になるからとりあえずウォーキングから始めるのがいいかも
やっぱりまずは自分の体でやった方がいいよね

>痩せるには食わないしか方法はない
>筋トレがどうの食べ物がどうのは全部嘘
カロリー制限はやっぱ必要だけど
ある程度筋肉ついて運動しているか否か？は
健康にも大きく関与するからやるべきよ

>元が87キロで3ヶ月で4キロしか減ってないね辛い
いやいやいや、頑張ってると思うぜ？

>>元が87キロで3ヶ月で4キロしか減ってないね辛い
>いやいやいや、頑張ってると思うぜ？
横からだけど筋肉になってしまったのでは

>>食べたい！って生存欲求で食ってるやつより
>>手持ち無沙汰になると食い物に手が伸びてるだけだろデブは
>ぐうの音も出ません
>食事する事で激しくドーパミンが出るタイプの人はいると思う
嘘つけー
お腹がグーとなるだろー

>元が87キロで3ヶ月で4キロしか減ってないね辛い
そのペースだとだいぶ早いぞ
俺85から75に落とすのに1年掛かったし

とある事情で二週間ほどろくな食事が食えなかった時に
久しぶりにコンビニでカレーパン食った時は
麻薬キメたんじゃないかって思ったぐらいドーパミン出たな
目の前がキラキラした

70キロ前後行ったり来たり
痩せねえな

コロナに罹って寝込むと
一週間で数キロ落ちるからなあ
体温上げる方向はやっぱ大きいよね

3ヶ月で4キロって早いのか
毎月3～4%は減らせないと遅いと思ってた

夏にニンバスにかかって5キロ落ちたけど
そこから戻ってないな
下手なダイエットより効いた

>3ヶ月で4キロって早いのか
>毎月3～4%は減らせないと遅いと思ってた
超デブならある

>3ヶ月で4キロって早いのか
>毎月3～4%は減らせないと遅いと思ってた
そんな速さで痩せたら自律神経失調になりそうだ

今、体重80㎏あるから来年0.1トン落とす予定

エアロバイクはいいぞ
アニメ見ながら1時間ちょい漕ぐだけで1000kcalだ

>今、体重80㎏あるから来年0.1トン落とす予定
お前…消えるのか…

>今、体重80㎏あるから来年0.1トン落とす予定
反物質としあき

人がどう言おうが痩せたきゃ食わないのが正解だと思う
リバウンドするよ！とか言ってくるのいるけど食わねえのを続けつつ痩せてから徐々に運動するんだよ
なんで痩せたらまた食うとか運動しないって判断しかないんだ

水が溜まってるパターンもあるんで減塩すると数キロ落ちることもあるよ

用足すだけで下手したら1キロくらい減るからね

>用足すだけで下手したら1キロくらい減るからね
いーなー
快便うらやましー

基礎代謝が云々

歩くのはいいけど早歩きな
10キロも歩いたら汗びっしょりになるぐらいのペースな

>歩くのはいいけど早歩きな
>10キロも歩いたら汗びっしょりになるぐらいのペースな
デブに１０キロも歩かせるな・・・
泣くぞ

3ヶ月で20キロ減らして適正体重にしたけど朝昼普通に食べて夜は軽くして2日に1回10キロ走った

>>用足すだけで下手したら1キロくらい減るからね
>いーなー
>快便うらやましー
それだけ溜め込んでるのは快便なんだろうか…？

ウォーキングならドラクエウォークでも入れてレベルカンストするまで歩け
ゲームの季節イベントとかそういうのやってるとめんどくさいし何よりウォーキングの邪魔だから基本ガン無視しろ
キャラとスライムのレベル上げをし続けるマシーンになれ
結構歩くモチベになる

>>歩くのはいいけど早歩きな
>>10キロも歩いたら汗びっしょりになるぐらいのペースな
>デブに１０キロも歩かせるな・・・
>泣くぞ
こういうのオススメ
アニメでも観ながら時速５〜６㎞で1時間歩くとかなり汗かくよ
安い割にしっかり歩けるし

飛脚みたいに1日200km走れば痩せまくるぜ！（平均寿命35歳）

職場の仕出し弁当を昼食にするのやめて
カロリーメイトひと箱にしたら体重が減り始めた
ついでに夕方に異常に腹が減ることもなくなった
血糖値が乱高下してたんだろうな

走ると食べる量が減るし出るまでのサイクルが早くなる

はい

健康になるなら節食して運動するのが1番だけど
体重減らすなら絶食1番よ
成人男性なら寝てるだけでも4日で1キロ減る

昔は減量といえばジョギングだったけど
今は食事改善が第一で次に筋トレでの代謝上げ
有酸素はオマケって感じなんだね

消費カロリーって動いた後も体を回復させたり、心拍数が一定時間高い状態になってたりするので
運動後も影響するのよ
こんなに歩いたのに350キロカロリーしか消費しないのかよって思ってても実はその後安静にしているときも普段より消費してる

なのでたとえば、帰り道、10分ぐらい心拍数が上がるようなジョギングをするだけでも実はけっこう効果あるよ
食べる量が多くなければこれだけでも一日50~100g単位で減ったりする

>空気感染による病気のリスクについて説明しただけで
>なんで喧嘩売られなきゃいけないんだろう
馬鹿みたいなこと言ってるからだろ

食わずに痩せろとか
カリカリ界隈じゃあるまいし

食事を極端に減らすダイエットは
体重減っても体脂肪が高いままの危険な痩せ方になる
運動も一緒にやらないとだめよ

>食わずに痩せろとか
>カリカリ界隈じゃあるまいし
いつもの食事を半分に減らすだけでもいいのよ
としは１か０で考えがち

食うか?

シュレーディンガー音頭スレと思ったのに違う

半分は減らしすぎ
90%ぐらいとかそのぐらいで

>食うか?
胸焼けしそう

でも土日は平日仕事頑張った自分にご褒美として、お菓子とかあげたくなるじゃん

カロリーしっかりと意識するだけでリバウンドは防げる
暴飲暴食は週に一回くらいなら響かないもんだ

>でも土日は平日仕事頑張った自分にご褒美として、お菓子とかあげたくなるじゃん
いいよねチートデイ
減らすのに身体が慣れてるとあまり食べられなくなってくるけど

よーしじゃあ今日は暴飲暴食しちゃうか!

食べ過ぎはせず間食も摂り過ぎずただしちゃんと栄養バランス摂ってポリフェノールとかも欠かさずにしていれば家でゴロゴロしてるんでなければ自然と自食が始まって太らない
体質もあるんだろうけど

171cm93kgから63kgまで痩せたけど全然お腹引っ込まねえぞ！

食べ放題は月に1回まで
それ以上なら運動で相殺しましょう

運動より食わなければ痩せるなら運動して食わなければ更に痩せれるじゃん

>171cm93kgから63kgまで痩せたけど全然お腹引っ込まねえぞ！
身長171だと一般的な筋肉量でのBMI値目安だとこんなん
BMI 22（体重 64.3kg）： いわゆる「標準体重」です。多くの場合、服を着た状態でお腹の出っ張りが気にならなくなる基準です。
BMI 20（体重 58.5kg）： 「美容体重」と呼ばれ、横から見たときもお腹が平ら（フラット）に見えやすい数値です
標準体重って実際はちょっとお腹がポッコリしてる体つきになる。これはこれで、必要な脂肪ではあるから別に問題ないのよ。
お腹がすっきりしたスマートな体型はBMI20ぐらいまで落とすとはっきりしてくる

>運動より食わなければ痩せるなら運動して食わなければ更に痩せれるじゃん
としあきの体「筋肉から減らすね…」

>としあきの体「筋肉から減らすね…」
普通の会社も無駄飯ぐらいから減らすから仕方ないね

>>としあきの体「筋肉から減らすね…」
>普通の会社も無駄飯ぐらいから減らすから仕方ないね
筋肉は無駄飯食いじゃないだろ！？

まず運動を消費カロリーでしか考えてないのが健康から程遠い…

>>運動より食わなければ痩せるなら運動して食わなければ更に痩せれるじゃん
>としあきの体「筋肉から減らすね…」
むしろ運動しない方が圧倒的に早く筋肉から減っていくだろ

>>>運動より食わなければ痩せるなら運動して食わなければ更に痩せれるじゃん
>>としあきの体「筋肉から減らすね…」
>むしろ運動しない方が圧倒的に早く筋肉から減っていくだろ
それはそう
運動しても食事量が少なかったらまずいっていみよ

筋肉作ったり体調を維持する材料も食い物から取るんだもんな…

>No.1374336128
両方適切に使って痩せろって言ってる人にそんなレスするのは会話下手過ぎでしょ…

運動前の食事は計画的に取らないと運動に差し支えるから
運動を生活スケジュールに組み込むと自然と暴食はしなくなるよ
運動後のことはまあ自制心持ってくれ

オムロン体重計の朝晩ダイエットがおすすめ
朝と晩に測ることで、体重の上下がわかりやすくなる
ちょうど1年前オムロンの体重計かって
78→69㎏まで痩せて標準体重になった
体重維持もしやすい

>>No.1374336128
>両方適切に使って痩せろって言ってる人にそんなレスするのは会話下手過ぎでしょ…
運動して食わないとか危険なことを言ってるようにみえたからね

代謝がそもそも違うからな
太る奴はバランス悪く摂取するから代謝されない

膝と足裏が悲鳴上げなければ何キロでも歩くんだが

片道50分弱の自転車通勤始めた
痩せて筋肉つけてちんこもバキバキにしてやるから見とけよー

ダイエットして50.7kgを達成
このまま49.9kgアタックしていいか？
でも毎回アタックしようとすると風邪引いて筋トレ中断しちゃうんだよな
今回も鼻水が止まらん

サイクリングはいいぞ
足腰の負荷が軽いし移動距離もあるから景色の変化が楽しめる
交通量の少ない地域限定ではあるが

ダイエットには筋トレよりは有酸素運動
ただ筋トレすると筋肉が付き基礎代謝が上がる=生きるだけで消費するカロリーが上がるので沢山食べても太りにくくなる

チャリでまる1日走っててもスマホの万歩計が全然カウントしてくれないのいいよね

>チャリでまる1日走っててもスマホの万歩計が全然カウントしてくれないのいいよね
万歩計（この速さは徒歩じゃないな…数えなくてヨシ）

入院すれば腹いっぱい飯食っても痩せるの不思議だわ
たいして運動してないし夜食にカップラーメンも食ってたのに

間食辞めたら痩せたけど食事のたびに血糖値が爆上がりするようになって気絶するようになった
少量を回数分けて食べても満腹感は得られないし
何が正解なのか

膝が悲鳴あげると3週間くらいお休みになられるのが困る

>間食辞めたら痩せたけど食事のたびに血糖値が爆上がりするようになって気絶するようになった
>少量を回数分けて食べても満腹感は得られないし
>何が正解なのか
量そのままで良いからゆっくり噛んで食え

>間食辞めたら痩せたけど食事のたびに血糖値が爆上がりするようになって気絶するようになった
>少量を回数分けて食べても満腹感は得られないし
>何が正解なのか
野菜安いんだから食事の序盤は米食わずにおかずとサラダで下地整えるとかさ

クランチしたら2週間ぐらいでお腹が実感できるほどスッキリした気がする
続けたい

太る体質の人は何食ってもどうせ太る
安心して食え

>サイクリングはいいぞ
>足腰の負荷が軽いし移動距離もあるから景色の変化が楽しめる
>交通量の少ない地域限定ではあるが
車がいないところを走れればいいんだけど、
実際は交通事故リスクの方が高くてな…ジョギングでも車が怖いような場所もあるし

>>>まともに食うのは一食だけ
>>>それ以外はパン一個とかコーヒーだけとかマジでそんな生活
>>必須アミノ酸とか栄養素が足りなすぎ
>>自分の身体の貯金を削りながら生きている
>>貯金がなくなると一気に病気になる
>だから外で下手に激しい運動するとケガはもちろん
>カゼやら皮膚病やらのリスクがすげぇ高くなるんだよ
>大人しくした方がマシだとすら思う
まともな食事をしつつ運動しろと言ってるんだが
とにかく無為であることで、引くことで何とかしようというまるでま～ん（笑）のような思考してるとしあきおおいね
テストステロンの足りないオカマ野郎なのかな？

>片道50分弱の自転車通勤始めた
>痩せて筋肉つけてちんこもバキバキにしてやるから見とけよー
自転車通勤でやせたって人はぼちぼち聞くな
だが通勤距離が2.5ｋmの俺はどうしたらいいですか

>>片道50分弱の自転車通勤始めた
>>痩せて筋肉つけてちんこもバキバキにしてやるから見とけよー
>自転車通勤でやせたって人はぼちぼち聞くな
>だが通勤距離が2.5ｋmの俺はどうしたらいいですか
毎日2.5㎞歩いて、帰りは走るとか

カロリー見る癖はつけたほうがいいと思う

>>>片道50分弱の自転車通勤始めた
>>>痩せて筋肉つけてちんこもバキバキにしてやるから見とけよー
>>自転車通勤でやせたって人はぼちぼち聞くな
>>だが通勤距離が2.5ｋmの俺はどうしたらいいですか
>毎日2.5㎞歩いて、帰りは走るとか
消費カロリーのマジックでな
徒歩と自転車であんまり差はないらしいよ
だが膝への負担は10倍くらい違う

運動のカロリー消費には期待できないけど
運動で筋肉つけて基礎代謝上げるのは割と効く

>自転車通勤でやせたって人はぼちぼち聞くな
>だが通勤距離が2.5ｋmの俺はどうしたらいいですか
遠回りして帰る
なお俺は帰り道車に刎ねられて提出してる通勤経路外だったので労災降りない上に真っ直ぐ帰れと怒られた

車で遠距離通勤するとあっという間に身体がボロボロになる
身体を動かせない時間の多さはやばい

>>毎日2.5㎞歩いて、帰りは走るとか
>消費カロリーのマジックでな
>徒歩と自転車であんまり差はないらしいよ
>だが膝への負担は10倍くらい違う
自転車だと心肺機能は鍛えられるんだけど
鍛えられるのは太もも付近の筋肉だけだったり
骨への刺激が少ないので骨密度の維持にも向かない
体幹の刺激も少ないので
いわゆる身体機能の強化にはつながらんのよね
負担が少ないのは長所でもあるんだけど短所でもある
なんで体重が落ちてきたらジョギングとかを混ぜるのもいい

>自転車だと心肺機能は鍛えられるんだけど
>鍛えられるのは太もも付近の筋肉だけだったり
>骨への刺激が少ないので骨密度の維持にも向かない
>体幹の刺激も少ないので
>いわゆる身体機能の強化にはつながらんのよね
>負担が少ないのは長所でもあるんだけど短所でもある
>なんで体重が落ちてきたらジョギングとかを混ぜるのもいい
そんなあなたにMTB
オンロードと違って全身使うし程良い衝撃で骨も強くできるし身体で大自然を感じられるぞ

計算上どうとかよく知らんけど適度な運動するだけで痩せるよ絶対
ただね漫然と歩くとかは多分ストレッチ以外の効果ない
息上がってもうダメ！ってのを一日一度は何かした方がいい
そっからド根性で100回続けろとかは言わんから

基本的にどういう通勤をしても一日4000キロカロリー弱食ってしまう現代人の堕落した不健康な食生活には勝てない

>計算上どうとかよく知らんけど適度な運動するだけで痩せるよ絶対
トートロジーですね

だから俺がデブなのは時代が悪いせいデブってか
一生太ってろ

こうすれば痩せる　ってのは色々あるんだけどそれを実行できるような奴はそもそも太ってないっていう

>トートロジーですね
どっか矛盾したか？

適度な運動がやせられるだけの運動って意味だろ

>こうすれば痩せる　ってのは色々あるんだけどそれを実行できるような奴はそもそも太ってないっていう
ていう人は多いけど間違ってるっていう

>適度な運動がやせられるだけの運動って意味だろ
あー解釈の違いっつか語弊があったな
書き直す一日一度は有酸素運動しろ

まだ僕にダイエットを決意させるだけの意見は出ていないデブね
小理屈は聞き飽きたデブ

デブは性格悪い奴多いから怠慢なんだろうな

>>>>片道50分弱の自転車通勤始めた
>>>>痩せて筋肉つけてちんこもバキバキにしてやるから見とけよー
>>>自転車通勤でやせたって人はぼちぼち聞くな
>>>だが通勤距離が2.5ｋmの俺はどうしたらいいですか
>>毎日2.5㎞歩いて、帰りは走るとか
>消費カロリーのマジックでな
>徒歩と自転車であんまり差はないらしいよ
>だが膝への負担は10倍くらい違う
例えばそれで老後の影響って有意に違いあるのかね
エレベーターない四階住まいと平屋やベーターあり物件の人とか
二階建て三階建ての戸建て住まいとか
逆に成長期はしっかり負荷与えないとダメなんじゃないの?

>まだ僕にダイエットを決意させるだけの意見は出ていないデブね
>小理屈は聞き飽きたデブ
ブヒブヒうるさいんでハムにでもなっちゃえ

>太らない人ってどんな生活してるの？
実際に食べてない
牛丼ならごはん少にしてその半分を残して野菜と肉だけ全部頂く
今朝も朝食はカップコンポタと手乗りマフィン1つのみでまだ昼食食べてない
まあこれくらい食べるよねという量の常識を粉砕すると意外なほど食べなくても生きられるよ

食事制限のみ運動なしで4ヶ月で92kgから8.5kg痩せた
始めはツラいけど慣れればどうってことない

歩くことで鍛えられた足が消費してくれるぶんが大きいんだよ
一時的な消費カロリーは恒常的なバフについてくるほんの小さなおまけにすぎない

>一時的な消費カロリーは恒常的なバフについてくるほんの小さなおまけにすぎない
バフとか言っちゃう子はその増える分がどの程度なのかも知らないんだろうな

1日3食を2食にするだけで10キロ痩せれる
まあすぐ戻るんだけど

やや痩せ型だが…
実質一日1.5食だ
朝ウィダーイン一本
昼抜おにぎり一個ぐらい
夕飯だけは人並みかややドカ食い
夜食うと体に悪いそうだがずっとこれ
別に健康法とかじゃなく自然に

>歩くことで鍛えられた足が消費してくれるぶんが大きいんだよ
ただ歩くだけじゃ足に筋肉なんてほぼつかんぞ

3万なんて通勤でよゆうじゃね

>やや痩せ型だが…
>実質一日1.5食だ
>朝ウィダーイン一本
>昼抜おにぎり一個ぐらい
>夕飯だけは人並みかややドカ食い
>夜食うと体に悪いそうだがずっとこれ
>別に健康法とかじゃなく自然に
追記
で至って健康
仕事でちょっとキツめの体操程度に体を使うが快調

>例えばそれで老後の影響って有意に違いあるのかね
>エレベーターない四階住まいと平屋やベーターあり物件の人とか
>二階建て三階建ての戸建て住まいとか
>逆に成長期はしっかり負荷与えないとダメなんじゃないの?
アスファルトからの衝撃があるからね
長距離歩くときはウォーキングシューズ

頭でいろいろな理屈つけて結局体を動かさないからデブはデブなのだ
実感を知らない相手には何を言っても伝わらないだろう

なぜデブは歩きで痩せようとするのか

続けられる運動と続けられる食生活

>なぜとしあきはデブとか言って荒そうとするのか

公園の看板に5キロ走ったらおにぎり2個と書いてあった
10キロ走っておにぎり４個かあ…とはなる

>やや痩せ型だが…
>実質一日1.5食だ
>朝ウィダーイン一本
>昼抜おにぎり一個ぐらい
>夕飯だけは人並みかややドカ食い
>夜食うと体に悪いそうだがずっとこれ
>別に健康法とかじゃなく自然に
健康的かそうでないかは置いておいて
体重だけのはなしなら
経験上夜食おうが朝食おうが大差ない
結局は入れる量と出る量の差が大きい

おにぎり２個分でも１００日続ければ２００個分

>経験上夜食おうが朝食おうが大差ない
俺の経験だと逆だな

ジョギングなんかしたら膝が死ぬな
近所でたまに見かけるジョギングジジイは
顔は80近い感じだけど足の筋肉は付いてるけど
身体はガリガリで気持ち悪いくらい

>体重だけのはなしなら
>経験上夜食おうが朝食おうが大差ない
ああ健康上云々って書いたのは
体重・出し入れ的な話ではなく
なんか体の24時間リズム・サイクル的にどうこうって点な
まあとにかく夕飯だけ気を使えばいいので楽なのが一番メリット

靴とインナーは選べってのはジョガーの常識なので

俺の経験だと朝でも昼でも食べた後動きを止めると減りにくい気がする
食後意味もなく立ってたりヘロヘロの正拳突きをしたりして腹をこなしている

酒はやめとけ
ツマミを食うから太るんだよなんて言うが
酒だけ飲んでも太るぞ
むしろ酒だけ太るぞ

酒を止めたら内臓脂肪の減り方がすごかった
半年で激減して逆の意味で再検査になった

>公園の看板に5キロ走ったらおにぎり2個と書いてあった
>10キロ走っておにぎり４個かあ…とはなる
実際にはそんなことないと思うぞ
そういうのって走って消費したエネルギーだけで
回復に使われるエネルギーとか計算に入れてないんじゃないの？

>体重だけのはなしなら
>経験上夜食おうが朝食おうが大差ない
>結局は入れる量と出る量の差が大きい
あとまあダイエットなんて念頭になく
自然にこれをやっているだけだがまあ参考にする

１０日で１㎏減らすを繰り返す

>3万なんて通勤でよゆうじゃね
車だから通勤なんて500歩も歩かんレベルだわ

>あとまあダイエットなんて念頭になく
>自然にこれをやっているだけだがまあ参考にする
貧相なガリ自慢でマウント取りとはこの僕も思わず苦笑デブよ

>はっ…!!
>もしかして食わないほうが楽に痩せるのでは…
>って考えちゃうんだけど
>太らない人ってどんな生活してるの？
運動しないと基礎代謝が減って少し食っても太るようになるから軽い運動続けてるのが良い
まずは通勤の往復を自転車にしよう

オナニーした方が痩せそう

間食しないとほんと痩せるな

食前にヨーグルトにきなことはちみつ入れて豆乳で割って飲んでるけどはらもち良いから間食減らせてるわ

>オナニーした方が痩せそう
腰振るのは結構重労働

このスレのデブもガリも等しく頭でっかちなのは共通している

出ました俺だけは俯瞰から物事が見えていると思っている凡人

>実際にはそんなことないと思うぞ
>そういうのって走って消費したエネルギーだけで
>回復に使われるエネルギーとか計算に入れてないんじゃないの？
回復分のカロリー消費が考慮されてないのはそうだろうけど有酸素運動の場合だと誤差レベルだから大して変わらんと思う

効果はある
やればわかる

毎日ストロンロング2缶とスナック菓子を飲み食いするのをやめたら体重の増加は止まった
減らんけど

16時間飯くうな
つまり朝食ぬけ
さすれば痩せる

>運動しないと基礎代謝が減って少し食っても太るようになるから軽い運動続けてるのが良い
あとちゃんと消費してからカロリー取らないと
体が反応しにくくなるのな
歳とると糖尿病とか視野に入る体質に寄るよね

>>経験上夜食おうが朝食おうが大差ない
>俺の経験だと逆だな
というか俺の場合は
夕方とか夜に走ってるから夕食しっかり食わないとだめだわ
逆に朝昼は適当だったりする

基礎代謝以下にはならないんだから摂取を500kcalまでに抑えたら絶対に痩せる

有酸素運動って消費カロリー目当てじゃなくね？

>太らない人ってどんな生活してるの？
たくさん食べると下すから消化できない体質らしいぞ俺

ダイエットしてると腹が減ってもなにも食べたくなくなる

>太らない人ってどんな生活してるの？
仕事でずっと立ちっぱなしとか
通勤で片道１５分位は歩くとか

なんでもいいからランニングしようぜ
来年のマラソン大会で待ってるぜ

171cmの平均体重は69kgってこの間見たな
俺は176でその体重

概ね「消費カロリー＝体重×距離」なのでスレ画って体重50kgくらいの標準的な女性を基準にしてるでしょ
スマホのヘルスケア機能で調べたら自分の場合は1万歩なら消費カロリーは500kcalを超えてた

100均で売ってるこれ毎日使えばすぐ痩せるだろ

>太らない人ってどんな生活してるの？
３食病院食にしたら太らないよ

食べても３食とおやつ　一切動かない日は作らない
以上

>100均で売ってるこれ毎日使えばすぐ痩せるだろ
いきなりこれからやると腰悪くしそう

>基礎代謝以下にはならないんだから摂取を500kcalまでに抑えたら絶対に痩せる
必要な栄養素が欠けないようにするのが難しい

>いきなりこれからやると腰悪くしそう
下手すると腹筋も痛める奴だよな

>171cmの平均体重は69kgってこの間見たな
平均体重って
太っている人も痩せている人も全部含めた数字だから
何の指標にもならんよ
171で69はちょいデブだよ
69㎏は177㎝ぐらいの標準体重だし

大雑把には体重×30kcalがその体重を維持するのに必要な1日のカロリーになる
80kgのデブなら2400kcalをなんだかんだで飲み食いしてる
500kcalだけ減らせ
何食べてもいいしいつ食べてもいいし運動もしなくていいがカロリーだけは守れ
病気になる以外ではそれが最も痩せられる方法だ

>3万なんて通勤でよゆうじゃね
２時間歩いて一万歩行かない位かな？
どこから通勤してんだよと

よいこの諸君！
1週間程度絶食してもせいぜいで落ちるのは2キロ程度だぞ
だったら食べた方がいいな

※個人の体験です

セックスしまくればすぐ痩せるぞ

痩せる為にまず第一に絶対に必要なのは食事制限で
運動は２の次３の次でいいんだ
そこを勘違いするデブが運動しまくって食いまくって体壊す

>よいこの諸君！
>1週間程度絶食してもせいぜいで落ちるのは2キロ程度だぞ
>だったら食べた方がいいな
>
>※個人の体験です
経験談だけど1日0食と1日1食1000kcal程度だと体重の減りにほとんど差が出なかったなあ

晩飯は可能な限り減らす

でもぼくたん食べる量減らしたくないデブゥ
つってランニングで20キロ減らしたやつはいた
今は元気にサブスリー達成してる
月300か400走ってるらしいから常人は目指さん方がいいな！

>でもぼくたん食べる量減らしたくないデブゥ
>つってランニングで20キロ減らしたやつはいた
>今は元気にサブスリー達成してる
>月300か400走ってるらしいから常人は目指さん方がいいな！
力士か！

痩せたいという意思の強さだろ必要なのは
痩せても痩せなくてもいいなんて中途半端な考えじゃハゲのままだ

食わないっていうか食事制限は痩せるための大事な要素
そのうえで適切な運動すれば体重が落ちていく

走りすぎは膝を壊す

1日のカロリー収支を赤字にすれば自然と痩せる

>1日のカロリー収支を赤字にすれば自然と痩せる
本当にそれ
誰だよ体に良いもん食えだの筋トレしろだの的外れなメニュー流行らせたの

>1週間程度絶食してもせいぜいで落ちるのは2キロ程度だぞ
>だったら食べた方がいいな
絶食は体が飢餓状態と判断して省エネモードに切り替わるから脂肪が落ちにくくなるぞ
そして食べた時は積極的に脂肪として蓄えようとするので太りやすくなる
血液も酸性に偏って老化現象がでるぞ

>痩せても痩せなくてもいいなんて中途半端な考えじゃハゲのままだ
ハゲは関係ねえだろこのバーコード！

軽めの飯食って軽めの筋トレして余熱を入れてから歩くと代謝が上がって燃焼効率が良くなる
運動してから飯の残りを食う

菓子パンと惣菜パン食うのやめろ
あいつらカロリーモンスターすぎる

>菓子パンと惣菜パン食うのやめろ
>あいつらカロリーモンスターすぎる
小腹すいたな菓子パン食うかと思って見たカロリーよ
ノンフライカップ麺の方がよほどオヤツにはいいか…

カロリー消費は基礎代謝に任せれば良い
なんてのは筋トレ界隈では常識だからな

>誰だよ体に良いもん食えだの筋トレしろだの的外れなメニュー流行らせたの
筋肉は基礎代謝をあげるからすべてを解決はしないが一定の効果はあるぞ
歩くような有酸素運動じゃなくて短時間で全力を出すようなマッチョ系統の筋トレなら意味がある

>>誰だよ体に良いもん食えだの筋トレしろだの的外れなメニュー流行らせたの
>筋肉は基礎代謝をあげるからすべてを解決はしないが一定の効果はあるぞ
>歩くような有酸素運動じゃなくて短時間で全力を出すようなマッチョ系統の筋トレなら意味がある
意味がないとまでは俺も言わない
ただ一番大切な事はそこじゃない
それを誰かが教えてあげないといけない

まずは今飲んでいるその炭酸飲料を濃い茶に替えるところから

決まった時間に食べるのは痩せてる人の共通点な気がする
デブは腹が減ってないのに暇だから食ったりする

>1日のカロリー収支を赤字にすれば自然と痩せる
ただ何もせず絶食よりは1日1食は摂って散歩等の軽い運動をこなす方がスムーズに痩せてくれたなぁ

痩せるにはまずメシを食うのを控える必要があって
そんな事したら栄養不足で病気になったりするかもしれない！って考えるのは
至極当然の事だからダイエットって言うのは元々命に係わるぐらい危険な行為だよ
健康的に痩せるなんて矛盾もいいところだ

体質によって同じ食事しても脂肪に付く量が明らかに代わるよな
300年前とかなら肥りやすい遺伝子の方が優れていただろうによぉ

別に必要以上に食ってたならともかく
食べる量を適正な量にしたうえで運動するだけでいいんだ

いくら運動しても変わらなかった内臓脂肪は
夕飯を野菜と豆腐だけにしたらみるみる減っていった

体重減らすのはカロリー絡みでここの大部分は食事
実際運動なしでもきちんとカロリー管理してれば体重は減る
ただ運動で筋肉維持か増やすかしないと体重は減っても体型はなんかだるっとした感じになる
って感じよな

>No.1374307027
ピストンマシンで1日500回潮ふけば男より痩せるのでは

腹減ってないのになんか食ってる奴大体デブ

デブは物を口に運ぶ手の制御機能が欠けてるからデブなのだ

筋肉付けるんじゃなくて体重落とすならウォーキングでも続けてれば体重は落ちる

負荷スクワットとフィットバイクで

極論しか話してない気がしてな

>デブは物を口に運ぶ手の制御機能が欠けてるからデブなのだ
閃いた