22/11/30(水)00:18:37 睡眠の... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1669735117962.jpg 22/11/30(水)00:18:37 No.998785596
睡眠の質を上げたいんだがどうすればいいんだ 急に訪問してくる奴いた時期あったせいか一日ずっと休めなくなってしまった 夜勤の人とか睡眠負債たまってる人いたらコツとか教えて欲しい
1 22/11/30(水)00:21:51 No.998786763
寝入りが悪い時は余計な事考えないのが一番だよ 布団に入ると体が温かくなってくるじゃん その温かさにだけ意識を集中するといいよ
2 22/11/30(水)00:22:26 No.998786974
スマホを投げ捨てる
3 22/11/30(水)00:23:26 No.998787289
imgから離れると睡眠の質が向上する
4 22/11/30(水)00:23:50 No.998787409
良い枕と腹巻き
5 22/11/30(水)00:26:04 No.998788255
寝姿勢って気使ってる？
6 22/11/30(水)00:26:05 No.998788260
ネルノダ飲んだことある？ あれ結構良かったよ
7 22/11/30(水)00:26:23 No.998788386
布団に入ってからカタログ更新しまくるの良くないなって現在進行形で思ってる
8 22/11/30(水)00:27:32 No.998788799
夕飯にナスとかトマトとかGABAの入った食い物を食う
9 22/11/30(水)00:28:14 No.998789052
>睡眠の質を上げたいんだがどうすればいいんだ なるほど >急に訪問してくる奴いた時期あったせいか一日ずっと休めなくなってしまった すごいな >夜勤の人とか睡眠負債たまってる人いたらコツとか教えて欲しい 悪いのは君じゃない
10 22/11/30(水)00:29:54 No.998789655
断腸の思いでスマホを捨てる 電気を消す だめそうなら薬に頼る
11 22/11/30(水)00:31:05 No.998790151
心拍測れるタイプのスマートウォッチ買ったら？ 覚醒・浅い・深い・レム時間それぞれ計って睡眠スコア出してくれるから参考になるよ
12 22/11/30(水)00:31:42 No.998790379
寝る前に軽く温めた牛乳とかいいぞ 酒は止めとけ
13 22/11/30(水)00:36:44 No.998792429
脇に布団挟む
14 22/11/30(水)00:37:31 No.998792717
吸汗とよけいな抵抗なく寝返りを打つためにパジャマを着る というのも基本的すぎて見送られがちだと睡眠アドバイザーが言ってたよ
15 22/11/30(水)00:37:50 No.998792848
アイマスクは結構効いた気がする 俺の部屋は電源タップとかモニタの電源とか小さい灯りがかなりあったから
16 22/11/30(水)00:37:54 No.998792888
肩甲骨や首のストレッチで凝りをほぐして疲労の回復を捗らせる
17 22/11/30(水)00:40:37 No.998794071
風呂にしっかりつかること 肩の血行障害を抑制できるし
18 22/11/30(水)00:41:46 No.998794499
夜勤やってた頃は値落ちする直前までネットやゲームしてたから目をつぶれば即眠れてたよ 体調は夜勤やる前からぶっ壊れてたから悪化はしなかった 参考になればいいな
19 22/11/30(水)00:41:52 No.998794540
目を瞑ってオデコの辺りに何かイメージ浮かべようとする
20 22/11/30(水)00:41:57 No.998794593
>アイマスクは結構効いた気がする >俺の部屋は電源タップとかモニタの電源とか小さい灯りがかなりあったから 蒸気マスクして寝るといい感じ
21 22/11/30(水)00:43:35 No.998795182
考え事しながら布団に入るとろくなことにならん
22 22/11/30(水)00:45:02 No.998795752
余分なくらいに時間かけて寝る準備をしろ たっぷり1、2時間かけて風呂とストレッチで身体ほぐして寝る前にホットコーヒー飲んでさあ夜はこれからだ
23 22/11/30(水)00:45:56 No.998796091
逆に起きる時どうしてんの？ 5分×3,4回はスヌーズしてるけど１回でサパッと起きた方がいいのかな
24 22/11/30(水)00:46:49 No.998796413
日の光で起きるのがいいよ 冬は始業時間遅れねぇかな…
25 22/11/30(水)00:47:34 No.998796714
12時前に寝ることだよ 夜勤？ 諦めろ
26 22/11/30(水)00:49:31 No.998797419
今の自分は6時間は寝ないとダメな事が分かった 昔は4時間半もあれば仕事も誤魔化しながらこなせたのに
27 22/11/30(水)01:36:45 No.998810632
スマホからimgを消すところから
28 22/11/30(水)01:39:17 No.998811160
運動しろ
29 22/11/30(水)01:42:59 No.998811910
スマホはマジでベッドから遠い机とかに置いといたほうがいい
30 22/11/30(水)01:47:40 No.998812809
>日の光で起きるのがいいよ 俺はこれやるために「SwitchBot カーテン 自動 開閉 スイッチボット 」を買ったわ タイマーセットすると毎朝勝手にカーテン開けてくれるロボ