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22/11/29(火)23:27:50 No.998768164
体重60kgなのにお腹がこんな たすけて
1 22/11/29(火)23:28:15 No.998768314
僕は84キロだけどそんな感じだよ～
2 22/11/29(火)23:28:43 No.998768474
腹筋が内臓を抑えられていないのだね 筋トレだ
3 22/11/29(火)23:28:46 No.998768493
癌の人がそんな感じになってたな
4 22/11/29(火)23:29:47 No.998768823
>腹筋が内臓を抑えられていないのだね >筋トレだ 腹筋してるけどなかなか落ちないのだ…
5 22/11/29(火)23:30:25 No.998769063
姿勢が悪い
6 22/11/29(火)23:30:36 No.998769115
俺と一緒にプロテイン飲もうぜ！ 筋トレとプロテインは気分的にもいい感じになるぞ
7 22/11/29(火)23:30:41 No.998769143
痩せるのは結局食事なのでは
8 22/11/29(火)23:30:47 No.998769170
腹筋で落とすんじゃなくて腹筋で支えるんだよ
9 22/11/29(火)23:30:55 No.998769210
身長も書け
10 22/11/29(火)23:31:53 No.998769532
酒飲みまくって肝臓膨れてるからそんな感じだ 二日前から明らかに体調崩したから禁酒してるけど二日酔いじゃない健康体って素敵だね
11 22/11/29(火)23:32:09 No.998769631
>身長も書け 173
12 22/11/29(火)23:32:09 No.998769637
もしかして胃下垂とか？
13 22/11/29(火)23:33:18 No.998770024
バリバリの運動系の部活動してたころからこんな腹だったんだがなんでだろう…
14 22/11/29(火)23:33:43 No.998770169
自分も体重軽いのに手足ひょろひょろで腹ぽっこり体型だ みっともないので腹筋鍛えたけど中々凹まないのでガッツリ体重落としたら平らになった ただ更に身体の筋肉は犠牲になった気がする
15 22/11/29(火)23:33:56 No.998770234
お酒もタバコも女もやってないよ～
16 22/11/29(火)23:35:42 No.998770825
腹だけでは何とも言えない 腹筋が足りないのかもしれないし最悪腹水なのかもしれない
17 22/11/29(火)23:37:56 No.998771590
病気じゃないなら鼻で呼吸するのと砂糖使った食事控えると引っ込む
18 22/11/29(火)23:38:17 No.998771707
反り腰とか
19 22/11/29(火)23:38:50 No.998771905
女はやれ
20 22/11/29(火)23:39:01 No.998771970
腹筋ローラーきく？ 膝コロばかりなんだけど2週間目で実感ない… 立ちコロは腰がやられてだめだっま
21 22/11/29(火)23:41:16 No.998772714
姿勢と食事 運動は補助的なもの
22 22/11/29(火)23:41:19 No.998772740
>体重60kgなのにお腹がこんな >たすけて 内臓脂肪の危険信号だぞ がりの痩せ体系でどんなに食っても細いままでやたらお腹だけ出るなと思ったら いきなり脂肪肝からの糖尿病になった
23 22/11/29(火)23:43:08 No.998773336
内臓脂肪どうやったら痩せる？ 筋トレしててもなかなか改善しない
24 22/11/29(火)23:45:05 No.998774010
>内臓脂肪どうやったら痩せる？ 有酸素運動
25 22/11/29(火)23:45:14 No.998774064
安易に内臓が下がってるから腹筋のせいだと決めつけないで腹が凹むまでしっかり食事コントロールした方がいい それも立派な肥満一種だからむしろ変な偏った太り方って内臓系ヤバいよ
26 22/11/29(火)23:47:16 No.998774673
趣味の範囲で定期的な運動はしてて腹筋とかやってないけど 背筋ピンとすれば腹は出なくない？
27 22/11/29(火)23:49:59 No.998775506
>内臓脂肪どうやったら痩せる？ >筋トレしててもなかなか改善しない 基本的な話でダイエットは食事でやるもの 運動は血液の巡り良くしたり糖分の消化助けたり健康な体作りする物であって決してカロリー消費して痩せるための物ではない カロリー計算すれば分かるがヘトヘトになる運動してもパンかじっただけで無に帰すぞ内臓脂肪は食事で落とさないとダメだ
28 22/11/29(火)23:50:47 No.998775756
なんか今日気圧のせいなのかお腹はりまくる
29 22/11/29(火)23:51:18 No.998775911
俺も全体だと痩せ気味に入るのに内臓脂肪だけ平均以上だわ…
30 22/11/29(火)23:52:47 No.998776350
めっちゃ走ってもカロリー全然消費されてないの見ると人間燃費良すぎるだろって錯覚する
31 22/11/29(火)23:53:34 No.998776564
ガリ体系は太る才能ないので皮下脂肪に分散されて体が太くならないで内臓に蓄積されるから逆にヤバいぞ
32 22/11/29(火)23:54:19 No.998776773
でもねえ食事制限すると太りやすい体質になるって… えっ！一生制限すればこれがデフォに！？ いや…しかしねえ…
33 22/11/29(火)23:54:29 No.998776834
どうすればいい？具体的に
34 22/11/29(火)23:54:32 No.998776844
いいかい「」さん お散歩をな？お散歩をいつでもできるようになりなよ それが人間デブすぎもしない 痩せすぎもしない ちょうどいいってくらいなんだよ fu1686278.jpg
35 22/11/29(火)23:54:52 No.998776940
俺は有酸素やり始めてから脂肪が落ちたから有酸素を信じるよ ストイックな食事制限嫌だし
36 22/11/29(火)23:55:14 No.998777031
>fu1686278.jpg 凄い…
37 22/11/29(火)23:55:40 No.998777159
30過ぎてから急に腹が出るようになってきた 嫌に思ってたガリの頃が恋しい…
38 22/11/29(火)23:56:00 No.998777273
杜撰な生活してる人は取り合えずジュースは０カロリー以外飲むの止めて間食はロカボマーク付いてる物にするだけでだいぶ違う
39 22/11/29(火)23:56:23 No.998777395
ずっと寝てたら日に2食とか1食とかで済んでしかも体重も落ちたことがあった
40 22/11/29(火)23:56:36 No.998777478
9時間歩いてペヤング超大盛一個分なのか……
41 22/11/29(火)23:56:39 No.998777486
>いいかい「」さん >お散歩をな？お散歩をいつでもできるようになりなよ >それが人間デブすぎもしない >痩せすぎもしない >ちょうどいいってくらいなんだよ >fu1686278.jpg 無職だったらなぁ これだけ歩けるんだけど…
42 22/11/29(火)23:56:46 No.998777522
>俺は有酸素やり始めてから脂肪が落ちたから有酸素を信じるよ >ストイックな食事制限嫌だし 月並みだけど溜まったアニメ見ながら踏み台昇降はなかなかいいな 面白いアニメだとあっというまだ
43 22/11/29(火)23:57:17 No.998777691
体重と体脂肪率と見た目三つのうちどれかが良くなっていけば良いという考えだとモチベ維持できたよ
44 22/11/29(火)23:58:01 No.998777917
電車通勤ならもまあまあな運動になるからね 車通勤？そう…
45 22/11/29(火)23:58:07 No.998777935
俺も腹どうにかしようと慣れない筋トレした結果腰と肩をやらかして酷い目にあったよ
46 22/11/29(火)23:58:18 No.998777995
チートデイかなりキツい どうやって乗り越えてんのこれ…
47 22/11/29(火)23:58:54 No.998778179
>でもねえ食事制限すると太りやすい体質になるって… >えっ！一生制限すればこれがデフォに！？ >いや…しかしねえ… カロリーオーバーな食生活してるならそれを正常に戻しただけの話なんで制限でもないんでも無いんだけどな
48 22/11/29(火)23:58:59 No.998778199
筋トレだけじゃプロレスラーになるだけだから運動プラス脂質制限
49 22/11/29(火)23:59:29 No.998778372
>>fu1686278.jpg >無職だったらなぁ >これだけ歩けるんだけど… お仕事なのですよ これプラス絶え間なく軽作業（30kg以下の荷物の運搬）をしいます
50 22/11/30(水)00:00:10 No.998778585
>fu1686278.jpg 約9時間かけて30キロ歩いたの…？陸上競技か何かやつておられる？
51 22/11/30(水)00:00:46 No.998778805
有酸素する時間がなかなかとれないから無酸素運動と食事制限だけ始めたんだけど、内臓脂肪落ちるだろうか…
52 22/11/30(水)00:00:52 No.998778849
何もしなくても腹筋が浮いていたあの頃に戻りたい
53 22/11/30(水)00:02:46 No.998779521
週1でジム通って10分ウェイトトレーニングして1日1000kcalまでの食事制限したら1日300gずつくらい減っていく 楽しい！
54 22/11/30(水)00:02:50 No.998779553
まず適正な食事が大前提でその上で運動があるんだ… 今の年齢運動量に適正な食事が思っているのと乖離してるだけでそれが本来の食事でダイエットでも制限でもないんだよ…
55 22/11/30(水)00:04:36 No.998780224
内蔵デブウケる
56 22/11/30(水)00:04:53 No.998780337
筋トレ始めてから食事も気にしようと白米に玄米入れてみたらハマってしまった
57 22/11/30(水)00:05:25 No.998780545
あすけん入れて栄誉管理しつつ あすけんに入力できるような運動すればいいだろ 簡単簡単
58 22/11/30(水)00:05:47 No.998780682
fu1686328.mp4 自分語りすいません こういうお仕事すると簡単に痩せられて高収入なのを教えたくて･･･ 動画はイメージですがこれに46000歩の移動があると考えて頂ければ理解が早いです ワークナウ！
59 22/11/30(水)00:06:05 No.998780775
>筋トレ始めてから食事も気にしようと白米に玄米入れてみたらハマってしまった 個人的にはカレーの時なら米粒麦もオススメ
60 22/11/30(水)00:07:36 No.998781300
ダイエット目的とは別に糖尿病予防に運動は凄い大事だから 運動してエネルギー消費しないと細胞が血中の糖をもうエネルギー源要らねえつって受け取り拒否状態になるんだ インシュリン耐性て言ってこれになると膵臓がインシュリン効いてないつって更にフル回転で生産して膵臓ぶっ壊れてめでたく糖尿病になる 適正な食事に適度な運動 昔から言い続けられてた事に帰結する
61 22/11/30(水)00:08:00 No.998781443
>個人的にはカレーの時なら米粒麦もオススメ カレー食わなくなっちゃったんだよね… でも麦飯も美味いよね！
62 22/11/30(水)00:08:50 No.998781778
毎日8時間ずっと勃起って仕事する人と座り仕事だと明らかにカロリー消費違う あと冬場にずっと室温高いとこいると太りやすい
63 22/11/30(水)00:09:05 No.998781871
ただ運動する時はちゃんと水分補給しないと痛風の危険性が上がるから気をつけような！
64 22/11/30(水)00:09:11 No.998781911
白米控えたら太った 白米食べたら痩せた 白米もっと食べる
65 22/11/30(水)00:09:19 No.998781959
>fu1686328.mp4 腰やりそうだ…
66 22/11/30(水)00:09:28 No.998782007
>毎日8時間ずっと勃起って仕事する人と座り仕事だと明らかにカロリー消費違う その変換はどうかと思うの
67 22/11/30(水)00:10:06 No.998782238
なんか肥満防止薬とやらが処方されるらしいしそれ飲んだら 薬効見る限り下剤っぽいけど
68 22/11/30(水)00:10:22 No.998782369
>白米控えたら太った >白米食べたら痩せた >白米もっと食べる 米は腹持ち良いから米食わない結果お腹空いて摂取カロリー増えてるんじゃない？
69 22/11/30(水)00:10:41 No.998782488
最近は毎日山形りんご食ってるわ 今はシナノゴールド
70 22/11/30(水)00:10:53 No.998782572
>自分語りすいません 一瞬で腰やらぶっ壊しそうな仕事だ 歩数も一日で健康な数字遥かに超えてるからサポーターとかしないと膝の関節すぐダメになるぞ
71 22/11/30(水)00:10:56 No.998782595
酒やめればいいんだ やめれねぇんだ
72 22/11/30(水)00:11:39 No.998782810
>毎日8時間ずっと勃起って仕事する人 勃起の持続ってどの位カロリー消費するのかちょっと気になる
73 22/11/30(水)00:11:46 No.998782861
>なんか肥満防止薬とやらが処方されるらしいしそれ飲んだら >薬効見る限り下剤っぽいけど アライだっけ 脂質の吸収を抑えるだけだからなぁあれ
74 22/11/30(水)00:12:07 No.998783002
3時間坂道走ってようやく一食分の消費カロリーか 食事制限した方がマシだな
75 22/11/30(水)00:12:19 No.998783076
ガリのポッコリお腹はやべえぞ 内臓脂肪だそれ
76 22/11/30(水)00:12:21 No.998783089
40分くらいの散歩を２ヶ月くらいやってたらお腹少し痩せた
77 22/11/30(水)00:12:43 No.998783200
>週1でジム通って10分ウェイトトレーニングして1日1000kcalまでの食事制限したら1日300gずつくらい減っていく >楽しい！ それ筋肉が減ってるだけじゃないかな…
78 22/11/30(水)00:12:50 No.998783247
>米は腹持ち良いから米食わない結果お腹空いて摂取カロリー増えてるんじゃない？ 米の代わりにおかずもりもり食べてたからそう
79 22/11/30(水)00:13:16 No.998783399
ただの液体なのに何で太るんだ酒 少食なのに損した気分！！
80 22/11/30(水)00:13:59 No.998783702
>ただの液体なのに何で太るんだ酒 >少食なのに損した気分！！ 糖質がね…
81 22/11/30(水)00:14:11 No.998783778
>アライだっけ >脂質の吸収を抑えるだけだからなぁあれ だけつってもデブや貧乏忍の食事の脂質量割りと多いので抑えられるなら効果あるしん
82 22/11/30(水)00:14:28 No.998783904
筋トレ疲れた！ご飯美味しい！体重増えた！どうして…
83 22/11/30(水)00:15:21 No.998784247
>ただの液体なのに何で太るんだ酒 >少食なのに損した気分！！ ちなみにあまりにも悪化したらいつもの食事に水毎日2リットル飲むだけで痩せるから……
84 22/11/30(水)00:15:37 No.998784354
酒は内臓に毒液分解させてるんだから負担がやべえぞ…年取ると消化するのに凄い疲労してるのが実感できるようになった
85 22/11/30(水)00:15:55 No.998784460
腹筋と踏み台昇降してるけどなかなか痩せない 踏み台昇降一時間くらいやるのはきつい
86 22/11/30(水)00:16:14 No.998784584
体鍛えて強くなりたいなら筋肉と一緒に脂肪もたくさん付ければいいじゃない
87 22/11/30(水)00:16:24 No.998784658
>fu1686328.mp4 容赦なく積み上げられていく… パズルゲームみたいにいつか詰むのでは…
88 22/11/30(水)00:16:28 No.998784684
アルコールを分解するときに中性脂肪が作られるとかなんとか聞いた記憶がある
89 22/11/30(水)00:16:36 No.998784735
ジムって週に2日で足りる？ 月曜が上半身の日で木曜が下半身の日…みたいな感じ
90 22/11/30(水)00:17:22 No.998785064
運動で減らせるカロリーなんて微々たるものだから 飯の量減らしたりおやつ食わないとか ジュース飲むのやめるとか 食事に気を使わないとな
91 22/11/30(水)00:17:27 No.998785103
173の60でこうなるのは何かあるかもしれない 一回病院行ってみたら
92 22/11/30(水)00:17:40 No.998785207
ジョギングすれば内臓脂肪スルスル落ちる
93 22/11/30(水)00:17:55 No.998785333
>ジムって週に2日で足りる？ >月曜が上半身の日で木曜が下半身の日…みたいな感じ 出来れば週3は欲しいところだけどまったくダメってことは無い
94 22/11/30(水)00:18:00 No.998785370
運動も健康維持に必須でシナジー効果あるけどダイエットのメインは食事のコントロールだからな…気軽に取れるカロリーに対して運動で消費できるカロリーがウンコすぎる…
95 22/11/30(水)00:18:22 No.998785498
筋トレして代謝上げても腹減るから食べちゃうんだよな
96 22/11/30(水)00:18:48 No.998785649
やはり食事か…でも生野菜は嫌いだし 鶏肉もすぐ飽きちゃうんだよな
97 22/11/30(水)00:19:16 No.998785834
俺も170の63で同じ感じだよ 若い頃ガリガリで筋肉ない状態で腹に脂肪だけつくとなるんじゃね
98 22/11/30(水)00:19:45 No.998785991
現代社会は糖質多すぎる…何でもかんでも異常なまでに砂糖ぶち込んである…あと塩分も…
99 22/11/30(水)00:20:00 No.998786085
糖分高い飲み物やめて半年くらい経ったけど案外続けられる というか俺は何で毎日コーラ一本飲んでたんだ…
100 22/11/30(水)00:20:11 No.998786161
>やはり食事か…でも生野菜は嫌いだし >鶏肉もすぐ飽きちゃうんだよな 唐揚げ食べよう！！
101 22/11/30(水)00:20:35 No.998786327
うちは基本的に麦茶か緑茶か炭酸水しかないぜ！
102 22/11/30(水)00:20:38 No.998786337
>fu1686328.mp4 >自分語りすいません >こういうお仕事すると簡単に痩せられて高収入なのを教えたくて･･･ >動画はイメージですがこれに46000歩の移動があると考えて頂ければ理解が早いです >ワークナウ！ 何で検索すればいいの
103 22/11/30(水)00:20:48 No.998786406
ソシャゲ課金卒業してその分外食で食べるようになったらポッコリになった
104 22/11/30(水)00:21:43 No.998786721
これ健康診断行ったらメタボ寸前って言われるのでは
105 22/11/30(水)00:22:13 No.998786897
>糖分高い飲み物やめて半年くらい経ったけど案外続けられる >というか俺は何で毎日コーラ一本飲んでたんだ… コーラもカフェオレも微糖コーヒーも飲まないけど チューハイやめられねぇ毎日1ℓのんでる
106 22/11/30(水)00:22:57 No.998787136
>>なんか肥満防止薬とやらが処方されるらしいしそれ飲んだら >>薬効見る限り下剤っぽいけど 言ってみれば油脂をバラムツ状にする しかし結局食ってる量が変わらない＝生活習慣が変わらないなら意味ない薬だな
107 22/11/30(水)00:23:06 No.998787175
あまりにも動かなさすぎて2時間くらい歩いただけで股関節と脛あたりすげぇ痛くなってやばい
108 22/11/30(水)00:23:40 No.998787365
>あまりにも動かなさすぎて2時間くらい歩いただけで股関節と脛あたりすげぇ痛くなってやばい 2時間はけっこう長いような
109 22/11/30(水)00:23:42 No.998787375
>やはり食事か…でも生野菜は嫌いだし >鶏肉もすぐ飽きちゃうんだよな 生野菜とか健康なことしてるってイメージなだけで消化に悪い上にかさばって量が取れないウンコだよ 煮物にしてある方が消化に良くて量も取れる 別にビルダー目指してるんじゃないから肉類必要量取ってれば豚でも牛でも気にするほど脂肪分なんて入ってない むしろ脂質なんかより過剰に取りがちな糖質きにしよう
110 22/11/30(水)00:23:52 No.998787426
俺も170cm68kgくらいでスレ画みたいな感じだ ヤバいだろうか…生活習慣病待ったなしなんだろうか…やだ…怖い…
111 22/11/30(水)00:24:11 No.998787524
つまり腹持ちが良くて低カロリーなものを食べればいいのか
112 22/11/30(水)00:24:18 No.998787561
カロリーだカロリー計算だ 好きなもの食べてもいいからカロリー内に納めるんだ 無理
113 22/11/30(水)00:24:43 No.998787693
>>ワークナウ！ >何で検索すればいいの ピッキング（冷蔵庫内を除く）
114 22/11/30(水)00:24:56 No.998787790
腹が出るのは普通に姿勢が悪いからってのはあるよ あと腹引っ込ませてるだけって言うけどお腹に力入れなきゃ内臓の重みで腹は少し出るもんだよ
115 22/11/30(水)00:25:04 No.998787854
体重よりも体脂肪率を気にするんだ
116 22/11/30(水)00:25:08 No.998787880
>>あまりにも動かなさすぎて2時間くらい歩いただけで股関節と脛あたりすげぇ痛くなってやばい >2時間はけっこう長いような といってもちょっと休憩しつつショッピングモールうろついただけでそんな感じになった
117 22/11/30(水)00:25:52 No.998788169
>俺も170cm68kgくらいでスレ画みたいな感じだ >ヤバいだろうか…生活習慣病待ったなしなんだろうか…やだ…怖い… 血液検査とかで異常なかった？
118 22/11/30(水)00:26:27 No.998788403
>生野菜とか健康なことしてるってイメージなだけで消化に悪い上にかさばって量が取れないウンコだよ さっと湯通しするだけでもかなり食いやすくなるよね もしくはレンチン
119 22/11/30(水)00:26:28 No.998788423
60kgの画像じゃねえだろって思ったけどそういうもんか 俺がダイエットして80から60kgになった時はなんか腹筋割れてるか？ってくらいだったんだけど
120 22/11/30(水)00:26:35 No.998788470
週一で１００ｋｍくらいサイクリングする程度の有酸素運動じゃ全然おなかのお肉おちない
121 22/11/30(水)00:26:38 No.998788482
腹周りが1番脂肪つきやすくて1番落ちにくい部分だから地獄
122 22/11/30(水)00:26:39 No.998788486
なんか炭水化物は結局取ったほうがいいのか悪いのか分からないけどとりあえず脂質と油と糖分を避けるのはほぼ鉄板っぽいな
123 22/11/30(水)00:27:22 No.998788737
若い頃はお腹がぺったんこだったものです
124 22/11/30(水)00:27:36 No.998788824
>なんか炭水化物は結局取ったほうがいいのか悪いのか分からないけどとりあえず脂質と油と糖分を避けるのはほぼ鉄板っぽいな ほどほどに取るんだ！
125 22/11/30(水)00:27:47 No.998788902
昔のイメージだけでやるダイエットってサラダ食って肉辞めて運動してって感じだったからな むしろ日本人タンパク質の摂取量足りて無いからもっと肉喰え その分お菓子とかの糖質減らせ
126 22/11/30(水)00:28:26 No.998789128
ジュースとか一度飲む癖ついたらなかなか止められないのよね… ちょっと前までお茶か水かコーヒーしか飲んでなかったのに…
127 22/11/30(水)00:28:26 No.998789129
長年の食生活で溜まったお腹の脂肪を落とすのは気の遠くなるような積み重ねが必要なのです
128 22/11/30(水)00:28:26 No.998789131
糖質って言い方は幅広いので単糖類を減らすって考えが良いよ
129 22/11/30(水)00:29:00 No.998789323
糖質の話だとあんまりパン食うなってのはちょっと辛い人いそう
130 22/11/30(水)00:29:05 No.998789359
>なんか炭水化物は結局取ったほうがいいのか悪いのか分からないけどとりあえず脂質と油と糖分を避けるのはほぼ鉄板っぽいな 適量は取れよ 極端なことすると筋力落ちたり頭悪くなったりするぞ
131 22/11/30(水)00:29:45 No.998789604
胃が弱るからか食事制限は余裕なのに 酒はやめられない
132 22/11/30(水)00:29:59 No.998789680
カレーがどうしても食べたければオートミールカレーだ 米の分のカロリーが半分になって更に低GIだぞ！
133 22/11/30(水)00:30:13 No.998789795
筋トレすれば和菓子は食べ放題になるぞ！
134 22/11/30(水)00:30:19 No.998789844
分かりましたビールやめて今度からハイボールにします
135 22/11/30(水)00:30:37 No.998789961
165cmで90kgだったけど58kgまで一回減らしたな スレ画みたいな腹のままだったからこんなに辛い思いしてまで痩せる必要なかったなと思ってリバウンドしたら理屈が分かった なんか全体に薄い膜みたいな感じで脂肪がついてるから目に見える位置だと太って見えるけどシルエットが徐々に風船みたいに萎んでたみたい 75kgまで戻ったからまた60kgくらいを目指したい
136 22/11/30(水)00:30:38 No.998789974
>筋トレすれば和菓子は食べ放題になるぞ！ せめて和菓子食えって言われるけどなんで？
137 22/11/30(水)00:30:48 No.998790034
アルコールは…まあ麻薬みたいなもんだから…なかなか大変だよ
138 22/11/30(水)00:31:00 No.998790111
炭水化物は減らすのはいいけど全く摂らないと代謝が落ちるので取った方が良い
139 22/11/30(水)00:31:01 No.998790123
最近とにかく夜中に腹減ったら水飲むようにしてんだけど食わなきゃ痩せるという当たり前のことを身をもって知った
140 22/11/30(水)00:31:41 No.998790369
結構難しいよなあ カロリー内に収めて バランスよくだぜ？
141 22/11/30(水)00:31:45 No.998790395
食わなきゃ痩せるんじゃなくて 余分なもの食わなきゃ太らないだよ
142 22/11/30(水)00:32:06 No.998790536
>週一で１００ｋｍくらいサイクリングする程度の有酸素運動じゃ全然おなかのお肉おちない 自転車は移動効率良すぎて100kmくらいだと心肺機能上がるばかりだよ
143 22/11/30(水)00:32:07 No.998790543
170cm68kgだけど筋肉質だからかそんなにあるの！？と驚かれる ぶっとい太腿とケツのデカさで納得してもらえるけど 上半身は普通体型なんだよな
144 22/11/30(水)00:32:24 No.998790653
>せめて和菓子食えって言われるけどなんで？ 洋菓子は脂質が多い 生クリームとかバターをよく使うからね
145 22/11/30(水)00:32:47 No.998790796
>糖質って言い方は幅広いので単糖類を減らすって考えが良いよ あと吸収効率良すぎる粉ものなんかもね…
146 22/11/30(水)00:32:55 No.998790850
夜腹減っちゃうのは炭酸水飲むようになって少しはマシになったな
147 22/11/30(水)00:33:09 No.998790950
>170cm68kgだけど筋肉質だからかそんなにあるの！？と驚かれる >ぶっとい太腿とケツのデカさで納得してもらえるけど >上半身は普通体型なんだよな なに？抱いて欲しいの？
148 22/11/30(水)00:33:36 No.998791143
>>せめて和菓子食えって言われるけどなんで？ >洋菓子は脂質が多い >生クリームとかバターをよく使うからね 実際スーパーとかでも栄養表示見るとタンパク質の量や脂質の量の差がすごいにょ
149 22/11/30(水)00:33:52 No.998791248
脂質もタンパク質も必要量ってのがあるから昔から言われてるようにバランスに尽きる だが現代生活において糖質だけはオーバーしすぎてるから意識的に減らさないとやばい 普通に食ってる御飯などの炭水化物が分解してできる分でも十分なくらい
150 22/11/30(水)00:34:12 No.998791395
にょ！？
151 22/11/30(水)00:34:27 No.998791484
>なに？抱いて欲しいの？ 入れる方なら興味あるけど
152 22/11/30(水)00:34:55 No.998791666
サラダチキンだけ食ってても痩せなかったな ある程度米も食った方が痩せる タンパク質を血肉にするにも糖がいるそうな
153 22/11/30(水)00:35:16 No.998791830
世の中うまいものがおすぎ！
154 22/11/30(水)00:35:20 No.998791853
>>俺も170cm68kgくらいでスレ画みたいな感じだ >>ヤバいだろうか…生活習慣病待ったなしなんだろうか…やだ…怖い… >血液検査とかで異常なかった？ 今のところ異常はないけど腹はダルンダルンだ… 今度検査したらなにか異常がでるだろうか…
155 22/11/30(水)00:35:38 No.998792000
>>せめて和菓子食えって言われるけどなんで？ 和菓子はタンパク質と炭水化物と脂質のうち脂質がほぼ無い 炭水化物は体を動かすエネルギー源なのでトレーニング時には欲しい タンパク質はいうまでもない 脂質 いらない
156 22/11/30(水)00:35:39 No.998792014
柿の種とかじゃがいもとかたくさん食うとたくさんうんこ出るからやってみて
157 22/11/30(水)00:35:51 No.998792078
糖質ダイエットっていまだに否定はされてない感じだしやっても平気かな？
158 22/11/30(水)00:35:56 No.998792111
タンパク質を意識して摂るようになったら明らかにうんことオナラが臭くなったよ… ヨーグルト食うか…
159 22/11/30(水)00:36:10 No.998792201
自分の好きなもの挙げたら大体塩分か油が関わっててデブ！って思った
160 22/11/30(水)00:36:11 No.998792207
脂質おすぎ問題
161 22/11/30(水)00:36:26 No.998792302
糖質は運動で消費が簡単だけど 脂質はマジで必要最低限で十分 消費が大変すぎる不良債権
162 22/11/30(水)00:36:34 No.998792355
筋肉量と骨格で同じ身長でも体重はかなり変わるからなぁ
163 22/11/30(水)00:37:07 No.998792574
171cm60kgで同じ感じだ腹筋の自重筋トレとドローインを始めて1ヶ月くらい経ったけどほぼ変化なし 食事管理やプロテインやジム行かないとダメなんだろうなあ…
164 22/11/30(水)00:37:22 No.998792661
体重ばかり気にするより姿見見てきれいな体かっこいい体形基準で考えなよ 別にジョッキーやボクサーでもないんだろうし
165 22/11/30(水)00:37:29 No.998792704
>糖質ダイエットっていまだに否定はされてない感じだしやっても平気かな？ ジュースとかお菓子を食べてるならそれをやめるのが正しい糖質制限ダイエットということを知っておくのだ
166 22/11/30(水)00:37:30 No.998792708
>糖質ダイエットっていまだに否定はされてない感じだしやっても平気かな？ 大前提として「正しい知識を元に殺る」なら好きにすればいい 俺の考えた糖質ダイエットをするのはオススメされてないだけなんだ
167 22/11/30(水)00:37:59 No.998792920
ダイエットはまずカロリー計算が一番デカい 次に血糖値とかを気にすれば良い 糖質制限は血糖値を気にするものの一つだから１日の消費カロリーより脂肪とタンパク質を多くとってたら何の意味もない
168 22/11/30(水)00:38:00 No.998792922
でも脂質美味しいからなあ
169 22/11/30(水)00:38:03 No.998792950
>糖質ダイエットっていまだに否定はされてない感じだしやっても平気かな？ 医師の監督のもとどうぞ
170 22/11/30(水)00:38:14 No.998793046
>大前提として「正しい知識を元に殺る」なら好きにすればいい 殺し屋かな…
171 22/11/30(水)00:38:18 No.998793082
バーピー30回できるくらいには痩せたけどやっぱし拷問だこれ…
172 22/11/30(水)00:38:20 No.998793099
>今のところ異常はないけど腹はダルンダルンだ… >今度検査したらなにか異常がでるだろうか… 俺はぱっと見痩せ型で腹がちょっと肉ついてる感じだけど自由気ままに生活してたら中性脂肪がヤバいと言われた
173 22/11/30(水)00:38:33 No.998793195
体は一ヶ月くらいじゃ変化見えないから安心しろ 自分で変化を感じるようになるのは三ヶ月からときんに君もいっている
174 22/11/30(水)00:38:46 No.998793285
内臓脂肪は消費しやすいんだっけ
175 22/11/30(水)00:38:59 No.998793355
いざPFCバランス気にし始めると外食がヤバすぎることに気づく 何であんな糖質多いんだよ
176 22/11/30(水)00:39:04 No.998793406
人類が脂質糖質を求めないようになるまで過食文化が続けば…あと２万年位かけて…
177 22/11/30(水)00:39:26 No.998793541
>何であんな糖質多いんだよ 糖と塩と油は脳みそが快楽物質ドバドバ出すからだよ！
178 22/11/30(水)00:39:33 No.998793596
>ただの液体なのに何で太るんだ酒 >少食なのに損した気分！！ アルコールは猛毒だから肝臓が最優先で処理するから一緒に取った食事の栄養は吸収されても処理されずいつまでたっても血糖値が上がらない だから空腹のままだと脳が勘違いして酒を飲まない時よりも多く食べる事になるから結果として太る
179 22/11/30(水)00:39:42 No.998793659
>糖質ダイエットっていまだに否定はされてない感じだしやっても平気かな？ 分かってると思うけど糖質だって必須栄養素でそれ下回れば体が不調起すだけだからな具体的には筋肉の分解始まって重症になるとケトアシドーシスって言う血液が酸性になって死ぬ 極端から極端へ走るなよ
180 22/11/30(水)00:39:44 No.998793678
小腹がすいたら煮干しばっか食ってる 今のところ効果のほどはないが美味い あと歯に挟まる
181 22/11/30(水)00:39:51 No.998793740
>いざPFCバランス気にし始めると外食がヤバすぎることに気づく >何であんな糖質多いんだよ 人類が欲しがってる！
182 22/11/30(水)00:39:53 No.998793766
>ダイエットはまずカロリー計算が一番デカい カロリー計算したら1日2食で基礎代謝オーバーしてたデブ 1食にしたらちょっと体重減ってきたテブ
183 22/11/30(水)00:39:56 No.998793804
腹筋は意味ないとは言うけど腹筋100回できる身体はポッコリじゃないのが全てを物語ってんだよなぁ
184 22/11/30(水)00:40:07 No.998793885
マヨネーズと唐揚げはうまいけど摂取カロリーと成分考えるとエグいなぁ
185 22/11/30(水)00:40:16 No.998793936
>糖と塩と油は脳みそが快楽物質ドバドバ出すからだよ！ タンパク質で出るようになれよ！ 鶏むね調理が面倒orパサパサなんだよ助けてくれよ
186 22/11/30(水)00:40:30 No.998794020
>カロリー計算したら1日2食で基礎代謝オーバーしてたデブ >1食にしたらちょっと体重減ってきたテブ 偶蹄類なのにキーボード打てて偉い！
187 22/11/30(水)00:40:30 No.998794021
腹筋意味ないなんて言うやついるか？ 腰痛めるって話なら理解できるけど
188 22/11/30(水)00:40:48 No.998794138
>腹筋は意味ないとは言うけど腹筋100回できる身体はポッコリじゃないのが全てを物語ってんだよなぁ まあそれくらいやってる人は他の部位もしっかり鍛えてるだろうからな…
189 22/11/30(水)00:41:00 No.998794202
とりあえず夜更かし辞めたら痩せるよ なんせ人間は深夜2時がいちばん太りやすいピークだからな
190 22/11/30(水)00:41:12 No.998794285
去年仕事の都合で田舎から東京に引っ越したけど田舎じゃ車移動ばっかで東京は電車あるけど歩くこと多いから体重減ったわ
191 22/11/30(水)00:41:22 No.998794355
どうしよう俺も下腹部ダルダルなんだけどどうなの 糖尿病とかになっちゃうの やだ…
192 22/11/30(水)00:41:25 No.998794373
>鶏むね調理が面倒orパサパサなんだよ助けてくれよ あのパサパサ感が結構好き タンパク質食ってる気分が
193 22/11/30(水)00:41:41 No.998794465
腹筋ローラーで腰痛めてからちょっとトラウマ 効果あるのはわかるんだが…
194 22/11/30(水)00:41:53 No.998794544
三時のおやつでお菓子やめてゆで卵にしてみるか…
195 22/11/30(水)00:41:53 No.998794552
駅から徒歩１５分位の場所に住んだ方が痩せる気がしてきた…
196 22/11/30(水)00:42:14 No.998794693
外食も一食5000円超えるところになってくるとPFCバランス的にもほぼ理想的な食事になるのでおすすめ
197 22/11/30(水)00:42:19 No.998794728
運動部でもない帰宅部が独学で筋トレは危険だぞ…
198 22/11/30(水)00:42:24 No.998794752
>鶏むね調理が面倒orパサパサなんだよ助けてくれよ ジップロック入れて炊飯器に入るだけぶっこんで 熱湯保温でプリプリの胸肉量産できるよ
199 22/11/30(水)00:42:25 No.998794756
>小腹がすいたら煮干しばっか食ってる >今のところ効果のほどはないが美味い >あと歯に挟まる プリン体ヤバいから程々にしておけ
200 22/11/30(水)00:42:30 No.998794789
夜中に飯食うとどういう原理で太るのか実はよく知らない
201 22/11/30(水)00:42:31 No.998794790
>自分で変化を感じるようになるのは三ヶ月からときんに君もいっている 三ヶ月の間週3で筋トレとランニングして間食もしなくなって食事も見直したけど全然体重も見た目も変わらねぇ！心が折れそうだ！ って思ってたら久々に会った叔父夫妻になんかガッチリしたねって言われた！ これでまた頑張れる！
202 22/11/30(水)00:43:02 No.998795008
>って思ってたら久々に会った叔父夫妻になんかガッチリしたねって言われた！ 自分が気づけてないだけなので写真撮っとけ！
203 22/11/30(水)00:43:20 No.998795101
>どうしよう俺も下腹部ダルダルなんだけどどうなの >糖尿病とかになっちゃうの 尿が変な匂いしたりめちゃくちゃ泡立ってると…
204 22/11/30(水)00:43:41 No.998795217
自分から運動してるアピールをしまくって自分を追い込むのも手だぞ！ 気を使ってなんか言ってくれるから真に受けてモチベにしていこうぜ！
205 22/11/30(水)00:43:54 No.998795297
>あのパサパサ感が結構好き >タンパク質食ってる気分が わかる
206 22/11/30(水)00:44:28 No.998795512
>>糖と塩と油は脳みそが快楽物質ドバドバ出すからだよ！ >タンパク質で出るようになれよ！ アル中になると肝臓がアルコールを分解した酢酸で脳から快楽物質がドバドバ出るようになるよ 脳の栄養自体も酢酸になるから糖が余り気味になって更に太りやすくもなるのだが
207 22/11/30(水)00:44:42 No.998795607
これだけダイエットや筋トレに意欲的で知識はあるはずなのに 学園祭の写真が結果って言うね…
208 22/11/30(水)00:44:45 No.998795629
揚げ物とビール うますぎだろ！
209 22/11/30(水)00:45:26 No.998795891
>自分が気づけてないだけなので写真撮っとけ！ 自分の裸の写真とか恥ずかしすぎるからやだぁ！
210 22/11/30(水)00:45:36 No.998795968
ところでエアリアル美味いよね アニメ見る時は必ず一袋あけてる
211 22/11/30(水)00:46:26 No.998796285
体型撮っとくのめちゃ大事 それみたらのちのちのモチベに影響するよ
212 22/11/30(水)00:46:29 No.998796299
>どうしよう俺も下腹部ダルダルなんだけどどうなの >糖尿病とかになっちゃうの >やだ… 即刻ジュースとお菓子をやめて適度な運動して血中に糖分が溜まらない様にするんだ 筋トレとかアレはカッコいい体作るボディメイクの要素がデカいから辛いトレーニングなんてしていい食後に歩け
213 22/11/30(水)00:46:30 No.998796308
>尿が変な匂いしたりめちゃくちゃ泡立ってると… ラーメン食べた後はしばらくの間トイレに行くと尿がとんこつの臭いになっているのだけど…
214 22/11/30(水)00:46:49 No.998796412
小腹が空いた時は無塩ナッツを一口分食べてる 美味い
215 22/11/30(水)00:47:03 No.998796503
>尿が変な匂いしたりめちゃくちゃ泡立ってると… 俺も心当たりがある…まさか…
216 22/11/30(水)00:47:26 No.998796662
>体型撮っとくのめちゃ大事 >それみたらのちのちのモチベに影響するよ 経過を撮った写真をSNSに貼ってる人もいるね
217 22/11/30(水)00:48:06 No.998796877
おやつ食べなくなったらどんどん痩せて楽しくて有酸素運動ばっかしてたら筋肉へっちゃった
218 22/11/30(水)00:48:53 No.998797174
168センチ63キロだけどお腹見られたくない お腹以外は痩せて見えてるからギャップがすごい
219 22/11/30(水)00:49:06 No.998797262
>お腹以外は痩せて見えてるからギャップがすごい 餓鬼！
220 22/11/30(水)00:49:24 No.998797377
脂肪と同時に筋肉も分解されるからな だからタンパク質多くとって筋肉だけ維持しないといけない
221 22/11/30(水)00:49:38 No.998797473
姿勢正すとお腹へっこむのはこれもしかして姿勢が悪いのか？
222 22/11/30(水)00:50:04 No.998797628
週3ジム通いしてたら体重はあんまり落ちてないけど筋肉ついてきたのでいい感じだ
223 22/11/30(水)00:50:35 No.998797835
>姿勢正すとお腹へっこむのはこれもしかして姿勢が悪いのか？ 左様 なので常に意識しようね！
224 22/11/30(水)00:50:55 No.998797949
>姿勢正すとお腹へっこむのはこれもしかして姿勢が悪いのか？ 腹筋も背筋も脊柱起立筋もよわよわ！