筋トレ... のスレッド詳細
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22/11/05(土)10:33:21 No.989964916
筋トレ真面目にやってる人教えて ベンチプレス強くなりたい
1 22/11/05(土)10:33:54 No.989965048
じゃあベンチプレスしなきゃ
2 22/11/05(土)10:34:08 No.989965094
リアルでトレーナーに聞くのが一番いいんじゃね
3 22/11/05(土)10:35:47 No.989965506
>リアルでトレーナーに聞くのが一番いいんじゃね トレーナー居ない… スターティングストレングスは読んでる
4 22/11/05(土)10:36:43 No.989965735
一人でやっちゃダメだよ！
5 22/11/05(土)10:36:43 No.989965738
>じゃあベンチプレスしなきゃ エブリベンチいいのぉ…？
6 22/11/05(土)10:36:46 No.989965750
トレーナーいるジムにステップアップするのはダメ？
7 22/11/05(土)10:37:45 No.989965984
>一人でやっちゃダメだよ！ ちゃんとセーフティ使ってるよ
8 22/11/05(土)10:38:08 No.989966088
>トレーナーいるジムにステップアップするのはダメ？ トレーナーがいるジムが近所にない
9 22/11/05(土)10:38:49 No.989966263
一人でやってて腰怪我してから二度と重いものを頭より高いとこへ持ち上げられなくなったから誰かついてもらった方がいいよ
10 22/11/05(土)10:40:43 No.989966706
鍛える目的だったのに一般人以下になっちまったのか…
11 22/11/05(土)10:41:02 No.989966786
具体的に教えて欲しいのは腕が長い人のベンチプレス強くなる方法 ワイドで上げようとするとボトムで死ぬ だからナローで上げてるけど胸より二頭筋に効きまくる 大胸筋主導にできればめっちゃ上がる気がする
12 22/11/05(土)10:42:05 No.989967036
>具体的に教えて欲しいのは腕が長い人のベンチプレス強くなる方法 >ワイドで上げようとするとボトムで死ぬ >だからナローで上げてるけど胸より二頭筋に効きまくる >大胸筋主導にできればめっちゃ上がる気がする 自分で書いていて胸椎の柔軟性高めてワイド適正上げるのがいい気がしてきた
13 22/11/05(土)11:11:14 No.989974471
あにょ…アドバイスくだち…
14 22/11/05(土)11:13:03 No.989974975
筋トレのアドバイスってのはやってる姿見てる奴がやらないと全然しっくりこないと思うのよ
15 22/11/05(土)11:14:13 No.989975282
>だからナローで上げてるけど胸より二頭筋に効きまくる 三頭じゃなくて二頭に効く人初めて見た
16 22/11/05(土)11:16:48 No.989975943
遠くのジムを体験なり一日利用なりして トレーナーから情報吸い上げてくれば？
17 22/11/05(土)11:17:53 No.989976233
ベンチの高重量挙げるコツと筋肥大は似て非なると思う
18 22/11/05(土)11:19:08 No.989976545
地道に続けてください
19 22/11/05(土)11:19:48 No.989976720
たまにでいいからパーソナルでみっちり見てもらうといいよ
20 22/11/05(土)11:20:48 No.989976966
「」に聞くよりYouTubeにベンチ日本人世界チャンピオンのレクチャー動画いっぱいあるからそれ見よう
21 22/11/05(土)11:21:46 No.989977217
youtubeでなかやまきんに君の動画見るのオススメ かなり初心者に寄り添ったアドバイスしてくれる
22 22/11/05(土)11:23:52 No.989977736
いやベンチ上手くなりたいならビルダーのベンチ動画は参考にするな あの人らがやってるのは筋トレベンチだから重量上げるの為のフォームじゃない
23 22/11/05(土)11:24:51 No.989977988
ベンチ強くなりたいなら腹筋とスクワットとデッドリフトもやれ
24 22/11/05(土)11:25:20 No.989978110
いつもの自演キチガイだから触らずdelよ
25 22/11/05(土)11:26:16 No.989978337
>ベンチの高重量挙げるコツと筋肥大は似て非なると思う 確かに俺150kg挙がるけどビルダーみたいなバキバキの胸にはなってないな…
26 22/11/05(土)11:29:28 No.989979159
>いつもの自演キチガイだから触らずdelよ この板どんだけいつもの奴いるんだよ
27 22/11/05(土)11:31:39 No.989979752
https://img.2chan.net/b/res/989958944.htm
28 22/11/05(土)11:36:34 No.989980996
立ち仕事してるなら消費カロリーだけだったらそれで十分だから 筋トレ前に１０分ウォーミングアップでウォーキング筋トレあとにゆっくり歩く５分だけでいい あとストレッチは筋トレ前と筋トレ後にめんどくても絶対真面目にしとけめっちゃ疲れとれるからマジで 筋トレとこの２つやっとけば短時間でマジで仕事の疲れ取れるからやれ
29 22/11/05(土)11:37:01 No.989981103
単純にデブの方が高重量挙げられるし俺も筋トレしてるけど最大重量にはさほどこだわってない
30 22/11/05(土)11:37:09 No.989981138
ダンベルフライとかは？
31 22/11/05(土)11:41:37 No.989982338
筋トレと一緒にやりたいのはできればどっかゲーセンなり秋葉原なり行って好きなとこで散歩するのはまじで習慣づけとけ 正直有酸素カロリーだけだったら適当に長時間どっかで立ってるのが一番効果でかい まあできれば有酸素運動もやりたいが
32 22/11/05(土)11:46:35 No.989983636
>ダンベルフライとかは？ やってない ダンベル系の種目はサイドレイズくらいしか
33 22/11/05(土)11:47:02 No.989983761
>三頭じゃなくて二頭に効く人初めて見た 三頭だったわ
34 22/11/05(土)11:56:02 No.989986157
ベンチ上げたいだけならブリッジ高く組んで手幅広いほど楽になるぞ
35 22/11/05(土)12:01:56 No.989987737
とりあえず急激に伸ばそうとせずやり続けることが大事だよ
36 22/11/05(土)12:12:21 No.989990681
>ベンチ上げたいだけならブリッジ高く組んで手幅広いほど楽になるぞ ワイドでやるとボトムキツくなるねん
37 22/11/05(土)12:14:07 No.989991223
目標重量は？
38 22/11/05(土)12:24:23 No.989994286
>目標重量は？ 120kg 今110kg