虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 22/11/04(金)17:08:55 No.989702245

ジム行くと想像以上に変なフォームでやってる人多いからフォームの練習は大事だよ

2 22/11/04(金)17:17:13 No.989704412

パーシャルやめればだいぶマシになると思うけど

3 22/11/04(金)17:18:10 No.989704652

あまりバッキバキに仕上げると維持管理がたいへん

4 22/11/04(金)17:19:08 No.989704888

>ジム行くと想像以上に変なフォームでやってる人多いからフォームの練習は大事だよ あとは同じ重さを延々やる人が多いと思った

5 22/11/04(金)17:19:29 No.989704979

努力 未来 a beautiful star

6 22/11/04(金)17:23:04 No.989705953

>あまりバッキバキに仕上げると維持管理がたいへん たいへんなどというレベルでカットが維持できると思うな…

7 22/11/04(金)17:23:37 No.989706099

筋力アップは必ずしも筋肥大とイコールじゃないのも難しい

8 22/11/04(金)17:24:18 No.989706268

>あまりバッキバキに仕上げると維持管理がたいへん あの…バッキバキに仕上げられる人ほとんどいません…

9 22/11/04(金)17:24:52 No.989706430

>筋力アップは必ずしも筋肥大とイコールじゃないのも難しい ほぼイコールやろがい！

10 22/11/04(金)17:26:46 No.989706959

若い頃はいろいろがんばってたけどさすがに心身ともにきつくなってきて今はほぼ自重しかやってない

11 22/11/04(金)17:27:29 No.989707165

やった分だけ筋肉がつくのも体質だからな

12 22/11/04(金)17:28:51 No.989707560

重量増やせないんです…

13 22/11/04(金)17:30:38 No.989708067

>効かせる筋トレってなんだよ正しいフォームでやるのは当たり前のことだろうが 正しいにも幾つかの視点があってだな…

14 22/11/04(金)17:31:19 No.989708269

ヒマならやるんだけどね…

15 22/11/04(金)17:33:10 No.989708768

やるのはいいんだけどちゃんとメシ食ってやんと寝ないとダメだし なにより続けないと意味がないから「」には難しい

16 22/11/04(金)17:34:27 No.989709105

週一のジム通いでもそれなりにはマッチョになるよ 絞るのは大変

17 22/11/04(金)17:34:49 No.989709203

>重量増やせないんです… 5×5やってる？ インターバル5分くらい取ってる？

18 22/11/04(金)17:35:29 No.989709393

>ヒマならやるんだけどね… 本気でやると毎日2時間くらい拘束される…

19 22/11/04(金)17:35:46 No.989709467

10レップだけだと全然筋力伸びないよね 太くはなるけど

20 22/11/04(金)17:36:55 No.989709764

毎日2時間はやりすぎじゃねえかな…

21 22/11/04(金)17:37:11 No.989709834

>10レップだけだと全然筋力伸びないよね >太くはなるけど たぶんもっと重いやついける

22 22/11/04(金)17:37:50 No.989709988

>たぶんもっと重いやついける 関節と手の皮が保たねえ！

23 22/11/04(金)17:38:05 No.989710064

限界まで追い込まないと意味ないぞ 程々で健康に筋トレなんてない 生命を枯らせながら狂え

24 22/11/04(金)17:38:24 No.989710158

>関節と手の皮が保たねえ！ 間接は道具で保護しようね 手の皮は諦めて

25 22/11/04(金)17:39:06 No.989710350

実際意外と限界までやってない人多いな…とは思う

26 22/11/04(金)17:39:37 No.989710494

筋トレとダイエットって両立できる？

27 22/11/04(金)17:40:03 No.989710616

>限界まで追い込まないと意味ないぞ >程々で健康に筋トレなんてない >生命を枯らせながら狂え 宗派が違うから仕方ないけど高重量でインターバル長く取る方が結果的に追い込めてる気がする

28 22/11/04(金)17:40:45 No.989710781

>筋トレとダイエットって両立できる？ オフシーズンは馬鹿みたいに食うぞ …まあ俺は大会エアプだから年中オフなんだけど

29 22/11/04(金)17:40:48 No.989710793

>筋トレとダイエットって両立できる？ はい！できますよ！(ﾆｺﾆｺ)

30 22/11/04(金)17:41:18 No.989710929

昔は筋肉痛が快感だったけど最近不快でしかない ただ限界まで追い込んだ時の筋肉を動かそうとしても動かない疲労感は好き

31 22/11/04(金)17:41:34 No.989710989

カットしたいのかデカくなりたいのか そこが問題だ

32 22/11/04(金)17:41:55 No.989711095

両立できるけど食事がめちゃくちゃ大変

33 22/11/04(金)17:42:10 No.989711155

HMB飲んだらいいんだろ？

34 22/11/04(金)17:42:31 No.989711243

年取ってくると筋肉の付き方が変わってきて動揺している おいおいこれじゃマッチョになっちまうよ

35 22/11/04(金)17:43:58 No.989711626

いいか「」僧ども どんなときもBIG3だ

36 22/11/04(金)17:44:43 No.989711843

ちょっと気合い入れて筋トレしたら翌日以降めっちゃ腹減る そこに食事制限とか出来る人すげぇや…

37 22/11/04(金)17:44:49 No.989711866

BIG3やりたいけど腰にダメージを受けてしまってな…

38 22/11/04(金)17:46:01 No.989712217

筋トレで追い込むのは悪手じゃない？ 神経系の疲労

39 22/11/04(金)17:46:16 No.989712277

無駄に疲れるからあんまりBIG3やらなくなった

40 22/11/04(金)17:48:07 No.989712784

どうして…どうしてベンチプレスは嬉々としてやるのにスクワットやデッドリフトはやらないのですか どうして…

41 22/11/04(金)17:48:39 No.989712944

無駄じゃねえ BIG3 を信じろ（宗教）

42 22/11/04(金)17:51:14 No.989713656

>どうして…どうしてベンチプレスは嬉々としてやるのにスクワットやデッドリフトはやらないのですか >どうして… 昔は私もBIG3をこよなく愛するトレーニーだったのだが腰に矢を受けてしまってな

43 22/11/04(金)17:52:14 No.989713929

素人レベルじゃ問題ないけどデッドリフトやり込みすぎると マジで背骨の間隔が短くなって身長縮むらしいな 本人が嬉しそうだから別にいいけど

44 22/11/04(金)17:52:46 No.989714073

>腰に矢を受けてしまってな し…しんでる…！！

45 22/11/04(金)17:53:11 No.989714208

ベンチすら胸に効かせるの結構難しいな…ってなって最近はフライしかやってない

46 22/11/04(金)17:53:25 No.989714261

BIG3の中でもデッドリフトだけキツさが一段階上な気がする！

47 22/11/04(金)17:54:20 No.989714502

俺は身体壊したくないし筋肉も程々でいいから無理はしないでおくね… 特に腰はやりたくない

48 22/11/04(金)17:55:13 No.989714750

腰に負担のかからない方法をいろいろ調べたけどどうしても腰にくるので俺は諦めた… レッグプレスでいいや…

49 22/11/04(金)17:55:59 No.989714948

「」はいろんな宗教に理解あるみたいな事を言いつつ 自分の宗教を押し付けてくるタイプ

50 22/11/04(金)17:56:07 No.989714985

レッグプレスの方が腰痛くならねえ？

51 22/11/04(金)17:56:31 No.989715103

>「」はいろんな宗教に理解あるみたいな事を言いつつ >自分の宗教を押し付けてくるタイプ こういうのは熱意があるって解釈するべき

52 22/11/04(金)17:56:50 No.989715196

いや…

53 22/11/04(金)17:57:00 No.989715243

自重こそ正義！ って宗派に入門した 想像の100倍きつい…

54 22/11/04(金)17:57:10 No.989715292

睡眠…睡眠時間本当大事…

55 22/11/04(金)17:57:20 No.989715347

https://youtu.be/KyVS1cuEQoo

56 22/11/04(金)17:58:05 No.989715526

力んだ拍子にションベンちびったぜ…

57 22/11/04(金)17:58:13 No.989715574

俺はコンパウンド種目を崇拝してる

58 22/11/04(金)17:58:41 No.989715712

>BIG3の中でもデッドリフトだけキツさが一段階上な気がする！ 背中よりも手が痛くなるんだが

59 22/11/04(金)17:58:45 No.989715731

俺は元気に明るく笑顔を重視している

60 22/11/04(金)17:58:58 No.989715794

終わってしばらくしたら眠気がすごい 昼寝挟むけど夜もものの5分くらいで寝付いてしまう

61 22/11/04(金)17:59:11 No.989715857

筋トレの流派はマジで宗教だし仕方ないと思うけど それを宗教だと思ってない人間はとても厄介だ…

62 22/11/04(金)17:59:32 No.989715943

>終わってしばらくしたら眠気がすごい >昼寝挟むけど夜もものの5分くらいで寝付いてしまう むしろ俺は寝れなくなる…

63 22/11/04(金)17:59:55 No.989716052

でもBIG3やらない人ってでかい人いないよね

64 22/11/04(金)18:00:06 No.989716103

荷物を持つ仕事をやる事になって自衛のために筋トレ始めようと同僚に相談したら 筋トレよりストレッチやれ って言われた

65 22/11/04(金)18:01:09 No.989716402

BIG3は人気なだけあって色々フォームの動画があるのありがたい デッドリフトもやるようになった

66 22/11/04(金)18:01:24 No.989716486

>筋トレの流派はマジで宗教だし仕方ないと思うけど >それを宗教だと思ってない人間はとても厄介だ… 宗教は害悪って信仰もあるもんな…

67 22/11/04(金)18:02:33 No.989716797

筋トレユーザーは普段体脂肪率どんくらいキープしてるもんなの？

68 22/11/04(金)18:02:37 No.989716812

>カットしたいのかデカくなりたいのか >そこが問題だ 両方！

69 22/11/04(金)18:03:04 No.989716946

>筋トレユーザーは普段体脂肪率どんくらいキープしてるもんなの？ おい ユーザー呼びは戦争だぞ？

70 22/11/04(金)18:04:00 No.989717221

まあ…俺はナチュラル…実質ナチュラルみたいなもん…だし、な？

71 22/11/04(金)18:06:04 No.989717808

もうオッサンなので関節痛めないで継続できる運動なら何でも良いかなって…

72 22/11/04(金)18:15:40 No.989720671

筋トレは長時間続けないと有酸素運動にならないぞ

73 22/11/04(金)18:22:40 No.989722783

重さと回数どっちを重視してる？

74 22/11/04(金)18:24:47 No.989723398

>荷物を持つ仕事をやる事になって自衛のために筋トレ始めようと同僚に相談したら >筋トレよりストレッチやれ >って言われた 入念なストレッチは実は百害あって一利無しというのが最近の学説 筋トレ効果が下がるし怪我のリスクは上がる

75 22/11/04(金)18:26:09 No.989723843

>入念なストレッチは実は百害あって一利無しというのが最近の学説 >筋トレ効果が下がるし怪我のリスクは上がる それは重量挙げたい人たちの話じゃねえの？？？

76 22/11/04(金)18:26:52 No.989724067

軽い運動から初めて体を慣らしてくのは大事よ 柔軟運動かどうかはともかく

77 22/11/04(金)18:27:17 No.989724197

正しいフォームとかよくわかんね…ってなった結果ジョギングばっかしてる

78 22/11/04(金)18:28:51 No.989724735

>入念なストレッチは実は百害あって一利無しというのが最近の学説 >筋トレ効果が下がるし怪我のリスクは上がる 運動前の話じゃないのそれ？ 百害あって一利なしってのは誤解を招くぞ

79 22/11/04(金)18:33:52 No.989726338

運動前に静的ストレッチやるとパフォーマンス低下するみたいな説は有ったような

80 22/11/04(金)18:35:07 No.989726728

横から補足だけどストレッチが有害というのは筋が伸びちゃって重量上げたい(縮ませたい)異常者にとっては敵というだけの話ね 柔軟性は怪我抑止の観点から求められるべき

81 22/11/04(金)18:35:22 No.989726806

骸骨が不相応な重量を全身の反動で挙げてるの見ると身体壊すぞ…と思いながらも早く退いてくれねえかなと思っている 基本的にあいつらインターバルにスマホ見すぎ

82 22/11/04(金)18:35:49 No.989726939

他人をとやかく言うのは美しくねえな

83 22/11/04(金)18:36:45 No.989727225

>基本的にあいつらインターバルにスマホ見すぎ きっとレップスを記録してるんだ…

84 22/11/04(金)18:36:46 No.989727239

ダイエットやら筋トレの話はほぼ確実にお互いの持論を否定しあって喧嘩するスレになるよね

85 22/11/04(金)18:37:23 No.989727438

>ダイエットやら筋トレの話はほぼ確実にお互いの持論を否定しあって喧嘩するスレになるよね 心がせまいやつは何をやってもだめ

86 22/11/04(金)18:37:55 No.989727613

骨格も筋量も肉付きも生まれ持った個性が違うから解りあうのは無理

87 22/11/04(金)18:37:56 No.989727614

>>基本的にあいつらインターバルにスマホ見すぎ >きっとレップスを記録してるんだ… 俺が隣のマシンとかで3セットやり終わるまで微動だにしないんだけど記録に時間かかりすぎだろ

88 22/11/04(金)18:38:30 No.989727788

どんな時もだらしねえ歪みねえ仕方ねえだゾ

89 22/11/04(金)18:38:48 No.989727892

あれこれやる種目変えたりしてるせいで重量上げる以前の問題だわ

90 22/11/04(金)18:39:41 No.989728165

>ダイエットやら筋トレの話はほぼ確実にお互いの持論を否定しあって喧嘩するスレになるよね なんであんなに自分のやり方こそ正しいって言いたがるんだろう あとなんでみんなそんなにながらやりでダイエットしたがるんだ…

91 22/11/04(金)18:40:51 No.989728516

体脂肪率下げながら筋肥大したけどこれは俺が初めて一年目でかつ100キロ近いデブだからだ

92 22/11/04(金)18:41:01 No.989728568

ジムに行くための筋肉つけるようと始めた家トレ3ヶ月継続できた やれば続くもんだ

93 22/11/04(金)18:41:48 No.989728789

>ジムに行くための筋肉つけるようと始めた家トレ3ヶ月継続できた >やれば続くもんだ 偉いぜ ジム通いは半年の継続率が3割程度らしいので選ばれしエリートになりつつあるな

94 22/11/04(金)18:41:56 No.989728834

>あとなんでみんなそんなにながらやりでダイエットしたがるんだ… 充実した生の実感に乏しいやつらは時間を無駄にしたくないらしい

95 22/11/04(金)18:42:03 No.989728872

俺は筋トレを始めて半年のデブ 103キロから95キロになり30%から26%になり腕立ては2回から30回になった 懸垂マシーンを買ったが逆手で一回しか出来ない 補助バンドがあれば三回出来るけど補助付き三回より自力一回続ける方が良い？

96 22/11/04(金)18:42:31 No.989729033

同じ重さを10回ずつやってるけど重量上げて6回数セットのがいいのかな

97 22/11/04(金)18:42:54 No.989729138

筋トレ単独でやると暇なんだよな きついけど脳みそが暇

98 22/11/04(金)18:43:02 No.989729186

俺が重量上げるのはいつもの重量で目標のレップ数超えてもまだ余裕がある様になったらだなあ 無理して重量上げても結局レップ数が減って筋肉への刺激が減っちゃう

99 22/11/04(金)18:43:15 No.989729243

>懸垂マシーンを買ったが逆手で一回しか出来ない >補助バンドがあれば三回出来るけど補助付き三回より自力一回続ける方が良い？ 俺の経験では無理に頑張るより最初はズルありで回数こなすほうが大事

100 22/11/04(金)18:43:16 No.989729247

最近クレアチン飲み始めたんだけど後半レップの粘りが露骨に変わってスゴいねこれ モンハンのスタミナゲージが1.5倍に伸びたような感じ

101 22/11/04(金)18:43:41 No.989729381

>補助バンドがあれば三回出来るけど補助付き三回より自力一回続ける方が良い？ 補助バンドありで順手の回数増やしたほうがいいと思う 逆手と順手では使う筋肉が違う それと単純に減量すれば回数自体は増えるぞ

102 22/11/04(金)18:43:48 No.989729412

>筋トレ単独でやると暇なんだよな >きついけど脳みそが暇 筋肉への刺激を意識するんだ 作業筋トレは虚無

103 22/11/04(金)18:44:17 No.989729550

ウェイトは関節炒めそうでこわい…

104 22/11/04(金)18:44:28 No.989729602

>同じ重さを10回ずつやってるけど重量上げて6回数セットのがいいのかな 部位による 高重量低回数のほうがいい部位もあるし低重量高回数のほうがいい部位もある

105 22/11/04(金)18:44:57 No.989729752

ウェイト引き切らずに中途半端な位置で戻すの高速で何セットも繰り返してるやつがいて10分以上マシン占拠するからクソウザいんだけど ああいうトレーニング方法あんの？ アウターインナーどっち育てるにしても間違ってる気がするんだけど

106 22/11/04(金)18:44:57 No.989729758

肩が内側に入って猫背気味だから治したほうがいいですよって言われて シーテッドロウマシンっていうやつ教えてもらってやってるんだけど正しい姿勢でやるのすごく難しいね… 家ではやれないのが残念

107 22/11/04(金)18:45:21 No.989729886

パンプアップしたけりゃとにかく飯を食え 重さや回数こなしても栄養と休養がなければムダ

108 22/11/04(金)18:45:22 No.989729892

>>ジム行くと想像以上に変なフォームでやってる人多いからフォームの練習は大事だよ >あとは同じ重さを延々やる人が多いと思った 慣れるまで…慣れたら次行くから…

109 22/11/04(金)18:45:44 No.989729995

>無理して重量上げても結局レップ数が減って筋肉への刺激が減っちゃう 数回しかあげられないような結構しんどい重量でやると結構刺激になるぜ いつもは60キロのところを80キロ5回とかそういうのを組んでみると良いかもしれんぞ 普段と違うことするといい刺激になる

110 22/11/04(金)18:45:45 No.989730004

>筋トレ単独でやると暇なんだよな >きついけど脳みそが暇 適度な負荷のでやってるとはよ終れ…って気持ちでいっぱいになって考え事してる暇なんてねぇよ！

111 22/11/04(金)18:45:59 No.989730080

>俺の経験では無理に頑張るより最初はズルありで回数こなすほうが大事 >補助バンドありで順手の回数増やしたほうがいいと思う >逆手と順手では使う筋肉が違う >それと単純に減量すれば回数自体は増えるぞ 補助なし順手で出来ない 補助付きで順手をやっていく方が良い？ 痩せなければimgを辞める覚悟で痩せる

112 22/11/04(金)18:46:13 No.989730145

>部位による >高重量低回数のほうがいい部位もあるし低重量高回数のほうがいい部位もある 種目を書いてなくて申し訳ない ベンチでのバーベル上げなのだけれど…

113 22/11/04(金)18:46:24 No.989730201

95キロデブが懸垂するのは70キロの人が25キロチンニングベルトでぶら下げてやるのと同じだから最初は上がんなくて当たり前なんだ 体重落とすか他の種目で背筋鍛える前にどうしてもやりたいならフルじゃなくてハーフからやると良いよ

114 22/11/04(金)18:46:32 No.989730243

ちゃんと重さとか覚えとくべきなんだろうけど1回で結構疲れるし大体こんなもんでいいか…くらいで適当にやってるわ…

115 22/11/04(金)18:46:49 No.989730323

>痩せなければimgを辞める覚悟で痩せる imgで報告してほしいからやめる覚悟はしなくていいけど痩せたほうがいいと思います

116 22/11/04(金)18:47:01 No.989730388

>痩せなければimgを辞める覚悟で痩せる うるせえ！定期的に報告相談スレ立てろ！

117 22/11/04(金)18:47:08 No.989730433

>ちゃんと重さとか覚えとくべきなんだろうけど1回で結構疲れるし大体こんなもんでいいか…くらいで適当にやってるわ… マジでもったいないから記録つけた方がいいよ

118 22/11/04(金)18:47:11 No.989730446

>>痩せなければimgを辞める覚悟で痩せる >うるせえ！定期的に報告相談スレ立てろ！ 自分語りかよ…

119 22/11/04(金)18:48:22 No.989730835

8月から懸垂初めてやっと10回できてすごく嬉しい 最初はうんともすんともできなかったからできるようになるもんなんだな

120 22/11/04(金)18:48:23 No.989730838

>アウターインナーどっち育てるにしても間違ってる気がするんだけど 関係ない トレーニングの邪魔をするなら首の骨を折ってセメントで固めて埋めてしまおう

121 22/11/04(金)18:48:47 No.989730983

>>>痩せなければimgを辞める覚悟で痩せる >>うるせえ！定期的に報告相談スレ立てろ！ >自分語りかよ… マッチョはみんなナルシストなんだぜ！

122 22/11/04(金)18:49:14 No.989731139

>種目を書いてなくて申し訳ない >ベンチでのバーベル上げなのだけれど… 他の種目との組み合わせかなあ 俺は3セットでせいぜい20回くらいしか挙げられない重量でベンチプレスやった後に1セットで8～10出来る重量でダンベルフライやってケーブルで1セット20回とかでやってる

123 22/11/04(金)18:49:18 No.989731159

max25kgのダンベルでひたすらやってたけどやっぱり重さ増やししないとダメか

124 22/11/04(金)18:49:20 No.989731166

懸垂はちゃんとしたフォームでやると意外と回数できなくて 回数稼ぐインチキする種目でもない事もﾆｸﾝの動画で知った

125 22/11/04(金)18:49:40 No.989731303

他人に文句あるやつは自室でやれ レンタルしてるんだから謙虚でいろ 他人に口出しはするな

126 22/11/04(金)18:49:53 No.989731377

正しい懸垂って10回でも相当すごいと思う

127 22/11/04(金)18:50:05 No.989731448

>補助なし順手で出来ない >補助付きで順手をやっていく方が良い？ 補助付きでもいいと思う それかラットプルダウンとか懸垂以外の背筋トレすれば良い

128 22/11/04(金)18:50:10 No.989731482

筋トレ初心者はBIG3合計400kgを目標にするのがいいよ

129 22/11/04(金)18:50:30 No.989731610

>max25kgのダンベルでひたすらやってたけどやっぱり重さ増やししないとダメか 長時間続けると脂肪燃焼になるぞ 効率的かどうかはしらない

130 22/11/04(金)18:50:36 No.989731639

一部位で高重量低レップと中重量中レップと低重量高レップ組み合わせるとなんかいいよね

131 22/11/04(金)18:50:50 No.989731706

>俺は3セットでせいぜい20回くらいしか挙げられない重量でベンチプレスやった後に1セットで8～10出来る重量でダンベルフライやってケーブルで1セット20回とかでやってる ありがとう 回数やりすぎだと気づけた もっとウェイト上げます