22/10/31(月)16:24:43 運動し... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1667201083563.jpg 22/10/31(月)16:24:43 No.988295770
運動したし食べら良いよね！
1 22/10/31(月)16:25:38 No.988295990
なんて？
2 22/10/31(月)16:26:23 No.988296149
ダメだ 痩せろ デブ
3 22/10/31(月)16:27:50 No.988296512
呂律回ってないので病院池
4 22/10/31(月)16:28:56 No.988296791
筋肉つくるにはカロリー要るけど筋肉見せるには脂肪減らすしかない
5 22/10/31(月)16:29:58 No.988297056
居るよねベンチ200キロあげるデブ
6 22/10/31(月)16:33:38 No.988297948
でも脂肪がないと筋肉は合成されないから難しい
7 22/10/31(月)16:35:10 No.988298317
腹が割れるくらい脂肪抜けると体の調子悪くなる
8 22/10/31(月)16:38:35 No.988299088
腹筋をデカくすることで絞り切らなくてもそこそこ出るようにできるぞ！
9 22/10/31(月)16:39:43 No.988299361
菓子食ったりしてるけど筋トレと有酸素のおかけで力抜いてもお腹がぽっこりしなくなってきたよ 去年よりウエスト10センチ減った
10 22/10/31(月)16:40:01 No.988299438
腹みたいな小さな筋肉デカくするのも大変じゃん
11 22/10/31(月)16:41:13 No.988299735
俺は筋トレしても痩せなかった ジョギングしたらみるみる痩せた
12 22/10/31(月)16:43:02 No.988300196
食べたいもの食べるために運動してる節はある
13 22/10/31(月)16:46:58 No.988301203
食事管理+有酸素＝脂肪減だけでモヤシになる 食事管理+筋トレ＝筋量増で逆三角形にになる 筋トレのみ ＝筋量増でパワー型デブになる
14 22/10/31(月)16:49:24 No.988301783
年取ったらダイエットとか関係なく健康のために運動習慣付けた方がいいな
15 22/10/31(月)16:51:25 No.988302241
首と肩甲骨周りのストレッチしてたら何故か胸筋がついてきて服がきつくなってきた どうして…
16 22/10/31(月)16:51:31 No.988302262
>年取ったらダイエットとか関係なく健康のために運動習慣付けた方がいいな 実際それ目的で筋トレ続けてるけど腰とかの不調全く無くなったよ
17 22/10/31(月)16:52:37 No.988302524
>首と肩甲骨周りのストレッチしてたら何故か胸筋がついてきて服がきつくなってきた >どうして… 背筋が良くなってはっきりしただけでもっと前から服がきつかったんだ
18 22/10/31(月)16:52:57 No.988302600
横断歩道の信号が変わりそうな時ダッシュして渡り切ることが出来る 駄デブにはできない芸当だ
19 22/10/31(月)16:53:45 No.988302794
>年取ったらダイエットとか関係なく健康のために運動習慣付けた方がいいな 本当走ってる爺さんが元気なのがわかったわ
20 22/10/31(月)16:54:14 No.988302897
500kcalくらい消費して一食600kcalにおさえても月1kg減るかどうかでまじかーってなってるわ
21 22/10/31(月)16:54:31 No.988302965
一時期有酸素運動は無駄！筋トレして燃焼効率上げないと非効率！っていう論調あったよな
22 22/10/31(月)16:55:15 No.988303127
柔術のジム通い始めたけどしんどくてついていけないのと仕事忙しくて中々いけないから行けない日は日曜だけ休みにして5キロ走るようにしたら体重はそのままだけどベルトの穴が一個縮まった
23 22/10/31(月)16:55:35 No.988303197
>一時期有酸素運動は無駄！筋トレして燃焼効率上げないと非効率！っていう論調あったよな 有酸素嫌いはいまだに見るけど今は両方やるんだよって感じだね
24 22/10/31(月)16:55:38 No.988303206
>500kcalくらい消費して一食600kcalにおさえても月1kg減るかどうかでまじかーってなってるわ 一切運動せずに2000kcal近く平気で食ってたあの頃はなんで平気だったのか不思議に思うレベル
25 22/10/31(月)16:55:42 No.988303223
運動はするために軽くストレッチとかもするようになるしな 基本的に代謝を促すし関節さえすりへらさなければいいことしかない
26 22/10/31(月)16:56:05 No.988303312
有酸素運動は未だに苦手 最低でも30分近く拘束されるから飽きる
27 22/10/31(月)16:56:57 No.988303532
有酸素も苦にならない程度の時間やるんでもいいんだぞ10分とか
28 22/10/31(月)16:57:04 No.988303564
>有酸素運動は未だに苦手 >最低でも30分近く拘束されるから飽きる radikoでフリートーク聴きながらだと30分なんてあっという間
29 22/10/31(月)16:57:58 No.988303758
デブな老人なんて居ないもんな 萎むか死んでる
30 22/10/31(月)16:57:59 No.988303763
筋トレは強い負荷をかけた時の高揚感が楽しいけど有酸素運動は楽しくない
31 22/10/31(月)16:57:59 No.988303769
通勤とかにからめるとだいぶ気が楽だよ
32 22/10/31(月)16:59:16 No.988304069
あとは都会だと早朝から空気がゴミだから走るのとかは普通に苦痛だな…
33 22/10/31(月)16:59:33 No.988304121
>首と肩甲骨周りのストレッチしてたら何故か胸筋がついてきて服がきつくなってきた >どうして… どういう運動してたかによる 腕を前に出して前後してたら肩甲骨を回すのと一緒に胸筋を使ってたと思われる
34 22/10/31(月)17:01:13 No.988304527
有酸素は20分連続しないと脂肪が燃え始めないとも聞くけど
35 22/10/31(月)17:03:08 No.988304956
年とるとマジで筋肉萎むから 貯筋しつつ運動習慣と技術を習得しておくのは あとあと役に立つだろうなぁ
36 22/10/31(月)17:03:18 No.988305002
重いバーベルを持ち上げる時のチカチカ感を走りで手に入れようとすると2～3時間走り続けなきゃいかん おれは健康的にアドレナリンを出したいだけで痩せたいわけでもムキムキになりたいわけでもない
37 22/10/31(月)17:04:33 No.988305296
ジム行くとマッチョな爺さんだらけですげえ…ってなる 冴えない顔のハゲたおっさんがムキムキでカッコよかった
38 22/10/31(月)17:05:27 No.988305490
>有酸素は20分連続しないと脂肪が燃え始めないとも聞くけど こいつ変動しすぎ
39 22/10/31(月)17:06:12 No.988305667
有酸素運動は20分やらなきゃダメ論は根強い迷信 でも20分ぐらいやった方がいいというのは間違いないという面倒臭い迷信
40 22/10/31(月)17:07:16 No.988305904
筋トレしてから有酸素したらスタート時点から脂肪の燃焼は既に始まっているっ！！！説もあったな
41 22/10/31(月)17:07:46 No.988306047
脂肪の燃焼はアフターバーンの方が大きいって説もある
42 22/10/31(月)17:08:59 No.988306338
>有酸素は20分連続しないと脂肪が燃え始めないとも聞くけど 20年くらい寝てたのか？
43 22/10/31(月)17:09:00 No.988306343
もーどれが正しいんだブー！
44 22/10/31(月)17:09:27 No.988306469
ちょっとでも動けばそりゃ燃える トレーニングとして十分な量かはともかくとして
45 22/10/31(月)17:09:29 No.988306478
もう長いことサーキットトレーニング的なやつしかやってないな
46 22/10/31(月)17:10:45 No.988306798
モリモリ食べてるから体重は変わってないけど見た目はさっぱりした
47 22/10/31(月)17:11:40 No.988307029
>もーどれが正しいんだブー！ 動け動けば脂肪やカロリー糖分燃焼する
48 22/10/31(月)17:12:13 No.988307159
腹の皮下脂肪も取れるの時間かかるけどケツも結構しぶといな
49 22/10/31(月)17:14:25 No.988307702
デブだけどプロテイン飲んだ方がいいの？
50 22/10/31(月)17:16:13 No.988308134
デブならプロテインなんか飲まなくても食事で取れるだろ飲んでる暇あったら運動しろ
51 22/10/31(月)17:16:16 No.988308146
>デブだけどプロテイン飲んだ方がいいの？ 摂取するタンパク質量が足りてるか足りてないかで決まる
52 22/10/31(月)17:17:09 No.988308350
栄養や運動効率の定説はコロコロ変わるからあんまり振りかざしてもいいことないよね…
53 22/10/31(月)17:18:43 No.988308723
デブはまず食事量を適切にして1日15分ぐらいでもいいから軽い運動を習慣付ける事から始めましょう
54 22/10/31(月)17:18:55 No.988308770
昔から走るのめちゃくちゃ嫌いだから泳いでるわ…
55 22/10/31(月)17:19:42 No.988308946
短い時間でも問題ないよ説とかアフターバーン効果とか 怠け者にも都合のいい説はかえって懐疑的な目で見てしまう
56 22/10/31(月)17:20:30 No.988309156
>昔から走るのめちゃくちゃ嫌いだから泳いでるわ… 俺は逆だな とにかく海以外の水が怖いから泳ぎたくない
57 22/10/31(月)17:20:32 No.988309165
どうなりたいかによるよね セクシーマッチョになりたければ飲めだし とにかく痩せたいなら飲むだし
58 22/10/31(月)17:20:42 No.988309208
腰と肩が死んでたから毎日30分ゆっくり丁寧にストレッチするの1年続けたら 腰と肩の調子が良くなったばかりか体重も落ちて驚いた ストレッチも運動なんだな…
59 22/10/31(月)17:20:59 No.988309280
有酸素運動嫌だけどやり始めてからやっと痩せてきたわ きんにくんみたいなストイックな食生活できる人は有酸素いらないんだろうけど俺には無理だった…料理趣味だし酒も飲みたい
60 22/10/31(月)17:21:09 No.988309327
筋肉痛と筋肥大は関係ないけど筋肉痛がでるくらいやれば大体筋肉も大きくなるよ みたいな話もね
61 22/10/31(月)17:21:21 No.988309374
おスクワット１０回とかでもめっちゃハアハアいうけど これは有酸素ですか！？
62 22/10/31(月)17:21:49 No.988309480
筋トレするタイミングとか頻度とか食事とかめんどくせー！ってなって とにかく毎日1回でもいいから続けるをやり出したら習慣化できて嬉しい
63 22/10/31(月)17:22:02 No.988309527
あすけん使ってるんだけど普通の食事だとカロリーが全然足りなくなる
64 22/10/31(月)17:22:07 No.988309550
>これは有酸素ですか！？ いいえ
65 22/10/31(月)17:22:23 No.988309625
スロージョギングを提唱した学者は1分ごとのコマ切れ運動でもカロリー消費してれば痩せると言っている
66 22/10/31(月)17:23:59 No.988310020
>スロージョギングを提唱した学者は1分ごとのコマ切れ運動でもカロリー消費してれば痩せると言っている やらんよりは間違いなく痩せるからな…
67 22/10/31(月)17:24:20 No.988310114
まあ実際寝っぱなしでも一週間ほぼ水だけで過ごしたときは数キロ痩せたしな 痩せるかどうかはカロリー消費と摂取のバランスだけだと思う 作りたい身体があるなら別の話だけど
68 22/10/31(月)17:25:00 No.988310283
スロージョグめっちゃ痩せるぞ
69 22/10/31(月)17:25:04 No.988310301
多分めっちゃ運動してる人でも効くレベルのスクワットしたらはぁはぁする
70 22/10/31(月)17:25:32 No.988310414
何にもやってない人はとりあえずきんにくんの世界一楽な有酸素運動しばらくやってみたらいいんじゃね
71 22/10/31(月)17:25:49 No.988310481
有酸素運動の為にプールのあるジム行きたいけどコロナが怖い…
72 22/10/31(月)17:26:42 No.988310724
>痩せるかどうかはカロリー消費と摂取のバランスだけだと思う 消費カロリーが摂取カロリーを上回ってれば痩せるって単純な話だよ
73 22/10/31(月)17:26:42 No.988310728
>多分めっちゃ運動してる人でも効くレベルのスクワットしたらはぁはぁする 山本式3/7法いいよね…
74 22/10/31(月)17:27:30 No.988310948
>菓子食ったりしてるけど筋トレと有酸素のおかけで力抜いてもお腹がぽっこりしなくなってきたよ >去年よりウエスト10センチ減った わかるよ…俺もそうだから分かるよ… でもどうして俺の腹筋は割れないんだろうな…
75 22/10/31(月)17:27:44 No.988311008
ダンベル持ってブルガリアンスクワットしたら脚ピクピクするよ
76 22/10/31(月)17:28:14 No.988311152
夕飯後ジョギングする習慣にしたら 走ってる最中に吐きたくなるから自然と夕飯が軽くなって痩せていくって寸法がうまく働いたよ
77 22/10/31(月)17:28:57 No.988311331
筋トレと有酸素してるんだけど腹筋はできてもおへそまわりのお腹ブヨブヨのままなんだがこれどうすれば消せるんだ
78 22/10/31(月)17:30:14 No.988311666
>筋トレと有酸素してるんだけど腹筋はできてもおへそまわりのお腹ブヨブヨのままなんだがこれどうすれば消せるんだ 腹筋バキバキに割るのは体脂肪率10%前後目指さないときつい 腹の皮下脂肪はなかなか落ちない
79 22/10/31(月)17:30:30 No.988311732
>筋トレと有酸素してるんだけど腹筋はできてもおへそまわりのお腹ブヨブヨのままなんだがこれどうすれば消せるんだ 体幹の脂肪は最後に落ちるってトレーナーさんに俺は言われた だから「」さんも引き続き頑張りましょう！(ニコッ)って言われたけど正直たまにラーメン食いたいんですよ俺！
80 22/10/31(月)17:30:37 No.988311766
筋トレがプランクくらいしか浮かばない
81 22/10/31(月)17:30:40 No.988311774
腹は限界まで追い込んで追い込んでようやく減るよ 要は最後まで消えない
82 22/10/31(月)17:30:41 No.988311778
>ダンベル持ってブルガリアンスクワットしたら脚ピクピクするよ 脚よりもお尻が死んだ 椅子に座るだけでつらかった
83 22/10/31(月)17:31:09 No.988311889
>>多分めっちゃ運動してる人でも効くレベルのスクワットしたらはぁはぁする >山本式3/7法いいよね… 死ぬ…
84 22/10/31(月)17:31:28 No.988311960
鶏むね美味しい！ 鶏むね美味しい！ 鶏むね…
85 22/10/31(月)17:31:55 No.988312088
>鶏むね美味しい！ >鶏むね美味しい！ >鶏むね… 鶏皮うまい！鶏皮うまい！鶏皮うまい！！！！
86 22/10/31(月)17:32:25 No.988312206
皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪を減らしたいんだけど この場合は筋トレじゃなくて有酸素の方が良いのかな…
87 22/10/31(月)17:32:32 No.988312244
背中ってどうやって鍛えるんだ 効率のいい道具とかないの腹筋ローラーみたいなやつ
88 22/10/31(月)17:33:09 No.988312382
168/83から 168/76まで落とした 正直7キロしか落ちてないからそんな変わらんやろと思ってたけど会う人会う人全員から あれ？なんか痩せた？ って言われるから多分ちょっとは痩せられてるんだと思う ほとんど実感ないけど 腹の肉はまだ依然として存在するし顎の下にも脂肪はあるし
89 22/10/31(月)17:33:13 No.988312395
腰痛改善のトレーニングってプランク？
90 22/10/31(月)17:33:27 No.988312449
>背中ってどうやって鍛えるんだ >効率のいい道具とかないの腹筋ローラーみたいなやつ 懸垂 超効率良い
91 22/10/31(月)17:33:32 No.988312476
鶏は大体どこも美味いからな…
92 22/10/31(月)17:33:49 No.988312554
>背中ってどうやって鍛えるんだ >効率のいい道具とかないの腹筋ローラーみたいなやつ 懸垂 懸垂をやる
93 22/10/31(月)17:34:15 No.988312656
>背中ってどうやって鍛えるんだ >効率のいい道具とかないの腹筋ローラーみたいなやつ 懸垂だ懸垂をやるんだ
94 22/10/31(月)17:34:30 No.988312714
>背中ってどうやって鍛えるんだ >効率のいい道具とかないの腹筋ローラーみたいなやつ 背中に関してはダンベルか懸垂台くらいしか浮かばない 後はうつ伏せで寝て反るバックエクステンションみたいなやつとか
95 22/10/31(月)17:34:39 No.988312748
懸垂できる環境なら懸垂が一番だよね 俺はないからデッドリフトだけど
96 22/10/31(月)17:34:56 No.988312816
懸垂クソむずくね…？
97 22/10/31(月)17:34:59 No.988312822
スポーツ系の学校が近所なせいで今の自分の筋肉レベルが一般的にどの程度なのか分からなくなって困る ラグビー部怖い
98 22/10/31(月)17:35:03 No.988312847
出た…懸垂… 両手を肩幅より広げてやる懸垂が1回くらいしかできねえ… なんでみんなそんなヒョイヒョイできんの？ ずるいぞ！！！！
99 22/10/31(月)17:35:42 No.988313018
な…ななめけんすいじゃダメですか！？
100 22/10/31(月)17:35:46 No.988313038
>一切運動せずに2000kcal近く平気で食ってたあの頃はなんで平気だったのか不思議に思うレベル 成人男性で2000kcalぐらいなら基礎代謝で消えるからそりゃ平気だろ
101 22/10/31(月)17:35:53 No.988313063
春に103から88まで落としたけどリバウンドで100に戻った 今95まで落としたからオススメの低糖質で低カロリーで量の多い食い物を教えてくれ ファミマのグリルチキン最高
102 22/10/31(月)17:36:03 No.988313119
>出た…懸垂… >両手を肩幅より広げてやる懸垂が1回くらいしかできねえ… >なんでみんなそんなヒョイヒョイできんの？ >ずるいぞ！！！！ 低い鉄棒で足着いてやるやつでもかなり効くよ
103 22/10/31(月)17:36:05 No.988313133
ファスティングって程じゃないかもだけど夕飯食ったら朝飯まで食わない習慣つけたらまじでちゃんと痩せた 一応運動もしてる
104 22/10/31(月)17:36:26 No.988313218
懸垂と腕立て伏せは普通に高難易度自重トレだから出来なくて当たり前
105 22/10/31(月)17:36:27 No.988313223
懸垂できないレベルのデブはどうしたら良いんだ 鉄棒に足ついててもいいから体重掛けて持ち上げるとかになるのか
106 22/10/31(月)17:36:34 No.988313250
懸垂で鍛えるぞ！ 微動だにできない…
107 22/10/31(月)17:36:39 No.988313268
斜め懸垂でもいいんだよ
108 22/10/31(月)17:36:41 No.988313278
>168/83から >168/76まで落とした >正直7キロしか落ちてないからそんな変わらんやろと思ってたけど会う人会う人全員から >あれ？なんか痩せた？ >って言われるから多分ちょっとは痩せられてるんだと思う >ほとんど実感ないけど >腹の肉はまだ依然として存在するし顎の下にも脂肪はあるし 身長があるわけじゃないからそこからそんだけ落としたら見た目普通に変わると思いやすぜ 腹は…最後まで減らん！
109 22/10/31(月)17:36:48 No.988313302
>懸垂 >超効率良い >懸垂 >懸垂をやる >懸垂だ懸垂をやるんだ これ刃牙のブラジルに行けみたいですき
110 22/10/31(月)17:37:11 No.988313396
>な…ななめけんすいじゃダメですか！？ いいぞ！ というか懸垂って身近な割に連続10回できたらかなり凄いレベルなので斜めでもいいと思う
111 22/10/31(月)17:37:33 No.988313491
>懸垂できないレベルのデブはどうしたら良いんだ >鉄棒に足ついててもいいから体重掛けて持ち上げるとかになるのか デブの自重はそれだけで超高負荷だからな… 自重以外で始めるしかあるまい
112 22/10/31(月)17:37:55 No.988313595
懸垂は肩幅の方がいいよ 手幅を広げた方が広背筋に効くってのはどうもウソみたい
113 22/10/31(月)17:38:02 No.988313620
ちなみに素人のやる懸垂はほぼ腕しか効かない
114 22/10/31(月)17:38:12 No.988313664
>懸垂できないレベルのデブはどうしたら良いんだ >鉄棒に足ついててもいいから体重掛けて持ち上げるとかになるのか ジムに行けば懸垂マシンがあるかもしれないないかもしれない
115 22/10/31(月)17:38:20 No.988313707
>懸垂と腕立て伏せは普通に高難易度自重トレだから出来なくて当たり前 腕立て伏せは何の負荷もかからないようなやり方で俺できるよ～みたいになれるけど 懸垂は嘘つけないからな…
116 22/10/31(月)17:38:21 No.988313711
>懸垂できないレベルのデブはどうしたら良いんだ >鉄棒に足ついててもいいから体重掛けて持ち上げるとかになるのか 台に乗って収縮した状態にもってってゆっくり下ろすとかゴムバンドとか
117 22/10/31(月)17:38:40 No.988313797
>懸垂で鍛えるぞ！ >微動だにできない… ぶら下がって全力出すだけで鍛えられるから…
118 22/10/31(月)17:38:44 No.988313822
ダンベルローとかもいい 地味にフォームむずくてあんま効いてる気がしないけど
119 22/10/31(月)17:38:53 No.988313852
>皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪を減らしたいんだけど 筋肉は鍛えたところが増えるけど脂肪は身体全体で共有してるエネルギータンクみたいなもんだからどこかの脂肪を狙って減らすのは難しい
120 22/10/31(月)17:39:30 No.988314002
全身に使えてかつ手軽っぽいゴムチューブを買おうと思いたってからもう2ヶ月経った
121 22/10/31(月)17:39:42 No.988314067
>低い鉄棒で足着いてやるやつでもかなり効くよ 足ついていいの？！ やってみる！
122 22/10/31(月)17:39:46 No.988314087
気軽に懸垂薦めるけど背中使う感覚ってなかなか掴めないと思う
123 22/10/31(月)17:39:57 No.988314138
>腕立て伏せは何の負荷もかからないようなやり方で俺できるよ～みたいになれるけど >懸垂は嘘つけないからな… 反動ブンブン野郎でも多少の心得はいるからな…
124 22/10/31(月)17:40:16 No.988314225
ゴムチューブはお手軽ゆえにちょっと舐められてる感じもあるけど やっぱあの価格は魅力だからな… 最悪ダイソーで100円のバンド買ってきてもそれなりに仕事する
125 22/10/31(月)17:40:29 No.988314268
皮下脂肪より先に内臓脂肪が減ってくでしょ
126 22/10/31(月)17:41:01 No.988314389
>気軽に懸垂薦めるけど背中使う感覚ってなかなか掴めないと思う 最近は動画とかでわかりやすく解説してくれるから細かい部分はそれを見てくれとしか言えない
127 22/10/31(月)17:41:04 No.988314399
>>皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪を減らしたいんだけど >筋肉は鍛えたところが増えるけど脂肪は身体全体で共有してるエネルギータンクみたいなもんだからどこかの脂肪を狙って減らすのは難しい それトレーナーさんに全く同じ事言われたわ だから基礎代謝上げる為にバーベルスクワットしましょう！(ﾆｺｯ)って言われたからやってるけど左ひざを痛めてしまった…
128 22/10/31(月)17:41:46 No.988314585
器具持って負荷上げてのスクワットはそもそもスクワット自体になれとかないと絶対体に悪い感はあるからな…
129 22/10/31(月)17:41:57 No.988314630
>気軽に懸垂薦めるけど背中使う感覚ってなかなか掴めないと思う まあそれ言ったら後はもうジム行ってラットプルマシンやれくらいしかないし
130 22/10/31(月)17:42:55 No.988314885
ダンベルデットリフト12x2やってるんだけど全然脊柱起立筋に聞いてる感じがない 太ももの裏にはめっちゃ効いてる気がする
131 22/10/31(月)17:43:25 No.988315016
>器具持って負荷上げてのスクワットはそもそもスクワット自体になれとかないと絶対体に悪い感はあるからな… でもバーベルスクワットやってて楽しいんだよな… 俺生きてる！運動してる！ みたいな性の喜びを感じる
132 22/10/31(月)17:43:25 No.988315017
懸垂だけは自重でも割と別格感ある ディップスタンド使ってのあれこれは置いとくとして
133 22/10/31(月)17:43:47 No.988315120
懸垂で背中を使う感覚が全くわからなかったし斜め懸垂でもダメだったけど このジャックナイフプルアップをひたすらやってたらいつの間にか意識できるようになってた fu1599097.jpg
134 22/10/31(月)17:43:52 No.988315138
>みたいな性の喜びを感じる ❌性 ⭕️生
135 22/10/31(月)17:44:04 No.988315182
>ダンベルデットリフト12x2やってるんだけど全然脊柱起立筋に聞いてる感じがない >太ももの裏にはめっちゃ効いてる気がする 膝曲げてるからじゃない？
136 22/10/31(月)17:44:49 No.988315392
俺の名は100kgオーバーデブ レッグプレス150kg上がるけどショルダープレス20kg10回が厳しい男…
137 22/10/31(月)17:45:40 No.988315627
>>ダンベルデットリフト12x2やってるんだけど全然脊柱起立筋に聞いてる感じがない >>太ももの裏にはめっちゃ効いてる気がする >膝曲げてるからじゃない？ やっぱり曲げない方がいいのか
138 22/10/31(月)17:46:42 No.988315920
ななめ懸垂と膝付き腕立ては舐められすぎだと思う
139 22/10/31(月)17:47:12 No.988316049
>やっぱり曲げない方がいいのか どの部位を集中的に狙いたいかで変わるので
140 22/10/31(月)17:47:45 No.988316221
>ななめ懸垂と膝付き腕立ては舐められすぎだと思う なんというか自重が舐められがちな雰囲気はあるからな…
141 22/10/31(月)17:48:03 No.988316289
身体がめちゃくちゃ硬いのどうにかしたいけどこれはもうどうしたらいいんだあっ 立ったまま地面に手をつけるやつで膝くらいのとこまでしか手が届かない
142 22/10/31(月)17:48:26 No.988316384
>>ななめ懸垂と膝付き腕立ては舐められすぎだと思う >なんというか自重が舐められがちな雰囲気はあるからな… プランクも自重の筈なのに何故かあんまり舐められてるイメージがない セコくね？
143 22/10/31(月)17:49:23 No.988316668
>身体がめちゃくちゃ硬いのどうにかしたいけどこれはもうどうしたらいいんだあっ >立ったまま地面に手をつけるやつで膝くらいのとこまでしか手が届かない これ正しい考えなのかわからないんだけど なかやまきんに君の世界一あたたまるウオーミングアップをトレ前にやるようになったら柔らかくなった あとしゃがんだ時にコテンってしなくなった
144 22/10/31(月)17:49:28 No.988316685
120キロから100以下まで痩せるの楽だったけど100から90にするのすげえ大変デブゥ... 食事改善してるつもりだけどしっかりカロリー計算と運動消費カロリーも考えないとダメなのかなあ
145 22/10/31(月)17:50:02 No.988316844
懸垂マシンいいよね… あと10キロ痩せたら俺は懸垂が出来る…！って気になれる
146 22/10/31(月)17:50:41 No.988317026
今日ずっと筋トレと有酸素運動の両立について調べてた なんで干渉効果なんてものがあるんだ…
147 22/10/31(月)17:51:47 No.988317330
>今日ずっと筋トレと有酸素運動の両立について調べてた >なんで干渉効果なんてものがあるんだ… まぁ動物でも大概どっちかだし…
148 22/10/31(月)17:52:02 No.988317401
有酸素運動というかランニング楽しすぎて大会出るようになっちまったよ 筋トレより走りたい
149 22/10/31(月)17:53:40 No.988317865
寝起きと寝る前はリエトレで15分くらい体ほぐしてる
150 22/10/31(月)17:57:20 No.988318994
有酸素運動なら自転車も良いぞ コンスタントに100kmぐらい走ればどんどん引き締まってくる
151 22/10/31(月)17:57:28 No.988319041
デッドリフトとスクワットは同じ日にやってるな 別日に分けると無理だ…
152 22/10/31(月)17:58:45 No.988319451
2リットルペットボトル持ちながらスクワットすると効くね
153 22/10/31(月)18:01:25 No.988320230
>有酸素運動なら自転車も良いぞ >コンスタントに100kmぐらい走ればどんどん引き締まってくる 初期費用が高い！
154 22/10/31(月)18:03:41 No.988320969
>デッドリフトとスクワットは同じ日にやってるな >別日に分けると無理だ… どっちかが疎かになったりしない？
155 22/10/31(月)18:03:46 No.988320998
スクワットやってて重くなってくると３レップくらいで立ってられなくなるんだけどさ 同じ重さでレップ数延ばすのと１レップできればいいって重さを伸ばすのどっちが良いかな？
156 22/10/31(月)18:04:19 No.988321176
懸垂始めて逆手で5回くらいできるようになったから昨日順手でやってみた 一回しか出来なくて心折れそうになった…
157 22/10/31(月)18:04:33 No.988321243
>>デッドリフトとスクワットは同じ日にやってるな >>別日に分けると無理だ… >どっちかが疎かになったりしない？ 日を分けると脊柱がホギャー！ってなって 上がる重量がかくんと落ちるんだ
158 22/10/31(月)18:04:45 No.988321292
フィットボクシング気になってるんだけど有酸素運動としてどうかな
159 22/10/31(月)18:04:54 No.988321348
>懸垂始めて逆手で5回くらいできるようになったから昨日順手でやってみた >一回しか出来なくて心折れそうになった… 片手に空目してびっくりした
160 22/10/31(月)18:05:36 No.988321563
>懸垂始めて逆手で5回くらいできるようになったから昨日順手でやってみた >一回しか出来なくて心折れそうになった… 逆手は腕の力で順では背中の力だから 使い方見直せば行けるんじゃない なにせ腕だけで自重上げてるようなもんだし
161 22/10/31(月)18:05:40 No.988321584
>有酸素運動なら自転車も良いぞ >コンスタントに100kmぐらい走ればどんどん引き締まってくる 嘘だね月400km位走ってもう10ヶ月全然体重減ってない ご飯が美味しくなるから悪いんであって俺は悪くない
162 22/10/31(月)18:06:41 No.988321922
>フィットボクシング気になってるんだけど有酸素運動としてどうかな 結構良いけどポジション確認とかでいちいち止まったりテンポ悪くなるのが気になるかな あと単純に飽きが早いから結局エアロバイク買っちゃったよ
163 22/10/31(月)18:07:21 No.988322162
懸垂はデブには優しくない自重トレだよね 80kg以上のデブだとだと最初はまともにできないデブゥ
164 22/10/31(月)18:09:08 No.988322714
通ってるジムに懸垂マシンがあってよかった… サポート重量で背中を使う感覚から学べる
165 22/10/31(月)18:09:54 No.988322956
デブはスポーツ自転車で体支えられず手や会陰や肛門を痛めるよう