22/10/28(金)11:11:31 リング... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1666923091148.jpg 22/10/28(金)11:11:31 No.987031828
リングフィットとか自重トレとかやってゴリマッチョは無理としても細マッチョくらいになれたら良いなあと思ってたんですよ 一年くらいやってもうっすらついたくらいで認識甘かったなって…でも健康になったのでオッケーです！
1 22/10/28(金)11:19:22 No.987033692
下地ができたじゃないか スタート地点に立てたな
2 22/10/28(金)11:21:33 No.987034180
健康じゃなくて肥大を目的にすると終わらないバトル始まるから健康がゴールでいいんじゃない
3 22/10/28(金)11:23:50 No.987034691
ゴリマッチョも細マッチョも運動した上で食生活もしっかりしないとだからな…
4 22/10/28(金)11:28:04 No.987035618
よくメディアで見るメリハリ効いた身体は何週間か前から用意してあの体にしてるから…
5 22/10/28(金)11:28:35 No.987035744
脂肪があると筋肉見えないの酷いよね
6 22/10/28(金)11:29:20 No.987035916
筋トレや運動以上に食生活徹底しないとああいう身体にはならんぞ
7 22/10/28(金)11:30:43 No.987036204
自重じゃそもそもそんな効率的に筋肥大起きないし それこそディップスタンド使って自重トレマスターだぜぐらいの勢いでやらなきゃならんからな…
8 22/10/28(金)11:30:46 No.987036216
そろそろジムに通い始めるのにいいタイミングだな
9 22/10/28(金)11:35:20 No.987037263
ディップスタンドってなんだよファストフードか？と思ってググったけどコレ無理じゃない？
10 22/10/28(金)11:38:03 No.987037892
>ディップスタンドってなんだよファストフードか？と思ってググったけどコレ無理じゃない？ できるやつはできるしできないやつはどんだけ経ってもできないぐらいにはまぁはい…
11 22/10/28(金)11:39:13 No.987038179
リングフィットのスクワットなんかめちゃくちゃ下げさせられるから膝痛めそう痛んだ 素足にバンド巻けばズレないんだけどもう寒いからなあ
12 22/10/28(金)11:40:30 No.987038502
>健康じゃなくて肥大を目的にすると終わらないバトル始まるから健康がゴールでいいんじゃない 肥大化を突き詰めると薬物に手をだしそうだしね…
13 22/10/28(金)11:40:48 No.987038590
筋肉浮き出た人って相当節制してるんだなって
14 22/10/28(金)11:41:50 No.987038872
腹はマジで相当絞らないと出てこないからな…
15 22/10/28(金)11:41:58 No.987038900
めっちゃ筋肉見えるのは体脂肪率が10%切らなきゃいけないけど10%切ると抵抗力落ちたり不健康寄りになるので良くないとされている
16 22/10/28(金)11:42:36 No.987039065
言っても無駄に太らないようにするだけじゃない？ 中年男性が無配慮だと際限なく太っていくのはまあ…
17 22/10/28(金)11:43:20 No.987039236
他は割といい感じに減ってきたんだけど脇腹の肉が永遠に落ちない バグか？
18 22/10/28(金)11:43:31 No.987039289
十数パー確保しつつそれなりに浮いてるかな？ぐらいのがちょうどいいね…
19 22/10/28(金)11:43:55 No.987039398
>他は割といい感じに減ってきたんだけど脇腹の肉が永遠に落ちない >バグか？ 腹回りは本当に限界まで絞って絞ってようやく最後に減る…
20 22/10/28(金)11:44:34 No.987039556
20%以下に出来ない
21 22/10/28(金)11:44:35 No.987039567
継続しただけでも200点だぞ
22 22/10/28(金)11:44:55 No.987039656
>20%以下に出来ない それはさすがに頑張ろうぜ！
23 22/10/28(金)11:46:13 No.987039971
>他は割といい感じに減ってきたんだけど脇腹の肉が永遠に落ちない >バグか？ 腹の脂肪は最初に落ち始めるが最後まで残るのも腹だとかなんとか
24 22/10/28(金)11:46:47 No.987040125
>それはさすがに頑張ろうぜ！ めちゃくちゃ頑張って20キロ落としても無理だったのに…
25 22/10/28(金)11:46:52 No.987040147
とりあえず脇腹くびれて中心も凹んできたから満足…
26 22/10/28(金)11:47:42 No.987040321
お腹だけ痩せるなんて都合のいいことはできないから ランニングして身体絞って全体的に痩せろ
27 22/10/28(金)11:47:44 No.987040333
落ちないってことは重要ってことだから病的でもなければ落としても良いものか
28 22/10/28(金)11:47:45 No.987040335
体脂肪率13～14％くらいが疲れにくくてちょうどいいや 節制しすぎて調子悪くなっちゃ本末転倒だなって
29 22/10/28(金)11:48:08 No.987040447
内臓脂肪はめちゃくちゃ簡単に落ちるから腹囲はすぐに下がる ただし腹回りの皮下脂肪はもう死ぬまで落ちないんじゃないかってくらい落ちない
30 22/10/28(金)11:48:36 No.987040555
有酸素運動で筋肉が分解されるからどうのこうのって極まった人の話だよな？
31 22/10/28(金)11:48:55 No.987040630
体死亡率が計れる体重計ほしい…
32 22/10/28(金)11:49:30 No.987040748
>体死亡率が計れる体重計ほしい… 死神か？
33 22/10/28(金)11:49:42 No.987040788
>とりあえず脇腹くびれて中心も凹んできたから満足… 初めてくびれ見つけた時うれしいよね
34 22/10/28(金)11:49:57 No.987040858
>有酸素運動で筋肉が分解されるからどうのこうのって極まった人の話だよな？ 走って筋肉痩せるのはトップランナーレベルだと思う…
35 22/10/28(金)11:50:03 No.987040876
>落ちないってことは重要ってことだから病的でもなければ落としても良いものか あれがなくなるぐらい落とすと却って不健康になるから体は正直である
36 22/10/28(金)11:50:45 No.987041032
影マジックはあるなと鏡に映る自分見て感じる
37 22/10/28(金)11:50:55 No.987041074
>有酸素運動で筋肉が分解されるからどうのこうのって極まった人の話だよな？ ダルビッシュとかボディビルダーみたいな最高効率じゃないとダメな人レベルの話だと思う
38 22/10/28(金)11:52:20 No.987041424
腹筋続けているとお腹が6LDKになるよね…
39 22/10/28(金)11:52:28 No.987041462
>有酸素運動で筋肉が分解されるからどうのこうのって極まった人の話だよな？ 有酸素やりすぎてアスリートに近くなってくるとUCP3っていうエネルギーを無駄遣いしてくれるものが減って燃費がとても良くなってしまいやめた途端太りだすとか聞いて加減がわからなくなってきた
40 22/10/28(金)11:52:43 No.987041531
>そろそろジムに通い始めるのにいいタイミングだな おまえいつもそれ言ってんな
41 22/10/28(金)11:52:44 No.987041540
15%切る位からがそこそこカット見えるんだっけ そこから10%切らないぐらい維持できるのがそこまでしんどくもなく健康的にも良い理想なのかな 一桁になると職業とかでもないなら肉体的にも精神的にも筋肉に取り憑かれてないと辛そうだしな…
42 22/10/28(金)11:53:16 No.987041689
筋トレは最善手打ち続けないと死ぬみたいなメンタルの人よく見る プロテイン3、4時間おきに飲み続けたりとか
43 22/10/28(金)11:53:33 No.987041758
６パック出すだけなら痩せれば誰でも出るよ
44 22/10/28(金)11:54:08 No.987041921
>筋トレは最善手打ち続けないと死ぬみたいなメンタルの人よく見る >プロテイン3、4時間おきに飲み続けたりとか 減量期のビルダーの動画でも見たんかな…
45 22/10/28(金)11:54:36 No.987042039
>筋トレは最善手打ち続けないと死ぬみたいなメンタルの人よく見る >プロテイン3、4時間おきに飲み続けたりとか そのうち筋肉増強剤使ったりしてエネルギー足りなくなって死ぬ
46 22/10/28(金)11:54:53 No.987042127
まあもとから腹筋は割れてるもんだからな…
47 22/10/28(金)11:55:23 No.987042263
>筋トレは最善手打ち続けないと死ぬみたいなメンタルの人よく見る >プロテイン3、4時間おきに飲み続けたりとか ユーザー大蔓延時代も割と納得できるんだよな…
48 22/10/28(金)11:55:30 No.987042302
腹筋の何があれって綺麗に整ってるかどうかは生まれ持っての資質ってのがひどい… なかなか浮き上がって来ないくせに浮き上がってきたらちょっとずれてるとか悔しすぎる…
49 22/10/28(金)11:56:16 No.987042521
太ってても筋肉の盛り上がりが分かるレベルの人は胃腸骨格筋肉全てから祝福されてる人だからな… 俺は筋トレしてるとどんどん痩せてきちゃうしあんまり菌肥大しない
50 22/10/28(金)11:56:23 No.987042549
俺は程よく筋トレしてモチベーション維持できるくらいでいいや
51 22/10/28(金)11:57:01 No.987042740
>腹筋の何があれって綺麗に整ってるかどうかは生まれ持っての資質ってのがひどい… >なかなか浮き上がって来ないくせに浮き上がってきたらちょっとずれてるとか悔しすぎる… 骨が太くないと筋肉付かないのは女々か？
52 22/10/28(金)11:57:40 No.987042902
プロテイン高いしやっぱりめんどくさい あとシェイカーが臭い
53 22/10/28(金)11:58:14 No.987043079
>プロテイン高いしやっぱりめんどくさい >あとシェイカーが臭い ちゃんと毎回綺麗に洗って時々漂白するんだ
54 22/10/28(金)11:58:44 No.987043211
トレーニング始めて一番よかったのは姿勢がよくなって肩こりがなくなったこと
55 22/10/28(金)11:58:44 No.987043212
俺の腹筋左が三つで右が二つみたいに見えるんだけどこれシックスにならないの？
56 22/10/28(金)12:00:06 No.987043570
>俺の腹筋左が三つで右が二つみたいに見えるんだけどこれシックスにならないの？ ならない 遺伝とか幼少期からのずれとか
57 22/10/28(金)12:00:09 No.987043586
シェーカー綺麗に洗わないと隅にプロテインが残って激臭くなるのいいよね
58 22/10/28(金)12:00:27 No.987043659
適度に運動してまあまあ脂肪がついてるぐらいがいちばん健康
59 22/10/28(金)12:01:12 No.987043887
３，４時間おきにプロテインっていうのも ちゃんとやれば痩せるにはいい方法だったりするけどね
60 22/10/28(金)12:02:32 No.987044242
プラスチックの便利さはすごいんだけど 保存容器に関してはやっぱガラスが強いよなってなる いやまあ定期的に漂白したり買い替えろって話だろうけど…
61 22/10/28(金)12:04:16 No.987044720
有酸素運動やったら去年よりウエスト10センチ減って健康診断で褒められたよ でも腹筋はまだうっすらだし肉が掴めてしまう…
62 22/10/28(金)12:04:23 No.987044752
ガラスのシェイカー良いのかな プラスチックやっぱり細かい傷付くのか臭くて
63 22/10/28(金)12:05:27 No.987045008
１食当たりの食事量を少量にしつつ１日５食にして 間食にプロテインって言うと健康そうだろ？
64 22/10/28(金)12:06:11 No.987045195
飲んだらすぐ洗えよ！
65 22/10/28(金)12:06:43 No.987045341
食生活さえ維持できれば道具なんか無くても誰でも細マッチョにはなれるぞ
66 22/10/28(金)12:06:44 No.987045350
リングフィットとプロテインだけで腹筋割れたからムキムキマッチョにはなれなかったけど満足してる
67 22/10/28(金)12:06:48 No.987045368
ダイエットは食事９割運動１割って言うからね…
68 22/10/28(金)12:07:06 No.987045463
>骨が太くないと筋肉付かないのは女々か？ 医者からダイエットとかしても手足が細く見える事は一生ないレベルの骨太と言われて悲しんでたけど筋肉的には有利なのか…？
69 22/10/28(金)12:07:31 No.987045578
>トレーニング始めて一番よかったのは姿勢がよくなって肩こりがなくなったこと 本当になくなってびっくりしたよ俺も 一時期腕に神経痛が走るくらいだったのに 今ぜんぜん
70 22/10/28(金)12:07:38 No.987045603
加齢によって食える量減ってきたんだがどうすればいいですか…？
71 22/10/28(金)12:07:49 No.987045651
>でも腹筋はまだうっすらだし肉が掴めてしまう… まぁそれなりに生活の中心に据えてガチでやってるとかじゃない限り 腹筋そこそこバッキリ行くまでは丸3年くらいは見なきゃね のんびりやろう
72 22/10/28(金)12:08:33 No.987045854
ウエスト68cmになってユニクロのSサイズのパンツも微妙に緩さを感じる
73 22/10/28(金)12:08:41 No.987045884
>加齢によって食える量減ってきたんだがどうすればいいですか…？ どうしたいのかどうなりたいのかによる
74 22/10/28(金)12:09:22 No.987046078
とりあえず１年でBIG3を450にしてからダイエットしようと思ってる
75 22/10/28(金)12:09:36 No.987046139
寒くなってきたのでジョギングは春までお休みだ 代わりに1駅分歩く
76 22/10/28(金)12:09:44 No.987046179
>>加齢によって食える量減ってきたんだがどうすればいいですか…？ >どうしたいのかどうなりたいのかによる 筋トレは続けてて見た目細いけどピークの時より筋肉は落ちてるなあという感じ デカパイを維持したい…
77 22/10/28(金)12:10:04 No.987046274
マイプロの初回でシェイカーも一緒にくれる もはや初回以降おそらく二度と世話になることはないだろうが… セールでもたけえんだよもはや…
78 22/10/28(金)12:10:09 No.987046305
食の節制が何よりもきついデブ…
79 22/10/28(金)12:11:06 No.987046583
>寒くなってきたのでジョギングは春までお休みだ >代わりに1駅分歩く 冬のジョギングは長袖厚着のせいで洗濯物増えるのもめんどい
80 22/10/28(金)12:11:07 No.987046586
>>>加齢によって食える量減ってきたんだがどうすればいいですか…？ >>どうしたいのかどうなりたいのかによる >筋トレは続けてて見た目細いけどピークの時より筋肉は落ちてるなあという感じ >デカパイを維持したい… それこそサプリに寄せて行くのがいいんでない 食事量は減らしつつ必要な栄養素は確保する方法
81 22/10/28(金)12:11:26 No.987046681
>筋トレは続けてて見た目細いけどピークの時より筋肉は落ちてるなあという感じ >デカパイを維持したい… 筋トレやめて毎日ドか食いしてたらおっぱい出来るし管理も楽だよ
82 22/10/28(金)12:11:27 No.987046685
>>他は割といい感じに減ってきたんだけど脇腹の肉が永遠に落ちない >>バグか？ >腹の脂肪は最初に落ち始めるが最後まで残るのも腹だとかなんとか 元々腹に一番多く溜まってんだから同じ割合で落ちて行ったらそら最初に気付くし最後に残る
83 22/10/28(金)12:12:31 No.987046977
>セールでもたけえんだよもはや… 2年ぐらい前はセールならダントツだったんだけどな…
84 22/10/28(金)12:12:44 No.987047039
頑張って30kg減らしたらジーンズがダイエット商品通販のビフォーアフターみたいにぶっかぶかになった ほぼ完全リモートで引きこもってるからまだ買い替えられてない…
85 22/10/28(金)12:12:48 No.987047059
一回食事絞るの継続すると量食えなくなるよね
86 22/10/28(金)12:12:59 No.987047128
>ウエスト68cmになってユニクロのSサイズのパンツも微妙に緩さを感じる いいのう… 脂肪が指先で軽くつまめる程度まで落としたのに34インチが普通に履けるベストサイズで悲しい
87 22/10/28(金)12:13:03 No.987047151
食事のメニューいじらないで走って痩せようとするのは気が狂ってるからやめた方がいい けどすぐみんなやろうとするしすぐに人に勧める…
88 22/10/28(金)12:13:04 No.987047154
>食の節制が何よりもきついデブ… 一度痩せれば1日2000kcal目安で喰えるんだし頑張れ
89 22/10/28(金)12:13:43 No.987047341
>一回食事絞るの継続すると量食えなくなるよね でもたまに爆食いしたくなる
90 22/10/28(金)12:13:59 No.987047422
仕事で疲れる→運動する体力残ってない→運動不足でストレス貯まる→過食でストレス発散 この鉄板コンボを打ち破れずにいる
91 22/10/28(金)12:14:07 No.987047460
93から75まで減らして80まで戻っちゃった ジム行くのやめるとすぐ太るね
92 22/10/28(金)12:14:15 No.987047508
>俺の腹筋左が三つで右が二つみたいに見えるんだけどこれシックスにならないの？ なんかギャグマンガ日和思い出してだめだった
93 22/10/28(金)12:14:28 No.987047568
>とりあえず１年でBIG3を450にしてからダイエットしようと思ってる 1年でBIG3 450kgは才能の塊すぎる…
94 22/10/28(金)12:14:51 No.987047680
>一回食事絞るの継続すると量食えなくなるよね そのせいで一時期体重がゴリゴリ減って怖かった
95 22/10/28(金)12:15:14 No.987047798
ベンチプレス スクワット デッドリフト 懸垂 オーバーヘッドプレスやればいい身体になれるよ 簡単だね
96 22/10/28(金)12:15:33 No.987047903
個人的にはエアロバイク推してジョギングは勧めないな… ましてデブなら膝足首のケア徹底しないとすぐ壊すぞ俺みたいに
97 22/10/28(金)12:15:46 No.987047963
元からこれ以上痩せられないぐらいのガリから始めたからひたすら筋トレをし続けるだけだ…
98 22/10/28(金)12:15:58 No.987048016
ちっとも痩せないのであすけん登録始めたら日々の脂質がかなり多いことに気づいた あと清涼飲料水のたぐいのカロリーが一番ヤバい
99 22/10/28(金)12:16:12 No.987048082
ランニングはデブでもデブじゃなくてもゴリゴリ関節すり減らしていくからな…
100 22/10/28(金)12:16:25 No.987048134
リングフィットで上半身全然鍛えられないから腕立て伏せやってるけど指とか手が痛え コレ先にダンベルとか使って鍛えたほうがいいやつ？
101 22/10/28(金)12:16:40 No.987048208
食事制限とジョギングで170cm52kgまで落ちてさすがにやばいとおやつ食べたりしてるが 今度はなかなか体重増えない
102 22/10/28(金)12:17:03 No.987048312
>リングフィットで上半身全然鍛えられないから腕立て伏せやってるけど指とか手が痛え >コレ先にダンベルとか使って鍛えたほうがいいやつ？ 相当デブじゃなければ自重で辛い時点で多分ダンベルでも辛い
103 22/10/28(金)12:17:04 No.987048316
>簡単だね きがるにいってくれるなあ
104 22/10/28(金)12:17:27 No.987048424
>ちっとも痩せないのであすけん登録始めたら日々の脂質がかなり多いことに気づいた >あと清涼飲料水のたぐいのカロリーが一番ヤバい まあ脂質とジューススナック辺りが分かりやすいよね ここら辺減らして水お茶にするだけでもだいぶ無駄なカロリー減らせる なんならジュースは0kcal系に切り替えてもいい
105 22/10/28(金)12:17:39 No.987048481
菓子パンと甘みのある清涼飲料水はもう手が伸びなくなったな…
106 22/10/28(金)12:17:41 No.987048490
ちょっとサボるとプランクが直ぐに出来なくなるからいい指標になってる
107 22/10/28(金)12:17:48 No.987048530
>リングフィットで上半身全然鍛えられないから腕立て伏せやってるけど指とか手が痛え >コレ先にダンベルとか使って鍛えたほうがいいやつ？ 手首の関節痛めたくないなら膝つき腕立てから始めた方がいい
108 22/10/28(金)12:17:51 No.987048543
近場に公園や河川敷があれば走るんだが アスファルトは膝壊すから嫌じゃ…
109 22/10/28(金)12:18:07 No.987048611
>ベンチプレス >スクワット >デッドリフト >懸垂 >オーバーヘッドプレスやればいい身体になれるよ >簡単だね まず家にベンチプレスやるとこがねぇ
110 22/10/28(金)12:18:10 No.987048625
2か月くらいほぼ毎日ジム通ってるけどスリムになっただけで筋肉は浮き出ない
111 22/10/28(金)12:18:26 No.987048706
最近のプロテインは清涼飲料水感覚で飲める…
112 22/10/28(金)12:18:28 No.987048716
飯買う時に栄養欄見るようになったけど 今までの食事ヤベーってなる
113 22/10/28(金)12:18:32 No.987048750
>あと清涼飲料水のたぐいのカロリーが一番ヤバい 脂質がどうとかはスレ画みたいなの目指さない限り大量でなければそこまで重要じゃないと思うけどジュース類は基本的にカロリー高いから困る
114 22/10/28(金)12:18:35 No.987048763
脂質はなんでこんなとってんねんってくらいとってる 逆に炭水化物取ってねえ
115 22/10/28(金)12:18:44 No.987048804
ダンベルは便利だけど20x2ぐらいでも家に置いとくにはクソ邪魔なぐらいが難点
116 22/10/28(金)12:19:10 No.987048931
>食事制限とジョギングで170cm52kgまで落ちてさすがにやばいとおやつ食べたりしてるが >今度はなかなか体重増えない おやつで無理にカロリー取ろうとすると糖尿まっしぐらだったりするから気を付けろ
117 22/10/28(金)12:20:06 No.987049226
最低限摂った方が良いカロリーってあるの？ ダイエット始めて一月ほど1600kcal生活してて食欲がそこまでじゃないからまだまだ減らせるんだけど
118 22/10/28(金)12:20:10 No.987049239
個人的なオススメは 傾斜のキツイウォーキング＞＞エアロバイク＞＞ジョギング ジムのカーディオマシンは足にぜんぜん負荷が無いから無限に走れるからいいんだけどね
119 22/10/28(金)12:20:11 No.987049253
>>あと清涼飲料水のたぐいのカロリーが一番ヤバい >脂質がどうとかはスレ画みたいなの目指さない限り大量でなければそこまで重要じゃないと思うけどジュース類は基本的にカロリー高いから困る なんで俺は運動もしてないのにこんなものを日常的に飲んでたんだ…？ってなる
120 22/10/28(金)12:20:45 No.987049397
>まず家にベンチプレスやるとこがねぇ バーベルは買ったけどベンチは流石に置き場に悩む
121 22/10/28(金)12:21:09 No.987049520
ダンベルとインクラインベンチだけでも普通に邪魔だからな…
122 22/10/28(金)12:21:19 No.987049575
たんぱく質とろうとすると金かかるんだよな
123 22/10/28(金)12:21:20 No.987049583
私の太腿いつまでもでかすぎ！と思ってたが鏡で見るとわりと細くなってきてて ズボンのサイズ合ってないのが悪いと気付いた
124 22/10/28(金)12:21:37 No.987049675
自分へのご褒美にニクン汁を注文したぞ 楽しみ
125 22/10/28(金)12:21:54 No.987049757
>たんぱく質とろうとすると金かかるんだよな 金かけない方法にしようとするとわけわからん量と鶏胸肉食うことになるから困惑する
126 22/10/28(金)12:21:54 No.987049760
置場とか考えたら結局ジムでいいやってなる
127 22/10/28(金)12:22:07 No.987049810
>まあ脂質とジューススナック辺りが分かりやすいよね >ここら辺減らして水お茶にするだけでもだいぶ無駄なカロリー減らせる >なんならジュースは0kcal系に切り替えてもいい あれ一本飲むならたまにケーキ食うほうが満足度高いと思うしそれくらいのカロリー レモンフレーバーの炭酸水で十分だと思い始めたらかなりラクに切り替えられた
128 22/10/28(金)12:22:13 No.987049844
>たんぱく質とろうとすると金かかるんだよな たまご6こ食えばええ！
129 22/10/28(金)12:22:15 No.987049852
>自分へのご褒美にニクン汁を注文したぞ クンニ汁ってなんだよ下品な…と思ったら違った
130 22/10/28(金)12:23:00 No.987050117
>>たんぱく質とろうとすると金かかるんだよな >たまご6こ食えばええ！ たんぱく質以外がヤベぇ！
131 22/10/28(金)12:23:09 No.987050177
フレックスベルと折りたためるインクラインベンチ自室に置いてる 在宅ってのもあるけど移動時間なく毎日決まった時間にトレできるのいいよ
132 22/10/28(金)12:23:12 No.987050192
しゃあねえ 豆食うか
133 22/10/28(金)12:24:01 No.987050455
>たんぱく質とろうとすると金かかるんだよな 金あるならそれこそコンビニの液体ザバスでも飲めば楽なんだけど金かけたくないとなると胸肉を延々と茹でることになる
134 22/10/28(金)12:24:08 No.987050479
>私の太腿いつまでもでかすぎ！と思ってたが鏡で見るとわりと細くなってきてて >ズボンのサイズ合ってないのが悪いと気付いた ズボンは多少ぴっちり目にしとかないとマジでデブに見えるからな
135 22/10/28(金)12:24:10 No.987050493
デッドリフトで怪我したって言ってる人の動画見たら 無茶苦茶しててそりゃ怪我するわってなった
136 22/10/28(金)12:24:25 No.987050560
痩せたかったらホエイやめてソイにしたほうがいいのかなあ
137 22/10/28(金)12:24:37 No.987050615
>たんぱく質とろうとすると金かかるんだよな 大豆なら納豆とか豆腐とかで結構とれない？
138 22/10/28(金)12:24:40 No.987050634
デッドリフトそんな怪我する要素あるか…？ 腰いわすみたいなのは除いて
139 22/10/28(金)12:24:53 No.987050697
健康はマジで大事だよ
140 22/10/28(金)12:25:07 No.987050755
>痩せたかったらホエイやめてソイにしたほうがいいのかなあ 結局たんぱく質だしあんまり関係ないよ合う合わないはあるだろうけど
141 22/10/28(金)12:25:08 No.987050758
意識しないと大体カロリーが規定量割るんだけどこれはこれで肥満と同じくらい身体に悪いんだろうな…と思う よく食う人のカロリー貰いたいくらいだ
142 22/10/28(金)12:25:08 No.987050759
元々食が細いのに頑張って食べて筋トレしてもすぐ痩せてしまう
143 22/10/28(金)12:25:25 No.987050853
>痩せたかったらホエイやめてソイにしたほうがいいのかなあ 腹持ち気にしないならホエイでいい
144 22/10/28(金)12:25:43 No.987050972
デッドリフトは体重の2倍以上くらいから腹圧意識しないと怖くなるな
145 22/10/28(金)12:25:47 No.987050989
>デッドリフトそんな怪我する要素あるか…？ >腰いわすみたいなのは除いて 130キロでうさぎ跳びみたいな勢いでガッチョンガッチョンやってた
146 22/10/28(金)12:25:47 No.987050991
週一で腕立て腹筋背筋スクワットやってるけど休み明けの月～水あたりまで筋肉痛引きずってる...健康になってんのかわからねぇなこれ
147 22/10/28(金)12:26:10 No.987051125
自重数ヶ月やってて最近市営ジム週2行き始めたけどやっぱ気軽に負荷変えれるのデカすぎる…筋肉痛辛すぎる…
148 22/10/28(金)12:26:20 No.987051176
>>デッドリフトそんな怪我する要素あるか…？ >>腰いわすみたいなのは除いて >130キロでうさぎ跳びみたいな勢いでガッチョンガッチョンやってた オオオ イイイ
149 22/10/28(金)12:26:30 No.987051230
>デッドリフトは体重の2倍以上くらいから腹圧意識しないと怖くなるな 体重の何倍云々で話してるやつに碌な奴は居ねえ
150 22/10/28(金)12:26:52 No.987051331
バランスの良い食事にリングフィットをやれば1月で腹囲83cmから痩せられますか？
151 22/10/28(金)12:27:08 No.987051410
>週一で腕立て腹筋背筋スクワットやってるけど休み明けの月～水あたりまで筋肉痛引きずってる...健康になってんのかわからねぇなこれ 自重ならそのうち慣れてくるよ しっかり鍛えたいならそこから負荷増やしたりすればいい
152 22/10/28(金)12:27:29 No.987051510
あんまりたんぱく質意識しすぎると鶏肉しか選択肢に入らなくなるのがね…あいつの接種効率がちょっと良すぎる
153 22/10/28(金)12:27:35 No.987051546
デッドリフトは下手糞だと20kgとかでも腰やるからな
154 22/10/28(金)12:28:05 No.987051692
>あんまりたんぱく質意識しすぎると鶏肉しか選択肢に入らなくなるのがね… 別に脂肪少ない部位なら牛豚でもいいが
155 22/10/28(金)12:28:05 No.987051693
自重は器具使えば負荷自体は増えるんだけど増え方が劇的すぎるのがね プッシュアップバーとディップスタンドじゃ天と地ほどの差があるな…
156 22/10/28(金)12:28:11 No.987051731
痩せたいなら脚トレやれ バックランジで20キロ痩せた
157 22/10/28(金)12:28:16 No.987051759
ダンベル買ったけど2キロでも前横後上と色んな方向に上げるだけで結構効くな
158 22/10/28(金)12:28:22 No.987051793
>あんまりたんぱく質意識しすぎると鶏肉しか選択肢に入らなくなるのがね…あいつの接種効率がちょっと良すぎる レンチンが楽だなってなった
159 22/10/28(金)12:28:26 No.987051813
>デッドリフトは下手糞だと20kgとかでも腰やるからな フォームが悪いと梃子の原理ですげえ重量が腰にかかるもんな
160 22/10/28(金)12:28:31 No.987051844
>>デッドリフトは体重の2倍以上くらいから腹圧意識しないと怖くなるな >体重の何倍云々で話してるやつに碌な奴は居ねえ 増量と減量のときでパフォーマンス違うんだからしゃーないじゃん
161 22/10/28(金)12:28:40 No.987051886
>>あんまりたんぱく質意識しすぎると鶏肉しか選択肢に入らなくなるのがね… >別に脂肪少ない部位なら牛豚でもいいが コスパがね…
162 22/10/28(金)12:28:46 No.987051916
>>あんまりたんぱく質意識しすぎると鶏肉しか選択肢に入らなくなるのがね… >別に脂肪少ない部位なら牛豚でもいいが おちんぎんが無尽蔵に出るんなら俺もそうするんだが…
163 22/10/28(金)12:28:51 No.987051939
腰やるの怖いから背中はダンベルローイングだけやってる チンニングやりたいけど家に器具置けないし近くの公園にも手ごろな鉄棒が無い…
164 22/10/28(金)12:28:52 No.987051941
>痩せたいなら脚トレやれ >バックランジで20キロ痩せた それ元が凄いない？
165 22/10/28(金)12:28:54 No.987051956
>痩せたいなら脚トレやれ >バックランジで20キロ痩せた なそ にん
166 22/10/28(金)12:28:56 No.987051966
腕がいつ折れるか自分で不安になるくらいひょろっひょろなんだけどどうやったらムキムキになれますか
167 22/10/28(金)12:29:11 No.987052025
うんこモリモリ出して痩せるためには食物繊維と脂質も取らないといけないって聞いたけど脂質はゼロでもいいの？
168 22/10/28(金)12:29:36 No.987052164
>ダンベル買ったけど2キロでも前横後上と色んな方向に上げるだけで結構効くな 低刺激でも数こなせば無理せずわりと鍛えられる
169 22/10/28(金)12:29:36 No.987052168
>腕がいつ折れるか自分で不安になるくらいひょろっひょろなんだけどどうやったらムキムキになれますか いっぱい鍛えましょう
170 22/10/28(金)12:29:43 No.987052199
筋トレなんかスクワットだけしとけばいいだろ
171 22/10/28(金)12:29:51 No.987052226
腕立てって顎つけるくらいのやつゆっくりで何回連続でできればそこそこな感じなんだろうか 20でプルプルになる
172 22/10/28(金)12:30:06 No.987052290
>うんこモリモリ出して痩せるためには食物繊維と脂質も取らないといけないって聞いたけど脂質はゼロでもいいの？ 0は多分身体にも悪いしメンタルもやるからフィッシュオイルサプリくらい飲んどいた方がいい
173 22/10/28(金)12:30:07 No.987052300
>痩せたかったらホエイやめてソイにしたほうがいいのかなあ ホエイは吸収の早さが売りで ソイは吸収のゆっくりさと安さが売り タンパク質量が同じならどっちでもって考えも出来る
174 22/10/28(金)12:30:10 No.987052322
>ベンチプレス >スクワット >デッドリフト >懸垂 >オーバーヘッドプレスやればいい身体になれるよ >簡単だね これが真理だぞ やれ
175 22/10/28(金)12:30:11 No.987052326
まぁ脂質少ない硬い肉は安めだから買ってもいいんだけどそれにしたって鶏肉のコスパが高すぎる ただでさえおちんぎんを体作るために浪費してるからその辺はコスト意識しないと厳しい
176 22/10/28(金)12:30:11 No.987052331
>筋トレなんかスクワットだけしとけばいいだろ 上半身は…
177 22/10/28(金)12:30:12 No.987052336
>うんこモリモリ出して痩せるためには食物繊維と脂質も取らないといけないって聞いたけど脂質はゼロでもいいの？ いつだってバランスだぞ 糖質も脂質もゼロなんてダメだぞ
178 22/10/28(金)12:30:24 No.987052398
>うんこモリモリ出して痩せるためには食物繊維と脂質も取らないといけないって聞いたけど脂質はゼロでもいいの？ そうやって極端から極端に走るから不健康だったんだな…としかならんぞ 適正量は取ろう
179 22/10/28(金)12:30:33 No.987052457
>>痩せたかったらホエイやめてソイにしたほうがいいのかなあ >ホエイは吸収の早さが売りで >ソイは吸収のゆっくりさと安さが売り >タンパク質量が同じならどっちでもって考えも出来る ほえー
180 22/10/28(金)12:30:58 No.987052594
>うんこモリモリ出して痩せるためには食物繊維と脂質も取らないといけないって聞いたけど脂質はゼロでもいいの？ 普通に魚とか肉食ってても脂質は入ってくるから 揚げ物とか油っぽいもの控えるくらいで十分痩せられるよ程度にもよるけども
181 22/10/28(金)12:31:01 No.987052613
んこは毎日しっかり食べて腹筋してれば出る
182 22/10/28(金)12:31:15 No.987052689
なんかヘルシーていう印象でサラダチキン食べてたけどなんか思ってたよりしょっからいから食べなくなった
183 22/10/28(金)12:31:24 No.987052740
>脂質はゼロでもいいの？ 体重kgあたり0.5か1gくらいは食え
184 22/10/28(金)12:31:32 No.987052794
これからジムに行ってフリーウェイトやる人はパーシャルレップにならないように気をつけて欲しい 周りから笑われる
185 22/10/28(金)12:31:46 No.987052864
>なんかヘルシーていう印象でサラダチキン食べてたけどなんか思ってたよりしょっからいから食べなくなった 自分で作るといいぞ フリーバーバックに入れて茹でるだけだ
186 22/10/28(金)12:31:47 No.987052872
デッドリフトを伸ばすには広背筋もしっかりしてないとダメだなハムもだ…って感じで ビッグ３を伸ばすことを目的に色々鍛えることになるの楽しい
187 22/10/28(金)12:31:47 No.987052873
>腕立てって顎つけるくらいのやつゆっくりで何回連続でできればそこそこな感じなんだろうか >20でプルプルになる そこそこを求めるなら可動域広げられるプッシュアップバーで20回できるくらいじゃない？
188 22/10/28(金)12:31:49 No.987052886
節制して困ったのはうんこの量が少なくて便秘気味になった
189 22/10/28(金)12:31:56 No.987052924
手首痛めたから腹筋ローラー使えなくなっちゃった...痛い
190 22/10/28(金)12:31:58 No.987052938
筋トレのしすぎか知らんがけつから血が出るようになった
191 22/10/28(金)12:31:59 No.987052946
>なんかヘルシーていう印象でサラダチキン食べてたけどなんか思ってたよりしょっからいから食べなくなった 茹でたり焼いたりしてもいいんだぜ
192 22/10/28(金)12:32:04 No.987052964
トクホのコーラって食物繊維5gくらい取れるのすごいよね これを毎日2L飲めば1日に必要な食物繊維がほとんど取れちまう
193 22/10/28(金)12:32:20 No.987053044
>筋トレのしすぎか知らんがけつから血が出るようになった いい尻してるとみんなから狙われるからな…
194 22/10/28(金)12:32:23 No.987053067
>筋トレのしすぎか知らんがけつから血が出るようになった びょういんいけ
195 22/10/28(金)12:32:39 No.987053161
>節制して困ったのはうんこの量が少なくて便秘気味になった 野菜食べなよ…
196 22/10/28(金)12:32:41 No.987053173
お菓子食うよりはサラダチキン食えというくらいの認識
197 22/10/28(金)12:32:41 No.987053175
>うんこモリモリ出して痩せるためには食物繊維と脂質も取らないといけないって聞いたけど脂質はゼロでもいいの？ 炭水化物50タンパク質30脂質20くらいおすすめ
198 22/10/28(金)12:32:56 No.987053259
ソイは腹に貯まるしグルタミン多いから痩せる時にはホエイより良いと思う
199 22/10/28(金)12:33:10 No.987053339
元から人生常時うんこもりもりマンだからうんこもりもりじゃないタイミングがなくて何がいいとか悪いとか気にしたことねえや
200 22/10/28(金)12:33:22 No.987053411
>炭水化物50 少なすぎる…
201 22/10/28(金)12:33:34 No.987053485
ジムのふりーウェイトコーナーは皆ムキムキしてるので近寄れん…
202 22/10/28(金)12:33:34 No.987053486
>ソイは腹に貯まるしグルタミン多いから痩せる時にはホエイより良いと思う ダイエット目的の女性用なんかはソイばっかりの印象
203 22/10/28(金)12:33:45 No.987053532
運動してたらカーボで７０％位食ってもいいよ
204 22/10/28(金)12:33:57 No.987053599
うんこ出したいなら水分いっぱい取れ
205 22/10/28(金)12:33:57 No.987053603
プロテインは正直腹にあうかが一番だよ 乳糖だめならソイなりWPIにしたほうがいいし
206 22/10/28(金)12:34:57 No.987053891
ディップススタンドあると割と何でも出来て省スペ高性能器具だから買うのお勧めするよ 耐荷重だけはしっかりしたの選ぼうね
207 22/10/28(金)12:34:59 No.987053909
周りの目は気にするな奇麗なフォームを目指すんだ その途上で低重量になろうがパーシャルになろうが その人にはその人の目的があるんだから
208 22/10/28(金)12:35:17 No.987054008
運動始めてから鏡の前で写真撮るのが楽しくなってきた...へへへ...
209 22/10/28(金)12:35:18 No.987054019
>>腕立てって顎つけるくらいのやつゆっくりで何回連続でできればそこそこな感じなんだろうか >>20でプルプルになる >そこそこを求めるなら可動域広げられるプッシュアップバーで20回できるくらいじゃない？ 道具何も買ってないや 見たら普通に腕立てするよりめちゃくちゃきつそうだなこれ
210 22/10/28(金)12:35:23 No.987054052
プロテインって肝臓や腎臓に悪いって聞いたけど本当？
211 22/10/28(金)12:35:24 No.987054056
>ジムのふりーウェイトコーナーは皆ムキムキしてるので近寄れん… まあマッチョはあんまり他人のことなんて気にしてないようだが…
212 22/10/28(金)12:35:29 No.987054084
タンパク質は量が決まってるから摂りやすい そんな運動してなくても体重×1.2とかで ガッツリしてるなら2倍とる
213 22/10/28(金)12:35:37 No.987054131
>運動始めてから鏡の前で写真撮るのが楽しくなってきた...へへへ... ビフォーアフターはよ
214 22/10/28(金)12:35:45 No.987054168
>プロテインって肝臓や腎臓に悪いって聞いたけど本当？ 食いすぎれば何でも肝臓や腎臓に悪い
215 22/10/28(金)12:35:55 No.987054220
>うんこ出したいなら水分いっぱい取れ 食事制限すると水分足りなくてまじでカッチカチになるからな 出そうなのになかなか出てってくれない
216 22/10/28(金)12:35:58 No.987054234
プッシュアップバーはダイソーで300円ぐらいで売ってるから試しに買って見るにはちょうどいい値段
217 22/10/28(金)12:36:04 No.987054265
>プロテインって肝臓や腎臓に悪いって聞いたけど本当？ ただのタンパク質の塊が肝臓や腎臓に悪かったら誰も飲んでない
218 22/10/28(金)12:36:07 No.987054279
>プロテインって肝臓や腎臓に悪いって聞いたけど本当？ そりゃあ摂り過ぎたら悪いけど それは脂質でも炭水化物でも同じことだから適量を守るのが大事
219 22/10/28(金)12:36:14 No.987054315
プロテインは運動した後だけじゃなくて筋肉痛出てる間も飲むの？
220 22/10/28(金)12:36:40 No.987054462
健康目的なら自重だけでいいかなって6種類の自重筋トレ＋ランニングだけでやってる 逆手限定だけど最近懸垂をフルレンジで10回できるようになって嬉しい
221 22/10/28(金)12:36:52 No.987054534
>プロテインは運動した後だけじゃなくて筋肉痛出てる間も飲むの？ 薬じゃねえんだから普段の食事で蛋白質足りなかったら飲むだけだよ
222 22/10/28(金)12:36:54 No.987054544
>プロテインって肝臓や腎臓に悪いって聞いたけど本当？ なんだって度が過ぎる接種をすれば毒だよ プロテイン＝タンパク質なわけで適量守ってね！
223 22/10/28(金)12:36:55 No.987054552
>プロテインは運動した後だけじゃなくて筋肉痛出てる間も飲むの？ 別にいつ飲んだっていい こまけえこたぁいいんだよ
224 22/10/28(金)12:36:56 No.987054558
暇だからシュワちゃんにでもなろうと思って懸垂バーだけ買ったんだけどそれでええかな
225 22/10/28(金)12:37:13 No.987054652
>プロテインは運動した後だけじゃなくて筋肉痛出てる間も飲むの？ 運動してない日も飲むものだぞ
226 22/10/28(金)12:37:15 No.987054658
筋トレした後有酸素運動しすぎるのはまずいらしいけどやめられねえ… 走るの楽しい！！
227 22/10/28(金)12:37:22 No.987054696
>プロテインは運動した後だけじゃなくて筋肉痛出てる間も飲むの？ 飲むよ たんぱく質はずっと補給する
228 22/10/28(金)12:37:30 No.987054734
>健康目的なら自重だけでいいかなって6種類の自重筋トレ＋ランニングだけでやってる >逆手限定だけど最近懸垂をフルレンジで10回できるようになって嬉しい 米津玄師来たな…
229 22/10/28(金)12:37:33 No.987054752
「」って本当に筋トレしてる人少なそう
230 22/10/28(金)12:37:39 No.987054784
初心者は筋肉量1ヶ月で1kgは着くって見るけど 最初から相当量こなさないと無理と気付くまでに1年かかったよ
231 22/10/28(金)12:37:45 No.987054821
プッシュアップバー使える程筋肉付いてない事を思い知ったので普通に腕立てしてる
232 22/10/28(金)12:37:56 No.987054886
>健康目的なら自重だけでいいかなって6種類の自重筋トレ＋ランニングだけでやってる >逆手限定だけど最近懸垂をフルレンジで10回できるようになって嬉しい 見た目はどれぐらい変わるの？
233 22/10/28(金)12:38:09 No.987054949
>暇だからシュワちゃんにでもなろうと思って懸垂バーだけ買ったんだけどそれでええかな いいよ 俺も暇つぶしにジェイカトラーになろうとしてプッシュアップバー買ったから
234 22/10/28(金)12:38:15 No.987054980
>「」って本当に筋トレしてる人少なそう 筋トレしてないやつ来たな…
235 22/10/28(金)12:38:53 No.987055157
地元の数年ぶりの集まりがあったけど自粛中半分ぐらい人が筋トレしてたとかでみんなシュッとしてて俺もだいぶシュッとしたのにあまり目立たなかった
236 22/10/28(金)12:39:01 No.987055197
>ビフォーアフターはよ それがびっくりするくらい変わらない
237 22/10/28(金)12:39:04 No.987055212
まあ実際やると暇つぶしにシュワちゃんにはなれねえな…ってなるけどな…
238 22/10/28(金)12:39:31 No.987055356
>見た目はどれぐらい変わるの？ マッチョってほどでもないけど運動はしてるなって感じの身体にはなってきた
239 22/10/28(金)12:40:05 No.987055527
ジムに行ってる時40ぐらいのおばちゃんが俺と同じぐらい毎日マラソンしてたけどそれでも俺の方がガンガンに痩せるの早くて「てめえ…」って目で見られながら毎日体重表を競ってた
240 22/10/28(金)12:40:08 No.987055557
>「」って本当に筋トレしてる人少なそう そうやって都合よく現実歪める癖ついちゃうともうどうしようもないよね お前は負け犬以外にはなれないよ
241 22/10/28(金)12:40:29 No.987055640
>うんこ出したいなら有酸素運動しろ
242 22/10/28(金)12:40:33 No.987055657
まぁシュワちゃんユーザーだしな…
243 22/10/28(金)12:40:35 No.987055680
>筋トレした後有酸素運動しすぎるのはまずいらしいけどやめられねえ… >走るの楽しい！！ ほいコルチゾールの筋分解開始
244 22/10/28(金)12:40:36 No.987055684
痩せはしたけど肋骨浮いててガリガリ感が否めない 脇腹の筋肉つけるの難しい
245 22/10/28(金)12:40:46 No.987055723
あすけん入れてるんだけどかなりの割合で必要摂取カロリーが足りなくなる 脂質は大抵うまく収まるしタンパク質もプロテインがあるからどうにかなるんだけど炭水化物だけが確実に足りなくなる 毎日3食白米食うの大変だよ…
246 22/10/28(金)12:41:25 No.987055917
筋トレ系youtuberは誰も彼も有酸素運動はやめとけって言ってるから本当にやめた方がいいんだろうな…
247 22/10/28(金)12:41:32 No.987055939
俺はなんか腕周りに筋肉付かなくてオークみたいになる
248 22/10/28(金)12:41:51 No.987056039
3食白米はいけるけど4合とかになると才能の領域な気がしている
249 22/10/28(金)12:41:58 No.987056070
ランニングはだいたいビルドアップ走か閾値走をやってるけど もっとスプリントトレーニングみたいなのも取り入れた方がいいのかな…
250 22/10/28(金)12:42:00 No.987056078
ダイエット目的だから走っちゃう
251 22/10/28(金)12:42:02 No.987056091
筋トレ界隈の有酸素嫌いは一種の宗教
252 22/10/28(金)12:42:23 No.987056194
>ジムに行ってる時40ぐらいのおばちゃんが俺と同じぐらい毎日マラソンしてたけどそれでも俺の方がガンガンに痩せるの早くて「てめえ…」って目で見られながら毎日体重表を競ってた 年取ると代謝がね…
253 22/10/28(金)12:42:26 No.987056219
>筋トレ系youtuberは誰も彼も有酸素運動はやめとけって言ってるから本当にやめた方がいいんだろうな… ボディビルマスターズで優勝した人は有酸素運動バリバリやってるけどね
254 22/10/28(金)12:42:57 No.987056372
>3食白米はいけるけど4合とかになると才能の領域な気がしている 1食1合が限界だわ それ以上は米以外食えない
255 22/10/28(金)12:42:59 No.987056386
>筋トレ界隈の有酸素嫌いは一種の宗教 なんかこれがいい！とかこれは悪い！とか結構コロコロ変わるから自分がやりやすいやつで行くことにした 研究の成果ってことなんだろうが
256 22/10/28(金)12:43:11 No.987056442
>ランニングはだいたいビルドアップ走か閾値走をやってるけど >もっとスプリントトレーニングみたいなのも取り入れた方がいいのかな… 単純に持久走の能力上げたいならそういうポイント練習以前の日々のジョグとロング走で距離積んでく方が重要
257 22/10/28(金)12:43:13 No.987056450
>筋トレ系youtuberは誰も彼も有酸素運動はやめとけって言ってるから本当にやめた方がいいんだろうな… 有酸素は絞るためにやるもんだしでかくしたい時にやるもんではないな
258 22/10/28(金)12:43:15 No.987056469
HIITってのが短時間で筋肉分解しないでいいらしいけどマンションだから家でできないんだよな
259 22/10/28(金)12:43:30 No.987056545
>>筋トレ界隈の有酸素嫌いは一種の宗教 >なんかこれがいい！とかこれは悪い！とか結構コロコロ変わるから自分がやりやすいやつで行くことにした >研究の成果ってことなんだろうが 人によって得手不得手はあるしな
260 22/10/28(金)12:44:16 No.987056757
>HIITってのが短時間で筋肉分解しないでいいらしいけどマンションだから家でできないんだよな ちゃんとしたHIITはまじでできるなら良いけど継続きついよ アスリート向けだなと思う
261 22/10/28(金)12:44:22 No.987056782
炭水化物ダイエットしてる訳じゃないんだけどご飯美味しくていっぱい食べてたらお腹出ちゃったから最近白飯食べてないや…食べた方が良いのかな？
262 22/10/28(金)12:44:45 No.987056918
>炭水化物ダイエットしてる訳じゃないんだけどご飯美味しくていっぱい食べてたらお腹出ちゃったから最近白飯食べてないや…食べた方が良いのかな？ 極端！
263 22/10/28(金)12:44:50 No.987056934
食物繊維を摂るために豊富に入ってるおにぎりを毎日食べてたけど途中で吐き気を催してから食べられなくなっちゃった どうすりゃいいんだろう
264 22/10/28(金)12:44:51 No.987056937
ビルダーの有酸素って大会前の仕上げの除脂肪目的でしょ
265 22/10/28(金)12:44:55 No.987056954
>炭水化物ダイエットしてる訳じゃないんだけどご飯美味しくていっぱい食べてたらお腹出ちゃったから最近白飯食べてないや…食べた方が良いのかな？ 人によるとしか言えないからとりあえず毎日のカロリー計算したら？
266 22/10/28(金)12:44:58 No.987056970
>地元の数年ぶりの集まりがあったけど自粛中半分ぐらい人が筋トレしてたとかでみんなシュッとしてて俺もだいぶシュッとしたのにあまり目立たなかった すげえ意識高い集団だな 国民の大半は家でダラダラしてるだけで命守れてるつもりで健康失ってるのに気付いてない豚なのに
267 22/10/28(金)12:45:07 No.987057020
増量期に有酸素の割合増やすのは宗教以前にちぐはぐなんだよな
268 22/10/28(金)12:45:08 No.987057022
筋トレもランも30分くらいしかできねえ
269 22/10/28(金)12:45:21 No.987057095
>食物繊維を摂るために豊富に入ってるおにぎりを毎日食べてたけど途中で吐き気を催してから食べられなくなっちゃった >どうすりゃいいんだろう 栄養素とか考えるの全部やめて好きなもん食って寝る
270 22/10/28(金)12:45:32 No.987057152
あすけんを入れて食事管理をするとエネルギーと炭水化物が足りないとわかるのはあるある
271 22/10/28(金)12:45:35 No.987057169
>食物繊維を摂るために豊富に入ってるおにぎりを毎日食べてたけど途中で吐き気を催してから食べられなくなっちゃった >どうすりゃいいんだろう 食物繊維欲しいってんならイヌリンとかの粉末食物繊維を飲み物に溶かすとか
272 22/10/28(金)12:45:58 No.987057287
ちょっとくらい脂肪あった方が当たりにも強くなるし
273 22/10/28(金)12:45:59 No.987057294
>うんこ出したいなら有酸素運動しろ 俺の経験から言うと腰がまともなのが最低条件だけど前屈がベストだよ 腹筋できないレベルで腹筋が弱ってると内蔵の腹圧に負けて下腹ぽっこりで 腸に圧が掛からずに腸蠕動が緩慢になってるのが 便の水分量の低下による硬便と便秘とその結果としての切れ痔の主原因だから 腹筋を刺激しつつ腹圧をかけて腸そのものの輪状筋を刺激できる前屈が便秘にはとても有効 毎日1分で良いのもお手軽
274 22/10/28(金)12:46:13 No.987057376
脂質切るって難しいんだなって
275 22/10/28(金)12:46:15 No.987057386
ダイエット初めて運動もしてるけど明確に間食得意すぎは減った あすけんも今はつけてないけどなんとなくこれ食べたらこのカロリーだなってわかるし
276 22/10/28(金)12:46:23 No.987057427
30分走ったとしても消費するカロリーはごくわずかなんで完全に宗教
277 22/10/28(金)12:46:27 No.987057445
あすけんは炭水化物量多くない？ 炭水化物少なめでもとれとれ言ってくる
278 22/10/28(金)12:46:53 No.987057565
>あすけんは炭水化物量多くない？ >炭水化物少なめでもとれとれ言ってくる 健康目的だし…
279 22/10/28(金)12:46:55 No.987057581
食物繊維の推奨摂取量を満たすのは三食玄米にでもしない限り 難消化性デキストリンやイヌリンで補わないと無理だよ
280 22/10/28(金)12:46:56 No.987057585
とりあえず1日1800カロリー以下に収める これだけ守ったけは嫌でも痩せる
281 22/10/28(金)12:47:03 No.987057630
>>炭水化物ダイエットしてる訳じゃないんだけどご飯美味しくていっぱい食べてたらお腹出ちゃったから最近白飯食べてないや…食べた方が良いのかな？ >人によるとしか言えないからとりあえず毎日のカロリー計算したら？ 朝昼晩何処か一回の白飯抜いたら痩せる！とか見たからやってたんだけど気づいたら白飯全く食べなくなってたんだ しっかりカロリー計算してみるよありがとう
282 22/10/28(金)12:47:13 No.987057689
走るんじゃなくてウォーキングの習慣をつけるといいよ
283 22/10/28(金)12:47:18 No.987057714
>単純に持久走の能力上げたいならそういうポイント練習以前の日々のジョグとロング走で距離積んでく方が重要 健康目的だとスピードとスタミナのどっちに振った方がいいのかよく分からんのよね…
284 22/10/28(金)12:47:25 No.987057756
>30分走ったとしても消費するカロリーはごくわずかなんで完全に宗教 カロリーだけ見るとそうだけど 代謝と血行が良くなるのはバカにならない
285 22/10/28(金)12:47:26 No.987057764
>30分走ったとしても消費するカロリーはごくわずかなんで完全に宗教 200も減れば十分じゃね？
286 22/10/28(金)12:47:46 No.987057871
健康だけ考えるならスクワットだけしとけばええんかな
287 22/10/28(金)12:47:55 No.987057904
>増量期に有酸素の割合増やすのは宗教以前にちぐはぐなんだよな 一辺にやるよりは食事制限と有酸素で痩せてから筋トレするか 筋トレしてから食事制限と有酸素で搾るかの方がいいね
288 22/10/28(金)12:48:02 No.987057938
有酸素のいいところは心肺機能の健康だと思う
289 22/10/28(金)12:48:09 No.987057981
30分走れば200カロリー消費できる上にその後の代謝も上がるんだから宗教ではないだろ
290 22/10/28(金)12:48:13 No.987057996
ダイエット目的で筋トレするならまず糖質制限して酒やめな それで4キロ痩せた
291 22/10/28(金)12:48:14 No.987058004
>脂質切るって難しいんだなって 間食やめろ
292 22/10/28(金)12:48:25 No.987058055
「」が話してるのは筋トレではなくエクササイズだよね…
293 22/10/28(金)12:48:28 No.987058066
>30分走ったとしても消費するカロリーはごくわずかなんで完全に宗教 筋トレもまともにして無さそう
294 22/10/28(金)12:48:47 No.987058157
>とりあえず1日1800カロリー以下に収める >これだけ守ったけは嫌でも痩せる 痩せなかったけど…
295 22/10/28(金)12:48:56 No.987058195
困ったらとりあえずレッテル貼る癖やめな
296 22/10/28(金)12:49:09 No.987058257
>「」が話してるのは筋トレではなくエクササイズだよね… そもそもスレ「」からして運動して健康になったのでOKです！としか言ってないからな
297 22/10/28(金)12:49:16 No.987058292
>「」が話してるのは筋トレではなくエクササイズだよね… 正直健康目的なら筋トレとエクササイズとストレッチの区別なんてしなくて良い 結局ちゃんと継続できてるのが一番良いんだから
298 22/10/28(金)12:49:28 No.987058345
宗教ってなんか煽り文句なの…？
299 22/10/28(金)12:49:31 No.987058364
筋トレ界隈から言えば有酸素運動は単なるカロリーの無駄遣いたから悪く言われるのは仕方が無い
300 22/10/28(金)12:49:36 No.987058385
>痩せなかったけど… 基礎代謝が1800カロリー以下なんでしょ
301 22/10/28(金)12:49:46 No.987058441
つべでHIITを検索する笑顔でできる20秒のエアロビクス＋10秒休憩みたいなのばっか出てくるのがひどい ハイインテンシティでやれや！
302 22/10/28(金)12:49:51 No.987058458
30分のジョグって体重70kgもあれば300～350kcalは消費するけどそれをごくわずか呼ばわりは有酸素やりたくないだけだろ
303 22/10/28(金)12:49:59 No.987058485
とりあえずビリーズブートキャンプやるか
304 22/10/28(金)12:50:15 No.987058562
あと普段の行動によるカロリー消費はバカにならねえわ 座り仕事だと全然動かねえから
305 22/10/28(金)12:50:26 No.987058608
>筋トレ界隈から言えば有酸素運動は単なるカロリーの無駄遣いたから悪く言われるのは仕方が無い ビルダーもなんだかんだ減量期は有酸素してる人多いけどね
306 22/10/28(金)12:50:35 No.987058659
バーピーとランジだけやっときゃ痩せる
307 22/10/28(金)12:50:37 No.987058668
有酸素切ってるトレーニーってちょっと走っただけで息切れしたりするのかな
308 22/10/28(金)12:50:38 No.987058670
スプラトゥーン買ってから間食する暇無くなって痩せたわ
309 22/10/28(金)12:50:49 No.987058714
>あと普段の行動によるカロリー消費はバカにならねえわ >座り仕事だと全然動かねえから 座り仕事の自営だから全然カロリー消費しなくて困ってる
310 22/10/28(金)12:51:47 No.987058988
>スプラトゥーン買ってから間食する暇無くなって痩せたわ 俺だとストレスで過食しそう
311 22/10/28(金)12:51:47 No.987058991
俺もリングフィット+フィットボクシングでもうすぐ半年ぐらいだな 始めて一ヶ月は変動なしでそこから一気に痩せ始めたんだけど最近体重が下げ止まった…
312 22/10/28(金)12:52:09 No.987059092
ボディビル大会出る人の練習動画見たけど普通に絞るために有酸素はやってたよ ただ高強度で短時間って感じの奴だからいわゆるジョギングではなかったけど
313 22/10/28(金)12:52:12 No.987059104
>バーピーとランジだけやっときゃ痩せる 体が硬すぎてランジできねえ！
314 22/10/28(金)12:52:25 No.987059175
糖質制限して171で57キロになったけどさすがにやばいか
315 22/10/28(金)12:52:29 No.987059204
エアロバイクばっかやってて久しぶりに自転車乗ったら自分の急加速にビビった
316 22/10/28(金)12:52:33 No.987059224
>俺だとストレスで過食しそう 負け込んでイライラじめたらフィットボクシング起動してる
317 22/10/28(金)12:52:40 No.987059263
有酸素でコルチゾールが～みたいな話も単純に強度か量の設定を失敗してるだけに思える 田代誠はウォーキング２時間やってあの身体だからマッチョにはジョグではなくウォーキング位の強度で良いのかもしれない
318 22/10/28(金)12:52:58 No.987059367
>体が硬すぎてランジできねえ！ ランジできないくらい体硬いのは別の意味で問題だからちょっとずつ開脚ストレッチしよう！
319 22/10/28(金)12:53:02 No.987059378
>俺もリングフィット+フィットボクシングでもうすぐ半年ぐらいだな >始めて一ヶ月は変動なしでそこから一気に痩せ始めたんだけど最近体重が下げ止まった… 体重下げとまった時点で適性体重じゃないなら食生活見直した方が良い
320 22/10/28(金)12:53:13 No.987059432
>糖質制限して171で57キロになったけどさすがにやばいか 基本的になんかを制限するってやべえから
321 22/10/28(金)12:53:21 No.987059467
バーピーできるやつ最初から痩せてる説！
322 22/10/28(金)12:53:21 No.987059468
あすけんの女に間食はポテチやスイーツじゃなくてタンパク質やフルーツを取れって言われて守ってる
323 22/10/28(金)12:53:24 No.987059489
ランジに体硬いの関係あるかな！？
324 22/10/28(金)12:53:49 No.987059615
>糖質制限して171で57キロになったけどさすがにやばいか お米ちゃんと食うようにしつつPFCバランスを考慮する食生活に戻した方が良い
325 22/10/28(金)12:53:59 No.987059672
>ランジに体硬いの関係あるかな！？ マジで運動習慣なかったら腰回りの柔軟性が足引っ張る気がする
326 22/10/28(金)12:54:17 No.987059762
>ランジに体硬いの関係あるかな！？ 足指が上にほぼ曲がらないんだ
327 22/10/28(金)12:54:23 No.987059795
>ランジに体硬いの関係あるかな！？ 股関節が90度開かないとかかもしれない
328 22/10/28(金)12:54:35 No.987059859
>体重下げとまった時点で適性体重じゃないなら食生活見直した方が良い 食い過ぎってことなのかな…？
329 22/10/28(金)12:54:46 No.987059898
体硬いのはどうすりゃいいんだ
330 22/10/28(金)12:54:53 No.987059932
>>ランジに体硬いの関係あるかな！？ >足指が上にほぼ曲がらないんだ 病気に近い体質だから理学療法士のところいけ
331 22/10/28(金)12:54:53 No.987059934
体っていうかハムストが硬いままランジやりまくると筋肉引っ張られて膝おかしくなるぞ なった
332 22/10/28(金)12:55:06 No.987059993
>足指が上にほぼ曲がらないんだ あー後ろ足側の問題か…足裏の筋肉がガチガチかもしれないな
333 22/10/28(金)12:55:15 No.987060045
>足指が上にほぼ曲がらないんだ ならスクワットオススメ
334 22/10/28(金)12:55:27 No.987060098
>体硬いのはどうすりゃいいんだ 日々柔軟体操をする
335 22/10/28(金)12:55:37 No.987060137
>体硬いのはどうすりゃいいんだ ダイエットとかと違って答えが柔軟しかない
336 22/10/28(金)12:56:01 No.987060257
運動以前に柔軟性が足りなさ過ぎる問題は大人の運動初心者によるあるやつ
337 22/10/28(金)12:56:15 No.987060325
>体硬いのはどうすりゃいいんだ 適切な種目のストレッチを1分で良いから毎日続けると1ヶ月くらいでかなり改善するよ 自分の体が何故どう硬いのかを把握すると日常動作も安定する 筋力と違って稼動域はトレーニングを止めても衰えづらい
338 22/10/28(金)12:56:46 No.987060479
みんなお菓子食べないの！？ チョコは！？ポテチは！？
339 22/10/28(金)12:56:52 No.987060504
身体硬いから毎日起き抜けと寝る前に15分くらいリエトレしてる
340 22/10/28(金)12:57:11 No.987060593
>運動以前に柔軟性が足りなさ過ぎる問題は大人の運動初心者によるあるやつ 子供のうちにバレエとかダンス習っておくと体幹の基礎も身に付くし稼動域も生涯維持できるから一生得だよね…
341 22/10/28(金)12:57:21 No.987060651
>みんなお菓子食べないの！？ >チョコは！？ポテチは！？ たまには食うよ たまにしか食わねえ
342 22/10/28(金)12:57:28 No.987060689
>みんなお菓子食べないの！？ >チョコは！？ポテチは！？ 一食分脂質を完全カットして食べるよ
343 22/10/28(金)12:57:41 No.987060751
>みんなお菓子食べないの！？ >チョコは！？ポテチは！？ ごくたまに食べる 間食と甘いものは減量考えた時に真っ先にやめた
344 22/10/28(金)12:57:57 No.987060839
間食するなら和菓子にしろってあすけんの女に言われたから最近大福にしてる
345 22/10/28(金)12:58:09 No.987060907
筋トレやり込んでる人間なら前屈で手のひらべったり付く奴なんか別に珍しくはないけど世間的には特技扱いされるレベルで柔らかいからな
346 22/10/28(金)12:58:40 No.987061059
腕立てとか腹筋とかプランクとかやろうとすると床が痛いんだけどなんか轢いたほうがいいの？
347 22/10/28(金)12:58:48 No.987061097
歯の健康に気を使うようになると間食回数は減る
348 22/10/28(金)12:58:56 No.987061141
筋肉付けてちやほやされたいが目的ならステでも使えば
349 22/10/28(金)12:59:02 No.987061168
>腕立てとか腹筋とかプランクとかやろうとすると床が痛いんだけどなんか轢いたほうがいいの？ 買おうヨガマット
350 22/10/28(金)12:59:17 No.987061235
>腕立てとか腹筋とかプランクとかやろうとすると床が痛いんだけどなんか轢いたほうがいいの？ ヨガマット買いなさる
351 22/10/28(金)12:59:59 No.987061426
>筋トレやり込んでる人間なら前屈で手のひらべったり付く奴なんか別に珍しくはないけど世間的には特技扱いされるレベルで柔らかいからな 男で180度開脚できるところまでいくと筋トレやりこんでる人からもキモがられて楽しいらしいな…