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22/10/27(木)01:30:34 No.986617663
腕立て伏せやった後って少しの間だけどオッパイとか腕が少し太くなってムキムキ感を味わえて楽しいよね 20回を2回やってるけどもっと沢山やれば本当にムキムキになれるのだろうか
1 22/10/27(木)01:31:36 No.986617934
はい！なれますよ！
2 22/10/27(木)01:34:41 No.986618770
腕や背中のストレッチにもなっていいね
3 22/10/27(木)01:35:23 No.986618961
回数をメモするのはいいけど回数こなすのが目的になってるならやめたほうがいいぞ
4 22/10/27(木)01:57:23 No.986624903
>回数をメモするのはいいけど回数こなすのが目的になってるならやめたほうがいいぞ 回数よりも負荷を目標にする感じ？
5 22/10/27(木)01:59:31 No.986625392
極端な話きつくてもう駄目バタンキューするまでやればいい
6 22/10/27(木)02:01:52 No.986625904
>極端な話きつくてもう駄目バタンキューするまでやればいい バタンキューまでやるのが大事なのね
7 22/10/27(木)02:02:13 No.986625975
腕開く幅変えるだけでも負荷かかる場所全然違って楽しいぞ ほぼ両手重なるくらい狭くしてやってる
8 22/10/27(木)02:03:12 No.986626182
>ほぼ両手重なるくらい狭くしてやってる やったことないけどこれキツそうだな… いつも肩幅くらいだわ
9 22/10/27(木)02:04:53 No.986626549
1回もできない
10 22/10/27(木)02:05:14 No.986626629
20回できるようだとちょっと負荷足りてないな
11 22/10/27(木)02:05:53 No.986626766
>1回もできない 立ったまま壁に手をついてやる壁たて伏せをやろう
12 22/10/27(木)02:06:35 No.986626927
10回は出来るけどそれ以上を目指すのってきついんだけどどうやって負荷を増やすん？ 片手？
13 22/10/27(木)02:07:04 No.986627009
自重トレーニングで過剰負荷かけてもな フォーム正しくして１回下げて上げる時間を長くしていけば自ずと負荷になるし
14 22/10/27(木)02:07:45 No.986627124
ちゃんと呼吸しながらやるの大事なんだね
15 22/10/27(木)02:09:43 No.986627441
>回数よりも負荷を目標にする感じ？ ものすごく簡単な悪い例として回数増やすためにフォーム乱れても無理やり続けてしまう事がある
16 22/10/27(木)02:09:58 No.986627487
腕立て伏せは結構難しくて怪我しやすいから気を付けてね
17 22/10/27(木)02:14:09 No.986628146
腕を広げる・腕を縮める・ゆっくりやる このあたりがすぐできるやつ
18 22/10/27(木)02:16:07 No.986628432
30回で腕上がらなくなる
19 22/10/27(木)02:24:31 No.986629778
筋肉くんのやつやってるけどまだ完走できない
20 22/10/27(木)02:26:30 No.986630066
回数を目的にするとどんどん楽しちゃうんだよな…
21 22/10/27(木)02:28:51 No.986630389
５秒かけて下げて５秒かけて上げるを1分間やってる あんまり効果を実感できない
22 22/10/27(木)02:28:51 No.986630390
>20回できるようだとちょっと負荷足りてないな 手の位置変えて負荷を高めるか…
23 22/10/27(木)02:30:59 No.986630694
大胸筋に効かせるには腕広げたほうがいいんだっけ
24 22/10/27(木)02:34:09 No.986631156
>５秒かけて下げて５秒かけて上げるを1分間やってる >あんまり効果を実感できない それムキムキになってないか？ あるいは体重軽すぎるか
25 22/10/27(木)02:40:59 No.986632080
https://youtu.be/zkU6Ok44_CI これはかなりの初心者向けだけどつまりは一定回数こなせるようになったら回数増やすんじゃなくてフォームで負荷上げようみたいな話
26 22/10/27(木)02:41:10 No.986632115
>それムキムキになってないか？ >あるいは体重軽すぎるか わからん…もしかしたら姿勢が悪いのかもしれない
27 22/10/27(木)02:43:39 No.986632432
いつの間にか肩に負荷がかかってガコガコ鳴るようになるの辛い
28 22/10/27(木)02:44:07 No.986632488
>腕立て伏せやった後って少しの間だけどオッパイとか腕が少し太くなってムキムキ感を味わえて楽しいよね これすっごいモチベーションになるから好き
29 22/10/27(木)02:48:06 No.986632916
プッシュアップバーで腕立て余裕だからまあ俺くらいになればダンベルプレス？余裕っしょってやったら5キロで胸筋がお釈迦になった
30 22/10/27(木)03:11:30 No.986635358
10回やるのがギリくらいの負荷がかかるフォームが良いのかねえ
31 22/10/27(木)04:56:02 No.986642979
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