虹裏img歴史資料館

1 22/10/12(水)19:33:47 No.981464798

そんでどうすんの

2 22/10/12(水)19:34:59 No.981465340

やっぱり食事制限しかないのか

3 22/10/12(水)19:35:28 No.981465569

筋肉作り話なんぬ？

4 22/10/12(水)19:35:40 No.981465649

書き込みをした人によって削除されました

5 22/10/12(水)19:35:53 No.981465750

おすすめのベーグルは？

6 22/10/12(水)19:36:15 No.981465939

やはり筋肉… 筋肉はすべてを解決する…

7 22/10/12(水)19:36:27 No.981466031

では「」がため込んだ脂肪を消費するにはどうすればいいのか？それは筋トレなんぬ、全く体を動かさなくても2kgの筋肉の存在を維持するには一日40kcal必要で、肉体が覚醒状態の時一日1500kcalのエネルギーが必要なんぬ わかるんぬ？2kg筋肉を増やすだけで年間2kgの脂肪を燃焼させるだけのエネルギーを消費するんぬ そんな筋肉をつけるためのトレーニングとしてもっとも効率的なのがインターバルトレーニングなんぬ！ インターバルトレーニングとは高強度エクササイズを一定時間行い、その後一定時間休息し、それを繰り返すトレーニングを指すんぬ バラエティに富んだエクササイズやそのバリエーションをワーク時間と休息時間をさまざまに組み合わせて行うんぬ 有酸素トレーニングに比べ、短時間でより多くのカロリーを消費し、体組成の前向きな変化をもたらすんぬ なぜかというと、インターバルトレーニングには、筋肉をつけるだけでなく、ワークアウト後も代謝を上げてカロリーを燃やし続けてくれる働きがあるからなんぬ

8 22/10/12(水)19:36:52 No.981466212

ぬが働いていた米陸軍軍隊では一定基準を超えるオデブは身体調整部隊に配属され徹底的に痩せさせられるんぬが、有酸素運動は一切やらないんぬ インターバルトレーニングだけを集中して三か月やると、どんなオデブも見違えるような鋼の肉体を手に入れるんぬ さあ今すぐ高強度のエクササイズをするんぬ！寝てても脂肪が消費され、お前のビーグル犬のケツのような体は一か月でブルース・ウェインになるんぬ！

9 22/10/12(水)19:37:06 No.981466320

>おすすめのベーグルは？ クリームチーズと玉ねぎスライスと燻製サーモンにケッパ―

10 22/10/12(水)19:37:16 No.981466369

>2kg筋肉を増やすだけで きがるにいってくれるなあ

11 22/10/12(水)19:37:20 No.981466403

暑苦しいんぬ…アイス食べるんぬ…

12 22/10/12(水)19:37:48 No.981466621

1ヶ月でドウェイン・ジョンソンになりたいんぬ

13 22/10/12(水)19:38:41 No.981466995

ぬ 強度によると思うけどインターバルはどれぐらいおくんぬ？

14 22/10/12(水)19:38:53 No.981467074

ルームランナー歩いて45分で300kcalは元がデブすぎないか

15 22/10/12(水)19:39:43 No.981467443

伸び盛りのトレーニーが頑張りまくって月に1キロ筋肉が増えるかどうかと聞いたぞ

16 22/10/12(水)19:39:48 No.981467479

まず痩せないと足が痛くなるから足裏に衝撃が行かないインターバルトレーニングセットを教えろんぬ

17 22/10/12(水)19:39:53 No.981467513

素人だけど食事制限とあすけん真面目につけるだけで半年でBMI10下げたよほめて

18 22/10/12(水)19:40:05 No.981467592

体重減らせば懸垂も余裕なんぬ

19 22/10/12(水)19:41:57 No.981468413

まず日本で食われてる肉が良くないんぬ 日本人が好む脂たっぷりな肉は高カロリーなんぬ 低カロリー高タンパクなアメリカンビーフが筋肉を支えるんぬ

20 22/10/12(水)19:42:26 No.981468623

>ぬが働いていた米陸軍軍隊では アメリカンキャッツ！！

21 22/10/12(水)19:45:16 No.981469736

自分がライザップで13kg落としたときも 有酸素よりもまず筋トレのインターバルだったな…

22 22/10/12(水)19:45:28 No.981469815

痩せたい気持ちはあるんぬけど食べる量が減らせないんぬ

23 22/10/12(水)19:46:29 No.981470234

>痩せたい気持ちはあるんぬけど食べる量が減らせないんぬ 食べる量は増えても良いんぬな

24 22/10/12(水)19:46:31 No.981470247

>痩せたい気持ちはあるんぬけど食べる量が減らせないんぬ 肉と野菜を腹一杯食えばいいんぬ 炭水化物を食うのは駄目なんぬ

25 22/10/12(水)19:46:57 No.981470418

具体的なメニューはどうするんぬ？ アマゾンで高評価ついてるインターバルトレーニングの本ポチればいいんぬ？

26 22/10/12(水)19:47:32 No.981470658

肉がつかないがりがりキャッツはどうしたらいいんぬ？

27 22/10/12(水)19:48:16 No.981470964

>肉がつかないがりがりキャッツはどうしたらいいんぬ？ 炭水化物を抜けばいいんぬ 炭水化物を食わずに太れる人間は存在しないんぬ

28 22/10/12(水)19:48:28 No.981471047

その理屈でいくとベンチ豚はどうして生まれるんぬ？ 食い過ぎなんぬ？

29 22/10/12(水)19:48:37 No.981471111

関節壊さない様にすればやり方なんかどうでもいいんぬ それなりに負荷がかかるようにしてればちゃんと効くんぬ でも自重だと頭打ちだから懸垂とか倒立腕立てとか片足スクワットとかジャンピングスクワットとか取り入れるんぬ

30 22/10/12(水)19:49:25 No.981471469

30過ぎたら油ものがキツくなるなんて都市伝説なんぬ

31 22/10/12(水)19:49:29 No.981471488

>>肉がつかないがりがりキャッツはどうしたらいいんぬ？ >炭水化物を抜けばいいんぬ 殺す気なんぬ！？

32 22/10/12(水)19:49:36 No.981471541

たぶん作り話なんぬ

33 22/10/12(水)19:49:37 No.981471547

筋肉2キロってかなりの量じゃない？

34 22/10/12(水)19:50:26 No.981471868

>殺す気なんぬ！？ 他のもん食ってりゃすぐには死なないんぬ いい感じに痩せたらそれを維持できるくらいの食事量にしとくんぬ

35 22/10/12(水)19:50:31 No.981471897

軍隊は人数分の器具なんて揃えられないから自重トレ中心だと聞いてへーとなったんぬ 米軍の屈強なボディは >でも自重だと頭打ちだから懸垂とか倒立腕立てとか片足スクワットとかジャンピングスクワットとか取り入れるんぬ で培われてるんぬ？

36 22/10/12(水)19:50:37 No.981471950

プランクやると腰に来るんぬ...

37 22/10/12(水)19:50:46 No.981472011

心肺しか鍛えられないっていうけど逆に心肺を鍛えたい場合はルームランナーとかがいいの？ 手軽さだと踏み台上り下りの方がいい？

38 22/10/12(水)19:51:10 No.981472173

>30過ぎたら油ものがキツくなるなんて都市伝説なんぬ 一桁の頃から油ものきついんぬぅー…

39 22/10/12(水)19:51:21 No.981472261

軍人なんて行軍の体力つけるために 重い荷物背負ってランニングが必須じゃないんぬか

40 22/10/12(水)19:51:54 No.981472459

>>30過ぎたら油ものがキツくなるなんて都市伝説なんぬ >一桁の頃から油ものきついんぬぅー… 妖精さんのレスなんぬ

41 22/10/12(水)19:52:04 No.981472534

>>殺す気なんぬ！？ >他のもん食ってりゃすぐには死なないんぬ >いい感じに痩せたらそれを維持できるくらいの食事量にしとくんぬ いやガリガリくんに対するアドバイスで炭水化物抜きって流れはおかしいと思ったんぬ

42 22/10/12(水)19:52:08 No.981472558

痩せるために筋トレするんぬ 筋トレした後のごはん超美味いんぬ 食欲激増なんぬ

43 22/10/12(水)19:52:18 No.981472623

ランニングはカロリー消費以上に健康にいいんぬ 実際走ってるぬが言うから間違いないんぬ

44 22/10/12(水)19:52:21 No.981472652

>重い荷物背負ってランニングが必須じゃないんぬか デブ状態でやったら膝が死ぬからまず痩せさせるって事では

45 22/10/12(水)19:52:26 No.981472688

懸垂できる時点で人類の上位なんぬ

46 22/10/12(水)19:52:29 No.981472699

別に予備自衛官とかになるわけじゃないから脂肪を消費するためだけの見せかけの筋肉でいいんぬ

47 22/10/12(水)19:52:39 No.981472769

>軍隊は人数分の器具なんて揃えられないから自重トレ中心だと聞いてへーとなったんぬ >米軍の屈強なボディは >>でも自重だと頭打ちだから懸垂とか倒立腕立てとか片足スクワットとかジャンピングスクワットとか取り入れるんぬ >で培われてるんぬ？ 日本と違って銃社会で日本と比べれば取り扱いゆるそうだし銃本体がウェイトとしてトレーニングに取り入れられてるのでは？

48 22/10/12(水)19:52:48 No.981472830

>でも自重だと頭打ちだから懸垂とか倒立腕立てとか片足スクワットとかジャンピングスクワットとか取り入れるんぬ 自重で頭打ちする頃には普通に痩せてたりしないんぬ？

49 22/10/12(水)19:53:05 No.981472954

ジムとか怖いからリングフィット買ってきたよ スクワットたのしい

50 22/10/12(水)19:53:09 No.981472971

でもぬはウォーキングと食事制限で半年で20kg痩せれたんぬ… 筋トレは筋肉つくのはあると思うんぬが減量本当にできるんぬ…？

51 22/10/12(水)19:53:32 No.981473117

特に運動してないけど仕事で1日10km近く歩いてんぬ

52 22/10/12(水)19:53:34 No.981473128

>でもぬはウォーキングと食事制限で半年で20kg痩せれたんぬ… >筋トレは筋肉つくのはあると思うんぬが減量本当にできるんぬ…？ ただ元がデブぬだっただけなんぬ

53 22/10/12(水)19:53:41 No.981473170

それこそキャッツなんかに訊かないでジムへ入会するんぬ

54 22/10/12(水)19:54:13 No.981473384

都会で働けば１日一万歩歩くんぬ

55 22/10/12(水)19:54:16 No.981473401

>ぬが働いていた米陸軍軍隊では ここで作り話らしさが一気に跳ね上がったんぬ

56 22/10/12(水)19:54:17 No.981473413

>特に運動してないけど仕事で1日10km近く歩いてんぬ そのレベルはプラスアルファで運動いらないな… いっぱい食え…

57 22/10/12(水)19:54:21 No.981473437

炭水化物は適量食べないとガス欠するし 筋肉増やすのに炭水化物は必須なんぬ～

58 22/10/12(水)19:55:14 No.981473762

ジムのトレーナーさんはプロなんぬ 言うこと聞けばちゃんと筋肉はつくし痩せるんぬ ちゃんと言うこと聞いて食事制限するんぬ！！

59 22/10/12(水)19:55:18 No.981473790

>心肺しか鍛えられないっていうけど逆に心肺を鍛えたい場合はルームランナーとかがいいの？ >手軽さだと踏み台上り下りの方がいい？ もも上げするんぬ 立って膝を左右交互に胸まで上げる簡単なエクササイズなんぬ

60 22/10/12(水)19:55:25 No.981473845

何も考えてないと炭水化物ばかりになってしまうのはあるんぬが デブはすぐ極端に炭水化物を取らなくなるんぬ

61 22/10/12(水)19:55:49 No.981474028

お茶碗一杯くらいは食べてもいいんぬ？ デブはお茶碗一杯（一杯）食べるから太るんぬ？

62 22/10/12(水)19:55:54 No.981474052

トレーナーのくせに炭水化物をとるなという極端なレス訂正しないから 信憑性がた落ちなんぬなあ

63 22/10/12(水)19:56:33 No.981474310

くそデブだから来週からジム入会したのにこの仕打ちなんなんぬ…

64 22/10/12(水)19:56:35 No.981474322

心肺機能を鍛えたいから今まで通り走ったりダンスするんぬ たまにスクワットするんぬ

65 22/10/12(水)19:56:58 No.981474473

まずimgというかふたばの時点で信憑性とか…なんぬ

66 22/10/12(水)19:57:05 No.981474530

>心肺機能を鍛えたいから今まで通り走ったりダンスするんぬ >たまにスクワットするんぬ デスクワークの人はしておかないと老後ヘロヘロだから正しいんぬ

67 22/10/12(水)19:57:19 No.981474616

>>心肺しか鍛えられないっていうけど逆に心肺を鍛えたい場合はルームランナーとかがいいの？ >>手軽さだと踏み台上り下りの方がいい？ >もも上げするんぬ >立って膝を左右交互に胸まで上げる簡単なエクササイズなんぬ テンポはどんなもんがいいの？ゆっくりでも大丈夫なの？

68 22/10/12(水)19:57:25 No.981474660

30超えた化けぬなんぬが未だに体重が50キロ超えた事ないんぬ、飯も普通に三食食べてるんぬがどうやって筋肉付けたらいいんぬ？ リングフィットはたまにやってるんぬ、プロテインも飲んでるんぬ

69 22/10/12(水)19:57:36 No.981474716

>くそデブだから来週からジム入会したのにこの仕打ちなんなんぬ… えらいんぬ ジムすら行きたくても行こうとしないデブも多いんぬ

70 22/10/12(水)19:57:47 No.981474796

>ジムとか怖いからリングフィット買ってきたよ >スクワットたのしい お前のそれはスクワット（笑）だから

71 22/10/12(水)19:57:57 No.981474854

>リングフィットはたまにやってるんぬ、プロテインも飲んでるんぬ 太くなりたいなら高重量で高負荷かける つまりジムなんぬ

72 22/10/12(水)19:57:59 No.981474868

>お前のそれはスクワット（笑）だから たのしそう

73 22/10/12(水)19:58:18 No.981474990

>お茶碗一杯くらいは食べてもいいんぬ？ >デブはお茶碗一杯（一杯）食べるから太るんぬ？ お茶碗一杯は食べたほうがいいんぬ 脳を動かす糖と水分を摂取する目的で食べるんぬなー

74 22/10/12(水)19:58:36 No.981475135

>ぬはジムトレーナーキャッツなんぬ ジムトレーナーの　「」　が しょうぶをしかけてきた

75 22/10/12(水)19:59:10 No.981475384

BIG3のコツ教えるんぬ トータル500kgになるコツを教えるんぬ 早くするんぬ

76 22/10/12(水)19:59:24 No.981475487

>>>心肺しか鍛えられないっていうけど逆に心肺を鍛えたい場合はルームランナーとかがいいの？ >>>手軽さだと踏み台上り下りの方がいい？ >>もも上げするんぬ >>立って膝を左右交互に胸まで上げる簡単なエクササイズなんぬ >テンポはどんなもんがいいの？ゆっくりでも大丈夫なの？ 無理せずゆっくり続けるんぬ 慣れてきてもゆっくりやったほうがいいんぬ

77 22/10/12(水)19:59:30 No.981475520

生まれた時からクソデブだからガリガリが羨ましいんぬ 運動神経のないデブは体を動かす度に過去のトラウマが甦って辛いんぬ

78 22/10/12(水)19:59:47 No.981475634

>>くそデブだから来週からジム入会したのにこの仕打ちなんなんぬ… >えらいんぬ >ジムすら行きたくても行こうとしないデブも多いんぬ でも30歳になって初めてなんぬ……なにすればいいんぬ…

79 22/10/12(水)20:00:09 No.981475777

つまり夜の運動いっぱいしてるキャッツは痩せてるんぬね

80 22/10/12(水)20:00:16 No.981475843

30超えたら筋トレしても無駄なんぬ

81 22/10/12(水)20:00:27 No.981475924

>30超えた化けぬなんぬが未だに体重が50キロ超えた事ないんぬ、飯も普通に三食食べてるんぬがどうやって筋肉付けたらいいんぬ？ ぬも自衛隊に入るまではガリガリくんだったんぬ 訓練して不味い飯食ってたらいつの間にか筋肉ついたんぬ…

82 22/10/12(水)20:00:28 No.981475937

ダンベル持つんぬ調子がいいから重さ増やすんぬ！ 翌日腕が痛くて辛いんぬ

83 22/10/12(水)20:00:38 No.981476003

>でも30歳になって初めてなんぬ……なにすればいいんぬ… 行ったこと無いんぬが子供が公演の遊具で遊ぶように器具と戯れるんぬ

84 22/10/12(水)20:00:43 No.981476040

よく一日一1万歩とか言われてたけどウソぬ 膝壊すんぬ

85 22/10/12(水)20:00:44 No.981476060

>運動神経のないデブは体を動かす度に過去のトラウマが甦って辛いんぬ ガリだけど走っても直ぐ息切れするし転んだら怪我しやすいしガリだと保険にも入りづらいしあんま良い事無いんぬ むしろ太り方を知りたいレベルなんぬ、嫌味じゃないんぬ

86 22/10/12(水)20:00:59 No.981476158

>そんでどうすんの 寝てた方がマシぬ

87 22/10/12(水)20:01:02 No.981476184

>無理せずゆっくり続けるんぬ >慣れてきてもゆっくりやったほうがいいんぬ ゆっくりでもいいのかーと思ったけどむしろこれゆっくりのほうがきついやつだな？

88 22/10/12(水)20:01:10 No.981476241

>訓練して不味い飯食ってたらいつの間にか筋肉ついたんぬ… 美味い食事と適度な運動 それだけなんぬ

89 22/10/12(水)20:01:13 No.981476264

>訓練して不味い飯食ってたらいつの間にか筋肉ついたんぬ… よし、自衛隊入るんぬ！

90 22/10/12(水)20:01:41 No.981476409

膝も腰も壊したら人生の半分終了なんぬ 大事にするんぬ

91 22/10/12(水)20:02:47 No.981476827

>30超えたら筋トレしても無駄なんぬ 他人に呪いをかけるな

92 22/10/12(水)20:02:56 No.981476901

>>でも30歳になって初めてなんぬ……なにすればいいんぬ… >行ったこと無いんぬが子供が公演の遊具で遊ぶように器具と戯れるんぬ あまりにも無責任ぬ

93 22/10/12(水)20:03:22 No.981477087

ベーグルキャッツ！

94 22/10/12(水)20:03:46 No.981477250

ひたすらリングフィットやるのでもいい？

95 22/10/12(水)20:03:54 No.981477317

ぬはジムキャリーなんぬ

96 22/10/12(水)20:04:26 No.981477521

あと10キロ落としたら筋トレに切り替えるんぬ 今2ヶ月ジムに通って10.5キロ落ちたからあと2ヶ月頑張るんぬ

97 22/10/12(水)20:04:34 No.981477588

スクワットの改変で刑務所の中の映画で見た天突き体操みたいなのやってるんぬ 肩こりもよくなるはずなんぬ

98 22/10/12(水)20:05:11 No.981477855

>で培われてるんぬ？ そんなこと考えるより自重で頭打ちになるまでやるのが大事なんぬ 十分ムキムキなんぬ

99 22/10/12(水)20:05:59 No.981478192

>やっぱり食事制限しかないのか 朝は味噌汁だけ 昼はおにぎり一個と肉系おかず 夜はおかず&ブロッコリーとスープだけ 麺類厳禁 これで肉体労働してたら3ヶ月で15kg落ちたんぬ

100 22/10/12(水)20:07:27 No.981478827

>でもぬはウォーキングと食事制限で半年で20kg痩せれたんぬ… >筋トレは筋肉つくのはあると思うんぬが減量本当にできるんぬ…？ そのペースだとリバウンドしそうなんぬ

101 22/10/12(水)20:07:41 No.981478936

まさしくスレぬの言うトレーニングやってるんぬ 実際インターバルトレーニングクソほど効くんぬ 散々フリーウェイトやマシントレーニングやっても変わらなかった身体がインターバルトレーニングで変わったんぬ

102 22/10/12(水)20:07:49 No.981478995

見た目の悪い飯は食いたくないんぬ ダイエット食と称して牛の餌みたいな貧相な食事を食べろといわれても絶対嫌なんぬ

103 22/10/12(水)20:07:50 No.981479008

>これで肉体労働してたら3ヶ月で15kg落ちたんぬ 普通に死にそう

104 22/10/12(水)20:07:54 No.981479029

>これで肉体労働してたら3ヶ月で15kg落ちたんぬ よく仕事するエネルギーあるんぬな……

105 22/10/12(水)20:07:54 No.981479037

高強度トレーニングってなんだっけ ハイマース？

106 22/10/12(水)20:08:22 No.981479213

70超えた老人キャッツもピンコロ体操やって歩けるようになったんぬ 筋力つけることで身体は健康になるんぬ ピンコロというのは死ぬ寸前までピンピンしたままコロッと逝くという意味なんぬ

107 22/10/12(水)20:08:28 No.981479257

なんで米軍にいたようなのがこんなところにいるんぬ？ ぬ松なんぬ？

108 22/10/12(水)20:08:32 No.981479286

食事制限は必要なんぬ でもそれはたいてい人並みの量に時間かけながら減らせであって絶食まがいのことをやれってことじゃないんぬ 知識のないデブは極端に走るから困るんぬ

109 22/10/12(水)20:08:35 No.981479322

1年で5キロ減らしたんぬ 地道にやってくのが性に合ってるみたいなんぬ

110 22/10/12(水)20:08:37 No.981479334

豆知識ぬ 毎日朝夕欠かさず木刀で棒杭を打つだけでみるみる痩せるんぬ

111 22/10/12(水)20:08:55 No.981479460

>生まれた時からクソデブだからガリガリが羨ましいんぬ >運動神経のないデブは体を動かす度に過去のトラウマが甦って辛いんぬ ぬは30越えてから太ったけど未だに自分が太っているという事実を受け入れられないんぬ セルフイメージだとガリなんぬ

112 22/10/12(水)20:08:58 No.981479490

ガリガリ君がうらやましいんぬ ぬは年齢による代謝の低下にメンタルのお薬の副作用でどうにかしないとどんどん体重どんどん増えるんぬ

113 22/10/12(水)20:09:27 No.981479702

コイツ絶対ジムトレーナーじゃ無いわ

114 22/10/12(水)20:09:38 No.981479778

ぬは酒を減らしただけで一ヶ月で3kg痩せてそれを維持してるんぬ 酒飲みキャッツは酒を減らすといいんぬ

115 22/10/12(水)20:10:40 No.981480237

筋肉だけで2キロ増やせば痩せるとか言い出すトレーナーいたら即退会した方がいいんぬ 並外れた馬鹿か並外れた筋肉馬鹿のどちらかなんぬ

116 22/10/12(水)20:10:46 No.981480285

>酒飲みキャッツは酒を減らすといいんぬ 酒減らすと40kg下回りそうなんぬ！

117 22/10/12(水)20:10:46 No.981480286

ぶっちゃけスレ豚が自分のマッチョボディを写真撮って見せるだけで言ってることが正しいことがわかるんだけどな…

118 22/10/12(水)20:11:13 No.981480471

効率とか小賢しいこと言う前に運動習慣をつくるんぬ

119 22/10/12(水)20:11:19 No.981480517

>>やっぱり食事制限しかないのか >朝は味噌汁だけ >昼はおにぎり一個と肉系おかず >夜はおかず&ブロッコリーとスープだけ >麺類厳禁 >これで肉体労働してたら3ヶ月で15kg落ちたんぬ これで肉体労働したらしんじょうよぉ

120 22/10/12(水)20:11:26 No.981480566

筋トレが基礎代謝向上でダイエットに必要なのはそうだけどそれ+で有酸素運動するもんじゃないの

121 22/10/12(水)20:12:20 No.981480906

>毎日朝夕欠かさず木刀で棒杭を打つだけでみるみる痩せるんぬ 最初のうちは手の皮ズルムケで仕事にならなさそう

122 22/10/12(水)20:12:37 No.981481012

>ぶっちゃけスレ豚が自分のマッチョボディを写真撮って見せるだけで言ってることが正しいことがわかるんだけどな… 本人がマッチョであることと肉体改造に関する知識があるかはまた別の話だから特に証明にはならないんぬ

123 22/10/12(水)20:12:43 No.981481053

>効率とか小賢しいこと言う前に運動習慣をつくるんぬ 絵でもなんでも効率とか言うやつは何も全く上達しないんぬ いくらでも居るんぬ効率がーとかいって何年もうまくならない猫が

124 22/10/12(水)20:13:07 No.981481225

>>これで肉体労働してたら3ヶ月で15kg落ちたんぬ >よく仕事するエネルギーあるんぬな…… ブロッコリーと肉と魚が重要なんぬ あと朝の味噌汁に餅一個入れるとパワーになるんぬ この前ぶっ倒れて「単に消耗してただけ」という結果が出たんぬが スリムかつバッキバキのボディにはなれたんぬ

125 22/10/12(水)20:13:20 No.981481313

>>酒飲みキャッツは酒を減らすといいんぬ >酒減らすと0kg下回りそうなんぬ！

126 22/10/12(水)20:13:55 No.981481540

お餅はカロリー爆弾じゃないんぬ？

127 22/10/12(水)20:14:19 No.981481697

>>ぶっちゃけスレ豚が自分のマッチョボディを写真撮って見せるだけで言ってることが正しいことがわかるんだけどな… >本人がマッチョであることと肉体改造に関する知識があるかはまた別の話だから特に証明にはならないんぬ なるほど スレ豚は口先だけの醜い豚ってのはわかった

128 22/10/12(水)20:14:35 No.981481774

体重重くて有酸素運動したければプールにでも行くといいんぬ 全身運動必須で負担減らすからあれよりいいものはないんぬ

129 22/10/12(水)20:15:31 No.981482145

>朝は味噌汁だけ >昼はおにぎり一個と肉系おかず >麺類厳禁 >これで肉体労働してたら3ヶ月で15kg落ちたんぬ 消費カロリーに摂取カロリーが足りてないんぬううううううう

130 22/10/12(水)20:15:33 No.981482162

>体重重くて有酸素運動したければプールにでも行くといいんぬ >全身運動必須で負担減らすからあれよりいいものはないんぬ デブのおっさんがプール往復してて気味悪がられないんぬ？

131 22/10/12(水)20:16:05 No.981482374

筋肉量の関係で足とケツ周りの筋トレが一番ダイエットに効くって言うけどどうなんぬ？

132 22/10/12(水)20:16:32 No.981482537

ジジババが浸かったプール入りたくないんぬ

133 22/10/12(水)20:16:40 No.981482596

いいからスクワットするんぬ

134 22/10/12(水)20:17:07 No.981482747

>>体重重くて有酸素運動したければプールにでも行くといいんぬ >>全身運動必須で負担減らすからあれよりいいものはないんぬ >デブのおっさんがプール往復してて気味悪がられないんぬ？ どうせ歩いてるだけでも気味が悪いんだから誤差なんぬ 気味悪がられる期間を短くするために行くんぬ

135 22/10/12(水)20:17:09 No.981482757

筋肉付けて上がる基礎代謝なんて大した効果ないんぬ

136 22/10/12(水)20:17:16 No.981482800

有酸素運動でカロリー消費しないって全く同意できない

137 22/10/12(水)20:17:17 No.981482811

ステッパーとスタンディングデスクを買えばカロリー消費しながら作業したりゲームしたりimg見たりできるからおすすめ ステッパーは安いのだと連続使用時間が30分くらいだからちょっと金出して1時間の物を買うと良いよ

138 22/10/12(水)20:17:42 No.981482953

インターバルトレーニングって具体的に何すればいいんぬ？バービー？

139 22/10/12(水)20:18:03 No.981483074

>>効率とか小賢しいこと言う前に運動習慣をつくるんぬ >絵でもなんでも効率とか言うやつは何も全く上達しないんぬ >いくらでも居るんぬ効率がーとかいって何年もうまくならない猫が ぬが受験勉強して時もこんな感じだったが効率良い勉強法調べてる間にがむしゃらに便器してた方が成績あがるんぬな

140 22/10/12(水)20:18:24 No.981483205

なんで自分がトレーナーだなんて嘘ついたの？

141 22/10/12(水)20:18:39 No.981483305

例えば毎日30回の腹筋をするっていうのも10回やって5分休む10回やって5分休むを繰り返した方がいいんぬ？

142 22/10/12(水)20:18:57 No.981483442

1年散歩続けたらお腹へっこんだから続けるんぬ

143 22/10/12(水)20:19:00 No.981483464

ある程度泳げるなら一番手っ取り早いのは水泳なんぬ

144 22/10/12(水)20:19:04 No.981483487

>お餅はカロリー爆弾じゃないんぬ？ 餅一個入り味噌汁食べたら朝から30cmの塩ビパイプを50個切り出して生コンぶん投げて重し作りとか 38度の爽やかな気候の中脚立使って登って脚立引っ張り上げてさらに登って登って屋上に出てコーキング打ち&破損箇所に超強力テープ貼りとかやってたんぬ 作業服が塩吹いて半日で2kgくらい体重が減ってたんぬ

145 22/10/12(水)20:19:05 No.981483490

つーか書いてあることだけでも毎日45分歩いたほうが痩せない？ってなる気がするんぬ

146 22/10/12(水)20:19:16 No.981483583

ダイエットの話で筋肉増やして基礎代謝を上げろとか言っている奴は全く信用できない

147 22/10/12(水)20:20:00 No.981483864

デブが減ると困るデブが集まってきたんぬ

148 22/10/12(水)20:20:02 No.981483877

>70超えた老人キャッツも 長老…！

149 22/10/12(水)20:20:25 No.981484025

どっちかって言うと有酸素運動はネットとかで出てくる数字よりも何故か効果があるって感じ

150 22/10/12(水)20:20:49 No.981484187

>餅一個入り味噌汁食べたら朝から30cmの塩ビパイプを50個切り出して生コンぶん投げて重し作りとか >38度の爽やかな気候の中脚立使って登って脚立引っ張り上げてさらに登って登って屋上に出てコーキング打ち&破損箇所に超強力テープ貼りとかやってたんぬ >作業服が塩吹いて半日で2kgくらい体重が減ってたんぬ それ何食ってても痩せてたと思う

151 22/10/12(水)20:21:19 No.981484388

>ひたすらリングフィットやるのでもいい？ なんかたまに馬鹿にされるけどピラティスリング使ってやる運動は大体網羅してるし やろうと思ったらスレぬの言ってる様なインターバルトレーニングも出来るんぬ 何よりドラクエのレベル上げるのが好きなタイプなら継続できる可能性高いんぬなー

152 22/10/12(水)20:21:35 No.981484485

ぬは減量中のトレーニーなんぬ 筋トレ40分したら30分の有酸素入れてるんぬ やはり有酸素入れると絞りが早いんぬぁ

153 22/10/12(水)20:21:46 No.981484542

歩行運動の消費カロリーなんて基本的な数字すら怪しい事言ってんな

154 22/10/12(水)20:21:54 No.981484600

>例えば毎日30回の腹筋をするっていうのも10回やって5分休む10回やって5分休むを繰り返した方がいいんぬ？ のんびりやらず身体痛めない程度に全力でもう無理！って限界付近までやるんぬ ちょっと休むんぬ もっかいもう無理！って限界付近までやるんぬ ちょっと休むんぬ もっかい同じことして終わりなんぬ これをトレーニング内容にもよるけど早ければ数分長くても数十分でやるんぬ

155 22/10/12(水)20:21:55 No.981484603

クソデブな肉体を作るダメ習慣を捨て去るのがまず重要だと思うんぬ 具体的に言うと好きなように食ったり飲んだりすることをやめるんぬ

156 22/10/12(水)20:21:56 No.981484615

いつも食べてる米をカリフラワーライスに麺を糖質0麺にすれば簡単に減量出来るんぬ

157 22/10/12(水)20:22:32 No.981484826

筋トレした後に走れば筋肉ごと体重が落ちると聞いて実際割と痩せられたので信じている

158 22/10/12(水)20:22:48 No.981484942

>クソデブな肉体を作るダメ習慣を捨て去るのがまず重要だと思うんぬ >具体的に言うと好きなように食ったり飲んだりすることをやめるんぬ 加齢で食う量減ったけど痩せてきてるんぬ

159 22/10/12(水)20:23:13 No.981485091

まずは酒と清涼飲料水を捨てて水とお茶にすることから始めるんぬ

160 22/10/12(水)20:23:24 No.981485162

>例えば毎日30回の腹筋をするっていうのも10回やって5分休む10回やって5分休むを繰り返した方がいいんぬ？ 横からだけど高負荷トレーニングというのは10回やったら11回目ができないような負荷を指すんぬ 11回目余裕でできるなら負荷が足りてないんぬそこで休んじゃっても単にダラダラやってるだけになるんぬ

161 22/10/12(水)20:23:43 No.981485288

DDRの高難易度やるんぬ 膝壊したらいけないからバー持つんぬ 片側だけ使う奴だと強度足りんくなるから両方使う奴やるんぬ

162 22/10/12(水)20:23:54 No.981485360

有酸素運動を信じ切ってた「」たちがキレ始めててだめだった

163 22/10/12(水)20:23:57 No.981485382

とにかく毎日運動してたくさん食べればいいんぬ 体重より見た目んぬ

164 22/10/12(水)20:24:10 No.981485448

読んでないけどHIITいいよね

165 22/10/12(水)20:24:19 No.981485500

>有酸素運動を信じ切ってた「」たちがキレ始めててだめだった ダメ度 dice1d100=25 (25)

166 22/10/12(水)20:24:27 No.981485539

トレーニーキャッツ！教えてほしいんぬ！ ベンチプレスが110kgで頭打ちになってしまったんぬ！ 体重増やす以外で壁を越えられる術はあるんぬ！？ HPS法を連続2クールも失敗してるんぬぁ！！！

167 22/10/12(水)20:24:35 No.981485588

>>例えば毎日30回の腹筋をするっていうのも10回やって5分休む10回やって5分休むを繰り返した方がいいんぬ？ >のんびりやらず身体痛めない程度に全力でもう無理！って限界付近までやるんぬ >ちょっと休むんぬ >もっかいもう無理！って限界付近までやるんぬ >ちょっと休むんぬ >もっかい同じことして終わりなんぬ >これをトレーニング内容にもよるけど早ければ数分長くても数十分でやるんぬ つまり ギリギリまで頑張ってギリギリまで踏ん張ってピンチのピンチのピンチの連続そんなとき に休めばいいんぬね？ それで5分休んだらもう一回やるってことでいいんぬ？

168 22/10/12(水)20:24:42 No.981485641

>例えば毎日30回の腹筋をするっていうのも10回やって5分休む10回やって5分休むを繰り返した方がいいんぬ？ 少なすぎるんぬ もう無理って回数やって休憩してもう1セットやるんぬ

169 22/10/12(水)20:24:46 No.981485659

右膝死んで放置してたら足首から親指まで死が伝播してきたんぬ 歩くと違和感やべえんぬァ

170 22/10/12(水)20:24:51 No.981485700

>有酸素運動を信じ切ってた「」たちがキレ始めててだめだった 豚のレス

171 22/10/12(水)20:24:51 No.981485701

有酸素運動自体はスタミナ向上させてトレーニングそのものをやりやすくなるから意味はあるんぬ

172 22/10/12(水)20:24:59 No.981485745

高負荷トレーニングは大学の体育で習ったな 普通の国立理系だったけど体育の授業が必須で うんちだし団体競技苦手って理由で筋トレの授業とったら案外現在まで役に立ってる

173 22/10/12(水)20:25:00 No.981485746

>有酸素運動を信じ切ってた「」たちがキレ始めててだめだった というかやった事あるなら効果あるって分かるんぬ

174 22/10/12(水)20:25:24 No.981485881

>DDRの高難易度やるんぬ >膝壊したらいけないからバー持つんぬ >片側だけ使う奴だと強度足りんくなるから両方使う奴やるんぬ DDR初めてやったけどめちゃ疲れるんぬ… ぬの基礎体力落ちすぎなんぬ

175 22/10/12(水)20:25:36 No.981485978

>いいからスクワットするんぬ 膝痛くなるんぬ…

176 22/10/12(水)20:26:13 No.981486203

>それで5分休んだらもう一回やるってことでいいんぬ？ 5分は休みすぎなんぬ～ 初回30回が限界だったら1分ぐらい休んでその後すぐ初めて10回ぐらいで死ぬ…無理…でもいいんぬ 限界の負荷を短時間で何度もかけるのが必要なんぬ

177 22/10/12(水)20:26:49 No.981486424

>それ何食ってても痩せてたと思う 塩飴と水をドカスカ消費しつつ仕事してお昼休みなんぬ 今日のお弁当はウィダーと焼いた鶏肉の塊なんぬ 事務員の女性から本気で心配されたんぬが米食うと仕事中に戻すんぬ もうどうしようもねえんぬ体重はゴリゴリ減り続けてるんぬ

178 22/10/12(水)20:26:55 No.981486472

ダイエットは徐々にカードを切っていくもの 有酸素は絞りが甘い時の最後の方のカード まずは食事管理と筋トレで絞るってのはボディビル的には常識だと思うんぬが なんか｢｣の反応は芳しくないんぬぁ…

179 22/10/12(水)20:27:12 No.981486584

昔流行ったブートキャンプはインターバルトレーニングになるんぬ？

180 22/10/12(水)20:27:16 No.981486614

DDRやってたら体重も落ちたけど足が速くなったんぬ

181 22/10/12(水)20:27:31 No.981486709

効率とかどうでもいいから動けって事でしょ 痩せた奴が正義だぞ

182 22/10/12(水)20:27:43 No.981486779

50kgのバーを一回上げたらもう無理！腕ちぎれちゃう！って人は10%減らして45kgのバーを10回上げると高負荷トレーニングになるって聞いた

183 22/10/12(水)20:27:44 No.981486787

ダイエット目的の有酸素運動最大の問題はいやー運動した運動した疲れたー飯が美味いんぬううううううううう！！になることなんぬな

184 22/10/12(水)20:28:19 No.981487002

冬の冷たい空気が肺に刺す感覚を楽しめるトレーニング教えて

185 22/10/12(水)20:28:24 No.981487030

ジャンピングジャックの効果をいまいち信じられんぬ… なんか楽そうなんぬ…縄跳びと同じようなもんに感じるんぬ…

186 22/10/12(水)20:28:39 No.981487121

１日二万歩いてるんぬ 明らかに肉が落ちだしたんぬ

187 22/10/12(水)20:28:40 No.981487127

imgやりながらスクワットするだけでムキムキなんぬ

188 22/10/12(水)20:28:45 No.981487143

>まずは食事管理と筋トレで絞るってのはボディビル的には常識だと思うんぬが >なんか｢｣の反応は芳しくないんぬぁ… 皆ビルダーじゃないんぬ

189 22/10/12(水)20:28:52 No.981487200

効率より自分に合う方法がいいんぬ 推しの声優のアニラジ聴きながら2時間歩くの楽しいんぬ

190 22/10/12(水)20:29:06 No.981487273

有酸素はせっかくカロリー使ってもその分食べたら無意味になるんぬ 筋トレはカロリーオーバーしても筋肉に刺激が入ってれば筋肉にもなるんぬ 少し精神衛生上いいんぬ

191 22/10/12(水)20:29:20 No.981487359

効率云々とか数字がどうたらはそもそも基礎のできてる人間が更に上を目指すためにあるんぬ まずはとにかく動いて疲れるのが一番ぬ

192 22/10/12(水)20:29:52 No.981487551

>ダイエット目的の有酸素運動最大の問題はいやー運動した運動した疲れたー飯が美味いんぬううううううううう！！になることなんぬな 運動する！飯がうまい！増量！はほんとにあるあるな落とし穴だから気をつけないといけないんぬなあ

193 22/10/12(水)20:29:58 No.981487589

足音が響くと下の住民に怒られるのでスクワットとライオンプッシュアップをやっているんぬ スクワットの他に足回りを鍛えるのにオススメのトレーニングはないかぬ？

194 22/10/12(水)20:30:00 No.981487601

>皆ビルダーじゃないんぬ ビルダーがやってるってことは最大効率ってことなんぬぅぅぅ

195 22/10/12(水)20:30:22 No.981487751

DaiGoが勧めてたねHIIT 確かにあれやってた時はかなり身体仕上がってたな

196 22/10/12(水)20:31:36 No.981488215

ビリーザブートキャンプが正義なんぬ？

197 22/10/12(水)20:31:39 No.981488242

闇の方のDAIGOなんぬ？

198 22/10/12(水)20:32:01 No.981488383

仕事で疲れた後に運動で疲れたくないんぬ アイス美味えんぬ

199 22/10/12(水)20:32:06 No.981488410

最近ダイエット始めた150キロあるデブんぬだけどどんなトレーニングしたらいいデブ？ 飯は1500カロリーくらいにするデブ

200 22/10/12(水)20:32:32 No.981488581

元も子もないことを言うと 「痩せる」のは食事をどうするかだけなんぬ アンダーカロリー状態なら嫌でも誰でも例外なく絶対に痩せるんぬ その上で「かっこいい身体」を目指すなら筋トレがいるってだけなんぬ

201 22/10/12(水)20:32:36 No.981488600

>ビリーザブートキャンプが正義なんぬ？ あれは挫折した人間でも効果バツグンなのがわかるんぬ あんな運動してたら絶対痩せるに決まってるって思うんぬ

202 22/10/12(水)20:32:43 No.981488638

心肺も大事なんぬなー 普段走ってないと電車に乗り遅れそうになった時に死にかけるんぬ

203 22/10/12(水)20:32:49 No.981488667

ビルダーはあれはあれで変な人たちだから参考にしちゃいけないんぬ

204 22/10/12(水)20:33:13 No.981488813

ビルダーの高負荷トレーニングする前に基礎つくるんぬ

205 22/10/12(水)20:33:26 No.981488891

>>皆ビルダーじゃないんぬ >ビルダーがやってるってことは最大効率ってことなんぬぅぅぅ 肉ついてたほうが筋肉つけやすいから一度絞るのは最大効率ではないんぬ

206 22/10/12(水)20:33:45 No.981489009

>最近ダイエット始めた150キロあるデブんぬだけどどんなトレーニングしたらいいデブ？ >飯は1500カロリーくらいにするデブ ラジオ体操

207 22/10/12(水)20:33:51 No.981489041

ビリー隊長のやつは軍人も悲鳴あげると聞くが

208 22/10/12(水)20:34:00 No.981489107

ソーラン節踊ってたら痩せるんぬ ついでに膝も逝くんぬ

209 22/10/12(水)20:34:08 No.981489167

入院したら8キロ落ちて筋肉も萎んだんぬ…まだ復活してないんぬ

210 22/10/12(水)20:34:21 No.981489253

>なんで米軍にいたようなのがこんなところにいるんぬ？ 姉の旦那が米軍とか良く米軍使って嘘ついてる奴だろコイツ

211 22/10/12(水)20:34:26 No.981489290

>最近ダイエット始めた150キロあるデブんぬだけどどんなトレーニングしたらいいデブ？ >飯は1500カロリーくらいにするデブ 極端な肥満は筋トレしなくていいんぬ 冗談みたいな話だけど肉が邪魔で可動域狭くてロクな筋トレができなんぬ マジなんぬ まずは食事管理が最優先っていうかこれだけですぐ痩せるんぬその重さなら 運動は100kg切ったあたりから考えればいいんぬ

212 22/10/12(水)20:34:38 No.981489383

>ビリーザブートキャンプが正義なんぬ？ あれやり続けて痩せなかったらおかしいから病院で診断してもらうべきなんぬ

213 22/10/12(水)20:35:11 No.981489587

デブはプールで歩くんぬ

214 22/10/12(水)20:35:21 No.981489644

>最近ダイエット始めた150キロあるデブんぬだけどどんなトレーニングしたらいいデブ？ >飯は1500カロリーくらいにするデブ 水泳最強なんぬ

215 22/10/12(水)20:35:37 No.981489751

部屋がクソ狭くてスクワットするスペースしかねーんぬ スペースなくてもできる高負荷トレーニングはないんぬ？

216 22/10/12(水)20:35:40 No.981489771

ボクササイズってそんなに良い物なんですか

217 22/10/12(水)20:36:08 No.981489966

>部屋がクソ狭くてスクワットするスペースしかねーんぬ >スペースなくてもできる高負荷トレーニングはないんぬ？ 流石にスクワットすらできない汚部屋なら掃除しろ

218 22/10/12(水)20:36:14 No.981490004

ボディメイクに関しては自分の身体を晒してる人以外の意見は参考にしない方がいいんぬよ ここでレスしてる以上はぬ含めて

219 22/10/12(水)20:36:24 No.981490066

>最近ダイエット始めた150キロあるデブんぬだけどどんなトレーニングしたらいいデブ？ >飯は1500カロリーくらいにするデブ その体重だと下手な運動は関節への負担がやばいからラジオ体操なりプールで歩くなり泳ぐなり100kg切るまでやるべきなんぬ

220 22/10/12(水)20:36:31 No.981490118

例えばスクワット限界までやったら腕立てに変えて 腕立て限界までやったらスクワットに戻るというのはどうなんぬ？

221 22/10/12(水)20:36:50 No.981490240

>ボクササイズってそんなに良い物なんですか 少ないスペースで物音もあまりなくできる優秀な有酸素運動だって運動をするんだよの人も言ってた

222 22/10/12(水)20:36:55 No.981490271

>部屋がクソ狭くてスクワットするスペースしかねーんぬ >スペースなくてもできる高負荷トレーニングはないんぬ？ 天突き体操ぬ

223 22/10/12(水)20:36:56 No.981490279

おそらくベーグルと米軍をかけた激ウマギャグなんぬ

224 22/10/12(水)20:37:05 No.981490327

>スクワットの他に足回りを鍛えるのにオススメのトレーニングはないかぬ？ 逆腹筋というか仰向けで足上げするんぬ膝曲げないようにすると腹筋と太ももに効果あるんぬ 大きく上げる必要はないんぬ同時に床に足をつけてもいけないんぬ

225 22/10/12(水)20:37:21 No.981490412

>例えばスクワット限界までやったら腕立てに変えて >腕立て限界までやったらスクワットに戻るというのはどうなんぬ？ ダイエットにはいいかもしれなんぬ 負荷足りなくて筋肉はつかんぬ

226 22/10/12(水)20:37:36 No.981490502

>例えばスクワット限界までやったら腕立てに変えて >腕立て限界までやったらスクワットに戻るというのはどうなんぬ？ 日によって今日は腕立ての日で明日はスクワットの日みたいにスパッと切り替えるトレーニング法はあるんぬ

227 22/10/12(水)20:37:53 No.981490615

ボクササイズ初めて驚くのは背中がゴツゴツしてくる事 筋トレでもないのにこんなに筋肉増えるの…？ってなる

228 22/10/12(水)20:38:33 No.981490877

>逆腹筋というか仰向けで足上げするんぬ膝曲げないようにすると腹筋と太ももに効果あるんぬ >大きく上げる必要はないんぬ同時に床に足をつけてもいけないんぬ 昔やったことあるんぬ！ 調子に乗って50回くらいやって翌々日死んだんぬ

229 22/10/12(水)20:38:57 No.981491042

>ダイエットにはいいかもしれなんぬ >負荷足りなくて筋肉はつかんぬ インターバルはちゃんと取らないとダメなのか

230 22/10/12(水)20:39:01 No.981491062

何に使う筋肉なのか目的を持つと筋トレ効果段違いなんぬなぁ 結局筋トレ部分より材木運ぶとき使う筋肉が一番発達してるんぬ

231 22/10/12(水)20:39:02 No.981491067

>ボクササイズ初めて驚くのは背中がゴツゴツしてくる事 >筋トレでもないのにこんなに筋肉増えるの…？ってなる フィットボクシングは正義だったんぬ？

232 22/10/12(水)20:39:55 No.981491430

メンタルに良いと聞いたがメンタルが不安定だから継続できないので詰んだ

233 22/10/12(水)20:40:12 No.981491545

>部屋がクソ狭くてスクワットするスペースしかねーんぬ >スペースなくてもできる高負荷トレーニングはないんぬ？ タバタ式でスクワットすると死にそうになるからおススメ

234 22/10/12(水)20:40:14 No.981491563

足トレ嫌い過ぎるんぬ 足トレの日は朝から気分が重いんぬ スクワットいやなんぬ吐くんぬ 150kg超えたあたりからバーが背中にめり込んで痛いんぬ ｢｣は足トレのつらさをどうやって乗り越えてるんぬ？

235 22/10/12(水)20:40:17 No.981491588

フィットボクシングは勘違いしてノックアウト取れるレベルの全力パンチをしだす人が背中や腰を壊すパターンが多すぎる ボクササイズなんだから全力パンチすんなや！！！！

236 22/10/12(水)20:40:24 No.981491634

つまりステロイドモリモリの食事たべるんご？

237 22/10/12(水)20:41:07 No.981491892

>メンタルに良いと聞いたがメンタルが不安定だから継続できないので詰んだ そういう場合は最低限でいいんぬ 筋トレじゃなくて朝屈伸30回とかでいいんぬ 朝顔を洗うときに二の腕の筋肉意識するだけでもいいんぬ

238 22/10/12(水)20:41:35 No.981492072

>インターバルはちゃんと取らないとダメなのか インターバルってか一日にまとめて鍛えるのはいわゆる全身法ってやつで 最初のボーナス期間終わったら割とすぐ伸びなくはなる 胸と背中と足って大きな筋肉は別の日に分けてやるのが基本

239 22/10/12(水)20:43:12 No.981492712

色んなトレーニングのやり方やそれぞれの利点に関してはダンベル何キロ持てる？を読むと一杯載ってるんぬ バイナウなんぬ

240 22/10/12(水)20:44:27 No.981493261

動き出さないと始まらないからまずランニングは悪くないよ 身体が運動に慣れてきたらちゃんとカロリー消費する運動と食事制限始めればいい

241 22/10/12(水)20:44:33 No.981493296

>色んなトレーニングのやり方やそれぞれの利点に関してはダンベル何キロ持てる？を読むと一杯載ってるんぬ >バイナウなんぬ なかやまきんに君のYouTubeなら無料なんぬ

242 22/10/12(水)20:44:57 No.981493478

心肺機能鍛えつつ筋トレした方がいいんじゃないか