22/10/11(火)21:43:25 筋トレ... のスレッド詳細
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22/10/11(火)21:43:25 No.981178797
筋トレしてから踏み台昇降やってるんだけど痩せれる気がしてきてオススメです
1 22/10/11(火)21:43:59 No.981179078
運動しててえらい
2 22/10/11(火)21:44:02 No.981179105
歩いたり走ったりするのもオススメだよ
3 22/10/11(火)21:44:28 No.981179330
マジ？ 毎日10km走ってるんだけどそれより痩せる？
4 22/10/11(火)21:45:26 No.981179770
さあ？
5 22/10/11(火)21:45:40 No.981179862
>マジ？ >毎日10km走ってるんだけどそれより痩せる？ それ続けられるならそのままでもいいと思う あんまり家から出たくなくてなにかダイエット出来ないか模索しての結果だから外で走れるのならそれに越したことはないんじゃないかな…
6 22/10/11(火)21:45:50 No.981179934
行くんだ？
7 22/10/11(火)21:45:52 No.981179953
踏み台昇降は高齢者にもオススメですよ 室内用の靴を履いてやるのをオススメしますよ
8 22/10/11(火)21:46:00 No.981180017
なんでそんなすぐバレる嘘つくの？
9 22/10/11(火)21:46:11 No.981180117
気がしてくるとしか言ってないしな…
10 22/10/11(火)21:46:17 No.981180188
おれ最近平地でコケたぜ
11 22/10/11(火)21:46:36 No.981180357
踏み台買って乗り降りしてるけど全然痩せる気配がない 汗かくくらいだからエネルギーは消費している筈なのに
12 22/10/11(火)21:46:37 No.981180359
有酸素運動は必要だけど基礎代謝上げるには筋トレもやった方がいいよ
13 22/10/11(火)21:46:37 No.981180370
欧米の家と違って玄関にちょうどいい段差があるのにスレ画を買う人の多い事
14 22/10/11(火)21:47:09 No.981180644
俺は膝に水が溜まったぜ
15 22/10/11(火)21:47:30 No.981180815
適切な高さじゃないと逆効果だから買う理由あるが？
16 22/10/11(火)21:48:05 No.981181080
>欧米の家と違って玄関にちょうどいい段差があるのにスレ画を買う人の多い事 玄関でテレビとか見れたらいいんだけどな
17 22/10/11(火)21:48:32 No.981181334
俺は最近ブリッジをし始めたぜ！
18 22/10/11(火)21:48:35 No.981181363
>欧米の家と違って玄関にちょうどいい段差があるのにスレ画を買う人の多い事 そんな深い段差のある家に住んでるの？ 不便そう
19 22/10/11(火)21:49:11 No.981181656
色々と動画見て筋トレ後に有酸素すると痩せると言ってたからそれ真似してるんだ 今まで有酸素はシャドーボクシングやってたんだけどなんか虚無だしやってる間暇だから踏み台昇降になった
20 22/10/11(火)21:49:43 No.981181928
ランニングと違って踏み台昇降はPCでアニメ垂れ流しながら出来るのが良かった
21 22/10/11(火)21:49:47 No.981181958
玄関バリアフリーの家も多いでしょ 平坦でなくともかなり低めに作られてるのが最近の家じゃないの
22 22/10/11(火)21:49:57 No.981182037
>俺は最近ブリッジをし始めたぜ！ 階段下りてエクソシストごっこ
23 22/10/11(火)21:50:35 No.981182361
>欧米の家と違って玄関にちょうどいい段差があるのにスレ画を買う人の多い事 端金ケチって玄関で踏み台昇降するのは馬鹿だと思う
24 22/10/11(火)21:50:38 No.981182388
>ランニングと違って踏み台昇降はPCでアニメ垂れ流しながら出来るのが良かった それもいいし何より外に出られない格好でできるのが良い…
25 22/10/11(火)21:50:59 No.981182558
>欧米の家と違って玄関にちょうどいい段差があるのにスレ画を買う人の多い事 よくわかんないけど欧米って言いたかったのはわかる
26 22/10/11(火)21:51:10 No.981182658
>踏み台買って乗り降りしてるけど全然痩せる気配がない >汗かくくらいだからエネルギーは消費している筈なのに 速度を上げよう
27 22/10/11(火)21:51:17 No.981182710
洗面所の段差で踏み台昇降してる俺が馬鹿みたいじゃん！
28 22/10/11(火)21:51:53 No.981183010
踏み台昇降は何時間やっても疲れないのが良い 平日1時間休日2時間で半年やって25キロ痩せた
29 22/10/11(火)21:52:08 No.981183139
踏み台昇降で疲れるわけねーだろと思ったら結構疲れるねこれ
30 22/10/11(火)21:52:15 No.981183193
段ボールに新聞紙ぎゅうぎゅうに詰めて代用してたけど破けて危なくなってきた 安いのかっちゃおうかな
31 22/10/11(火)21:52:27 No.981183294
>平日1時間休日2時間で半年やって25キロ痩せた 痩せすぎだろ！
32 22/10/11(火)21:53:04 No.981183634
>踏み台昇降は何時間やっても疲れないのが良い >平日1時間休日2時間で半年やって25キロ痩せた えらい！！
33 22/10/11(火)21:53:22 No.981183751
>踏み台昇降は何時間やっても疲れないのが良い >平日1時間休日2時間で半年やって25キロ痩せた リバウンドとか大丈夫だった？
34 22/10/11(火)21:53:26 No.981183781
ランニングマシンとか買ってもいいんだけど場所取るんでそういう面でもお手軽でいいよスレ画は 350mlビール缶の段ボールケースに雑誌敷き詰めても代用できるし
35 22/10/11(火)21:53:54 No.981183999
運動の辛さより痩せていく体重が楽しすぎておかしくなりそう
36 22/10/11(火)21:53:55 No.981184002
>踏み台昇降は何時間やっても疲れないのが良い >平日1時間休日2時間で半年やって25キロ痩せた やっぱそんだけやるとそんだけ痩せるのか… 自分ももっと頑張ろ…
37 22/10/11(火)21:54:20 No.981184191
なんとなく負荷増やしたくてダンベル持ってやったけど果たして意味があったのかよくわからない
38 22/10/11(火)21:54:24 No.981184223
三角柱型を寝かせて坂道作ったのもよさそう
39 22/10/11(火)21:54:27 No.981184243
縄跳びもいいらしいけど家の天井がそんなに高くないからちくしょう
40 22/10/11(火)21:55:26 No.981184694
>リバウンドとか大丈夫だった？ 踏み台昇降やめて禁酒の反動で逆に毎日酒飲むようになったら半年で10キロ増えた この前からまた踏み台昇降再開してる
41 22/10/11(火)21:55:52 No.981184873
正直気になってるんだけどどこ製のがおすすめなの？ そのメーカーの魅力と製品の特徴を合わせて5行以上で頼む
42 22/10/11(火)21:56:08 No.981184985
>>リバウンドとか大丈夫だった？ >踏み台昇降やめて禁酒の反動で逆に毎日酒飲むようになったら半年で10キロ増えた >この前からまた踏み台昇降再開してる えらい！
43 22/10/11(火)21:56:15 No.981185041
>>俺は最近ブリッジをし始めたぜ！ >階段下りてエクソシストごっこ そんなんできたらもう痩せてるだろ！ 静止したまま20秒プルプルして崩れ落ちてる
44 22/10/11(火)21:56:51 No.981185323
>正直気になってるんだけどどこ製のがおすすめなの？ >そのメーカーの魅力と製品の特徴を合わせて5行以上で頼む な ん で も いいよ
45 22/10/11(火)21:57:00 No.981185394
>正直気になってるんだけどどこ製のがおすすめなの？ >そのメーカーの魅力と製品の特徴を合わせて5行以上で頼む 多分踏み台を何個も買う人いないから比較できないと思う
46 22/10/11(火)21:57:23 No.981185563
ウチみたいな安アパートだと周りに迷惑がかかりそうでなぁ
47 22/10/11(火)21:57:28 No.981185588
歩くだけならタダやぞ
48 22/10/11(火)21:58:05 No.981185819
新聞30日分あれば台作れるかな…？
49 22/10/11(火)21:58:10 No.981185861
実は痩せるのにお金かからないらしいな…
50 22/10/11(火)21:58:32 No.981186038
マットとかしかないと下の階に響きそうだけどなにしけばいいの？
51 22/10/11(火)21:59:23 No.981186452
>新聞30日分あれば台作れるかな…？ 不安定だからやめておけ せめてホームセンターの角材をボンドで接着するとかにしろ
52 22/10/11(火)21:59:24 No.981186459
>縄跳びもいいらしいけど家の天井がそんなに高くないからちくしょう 外でやればよくない…？別に変な目で見られたりしないよ
53 22/10/11(火)21:59:59 No.981186722
>外でやればよくない…？別に変な目で見られたりしないよ 公園が近くにないと道路でやることになるんだよなぁ
54 22/10/11(火)22:00:08 No.981186767
俺これ1日30分で1年半で20キロ痩せたよ
55 22/10/11(火)22:00:17 No.981186845
段ボールのやつでいいよ 安いし簡単に捨てられるから
56 22/10/11(火)22:00:20 No.981186863
Amazonで見てみるとマット付きのも結構あるね さっきもジョギングしてきたけどこっちも気になる
57 22/10/11(火)22:00:37 No.981187000
右足で昇って右足から降りて 左足で昇って左足から降りて って交互にできないんだけど脳の障害なんだろうか
58 22/10/11(火)22:01:24 No.981187351
クッション製のやつがいいよトランポリンにもなるとかいうやつ スレ画みたいのは幅広くて安定してる分重いしでかいし邪魔だし、足痛めるのでトレーニングシューズ必須だから結局億劫でなかなか続かなくなる
59 22/10/11(火)22:01:49 No.981187518
食う量も減らさないと痩せんぞ
60 22/10/11(火)22:02:00 No.981187612
フィットネスバイク買ったけどアニメとかゲームとかのついでに運動できてめちゃ良いわ ガチでやりたい時は音楽かけたりライブ映像見ながらやる
61 22/10/11(火)22:02:12 No.981187703
ランジでもいい？
62 22/10/11(火)22:02:41 No.981187933
>>外でやればよくない…？別に変な目で見られたりしないよ >公園が近くにないと道路でやることになるんだよなぁ 子供の時は道路でめちゃくちゃやってたしそれに比べりゃまだいいと思おう
63 22/10/11(火)22:02:51 No.981188005
いちいちケチつける奴の多いこと多いこと
64 22/10/11(火)22:02:53 No.981188022
軽いスクワットでも長時間やればいいな
65 22/10/11(火)22:05:01 No.981188938
膝がいかれる
66 22/10/11(火)22:06:13 No.981189448
身長166㎝で体重68㎏であと2㎏が痩せられなかったけど 踏み台昇降1日10分で壁を突破できた
67 22/10/11(火)22:06:47 No.981189671
俺はホームセンター産の奴一年以上使ってるけど壊れないとしか言いようがない
68 22/10/11(火)22:07:49 No.981190152
週1で5km歩いた後1000m登ってるけど痩せねェ～！
69 22/10/11(火)22:08:16 No.981190381
最近歩いてると段差もないのにつまづくんだけどそろそろやばい気がしてきた
70 22/10/11(火)22:08:20 No.981190404
>右足で昇って右足から降りて >左足で昇って左足から降りて >って交互にできないんだけど脳の障害なんだろうか 右足10分やって左足10分とか 時間で分ければ良いんじゃね
71 22/10/11(火)22:08:25 No.981190443
>週1で5km歩いた後1000m登ってるけど痩せねェ～！ それは筋肉で太っていくのでは…？
72 22/10/11(火)22:08:43 No.981190564
やらないよりやってるほうが偉いよ 続けたらもっと偉い 痩せたらさらに偉い
73 22/10/11(火)22:09:02 No.981190724
>それは筋肉で太っていくのでは…？ 体重は対して気にしてないんだけど腹肉が落ちねえ…！
74 22/10/11(火)22:09:33 No.981190983
500mmビールの段ボールにカットした段ボールを敷き詰める 乗る所がボロボロになるからプラ段を当てて補強してガムテープでぐるぐる巻き 食べる量を減らして１日３０分 徐々に伸ばして１時間 １年続けたら19ｋ落ちた 筋肉痛は無視していいが関節痛い時は休め
75 22/10/11(火)22:09:46 No.981191064
>週1で5km歩いた後1000m登ってるけど痩せねェ～！ 負荷減らしてでも週3にしたいところだな
76 22/10/11(火)22:10:06 No.981191226
スレ画毎日30分やってるけど体重変化しなくなった ご飯そんなに食べてないんだけどな…
77 22/10/11(火)22:10:49 No.981191523
実は食う量減らすと痩せちまうんだ
78 22/10/11(火)22:11:19 No.981191721
キツイ運動した時に使われるのは肝臓のグリコーゲンと筋肉に貯蔵されてるアミノ酸だから頑張っても筋肉だけ落ちて脂肪はそのままだよ
79 22/10/11(火)22:11:42 No.981191900
運動で脂肪が落ちるわけではなく体調が整うことで痩せるって聞いた
80 22/10/11(火)22:12:20 No.981192187
昇降昇降昇降昇降昇降 踏み台昇降
81 22/10/11(火)22:12:39 No.981192323
エアロバイク30分を2週間くらいやってるけど特に痩せてはないな ズボンは若干緩くなった
82 22/10/11(火)22:13:55 No.981192921
>ご飯そんなに食べてないんだけどな… デブのそんなには大体食べてる
83 22/10/11(火)22:14:53 No.981193326
>エアロバイク30分を2週間くらいやってるけど特に痩せてはないな 脂肪より筋肉のほうが重いから
84 22/10/11(火)22:15:25 No.981193550
レコーディングダイエットも併用したら痩せるよ
85 22/10/11(火)22:16:22 No.981193969
昇降だと負荷少なすぎて物足りない人はスプリットスクワットに鞍替えした方が良いと思う いきなりフルじゃなくて80cmくらいの公園とかの段差に足掛けて中負荷からやるといいよ 足全体の可動範囲全体的に負荷かけれるからオススメ
86 22/10/11(火)22:16:29 No.981194017
登ったときに一歩足踏みすれば左右が毎回入れ替わるよ
87 22/10/11(火)22:17:19 No.981194373
全く痩せないけど腕立て伏せと腹筋は毎日してたら 100回は余裕で出来るようになった…腹は膨らんだままだけど首と腕がどんどん太くなってる…
88 22/10/11(火)22:17:19 No.981194374
初めて3ヶ月とかだけど朝起きて水飲んでから15分踏み台運動やってるわ 2キロちょい痩せた
89 22/10/11(火)22:17:55 No.981194637
体脂肪率もちゃんと見ないとな お酒飲みまくってつまみ食った次の日は 体重落ちたりしても筋肉落ちて脂肪が増えてる
90 22/10/11(火)22:18:58 No.981195018
膝が痛いデブゥ
91 22/10/11(火)22:19:01 No.981195040
https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry14/ 脂肪燃焼のメカニズムはこのグリコのページが簡潔でわかりやすい
92 22/10/11(火)22:19:14 No.981195131
右利きで右足踏み出しが多くて偏りがあるからできる限り左足先でやるようにしてる
93 22/10/11(火)22:19:21 No.981195182
>全く痩せないけど腕立て伏せと腹筋は毎日してたら >100回は余裕で出来るようになった…腹は膨らんだままだけど首と腕がどんどん太くなってる… プロレスラーじゃん
94 22/10/11(火)22:19:39 No.981195311
>いちいちケチつける奴の多いこと多いこと デブが痩せたらデブが困るからな…
95 22/10/11(火)22:20:22 No.981195641
踏み台昇降興味あるけど床ぶち破りそうでなぁ
96 22/10/11(火)22:20:25 No.981195664
>運動で脂肪が落ちるわけではなく体調が整うことで痩せるって聞いた ちんちんのコンディションがめっちゃよくなる…
97 22/10/11(火)22:21:12 No.981196008
今もパワーボールをぶん回し中 全く痩せないけど握力だけめちゃ強になった 握力片手で85キロある
98 22/10/11(火)22:21:41 No.981196221
スプリットスクワットでググったけど違った… 気を付けから片足大きく前に出して深く沈めて戻してまた気を付けから次は逆の足深くからまた戻して… って深いストライドでやる前屈？スクワットってなんて言うの？
99 22/10/11(火)22:22:09 No.981196421
>今もパワーボールをぶん回し中 >全く痩せないけど握力だけめちゃ強になった >握力片手で85キロある バナナ食う？
100 22/10/11(火)22:22:22 No.981196515
ゴリラ居るじゃん
101 22/10/11(火)22:22:40 No.981196664
>>全く痩せないけど腕立て伏せと腹筋は毎日してたら >>100回は余裕で出来るようになった…腹は膨らんだままだけど首と腕がどんどん太くなってる… >プロレスラーじゃん でも足は細いままだからバーソロミューくまみたいな体型だ…
102 22/10/11(火)22:22:41 No.981196674
>スプリットスクワットでググったけど違った… >気を付けから片足大きく前に出して深く沈めて戻してまた気を付けから次は逆の足深くからまた戻して… >って深いストライドでやる前屈？スクワットってなんて言うの？ ランジ？
103 22/10/11(火)22:22:56 No.981196796
スプリットスクワットは戻さないランジみたいなやつかな
104 22/10/11(火)22:23:01 No.981196825
デブはデブってだけで重りつけた状態だから歩いてるだけで多少痩せるって本当？
105 22/10/11(火)22:23:18 No.981196957
>今もパワーボールをぶん回し中 >全く痩せないけど握力だけめちゃ強になった 普通のプラスチックのやつ？ あれ効果あるのか
106 22/10/11(火)22:23:57 No.981197319
>デブはデブってだけで重りつけた状態だから歩いてるだけで多少痩せるって本当？ 軽い奴よりは運動強度高いと思う
107 22/10/11(火)22:23:58 No.981197323
>デブはデブってだけで重りつけた状態だから歩いてるだけで多少痩せるって本当？ どれぐらいのデブかによるんじゃない？ アメリカのすごいデブとかだったら息してるだけで痩せそう
108 22/10/11(火)22:24:07 No.981197413
>>今もパワーボールをぶん回し中 >>全く痩せないけど握力だけめちゃ強になった >普通のプラスチックのやつ？ >あれ効果あるのか ゴムが巻いてあるやつ使ってるよ プラスチックのは握りすぎて割った
109 22/10/11(火)22:24:38 No.981197663
>>>今もパワーボールをぶん回し中 >>>全く痩せないけど握力だけめちゃ強になった >>普通のプラスチックのやつ？ >>あれ効果あるのか >ゴムが巻いてあるやつ使ってるよ >プラスチックのは握りすぎて割った やっぱゴリラですよね？
110 22/10/11(火)22:24:49 No.981197765
ゴリラがネットをしている
111 22/10/11(火)22:25:08 No.981197928
ウホ？ウホホウホウホホウホ？
112 22/10/11(火)22:25:52 No.981198249
ゴリラがネットしちゃいけねえのかよ！
113 22/10/11(火)22:26:00 No.981198322
トム・ブラウンのみちおみたいなパワータイプの「」か
114 22/10/11(火)22:26:13 No.981198395
>全く痩せないけど腕立て伏せと腹筋は毎日してたら チキンレッグじゃん
115 22/10/11(火)22:26:20 No.981198444
キンジラレタチカラ
116 22/10/11(火)22:26:29 No.981198526
>ランジ？ ありがとうコレだわ 部活の頃から何となくやってたコレの名前初めて知ったよ コレフルじゃなくても中くらいの段差でもやると足全体いい感じに適度な負荷かけれるから好きなんだ
117 22/10/11(火)22:26:37 No.981198582
15キロ痩せてよかったことはチンコが伸びた感じがすること 使いどころないけど嬉しい！
118 22/10/11(火)22:26:53 No.981198702
ステッパーはどうなの？
119 22/10/11(火)22:27:02 No.981198784
アニメ見ながら踏み台昇降してたら踏み外して怖かったからやらなくなってしまった
120 22/10/11(火)22:27:14 No.981198878
ひょっとして超回復とか無視して毎日やった方が効果出るのか？
121 22/10/11(火)22:28:10 No.981199273
>ひょっとして超回復とか無視して毎日やった方が効果出るのか？ 踏み台運動くらいなら超回復必要なほど負荷ないと思う 超回復必要不要論は置いておくとして
122 22/10/11(火)22:28:11 No.981199280
>ゴリラがネットしちゃいけねえのかよ！ うんこ投げそうだし…
123 22/10/11(火)22:28:58 No.981199657
ムキムキじゃなくて細身で筋肉ついてる感じになりたいんだけどそういう場合マッチョな人のトレーニングばかり参考にしてちゃダメだよな… ダンサー向けの筋トレとかやればいいのかな
124 22/10/11(火)22:29:24 No.981199870
しゃあっ 脚立踏み台昇降！
125 22/10/11(火)22:30:32 No.981200299
>ダンサー向けの筋トレとかやればいいのかな 遅筋をきたえて脂肪を落とす 15分以上できる運動をゆるく負荷かけて行う
126 22/10/11(火)22:32:39 No.981201195
サイクリングマシーンと踏み台昇降どっちがいいかな？ 虚弱クソデブには
127 22/10/11(火)22:33:14 No.981201427
床でごろごろすると遅筋鍛えられそう
128 22/10/11(火)22:33:30 No.981201536
>虚弱クソデブには 膝にやさしく歩くだけでいい水中歩行にしとけ
129 22/10/11(火)22:33:50 No.981201681
fu1529140.jpg 僕もジョギングやってる
130 22/10/11(火)22:33:55 No.981201701
>サイクリングマシーンと踏み台昇降どっちがいいかな？ >虚弱クソデブには どれぐらいのデブかによるけど踏み台の方が耐荷重高いかも
131 22/10/11(火)22:34:27 No.981201932
>サイクリングマシーンと踏み台昇降どっちがいいかな？ >虚弱クソデブには 金と場所があるんならスピンバイクのが負荷かけやすくて痩せやすいと思う 視点動かないからアニメも見やすい ただ慣れないと股間が痛いと思う 踏み台は安くてそんなに場所取らないし続かなかったら捨てやすい
132 22/10/11(火)22:34:42 No.981202044
デブな「」がこれやりすぎて膝壊してたから気を付けてね
133 22/10/11(火)22:35:35 No.981202433
動画見ながらだと捗らないよ
134 22/10/11(火)22:36:02 No.981202603
百キロ超えるデブだったらまず筋トレで体重落とさないと膝壊すよ
135 22/10/11(火)22:36:16 No.981202711
>>サイクリングマシーンと踏み台昇降どっちがいいかな？ >>虚弱クソデブには >どれぐらいのデブかによるけど踏み台の方が耐荷重高いかも >金と場所があるんならスピンバイクのが負荷かけやすくて痩せやすいと思う ありがとう とりあえず両方買って試すでぶ…
136 22/10/11(火)22:36:35 No.981202845
金のあるデブは良いデブ
137 22/10/11(火)22:37:06 No.981203059
>とりあえず両方買って試すでぶ… 応援してるデブ 明日からマックで白い三角チョコパイ販売始まるデブ
138 22/10/11(火)22:37:28 No.981203237
>>とりあえず両方買って試すでぶ… >応援してるデブ >明日からマックで白い三角チョコパイ販売始まるデブ ありがとうでぶ チャリで買いに行くでぶ
139 22/10/11(火)22:37:31 No.981203258
スピンバイクはデカいしクソ重いからガチで自転車乗る人とかでもない限り普通のフィットネスバイクにしとくのがいいぞ
140 22/10/11(火)22:39:18 No.981203953
>歩いたり走ったりするのもオススメだよ 歩きは痩せないよ
141 22/10/11(火)22:42:13 No.981205051
痩せなくはないよ
142 22/10/11(火)22:42:35 No.981205184
痩せたいよ…
143 22/10/11(火)22:42:47 No.981205278
まずは体を動かすとこから
144 22/10/11(火)22:44:30 No.981206011
踏み台初心者は何センチぐらいの高さから始めるといいだろう こちら178cm120kgのデブです
145 22/10/11(火)22:44:55 No.981206178
78キロだけど運動は続けるでないとストレスでしにそう
146 22/10/11(火)22:45:48 No.981206549
痩せたいだけなら下手に走って糖代謝オンリーにするより歩きで運動負荷下げて脂質代謝優勢にする方がいい 有酸素運動は息が上がるとすぐ糖代謝だけになっちゃうから
147 22/10/11(火)22:45:54 No.981206608
>踏み台初心者は何センチぐらいの高さから始めるといいだろう >こちら178cm120kgのデブです 一番低いやつから初めて膝の様子を見る ぶっちゃけ近くのジムで水中ウォーキングかエアロバイクとかのが…
148 22/10/11(火)22:47:00 No.981207059
走って痩せると割とリバウンドする
149 22/10/11(火)22:48:44 No.981207721
それはどんな有酸素運動だろうとリバウンドする人なんじゃねえか？
150 22/10/11(火)22:48:49 No.981207761
>有酸素運動は必要だけど基礎代謝上げるには筋トレもやった方がいいよ 基礎代謝上げるに筋肉の増量はそんなに効果ないぞ
151 22/10/11(火)22:49:34 No.981208059
見栄えもよくなっていいことしかないから筋トレはすればいいし 心肺鍛えるためにも有酸素はすればいい どっちもやればいいだけだな