虹裏img歴史資料館

1 22/10/07(金)00:45:39 No.979386922

筋トレしてて偉い

2 22/10/07(金)00:48:27 No.979387676

こいつ買ってよかったと思ってはいるんだけど 地味に腰がやばいかもしれんやり方ミスった

3 22/10/07(金)00:51:39 No.979388520

ミスった時は治るまで休め 悪化するぞ

4 22/10/07(金)00:52:29 No.979388729

引く時に腰が反り気味になる癖があると危ないよ

5 22/10/07(金)00:55:23 No.979389505

こいつ自体で腰は痛めないけどデッドリフトガッツリやった後とかにやると腰がビキビキィ！！ってなって辛い

6 22/10/07(金)00:56:57 No.979389876

たまに肩に入って肉離れで次の日上がらなくなることがある

7 22/10/07(金)01:00:26 No.979390734

スレ画って結構時間食う運動なの？

8 22/10/07(金)01:01:00 No.979390873

時間は食わないなあ

9 22/10/07(金)01:01:58 No.979391115

ちゃんと腹筋に入れられてるならそんな回数たくさんできる運動じゃないから5分10分あれば十分入るよ

10 22/10/07(金)01:03:05 No.979391377

俺コイツからやらないと姿勢わるくなって腰やると思う…

11 22/10/07(金)01:03:56 No.979391570

初めてやったけど肩甲骨まわりの筋肉が死んだ

12 22/10/07(金)01:04:51 No.979391814

リングフィットとボクシングに飽きたら コイツとエアロバイクだけでかなり全身運動できるからそれだけやろうとは思っている

13 22/10/07(金)01:05:08 No.979391876

俺も先週やらかして休み中 腰の右側の脊柱起立筋だけ痛めてしまった

14 22/10/07(金)01:06:42 No.979392256

前進すると二度と戻ってこれないんだけどどうしたらいいですかね…

15 22/10/07(金)01:07:40 No.979392453

>前進すると二度と戻ってこれないんだけどどうしたらいいですかね… 浅くころころしてはどうだろうか

16 22/10/07(金)01:10:08 No.979393013

>前進すると二度と戻ってこれないんだけどどうしたらいいですかね… 膝ついて90度を維持したまま浅めに伸ばして背中を丸めながら戻す 膝先がフリーだとかえって負荷がかかるので注意だ

17 22/10/07(金)01:10:15 No.979393032

>浅くころころしてはどうだろうか なるほど何事も焦らずじっくりとか

18 22/10/07(金)01:10:35 No.979393107

立ちコロするとなんかくらくらするし腰もいてえから膝コロするね…

19 22/10/07(金)01:10:49 No.979393154

>前進すると二度と戻ってこれないんだけどどうしたらいいですかね… 戻れるギリギリの距離でローラーが壁に激突する様にしてやりなさる 少しずつ距離を伸ばしていけばいつかなくてもできるようになる

20 22/10/07(金)01:11:25 No.979393282

>俺も先週やらかして休み中 >腰の右側の脊柱起立筋だけ痛めてしまった 腰の筋肉やるとBIG3全部辛くなるから養生して

21 22/10/07(金)01:12:08 No.979393448

膝コロでも十分効く俺だ

22 22/10/07(金)01:12:10 No.979393464

>前進すると二度と戻ってこれないんだけどどうしたらいいですかね… 戻すときに鍛えられるから浅いとこから戻す練習したら

23 22/10/07(金)01:12:28 No.979393527

サンキュー！ローラーマスターの「」！ 明日ジムから帰ってきたらやるわ！

24 22/10/07(金)01:12:43 No.979393590

アブローラーより強度を上げた腹筋トレーニングってなんかあるかな だんだん回数こなせるようになってきちゃったから別の方法も考えたい

25 22/10/07(金)01:13:18 No.979393713

かなり緩い運動しても腹筋使えてたらガッツリ筋肉痛なるからな…

26 22/10/07(金)01:13:27 No.979393743

>アブローラーより強度を上げた腹筋トレーニングってなんかあるかな ドラゴンフラッグとかやれば タチコロできるならやれるでしょ

27 22/10/07(金)01:13:43 No.979393800

ドラゴンフラッグはマジヤバい

28 22/10/07(金)01:13:57 No.979393847

>初めてやったけど肩甲骨まわりの筋肉が死んだ えらい

29 22/10/07(金)01:16:14 No.979394309

試しで買う予定なんだけどダイソーの安い奴でも大丈夫なのかな

30 22/10/07(金)01:16:36 No.979394387

>試しで買う予定なんだけどダイソーの安い奴でも大丈夫なのかな 全然問題ない

31 22/10/07(金)01:16:49 No.979394434

>ドラゴンフラッグとかやれば ベンチ買うか…

32 22/10/07(金)01:18:42 No.979394828

>仕事終わって運動して飯食ってシャワーあびて歯を磨いたらこの時間で少し泣く 充実してる

33 22/10/07(金)01:19:04 No.979394885

手の怪我でもう20日くらいやってない

34 22/10/07(金)01:20:15 No.979395141

なぁもしかしてこれ結構むずいんじゃ…

35 22/10/07(金)01:20:42 No.979395232

結構どころじゃないよ 下手したら腰が死ぬよ

36 22/10/07(金)01:21:20 No.979395376

無理せず戻せる距離からやるの大事だよね

37 22/10/07(金)01:22:13 No.979395567

ぶっちゃけ腹筋ローラーって普段運動してない人がいきなり手を出すにはだいぶキツい運動だと思うある程度他の部位の柔軟性や筋力が要るし メジャーな自重が一通り負荷が軽く感じるようになってから手を出した方が安全だと思う

38 22/10/07(金)01:24:24 No.979396034

筋肉の使い方ある程度わかってないと腹筋に効かせるのも結構難しいよねこれ

39 22/10/07(金)01:26:00 No.979396363

立ちコロって本来の使い方じゃないしな…

40 22/10/07(金)01:26:19 No.979396417

伸ばしたあと腰のポジションを後ろに戻しつつ腹筋でグーッと丸めるんだよな 説明が難しいし慣れるまで時間かかった

41 22/10/07(金)01:27:05 No.979396543

腰が怖いんで腹筋はレッグレイズで済ませてる 結構効くよ

42 22/10/07(金)01:27:21 No.979396596

動画を見ながらやり始めた すごく腰丸めくって浅くコロコロするだけでも充分効くけど腹筋に力入れまくって深く呼吸するのが大事だなって

43 22/10/07(金)01:31:53 No.979397391

伸ばし切った状態でキープする時間増やすとかなり負荷上げられるから短時間でできて助かる

44 22/10/07(金)01:32:12 No.979397441

月曜日に買ったけどまだ使ってない

45 22/10/07(金)01:36:10 No.979398119

コイツのおすすめある？

46 22/10/07(金)01:37:05 No.979398258

わりとマジでダイソーの330円のやつ

47 22/10/07(金)01:38:07 No.979398455

>コイツのおすすめある？ 最初はタイヤが太いヤツが良いとか言われるけどどれでもいいってかそんな違いあんのかな…

48 22/10/07(金)01:42:35 No.979399201

>コイツのおすすめある？ 尼のアディダスのやつとか良いんじゃない？ 1500円くらいだし安物買ってﾊﾞｷｯって怪我するのも怖いし

49 22/10/07(金)01:43:22 No.979399338

体重がどれくらいかにもよるな

50 22/10/07(金)01:46:42 No.979399856

>最初はタイヤが太いヤツが良いとか言われるけどどれでもいいってかそんな違いあんのかな… 本体が重いのはガッツリやってる人向けだと思う アディダスの1500円くらいのやつでいいよ

51 22/10/07(金)01:47:57 No.979400037

スレ画のダイソーのやつもうそろそろ１年ぐらい毎日10回膝コロ1分休憩を3セット毎日やってるけどぶっちゃけ体重というか脂肪は落ちなかった でも滅茶苦茶インナーマッスルは鍛えられてて力入れると脂肪の下はカチカチになるし肩がパンプアップしてシャツがパツパツになった ここで有酸素運動を取り入れて皮下脂肪を殺せば腹筋割れマンになれる…のか？

52 22/10/07(金)01:49:46 No.979400305

トレーニングマットは敷くつもりだけど床が傷つかないか心配だなぁ 当方90kgゆえ…

53 22/10/07(金)01:50:27 No.979400416

疲れるの腹筋だけだと思ってたけど肩もバキバキになるんだ…

54 22/10/07(金)01:52:54 No.979400801

>トレーニングマットは敷くつもりだけど床が傷つかないか心配だなぁ >当方90kgゆえ… かなり身長高いとかめちゃくちゃ筋肉ついてるとかなら良いけど単にファットマンならいきなり腹筋ローラーやったら間違いなく関節ぶっ壊すからやめとけ

55 22/10/07(金)01:53:28 No.979400894

肩がバキバキになるのは上手く腹筋入ってないんじゃねえかな…

56 22/10/07(金)01:54:27 No.979401036

>当方90kgゆえ… マットはめちゃくちゃ寄って傷がつくけど床まで貫通はしないよ NBRゴムではなく硬い天然ゴムマットなら凹まないけど高いし重い

57 22/10/07(金)01:59:15 No.979401751

これに限らずどのトレーニングもそうだけど マッチョのトレーニング動画とかに憧れてそれをいきなり真似するのは危険だからやめとけ 少なくとも腹筋ローラーは自重で満足できなくなるくらい筋肉ついてる人向けのものだ

58 22/10/07(金)02:02:39 No.979402289

腹筋攣るくらいやるのが楽しいんだ くそっいてぇ！畜生！

59 22/10/07(金)02:02:49 No.979402313

腹筋ローラーくらいなら膝ついて腰を反らないよう気をつけて 引き戻せなかったら諦めて倒れ込むようにやればデブでも運動不足でもできるよ 最初からできるかなって立ちコロとか無茶しなけりゃ

60 22/10/07(金)02:03:02 No.979402346

paypayモールだけど https://paypaymall.yahoo.co.jp/store/recommendo/item/b8-sport-mat/ これおっきくて良かったよ 匂いは数時間天日干ししたらかなりマシになった

61 22/10/07(金)02:05:49 No.979402811

毎日やれって「」が言ってたけど筋肉痛治るまで休んだほうがいいの？

62 22/10/07(金)02:06:05 No.979402864

スレ画は食事制限もしないと意味ないっていう罠があった

63 22/10/07(金)02:07:12 No.979403047

>スレ画は食事制限もしないと意味ないっていう罠があった 腹筋ローラーをやるだけで痩せて腹筋バキバキになる魔法の道具かなんかかと思ってたのか

64 22/10/07(金)02:09:16 No.979403353

ありとあらゆるトレーニングにおいて食事もやんなきゃ成果でねえよ

65 22/10/07(金)02:09:50 No.979403440

>毎日やれって「」が言ってたけど筋肉痛治るまで休んだほうがいいの？ 筋肉痛に耐えられるなら休まなくてもいい 耐えられないなら休んだほうがいい

66 22/10/07(金)02:11:13 No.979403650

腹筋の筋肉痛はやりすぎると本気で日常生活に支障が出るから程々にな

67 22/10/07(金)02:11:40 No.979403728

つい最近これやって太もも裏を攣るというものすごく貴重な経験をして久々に泣き叫んだ ちゃんと全身ストレッチしないとダメね

68 22/10/07(金)02:12:33 No.979403858

食事適当だと筋肉で太くはなるけど脂肪は落ちないよ かと言っていきなりガチ食事制限しても絶対長持ちしないからほんの少し白飯減らすとかから始めた方が良いよ

69 22/10/07(金)02:13:16 No.979403965

膝付いてれば目いっぱい前に出せるけど膝浮かすと何も出来ずにべちゃっとなる 立ちコロやってる奴はバケモンじゃ

70 22/10/07(金)02:14:35 No.979404157

立ちコロやりたいなら潰れないギリギリまで行って戻ってくるのを繰り返してるとだんだん距離伸びてあっさりできるようになるぞ

71 22/10/07(金)02:14:35 No.979404158

最近はちょっとチンニングマシンが欲しくなってきたが 絶対物干しざおになるから手が出せないでいる

72 22/10/07(金)02:15:32 No.979404295

>膝付いてれば目いっぱい前に出せるけど膝浮かすと何も出来ずにべちゃっとなる >立ちコロやってる奴はバケモンじゃ 劇団四季の人たちは立ちコロを30秒かけて行って戻ってするって聞いた 全身の筋肉どうなってんの

73 22/10/07(金)02:19:36 No.979404883

二日前からフィットボクシング始めたよ ふくらはぎと背中がやべえ

74 22/10/07(金)02:22:41 No.979405339

立ちコロはマックスパワーとはまた違う技術がいるよな…

75 22/10/07(金)02:24:14 No.979405510

立ちコロは腹筋の瞬発力よりむしろ体幹が重要な感じ 膝コロで伸ばし切ったところでしっかりタメを作ったりゆっくりやったりしてると伸びる…気がする

76 22/10/07(金)02:24:39 No.979405569

懸垂とかがそうだと思うけど筋力以前に身体の動かし方分かってないから出来ない動きってあるよね

77 22/10/07(金)02:24:57 No.979405600

>最近はちょっとチンニングマシンが欲しくなってきたが 一日中出来るような軽い運動じゃないから物置に見える時間が多いだけだよ ぶら下がってるだけでも自重が全部手のひらにかかるんだからキツい

78 22/10/07(金)02:26:07 No.979405750

初心者は膝ついて雑巾掛けするイメージでやるといいと聞いた

79 22/10/07(金)02:31:38 No.979406405

懸垂ってめちゃくちゃキツいよね しっかり肘伸ばして10回もやるともうボロボロ

80 22/10/07(金)02:34:10 No.979406685

話題変わっちゃったけど腹筋ローラーは ベアリング式 ローラーが2つついてる この辺りがあると嬉しくて タイヤが滑らかだと奥に行き過ぎやすいけどその分行きの負荷が高い逆に歯車みたいななってるのは行き過ぎないけど戻りの負荷が高いって感じよ

81 22/10/07(金)02:34:47 No.979406744

スレ画使ったらセットの間の休憩中に腹筋つって死ぬかと思った

82 22/10/07(金)02:35:22 No.979406792

こいつやり始めてから腹筋がボコボコになってきたからかなり効果はあると思う

83 22/10/07(金)02:36:34 No.979406911

漫画のキャラみたいに力入れてなくても腹筋バキバキって可能なんだろうか

84 22/10/07(金)02:36:46 No.979406930

>スレ画使ったらセットの間の休憩中に腹筋つって死ぬかと思った 俺も初めてはこいつで評価も高かったから買ったんだけど どうやら中級者用だったらしいぞ

85 22/10/07(金)02:37:14 No.979406974

腹筋はついてきた気がするけど目立たないので脂肪を落とすことが大事なんだなと再確認してる

86 22/10/07(金)02:37:35 No.979407018

そもそも腹筋は生まれつきみんな割れてるからな

87 22/10/07(金)02:43:34 No.979407569

昔アパートに住んでた頃夜になるとゴロゴロゴロゴロなんか音がするのなんだろう…って思ってた 多分これだったんだろう

88 22/10/07(金)02:44:11 No.979407615

>漫画のキャラみたいに力入れてなくても腹筋バキバキって可能なんだろうか 全然可能なんだけど胸みたいにボコォなる訳じゃないので体脂肪落とすのは必要

89 22/10/07(金)02:47:41 No.979407863

立ちコロ出来るようになったけどこれ負荷の上がり具合に対して腰のリスクが釣り合ってなくない…？ 怖すぎて膝コロだけでいいやと思ってしまった

90 22/10/07(金)02:49:03 No.979407959

膝コロでも充分しんどいから大丈夫だと勝手に思ってる

91 22/10/07(金)02:52:35 No.979408270

膝コロで伸ばし切った時に腹筋がちぎれそうなくらい伸ばされてる感覚があって うお～今腹筋悲鳴あげるよ！っていい気持ちになる

92 22/10/07(金)03:02:05 No.979409015

仕事終わって飯作ってゲームして筋トレしに行ってエアロバイク漕いでシャワー浴びて晩酌してたらこの時間よ…

93 22/10/07(金)03:04:16 No.979409165

満喫してるなぁ…

94 22/10/07(金)03:41:01 No.979411536

仕事終わってマック頼んでドカ食いして風呂入って気絶して目覚めてシコり終えたらこんな時間の俺とは大違いだ

95 22/10/07(金)03:42:38 No.979411633

>立ちコロ出来るようになったけどこれ負荷の上がり具合に対して腰のリスクが釣り合ってなくない…？ はい 背中とかも強くないと死ぬ