虹裏img歴史資料館

1 22/10/05(水)19:51:08 No.978968257

これは妖怪のスレ？

2 22/10/05(水)19:51:52 No.978968494

これやるなら普通に腕立てしなよ

3 22/10/05(水)19:52:35 No.978968744

腕立てとは違うだろ鍛えたいとこが

4 22/10/05(水)19:53:26 No.978969016

これやって先に腕が痛くなるのは腕力が貧弱ってことなんでしょうか

5 22/10/05(水)19:53:26 No.978969018

90秒を3セットやってる

6 22/10/05(水)19:53:41 No.978969105

腕立ては辛いけどこれは動画とか観ながらやればそんな辛くないし…

7 22/10/05(水)19:54:16 No.978969333

動画見ながらやろうとしてもキツすぎて動画の内容が入ってこなくてしぬ

8 22/10/05(水)19:55:12 No.978969661

短時間で汗ダラダラ出る

9 22/10/05(水)19:58:30 No.978970799

>腕立てとは違うだろ鍛えたいとこが いや腕立てやれば同時に出来るだろ

10 22/10/05(水)20:01:31 No.978971889

>>腕立てとは違うだろ鍛えたいとこが >いや腕立てやれば同時に出来るだろ そこまでやるならマウンテンクライマーも同時にやろうぜ！

11 22/10/05(水)20:02:18 No.978972150

じーっとしてるの我慢できないからマウンテンクライマーやってるけど多分これ効くところ違うな…

12 22/10/05(水)20:03:36 No.978972639

>そこまでやるならマウンテンクライマーも同時にやろうぜ！ それは同時に出来なく無い…？

13 22/10/05(水)20:05:16 No.978973245

これだけでこんな腹筋になれる訳ねえだろうが！

14 22/10/05(水)20:11:23 No.978975675

腰痛予防にいい

15 22/10/05(水)20:17:07 No.978977939

テレビを見ながらできる筋トレで見せ筋はつかん

16 22/10/05(水)20:17:36 No.978978149

ぽっこりお腹は改善する？

17 22/10/05(水)20:19:42 No.978978971

腹に力を入れないとだめなのか

18 22/10/05(水)20:20:40 No.978979325

>テレビを見ながらできる筋トレで見せ筋はつかん 脂肪カリッカリに削った上で筋肥大起こすレベルのトレーニングをながらでできる人はそうそうおらんわな

19 22/10/05(水)20:20:53 No.978979433

腹筋使わないと姿勢が崩れるし肩と腕ばっかに負担がいく

20 22/10/05(水)20:21:32 No.978979690

>ぽっこりお腹は改善する？ 単に腹筋足りないタイプのぽっこりは改善する 腹回り脂肪はラスボスなので頑張ろう

21 22/10/05(水)20:22:32 No.978980082

腹回りの脂肪は先ず柔らかくするのに1月くらいかかるもんな…

22 22/10/05(水)20:25:43 No.978981271

30秒で無理なら20秒でやりな きついことを無理してやるより、無理なく毎日やるほうが大事

23 22/10/05(水)20:28:53 No.978982385

>30秒で無理なら20秒でやりな >きついことを無理してやるより、無理なく毎日やるほうが大事 了解！1秒”

24 22/10/05(水)20:29:49 No.978982742

30秒3セットを1日2回やってたけど1分3セットになったよ 成長を感じる

25 22/10/05(水)20:31:57 No.978983467

ガリガリで餓鬼みたいな体だからなんとか筋肉をつけたいもんだ

26 22/10/05(水)20:33:31 No.978983974

腰曲げたら楽になる

27 22/10/05(水)20:34:54 No.978984445

3ヶ月くらい20秒ずつ休憩10秒セットでやってるけど単にセット増やすだけじゃ腹回り改善しない気がしてきた 最低限の基礎は出来たと思うからもうちょっと腹引っ込む運動とかないだろうか

28 22/10/05(水)20:38:51 No.978985745

腹回り引き締めたいなら腹筋よりケツの筋肉だよ

29 22/10/05(水)20:39:53 No.978986098

プランクに夢を見すぎてる

30 22/10/05(水)20:40:58 No.978986487

筋肉への負荷は耐えられるが関節への負荷は耐えられないことが判明した

31 22/10/05(水)20:45:26 No.978988074

やれる範囲でやってれば徐々に時間が伸びる

32 22/10/05(水)20:45:56 No.978988248

でもプランクやればいいって色んなサイトで…

33 22/10/05(水)20:46:17 No.978988364

腹は背筋だ背筋

34 22/10/05(水)20:48:21 No.978989113

>プランクに夢を見すぎてる デブがやっても筋肉があるデブになるだけだからな… まあ引き締めにはいいけど痩せるには向かない体幹だけではスレ画みたいにはならぬ

35 22/10/05(水)20:48:21 No.978989117

プランクしたら早漏治ってきた 気のせい？根拠ある？

36 22/10/05(水)20:49:47 No.978989611

>でもプランクやればいいって色んなサイトで… きんに君の動画見たら色んな体勢で4分とかやってて スレ画の体勢だけでも4分出来るようにならないと話にならなさそうだなと思った

37 22/10/05(水)20:49:48 No.978989615

これやると腹より肩腕が痛くなる

38 22/10/05(水)20:49:52 No.978989641

腹周りの筋肉にもいろいろあってそれぞれに対応したトレーニングがあるから一通り試してみるのも手だと思う

39 22/10/05(水)20:50:12 No.978989749

まずは30秒で理想の腹筋を手に入れるにはどれぐらいやらんといかんの？

40 22/10/05(水)20:50:19 No.978989783

youtubeで見つけた４分のプランクセットみたいなのやってる 適度に疲れて良い

41 22/10/05(水)20:55:22 No.978991466

別にデブ対象に言ってるわけじゃないんじゃないの 単に鍛えてなくてプニプニしてるだけの人ならプランクやってるだけでも全然見た目変わるよ

42 22/10/05(水)20:56:15 No.978991774

この状態で腰上げる奴しんどすぎる

43 22/10/05(水)20:57:19 No.978992161

これすげー辛いからあたい嫌い！

44 22/10/05(水)20:57:24 No.978992184

ずっとダンガンロンパの水泳の子かと思ってた

45 22/10/05(水)20:58:35 No.978992593

その位置のテレビ日常生活で使いにくくない？

46 22/10/05(水)20:58:48 No.978992665

プランク1日5分を半年行ったけど 体重も見た目も何も変わらず続けるモチベーションが保てなかった

47 22/10/05(水)20:58:58 No.978992738

アメリカ海軍これ3分以上しないとならないらしいけど化け物か？

48 22/10/05(水)21:00:58 No.978993474

これと懸垂とスクワットやってたら結構ムキムキしてきた 懸垂つらすぎていまだに10回くらいしかできねえ

49 22/10/05(水)21:01:54 No.978993787

腰が痛い

50 22/10/05(水)21:02:11 No.978993895

まあもともとプランク5分余裕でできるくらい鍛えてるなら半年続けようが変わらんでしょ

51 22/10/05(水)21:02:49 No.978994154

>アメリカ海軍これ3分以上しないとならないらしいけど化け物か？ 合格ラインは90秒以上だぞ

52 22/10/05(水)21:02:52 No.978994176

筋トレしてる「」いるなら聞きたいんだけどハンドグリップって意味あるの？無い派もいるらしくて

53 22/10/05(水)21:03:52 No.978994564

これ続けたら明らかに立った時の姿勢が良くなった

54 22/10/05(水)21:06:12 No.978995481

超無理

55 22/10/05(水)21:06:35 No.978995636

>筋トレしてる「」いるなら聞きたいんだけどハンドグリップって意味あるの？無い派もいるらしくて やらないよりはやった方がなんかどっか鍛えられてるし運動にもなってるだろう と思って手の空いてる時ににぎにぎする生活したらこの前左右同時にハンドグリップくんが千切れた 千切れるんだ…

56 22/10/05(水)21:07:26 No.978995970

>これと懸垂とスクワットやってたら結構ムキムキしてきた >懸垂つらすぎていまだに10回くらいしかできねえ 懸垂は負荷たかいから安易に回数増やすことに 拘らない方がいいよ 回数よりも継続大事

57 22/10/05(水)21:07:45 No.978996082

90秒半年やったけどなんの効果もなかった

58 22/10/05(水)21:08:42 No.978996494

餓鬼みたいなでっ腹なんだが向いてるって理解でいいか？

59 22/10/05(水)21:09:33 No.978996860

効果はあるんだろうけどそんな負荷じゃ物足りない体なんじゃない？ もっときついのやったらどうでしょ