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22/10/02(日)07:30:44 No.977713044
筋トレしても脂肪が減らない 有酸素運動だけの日を作ることは有効？
1 22/10/02(日)07:32:34 No.977713184
食い物見直せ
2 22/10/02(日)07:35:07 No.977713448
初めてからどれくらいだ？ 有酸素はやってるか？ 食事は気をつけているか？ を教えて欲しい
3 22/10/02(日)07:36:38 No.977713645
>初めてからどれくらいだ？ >有酸素はやってるか？ >食事は気をつけているか？ >を教えて欲しい 筋トレ自体は3年前から週2～3でやってる 有酸素運動はジム行った時だけやってるこれも週2～3 食事は特に気をつけてない あんまり食に関心がなかったんだけど最近食欲がすごくてブレーキが効かない
4 22/10/02(日)07:38:42 No.977713898
なんで筋トレしてるのに痩せない！っていってるの大体それはそれとして飯食いまくってるよね！
5 22/10/02(日)07:40:00 No.977714068
増えてないならちょっと減らすだけで減っていくと思うので少しでいいので食生活見直せば
6 22/10/02(日)07:40:21 No.977714118
>食事は特に気をつけてない >あんまり食に関心がなかったんだけど最近食欲がすごくてブレーキが効かない それだけ長い期間やってるなら筋肉自体はある 有酸素の頻度も悪くないけど1回10分以上はやった方がいい…でもそれも大丈夫そう あとはまあ食事かもしれない あすけん辺り入れて1日のカロリーバランスとかを見るといいと思う
7 22/10/02(日)07:41:11 No.977714212
代謝高くなってもそれと同じかそれ以上食ってれば痩せるわけないからな
8 22/10/02(日)07:43:10 No.977714466
マック食べたいいいいいいい！ そんな毎日は食べてないけど… ジュースと間食は多いかも
9 22/10/02(日)07:44:15 No.977714602
>増えてないならちょっと減らすだけで減っていくと思うので少しでいいので食生活見直せば 間食減らすだけでいいかな… 野菜もたくさん食べるべき？
10 22/10/02(日)07:45:20 No.977714735
まあ野菜は取った方がそりゃいいぜ 間食かな問題は…ジュースはある程度は良いけどお菓子とかそういう類を頻度落として見ればどうかな
11 22/10/02(日)07:47:28 No.977715021
>まあ野菜は取った方がそりゃいいぜ >間食かな問題は…ジュースはある程度は良いけどお菓子とかそういう類を頻度落として見ればどうかな でもそう簡単に欲求を抑えられそうもない… 朝食をケーキに置き換えるのはアリ？
12 22/10/02(日)07:48:32 No.977715170
>朝食をケーキに置き換えるのはアリ？ 無しです…
13 22/10/02(日)07:49:35 No.977715326
朝食なんてほぼ糖質しかないのに…
14 22/10/02(日)07:50:07 No.977715412
まさか毎日ケーキ食ってたのか？
15 22/10/02(日)07:50:16 No.977715432
>>まあ野菜は取った方がそりゃいいぜ >>間食かな問題は…ジュースはある程度は良いけどお菓子とかそういう類を頻度落として見ればどうかな >でもそう簡単に欲求を抑えられそうもない… >朝食をケーキに置き換えるのはアリ？ 三年運動継続出来て偉いと思ってたけど痩せたい目的があるのにこの思考なのはよく分からない…
16 22/10/02(日)07:50:46 No.977715506
断てとは言ってない 頻度を落とせ
17 22/10/02(日)07:55:10 No.977716191
>まさか毎日ケーキ食ってたのか？ 毎日は食べてないけどわりと高頻度で… 毎日ケーキ食べればそれも抑えられるかなって…
18 22/10/02(日)07:55:39 No.977716253
>三年運動継続出来て偉いと思ってたけど痩せたい目的があるのにこの思考なのはよく分からない… 痩せたいけど食べるのは我慢したくないから運動する！
19 22/10/02(日)07:55:50 No.977716277
>>まさか毎日ケーキ食ってたのか？ >毎日は食べてないけどわりと高頻度で… >毎日ケーキ食べればそれも抑えられるかなって… 抑えられてねえ！！！
20 22/10/02(日)07:56:13 No.977716338
クソデブが～～～っ！！
21 22/10/02(日)07:56:37 No.977716395
そりゃその運動量で痩せねえわけだよ！！
22 22/10/02(日)07:58:33 No.977716652
でもたまにしか食べてないよ 週一ぐらい
23 22/10/02(日)07:59:34 No.977716796
朝夕の1日2食だったところを最近昼食も摂るようになったのもあるのかもしれない でも早朝から起きてると昼食べないと死んじゃう
24 22/10/02(日)08:01:36 No.977717044
気長に待ったら？ 筋肉ついてればそいつらが勝手に消費量激増してくれるでしょ
25 22/10/02(日)08:02:27 No.977717143
>でもたまにしか食べてないよ >週一ぐらい 週一はいいね
26 22/10/02(日)08:03:59 No.977717341
痩せないと感じていても健康ではあるんじゃないか
27 22/10/02(日)08:06:07 No.977717587
とりあえず摂取カロリー計算してみるしかないよ あすけん入れな
28 22/10/02(日)08:06:44 No.977717654
いまの食生活で太ってないというか横ばいなら一日のうちに何か一品減らすとかでもいいのよ
29 22/10/02(日)08:11:16 No.977718234
どうせ脂質の取りすぎだろ PFCについてちゃんと調べて食生活見直せ
30 22/10/02(日)08:14:01 No.977718604
>朝夕の1日2食だったところを最近昼食も摂るようになったのもあるのかもしれない >でも早朝から起きてると昼食べないと死んじゃう 朝夕2食でおやつやジュース頻繁に取ってるなら3食にしたほうが総カロリーは上がっても栄養素的には改善されてる可能性もあるよ
31 22/10/02(日)08:17:28 No.977719061
>どうせ脂質の取りすぎだろ >PFCについてちゃんと調べて食生活見直せ 食欲爆発してるなら糖質の方が怪しくない？
32 22/10/02(日)08:17:47 No.977719106
>食事は特に気をつけてない 語るに落ちてる
33 22/10/02(日)08:35:56 No.977722095
ケーキのかわりに羊羹でも食べとけ
34 22/10/02(日)08:54:00 No.977727544
栄養素計算してないとめっちゃ甘く見積もるって研究があるから面倒だけど計算した方がいい 色々試したけどSlismが一番まともだった
35 22/10/02(日)09:04:22 No.977730072
何も食べてないのに痩せないんです…って言ってるアメリカ人に記録させたら 本人の想像より1000キロカロリー余分に食ってたってやつかな
36 22/10/02(日)09:08:26 No.977731406
>何も食べてないのに痩せないんです…って言ってるアメリカ人に記録させたら >本人の想像より1000キロカロリー余分に食ってたってやつかな 1000は余分がすぎる…
37 22/10/02(日)09:32:09 No.977738036
水分を多く含んだ物食べれば低カロリーでも腹は膨れるからそういうの食べていけ
38 22/10/02(日)09:38:24 No.977739901
>1000 なそにん
39 22/10/02(日)09:39:47 No.977740268
寝落ちしてた 色々ありがとう とりあえずあすけんか何か入れてみるね…