虹裏img歴史資料館

1 22/10/01(土)11:53:06 No.977397678

どこ住み？

2 22/10/01(土)11:53:43 No.977397834

>どこ住み？ 日本とだけ…

3 22/10/01(土)11:53:55 No.977397885

スクワット続けて太ももの隙間なくなったんだけどこれでいいの？

4 22/10/01(土)11:54:07 No.977397929

今何問目？

5 22/10/01(土)11:55:01 No.977398150

>スクワット続けて太ももの隙間なくなったんだけどこれでいいの？ 主観的な問題になるけど私はいいと思う

6 22/10/01(土)11:55:12 No.977398204

>今何問目？ ？

7 22/10/01(土)11:55:21 No.977398245

スクワットって膝前に出さなければ上半身どんな体勢でもいいの？

8 22/10/01(土)11:56:55 No.977398646

寝違えちゃったんだけど下半身は無事だから脚トレやっていい？

9 22/10/01(土)11:57:40 No.977398847

>スクワットって膝前に出さなければ上半身どんな体勢でもいいの？ 膝前に出さずにやれってこと自体古い話じゃない？ 膝前に出さないとあげれない骨格の人はいるよ 膝をつかってあげなければいいよ

10 22/10/01(土)11:58:15 No.977399009

>寝違えちゃったんだけど下半身は無事だから脚トレやっていい？ いいけどフリーウェイトは怪我するかもしれないからマシンにしたら？

11 22/10/01(土)11:58:47 No.977399180

スクワットよりランジって本当？

12 22/10/01(土)11:59:21 No.977399332

>スクワットって膝前に出さなければ上半身どんな体勢でもいいの？ スクワットの時も体幹に力を入れて一枚の板にするイメージで固めた方がいいよ 上半身ふにゃふにゃじゃ重量に潰される

13 22/10/01(土)12:00:06 No.977399500

>スクワットよりランジって本当？ スクワットの方が重量持てるからスクワットの方が好き というか鍛える部位次第じゃ

14 22/10/01(土)12:02:59 No.977400333

狭い室内で有酸素運動したいんだけどエアロバイク以外に候補ある？

15 22/10/01(土)12:03:58 No.977400619

>狭い室内で有酸素運動したいんだけどエアロバイク以外に候補ある？ 踏み台昇降とステッパーくらい

16 22/10/01(土)12:04:53 No.977400897

何者？ただのトレーニー？

17 22/10/01(土)12:05:27 No.977401088

トレ中にポカリ飲むくらいでなんのサプリも摂ってないんだけどクレアチンとかどういう効果あるの？

18 22/10/01(土)12:05:31 No.977401104

>何者？ただのトレーニー？ トレーニングやり始めて意識ひけらかしたい人

19 22/10/01(土)12:06:42 No.977401457

>トレ中にポカリ飲むくらいでなんのサプリも摂ってないんだけどクレアチンとかどういう効果あるの？ クレアチンは筋肉中の水分量が増える 見た目もデカくなるし筋力も上がる

20 22/10/01(土)12:07:52 No.977401795

ご趣味は？

21 22/10/01(土)12:08:19 No.977401910

>ご趣味は？ img

22 22/10/01(土)12:10:01 No.977402404

筋トレ経験ゼロのデブが始めるとしたら何からがいいの？

23 22/10/01(土)12:11:47 No.977402931

>筋トレ経験ゼロのデブが始めるとしたら何からがいいの？ 個人的にはベンチプレス　スクワット　デッドリフトをやってほしいけど 可動域が怪しいからジムに行ってマシンウェイトで胸背中脚を鍛えてほしい あと有酸素運動とトレーニングメモつけて

24 22/10/01(土)12:14:08 No.977403658

道具なしで肩の筋肉鍛えられるやつある？

25 22/10/01(土)12:15:09 No.977403975

Lシット出来るようになったんだけど自慢していい？

26 22/10/01(土)12:16:01 No.977404242

175の66からあと1キロ痩せたい メニューに新鮮さが欲しいからなんかおすすめして適当でいいよ

27 22/10/01(土)12:18:21 No.977404891

>道具なしで肩の筋肉鍛えられるやつある？ スレ「」じゃないけど逆立ち腕立てがオススメ 無理そうならパイクプッシュアップ

28 22/10/01(土)12:20:19 No.977405502

>無理そうならパイクプッシュアップ これならできそう ありがとう

29 22/10/01(土)12:22:38 No.977406228

なんでマッチョの乳首は下の方にあるの？

30 22/10/01(土)12:22:56 No.977406329

おすすめの筋トレ道具教えて

31 22/10/01(土)12:24:48 No.977406856

今各部位4種類1セットを2ヶ月続けてて余裕が出てきたから2種類2セットで回していこうと思ってるんだけど効果上がりますかね

32 22/10/01(土)12:30:16 No.977408318

パイクプッシュアップいいね！ 今まで動いてなかった部位が動くの感じる！全然回数こなせなくて楽しい！

33 22/10/01(土)12:32:16 No.977408877

宅トレのみで懸垂と倒立腕立てとケトルベルスイング23kgとサイドレイズ5kgとハンギングレッグレイズとあと自重で軽いメニューと有酸素もやってるけど他に何やればいい

34 22/10/01(土)12:33:31 No.977409232

筋トレしなくなって筋力も落ちて脂肪もついてしまった 痩せたい

35 22/10/01(土)12:33:39 No.977409273

胸筋デカくしたい 巨乳になりたい

36 22/10/01(土)12:34:07 No.977409416

>道具なしで肩の筋肉鍛えられるやつある？ 手幅広くして腕立て

37 22/10/01(土)12:34:33 No.977409542

>なんでマッチョの乳首は下の方にあるの？ 大胸筋が発達して乳首が下を向くから

38 22/10/01(土)12:34:45 No.977409594

>おすすめの筋トレ道具教えて パワーラック

39 22/10/01(土)12:35:05 No.977409700

>宅トレのみで懸垂と倒立腕立てとケトルベルスイング23kgとサイドレイズ5kgとハンギングレッグレイズとあと自重で軽いメニューと有酸素もやってるけど他に何やればいい スクワット

40 22/10/01(土)12:35:30 No.977409799

とりあえず懸垂台はあるに越したことはない バーベル置けるブルジョアはラック買っちまえよ！

41 22/10/01(土)12:35:53 No.977409913

>>宅トレのみで懸垂と倒立腕立てとケトルベルスイング23kgとサイドレイズ5kgとハンギングレッグレイズとあと自重で軽いメニューと有酸素もやってるけど他に何やればいい >スクワット やるか…ゴブレットスクワット…

42 22/10/01(土)12:36:49 No.977410191

きんきくんにあったことある？

43 22/10/01(土)12:37:36 No.977410426

>きんきくんにあったことある？ ない

44 22/10/01(土)12:39:13 No.977410887

きんにくんと会ったことはないけど室伏と同じエレベーターに乗ったことはある

45 22/10/01(土)12:39:33 No.977411006

自重トレとストレッチへの意欲が本当に欠片ほどもないんだけどそれでも最低限これだけはやっとけみたいなメニューってある？ 今はダンベルでビッグ3だけを隔日でやってる

46 22/10/01(土)12:41:55 No.977411661

今日行くつもりだったけど徹夜してしんどい サボっていい？

47 22/10/01(土)12:41:57 No.977411674

>自重トレとストレッチへの意欲が本当に欠片ほどもないんだけどそれでも最低限これだけはやっとけみたいなメニューってある？ >今はダンベルでビッグ3だけを隔日でやってる ビック3やってるなら分かると思うけど肩甲骨周りのストレッチと股関節のストレッチはやった方がいいよ モビリティワーク　BIG３でググれば腐るほど出てくる

48 22/10/01(土)12:42:06 No.977411713

初恋はいつ？

49 22/10/01(土)12:42:33 No.977411846

>今日行くつもりだったけど徹夜してしんどい >サボっていい？ カフェインキメていけばいいよ プレワークドリンク飲めば筋トレせざる得ない

50 22/10/01(土)12:42:48 No.977411939

>自重トレとストレッチへの意欲が本当に欠片ほどもないんだけどそれでも最低限これだけはやっとけみたいなメニューってある？ >今はダンベルでビッグ3だけを隔日でやってる ビッグ3だけだと懸垂は増やしたほうがいいんじゃないかな

51 22/10/01(土)12:43:18 No.977412064

>初恋はいつ？ 中学一年生

52 22/10/01(土)12:43:58 No.977412280

懸垂すると肩が痛くなるんだけどフォームが悪いのかな

53 22/10/01(土)12:44:57 No.977412616

腹筋メニューやってるんだけど 体が硬いだけなのか腹筋がないのかわからん

54 22/10/01(土)12:45:14 No.977412692

>懸垂すると肩が痛くなるんだけどフォームが悪いのかな 肩も使うけど肩が弱いとかでなければフォームが悪いよ もしくは本当に肩の筋力が足りてないか

55 22/10/01(土)12:45:43 No.977412839

>ビック3やってるなら分かると思うけど肩甲骨周りのストレッチと股関節のストレッチはやった方がいいよ サンキュー「」っしー 意識してはやってないけどそういえばその二箇所に力かけて伸ばしたり広げたりは自然とやってたわ…本能凄いね あと懸垂はやる気出そうなのでやってみる

56 22/10/01(土)12:47:19 No.977413341

>サンキュー「」っしー >意識してはやってないけどそういえばその二箇所に力かけて伸ばしたり広げたりは自然とやってたわ…本能凄いね >あと懸垂はやる気出そうなのでやってみる あとダンベルトレーニングは高重量になるとスタート位置に持ってくのが本当に大変になるので片側30kg超えたらバーベルに移行した方がいいよ ダンベルでのBIG3はメリットほとんどない

57 22/10/01(土)12:50:08 No.977414241

これの上手な水の入れ方教えろ?

58 22/10/01(土)12:52:35 No.977414969

>あとダンベルトレーニングは高重量になるとスタート位置に持ってくのが本当に大変になるので片側30kg超えたらバーベルに移行した方がいいよ 今25kg×2だからそろそろか… そもそもダンベルにしたのがスペースの問題だから悩む

59 22/10/01(土)12:53:15 No.977415170

>今25kg×2だからそろそろか… >そもそもダンベルにしたのがスペースの問題だから悩む ならジム通った方がいいよ

60 22/10/01(土)12:55:01 No.977415685

ぎっくり腰やってから運動すると痛みやすいんだけど、鍛えて克服したい どこを鍛えていくと腰にいいかな？

61 22/10/01(土)12:55:41 No.977415873

>ぎっくり腰やってから運動すると痛みやすいんだけど、鍛えて克服したい >どこを鍛えていくと腰にいいかな？ 脊柱起立筋

62 22/10/01(土)12:57:28 No.977416391

ストレッチってやったほうがいいの？

63 22/10/01(土)13:00:57 No.977417346

>ストレッチってやったほうがいいの？ やった方がいいよ パフォーマンス落ちると言う話も聞くけど怪我した方が絶対損

64 22/10/01(土)13:02:32 No.977417806

動的ストレッチならやってる

65 22/10/01(土)13:02:55 No.977417905

ジム辞めて一年くらい経つからそろそろ宅トレ始めようかと思うんだけどダンベル通販で買ってもいいかな 宅配の人に凄い目で見られそうで…

66 22/10/01(土)13:04:14 No.977418282

>ジム辞めて一年くらい経つからそろそろ宅トレ始めようかと思うんだけどダンベル通販で買ってもいいかな >宅配の人に凄い目で見られそうで… それが仕事だからどんどん運ばせろ

67 22/10/01(土)13:05:14 No.977418568

腕立ての手の位置がいまいち分からないんだけどどの辺に手を置くのがいいの？

68 22/10/01(土)13:06:46 No.977418986

肋骨骨折して筋トレ控えてたらじわじわ退化してきたんだけどマッスルメモリーってあるの？

69 22/10/01(土)13:08:26 No.977419478

>宅配の人に凄い目で見られそうで… ダンベルは何個口かに小分けしての発送だから実際そこまで恨みを買うようなことは無いと思う 思いたい

70 22/10/01(土)13:09:29 No.977419804

みんなモチベーションどうやって上げてる？ やれば楽しいのはわかってるんだけど最初の1歩がいけなくて1カ月以上サボってる

71 22/10/01(土)13:10:09 No.977419960

>ジム辞めて一年くらい経つからそろそろ宅トレ始めようかと思うんだけどダンベル通販で買ってもいいかな >宅配の人に凄い目で見られそうで… 運ぶとき外まで出て一緒に運ぼう 俺はそうした せめて…せめてね…それぐらいは…

72 22/10/01(土)13:10:24 No.977420037

>腕立ての手の位置がいまいち分からないんだけどどの辺に手を置くのがいいの？ 肩の真下が基本 あと脇は開かずに角度を45度以下にするのが大事

73 22/10/01(土)13:11:17 No.977420267

>みんなモチベーションどうやって上げてる？ >やれば楽しいのはわかってるんだけど最初の1歩がいけなくて1カ月以上サボってる 行きたくないなら行かなくていいと割り切ってる 別に大会目指してないし それでもどうしても行かなきゃならないなら簡単なメニューとか好きなメニューだけこなしていくとか それでエンジンかかってきたら辛いのもやる

74 22/10/01(土)13:11:46 No.977420393

ベンチプレスのとき肩甲骨寄せるってよくわからない…

75 22/10/01(土)13:12:02 No.977420458

自重+軽めのダンベルの筋トレ週4と田中理恵の肩まわりと下半身のストレッチ毎日やってる

76 22/10/01(土)13:13:11 No.977420784

ジム行っても筋トレマシン面倒に感じてエアロバイクばかり漕いでる 何か良い方法はないだろうか マシンは10回やったら飽きて他のメニューもやる気が起きない バイクは1時間漕いでももう1時間って出来る

77 22/10/01(土)13:14:54 No.977421231

>自重+軽めのダンベルの筋トレ週4と田中理恵の肩まわりと下半身のストレッチ毎日やってる 誰の肩まわりだって？

78 22/10/01(土)13:16:35 No.977421715

>ベンチプレスのとき肩甲骨寄せるってよくわからない… 胸を張るんだよ

79 22/10/01(土)13:17:11 No.977421899

>ジム行っても筋トレマシン面倒に感じてエアロバイクばかり漕いでる >何か良い方法はないだろうか >マシンは10回やったら飽きて他のメニューもやる気が起きない >バイクは1時間漕いでももう1時間って出来る 記録取ってる？ 今まで扱えなかった重量扱えるようになることは楽しいぞ

80 22/10/01(土)13:18:48 No.977422334

冗談抜きにうんこモリモリ出すのにどこ鍛えたらいいか知りたい

81 22/10/01(土)13:20:06 No.977422696

>みんなモチベーションどうやって上げてる？ >やれば楽しいのはわかってるんだけど最初の1歩がいけなくて1カ月以上サボってる 筋トレとジョギングやってるけど体重とセットで全部やったメニュー記録付けるようにしてる どれくらい走って何をどれくらい挙げたか目に見えるのは楽しいよ

82 22/10/01(土)13:20:58 No.977422929

>冗談抜きにうんこモリモリ出すのにどこ鍛えたらいいか知りたい ジョグやれ

83 22/10/01(土)13:21:37 No.977423109

>冗談抜きにうんこモリモリ出すのにどこ鍛えたらいいか知りたい 食事の仕方

84 22/10/01(土)13:21:39 No.977423120

うんこでないは筋肉うんぬんより腸内環境終わってるかそもそも食う量が絶対的に少ない場合が多い気がする 出すためにはある程度食わなきゃ出ない

85 22/10/01(土)13:25:17 No.977424115

ウンコは水めっちゃ飲むのと繊維質の物食うのは大前提だな 一日飲む水の量は体重kgあたり40から50ccくらいだぞ

86 22/10/01(土)13:25:44 No.977424229

詰まり気味の人は筋トレするといっぱい出るようになるかもしれない 筋トレ始めてからある日突然4回トイレ行って4回とも下してない事はあった

87 22/10/01(土)13:26:15 No.977424366

>一日飲む水の量は体重kgあたり40から50ccくらいだぞ 4.5Lかあ…

88 22/10/01(土)13:29:24 No.977425277

100㎏おデブの食事量でうんこがでないってマジで砂糖と油だけの生活してないか

89 22/10/01(土)13:31:48 No.977425959

筋肉痛感じる時って筋トレやらないほうがいい？

90 22/10/01(土)13:32:55 No.977426287

>筋肉痛感じる時って筋トレやらないほうがいい？ 痛くないとこやるのもいい 痛みが酷いなら休んでもいい

91 22/10/01(土)13:33:29 No.977426447

>筋肉痛感じる時って筋トレやらないほうがいい？ 程度によるかな 多少痛む程度ならやるし可動域めっちゃ狭まる程度のひどい筋肉痛ならおとなしく休む