22/10/01(土)11:47:14 プラン... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1664592434385.jpg 22/10/01(土)11:47:14 No.977396160
プランクむずかちい… 腹筋よりも先に肩が痛くなって無理になるんですけお…
1 22/10/01(土)11:48:46 No.977396509
それは貴方の肩がクソ雑魚なのでそれがぼとるねっくになってるだねですね
2 22/10/01(土)11:49:23 No.977396676
俺はヒジが痛い デブは筋トレをするための体が無い
3 22/10/01(土)11:51:20 No.977397223
どうしてもきついなら膝支えでやってもいいよ 身体はちゃんと真っ直ぐにして
4 22/10/01(土)11:52:13 No.977397453
>それは貴方の肩がクソ雑魚なのでそれがぼとるねっくになってるだねですね そこで肩を鍛える方法を提示できないからお前はお前止まりなんだよなあ
5 22/10/01(土)11:52:22 No.977397489
プランクって過剰評価されすぎ
6 22/10/01(土)11:52:44 No.977397591
>そこで肩を鍛える方法を提示できないからお前はお前止まりなんだよなあ オーバーヘッドプレスやれ雑魚
7 22/10/01(土)11:53:06 No.977397673
肩なのにネックとはこれいかに
8 22/10/01(土)11:54:00 No.977397901
床にちゃんとマット敷いてやろうね 間違ってもフローリングに直とかダメよ
9 22/10/01(土)11:54:38 No.977398063
>オーバーヘッドプレスやれ雑魚 ああもうお前しゃべんなくていいよ この流れで器具必要なトレーニング提案するとか完全に脳が雑魚だからなお前は
10 22/10/01(土)11:54:50 No.977398109
>プランクって過剰評価されすぎ やらないよりやる方がいいんだから黙ってろ
11 22/10/01(土)11:55:57 No.977398401
わしは筋肉がどうこうより先に意気が上がるマン
12 22/10/01(土)11:58:12 No.977398995
正しいフォーム自分で確認しにくい
13 22/10/01(土)11:58:31 No.977399094
物理スレかと
14 22/10/01(土)11:59:27 No.977399356
>わしは筋肉がどうこうより先に意気が上がるマン 意気が上がってるならいいことじゃん！ やるじゃん！
15 22/10/01(土)12:06:38 No.977401439
俺は二の腕が根を上げる
16 22/10/01(土)12:08:55 No.977402082
数話前にプランクから膝を肘につける動作を入れるやつが紹介されたから真似してるけど効果あるのかわかんねえ静止してる方がいい気がする
17 22/10/01(土)12:36:47 No.977410177
>この流れで器具必要なトレーニング提案するとか完全に脳が雑魚だからなお前は ブロントさんみたい
18 22/10/01(土)12:51:48 No.977414734
顎あげて顔前に向けないで良かったんだ… あげてた…
19 22/10/01(土)12:53:44 No.977415315
鍛えたい筋肉より姿勢維持に使う筋肉に先に限界が来るのはあるある シュラッグやると手の方が保たない
20 22/10/01(土)12:54:10 No.977415450
肘とか肩が痛くなるからデブすぎるんだろうな俺
21 22/10/01(土)12:54:46 No.977415622
1日5分程度を続けても特に変わらなかった…
22 22/10/01(土)12:58:01 No.977416544
サイクルクランチやレッグレイズやった方が効いた 補助にはなると思うけど
23 22/10/01(土)13:05:55 No.977418746
この手の筋トレの何が一番難しいって場所の確保
24 22/10/01(土)13:08:05 No.977419385
プランクでこんなに腹筋割れる？
25 22/10/01(土)13:09:45 No.977419865
姿勢が正しいかどうか自信がない
26 22/10/01(土)13:11:09 No.977420227
>プランクでこんなに腹筋割れる？ 最初から脂肪無い人なら…
27 22/10/01(土)13:12:06 No.977420476
腹筋って腹に志脂肪があるかどうかがデカい過ぎるからなあ 昔のプロレスラーとか相撲取りとか見れば分かるが
28 22/10/01(土)13:12:40 No.977420649
こんなんできねえよ鉄人かよ
29 22/10/01(土)13:13:48 No.977420973
両腕上げてやってる
30 22/10/01(土)13:15:13 No.977421325
俺はプランク3種の他に腕立て3種やって1年くらいたってるのになにかの表紙で肩ぶっ壊したマン もうしばらく肩使う運動できないねぇ…
31 22/10/01(土)13:16:39 No.977421729
>俺はヒジが痛い >デブは筋トレをするための体が無い ヨガマット買ったら維持時間が凄く伸びたのでオススメデブ 何より滑らないからデブの自重で腕が広がって行く事もないデブ
32 22/10/01(土)13:18:45 No.977422321
顎上げずにTV見れなくない？
33 22/10/01(土)13:20:52 No.977422898
本当にプランクだけで６つに割ろうと思ったら 最終的に数時間ぐらいやってないとだめそうな気がする
34 22/10/01(土)13:27:13 No.977424638
プランクは腹筋割れるというか腹斜筋鍛えられて逆三角形になる感じだと思う