虹裏img歴史資料館

1 22/09/30(金)19:09:14 No.977171844

画 完

2 22/09/30(金)19:10:45 No.977172333

運動するにしても104キロとかならジョギングしても膝壊しそう

3 22/09/30(金)19:11:56 No.977172805

随分鍛え直したな

4 22/09/30(金)19:12:31 No.977173030

>年間酒飲んで飯食っての暴飲暴食 これやめるだけで90くらいまでは落ちそう

5 22/09/30(金)19:12:49 No.977173133

2年前は60kgだったけど今は57kgになってしまった 36歳です

6 22/09/30(金)19:13:08 No.977173248

筋トレも壁立て伏せとかからかな…

7 22/09/30(金)19:13:53 No.977173500

身長も描いてくれ

8 22/09/30(金)19:14:03 No.977173554

よく噛んでゆっくり食べましょう

9 22/09/30(金)19:14:09 No.977173593

>身長も描いてくれ 191センチ

10 22/09/30(金)19:14:46 No.977173848

せめて84キロとかまでは落としたい…

11 22/09/30(金)19:14:56 No.977173905

100キロ丁度から80キロぐらいまでは食事制限だけで1～2年ほどで落ちたよ

12 22/09/30(金)19:15:33 No.977174153

>>身長も描いてくれ >191センチ なら適正体重なんじゃないの

13 22/09/30(金)19:17:01 No.977174729

あすけんを入れるんだ あとyoutubeで筋トレ動画探して継続する

14 22/09/30(金)19:20:19 No.977176049

>なら適正体重なんじゃないの でもBMIとかだと適正体重は80キロってでてくる

15 22/09/30(金)19:20:51 No.977176262

酒は毒だぞ

16 22/09/30(金)19:20:59 No.977176316

そのまま太らなくなるまで太ろうぜ

17 22/09/30(金)19:21:37 No.977176562

ハート様みたいな体型の「」だな…

18 22/09/30(金)19:22:16 No.977176783

>2年前は60kgだったけど今は57kgになってしまった 誤差

19 22/09/30(金)19:25:45 No.977178132

1日の摂取カロリーを上回る運動をすれば痩せるよ

20 22/09/30(金)19:25:55 No.977178196

おすすめの運動教えて…マジで痩せたい とりあえず1ヶ月食事制限と運動やってみてどんだけ減るかやってみるよ

21 22/09/30(金)19:26:43 No.977178473

1年やるんだよ

22 22/09/30(金)19:28:19 No.977179061

>おすすめの運動教えて…マジで痩せたい >とりあえず1ヶ月食事制限と運動やってみてどんだけ減るかやってみるよ スロージョギング歩幅が狭く踵を浮かせるので膝に負担が少ないし脇腹も痛くならない https://m.youtube.com/watch?v=mf7E_26F0j0

23 22/09/30(金)19:29:55 No.977179607

毎日夕方に起きてる生活してたら肉がつかなくなったよ

24 22/09/30(金)19:30:07 No.977179685

ダイエットには段階がある まずマイナスの暴飲暴食の習慣を修正し変化ゼロにしろ

25 22/09/30(金)19:30:20 No.977179779

3か月くらい前まで57キロくらいだったのに 60キロになったんだけどどうすれば…

26 22/09/30(金)19:32:01 No.977180407

FitBoxingとRFAを一日十分ずつやってたら少しずつ腹筋が割れてきた 一時間近くやってた頃は微塵も兆候が見られなかったのに今になってどうして…

27 22/09/30(金)19:32:33 No.977180556

ついつい即効性を求めてオーバーワークしがちだけど しばらくは食事制限メインのほうがよさそう

28 22/09/30(金)19:33:14 No.977180781

>おすすめの運動教えて…マジで痩せたい >とりあえず1ヶ月食事制限と運動やってみてどんだけ減るかやってみるよ 踏み台昇降運動オススメ 10cmの高さでいいから頑丈な適当な物を使ってやってみるといいよ 30～40分もしたらマジで汗かきまくるから 毎日アニメや映画見ながら出来て飽きないし着替える必要もなくパンツ一丁で出来るし 膝も痛くならない

29 22/09/30(金)19:33:30 No.977180870

暴飲暴食でムリが出なく日常レベルな場合は食事制限やるなら一生だぞ

30 22/09/30(金)19:40:23 No.977183217

あじバンドを買って心拍数を測りながら歩いたりすればいい

31 22/09/30(金)19:45:45 No.977184980

ビール値上げのニュースみるとみんな箱買いしまくってる そんな酒飲む？　酒やめたらタダやぞ

32 22/09/30(金)19:46:52 No.977185340

歩こうね…

33 22/09/30(金)19:52:55 No.977187508

ジョギングもいいよ 本当に早歩きぐらいのジョギング

34 22/09/30(金)19:54:17 No.977188017

スイッチのフィットボクシングすると膝が痛くなるけどこれどうにかならない？

35 22/09/30(金)19:55:29 No.977188426

たまに運動するだけ無駄カロリー抑えろそれだけでいいって「」見かけるけどスレ画への反発で生まれたんだろうかって思った

36 22/09/30(金)19:56:31 No.977188818

>たまに運動するだけ無駄カロリー抑えろそれだけでいいって「」見かけるけどスレ画への反発で生まれたんだろうかって思った デブはデブが減ると困るんだよ

37 22/09/30(金)19:58:19 No.977189490

それこそ一日一万歩歩くくらいから始めようぜ

38 22/09/30(金)19:58:57 No.977189737

>デブはデブが減ると困るんだよ なるほど… いや等しく努力してほしい…

39 22/09/30(金)19:59:42 No.977190004

>それこそ一日一万歩歩くくらいから始めようぜ 家の周りぐるっと回ると大体1000歩だからそれ×2毎日やってる 1万は継続するにはなかなかヘビーだな…

40 22/09/30(金)20:00:21 No.977190225

>1万は継続するにはなかなかヘビーだな… まとめて一万歩じゃなくて一日のトータルでいいのよ

41 22/09/30(金)20:02:45 No.977191105

>2年前は60kgだったけど今は57kgになってしまった >36歳です そこらへんの体重だと身長書かないと適正かわかりにくいな

42 22/09/30(金)20:03:02 No.977191203

ウォーキングに慣れてきたらインターバル速歩オススメ それにも慣れたらスロージョギングはさらにオススメ

43 22/09/30(金)20:05:23 No.977192060

痩せるために何かしようって段階じゃない 太る要因を潰していこう

44 22/09/30(金)20:07:16 No.977192764

暴飲暴食やめて規則正しい睡眠をして毎日30分散歩するくらいでも おっさんは5kgくらいは2～3ヶ月で減る

45 22/09/30(金)20:08:31 No.977193199

5キロは体重計の誤差の範疇

46 22/09/30(金)20:09:51 No.977193712

1日で増減するよね5kgとか

47 22/09/30(金)20:09:51 No.977193719

>5キロは体重計の誤差の範疇 流石に5キロは誤差とは言えねえよ

48 22/09/30(金)20:09:55 No.977193740

なんかシコると痩せる…と言うか体重キープできる 忙しくてシコるの辞めてた時期目に見えて肉ついてた

49 22/09/30(金)20:10:08 No.977193823

>FitBoxingとRFAを一日十分ずつやってたら少しずつ腹筋が割れてきた >一時間近くやってた頃は微塵も兆候が見られなかったのに今になってどうして… たんぱく質の摂取量とか代謝のバランスもあるし 腹筋が割れるってのはお腹周りの最後まで残る脂肪が削れてるって事でもあるから 腹筋を割るプロセスは色々複雑だし時間も掛かるのよ 腹筋なさ過ぎて下腹が出るタイプだと内蔵への腹圧が正常な状態を維持できるようにならないとだし

50 22/09/30(金)20:10:11 No.977193853

>1日で増減するよね5kgとか トライアスロンの選手か何かで？

51 22/09/30(金)20:11:05 No.977194209

腹の肉強固だからここは中々実感出来ないよな

52 22/09/30(金)20:12:04 No.977194586

きんに君のやってた世界一楽なスクワットいいよ ようつべで見て

53 22/09/30(金)20:13:20 No.977195084

>腹の肉強固だからここは中々実感出来ないよな 餓死寸前になるまで落ちない最後の脂肪だから 一番分かりやすくて一番落ちづらい

54 22/09/30(金)20:21:47 No.977198216

腰から両断すれば下半身分の体重は軽くなるよ

55 22/09/30(金)20:23:36 No.977198929

きんにくんのこれ超おすすめ 体重関係なくできるようにメニュー組んである https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o

56 22/09/30(金)20:25:35 No.977199690

消費カロリーで馬鹿にする人いるけど走ったり歩いたりは自然と腹回りの筋肉使うから最低限の下っ腹引っ込めるのにはいいぞ