22/09/26(月)22:16:34 昨日初... のスレッド詳細
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22/09/26(月)22:16:34 No.975946619
昨日初めて使って筋肉痛でバキバキなんだけど少しでもコロコロするべき？ キツイ時は休んだ方がいいヤツなのか
1 22/09/26(月)22:24:26 No.975950365
死ぬまでやり続けてろ
2 22/09/26(月)22:38:47 No.975956726
一時的に頑張りすぎるよ気長にやれや
3 22/09/26(月)22:39:53 No.975957213
立ってやれないけど膝コロ何回やっても効いてない気がする
4 22/09/26(月)22:42:22 No.975958276
>キツイ時は休んだ方がいいヤツなのか 腹筋は大体24時間で回復するから毎日やってもいいよ ただ筋肉痛が辛いなら無理せず休むといいよ
5 22/09/26(月)22:43:17 No.975958639
キツい時は姿勢がおかしくなる可能性上がるから休んで良いと思うよ
6 22/09/26(月)22:44:28 No.975959080
試しにコロコロしたけど筋肉痛でまともに転がせなかったから今日は大人しく休むね 軽い気持ちで買ったけどこんなにキツイ代物とは思わなかった
7 22/09/26(月)22:45:25 No.975959500
軽い気持ちで始められて効果抜群なんて最高だろ？
8 22/09/26(月)22:46:10 No.975959804
これに限らず筋肉痛のときは休め 故障の原因になる
9 22/09/26(月)22:47:09 No.975960187
ダイソーなら330円で買えるんだからたまらない
10 22/09/26(月)22:48:59 No.975960873
筋肉痛のときは筋肉痛以外のところを鍛えるんだ
11 22/09/26(月)22:50:16 No.975961417
>立ってやれないけど膝コロ何回やっても効いてない気がする 膝余裕で立ち出来ないのは体幹の問題だと思う 立ちでゆっくりやっても無理かな？ まぁ腰の負担デカいから回数はあんまりやらない方が良いと思うけど
12 22/09/26(月)22:50:18 No.975961428
焦らなくていいよ筋肉痛が治ってからで 段々筋肉痛にならなくなってくるよ
13 22/09/26(月)22:52:07 No.975962130
脚とか太もも周りに効くのって何かあるかな 最近前に買ったズボンが怪しくなってきてて
14 22/09/26(月)22:52:55 No.975962438
>脚とか太もも周りに効くのって何かあるかな >最近前に買ったズボンが怪しくなってきてて 鍛えるならスクワット 痩せるなら走るしかない
15 22/09/26(月)22:52:55 No.975962440
腹筋より腕や肩が先に限界くる… ここで教わった尻は膝より後ろにやらないとか腕は90度の位置をベースにするとか実践してみたんだが
16 22/09/26(月)22:53:26 No.975962667
最初はめっちゃ筋肉痛になるけど2週間くらいやったら平気になるよ 最初は10回3セットとかで良いけど慣れるとまるで効かなくなる
17 22/09/26(月)22:54:46 No.975963253
>脚とか太もも周りに効くのって何かあるかな >最近前に買ったズボンが怪しくなってきてて そこ効くってなるとスクワットだけどズボン履けるか怪しいって話なら走って痩せた方が良い
18 22/09/26(月)22:55:32 No.975963590
>腹筋より腕や肩が先に限界くる… >ここで教わった尻は膝より後ろにやらないとか腕は90度の位置をベースにするとか実践してみたんだが ローラーって結構効かせるのが難しいから 自転車漕ぎ腹筋とかプランクとかである程度やってからのが良かったりする
19 22/09/26(月)22:55:53 No.975963738
膝でも体が床に付くくらい深くやるとキツくない？
20 22/09/26(月)22:58:55 No.975964874
前に行ったら全然戻れないので諦めて倒れるまでキープしてるのが俺だ
21 22/09/26(月)22:59:01 No.975964923
そうか…なら走るか…
22 22/09/26(月)23:00:01 No.975965290
>ローラーって結構効かせるのが難しいから >自転車漕ぎ腹筋とかプランクとかである程度やってからのが良かったりする 一応HIITを7分～10分やってんだがなぁ 追い込み足らんのかな
23 22/09/26(月)23:00:03 No.975965308
ただ走るだけだと筋肉が減っちゃうから筋トレもやるといいよ
24 22/09/26(月)23:01:22 No.975965830
>前に行ったら全然戻れないので諦めて倒れるまでキープしてるのが俺だ 潰れるのはいいけど耐えるのは意味ない 限界でさっさと潰れて回数こなす方が良い
25 22/09/26(月)23:03:36 No.975966664
>立ってやれないけど膝コロ何回やっても効いてない気がする 肩や腕で自重ささえるほど体倒すと効果薄い 純粋に腹筋の力だけで戻せるくらい倒せばいい
26 22/09/26(月)23:08:46 No.975968549
立ちコロって体柔くないと出来なくない？
27 22/09/26(月)23:16:10 No.975971519
>立ちコロって体柔くないと出来なくない？ 体クソ硬い俺でもできるしなんか使い方間違ってんじゃない？
28 22/09/26(月)23:24:31 No.975974745
五十肩なんだろう
29 22/09/26(月)23:25:45 No.975975250
ああ膝曲げていいのか…