22/09/22(木)00:51:03 今日は... のスレッド詳細
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22/09/22(木)00:51:03 No.974215928
今日はこいつで膝コロ20回できたので目標毎日30回を目指します
1 22/09/22(木)01:01:09 No.974218587
こんな時間までimgやってないで筋肉のために寝ろ
2 22/09/22(木)01:09:21 No.974220744
ある程度筋トレしてるならともかくいきなり毎日やると筋肉痛というより腹痛になるから加減しろよ
3 22/09/22(木)01:10:05 No.974220938
朝昼夜それぞれ20回やれば1日の合計60回になるぞ
4 22/09/22(木)01:11:27 No.974221294
プランクも利くぞー？
5 22/09/22(木)01:12:08 No.974221458
1日くらい間を空けた方がいいよ
6 22/09/22(木)01:12:41 No.974221599
トイレに行ったら10回やるようにすれば合計でそれなりに行くよ
7 22/09/22(木)01:12:49 No.974221624
膝ころだと全然腹筋の筋肉痛が来ないんだけど、立ち頃にした方がいいのかな
8 22/09/22(木)01:13:30 No.974221776
>膝ころだと全然腹筋の筋肉痛が来ないんだけど、立ち頃にした方がいいのかな やってる時に腹筋に力入れてるかい？
9 22/09/22(木)01:14:25 No.974221986
向上心偉い
10 22/09/22(木)01:15:01 No.974222123
フォーム崩れてたり負荷が抜けてると筋肉痛になりにくいよ
11 22/09/22(木)01:15:16 No.974222187
ジョギングもしよう
12 22/09/22(木)01:17:04 No.974222610
>>膝ころだと全然腹筋の筋肉痛が来ないんだけど、立ち頃にした方がいいのかな >やってる時に腹筋に力入れてるかい？ なるべく力入れてやってるつもりなんだけど、足りてなかったのかもしれない もっと踏ん張ってやってみるよ
13 22/09/22(木)01:18:05 No.974222843
腹筋に力を入れて出来るだけ回数を重ねたら良いんじゃないかな
14 22/09/22(木)01:25:49 No.974224566
膝コロでめっちゃ腹筋に効いてるんだけどただ腕を伸ばしすぎている気もしている…
15 22/09/22(木)01:28:06 No.974225049
ちゃんと出来てたら腰には全く効かない感じ？ 痛みとかはないんだけど腰にも少し負荷かかってる気がする
16 22/09/22(木)01:38:58 No.974227116
この間始めたけど5回が限界… 何回かに分けてしてるけどあんまり効いてない…
17 22/09/22(木)02:04:17 No.974231390
膝コロ→立ちコロまでのハードルが高すぎる…
18 22/09/22(木)02:13:18 No.974232596
逆に腹筋に力入れると腰にダメージくる感じするな俺は… チンポ覗き込むような姿勢でやれば自然に特に腹筋の上あたりに効いてる感じがする
19 22/09/22(木)02:29:11 No.974234529
やわらかいダンベル教えてくれた人には感謝してる あれなら寝っ転がって動かしても怖くないんだ