虹裏img歴史資料館

1 22/09/20(火)23:01:26 No.973876800

今日は腕立てとケツの日だからしてない

2 22/09/20(火)23:01:49 No.973876939

今日は背中の日だからやってない

3 22/09/20(火)23:02:14 No.973877097

昨日やったから今日はお休み

4 22/09/20(火)23:05:47 No.973878388

ちょっと今日は腰痛の一歩手前のようなコンディションと微筋肉痛だから休めることにした 無理すると筋トレできない日が増えちゃうし…

5 22/09/20(火)23:06:15 No.973878551

誰もやってないじゃねーか！

6 22/09/20(火)23:06:52 No.973878767

今からやる

7 22/09/20(火)23:07:12 No.973878896

明日はめっちゃ運動の日のサイクルだからやるって！

8 22/09/20(火)23:07:25 No.973878981

連日でやるのは身体に悪いって聞くし…

9 22/09/20(火)23:07:55 No.973879167

した 腹筋痛くて寝付けない

10 22/09/20(火)23:08:03 No.973879212

こいつ買おうと思うんだけどモノ自体はなんでもいい？

11 22/09/20(火)23:08:19 No.973879302

週一回立ちコロ10回がルールだから

12 22/09/20(火)23:08:32 No.973879403

ジムでやってきた 60くらいのおっさんが立ちコロしててパねぇと思った

13 22/09/20(火)23:08:32 No.973879406

>誰もやってないじゃねーか！ 昨日ならやってたんだけどなー！惜しいなー！

14 22/09/20(火)23:08:53 No.973879536

数日前に筋トレ始めたけどまずは腕立て伏せから始めてる 1セット15回を1回やってるけど徐々に増やした方がいいのかな

15 22/09/20(火)23:08:56 No.973879556

>こいつ買おうと思うんだけどモノ自体はなんでもいい？ いいよ あと硬いとこだと膝が痛いから滑らないマットも買うといいよ

16 22/09/20(火)23:09:15 No.973879688

>こいつ買おうと思うんだけどモノ自体はなんでもいい？ 日ごろから腹筋鍛えてるなら1輪で車輪自体小さい奴 初めてやるなら2輪で車輪が大きい奴をお勧めします

17 22/09/20(火)23:09:56 No.973879945

コイツより10キロのダンベルと戯れてた方が俺向きだな…ってなった

18 22/09/20(火)23:11:25 No.973880456

最近10キロダンベルで満足できないようになってきた

19 22/09/20(火)23:12:32 No.973880854

太くしたいわけじゃないから難しいな… でも効率よく基礎代謝も上げたい…

20 22/09/20(火)23:17:06 No.973882518

一応これ毎日やってもいい枠だよね…？

21 22/09/20(火)23:18:08 No.973882884

>>こいつ買おうと思うんだけどモノ自体はなんでもいい？ >いいよ >あと硬いとこだと膝が痛いから滑らないマットも買うといいよ >日ごろから腹筋鍛えてるなら1輪で車輪自体小さい奴 >初めてやるなら2輪で車輪が大きい奴をお勧めします ありがとう！ 2輪でマット付きのやつポチってきた！

22 22/09/20(火)23:18:32 No.973883038

最低限サクラチェッカー突っ込んどくんだぞ

23 22/09/20(火)23:20:01 No.973883523

>一応これ毎日やってもいい枠だよね…？ 今まで全くやってなかったら毎日やるとキツいかもしれん 別にやっていいと思う

24 22/09/20(火)23:20:41 No.973883763

>一応これ毎日やってもいい枠だよね…？ 既にそこそこ筋肉ある人なら マジで筋肉ない人がやると二週間くらい筋肉痛続くよ

25 22/09/20(火)23:26:24 No.973885809

筋肉痛になったらプロテインだ とにかくプロテインを飲むんだ

26 22/09/20(火)23:27:19 No.973886159

俺プロテイン飲むとお腹壊すんだよな…

27 22/09/20(火)23:27:50 No.973886338

指切ったから当分お休み 切り傷あるとき運動するとめっちゃ痛む

28 22/09/20(火)23:28:09 No.973886450

プロテイン飲めないなら豆乳とか…

29 22/09/20(火)23:28:20 No.973886519

俺プロテイン飲むのとは別に安い整腸剤毎日飲んでる 屁は臭い

30 22/09/20(火)23:28:25 No.973886549

サラダチキン！

31 22/09/20(火)23:30:29 No.973887262

腹筋ばっか鍛えすぎて背筋とのバランス悪くなって来た気がする おうちで背筋鍛えるのめっちゃむずくない…？

32 22/09/20(火)23:30:46 No.973887354

プロテインの量を減らしてソイプロテイン混ぜると屁の異臭減らせるよ

33 22/09/20(火)23:32:18 No.973887915

>腹筋ばっか鍛えすぎて背筋とのバランス悪くなって来た気がする >おうちで背筋鍛えるのめっちゃむずくない…？ ブリッジだ ブリッジして腕立て伏せだ

34 22/09/20(火)23:32:40 No.973888040

>俺プロテイン飲むとお腹壊すんだよな… お金余裕あるならWPIって言う乳糖減らしたの飲むと良いかも もしくはソイプロテイン

35 22/09/20(火)23:33:00 No.973888168

懸垂機があれば背筋もなー！ いやあれ買うの勇気いるって！

36 22/09/20(火)23:33:27 No.973888311

>お金余裕あるならWPIって言う乳糖減らしたの飲むと良いかも >もしくはソイプロテイン あれ高いけどそんないいのか 今度ちっちゃいので試してみる

37 22/09/20(火)23:33:45 No.973888410

懸垂機俺も欲しい… でも絶対邪魔になるよな…

38 22/09/20(火)23:34:23 No.973888608

懸垂機兼物干しかけを買えばいいのでは？！

39 22/09/20(火)23:35:28 No.973888960

鉄棒のある公園に行くかそんな公園無ければジムに入会してしまうのだってアリだぜー！

40 22/09/20(火)23:35:39 No.973889011

>あれ高いけどそんないいのか >今度ちっちゃいので試してみる 乳製品で腹壊す原因は大抵乳糖だけどWPIはその乳糖減らしてるから高いんだ

41 22/09/20(火)23:36:02 No.973889149

チンニングマシンはちゃんとしたのを買うんだぞ 足元がっちりしてないとバーに飛びついた時に倒れてくるぞ

42 22/09/20(火)23:36:10 No.973889199

>乳製品で腹壊す原因は大抵乳糖だけどWPIはその乳糖減らしてるから高いんだ 減らしてるのに高いのか……

43 22/09/20(火)23:36:24 No.973889257

>こいつ買おうと思うんだけどモノ自体はなんでもいい？ もう遅いけどダイソーの500円のでいいよ 作りもしっかりしている

44 22/09/20(火)23:38:06 No.973889834

画像のもいいぞ

45 22/09/20(火)23:39:54 No.973890422

バウンドスクワットってのがあってぇ… それの後にジャンプスクワットをキメると

46 22/09/20(火)23:40:14 No.973890525

こいつやってみたいけど腰への負担やばそうだからぶらさがり健康器で懸垂と太腿上げやってる 本当は膝曲げないで脛ごと上げるほうが下半身に効きそうなんだけど腰がね…

47 22/09/20(火)23:40:34 No.973890628

2～3回ころころしただけですげえ筋肉痛になったやつ

48 22/09/20(火)23:41:46 No.973891010

スレ見かけたから今からやるよ…

49 22/09/20(火)23:41:49 No.973891023

筋肉は裏切らないが関節は裏切るので 膝と腰はまじで大切にしないと…

50 22/09/20(火)23:42:23 No.973891182

回数こなせるようになったけどどこが鍛えられたのかはよく分からない

51 22/09/20(火)23:42:42 No.973891290

いまやった プロテイン飲んだ

52 22/09/20(火)23:43:12 No.973891450

立ちコロ10回できるようになったよほめて

53 22/09/20(火)23:43:41 No.973891592

これ背筋も鍛えられる気もする…

54 22/09/20(火)23:45:08 No.973891984

重り付きアームバングルみたいなやつが出てきたからこれつけてや

55 22/09/20(火)23:47:18 No.973892661

>膝と腰はまじで大切にしないと… 肩とひじも大事にしないと駄目だぞ

56 22/09/20(火)23:49:55 No.973893447

昨日１０何回かやっておなか筋肉痛なった

57 22/09/20(火)23:50:45 No.973893681

>昨日１０何回かやっておなか筋肉痛なった 筋肉が喜んでる

58 22/09/20(火)23:51:20 No.973893877

膝やけどしたから…

59 22/09/20(火)23:52:23 No.973894161

これ30回とプッシュアップバー20回やってきた 褒めろ

60 22/09/20(火)23:54:22 No.973894692

俺は甘えてバネ式のやつ使ってる雑魚だよ...

61 22/09/20(火)23:55:46 No.973895092

明日やってやらぁ！

62 22/09/20(火)23:55:53 No.973895120

ちゃんと筋トレしてるヤツに雑魚はいねぇ！！！！！ お前は偉大だ！！！！！

63 22/09/20(火)23:58:48 No.973895928

回数出来るようになったら次はフォーム意識してリズミカルに負荷が抜けないようにやると筋肉が喜ぶよ

64 22/09/20(火)23:59:06 No.973896013

リングフィットと平行してるよ 楽しい

65 22/09/21(水)00:02:33 No.973897151

かーっ本当はやるつもりなんだけどなーっ 結構気合い入れて床掃除しないと犬の毛がローラーに挟まるからなーっ

66 22/09/21(水)00:03:52 No.973897568

言い訳ばかりでやらないヤツは雑魚だ！！！！

67 22/09/21(水)00:04:48 No.973897916

ダンベル買おうと思ったら意外と値段するから迷ってる こんな重いだけのものが…

68 22/09/21(水)00:06:39 No.973898583

>ダンベル買おうと思ったら意外と値段するから迷ってる >こんな重いだけのものが… 重いから金がかかるんだ

69 22/09/21(水)00:06:56 No.973898697

>ダンベル買おうと思ったら意外と値段するから迷ってる >こんな重いだけのものが… ﾘｰﾝ フレックスベル❤

70 22/09/21(水)00:06:57 No.973898699

膝コロ1日20回やってるけど立ちコロは顔打ちそうで怖い

71 22/09/21(水)00:07:36 No.973898902

大胸筋でかくなったけど なんかよくケモホモに出てくるようなケモみたいな体型になってしまった

72 22/09/21(水)00:08:24 No.973899213

これと腕立てとスクワットだけでいいか？

73 22/09/21(水)00:10:14 No.973899835

せっかく体重120から90台まで落とせたけど睡眠薬のせいで意識なく寝ぼけながらコンビニに飯買ったりして食ってた痕跡があった… 薬変えてもらおうかな…

74 22/09/21(水)00:10:42 No.973899995

>これと腕立てとスクワットだけでいいか？ ヘッドブリッジもオススメだぞ

75 22/09/21(水)00:12:07 No.973900503

>これと腕立てとスクワットだけでいいか？ バックエクステンションとサイドベントもやると良いかも

76 22/09/21(水)00:14:27 No.973901321

自重トレすら碌に出来ないのでまだ手を出さない…

77 22/09/21(水)00:14:55 No.973901492

腕立てってフォーム意識するとキツいよね 特に腹が

78 22/09/21(水)00:19:58 No.973903318

腹筋じゃなくて腕が痛い

79 22/09/21(水)00:19:59 No.973903324

ブリッジ かなりストレッチに良さそうだけど…これだけやっとけというのは無いのね？

80 22/09/21(水)00:21:55 No.973904012

まあ筋トレしてると結局全身鍛える事になりそう

81 22/09/21(水)00:23:16 No.973904492

まぁどれか一つってんなら俺はスクワットをオススメするね

82 22/09/21(水)00:24:02 No.973904791

今日はスクワットの日だった

83 22/09/21(水)00:24:35 No.973904986

膝コロ20回までいけるようになったので立ちコロに挑戦したが失敗した

84 22/09/21(水)00:25:08 No.973905190

挑戦は大事だ ただ怪我にだけは注意しろよな！

85 22/09/21(水)00:28:52 No.973906534

一般的なブリッジやってみたけど これかなり体のストレッチにいいかも…