22/09/17(土)06:25:35 ダイエ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1663363535987.jpg 22/09/17(土)06:25:35 No.972484237
ダイエットを成功させるには、運動のほかに、食事面に気を配る必要があります。 その中で、昔からよく言われているのが「朝食を多めに摂って、夕食は少なめにすると良い」というアドバイスです。 私たちの体は、体内時計があるように、代謝リズムも1日を通して変化しています。 そのため、「適切な時間帯に適切な量の食事をすることで、体重を効率よく落とせる」と指摘されてきました。 実際に、2013年の研究では、1日の早い時間に多くカロリーを摂取し、 夜には摂取カロリーを抑えることで、体重を減らすことができると示唆されています。 しかしこのほど、英アバディーン大学（University of Aberdeen）、 サリー大学（University of Surrey）の新たな研究で、朝食と夕食の相対的な量の違いは、 代謝や体重減少には影響しないことが明らかになりました。 研究の詳細は、2022年9月9日付で学術誌『Cell Metabolism』に掲載されています。