虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 22/09/13(火)19:52:37 No.971322400

わかるのかい！

2 22/09/13(火)19:52:50 No.971322493

わからないのかい！

3 22/09/13(火)19:53:03 No.971322563

わか～～～～

4 22/09/13(火)19:53:07 No.971322593

どっちなんだい！！

5 22/09/13(火)19:53:21 No.971322686

パ

6 22/09/13(火)19:55:25 No.971323426

ー

7 22/09/13(火)19:55:30 No.971323466

ワ

8 22/09/13(火)19:55:37 No.971323506

ー

9 22/09/13(火)19:55:50 No.971323595

！

10 22/09/13(火)19:55:51 No.971323600

… ﾊｯ

11 22/09/13(火)19:56:10 No.971323726

どっちだよ

12 22/09/13(火)19:57:46 No.971324332

数で決めるんじゃなくきつい→もう無理→あと少し こんな感じの方がいいと聞いたよ

13 22/09/13(火)19:58:59 No.971324807

ここで聞くより適当な人気筋トレユーチューバーのメンバーシップにでも入って質問した方が合点のいく答えが返ってくると思うよ

14 22/09/13(火)19:59:29 No.971325009

きんにくTVで実践流してるし ある程度それを真似ればいいんじゃない？

15 22/09/13(火)19:59:46 No.971325126

とりあえず低めの重量から始めて無理なく筋肉に効かせられる重量を見つけることから始めようか 似つかわしくない重量をフォーム度外視で無理やり持ち上げて成果が出ないのかそのうちフェードアウトするもやしボーイとかよく見かける

16 22/09/13(火)20:01:48 No.971325893

インターバルが短いほど筋肥大を促すホルモンが分泌されるとは聞く

17 22/09/13(火)20:02:34 No.971326207

>似つかわしくない重量をフォーム度外視で無理やり持ち上げて成果が出ないのかそのうちフェードアウトするもやしボーイとかよく見かける 成果でなくてフェードアウトならいいけど 怪我してフェードアウトもよくあるので ちゃんとフォーム作れて6～10回目安にできる重さでやったほうがいい

18 22/09/13(火)20:03:18 No.971326522

筋肥大には10回くらいで限界がくるくらいの負荷が適切といわれてる

19 22/09/13(火)20:03:40 No.971326659

>インターバルが短いほど筋肥大を促すホルモンが分泌されるとは聞く まあ細かいことは気にせず呼吸整ったら次のセットでいいと思う

20 22/09/13(火)20:04:41 No.971327076

1セット目の-2～3レップできるくらいのインターバルを目安にしてる

21 22/09/13(火)20:07:23 No.971328106

最初のころは適正重量とかもよく分からんからな… 重量も高ければいいってものでもなくて、フォームの方を重視した方がいいかなと後になって思う どうしても重量に気を取られがちだけど肩とか関節は本当に壊しやすいから焦る必要はない

22 22/09/13(火)20:07:24 No.971328112

>筋肥大には10回くらいで限界がくるくらいの負荷が適切といわれてる 軽い重量で30回→15回→10回みたいにやるのもいいとも言われるけど 結局筋肉を追い込んで疲労させるってのは変わらないからね 自分に合うやり方を！というところに落ち着く

23 22/09/13(火)20:07:26 No.971328131

人によるよね… 筋トレした後に筋肉痛になる回数を自分で探すしかない

24 22/09/13(火)20:09:09 No.971328782

>自分に合うやり方を！というところに落ち着く いろいろ紹介されてるけど実践したからといって超効率的にメキメキ筋肥大するとも思えないしな 無理なく続けられるやつが一番いい…

25 22/09/13(火)20:09:13 No.971328818

休まないと一回しか上げられない重量を探すと割と早く適正の計算にうつれるが それだけの重量を何度も試すのがすでにリスキーでもある…

26 22/09/13(火)20:12:56 No.971330272

筋肥大でムキムキになりたいわけじゃないけど筋肉痛にする回数は増やした方がいいんだろうな

27 22/09/13(火)20:14:26 No.971330843

全然鍛えてなかった部位だと軽く10回５セットくらいでも見た目が変わってくるから面白い

28 22/09/13(火)20:16:34 No.971331720

真面目に話していい？

29 22/09/13(火)20:17:16 No.971331991

>インターバルが短いほど筋肥大を促すホルモンが分泌されるとは聞く それ意味ないんすよ

30 22/09/13(火)20:19:32 No.971332925

初心者にオススメなのは10×3セットの方法 1セットやったらインターバルは5分とって 最後のセットだけキツイって重量でやって案外軽いよ よくある毎回潰れてる重量と回数でやってる人居るじゃん？ あの人たちみんなばかです 神経の疲労を考えてない思いつきの筋トレしてる人だ

31 22/09/13(火)20:19:45 No.971332995

とりあえず自重ベンチは出来たいなとは思うけど ４０キロでもきっつうぃ

32 22/09/13(火)20:20:16 No.971333185

潰れるのを恐れろ なおかつ扱える重量を増やせ これが出来るセットがその人に合ったセットだよ おわり

33 22/09/13(火)20:20:52 No.971333434

10回x3セット+出来れば10回で各セット間は1分か2分でやってるな これが正しいかは知らん

34 22/09/13(火)20:27:44 No.971336178

>あの人たちみんなばかです これ使ってるヤツの言うことは信用に値しないと思ってる

35 22/09/13(火)20:30:01 No.971337065

>人によるよね… >筋トレした後に筋肉痛になる回数を自分で探すしかない そもそもこれもおかしい お前は筋肉痛になるために筋トレしてんのか 違うだろ

36 22/09/13(火)20:30:07 No.971337105

インターバル5分だと筋トレの時間滅茶苦茶長くなるぞ

37 22/09/13(火)20:31:01 No.971337484

>これ使ってるヤツの言うことは信用に値しないと思ってる へー じゃあ君の意見をいいなよ 何も考えてないから出来ないだろうけどさ

38 22/09/13(火)20:31:19 No.971337598

>インターバル5分だと筋トレの時間滅茶苦茶長くなるぞ 本気でやるならそのくらい取ればええ

39 22/09/13(火)20:31:58 No.971337878

>>人によるよね… >>筋トレした後に筋肉痛になる回数を自分で探すしかない >そもそもこれもおかしい >お前は筋肉痛になるために筋トレしてんのか >違うだろ お前はなんのために筋トレをしてるんだ…？

40 22/09/13(火)20:32:41 No.971338186

>へー >じゃあ君の意見をいいなよ >何も考えてないから出来ないだろうけどさ こういう返しをするやつみんなばかです

41 22/09/13(火)20:33:45 No.971338603

>>へー >>じゃあ君の意見をいいなよ >>何も考えてないから出来ないだろうけどさ >こういう返しをするやつみんなばかです ダサすぎて悲しくなっちゃった…

42 22/09/13(火)20:34:10 No.971338761

深夜のガラガラなジムだとインターバル無法にとれるからいいよね ゴールデンタイムだとまず無理

43 22/09/13(火)20:35:13 No.971339172

語気が荒いやつの言う事なんか聞かなくて ええ！

44 22/09/13(火)20:35:20 No.971339215

つーかスレ画のきんにくんが絶対解説してるはずだからちゃんと見るといいよ

45 22/09/13(火)20:35:33 No.971339291

>深夜のガラガラなジムだとインターバル無法にとれるからいいよね >ゴールデンタイムだとまず無理 プールとかでも人いない時間がいいわな 自分のペースでできないとしんどい

46 22/09/13(火)20:35:53 No.971339437

>つーかスレ画のきんにくんが絶対解説してるはずだからちゃんと見るといいよ にくんと「」なら断然にくんの話を聞くべきだよな

47 22/09/13(火)20:37:22 No.971340022

でもきんにくん日本人ビルダーの中でも身体小さいよ

48 22/09/13(火)20:38:04 No.971340300

>でもきんにくん日本人ビルダーの中でも身体小さいよ 「」よりはデカいよ

49 22/09/13(火)20:38:55 No.971340649

>でもきんにくん日本人ビルダーの中でも身体小さいよ じゃあその他のビルダー参考にすればいいじゃん

50 22/09/13(火)20:39:59 No.971341069

そもそもボディビルダー目指してるわけじゃないだろ

51 22/09/13(火)20:40:49 No.971341399

それこそ本当にボディビルダー目指してるんだとしたら尚更「」の話なんか聞く必要ねぇもんな！

52 22/09/13(火)20:45:19 No.971343232

ここにいる「」のBIG3重量を提示して1番重いやつを信じればええ

53 22/09/13(火)20:46:33 No.971343714

顔が見えないやつの言葉ほど軽いもんはねぇな！

54 22/09/13(火)20:48:58 No.971344718

>ここにいる「」のBIG3重量を提示して1番重いやつを信じればええ もちろん自撮りの画像付きでな！