虹裏img歴史資料館

1 22/09/02(金)15:56:47 No.967440644

腰を痛めた

2 22/09/02(金)15:58:46 No.967441072

やり方が悪いというのはわかる どうしたらいいかはわからない

3 22/09/02(金)15:59:12 No.967441173

沈み込みすぎない程度の膝ころから慣らしていきなされ

4 22/09/02(金)16:00:20 No.967441422

背中は常に丸めたイメージのままやれ

5 22/09/02(金)16:01:53 No.967441705

前を向いてやろうとすると背中反って腰壊すから >背中は常に丸めたイメージのままやれ これの通りおなか見ながらやる癖つけるといいよ

6 22/09/02(金)16:03:50 No.967442116

無理せず膝コロ10回を3セットから始めるといいよ それが足りなくなってきたら30回を3セットに増やすといい

7 22/09/02(金)16:04:10 No.967442192

どうしてトレーニングになれてないのに高負荷でやろうとするんですか？

8 22/09/02(金)16:10:14 No.967443536

ダンベルのアニメとかブタゴリラとかやってた頃は7回は出来た 今はたぶん1回も出来ない

9 22/09/02(金)16:18:04 No.967445356

筋トレした後筋肉痛にならないと本当に負荷かけられたか不安になっちゃうので毎度追い込んじゃう でもそのおかげか1年足らずで膝コロ100回できるようになったよ

10 22/09/02(金)16:21:44 No.967446177

腹筋が腫れ上がるほどの負荷を受けたのはこいつが初めてだよ

11 22/09/02(金)16:24:10 No.967446759

ずっと腕で支えて勢いで戻してた 本当は胸筋腹筋に力を込め続けると知って回数こなせるようになった

12 22/09/02(金)16:27:50 No.967447592

ここでちんちん見ながらやるといいって教えてもらってから腰破壊とは無縁になったけど 冷静に考えると膝見ながらでいいんじゃないかと思った

13 22/09/02(金)16:34:52 No.967449217

腕が先に悲鳴を上げるんだが膝見ればいいのか

14 22/09/02(金)16:37:55 No.967449877

>沈み込みすぎない程度の膝ころから慣らしていきなされ 腹筋を鍛えるなら腹筋の力だけで戻ってこられる距離で回数を増やせば良い フルフラットに伸ばすと自重を腕や他の部位で支えるから負荷が分散する

15 22/09/02(金)16:39:16 No.967450175

これやりすぎると膝がすりむける ヨガマットだけじゃ足りなくてタオル敷いて膝に絆創膏貼ってやってる

16 22/09/02(金)16:48:00 No.967452178

>どうしてトレーニングになれてないのに高負荷でやろうとするんですか？ トレーニングに慣れてないからだ

17 22/09/02(金)16:56:40 No.967454188

>腹筋を鍛えるなら腹筋の力だけで戻ってこられる距離で回数を増やせば良い >フルフラットに伸ばすと自重を腕や他の部位で支えるから負荷が分散する 成る程 伸ばしすぎるから先に腕が駄目になってたのか

18 22/09/02(金)17:05:02 No.967456153

最初は10回もやらなくていいよ…

19 22/09/02(金)17:25:05 No.967460788

腹筋が速攻で痛くなるヤバいなこれ

20 22/09/02(金)17:26:09 No.967461034

筋トレして筋肉痛くなると嬉しくない？

21 22/09/02(金)17:26:19 No.967461086

膝コロ毎日40回やってるけどだんだん腕の力に頼ってる気がする…

22 22/09/02(金)17:28:05 No.967461494

一般的な腹筋運動を逆向いてするイメージでやるんだぞ

23 22/09/02(金)17:29:12 No.967461761

最初から膝コロではなく立ちコロで行けるとこまで行って もう無理！ってところで膝コロに変えるんだ あと足幅広めで

24 22/09/02(金)17:31:29 No.967462249

こいつのいいところは腹筋だけじゃなくて胸筋も腕も鍛えられる事だと思う 腹回りは太ってないのに去年着てたTシャツが小さくなった…

25 22/09/02(金)17:32:39 No.967462561

立ちコロするひつようないよ どこを鍛えたいか目的を見失うな

26 22/09/02(金)17:32:40 No.967462564

腹にずっと力が入ったままが正しい 力が抜ける姿勢まで戻してはいけない 腹筋目的なら膝コロだけでいいよ

27 22/09/02(金)17:33:26 No.967462725

立ちコロなんかするな

28 22/09/02(金)17:36:56 No.967463520

膝コロで充分（つーかこれが限界）

29 22/09/02(金)17:37:52 No.967463748

そんなきつくないから多分何か間違ってる

30 22/09/02(金)17:40:12 No.967464367

俺は立ちコロで腹筋割れたから立ちコロを信じるけど スンナ派が多いここでは勧めるのはやめとく

31 22/09/02(金)17:41:07 No.967464603

立ちも膝も腹で戻れば同じよ

32 22/09/02(金)17:42:51 No.967465068

たいじゅうが おちない

33 22/09/02(金)17:43:28 No.967465247

これは体重を落とすものじゃないぞ… むしろ増やすためのものだ

34 22/09/02(金)17:45:55 No.967465919

腹で戻るって感覚というか方法が掴めなくて…腕の力で戻ってる感じがある…

35 22/09/02(金)17:48:00 No.967466536

負荷を軽くすれば対象の筋肉を使ってるかどうかわかりやすいと思う

36 22/09/02(金)17:48:03 No.967466549

>腹で戻るって感覚というか方法が掴めなくて…腕の力で戻ってる感じがある… 上下逆にした腹筋運動と思ってやるのです

37 22/09/02(金)17:49:01 No.967466796

ぐいーって伸ばして戻すときすごく脳がピキピキする

38 22/09/02(金)17:53:48 No.967468047

何年か前まで懸垂20回余裕とか言う懸垂エアプ「」をちょくちょく見かけたが これ本当に毎日30回やってる「」はどのくらいいるのだろう

39 22/09/02(金)17:55:45 No.967468647

30回連続は余裕でできるけど毎日やるものじゃなくない？ 俺は限界までやったら次は3日後にしてその間にタンパク質を多めに摂ってる

40 22/09/02(金)17:56:16 No.967468807

懸垂は胸で戻るのか腕で戻るのかで全然違うし…