22/08/26(金)17:50:06 筋トレ... のスレッド詳細
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22/08/26(金)17:50:06 No.964960074
筋トレしてうっ…ま！いかどうか分かんねーご飯食べてる？
1 22/08/26(金)17:55:03 No.964961594
そんなタンパク質ばっかじゃだめだよ 一回の食事で吸収できるタンパク質の量は限られてるんですよ…
2 22/08/26(金)17:55:53 No.964961857
>筋トレしてうっ…ま！いかどうか分かんねーご飯食べてる？ 沼っていう淡白なおじやみたいなの食べてたけどまさにこんな感じだった 途中で飽きてソース入れたりして台無しになった
3 22/08/26(金)17:57:25 No.964962372
ご飯と一緒にキノコタケノコも炊いた かさ増し炊き込みご飯・・・お腹はいっぱいになる
4 22/08/26(金)17:58:23 No.964962682
人類の胃腸は思ってるほどスペックが高いわけでもないので20～30gくらいのたんぱく質を小分けにして食え
5 22/08/26(金)18:27:46 No.964972702
>筋トレしてうっ…ま！いかどうか分かんねーご飯食べてる？ fu1383528.jpeg 今日の夕飯です
6 22/08/26(金)18:44:55 No.964978859
沼もそうだけど何でオクラなんだろうな…
7 22/08/26(金)18:46:50 No.964979595
>沼もそうだけど何でオクラなんだろうな… 安いうまい！
8 22/08/26(金)18:49:08 No.964980423
粘り気があるから脂質が少ないパサパサな食事でも食べやすくなるからさ
9 22/08/26(金)18:49:48 No.964980727
ご飯じゃないけどプロテインにアルギニン5g入れるようにしたらすこぶる調子はいいけどあまりにもマズい
10 22/08/26(金)18:54:21 No.964982522
マジメにやると起床時に体重測って前日に摂取した栄養量と水分量から 今日の負荷限界計算してその通り運動して期待回復量込みの食事と水分だけ取って また翌朝体重測って期待値と損失の計算したらその日の負荷限界出して… って繰り返しになるので ひとりでやってると味まで気にできる余裕がない…
11 22/08/26(金)18:56:51 No.964983534
>途中で飽きてソース入れたりして台無しになった あれはあれだけで完結する所が長所だから… トレーニングだと思って食べよう
12 22/08/26(金)18:58:00 No.964983972
味求めてたらカロリーも栄養も偏るから無理
13 22/08/26(金)18:58:32 No.964984188
焼き目のできるレンジ
14 22/08/26(金)19:00:29 No.964985029
マッチョが好きな野菜 オクラ ブロッコリー
15 22/08/26(金)19:01:20 No.964985370
>沼もそうだけど何でオクラなんだろうな… とろみが付くので飲み込むのが楽になる
16 22/08/26(金)19:01:31 No.964985449
>粘り気があるから脂質が少ないパサパサな食事でも食べやすくなるからさ 食物繊維は基本タンパク質の吸収を阻害するので好ましくないのだけど コンブとオクラの粘り気は例外的に食ったものを腸内に長く留まらせることでペイできるとかなんとか 本当はとろろもそうらしいがそっちは炭水化物も多過ぎるからと言って避けたがる
17 22/08/26(金)19:02:11 No.964985726
プロテイン生地？
18 22/08/26(金)19:04:38 No.964986824
なるほど一応理由があったんだ
19 22/08/26(金)19:06:53 No.964987770
>人類の胃腸は思ってるほどスペックが高いわけでもないので20～30gくらいのたんぱく質を小分けにして食え 50gくらいは余裕で分解できるよ