22/08/24(水)23:59:09 カロリ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1661353149189.png 22/08/24(水)23:59:09 No.964424469
カロリー管理しながらタンパク質も摂取するのむずくない？ ダイエット1ヶ月目でようやく1kgくらい落ちてきた…
1 22/08/25(木)00:00:13 No.964424817
タンパク質どんくらいか知らんけど体重の1.5倍くらいだったら割と行ける
2 22/08/25(木)00:00:37 No.964424970
最近運動できなくて歩数足りねえな…ってことが増えてきたので筋トレは続けつつ食事中心に変更した
3 22/08/25(木)00:02:01 No.964425482
サプリ飲むようにしたら栄養グラフめっちゃ埋まってすげー！ でもカロリー足りなくて文句言われる
4 22/08/25(木)00:02:44 No.964425735
みらいさんが泣いてて俺も悲しい
5 22/08/25(木)00:03:21 No.964425928
>タンパク質どんくらいか知らんけど体重の1.5倍くらいだったら割と行ける 体重65kgでタンパク質120～130g目標にしてる 今俺の体の大半は鶏むね肉で出来てるかもしれん
6 22/08/25(木)00:07:20 No.964427345
fu1379004.jpg マルチビタミン切らしたけど泣かれはしなかった
7 22/08/25(木)00:07:39 No.964427481
未来さんタンパク質取りすぎ！エネルギー足りなすぎ！ってブチ切れてくるのつらい
8 22/08/25(木)00:07:58 No.964427606
炭水化物が不足しがち だからといって和菓子とかで埋めるのもな…
9 22/08/25(木)00:08:45 No.964427912
>炭水化物が不足しがち >だからといって和菓子とかで埋めるのもな… 米凄いよ米
10 22/08/25(木)00:09:36 No.964428192
ずっとこんな感じのグラフだけど70点前後くれるからやさしい fu1379017.jpg
11 22/08/25(木)00:11:29 No.964428869
サプリ飲みすぎると肝臓に負担かけるんだっけか
12 22/08/25(木)00:13:19 No.964429488
お菓子食べたくなってたまに食べちゃう 俺は弱い
13 22/08/25(木)00:20:15 No.964431843
書き込みをした人によって削除されました
14 22/08/25(木)00:21:45 No.964432383
タンパク質3桁とか摂ろうと思ったらもうほぼほぼプロテインとの併用前提だと思うの
15 22/08/25(木)00:31:39 No.964435469
プロテインを森永の高タンパク脂肪0牛乳で飲んで25gぐらい取ってる 後はサラダチキンとか脂肪0ヨーグルトとかカニカマとか卵の白身のみとか食べる脂質制限するなら
16 22/08/25(木)00:37:26 No.964437329
タンパク質取るためにノンオイルシーチキンとか買うけど 割と高いから手軽に取れるプロテインに落ち着く…
17 22/08/25(木)00:39:19 No.964437955
サラダチキンを買ってきて料理にぶち込む
18 22/08/25(木)01:03:18 No.964444966
最近は筋肉増量のために摂取ギリギリを攻めてるけど難しい 普通にダイエットしてる方が簡単すぎる
19 22/08/25(木)01:06:17 No.964445862
炭水化物を米で取ろうとすると結構いい量になってびびる(胃が)
20 22/08/25(木)01:12:16 No.964447563
>炭水化物を米で取ろうとすると結構いい量になってびびる(胃が) オートミールに変えてみたらどう？