22/08/24(水)19:32:07 プラン... のスレッド詳細
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22/08/24(水)19:32:07 No.964318430
プランク始めたんだけど腹筋以前に腰が痛くなって続けられないんですけお…
1 22/08/24(水)19:32:48 No.964318686
太ってる？
2 22/08/24(水)19:33:59 No.964319135
元軍人のコックさんが記録持ってるやつだっけ それは腕立て伏せか何か別のだっけ…
3 22/08/24(水)19:34:01 No.964319149
>太ってる？ 170の60だから太ってない
4 22/08/24(水)19:35:13 No.964319606
>170の60だから太ってない 太ってないな… 腹筋鍛えたいならそれこそクランチでいいんじゃない
5 22/08/24(水)19:35:35 No.964319763
腰は体型関係なしにやるときはやるから気をつけろよ…
6 22/08/24(水)19:40:01 No.964321399
つま先が痛いので靴欲しい
7 22/08/24(水)19:42:14 No.964322283
デブでもないのに腰が痛くなるなら猫背なのでは
8 22/08/24(水)19:46:30 No.964323972
身体曲がってない？鏡でフォーム見てみた？
9 22/08/24(水)19:49:45 No.964325235
肘が痛くてやってられん
10 22/08/24(水)19:51:05 No.964325764
ヨガマット買おうね…
11 22/08/24(水)19:51:53 No.964326098
腰が痛いのはお尻が下がってるか上がってるかのどっちかだと思う
12 22/08/24(水)19:52:15 No.964326226
達成感がないってのは分かる
13 22/08/24(水)19:52:57 No.964326504
内筋鍛える数少ない方法だからプランクの方がいいとは聞く
14 22/08/24(水)19:53:06 No.964326558
無理して三日坊主より楽な方法で長くやんなさい
15 22/08/24(水)19:58:08 No.964328455
腹筋ローラーで腰が痛くなって反対にすれば治るかなとブリッジしたらますます痛くなった...
16 22/08/24(水)20:04:30 No.964330914
腰を逸らしすぎると背筋の緊張で腰が痛くなると思うからなるべく体幹はまっすぐを心がけよう
17 22/08/24(水)20:06:40 No.964331773
痩せてるのに腹だけ出て餓鬼みたいな体型になりつつあるんだけどこの場合は何をすれば良い？
18 22/08/24(水)20:07:45 No.964332219
>痩せてるのに腹だけ出て餓鬼みたいな体型になりつつあるんだけどこの場合は何をすれば良い？ スレ画 後は内臓脂肪減らせ
19 22/08/24(水)20:08:00 No.964332303
>痩せてるのに腹だけ出て餓鬼みたいな体型になりつつあるんだけどこの場合は何をすれば良い？ 酒を止める
20 22/08/24(水)20:08:57 No.964332698
猫背を意識しすぎて反り腰になってた 腹筋しよ...
21 22/08/24(水)20:10:15 No.964333226
>痩せてるのに腹だけ出て餓鬼みたいな体型になりつつあるんだけどこの場合は何をすれば良い？ 運動
22 22/08/24(水)20:10:44 No.964333414
60秒2セットで力尽きちゃう
23 22/08/24(水)20:11:35 No.964333779
>痩せてるのに腹だけ出て餓鬼みたいな体型になりつつあるんだけどこの場合は何をすれば良い？ fu1378019.jpg
24 22/08/24(水)20:13:13 No.964334453
サイドプランクやると股が痛い
25 22/08/24(水)20:30:41 No.964341449
肘が痛くなるからタオル折って敷いてる
26 22/08/24(水)20:33:08 No.964342390
体鍛える目的なら一度に長時間のプランクより30秒程度にして6セットみたいな方がいい
27 22/08/24(水)20:35:17 No.964343201
1日○セットとかって言うけど続けてやるより朝晩に分けたりしたほうがいいの？
28 22/08/24(水)20:36:52 No.964343852
腹筋に力入れるんだから気持ち猫背でいいんだよ 無理に背中真っ直ぐを意識しすぎると腹筋が伸びちゃって負荷が全部背中に行く
29 22/08/24(水)20:38:45 No.964344642
腰が痛くなってくる同志がここに居たとは
30 22/08/24(水)20:39:31 No.964344928
書き込みをした人によって削除されました
31 22/08/24(水)20:41:11 No.964345587
腹筋ローラーとかでも同じだけどちょっと身体を丸めたり伸ばしたり手の位置調整したりして腹筋にググっと力が入るポジションを探してからやらないと腰ツーンなるなった