虹裏img歴史資料館

1 22/08/18(木)02:14:36 No.961818813

メラトニンのサプリを常備している

2 22/08/18(木)02:15:00 No.961818876

カフェイン断ちしてた時期は結構良い感じに眠れてたけど気付いたらまたコーヒーガブガブ飲んでた

3 22/08/18(木)02:15:09 No.961818900

昔はラジオ流して寝てた 今は静かじゃないと無理

4 22/08/18(木)02:18:33 No.961819406

>メラトニンのサプリを常備している へぇ…こんなのあるんだ 俺も試してみよ…

5 22/08/18(木)02:19:21 No.961819511

月並みだけど軽く筋トレしてゆっくりストレッチする

6 22/08/18(木)02:20:55 No.961819731

カタバトルドーム

7 22/08/18(木)02:21:50 No.961819846

あんまり興味ない本や映像とかを見ると寝やすいというのを実践してる

8 22/08/18(木)02:22:13 No.961819885

エロのスレもっと立てて

9 22/08/18(木)02:22:26 No.961819929

寝る前にストレッチをしてる 程よい疲れでぐっすりだ

10 22/08/18(木)02:23:39 No.961820093

腰に座布団引くようにしたら寝付きよくなったね アイマスクは睡眠の質が確実に上がる まぁ寝る前に腕立て30回すると泥のように眠れる

11 22/08/18(木)02:23:45 No.961820109

寝る前にimgを見ない 見てるから寝れてなくて困ってる

12 22/08/18(木)02:24:37 No.961820225

アイマスク 暗くなるとかよりスマホとか触るのに一手間かかるようにしないと気になってねれない

13 22/08/18(木)02:25:43 No.961820352

>昔はラジオ流して寝てた >今は静かじゃないと無理 最近は夜中も賑やかなのばっかで結局俺もOFFにしてるわ…

14 22/08/18(木)02:26:18 No.961820429

冬は焚火とか暖炉の動画をよく流してたな あとはよゐこの有野が作業してるだけの動画とかよく眠れる たまに声がでかくなるときに目が覚める

15 22/08/18(木)02:26:43 No.961820479

>寝る前にimgを見ない >見てるから寝れてなくて困ってる 寝床でスマホだらだら見るの本当に良くないよね…

16 22/08/18(木)02:34:04 No.961821362

ドームは蒸れるから夏はやめた 今は逆U字の抱き枕の真ん中に入って上から別の抱き枕を顔に載せて脚まくらもしてウェイトブランケットで挟んで圧迫寝してる できればエアバッグの詰まった棺桶で寝てみたい

17 22/08/18(木)02:35:12 No.961821491

耳栓

18 22/08/18(木)02:36:30 No.961821654

アイマスクと耳栓は手軽に寝れる

19 22/08/18(木)02:37:05 No.961821720

>ドームは蒸れるから夏はやめた >今は逆U字の抱き枕の真ん中に入って上から別の抱き枕を顔に載せて脚まくらもしてウェイトブランケットで挟んで圧迫寝してる >できればエアバッグの詰まった棺桶で寝てみたい これ物凄い暑いし窒息しそうなほど息苦しいので今の時期は使えないんだけど日が昇るのが早い 今の時期こそ必要なんだよなぁ…本当に真っ暗な空間欲しいなら家を改装するとかそういうレベルの対処必要だよな

20 22/08/18(木)02:45:22 No.961822616

寝る前スマホは本当に良くない 夜勤の仮眠時間全部吸い取られた

21 22/08/18(木)02:53:54 No.961823601

無音だと考え事して寝れない

22 22/08/18(木)02:57:37 No.961824042

Uって逆にしてもUじゃない？

23 22/08/18(木)03:04:15 No.961824726

ASMRを寝イヤホンつけて寝るとても良くないことだが

24 22/08/18(木)03:05:27 No.961824851

カーテン開けて寝ると朝起きやすくなるから開けて寝てる

25 22/08/18(木)03:23:04 No.961826472

疲れてると部屋明るくてなんか配信とか開いてて音あっても布団で寝転ぶとすぐ落ちちゃう

26 22/08/18(木)03:26:46 No.961826815

日勤と夜勤で睡眠時間帯ズレるからアイマスクと耳栓には本当に助けられている

27 22/08/18(木)03:27:38 No.961826886

起きたら豆乳飲む

28 22/08/18(木)03:28:34 No.961826967

すぐ眠れるマン

29 22/08/18(木)03:29:21 No.961827037

眠れなくてimg見てる

30 22/08/18(木)03:30:31 No.961827127

遮光カーテンに加えてレースとの間に断熱ビニールカーテン入れてる ちゃんと閉めると真昼間でも光が電子機器の電源ランプくらいしかない

31 22/08/18(木)03:30:47 No.961827157

まじめに言うと朝に光を浴びて歯磨きをする 生活リズムが戻らないのは今頃になって寝てるからなんだ もう手遅れだったよ…

32 22/08/18(木)03:31:16 No.961827200

俺も適当な落ち着く声のvtuberの配信垂れ流してる

33 22/08/18(木)03:31:31 No.961827217

工夫ってわけじゃないけど眠気防止のために食後10分～20分くらいの仮眠は取ってるな 仮眠無しだと眠くて眠くて

34 22/08/18(木)03:33:30 No.961827376

>工夫ってわけじゃないけど眠気防止のために食後10分～20分くらいの仮眠は取ってるな 食った直後に仮眠だろうと寝るのはよくないよ

35 22/08/18(木)03:35:23 No.961827544

生活リズム崩れるから仮眠は減らせって言われてるな俺も

36 22/08/18(木)03:36:14 No.961827617

雨戸があるとまっくらにはなる

37 22/08/18(木)03:40:36 No.961827949

なんか何も考えないようにして目瞑ってる 眠いな～ぐらい 寝るぞーとか思うと寝れないから

38 22/08/18(木)03:42:52 No.961828101

アイマスクは頭に何か巻き付けるのが嫌なんでヒートテック的な手触りのいい肌着の袖を目の上にかけて寝てる 案外追随するもんで起きても外れてない

39 22/08/18(木)03:57:43 No.961829088

俺も動画垂れ流すのが好きだけど 知らない動画だと内容が気になってしまうので 今は声優と夜遊びを流している

40 22/08/18(木)04:01:31 No.961829331

>食った直後に仮眠だろうと寝るのはよくないよ 眠気でふらつくよりはよほど安全だ

41 22/08/18(木)04:02:42 No.961829411

猫用とかじゃないんだ

42 22/08/18(木)04:02:46 No.961829416

空気清浄機 出来れば節電モードじゃなくてフルパワーで 風呂に入ってる間とかに使ってる

43 22/08/18(木)04:04:21 No.961829509

布団入ってスマホのメモ帳開いて制約なしの最強の自室みたいな脳天気な妄想しては書き出したりみたいなことを毎晩繰り返してると 横になって一旦スマホは胸の上に置いといて…でそのまま寝れるようになったりする

44 22/08/18(木)04:07:20 No.961829683

これ効果ある？時々隣の部屋から聞こえてくる低音気になって辛いことがあった

45 22/08/18(木)04:08:09 No.961829735

おやつ食べて寝る

46 22/08/18(木)04:10:41 ID:pgn85ncA pgn85ncA No.961829879

VR睡眠 頭蓋骨変形

47 22/08/18(木)04:14:15 No.961830051

シンプルに耳かき音声とアイマスク 頭締め付けられるのがダメっていうのもわかるけど逆に装着感がないと寝れなくなってきた 寒くなってきたらナイトキャップも試してみようと思う

48 22/08/18(木)04:22:00 No.961830407

何か小難しいことを考えた方が眠れる人もいる 何も考えないようにする方が眠れる人もいる 何が合ってるかはひたすら試すしかないんだよな…

49 22/08/18(木)04:27:26 No.961830673

今まさしく目を瞑ってたけど数時間寝れない状態だわ 最近多いし入眠障害なのかな…

50 22/08/18(木)04:35:26 No.961831071

酒を飲む！薬を飲む！朝が来る！来ないでくれ！

51 22/08/18(木)04:36:40 No.961831117

4回ぐらいシコると眠くなってくるからオススメ

52 22/08/18(木)04:36:57 No.961831136

寝る前にトイレに行っておかないと横になった途端便意が気になる 座ってると気にならないのに横になると一気に来るんだよな

53 22/08/18(木)04:56:03 No.961831951

静かすぎると考え事しちゃうから適度に意識逸らせる雑音って大事だなってなった 環境音もつべでより取り見取りだからほんとありがたい

54 22/08/18(木)04:56:28 No.961831969

低コストで質変わらないかな アイマスクとかサプリは試したけど全然だった

55 22/08/18(木)04:57:07 No.961831996

この時間に起きてる時点で説得力が

56 22/08/18(木)05:00:09 No.961832124

スレ画みたいなのは刺さるひとには刺さるんだろうなぁ狹いほうが安心できるみたいな

57 22/08/18(木)05:27:53 No.961833164

語学系のラジオ音源を小さい音で流すと良く眠れる

58 22/08/18(木)05:28:43 No.961833189

英単語とか暗記すると寝れる ほどよくつまらないし寝れないときにありがちな時間を無駄にしてる感もない

59 22/08/18(木)05:33:25 No.961833367

最近ASMR聴きながら寝てるけど寝返りでイヤホン痛いなーって困ってる

60 22/08/18(木)05:38:00 No.961833526

血が出る痛そうな手術見てる 血圧下がって眠れる

61 22/08/18(木)05:40:00 No.961833588

朝散歩する

62 22/08/18(木)05:41:01 No.961833623

健康な生活サイクルは一回崩すと全然戻らなくなるよね…

63 22/08/18(木)05:47:30 No.961833857

休日はぐっすり眠れるのに仕事のある平日だと途中で起きたりして 満足に寝れてる気がしない

64 22/08/18(木)05:49:18 No.961833916

5分くらいうつ伏せで横になってから仰向けになるとすごく寝つきがいい りくつはわからない

65 22/08/18(木)05:50:02 No.961833940

入院中に常に熱っぽくて眠れなかった頃は看護師さんに氷枕用意して貰って使ってた 脳を直接冷やして意識レベルを低下させるという荒業だが 氷枕が水枕になるころに意識レベルが回復するから問題はない…と思う ただ冷やし過ぎた頭皮の毛根が弱って禿げかけた

66 22/08/18(木)06:23:23 No.961835237

快眠ドーム持ってるけど小さい枕じゃないと頭はみ出て光遮断できないのは笑ってしまった 俺の頭がデカいだけかもしれないが

67 22/08/18(木)06:44:56 No.961836405

寝る6時間前にはコーヒー飲まない 寝る前にいもげ見ない

68 22/08/18(木)07:16:58 No.961838469

肉体的疲労があったのほうが夜中に覚めずに朝までぐっすりと気付いた 夜に動画とか見ながらスクワットして疲労溜めてる

69 22/08/18(木)07:18:52 No.961838612

スマホはデスクの上において布団に持ち込まない

70 22/08/18(木)07:37:08 No.961840146

心療内科で薬もらってる

71 22/08/18(木)07:38:49 No.961840328

一年前に7桁円するベッドマットに替えた めちゃくちゃ寝られるようになった マットは高くてもいいのを買った方がええで

72 22/08/18(木)07:40:35 No.961840512

ウェイトブランケット興味あるけど夏用買おうか迷ってるうちに八月中盤になってしまった…秋まで待って普通の買うかな

73 22/08/18(木)07:55:52 No.961842142

TwitchかRTA動画垂れ流して寝てる

74 22/08/18(木)07:56:33 No.961842228

夏場布団敷くの暑いしだるいからヨガマットひいてその上で寝てるが睡眠の質だだ下がりしてる気がする

75 22/08/18(木)07:58:57 No.961842512

ボリューム下げてもうるさいというか煩わしく感じて睡眠誘導ASMRが効果ない 聞き方が間違ってるだけなのだろか

76 22/08/18(木)08:12:49 No.961844690

つきなみだけどbiim動画見ると一瞬で眠れる

77 22/08/18(木)08:14:31 No.961844963

猫の霊感抱き枕かったらめっちゃよく眠れる

78 22/08/18(木)08:15:32 No.961845136

ネルノダってあれ効くの？

79 22/08/18(木)08:22:47 No.961846232

睡眠って何？

80 22/08/18(木)08:25:59 No.961846739

俺ずっとASMRとかなんか音聞いてないと眠れないと思いこんでた 音消したほうが眠れた…