虹裏img歴史資料館

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22/08/10(水)03:12:37 これだ... のスレッド詳細

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画像ファイル名:1660068757695.jpg 22/08/10(水)03:12:37 No.958714628

これだけ根気よく続けてれば良いような気がしてきた

1 22/08/10(水)03:13:13 No.958714686

朝までやろう

2 22/08/10(水)03:13:39 No.958714711

のび太みたいな服着てる

3 22/08/10(水)03:18:41 No.958715218

腹筋背筋 あとどこに効果的だっけか

4 22/08/10(水)03:23:58 No.958715736

プランク、ランニング、腕立て これやってたら健康になるよ

5 22/08/10(水)03:24:55 No.958715819

ソシャゲオートで回してる時とかちょっと時間が空く時にやってる 効果は知らない

6 <a href="mailto:なー">22/08/10(水)03:25:04</a> ID:bGpi70AQ bGpi70AQ [なー] No.958715835

なー

7 22/08/10(水)03:25:45 No.958715888

プランクが意味ない…?

8 22/08/10(水)03:26:54 No.958715982

否定するばっかりじゃなくてより良い方法を教えてくださいよう

9 22/08/10(水)03:28:01 No.958716077

いや筋肉痛くなったらなんでも効いてるよ プランクは腹筋背筋に効果あるよ

10 22/08/10(水)03:28:14 No.958716094

>プランクは意味ないぞ どうせいつか死ぬからな

11 22/08/10(水)03:29:02 No.958716163

>>プランクは意味ないぞ >どうせいつか死ぬからな じゃあimgも…?

12 22/08/10(水)03:29:36 No.958716212

>>>プランクは意味ないぞ >>どうせいつか死ぬからな >じゃあimgも…? 意味ないぞ

13 <a href="mailto:なー">22/08/10(水)03:30:05</a> ID:bGpi70AQ bGpi70AQ [なー] No.958716251

なー

14 22/08/10(水)03:31:05 No.958716336

筋トレもブランクもすれば良いじゃん

15 22/08/10(水)03:31:11 No.958716345

>じゃあimgも…? むしろ毒だな

16 22/08/10(水)03:31:43 No.958716384

肘と肩が痛くなる 特に肘

17 22/08/10(水)03:31:52 No.958716392

>プランク広めてる人多いけど実際長期にやったらわかる >普通に筋トレした方がいい 具体的にどういう筋トレをするといいと思ったの?

18 22/08/10(水)03:32:15 No.958716420

まさかプランクアンチがいるとは

19 22/08/10(水)03:33:13 No.958716504

>筋トレもブランクもすれば良いじゃん ブランクって打ち間違えなのか覚え違えなのか

20 22/08/10(水)03:33:42 No.958716543

やり方確認するために30秒だけやったら2日後腹筋めちゃくちゃ痛くなってそれ以来してない

21 22/08/10(水)03:33:53 No.958716559

プランク、腕立て、スクワットで良い

22 22/08/10(水)03:34:18 No.958716593

>まさかプランクアンチがいるとは 逆張りマンの名産地Imgだぞ

23 22/08/10(水)03:34:44 No.958716624

なんか謎の理論提唱しだしそう…

24 22/08/10(水)03:34:47 No.958716628

もしかして筋トレも意味ない?

25 22/08/10(水)03:35:37 No.958716699

この間は運動は健康に悪い論者が居た やり過ぎると悪いとかじゃなくて運動の一切が体に悪いって唱え続けてID

26 22/08/10(水)03:35:56 No.958716722

プランクって準備体操みたいなもんだからその後に何するかが重要って話じゃなくて完全否定なのか…?

27 22/08/10(水)03:36:18 No.958716761

関節とか腰痛緩和にとやってたが全く効果なくて ウォーキングするようになったら改善したな 体重は変わってない

28 22/08/10(水)03:36:20 No.958716762

>やり方確認するために30秒だけやったら2日後腹筋めちゃくちゃ痛くなってそれ以来してない それ不味くない?その辺の筋肉無いと腰痛に苦しむ可能性高くなるよ

29 22/08/10(水)03:36:23 No.958716767

世の中100か0かしかないからしゃーない

30 22/08/10(水)03:37:09 No.958716811

>なんか謎の理論提唱しだしそう… 謎の理論でも何か言ってくれるならまだマシで 今回は意味ない意味ないって連呼してるだけだ

31 <a href="mailto:なー">22/08/10(水)03:37:16</a> ID:bGpi70AQ bGpi70AQ [なー] No.958716825

なー

32 22/08/10(水)03:38:37 No.958716927

少なくともこの時間に起きてる自称トレーナーの言葉にはまったく価値がない

33 22/08/10(水)03:38:37 No.958716928

スポーツの話はしてねえんだよ

34 22/08/10(水)03:38:43 No.958716937

>>なんか謎の理論提唱しだしそう… >謎の理論でも何か言ってくれるならまだマシで >今回は意味ない意味ないって連呼してるだけだ 自己紹介してくれてるんだな…

35 22/08/10(水)03:39:45 No.958717010

なんで意味ないのか教えてほしい 煽りとかではなく単純に気になるだろ

36 22/08/10(水)03:41:28 No.958717119

>この間は運動は健康に悪い論者が居た >やり過ぎると悪いとかじゃなくて運動の一切が体に悪いって唱え続けてID 寝たきりがベストだと思ってるのかな

37 22/08/10(水)03:43:05 No.958717245

正しい姿勢でやるスクワットが効果ある

38 22/08/10(水)03:43:37 No.958717280

まあでも普通の上体起こしの何倍の効果!って言われてもまことに~?ってなる気持ちはわかる なんていうか上体起こしに比べるとやってる感?みたいなのが薄い気はするし

39 22/08/10(水)03:46:01 No.958717422

削除依頼によって隔離されました むしろプランクを広めようとしてる謎の勢力がある 根拠として引用されてるのがn=10の比較だからテレビの実験番組と変わらない https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/Integration_Core_Exercises_Elicit_Greater_Muscle.5.aspx

40 22/08/10(水)03:46:59 No.958717488

なんでこんなに黄色いシャツと紺の短パンってのび太っぽいんだろうな

41 22/08/10(水)03:47:26 No.958717512

素人が一人でやるとと正しい姿勢じゃなくて効果薄いとかそういう話なのかと思ったけど特に意味ある話ではなさそうだ

42 22/08/10(水)03:48:16 No.958717567

でもやり終わったあとお腹死ぬほど痛いぜ? これって効いてるってことじゃないのかい?

43 22/08/10(水)03:49:52 No.958717663

俺エスパーだけど トレーニングに関して○○は意味がないとか他のほうがいいとかを言ってる人9割もデブ

44 22/08/10(水)03:51:58 No.958717785

一日6分プランクとサイドプランクして残りはスクワットやら上腕と肩の筋肉を軽めに鍛えて 15分前後の全力ボクササイズを毎日続けたら友達や親戚中から凄く痩せたねって言われたよ

45 22/08/10(水)03:52:56 No.958717849

しっかり筋肉付いてる人には効果薄すぎて意味ないとかなら分からなくもない 俺には効くからやるね…

46 22/08/10(水)03:55:02 No.958717969

普段運動しない人がやるような筋トレにムキムキのガチ勢が文句付けてる形なのか?

47 22/08/10(水)03:56:04 No.958718017

やはり水素水ですよ水素水

48 22/08/10(水)03:56:43 No.958718059

コレするなら自転車乗ったりランニングするほうがいいぞ

49 22/08/10(水)03:57:05 No.958718086

>一日6分プランクとサイドプランクして残りはスクワットやら上腕と肩の筋肉を軽めに鍛えて >15分前後の全力ボクササイズを毎日続けたら友達や親戚中から凄く痩せたねって言われたよ 偉い過ぎる…

50 22/08/10(水)03:57:10 No.958718093

>コレするなら自転車乗ったりランニングするほうがいいぞ それはそう それはそうだが それはそうなんだけども

51 22/08/10(水)03:58:21 No.958718158

なんや…もっといってほしいんか… コレするなら足踏み台で上り下りしたほうがいいぞ

52 22/08/10(水)03:59:00 No.958718190

>コレするなら自転車乗ったりランニングするほうがいいぞ こういうのは自室で気軽にやれるのが利点だから…

53 22/08/10(水)03:59:19 No.958718213

何の取っ掛かりもなくとりあえずスレで見たから 今やっとくくらいのゆるさでやれるからいいんだ

54 22/08/10(水)03:59:52 No.958718243

これやりながらお尻を左右に振るとすごいよ

55 22/08/10(水)04:00:23 No.958718283

>コレするなら自転車乗ったりランニングするほうがいいぞ 鍛えられる部位が全然違うじゃねーか

56 22/08/10(水)04:00:28 No.958718289

>コレするなら自転車乗ったりランニングするほうがいいぞ そこら辺は何が目的かどういう範囲でやれるかで変わるんじゃねえかな…

57 22/08/10(水)04:00:40 No.958718299

室内でトレーニング用の機器つかうと 場所によっちゃ近所迷惑になるんだよなぁ

58 22/08/10(水)04:00:42 No.958718302

運動も筋トレもしなくても飲むだけで痩せるサプリがあるデブよ

59 22/08/10(水)04:01:45 No.958718358

片腕ずつでやるともっといいぞ

60 22/08/10(水)04:02:10 No.958718390

>こういうのは自室で気軽にやれるのが利点だから… 陸上競技場付きの物件でも買え!

61 22/08/10(水)04:02:31 No.958718410

>運動も筋トレもしなくても飲むだけで痩せるサプリがあるデブよ 水?

62 22/08/10(水)04:03:04 No.958718442

下剤はちょっと...

63 22/08/10(水)04:03:14 No.958718457

>陸上競技場付きの物件でも買え! 気軽に言ってくれるなあ

64 22/08/10(水)04:05:31 No.958718592

サイクリングもランニングもながらスマホしながらではできないから…

65 22/08/10(水)04:06:22 No.958718633

まあ他のが効くよって仰る方はそうすればいいんじゃないですかね…俺はプランクでいいんで…

66 22/08/10(水)04:06:38 No.958718652

そもそもプランクに対してちゃんとした運動した方が効果あるとか指摘そのものがズレてね? プランクの一番の長所って隙間時間にサクッと出来ることだろ

67 22/08/10(水)04:07:23 No.958718683

こんなの簡単じゃんと思ってやったらすごいプルプルする

68 22/08/10(水)04:08:49 No.958718766

ネットで鵜呑みにした情報だけで喋ってそう

69 22/08/10(水)04:09:25 No.958718801

まず肘が痛くなるマンだったけど続けてたら全体的に丈夫になってきた

70 22/08/10(水)04:10:54 No.958718879

お菓子食べてゲームして寝る生活とお菓子食べてゲームしてプランクして寝る生活ならどっちのほうが健康的だと思う?

71 22/08/10(水)04:13:10 No.958719002

プランクだけだと心もとないから何か身体を捻る運動もした方が良い気がする 俺はプランクに加えて膝蹴りとカポエィラダンスをしている 驚くほど脇腹の贅肉が消えた…

72 22/08/10(水)04:13:39 No.958719033

カポエラー「」初めて見た

73 22/08/10(水)04:15:09 No.958719125

プランクやると床のゴミが気になる 掃除を始めてそのまま寝る

74 22/08/10(水)04:16:51 No.958719207

こうちょうどいい1分とか2分とかの動画が欲しくなる 数えてくれるASMRとかは何かそういうんじゃねえんだよな…ってなる

75 22/08/10(水)04:17:43 No.958719254

>プランクは意味ないぞ >腕立ては良いが腹筋はやり方ちゃんと調べた方がいいぞ うわ言とか喃語に近いのかこれ 否定に近い言葉が言えたら何でもいいって脳みそがまずい状態なんじゃないのか

76 22/08/10(水)04:18:43 No.958719309

これだけだろヨユーヨユー …30秒って長いな?!

77 22/08/10(水)04:20:19 No.958719386

>こうちょうどいい1分とか2分とかの動画が欲しくなる https://www.youtube.com/watch?v=6YF8-wHwEcY

78 22/08/10(水)04:20:45 No.958719411

>こうちょうどいい1分とか2分とかの動画が欲しくなる >数えてくれるASMRとかは何かそういうんじゃねえんだよな…ってなる きっちり1分2分の動画じゃなくてもその時々で気になった動画で再生時間を見ながら時間を確認しているぞ俺 1分立ったら左右のサイドプランク→普通のプランクと動画見ながら交互にやっていたら余裕で10分位経ってビビる

79 22/08/10(水)04:21:58 No.958719471

ASMRでカウントダウンされると射精してしまうからな…

80 22/08/10(水)04:22:29 No.958719499

サイドプランク?やったらくびれができた サッカー選手がしてたので真似して脚を上下に振ってる

81 22/08/10(水)04:23:04 No.958719529

プランクってなんだよ木の板かよ

82 22/08/10(水)04:27:36 No.958719717

スクワットだ全ての問題はスクワットで解決する

83 22/08/10(水)04:30:11 No.958719828

膝ついたりして動画見ながらダラダラやる

84 22/08/10(水)04:31:52 No.958719893

>ASMRでカウントダウンされると射精してしまうからな… お前が聞いてるのASMRしゃねえよ

85 22/08/10(水)04:33:26 No.958719948

毎日これと往復6kmの散歩だけでいいよ

86 22/08/10(水)04:33:34 No.958719951

とりあえず筋肉体操の人がこんなこと言ってるのは見つけた fu1331298.jpg

87 22/08/10(水)04:34:00 No.958719966

30秒x2回でもう動けなくなる 腹とか背は平気だけど腕がぷるっぷるになって(>_<)

88 22/08/10(水)04:35:11 No.958720024

フルプランクとプランクとサイドプランクとレッグランジとダンベルデッドリフトをやってる

89 22/08/10(水)04:35:41 No.958720047

痛いで変換したら顔文字でちゃった

90 22/08/10(水)04:36:38 No.958720093

かわいい

91 22/08/10(水)04:38:45 No.958720188

>とりあえず筋肉体操の人がこんなこと言ってるのは見つけた >fu1331298.jpg プランクでもリングフィットアドベンチャーだと腰で上下運動してたの思い出した

92 22/08/10(水)04:39:08 No.958720209

>とりあえず筋肉体操の人がこんなこと言ってるのは見つけた >fu1331298.jpg これはああいう筋肉つける前提の話じゃない?

93 22/08/10(水)04:39:17 No.958720213

>とりあえず筋肉体操の人がこんなこと言ってるのは見つけた >fu1331298.jpg 真ん中のキツイけど効果的でない体幹トレーニングがプランクって事でいいのか? プランクやるより普通に背筋や腹筋やった方がいいって事か

94 22/08/10(水)04:39:56 No.958720244

これやると接地してる腕が痛くなってきてつらい…

95 22/08/10(水)04:40:15 No.958720261

なにをお望みかによって違ってくるさ

96 22/08/10(水)04:43:23 No.958720362

大前提として何もしないよりはマシがあるからな…

97 22/08/10(水)04:45:23 No.958720441

>これやると接地してる腕が痛くなってきてつらい… 最近椅子に敷いてるジョイントマット使うようにしたらほぼ痛くなくなったよ やはり弾力あるマットは違う

98 22/08/10(水)04:46:28 No.958720475

>>とりあえず筋肉体操の人がこんなこと言ってるのは見つけた >>fu1331298.jpg >これはああいう筋肉つける前提の話じゃない? https://dot.asahi.com/amp/wa/2019092600015.html リンク貼っとくけどそう限定した話でもないと思う

99 22/08/10(水)04:47:12 No.958720502

好きだからメニューにはちょくちょく組み入れるけど効率を考えたら素直に個別に腹筋背筋やった方がいいな

100 22/08/10(水)04:49:01 No.958720568

>リンク貼っとくけどそう限定した話でもないと思う べつにみんな変わろうと思って運動してるわけでもないからな…

101 22/08/10(水)04:49:40 No.958720587

身体絞るってなると効果が実感しづらいかもしれんね

102 22/08/10(水)04:51:41 No.958720657

少なくとも俺の腰痛には効いてる

103 22/08/10(水)04:53:55 No.958720734

プランクは筋トレというよりそれこそ体幹トレーニングでしょ 筋トレとして適切ではないみたいな話されても知らんがなっていう

104 22/08/10(水)05:00:22 No.958720964

腹は全然引っ込まないけど贅肉が筋肉になってるのを感じる

105 22/08/10(水)05:02:58 No.958721070

>https://dot.asahi.com/amp/wa/2019092600015.html >リンク貼っとくけどそう限定した話でもないと思う 用は動くが大事ね ブランクって動く派生が多いのにやったことすらなくプロ気取りしてるかい

106 22/08/10(水)05:04:35 No.958721130

お腹の脂肪減らしたい場合は何やったらいいの? 体重は減ってきたけどなかなか肉が落ちない

107 22/08/10(水)05:07:02 No.958721217

魅せる筋肉なのか実用的な筋肉なのか健康維持の筋肉なのかってことだと思う プランクは健康維持だから他のカテゴリの人たちには効果がないってことなんじゃないかな

108 22/08/10(水)05:10:27 No.958721335

プランクだけでは痩せないってのは合ってる 筋トレとして意味ないは合ってない

109 22/08/10(水)05:12:43 No.958721420

>お腹の脂肪減らしたい場合は何やったらいいの? >体重は減ってきたけどなかなか肉が落ちない 有酸素運動と食事制限

110 22/08/10(水)05:13:28 No.958721445

なんでも過剰な言葉を使うのは良くねえやな!

111 22/08/10(水)05:15:17 No.958721521

リングフィットでプランクすると腹じゃなく腰が痛いよぉ…何が違うんだろ…

112 22/08/10(水)05:16:05 No.958721543

>リングフィットでプランクすると腹じゃなく腰が痛いよぉ…何が違うんだろ… 背中の筋肉足りてないんだろう

113 22/08/10(水)05:23:02 No.958721856

これ肘で支えなきゃダメなの? 腕立て伏せの下げた状態で固定じゃダメ?

114 22/08/10(水)05:23:23 No.958721879

プランクは運動するための下地の体幹トレーニングって意味合いが強いから運動してない人こそやった方が良いぞ 筋トレやダイエットをするにも体幹が死んでたらフォームが歪んで危ないからな

115 22/08/10(水)05:29:48 No.958722166

在宅増えて色々試した結果踏み台昇降運動が標準体型維持するには一番シンプルでいいなってなったよ

116 22/08/10(水)05:39:59 No.958722574

米軍の体力測定でもプランクやってるらしいし思ってたより効くんだな

117 22/08/10(水)05:41:03 No.958722618

サイドプランク調べてみたけど全く体持ち上がらないデブ…

118 22/08/10(水)05:42:23 No.958722669

従来の腹筋が運動量に対して腰に蓄積する負荷のほうが大きいから今後は廃れてくだろうね

119 22/08/10(水)05:43:51 No.958722738

腹筋背筋腕立てのできた回数によってえっちなご褒美くれるみたいな音声あったな…

120 22/08/10(水)06:07:15 No.958723898

リングフィットアドベンチャーでもプランクがキツくて苦手だ… めっちゃ時間かけてやってる

121 22/08/10(水)06:28:38 No.958725157

右肩弱いからランニングと片手プランクしかできなくて右側だけ貧相なのなんとかしたいできない辛い

122 22/08/10(水)06:48:43 No.958726634

毎日1分×3回やってるけど毎回それだけで汗かくしお腹引っ込んできた

123 22/08/10(水)06:51:33 No.958726857

これ明らかに腰にいい

124 22/08/10(水)06:51:34 No.958726859

痩せ目的ででプランクするのは確かに間違いではある

125 22/08/10(水)06:55:16 No.958727223

プランク過剰に評価されすぎだと思うよ

126 22/08/10(水)06:57:16 No.958727416

>プランクは筋トレというよりそれこそ体幹トレーニングでしょ >筋トレとして適切ではないみたいな話されても知らんがなっていう 筋トレも体幹トレーニングも変わんねえだろアホかよ アホだったね…

127 22/08/10(水)06:58:26 No.958727516

俺は健康目的でBIG3やってるぜ

128 22/08/10(水)07:03:18 No.958727929

手と手をギューと押し付けあったら筋トレ効果があるよってのと同じようなもんで ゼロではないけど鍛える効果は薄い、お年寄り向けみたいな感じ

129 22/08/10(水)07:03:36 No.958727958

マウント合戦したいならせめて自分の身体の写真貼ってやってくれ

130 22/08/10(水)07:04:31 No.958728049

>マウント合戦したいならせめて自分の身体の写真貼ってやってくれ 意味不明な理論すぎる… ホモか?

131 22/08/10(水)07:06:43 No.958728241

腕立てはプランクを兼ねてる気はする

132 22/08/10(水)07:07:04 No.958728268

>意味不明な理論すぎる… >ホモか? 童貞のセックス知識自慢じゃないんだから成果を貼れよ

133 22/08/10(水)07:12:38 No.958728804

>毎日1分×3回やってるけど毎回それだけで汗かくしお腹引っ込んできた マジか 毎日90秒1回やってた時は効果感じなかったけど少なかっただけか…

134 22/08/10(水)07:13:17 No.958728869

例えば5kgの重りを重力に逆らって30cm移動させればその仕事に必要なエネルギーが筋力トレーニングになるけど プランクってそういう動きがない=筋肉が伸びも縮みもしないからね 理科レベルの話

135 22/08/10(水)07:13:35 No.958728906

>童貞のセックス知識自慢じゃないんだから成果を貼れよ 意味わからない こわ…

136 22/08/10(水)07:17:04 No.958729288

動画見ての自己流だから正しいかわかんない! 真っ直ぐ?ならいいんだよね!?

137 22/08/10(水)07:17:58 No.958729370

収縮とか全くしないから筋トレとしてベストではない

138 22/08/10(水)07:18:48 No.958729450

>例えば5kgの重りを重力に逆らって30cm移動させればその仕事に必要なエネルギーが筋力トレーニングになるけど >プランクってそういう動きがない=筋肉が伸びも縮みもしないからね >理科レベルの話 つまりラグビーのスクラムはみんなで楽してる…ってコト!?

139 22/08/10(水)07:20:22 No.958729620

>動画見ての自己流だから正しいかわかんない! >真っ直ぐ?ならいいんだよね!? 基本はそうだけど腕も体に平行にしてね https://youtu.be/Pwcg1o0VIIY

140 22/08/10(水)07:21:09 No.958729710

逆立ちも意味ないのか

141 22/08/10(水)07:21:31 No.958729750

この理論だと物を持ち上げるのには筋力を使うけど持ち上げた状態を維持するのに筋力は全く使わないと言う理屈になるんじゃ…?

142 22/08/10(水)07:23:24 No.958729935

どうにも別の物理法則の世界の住人がレスしているようだな

143 22/08/10(水)07:25:43 No.958730160

バーベルを一度持ち上げたらいつまでも持ち上げる事が出来るって事か

144 22/08/10(水)07:27:46 No.958730386

違う星どころか全く異世界にお棲まいでいらっしゃる…?

145 22/08/10(水)07:27:57 No.958730411

肥大や筋力をもたらすには伸び縮みさせるのが大事で キープする運動は持久力へのアプローチってだけだよ

146 22/08/10(水)07:28:27 No.958730463

よかった…アホみたいな手提げ荷物抱えて死にそうな顔になっている俺はいなかったんだ…

147 22/08/10(水)07:28:40 No.958730494

持ち上げてる最中の方が負荷がかかるがそれはそれとして維持するのにも負荷がかかるのを知らない…ってコト!? 異世界からレスするのやめてくれんか

148 22/08/10(水)07:29:09 No.958730546

まあストレッチもスクイーズもしない動作でも根性は鍛えられるんじゃない? 筋肉は細いままだけどね

149 22/08/10(水)07:30:25 No.958730699

ID:bGpi70AQ 谷本先生

150 22/08/10(水)07:31:02 No.958730760

やるやつが一番偉い バカにする奴はモブ

151 22/08/10(水)07:33:32 No.958731030

>まあストレッチもスクイーズもしない動作でも根性は鍛えられるんじゃない? >筋肉は細いままだけどね 健康的になりたいって話してる中で筋肉太くしたいとかジャンル違いな事言ってるから浮いてるんだよ

152 22/08/10(水)07:37:40 No.958731520

筋トレになるかならないかの話し出るんじゃなかったの? 単に健康になりたいならこんなクソ半端なのより歩くかバイクでも漕ぎなよ

153 22/08/10(水)07:38:42 No.958731642

筋肉体操の人は大学で筋肉の動きとか観察する機械つけた上で言ってるのと 自分も若い頃回数とか重量とか時間に固執して いっぱい出来たこんな重いの持てた長い時間出来たとかやり過ぎて 体壊して後悔してるからこそそのへんは厳しい

154 22/08/10(水)07:39:33 No.958731747

ごちゃごちゃ言わずに筋トレしてろ

155 22/08/10(水)07:39:47 No.958731775

>例えば5kgの重りを重力に逆らって30cm移動させればその仕事に必要なエネルギーが筋力トレーニングになるけど >プランクってそういう動きがない=筋肉が伸びも縮みもしないからね >理科レベルの話 すごい頑張ってない頭振り絞って考えた感じで爆笑

156 22/08/10(水)07:41:21 No.958731972

無駄な努力 ご苦労様♠

157 22/08/10(水)07:42:00 No.958732071

まぁトレーニーの視点になってしまうと腹筋は他の運動のついでに鍛えられるから腹筋専用のトレは優先度低いしな

158 22/08/10(水)07:43:47 No.958732329

https://kindaipicks.com/article/001594 このへんでも根性比べになってるの否定してるしね

159 画像ファイル名:1660085260561.png 22/08/10(水)07:47:40 No.958732844

イマイチ分からないけど水平にしたら負荷が倍増したから俺はこれで行く

160 22/08/10(水)07:48:51 No.958733013

筋トレの意味を筋肥大を目的としたトレーニングだけに限定して考える人間の方が少ないと思うよ

161 22/08/10(水)07:51:36 No.958733445

筋肥大を目指すのにアイソメトリックトレーニングじゃ効率悪いってなら同意するけど物理を超越したり根性論展開しちゃうのはちょっと…

162 22/08/10(水)07:53:59 No.958733799

きんに君も運動やってないのは筋肥大の前に運動神経を起こすのも時間かかると言ってたな

163 22/08/10(水)07:54:03 No.958733808

プランクとスクワットしかやってない

164 22/08/10(水)07:54:07 No.958733822

まぁ根性論だとしてもそもそも筋トレを続けていくって気概を鍛えられてるし良いと思うが プランクは無駄って切り捨てるのはおかしい

165 22/08/10(水)07:57:10 No.958734301

背中を地面と水平にする感じなのか… まっすぐ斜めにしてたわ

166 22/08/10(水)07:57:10 No.958734302

健康目的でやるならスクワットの方が優秀すぎるのでわざわざプランク勧める理由ががない

167 22/08/10(水)08:01:28 No.958735006

腹だけ出てる餓鬼体形の人は間食やめて腹筋ひたすら 鍛えてれば割れてくれると思う

168 22/08/10(水)08:01:38 No.958735041

プランクとケトルベルとシャドーと週一のジムで痩せた俺だ

169 22/08/10(水)08:02:06 No.958735155

細かいことはどうでもいいからとにかく腹を引き締める方法教えろ 運動はなるべくしない

170 22/08/10(水)08:06:23 No.958736006

>細かいことはどうでもいいからとにかく腹を引き締める方法教えろ >運動はなるべくしない 人目が気にならなくなる方法が遂に発見!今すぐ死ね!!!

171 22/08/10(水)08:06:39 No.958736062

1分半で限界だわ ちょうどアニメのopくらいやな 3分とかできる人尊敬します

172 22/08/10(水)08:07:45 No.958736270

腕立て伏せ8回で倒れこむぐらい腕の筋肉が無いからまずはプランクで耐久力を上げてる

173 22/08/10(水)08:08:52 No.958736507

>https://kindaipicks.com/article/001594 >このへんでも根性比べになってるの否定してるしね わりと否定的なんだなプランク…

174 22/08/10(水)08:09:11 No.958736563

普段から腹筋締めながら歩くの意識したらプランクと似たような効果あるかもしれん 姿勢も良くなるし一石二鳥

175 22/08/10(水)08:12:09 No.958737131

体重140キロあるからプランクも腕立ても鬼キツい

176 22/08/10(水)08:14:03 No.958737521

100キロ越えはまず散歩したら?

177 22/08/10(水)08:14:33 No.958737636

プランクが感肥大には大して効果ないってのはまあおそらくそう 無意味ではないが持久トレだし腹筋割りたいとかダイエットしたいなら他にもやろうねって感じ

178 22/08/10(水)08:17:43 No.958738220

そもそもプランクって体幹(インナーマッスル)を鍛えるものってもんじゃなかった?

179 22/08/10(水)08:18:42 No.958738395

デッドバグおすすめ

180 22/08/10(水)08:18:53 No.958738444

プランクはリハビリというかなまってる体にちょうどいいストレッチだと思ってる

181 22/08/10(水)08:20:32 No.958738783

筋トレの名前ってデッドリフトとかデッドバグとかデッド付いてるのなんでなの 腰殺しにきてるから?

182 22/08/10(水)08:22:01 No.958739061

スクワットは百回もしたら膝が死ぬ

183 22/08/10(水)08:22:07 No.958739084

>そもそもプランクって体幹(インナーマッスル)を鍛えるものってもんじゃなかった? 体幹インナーマッスって魔法の言葉だなぁ

184 22/08/10(水)08:22:15 No.958739116

>そもそもプランクって体幹(インナーマッスル)を鍛えるものってもんじゃなかった? それも実際データ取ったらそんな効果はなかったって筋肉体操の先生が言ってる 誰も貼られてるURL先なんて読んでないだろうけど

185 22/08/10(水)08:23:52 No.958739420

自重トレはゴミや

186 22/08/10(水)08:24:32 No.958739565

きつくない時は大抵間違ってる時 これがなかなか難しい

187 22/08/10(水)08:25:01 No.958739646

>人目が気にならなくなる方法が遂に発見!今すぐ死ね!!! 返す内容思いつかなくて一線超えてるレスをキモいテンションで書き込むの惨めじゃない?

188 22/08/10(水)08:26:11 No.958739842

腕立て腹筋背筋スクワットって言う手軽さは同じで効果も実証されてる奴の方がいいよ

189 22/08/10(水)08:27:38 No.958740138

腹筋は危険性の割に効果ないってことで米軍ではもうプランクに取って代わられてるぞ

190 22/08/10(水)08:31:53 No.958740982

>腹筋は危険性の割に効果ないってことで米軍ではもうプランクに取って代わられてるぞ アブローラーで良くね?って思うけど器具が必要だからプランクなんだろうか

191 22/08/10(水)08:32:48 No.958741177

体幹鍛えたいならそれこそスクワットでOKなんだけどプランクのほうが簡単だから…

192 22/08/10(水)08:33:05 No.958741232

スクワットは態勢難しくてちゃんとできてるのか不安になる

193 22/08/10(水)08:33:12 No.958741254

>腹筋は危険性の割に効果ないってことで米軍ではもうプランクに取って代わられてるぞ 調べないまま虹裏の書き込み鵜呑みにしちゃいかん 米軍がプランクに切り替えたのは上体起こしで鍛えられる筋肉と 兵士が痛めやすかったり兵士として使う部位が違うから 実際に要求される方に合わせただけ 腹筋に効果が無いなんてのは理由じゃ無い 腰痛めやすいってのはあるんだけどそれを言うとあらゆる筋トレダメだしな

194 22/08/10(水)08:35:10 No.958741601

腹筋も今はクランチが主流なんだっけか

195 22/08/10(水)08:36:10 No.958741765

>>腹筋は危険性の割に効果ないってことで米軍ではもうプランクに取って代わられてるぞ >調べないまま虹裏の書き込み鵜呑みにしちゃいかん >米軍がプランクに切り替えたのは上体起こしで鍛えられる筋肉と >兵士が痛めやすかったり兵士として使う部位が違うから >実際に要求される方に合わせただけ >腹筋に効果が無いなんてのは理由じゃ無い >腰痛めやすいってのはあるんだけどそれを言うとあらゆる筋トレダメだしな やらなくていいであってるじゃん

196 22/08/10(水)08:36:14 No.958741776

プランク意味ないさんはボディビルダーの動画を鵜呑みにしているんだと思う

197 22/08/10(水)08:37:24 No.958741998

腹筋はつま先触るやつが一番効く…5回くらいでぽんぽんぺいんになる

198 22/08/10(水)08:37:27 No.958742008

>>そもそもプランクって体幹(インナーマッスル)を鍛えるものってもんじゃなかった? >それも実際データ取ったらそんな効果はなかったって筋肉体操の先生が言ってる >誰も貼られてるURL先なんて読んでないだろうけど じゃ米陸軍が体幹強化のために腹筋よりプランク採用した理由は?

199 22/08/10(水)08:37:37 No.958742044

俺はムキムキになりたいんじゃねえ スリムになりてえんだ

200 22/08/10(水)08:37:54 No.958742090

>やらなくていいであってるじゃん 兵士ならな 兵士じゃないならやった方がいい

201 22/08/10(水)08:38:10 No.958742136

>返す内容思いつかなくて一線超えてるレスをキモいテンションで書き込むの惨めじゃない? 運動したくないけど腹筋鍛えてぇて言ってる方が惨めですかね

202 22/08/10(水)08:38:39 No.958742230

お尻大きくしつつ脚を細くするにはどうしたらいいんだ…骨格は諦めるしかないのか…

203 22/08/10(水)08:40:25 No.958742554

なんだココに全部書いてあったわ クランチは兵士の体幹の強さを計測するのに向いていない https://mobile.twitter.com/jpg2t785/status/1535904574191521793

204 22/08/10(水)08:41:29 No.958742713

筋肉は曲げる、伸ばす、維持するの働きがあってプランクだけだと姿勢維持しか効果がない 普通の人にはそれだけで十分とも言う

205 22/08/10(水)08:42:19 No.958742881

>プランクで使われるのは、主には腹筋群と股関節を前に振り出す腸腰筋のみ 貼られてるURL見たけど筋肉に効いてはいるじやん もっと効果的にとかインナーマッスルとかは知らんよ

206 22/08/10(水)08:42:28 No.958742909

プランクやってる時だけ時間の進み方が異常に遅くなるんだけど このバグなんとかしてくれ

207 22/08/10(水)08:44:08 No.958743190

> お尻大きくしつつ脚を細くするにはどうしたらいいんだ…骨格は諦めるしかないのか… 脚デカイのなんて最高の資質じゃないか

208 22/08/10(水)08:44:09 No.958743196

プランクアンチ初めてみた

209 22/08/10(水)08:44:23 No.958743233

>プランクやってる時だけ時間の進み方が異常に遅くなるんだけど >このバグなんとかしてくれ img見てると時間の進みを相殺できる

210 22/08/10(水)08:44:34 No.958743269

>>返す内容思いつかなくて一線超えてるレスをキモいテンションで書き込むの惨めじゃない? >運動したくないけど腹筋鍛えてぇて言ってる方が惨めですかね そのレスを先に書き込んどけば良かったのに死ね!!!とかわざわざ打ち込んだのか

211 22/08/10(水)08:44:50 No.958743308

筋トレも流行りの健康法みたいに話しがコロコロ変わるからもうわからん

212 22/08/10(水)08:45:33 No.958743414

運動したくねぇデブはレスポンチしかしねぇな

213 22/08/10(水)08:46:04 No.958743535

過激なプランクアンチなだけで他の筋トレも混ぜようぜというのは間違ってはいないかと そう言ってコロコロを買わせようとしてるんだ

214 22/08/10(水)08:46:07 No.958743546

>プランクやってる時だけ時間の進み方が異常に遅くなるんだけど >このバグなんとかしてくれ 更にキツいスロートレーニング入れると相対的にプランクが楽になるからオススメ

215 22/08/10(水)08:46:32 No.958743612

>https://kindaipicks.com/article/001594 >このへんでも根性比べになってるの否定してるしね ケガの予防の意味では重要度全然違うと思うけど… まあいいか 結論ありきっぽいしこのおっさんも

216 22/08/10(水)08:46:53 No.958743683

>img見てると時間の進みを相殺できる バグをバグで解消している…

217 22/08/10(水)08:47:28 No.958743801

普通のプランクだと肘痛いから腕立ての体勢のプランクやる じっとしてるのつまらないからマウンテンクライマー始めちゃう

218 22/08/10(水)08:47:54 No.958743853

死ねはレスポンチじゃなくて誹謗中傷だからな

219 22/08/10(水)08:48:33 No.958743967

>https://mobile.twitter.com/jpg2t785/status/1535904574191521793 結局プランクを選択する人は少ないのか…

220 22/08/10(水)08:48:58 No.958744054

プランクやるくらいならスクワットやれ やらないよりマシとか詭弁垂れてないでスクワットをやれ

221 22/08/10(水)08:50:16 No.958744278

2分もできねえ

222 22/08/10(水)08:50:34 No.958744324

imgに一晩中張り付くよりさっさと寝た方が腹筋にいいと思うよ

223 22/08/10(水)08:50:38 No.958744335

>プランクやるくらいならスクワットやれ >やらないよりマシとか詭弁垂れてないでスクワットをやれ プランクスレから消えろ豚

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