22/08/10(水)03:12:37 これだ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1660068757695.jpg 22/08/10(水)03:12:37 No.958714628
これだけ根気よく続けてれば良いような気がしてきた
1 22/08/10(水)03:13:13 No.958714686
朝までやろう
2 22/08/10(水)03:13:39 No.958714711
のび太みたいな服着てる
3 22/08/10(水)03:18:41 No.958715218
腹筋背筋 あとどこに効果的だっけか
4 22/08/10(水)03:23:58 No.958715736
プランク、ランニング、腕立て これやってたら健康になるよ
5 22/08/10(水)03:24:55 No.958715819
ソシャゲオートで回してる時とかちょっと時間が空く時にやってる 効果は知らない
6 <a href="mailto:なー">22/08/10(水)03:25:04</a> ID:bGpi70AQ bGpi70AQ [なー] No.958715835
なー
7 22/08/10(水)03:25:45 No.958715888
プランクが意味ない…？
8 22/08/10(水)03:26:54 No.958715982
否定するばっかりじゃなくてより良い方法を教えてくださいよう
9 22/08/10(水)03:28:01 No.958716077
いや筋肉痛くなったらなんでも効いてるよ プランクは腹筋背筋に効果あるよ
10 22/08/10(水)03:28:14 No.958716094
>プランクは意味ないぞ どうせいつか死ぬからな
11 22/08/10(水)03:29:02 No.958716163
>>プランクは意味ないぞ >どうせいつか死ぬからな じゃあimgも…？
12 22/08/10(水)03:29:36 No.958716212
>>>プランクは意味ないぞ >>どうせいつか死ぬからな >じゃあimgも…？ 意味ないぞ
13 <a href="mailto:なー">22/08/10(水)03:30:05</a> ID:bGpi70AQ bGpi70AQ [なー] No.958716251
なー
14 22/08/10(水)03:31:05 No.958716336
筋トレもブランクもすれば良いじゃん
15 22/08/10(水)03:31:11 No.958716345
>じゃあimgも…？ むしろ毒だな
16 22/08/10(水)03:31:43 No.958716384
肘と肩が痛くなる 特に肘
17 22/08/10(水)03:31:52 No.958716392
>プランク広めてる人多いけど実際長期にやったらわかる >普通に筋トレした方がいい 具体的にどういう筋トレをするといいと思ったの？
18 22/08/10(水)03:32:15 No.958716420
まさかプランクアンチがいるとは
19 22/08/10(水)03:33:13 No.958716504
>筋トレもブランクもすれば良いじゃん ブランクって打ち間違えなのか覚え違えなのか
20 22/08/10(水)03:33:42 No.958716543
やり方確認するために30秒だけやったら2日後腹筋めちゃくちゃ痛くなってそれ以来してない
21 22/08/10(水)03:33:53 No.958716559
プランク、腕立て、スクワットで良い
22 22/08/10(水)03:34:18 No.958716593
>まさかプランクアンチがいるとは 逆張りマンの名産地Imgだぞ
23 22/08/10(水)03:34:44 No.958716624
なんか謎の理論提唱しだしそう…
24 22/08/10(水)03:34:47 No.958716628
もしかして筋トレも意味ない？
25 22/08/10(水)03:35:37 No.958716699
この間は運動は健康に悪い論者が居た やり過ぎると悪いとかじゃなくて運動の一切が体に悪いって唱え続けてID
26 22/08/10(水)03:35:56 No.958716722
プランクって準備体操みたいなもんだからその後に何するかが重要って話じゃなくて完全否定なのか…？
27 22/08/10(水)03:36:18 No.958716761
関節とか腰痛緩和にとやってたが全く効果なくて ウォーキングするようになったら改善したな 体重は変わってない
28 22/08/10(水)03:36:20 No.958716762
>やり方確認するために30秒だけやったら2日後腹筋めちゃくちゃ痛くなってそれ以来してない それ不味くない？その辺の筋肉無いと腰痛に苦しむ可能性高くなるよ
29 22/08/10(水)03:36:23 No.958716767
世の中100か0かしかないからしゃーない
30 22/08/10(水)03:37:09 No.958716811
>なんか謎の理論提唱しだしそう… 謎の理論でも何か言ってくれるならまだマシで 今回は意味ない意味ないって連呼してるだけだ
31 <a href="mailto:なー">22/08/10(水)03:37:16</a> ID:bGpi70AQ bGpi70AQ [なー] No.958716825
なー
32 22/08/10(水)03:38:37 No.958716927
少なくともこの時間に起きてる自称トレーナーの言葉にはまったく価値がない
33 22/08/10(水)03:38:37 No.958716928
スポーツの話はしてねえんだよ
34 22/08/10(水)03:38:43 No.958716937
>>なんか謎の理論提唱しだしそう… >謎の理論でも何か言ってくれるならまだマシで >今回は意味ない意味ないって連呼してるだけだ 自己紹介してくれてるんだな…
35 22/08/10(水)03:39:45 No.958717010
なんで意味ないのか教えてほしい 煽りとかではなく単純に気になるだろ
36 22/08/10(水)03:41:28 No.958717119
>この間は運動は健康に悪い論者が居た >やり過ぎると悪いとかじゃなくて運動の一切が体に悪いって唱え続けてID 寝たきりがベストだと思ってるのかな
37 22/08/10(水)03:43:05 No.958717245
正しい姿勢でやるスクワットが効果ある
38 22/08/10(水)03:43:37 No.958717280
まあでも普通の上体起こしの何倍の効果！って言われてもまことに～？ってなる気持ちはわかる なんていうか上体起こしに比べるとやってる感？みたいなのが薄い気はするし
39 22/08/10(水)03:46:01 No.958717422
削除依頼によって隔離されました むしろプランクを広めようとしてる謎の勢力がある 根拠として引用されてるのがn=10の比較だからテレビの実験番組と変わらない https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/Integration_Core_Exercises_Elicit_Greater_Muscle.5.aspx
40 22/08/10(水)03:46:59 No.958717488
なんでこんなに黄色いシャツと紺の短パンってのび太っぽいんだろうな
41 22/08/10(水)03:47:26 No.958717512
素人が一人でやるとと正しい姿勢じゃなくて効果薄いとかそういう話なのかと思ったけど特に意味ある話ではなさそうだ
42 22/08/10(水)03:48:16 No.958717567
でもやり終わったあとお腹死ぬほど痛いぜ？ これって効いてるってことじゃないのかい？
43 22/08/10(水)03:49:52 No.958717663
俺エスパーだけど トレーニングに関して○○は意味がないとか他のほうがいいとかを言ってる人９割もデブ
44 22/08/10(水)03:51:58 No.958717785
一日6分プランクとサイドプランクして残りはスクワットやら上腕と肩の筋肉を軽めに鍛えて 15分前後の全力ボクササイズを毎日続けたら友達や親戚中から凄く痩せたねって言われたよ
45 22/08/10(水)03:52:56 No.958717849
しっかり筋肉付いてる人には効果薄すぎて意味ないとかなら分からなくもない 俺には効くからやるね…
46 22/08/10(水)03:55:02 No.958717969
普段運動しない人がやるような筋トレにムキムキのガチ勢が文句付けてる形なのか？
47 22/08/10(水)03:56:04 No.958718017
やはり水素水ですよ水素水
48 22/08/10(水)03:56:43 No.958718059
コレするなら自転車乗ったりランニングするほうがいいぞ
49 22/08/10(水)03:57:05 No.958718086
>一日6分プランクとサイドプランクして残りはスクワットやら上腕と肩の筋肉を軽めに鍛えて >15分前後の全力ボクササイズを毎日続けたら友達や親戚中から凄く痩せたねって言われたよ 偉い過ぎる…
50 22/08/10(水)03:57:10 No.958718093
>コレするなら自転車乗ったりランニングするほうがいいぞ それはそう それはそうだが それはそうなんだけども
51 22/08/10(水)03:58:21 No.958718158
なんや…もっといってほしいんか… コレするなら足踏み台で上り下りしたほうがいいぞ
52 22/08/10(水)03:59:00 No.958718190
>コレするなら自転車乗ったりランニングするほうがいいぞ こういうのは自室で気軽にやれるのが利点だから…
53 22/08/10(水)03:59:19 No.958718213
何の取っ掛かりもなくとりあえずスレで見たから 今やっとくくらいのゆるさでやれるからいいんだ
54 22/08/10(水)03:59:52 No.958718243
これやりながらお尻を左右に振るとすごいよ
55 22/08/10(水)04:00:23 No.958718283
>コレするなら自転車乗ったりランニングするほうがいいぞ 鍛えられる部位が全然違うじゃねーか
56 22/08/10(水)04:00:28 No.958718289
>コレするなら自転車乗ったりランニングするほうがいいぞ そこら辺は何が目的かどういう範囲でやれるかで変わるんじゃねえかな…
57 22/08/10(水)04:00:40 No.958718299
室内でトレーニング用の機器つかうと 場所によっちゃ近所迷惑になるんだよなぁ
58 22/08/10(水)04:00:42 No.958718302
運動も筋トレもしなくても飲むだけで痩せるサプリがあるデブよ
59 22/08/10(水)04:01:45 No.958718358
片腕ずつでやるともっといいぞ
60 22/08/10(水)04:02:10 No.958718390
>こういうのは自室で気軽にやれるのが利点だから… 陸上競技場付きの物件でも買え！
61 22/08/10(水)04:02:31 No.958718410
>運動も筋トレもしなくても飲むだけで痩せるサプリがあるデブよ 水？
62 22/08/10(水)04:03:04 No.958718442
下剤はちょっと...
63 22/08/10(水)04:03:14 No.958718457
>陸上競技場付きの物件でも買え！ 気軽に言ってくれるなあ
64 22/08/10(水)04:05:31 No.958718592
サイクリングもランニングもながらスマホしながらではできないから…
65 22/08/10(水)04:06:22 No.958718633
まあ他のが効くよって仰る方はそうすればいいんじゃないですかね…俺はプランクでいいんで…
66 22/08/10(水)04:06:38 No.958718652
そもそもプランクに対してちゃんとした運動した方が効果あるとか指摘そのものがズレてね？ プランクの一番の長所って隙間時間にサクッと出来ることだろ
67 22/08/10(水)04:07:23 No.958718683
こんなの簡単じゃんと思ってやったらすごいプルプルする
68 22/08/10(水)04:08:49 No.958718766
ネットで鵜呑みにした情報だけで喋ってそう
69 22/08/10(水)04:09:25 No.958718801
まず肘が痛くなるマンだったけど続けてたら全体的に丈夫になってきた
70 22/08/10(水)04:10:54 No.958718879
お菓子食べてゲームして寝る生活とお菓子食べてゲームしてプランクして寝る生活ならどっちのほうが健康的だと思う？
71 22/08/10(水)04:13:10 No.958719002
プランクだけだと心もとないから何か身体を捻る運動もした方が良い気がする 俺はプランクに加えて膝蹴りとカポエィラダンスをしている 驚くほど脇腹の贅肉が消えた…
72 22/08/10(水)04:13:39 No.958719033
カポエラー「」初めて見た
73 22/08/10(水)04:15:09 No.958719125
プランクやると床のゴミが気になる 掃除を始めてそのまま寝る
74 22/08/10(水)04:16:51 No.958719207
こうちょうどいい1分とか2分とかの動画が欲しくなる 数えてくれるASMRとかは何かそういうんじゃねえんだよな…ってなる
75 22/08/10(水)04:17:43 No.958719254
>プランクは意味ないぞ >腕立ては良いが腹筋はやり方ちゃんと調べた方がいいぞ うわ言とか喃語に近いのかこれ 否定に近い言葉が言えたら何でもいいって脳みそがまずい状態なんじゃないのか
76 22/08/10(水)04:18:43 No.958719309
これだけだろヨユーヨユー …30秒って長いな？！
77 22/08/10(水)04:20:19 No.958719386
>こうちょうどいい1分とか2分とかの動画が欲しくなる https://www.youtube.com/watch?v=6YF8-wHwEcY
78 22/08/10(水)04:20:45 No.958719411
>こうちょうどいい1分とか2分とかの動画が欲しくなる >数えてくれるASMRとかは何かそういうんじゃねえんだよな…ってなる きっちり1分2分の動画じゃなくてもその時々で気になった動画で再生時間を見ながら時間を確認しているぞ俺 1分立ったら左右のサイドプランク→普通のプランクと動画見ながら交互にやっていたら余裕で10分位経ってビビる
79 22/08/10(水)04:21:58 No.958719471
ASMRでカウントダウンされると射精してしまうからな…
80 22/08/10(水)04:22:29 No.958719499
サイドプランク？やったらくびれができた サッカー選手がしてたので真似して脚を上下に振ってる
81 22/08/10(水)04:23:04 No.958719529
プランクってなんだよ木の板かよ
82 22/08/10(水)04:27:36 No.958719717
スクワットだ全ての問題はスクワットで解決する
83 22/08/10(水)04:30:11 No.958719828
膝ついたりして動画見ながらダラダラやる
84 22/08/10(水)04:31:52 No.958719893
>ASMRでカウントダウンされると射精してしまうからな… お前が聞いてるのASMRしゃねえよ
85 22/08/10(水)04:33:26 No.958719948
毎日これと往復6kmの散歩だけでいいよ
86 22/08/10(水)04:33:34 No.958719951
とりあえず筋肉体操の人がこんなこと言ってるのは見つけた fu1331298.jpg
87 22/08/10(水)04:34:00 No.958719966
30秒x2回でもう動けなくなる 腹とか背は平気だけど腕がぷるっぷるになって(>_<)
88 22/08/10(水)04:35:11 No.958720024
フルプランクとプランクとサイドプランクとレッグランジとダンベルデッドリフトをやってる
89 22/08/10(水)04:35:41 No.958720047
痛いで変換したら顔文字でちゃった
90 22/08/10(水)04:36:38 No.958720093
かわいい
91 22/08/10(水)04:38:45 No.958720188
>とりあえず筋肉体操の人がこんなこと言ってるのは見つけた >fu1331298.jpg プランクでもリングフィットアドベンチャーだと腰で上下運動してたの思い出した
92 22/08/10(水)04:39:08 No.958720209
>とりあえず筋肉体操の人がこんなこと言ってるのは見つけた >fu1331298.jpg これはああいう筋肉つける前提の話じゃない？
93 22/08/10(水)04:39:17 No.958720213
>とりあえず筋肉体操の人がこんなこと言ってるのは見つけた >fu1331298.jpg 真ん中のキツイけど効果的でない体幹トレーニングがプランクって事でいいのか？ プランクやるより普通に背筋や腹筋やった方がいいって事か
94 22/08/10(水)04:39:56 No.958720244
これやると接地してる腕が痛くなってきてつらい…
95 22/08/10(水)04:40:15 No.958720261
なにをお望みかによって違ってくるさ
96 22/08/10(水)04:43:23 No.958720362
大前提として何もしないよりはマシがあるからな…
97 22/08/10(水)04:45:23 No.958720441
>これやると接地してる腕が痛くなってきてつらい… 最近椅子に敷いてるジョイントマット使うようにしたらほぼ痛くなくなったよ やはり弾力あるマットは違う
98 22/08/10(水)04:46:28 No.958720475
>>とりあえず筋肉体操の人がこんなこと言ってるのは見つけた >>fu1331298.jpg >これはああいう筋肉つける前提の話じゃない？ https://dot.asahi.com/amp/wa/2019092600015.html リンク貼っとくけどそう限定した話でもないと思う
99 22/08/10(水)04:47:12 No.958720502
好きだからメニューにはちょくちょく組み入れるけど効率を考えたら素直に個別に腹筋背筋やった方がいいな
100 22/08/10(水)04:49:01 No.958720568
>リンク貼っとくけどそう限定した話でもないと思う べつにみんな変わろうと思って運動してるわけでもないからな…
101 22/08/10(水)04:49:40 No.958720587
身体絞るってなると効果が実感しづらいかもしれんね
102 22/08/10(水)04:51:41 No.958720657
少なくとも俺の腰痛には効いてる
103 22/08/10(水)04:53:55 No.958720734
プランクは筋トレというよりそれこそ体幹トレーニングでしょ 筋トレとして適切ではないみたいな話されても知らんがなっていう
104 22/08/10(水)05:00:22 No.958720964
腹は全然引っ込まないけど贅肉が筋肉になってるのを感じる
105 22/08/10(水)05:02:58 No.958721070
>https://dot.asahi.com/amp/wa/2019092600015.html >リンク貼っとくけどそう限定した話でもないと思う 用は動くが大事ね ブランクって動く派生が多いのにやったことすらなくプロ気取りしてるかい
106 22/08/10(水)05:04:35 No.958721130
お腹の脂肪減らしたい場合は何やったらいいの？ 体重は減ってきたけどなかなか肉が落ちない
107 22/08/10(水)05:07:02 No.958721217
魅せる筋肉なのか実用的な筋肉なのか健康維持の筋肉なのかってことだと思う プランクは健康維持だから他のカテゴリの人たちには効果がないってことなんじゃないかな
108 22/08/10(水)05:10:27 No.958721335
プランクだけでは痩せないってのは合ってる 筋トレとして意味ないは合ってない
109 22/08/10(水)05:12:43 No.958721420
>お腹の脂肪減らしたい場合は何やったらいいの？ >体重は減ってきたけどなかなか肉が落ちない 有酸素運動と食事制限
110 22/08/10(水)05:13:28 No.958721445
なんでも過剰な言葉を使うのは良くねえやな！
111 22/08/10(水)05:15:17 No.958721521
リングフィットでプランクすると腹じゃなく腰が痛いよぉ…何が違うんだろ…
112 22/08/10(水)05:16:05 No.958721543
>リングフィットでプランクすると腹じゃなく腰が痛いよぉ…何が違うんだろ… 背中の筋肉足りてないんだろう
113 22/08/10(水)05:23:02 No.958721856
これ肘で支えなきゃダメなの？ 腕立て伏せの下げた状態で固定じゃダメ？
114 22/08/10(水)05:23:23 No.958721879
プランクは運動するための下地の体幹トレーニングって意味合いが強いから運動してない人こそやった方が良いぞ 筋トレやダイエットをするにも体幹が死んでたらフォームが歪んで危ないからな
115 22/08/10(水)05:29:48 No.958722166
在宅増えて色々試した結果踏み台昇降運動が標準体型維持するには一番シンプルでいいなってなったよ
116 22/08/10(水)05:39:59 No.958722574
米軍の体力測定でもプランクやってるらしいし思ってたより効くんだな
117 22/08/10(水)05:41:03 No.958722618
サイドプランク調べてみたけど全く体持ち上がらないデブ…
118 22/08/10(水)05:42:23 No.958722669
従来の腹筋が運動量に対して腰に蓄積する負荷のほうが大きいから今後は廃れてくだろうね
119 22/08/10(水)05:43:51 No.958722738
腹筋背筋腕立てのできた回数によってえっちなご褒美くれるみたいな音声あったな…
120 22/08/10(水)06:07:15 No.958723898
リングフィットアドベンチャーでもプランクがキツくて苦手だ… めっちゃ時間かけてやってる
121 22/08/10(水)06:28:38 No.958725157
右肩弱いからランニングと片手プランクしかできなくて右側だけ貧相なのなんとかしたいできない辛い
122 22/08/10(水)06:48:43 No.958726634
毎日1分×3回やってるけど毎回それだけで汗かくしお腹引っ込んできた
123 22/08/10(水)06:51:33 No.958726857
これ明らかに腰にいい
124 22/08/10(水)06:51:34 No.958726859
痩せ目的ででプランクするのは確かに間違いではある
125 22/08/10(水)06:55:16 No.958727223
プランク過剰に評価されすぎだと思うよ
126 22/08/10(水)06:57:16 No.958727416
>プランクは筋トレというよりそれこそ体幹トレーニングでしょ >筋トレとして適切ではないみたいな話されても知らんがなっていう 筋トレも体幹トレーニングも変わんねえだろアホかよ アホだったね…
127 22/08/10(水)06:58:26 No.958727516
俺は健康目的でBIG3やってるぜ
128 22/08/10(水)07:03:18 No.958727929
手と手をギューと押し付けあったら筋トレ効果があるよってのと同じようなもんで ゼロではないけど鍛える効果は薄い、お年寄り向けみたいな感じ
129 22/08/10(水)07:03:36 No.958727958
マウント合戦したいならせめて自分の身体の写真貼ってやってくれ
130 22/08/10(水)07:04:31 No.958728049
>マウント合戦したいならせめて自分の身体の写真貼ってやってくれ 意味不明な理論すぎる… ホモか？
131 22/08/10(水)07:06:43 No.958728241
腕立てはプランクを兼ねてる気はする
132 22/08/10(水)07:07:04 No.958728268
>意味不明な理論すぎる… >ホモか？ 童貞のセックス知識自慢じゃないんだから成果を貼れよ
133 22/08/10(水)07:12:38 No.958728804
>毎日1分×3回やってるけど毎回それだけで汗かくしお腹引っ込んできた マジか 毎日90秒１回やってた時は効果感じなかったけど少なかっただけか…
134 22/08/10(水)07:13:17 No.958728869
例えば5kgの重りを重力に逆らって30cm移動させればその仕事に必要なエネルギーが筋力トレーニングになるけど プランクってそういう動きがない＝筋肉が伸びも縮みもしないからね 理科レベルの話
135 22/08/10(水)07:13:35 No.958728906
>童貞のセックス知識自慢じゃないんだから成果を貼れよ 意味わからない こわ…
136 22/08/10(水)07:17:04 No.958729288
動画見ての自己流だから正しいかわかんない！ 真っ直ぐ？ならいいんだよね！？
137 22/08/10(水)07:17:58 No.958729370
収縮とか全くしないから筋トレとしてベストではない
138 22/08/10(水)07:18:48 No.958729450
>例えば5kgの重りを重力に逆らって30cm移動させればその仕事に必要なエネルギーが筋力トレーニングになるけど >プランクってそういう動きがない＝筋肉が伸びも縮みもしないからね >理科レベルの話 つまりラグビーのスクラムはみんなで楽してる…ってコト！？
139 22/08/10(水)07:20:22 No.958729620
>動画見ての自己流だから正しいかわかんない！ >真っ直ぐ？ならいいんだよね！？ 基本はそうだけど腕も体に平行にしてね https://youtu.be/Pwcg1o0VIIY
140 22/08/10(水)07:21:09 No.958729710
逆立ちも意味ないのか
141 22/08/10(水)07:21:31 No.958729750
この理論だと物を持ち上げるのには筋力を使うけど持ち上げた状態を維持するのに筋力は全く使わないと言う理屈になるんじゃ…？
142 22/08/10(水)07:23:24 No.958729935
どうにも別の物理法則の世界の住人がレスしているようだな
143 22/08/10(水)07:25:43 No.958730160
バーベルを一度持ち上げたらいつまでも持ち上げる事が出来るって事か
144 22/08/10(水)07:27:46 No.958730386
違う星どころか全く異世界にお棲まいでいらっしゃる…？
145 22/08/10(水)07:27:57 No.958730411
肥大や筋力をもたらすには伸び縮みさせるのが大事で キープする運動は持久力へのアプローチってだけだよ
146 22/08/10(水)07:28:27 No.958730463
よかった…アホみたいな手提げ荷物抱えて死にそうな顔になっている俺はいなかったんだ…
147 22/08/10(水)07:28:40 No.958730494
持ち上げてる最中の方が負荷がかかるがそれはそれとして維持するのにも負荷がかかるのを知らない…ってコト！？ 異世界からレスするのやめてくれんか
148 22/08/10(水)07:29:09 No.958730546
まあストレッチもスクイーズもしない動作でも根性は鍛えられるんじゃない？ 筋肉は細いままだけどね
149 22/08/10(水)07:30:25 No.958730699
ID:bGpi70AQ 谷本先生
150 22/08/10(水)07:31:02 No.958730760
やるやつが一番偉い バカにする奴はモブ
151 22/08/10(水)07:33:32 No.958731030
>まあストレッチもスクイーズもしない動作でも根性は鍛えられるんじゃない？ >筋肉は細いままだけどね 健康的になりたいって話してる中で筋肉太くしたいとかジャンル違いな事言ってるから浮いてるんだよ
152 22/08/10(水)07:37:40 No.958731520
筋トレになるかならないかの話し出るんじゃなかったの？ 単に健康になりたいならこんなクソ半端なのより歩くかバイクでも漕ぎなよ
153 22/08/10(水)07:38:42 No.958731642
筋肉体操の人は大学で筋肉の動きとか観察する機械つけた上で言ってるのと 自分も若い頃回数とか重量とか時間に固執して いっぱい出来たこんな重いの持てた長い時間出来たとかやり過ぎて 体壊して後悔してるからこそそのへんは厳しい
154 22/08/10(水)07:39:33 No.958731747
ごちゃごちゃ言わずに筋トレしてろ
155 22/08/10(水)07:39:47 No.958731775
>例えば5kgの重りを重力に逆らって30cm移動させればその仕事に必要なエネルギーが筋力トレーニングになるけど >プランクってそういう動きがない＝筋肉が伸びも縮みもしないからね >理科レベルの話 すごい頑張ってない頭振り絞って考えた感じで爆笑
156 22/08/10(水)07:41:21 No.958731972
無駄な努力 ご苦労様♠
157 22/08/10(水)07:42:00 No.958732071
まぁトレーニーの視点になってしまうと腹筋は他の運動のついでに鍛えられるから腹筋専用のトレは優先度低いしな
158 22/08/10(水)07:43:47 No.958732329
https://kindaipicks.com/article/001594 このへんでも根性比べになってるの否定してるしね
159 画像ファイル名:1660085260561.png 22/08/10(水)07:47:40 No.958732844
イマイチ分からないけど水平にしたら負荷が倍増したから俺はこれで行く
160 22/08/10(水)07:48:51 No.958733013
筋トレの意味を筋肥大を目的としたトレーニングだけに限定して考える人間の方が少ないと思うよ
161 22/08/10(水)07:51:36 No.958733445
筋肥大を目指すのにアイソメトリックトレーニングじゃ効率悪いってなら同意するけど物理を超越したり根性論展開しちゃうのはちょっと…
162 22/08/10(水)07:53:59 No.958733799
きんに君も運動やってないのは筋肥大の前に運動神経を起こすのも時間かかると言ってたな
163 22/08/10(水)07:54:03 No.958733808
プランクとスクワットしかやってない
164 22/08/10(水)07:54:07 No.958733822
まぁ根性論だとしてもそもそも筋トレを続けていくって気概を鍛えられてるし良いと思うが プランクは無駄って切り捨てるのはおかしい
165 22/08/10(水)07:57:10 No.958734301
背中を地面と水平にする感じなのか… まっすぐ斜めにしてたわ
166 22/08/10(水)07:57:10 No.958734302
健康目的でやるならスクワットの方が優秀すぎるのでわざわざプランク勧める理由ががない
167 22/08/10(水)08:01:28 No.958735006
腹だけ出てる餓鬼体形の人は間食やめて腹筋ひたすら 鍛えてれば割れてくれると思う
168 22/08/10(水)08:01:38 No.958735041
プランクとケトルベルとシャドーと週一のジムで痩せた俺だ
169 22/08/10(水)08:02:06 No.958735155
細かいことはどうでもいいからとにかく腹を引き締める方法教えろ 運動はなるべくしない
170 22/08/10(水)08:06:23 No.958736006
>細かいことはどうでもいいからとにかく腹を引き締める方法教えろ >運動はなるべくしない 人目が気にならなくなる方法が遂に発見！今すぐ死ね！！！
171 22/08/10(水)08:06:39 No.958736062
1分半で限界だわ ちょうどアニメのopくらいやな 3分とかできる人尊敬します
172 22/08/10(水)08:07:45 No.958736270
腕立て伏せ8回で倒れこむぐらい腕の筋肉が無いからまずはプランクで耐久力を上げてる
173 22/08/10(水)08:08:52 No.958736507
>https://kindaipicks.com/article/001594 >このへんでも根性比べになってるの否定してるしね わりと否定的なんだなプランク…
174 22/08/10(水)08:09:11 No.958736563
普段から腹筋締めながら歩くの意識したらプランクと似たような効果あるかもしれん 姿勢も良くなるし一石二鳥
175 22/08/10(水)08:12:09 No.958737131
体重140キロあるからプランクも腕立ても鬼キツい
176 22/08/10(水)08:14:03 No.958737521
100キロ越えはまず散歩したら？
177 22/08/10(水)08:14:33 No.958737636
プランクが感肥大には大して効果ないってのはまあおそらくそう 無意味ではないが持久トレだし腹筋割りたいとかダイエットしたいなら他にもやろうねって感じ
178 22/08/10(水)08:17:43 No.958738220
そもそもプランクって体幹(インナーマッスル)を鍛えるものってもんじゃなかった？
179 22/08/10(水)08:18:42 No.958738395
デッドバグおすすめ
180 22/08/10(水)08:18:53 No.958738444
プランクはリハビリというかなまってる体にちょうどいいストレッチだと思ってる
181 22/08/10(水)08:20:32 No.958738783
筋トレの名前ってデッドリフトとかデッドバグとかデッド付いてるのなんでなの 腰殺しにきてるから？
182 22/08/10(水)08:22:01 No.958739061
スクワットは百回もしたら膝が死ぬ
183 22/08/10(水)08:22:07 No.958739084
>そもそもプランクって体幹(インナーマッスル)を鍛えるものってもんじゃなかった？ 体幹インナーマッスって魔法の言葉だなぁ
184 22/08/10(水)08:22:15 No.958739116
>そもそもプランクって体幹(インナーマッスル)を鍛えるものってもんじゃなかった？ それも実際データ取ったらそんな効果はなかったって筋肉体操の先生が言ってる 誰も貼られてるURL先なんて読んでないだろうけど
185 22/08/10(水)08:23:52 No.958739420
自重トレはゴミや
186 22/08/10(水)08:24:32 No.958739565
きつくない時は大抵間違ってる時 これがなかなか難しい
187 22/08/10(水)08:25:01 No.958739646
>人目が気にならなくなる方法が遂に発見！今すぐ死ね！！！ 返す内容思いつかなくて一線超えてるレスをキモいテンションで書き込むの惨めじゃない？
188 22/08/10(水)08:26:11 No.958739842
腕立て腹筋背筋スクワットって言う手軽さは同じで効果も実証されてる奴の方がいいよ
189 22/08/10(水)08:27:38 No.958740138
腹筋は危険性の割に効果ないってことで米軍ではもうプランクに取って代わられてるぞ
190 22/08/10(水)08:31:53 No.958740982
>腹筋は危険性の割に効果ないってことで米軍ではもうプランクに取って代わられてるぞ アブローラーで良くね？って思うけど器具が必要だからプランクなんだろうか
191 22/08/10(水)08:32:48 No.958741177
体幹鍛えたいならそれこそスクワットでOKなんだけどプランクのほうが簡単だから…
192 22/08/10(水)08:33:05 No.958741232
スクワットは態勢難しくてちゃんとできてるのか不安になる
193 22/08/10(水)08:33:12 No.958741254
>腹筋は危険性の割に効果ないってことで米軍ではもうプランクに取って代わられてるぞ 調べないまま虹裏の書き込み鵜呑みにしちゃいかん 米軍がプランクに切り替えたのは上体起こしで鍛えられる筋肉と 兵士が痛めやすかったり兵士として使う部位が違うから 実際に要求される方に合わせただけ 腹筋に効果が無いなんてのは理由じゃ無い 腰痛めやすいってのはあるんだけどそれを言うとあらゆる筋トレダメだしな
194 22/08/10(水)08:35:10 No.958741601
腹筋も今はクランチが主流なんだっけか
195 22/08/10(水)08:36:10 No.958741765
>>腹筋は危険性の割に効果ないってことで米軍ではもうプランクに取って代わられてるぞ >調べないまま虹裏の書き込み鵜呑みにしちゃいかん >米軍がプランクに切り替えたのは上体起こしで鍛えられる筋肉と >兵士が痛めやすかったり兵士として使う部位が違うから >実際に要求される方に合わせただけ >腹筋に効果が無いなんてのは理由じゃ無い >腰痛めやすいってのはあるんだけどそれを言うとあらゆる筋トレダメだしな やらなくていいであってるじゃん
196 22/08/10(水)08:36:14 No.958741776
プランク意味ないさんはボディビルダーの動画を鵜呑みにしているんだと思う
197 22/08/10(水)08:37:24 No.958741998
腹筋はつま先触るやつが一番効く…5回くらいでぽんぽんぺいんになる
198 22/08/10(水)08:37:27 No.958742008
>>そもそもプランクって体幹(インナーマッスル)を鍛えるものってもんじゃなかった？ >それも実際データ取ったらそんな効果はなかったって筋肉体操の先生が言ってる >誰も貼られてるURL先なんて読んでないだろうけど じゃ米陸軍が体幹強化のために腹筋よりプランク採用した理由は？
199 22/08/10(水)08:37:37 No.958742044
俺はムキムキになりたいんじゃねえ スリムになりてえんだ
200 22/08/10(水)08:37:54 No.958742090
>やらなくていいであってるじゃん 兵士ならな 兵士じゃないならやった方がいい
201 22/08/10(水)08:38:10 No.958742136
>返す内容思いつかなくて一線超えてるレスをキモいテンションで書き込むの惨めじゃない？ 運動したくないけど腹筋鍛えてぇて言ってる方が惨めですかね
202 22/08/10(水)08:38:39 No.958742230
お尻大きくしつつ脚を細くするにはどうしたらいいんだ…骨格は諦めるしかないのか…
203 22/08/10(水)08:40:25 No.958742554
なんだココに全部書いてあったわ クランチは兵士の体幹の強さを計測するのに向いていない https://mobile.twitter.com/jpg2t785/status/1535904574191521793
204 22/08/10(水)08:41:29 No.958742713
筋肉は曲げる、伸ばす、維持するの働きがあってプランクだけだと姿勢維持しか効果がない 普通の人にはそれだけで十分とも言う
205 22/08/10(水)08:42:19 No.958742881
>プランクで使われるのは、主には腹筋群と股関節を前に振り出す腸腰筋のみ 貼られてるURL見たけど筋肉に効いてはいるじやん もっと効果的にとかインナーマッスルとかは知らんよ
206 22/08/10(水)08:42:28 No.958742909
プランクやってる時だけ時間の進み方が異常に遅くなるんだけど このバグなんとかしてくれ
207 22/08/10(水)08:44:08 No.958743190
> お尻大きくしつつ脚を細くするにはどうしたらいいんだ…骨格は諦めるしかないのか… 脚デカイのなんて最高の資質じゃないか
208 22/08/10(水)08:44:09 No.958743196
プランクアンチ初めてみた
209 22/08/10(水)08:44:23 No.958743233
>プランクやってる時だけ時間の進み方が異常に遅くなるんだけど >このバグなんとかしてくれ img見てると時間の進みを相殺できる
210 22/08/10(水)08:44:34 No.958743269
>>返す内容思いつかなくて一線超えてるレスをキモいテンションで書き込むの惨めじゃない？ >運動したくないけど腹筋鍛えてぇて言ってる方が惨めですかね そのレスを先に書き込んどけば良かったのに死ね！！！とかわざわざ打ち込んだのか
211 22/08/10(水)08:44:50 No.958743308
筋トレも流行りの健康法みたいに話しがコロコロ変わるからもうわからん
212 22/08/10(水)08:45:33 No.958743414
運動したくねぇデブはレスポンチしかしねぇな
213 22/08/10(水)08:46:04 No.958743535
過激なプランクアンチなだけで他の筋トレも混ぜようぜというのは間違ってはいないかと そう言ってコロコロを買わせようとしてるんだ
214 22/08/10(水)08:46:07 No.958743546
>プランクやってる時だけ時間の進み方が異常に遅くなるんだけど >このバグなんとかしてくれ 更にキツいスロートレーニング入れると相対的にプランクが楽になるからオススメ
215 22/08/10(水)08:46:32 No.958743612
>https://kindaipicks.com/article/001594 >このへんでも根性比べになってるの否定してるしね ケガの予防の意味では重要度全然違うと思うけど… まあいいか 結論ありきっぽいしこのおっさんも
216 22/08/10(水)08:46:53 No.958743683
>img見てると時間の進みを相殺できる バグをバグで解消している…
217 22/08/10(水)08:47:28 No.958743801
普通のプランクだと肘痛いから腕立ての体勢のプランクやる じっとしてるのつまらないからマウンテンクライマー始めちゃう
218 22/08/10(水)08:47:54 No.958743853
死ねはレスポンチじゃなくて誹謗中傷だからな
219 22/08/10(水)08:48:33 No.958743967
>https://mobile.twitter.com/jpg2t785/status/1535904574191521793 結局プランクを選択する人は少ないのか…
220 22/08/10(水)08:48:58 No.958744054
プランクやるくらいならスクワットやれ やらないよりマシとか詭弁垂れてないでスクワットをやれ
221 22/08/10(水)08:50:16 No.958744278
2分もできねえ
222 22/08/10(水)08:50:34 No.958744324
imgに一晩中張り付くよりさっさと寝た方が腹筋にいいと思うよ
223 22/08/10(水)08:50:38 No.958744335
>プランクやるくらいならスクワットやれ >やらないよりマシとか詭弁垂れてないでスクワットをやれ プランクスレから消えろ豚