ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
22/07/31(日)21:32:55 ID:DSPwew6o DSPwew6o No.955290619
足を肩幅くらいに開いて背筋伸ばしてケツ突き出すようにスクワットしてるんだけどヒザにくる 何が悪いんだ
1 22/07/31(日)21:33:31 No.955290949
重すぎ
2 22/07/31(日)21:34:41 No.955291569
正直フルスクワットはやる必要ないと思うんよ…
3 22/07/31(日)21:37:17 No.955292884
>何が悪いんだ 関節
4 22/07/31(日)21:38:12 ID:DSPwew6o DSPwew6o No.955293337
>>何が悪いんだ >関節 改善不可能じゃん
5 22/07/31(日)21:40:10 No.955294297
重いものを持ち上げたいならそのままでいい 足を太くしたいなら足の筋肉で持ち上げられる重さにした方がいいと思うよ
6 22/07/31(日)21:40:24 No.955294416
膝が前に出ないようにすると負担がかからないけど気にしすぎると今度は腰にくるぞ
7 22/07/31(日)21:40:58 ID:DSPwew6o DSPwew6o No.955294712
>重いものを持ち上げたいならそのままでいい >足を太くしたいなら足の筋肉で持ち上げられる重さにした方がいいと思うよ 足を細くしたい 太腿だるだるなのだ
8 22/07/31(日)21:41:53 No.955295117
自重じゃあかん？
9 22/07/31(日)21:44:11 No.955296233
つま先より前に膝出てない？
10 22/07/31(日)21:44:58 No.955296646
>正直フルスクワットはやる必要ないと思うんよ… やっぱ尻とかへの効きが違う気がする
11 22/07/31(日)21:45:58 No.955297114
>足を肩幅くらいに開いて背筋伸ばしてケツ突き出すようにスクワットしてるんだけどヒザにくる 曲げ方も見てみたら つま先と同じ方向に膝が行ってることを確認するんだ 内に寄ってたり外に開いてたりするとヒザにくるぞ
12 22/07/31(日)21:46:23 ID:DSPwew6o DSPwew6o No.955297318
自重やで たまたま画像フォルダでスクワットしてたダスカ選んだだけ
13 22/07/31(日)21:46:59 ID:DSPwew6o DSPwew6o No.955297590
>つま先より前に膝出てない？ 意識はしてるけど背筋伸ばすと下向けないし全身鏡もない
14 22/07/31(日)21:47:46 No.955297981
>>つま先より前に膝出てない？ >意識はしてるけど背筋伸ばすと下向けないし全身鏡もない 家ならつま先を壁に近づけてやるのおすすめ
15 22/07/31(日)21:48:26 No.955298298
自重で膝にくることあるんだ…
16 22/07/31(日)21:49:16 No.955298686
ちょっとくらい出した方が前に効く
17 22/07/31(日)21:50:11 No.955299150
>つま先より前に膝出てない？ これもう古い常識だからいつまでも言ってたら笑われるんだよな
18 22/07/31(日)21:50:28 No.955299293
自重で膝に来るって脚ひょろひょろかフォームおかしいかしかないだろ
19 22/07/31(日)21:50:43 ID:DSPwew6o DSPwew6o No.955299430
どうしても筋トレサボっちゃうんだけどどうすりゃいいかな 仕事終わりだと疲れてたりパソコンのスイッチ入れたりスマホ見ちゃったり暑かったりでやらない理由ばっかり作っちゃう
20 22/07/31(日)21:51:36 No.955299875
前に膝を出さないはイメージの話で本当にそれを体現するとむしろ無理のあるフォームになるのは罠すぎると思う
21 22/07/31(日)21:51:46 No.955299948
ソシャゲのデイリーやりながらスクワットしてる
22 22/07/31(日)21:52:08 No.955300128
膝周りの筋肉がまだフルスクワットに順応していないと思う 机とか高さのあるものに手を付いてやるスクワットから始めて 1ヶ月くらいでハーフスクワットに移行したあと また1ヶ月くらいでフルスクワットにまた挑戦すればいいよ
23 22/07/31(日)21:52:18 No.955300207
軽いと効かないけど重くすると関節痛いし吐き気してくる どうすればいいの
24 22/07/31(日)21:52:27 No.955300276
変に意識してバーベルごと後ろにひっくり返ったら元も子もない
25 22/07/31(日)21:53:16 No.955300673
>軽いと効かないけど重くすると関節痛いし吐き気してくる >どうすればいいの ちょうどいい重さを模索しろ
26 22/07/31(日)21:53:36 No.955300830
ジムに行こう
27 22/07/31(日)21:53:45 No.955300903
>どうしても筋トレサボっちゃうんだけどどうすりゃいいかな どんな負荷でも回数でもいいからまずは筋トレを習慣づけるところからやれば？ 本格的にきついのをやるのは習慣がついてからでもいい
28 22/07/31(日)21:57:05 No.955302524
>どうしても筋トレ後にお酒飲んじゃうんだけどどうすりゃいいかな
29 22/07/31(日)21:58:07 No.955303051
まず一回だけでいいからやる これに尽き申す
30 22/07/31(日)21:58:31 No.955303252
そういや筋トレの後サウナ行くのってどうなのかな…
31 22/07/31(日)21:59:37 No.955303795
>そういや筋トレの後サウナ行くのってどうなのかな… 糖質と水分取れてれば血行良くなっていいんじゃねえかな
32 22/07/31(日)22:00:41 No.955304249
>どうしても筋トレ後にお酒飲んじゃうんだけどどうすりゃいいかな 結構これがモチベーションになるんだよね… さすがにおつまみは我慢してるけど
33 22/07/31(日)22:01:14 No.955304501
何も知らずに25㍉ダンベルセット買って後悔した28㍉がよかった
34 22/07/31(日)22:04:41 No.955306105
>どうしても筋トレサボっちゃうんだけどどうすりゃいいかな >仕事終わりだと疲れてたりパソコンのスイッチ入れたりスマホ見ちゃったり暑かったりでやらない理由ばっかり作っちゃう おれもそれだから風呂入るついでにやってる 体洗い終わったらやるって決めてもう1ヶ月以上やれてるよ 風呂場だったら汗かいても気にならないし便利
35 22/07/31(日)22:05:15 No.955306351
ジムやめて半年くらいたつけどフリーウェイトよりスミスマシンの方が安心だなと思った レールに沿って重い物を持ち上げるだけでいいからむしろ自重よりやりやすかった
36 22/07/31(日)22:06:28 No.955306948
リュックに水入れたペットボトル突っ込んでやってる 両手があいてスマホいじりながらできるのがいい
37 22/07/31(日)22:06:28 No.955306952
>>どうしても筋トレ後にお酒飲んじゃうんだけどどうすりゃいいかな >結構これがモチベーションになるんだよね… >さすがにおつまみは我慢してるけど 筋トレの効果が減っちゃうってわかってるんだけど 心地よい疲労感と達成感が俺をビールに誘う…
38 22/07/31(日)22:06:32 No.955306994
>ジムやめて半年くらいたつけどフリーウェイトよりスミスマシンの方が安心だなと思った >レールに沿って重い物を持ち上げるだけでいいからむしろ自重よりやりやすかった 俺はスミスマシン嫌いだわ この辺は個人差が出てくるな
39 22/07/31(日)22:07:35 No.955307485
3ヶ月ほど続けられれば多少は体に変化が出てくるから 「ここでやめたら勿体ねえな」が働いて続けられるようになる 頑張れ
40 22/07/31(日)22:09:31 No.955308393
内腿が筋肉痛になるのは効いてるってことでいいのかな
41 22/07/31(日)22:10:41 No.955308963
気持ち軽めでフルスクワットやって レッグプレスとかをパーシャルでやる とか分けた方がいいかも
42 22/07/31(日)22:10:42 No.955308968
どこで悪さしてきたんだ
43 22/07/31(日)22:12:40 No.955309925
イメ損チェッカーに引っかかったんだろう
44 22/07/31(日)22:14:36 No.955310823
実際見てみないとダメだけど アドバイスしていい？ 尻後ろに突き出すようにスクワットすると怪我するよ 肘は前に行くもんだ
45 22/07/31(日)22:15:08 No.955311070
>正直フルスクワットはやる必要ないと思うんよ… 逆だろ… 軽くてもいいからフルでやれ
46 22/07/31(日)22:15:52 No.955311420
ウマ娘信者こわ…
47 22/07/31(日)22:16:52 No.955311901
自重でハーフから徐々に下げていけば良いのでは？
48 22/07/31(日)22:19:53 No.955313274
>ジムやめて半年くらいたつけどフリーウェイトよりスミスマシンの方が安心だなと思った >レールに沿って重い物を持ち上げるだけでいいからむしろ自重よりやりやすかった そりゃそうだけど筋トレの効果も悪いよ 上級者が特定の部位狙って効かせるのならアリだけど
49 22/07/31(日)22:21:12 No.955313887
股関節と足首固いとスクワットちゃんと出来んなと気づいてストレッチめっちゃしっかりめにやるようになったがそれでも変なとこ肉離れ起こしたりしてる 身体が脆い
50 22/07/31(日)22:22:50 No.955314674
なんでスレ「」うんこついてんの
51 22/07/31(日)22:23:34 No.955315013
スクワットで踏ん張ったらうんこ出たのか
52 22/07/31(日)22:23:58 No.955315219
>>ジムやめて半年くらいたつけどフリーウェイトよりスミスマシンの方が安心だなと思った >>レールに沿って重い物を持ち上げるだけでいいからむしろ自重よりやりやすかった >そりゃそうだけど筋トレの効果も悪いよ >上級者が特定の部位狙って効かせるのならアリだけど ベンチプレスで限界に挑んで腰やったから…それは見極められずに危険な事した俺が悪いんだけど 「ボディビルの大会に出るわけでもないのに頭より上に体重より重いもの差し上げるの怖い」と思ってしまったしジムも結局辞めた
53 22/07/31(日)22:25:15 No.955315787
>>正直フルスクワットはやる必要ないと思うんよ… >逆だろ… >軽くてもいいからフルでやれ フルの意味ががウェイトリフティング基準のATGならイエス、必要ない パワーリフティング基準で太ももが床とおおよそ平行になるくらいならノー、必要 ただし本当に股関節の形状的にスクワットができない人は別
54 22/07/31(日)22:29:57 No.955318097
>ベンチプレスで限界に挑んで腰やったから…それは見極められずに危険な事した俺が悪いんだけど >「ボディビルの大会に出るわけでもないのに頭より上に体重より重いもの差し上げるの怖い」と思ってしまったしジムも結局辞めた ベンチプレスで腰やるってどんだけ海老反りしてたの あとセーフティ使え もう辞めてしまったのならやる時気をつけろ
55 22/07/31(日)22:34:28 No.955320170
>ベンチプレスで腰やるってどんだけ海老反りしてたの >あとセーフティ使え >もう辞めてしまったのならやる時気をつけろ 補助もいないのに無理したら潰れてもう反って持ち上げないといけない状況だったから…元々腰悪かったし 通りすがりのマッチョが助けてくれたけどその時に俺はジムにいてはいけない人間なんだと思ったのでもう自重だけでいいんだ