虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 22/07/28(木)19:38:05 No.954092852

スレッドを立てた人によって削除されました ステロイド打つ ステロイド飲む

2 22/07/28(木)19:38:49 No.954093118

スレッドを立てた人によって削除されました ステロイドかな 他にもドーピングはあるけど導入が難しいからやめといたほうがいい

3 22/07/28(木)19:39:07 No.954093229

ステロイド関係は消すね…

4 22/07/28(木)19:39:51 No.954093531

スレッドを立てた人によって削除されました おすすめは成長ホルモン剤の投与

5 22/07/28(木)19:43:20 No.954094903

回数よりやっぱりマックス狙いでサポートついてもらってチャレンジ… ってのが大事とよく言われる あとスクワットとかデッドリフトとかで体幹と足まわりも鍛えつつ

6 22/07/28(木)19:43:43 No.954095043

重量増やすペースとか筋トレちゃんとやってる人の話が聞きたい… ステロイドとかアホみたいなこと言ってるのは違うところでやって

7 22/07/28(木)19:44:16 No.954095267

83kgて変わった重量だな普通2.5kg刻みなのに

8 22/07/28(木)19:44:48 No.954095462

>回数よりやっぱりマックス狙いでサポートついてもらってチャレンジ… >ってのが大事とよく言われる >あとスクワットとかデッドリフトとかで体幹と足まわりも鍛えつつ ベンチプレス83kg10回 スクワット110kg5回 デッドリフト130kg10回なのですがスクワット弱すぎますか？

9 22/07/28(木)19:45:40 No.954095798

>83kgて変わった重量だな普通2.5kg刻みなのに 1.5kgのウェイトがあったよ

10 22/07/28(木)19:46:19 No.954096039

スレッドを立てた人によって削除されました ステロイド真面目にやってる人だっているだろ なんだよアホみたいなことって 最初からドーピングはなしの方向でって書いとけよ

11 22/07/28(木)19:46:48 No.954096207

10回にこだわらないならいけない？ たとえば85kgを8～9回で無理かな

12 22/07/28(木)19:47:27 No.954096477

スレ「」はその回数できる重さを上げたいということ？ マックスを上げたいのかどっちなの？

13 22/07/28(木)19:47:28 No.954096489

実際ステロイドって重量伸ばすのにどれくらい効果あるんだろうな

14 22/07/28(木)19:47:33 No.954096520

100を1回とかやって重さに慣れさせた方がいい

15 22/07/28(木)19:48:27 No.954096866

ステロイドやるとこのスレにもいるバケモノみたいに頭までおかしくなるから気も付けようね！

16 22/07/28(木)19:48:27 No.954096872

>10回にこだわらないならいけない？ >たとえば85kgを8～9回で無理かな 10回は無理でも回数減らせばいけると思います 10回出来ずともどんどん重いので挑戦すべきでしょうか？

17 22/07/28(木)19:49:17 No.954097186

>スレ「」はその回数できる重さを上げたいということ？ >マックスを上げたいのかどっちなの？ その回数であげれる重量を増やしたいです

18 22/07/28(木)19:50:11 No.954097526

>10回出来ずともどんどん重いので挑戦すべきでしょうか？ 回数減らして重さに慣れてきたら10回に挑戦するとかなら割と無理なく重量増やせると思う

19 22/07/28(木)19:50:11 No.954097530

>実際ステロイドって重量伸ばすのにどれくらい効果あるんだろうな どちらにせよ停滞は起きるけど停滞の位置が高くなるイメージらしい スレ「」の例でいうと100kg×10で停滞するような感じ

20 22/07/28(木)19:50:44 No.954097737

成長ホルモンとステロイドって何が違うんです？

21 22/07/28(木)19:51:40 No.954098115

>回数減らして重さに慣れてきたら10回に挑戦するとかなら割と無理なく重量増やせると思う 例えば85kgが8回程度出来ていたら次の重さの88kgでやるみたいな感じでしょうか？

22 22/07/28(木)19:51:58 No.954098248

rep×重量が増えてりゃとりあえずパワーアップはしてると思うからあまりrepだけ重量だけに拘らない方がいいとは思う

23 22/07/28(木)19:52:30 No.954098433

腕だけどその日一番重いやつでは必ずチーティングするようにしたら停滞から抜けた気がした

24 22/07/28(木)19:53:04 No.954098644

>例えば85kgが8回程度出来ていたら次の重さの88kgでやるみたいな感じでしょうか？ 85kg8回ができたら次は9回10回 10回できるようなら重量増やしたりきつかったら11回にしてみたり

25 22/07/28(木)19:57:42 No.954100492

>例えば85kgが8回程度出来ていたら次の重さの88kgでやるみたいな感じでしょうか？ すごい時間かかるからそのやり方やめたほうがいいよ 週ごとに90kgで5回80kgで12回とかに変えるのが普通 考えるのめんどくさいならなんでもいいけど基本同じレベルでやるのは時間のムダ 回数か重量を変えなければ成長はない

26 22/07/28(木)20:00:59 No.954101823

書き込みをした人によって削除されました

27 22/07/28(木)20:02:18 No.954102393

フリーウエイトでベンチ83kg挙げれるのにその程度の知識量って普通に才能ありそうで羨ましい

28 22/07/28(木)20:03:09 No.954102732

>例えば85kgが8回程度出来ていたら次の重さの88kgでやるみたいな感じでしょうか？ 大体2回上げられたら2.5kg上げてマックスチャレンジしてもいいくらいだし 上でも言われてるけどあまり細かい回数とかに拘りすぎずにたまにマックスチャレンジしたりとか 高重量を回数減らしてやるとかサポート入ってもらってギリギリやってみるとか 色々やったほうが限界上がりやすいよ

29 22/07/28(木)20:05:11 No.954103568

重いものもち上げないと重いものもち上げられるようにはならない

30 22/07/28(木)20:07:38 No.954104532

特定の重量で10rep3setを目標とした場合それ達成したら次回から1.25kg*2増やすみたいなアプローチが有名というかメジャーだと思うがそれすらもせず83kg挙げるって凄いな体重100kgとかあんのかな

31 22/07/28(木)20:07:59 No.954104670

何年か前はBIG3の重量挙げたきゃメインセットは5×5って感じでみんなやってたけど今もうこのメニューの組み方は古いんだろうか

32 22/07/28(木)20:08:39 No.954104935

>メインセットの重い重量から始めてドロップセットするべきなのか 人のを見てるとガチなマッチョは大体ウォームアップにハーフくらいでやってメインセット もしくはマシンとかで軽めの重量やってからフリーウェイトみたいにやってる気がする ちなみに俺自身はセット数増やすの面倒だからずっと同じ重量でやってる

33 22/07/28(木)20:09:21 No.954105233

デッドリフトが100キロいかない スクワットは50キロでつらい

34 22/07/28(木)20:09:44 No.954105385

>あとベンチプレスとか他の種目でも共通の疑問なのですが >メインセットってどのタイミングでやるべきなんでしょうか 人それぞれだけど俺の場合はMAX重量の 60%15rep→80%5rep→90%3rep→95～100%1rep ってアップしてからメインセットの80%10rep3setか85%5rep5setに移る感じだわ

35 22/07/28(木)20:10:31 No.954105702

>デッドリフトが100キロいかない >スクワットは50キロでつらい むしろ俺スクワット80上がるのにデッドは40kg位で腰がデッドしそうになる フォームが悪いっぽいが行きつけの区営ジムは教えてくれる人がおらん

36 22/07/28(木)20:11:42 No.954106213

今どういうバーの握りでやってるのか分からないけどもし良ければ一回サムレスグリップでやってみてほしい バー落としそうで最初は怖いと思うがちゃんとセーフティつけてれば大丈夫だしハマる人はかなり記録伸びる

37 22/07/28(木)20:13:11 No.954106815

ガチな筋トレ話過ぎる… もっとこう簡単に筋肉つく話してよ

38 22/07/28(木)20:13:11 No.954106816

できるって思いこむも大事だと思う もちろん持ち上げるための筋肉量も大事だけど

39 22/07/28(木)20:13:37 No.954106981

>ガチな筋トレ話過ぎる… >もっとこう簡単に筋肉つく話してよ ない

40 22/07/28(木)20:13:50 No.954107081

デッドリフトの正しいフォームを覚えるのはルーマニアンデッドがおすすめ これでヒップヒンジの動作を身に着ける

41 22/07/28(木)20:14:24 No.954107350

>ガチな筋トレ話過ぎる… >もっとこう簡単に筋肉つく話してよ 水泳と垂直ジャンプ

42 22/07/28(木)20:15:01 No.954107578

>できるって思いこむも大事だと思う どんな時もﾗｲｳｪｲﾍﾞｲﾋﾞｰの精神だな

43 22/07/28(木)20:15:50 No.954107915

ヤー！

44 22/07/28(木)20:16:04 No.954108009

水泳はよほど上手・頻繁・高強度で泳いでないと全然付かないよ

45 22/07/28(木)20:16:31 No.954108192

>デッドリフトの正しいフォームを覚えるのはルーマニアンデッドがおすすめ ルーマニアンデッドいいよね ハムとケツがギューン！ってストレッチ感が

46 22/07/28(木)20:16:36 No.954108230

>ガチな筋トレ話過ぎる… >もっとこう簡単に筋肉つく話してよ 半年週3くらいで八種目10rep3セットでいいからやってれば適当でも筋肉つくよ ソースは俺です

47 22/07/28(木)20:17:14 No.954108496

短期間でもパーソナルトレーナーをつけてみるのは？

48 22/07/28(木)20:17:16 No.954108513

手っ取り早く筋肉つけたかったらそれこそBIG3だマジで

49 22/07/28(木)20:17:22 No.954108552

残尿感なくなる筋トレ教えて

50 22/07/28(木)20:17:27 No.954108580

歯の矯正で嚙み合わせ良くしたり 足や指の爪を正常な長さと状態にしたりすると個人的には力が入りやすい

51 22/07/28(木)20:18:11 No.954108866

>歯の矯正で嚙み合わせ良くしたり >足や指の爪を正常な長さと状態にしたりすると個人的には力が入りやすい 矯正はともかくマウスピースは効くって割というね

52 22/07/28(木)20:18:32 No.954109018

競泳界隈は中学生位からウエイトやらせまくるから逆説的に水泳のみだとあんま付かないんじゃねえなかって思う

53 22/07/28(木)20:19:34 No.954109467

>残尿感なくなる筋トレ教えて 自重のスクワットを週３くらいやってりゃいいよ

54 22/07/28(木)20:19:59 No.954109669

JKプレスとかナローベンチやって先に腕強くして見るのはどう？ デッド130スクワット110出来てベンチが80なのはある意味胸だけでちゃんと上げてるからじゃないか

55 22/07/28(木)20:20:06 No.954109710

デッドリフトは脊柱起立筋の強化も大事 ローワーバックもいいけどやっぱりバーを担いでやるバックエクステンションが一番効果があると思う 動作もデッドに近いものがある

56 22/07/28(木)20:20:45 No.954110024

JKプレスじゃなくてJMプレスだ JKプレスはただの嬉しいやつだ

57 22/07/28(木)20:20:52 No.954110068

今の高校生ボディビルダーチャンピオンが中学くらいまで水泳やってた子だった気がする でもその頃の写真は本当に最低限の筋肉しかついてない薄い体だったから水泳はベースを作るのにはよくても筋肉つけるのには向いてないんだなって思った

58 22/07/28(木)20:21:04 No.954110161

83キロ10回ってすごいな こっちはまだ50キロで停滞している…どうしたらいいんだ…

59 22/07/28(木)20:21:37 No.954110400

>でもその頃の写真は本当に最低限の筋肉しかついてない薄い体だったから水泳はベースを作るのにはよくても筋肉つけるのには向いてないんだなって思った そりゃ水泳って有酸素だしな

60 22/07/28(木)20:21:41 No.954110425

残尿感がなくなる筋トレは分からないけど俺はカーフレイズやるとき毎回便意を催す

61 22/07/28(木)20:22:05 No.954110573

スレッドを立てた人によって削除されました >ID:mljxR3QY

62 22/07/28(木)20:22:40 No.954110787

筋トレしてて関節は大丈夫なんだけど足裏が痛い どうにもならなそうで辛い

63 22/07/28(木)20:23:16 No.954111051

水泳は心肺強くなるからベース作りには確かにいいかもしれん

64 22/07/28(木)20:23:29 No.954111168

スレッドを立てた人によって削除されました ステロイド否定派はうんこ付き 時代はステロイドや！

65 22/07/28(木)20:23:45 No.954111289

水泳やると肩幅広くなるっていうしその辺はボディビル競技においては有利に働くかもね

66 22/07/28(木)20:24:22 No.954111543

ステやると性根まで見にくくなるのか

67 22/07/28(木)20:24:39 No.954111661

なんでこいつうんこ出てんだ？

68 22/07/28(木)20:26:04 No.954112241

>なんでこいつうんこ出てんだ？ どっかのスレ荒らしてるんでしょ そのスレが落ちたらうんこも消えるけど

69 22/07/28(木)20:27:59 No.954113025

ステやってなくても他所のスレで暴れてID出してんだから関係ないっしょ

70 22/07/28(木)20:29:12 No.954113573

>水泳やると肩幅広くなるっていうし 多少は広くなるかもしれないけどビルとかフィジーク意識するなら肩から肩甲骨の柔軟性と可動域が高まる事の方が効果ありそう 水泳は痩せ目的でダラ泳ぎするだけでも背中握手くらい出来ないと話にならん位肩柔らかい必要あるし

71 22/07/28(木)20:33:50 No.954115673

ベンチプレスの重量アップはケツ上げでさっさと100キロ上げれるようになった方が良いよ ケツ上げで神経系とレッグドライブ・ブリッジのテク磨いて 3桁に慣れるのが一番の近道だよ

72 22/07/28(木)20:34:02 No.954115755

>残尿感がなくなる筋トレは分からないけど俺はカーフレイズやるとき毎回便意を催す 便意は足裏の刺激と胃腸の上下運動で刺激されやすいらしいからカーフレイズは良さそうだな ランニングとかもすげーウンコしたくなる

73 22/07/28(木)20:35:54 No.954116565

BIG3のフォームに関する詳しいことを知るならスターティングストレングスがおすすめ 必要なこと全部書いてある

74 22/07/28(木)20:37:25 No.954117284

お試しにUMATEIN飲んでみたけど飲めなくはなかった シェイカー持ってないからめっちゃ困った…

75 22/07/28(木)20:38:16 No.954117647

ID出ても削除権残ってるのは他所で暴れてきたパターン

76 22/07/28(木)20:38:42 No.954117822

ベンチプレスはブリッジのテク磨くのが一番重量上がるよ 筋量だけで上げる場合年単位のトレと骨格上の才能が必要になる ブリッジが低くても上がる人はいるけど例にもれずフィジカルに恵まれてる系 そうでない人間が3桁目指すならYouTubeでフォーム研究した方がいいよ

77 22/07/28(木)20:40:21 No.954118568

>スターティングストレングス 中古狙ってるのに出てきても全然安くならないよねこれ…

78 22/07/28(木)20:40:28 No.954118620

２０数キロあげただけで翌日から３日程肘まわりが痛いぜ…

79 22/07/28(木)20:41:06 No.954118868

トレーナーにやり方教えてもらった方が良いんでない？

80 22/07/28(木)20:42:47 No.954119626

>中古狙ってるのに出てきても全然安くならないよねこれ… 極稀に図書館に置いてあることもあるらしい

81 22/07/28(木)20:47:54 No.954121772

>極稀に図書館に置いてあることもあるらしい なるほど探してみるか