虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 22/07/22(金)17:52:56 No.951832124

断る

2 22/07/22(金)17:53:27 No.951832280

>断る お願いします

3 22/07/22(金)17:54:37 No.951832597

簡単に言うと全身満遍なく大きくなって痩せればなるよ

4 22/07/22(金)17:54:53 No.951832665

フロントプレスがなぜ必要なのかどう作用するのか理解してから取り入れてください 以上です

5 22/07/22(金)17:56:25 No.951833140

>フロントプレスがなぜ必要なのかどう作用するのか理解してから取り入れてください >以上です 肩デカくしてえからに決まってる

6 22/07/22(金)17:57:02 No.951833349

スレッドを立てた人によって削除されました 人に聞いてねぇでさっさとやれよすぎる

7 22/07/22(金)17:58:11 No.951833696

スレ画肩はそこまででかくなくない？

8 22/07/22(金)17:58:18 No.951833722

>人に聞いてねぇでさっさとやれよすぎる そんなムキムキすんなよ

9 22/07/22(金)17:58:24 No.951833754

スレ画別に肩デカくないじゃん

10 22/07/22(金)17:58:34 No.951833796

>人に聞いてねぇでさっさとやれよすぎる やってるが… やってたとしても人に意見を聞くと思うが？

11 22/07/22(金)17:59:10 No.951833963

スレッドを立てた人によって削除されました >やろうと考えてる 本日のアスペ

12 22/07/22(金)17:59:17 No.951833998

>>人に聞いてねぇでさっさとやれよすぎる >そんなムキムキすんなよ ムキムキするのは筋肉だけでいいよな

13 22/07/22(金)18:00:13 No.951834276

妙にイライラしてる「」がいるな…

14 22/07/22(金)18:00:35 No.951834370

腹筋ローラー買ったけど使い方わかんねえ もっと回すのに抵抗があるのかと思ってた

15 22/07/22(金)18:01:06 No.951834504

本気でやるなら前鋸筋とか腹斜筋も地道にやっておくと最後絞れた時に見栄えが良いぞ

16 22/07/22(金)18:01:21 No.951834602

そんだけやってるってことはジム行ってんだろ トレーナーに聞け

17 22/07/22(金)18:03:27 No.951835180

>本気でやるなら前鋸筋とか腹斜筋も地道にやっておくと最後絞れた時に見栄えが良いぞ 凄い参考になる 一気に鍛えられるトレーニングあるのだろうか

18 22/07/22(金)18:04:46 No.951835536

ポメラニアンを飼え

19 22/07/22(金)18:19:32 No.951840063

食事制限しながらジム通え

20 22/07/22(金)18:23:22 No.951841276

それに加えてロウ系、サイドレイズもやっとけ

21 22/07/22(金)18:25:34 No.951841960

プロテイン飲め

22 22/07/22(金)18:26:25 No.951842235

>プロテイン飲め 飲んでる BCAAもクレアチンも飲んでる

23 22/07/22(金)18:27:41 No.951842656

>ベンチプレスデッドリフト懸垂スクワット腹筋コロコロはやってる それだけやっててもなれないのか コロコロと腕立てだけの俺には絶望的だな

24 22/07/22(金)18:29:57 No.951843386

全身を満遍なく鍛えて体重を増やしてから減量すればスレ画はそこまで難しくないと思う

25 22/07/22(金)18:32:03 No.951844098

筋肉は増えてきたんだけど減量がなあ

26 22/07/22(金)18:32:41 No.951844314

減量おつらい 努力して増やした筋肉が消えてしまう… ヤー！

27 22/07/22(金)18:32:55 No.951844393

可変ダンベル買うと家での筋トレが楽しくなる

28 22/07/22(金)18:34:42 No.951845063

ちなみにどういうプログラムでやってんの？

29 22/07/22(金)18:36:13 No.951845656

>ちなみにどういうプログラムでやってんの？ プログラムはやってないよ 10回3セット出来たら重量増やすってやり方だけ

30 22/07/22(金)18:36:56 No.951845902

やり始めてどのくらい経つの？

31 22/07/22(金)18:38:12 No.951846361

>やり始めてどのくらい経つの？ 8か月くらい

32 22/07/22(金)18:51:11 No.951850905

>8か月くらい すごい えらい

33 22/07/22(金)18:58:47 No.951853637

スレ画みたいなのは体脂肪率が低くならなきゃいけないから筋肉ある程度であとは脂肪燃焼しようね

34 22/07/22(金)19:01:59 No.951854791

8ヶ月じゃまだ変われない 3年は掛かる

35 22/07/22(金)19:04:12 No.951855622

8ヶ月もやってて偉い！ 俺なんてきんにくんの六分間スクワット２日前からやりはじめた所だぞ

36 22/07/22(金)19:05:02 No.951855954

スレ画位になるには２，３年必要じゃねえかな

37 22/07/22(金)19:05:56 No.951856309

スレ画は500日だっけ

38 22/07/22(金)19:07:15 No.951856782

筋トレしてるけどスレ画みたいになんない ぶよぶよ据え置きただひたすら筋肉ばっか増えていって なんかこう…めちゃくちゃごついだけの人みたいになってしまった 医者からそのぶよぶよしてるの脂肪じゃなくてコラーゲンだから老けない代わりに落ちないよとか言われてしまったし

39 22/07/22(金)19:08:07 No.951857093

>筋トレしてるけどスレ画みたいになんない >ぶよぶよ据え置きただひたすら筋肉ばっか増えていって >なんかこう…めちゃくちゃごついだけの人みたいになってしまった >医者からそのぶよぶよしてるの脂肪じゃなくてコラーゲンだから老けない代わりに落ちないよとか言われてしまったし 参考にしたいから身体見せて

40 22/07/22(金)19:09:00 No.951857417

前鋸筋ってどうすれば鍛えられるのかまったく分からん…

41 22/07/22(金)19:09:28 No.951857582

1日6食食べる(3時間おきに食事する) プロテイン飲むのも一食でいいよ

42 22/07/22(金)19:09:51 No.951857730

>医者からそのぶよぶよしてるの脂肪じゃなくてコラーゲンだから老けない代わりに落ちないよとか言われてしまったし これはこれですごいのでは…

43 22/07/22(金)19:09:53 No.951857744

>前鋸筋ってどうすれば鍛えられるのかまったく分からん… (よめないとは言えない…)

44 22/07/22(金)19:11:05 No.951858197

>ス >参考にしたいから身体見せて 匿名掲示板に自撮り貼るとか正気か？

45 22/07/22(金)19:11:45 No.951858463

>匿名掲示板に自撮り貼るとか正気か？ デメリット無くね？

46 22/07/22(金)19:12:18 No.951858660

膝コロ始めたけど肩痛くてムリ… 柔軟性が死んでるわ

47 22/07/22(金)19:12:21 No.951858669

10回3セットで伸び悩んできたら それぞれ4-6週間で、 -3-5レップを3-4セット（高重量） -8-12レップを3-4セット（中重量） -12-15レップを3-4セット（低重量でパンプ重視） みたいにレップレンジを変えてトレーニングするといいよ

48 22/07/22(金)19:13:47 No.951859207

8ヶ月やったら体どうなるの？ まだ2ヶ月ちょっとでスレ「」ほど激しいのやってないけど参考にしたい