ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
22/07/21(木)22:21:27 No.951598168
何も使わないで手軽にできる有酸素運動って何があるかな 極力家でやりたい
1 22/07/21(木)22:22:26 No.951598526
縄なしなわとび
2 22/07/21(木)22:23:15 No.951598840
ボクササイズ
3 22/07/21(木)22:23:27 No.951598942
シャドーボクシング
4 22/07/21(木)22:23:57 No.951599154
散歩
5 22/07/21(木)22:24:29 No.951599382
踏み台昇降
6 22/07/21(木)22:24:36 No.951599423
踏み台くらいは許せと言いたいが結構邪魔なんだよなあれ 浅いスクワット
7 22/07/21(木)22:24:40 No.951599444
バーピージャンプ
8 22/07/21(木)22:24:45 No.951599481
台だけ必要だが家の中なら踏み台昇降
9 22/07/21(木)22:25:35 No.951599848
ボクシング系と踏み台昇降なら下の階の人にも迷惑にならなさそうでいいな…
10 22/07/21(木)22:25:44 No.951599898
階段登ったり上がったりする
11 22/07/21(木)22:26:31 No.951600282
ボクシングいいけど最近の照明は紐じゃなくてリモコンだからな…
12 22/07/21(木)22:26:38 No.951600342
きんにくんの動画になんかそんなのあった
13 22/07/21(木)22:27:10 No.951600589
踏み台昇降結構下に響くよ♡
14 22/07/21(木)22:27:17 No.951600639
HIITだっけ家の中でできるやつ
15 22/07/21(木)22:27:19 No.951600661
>ボクシング系と踏み台昇降なら下の階の人にも迷惑にならなさそうでいいな… 踏み台はめっちゃ響くぞ…
16 22/07/21(木)22:27:41 No.951600801
踏み台昇降運動しながらテレビ見てたら酔った… 視点が上下に揺れるからかな
17 22/07/21(木)22:27:44 No.951600822
站椿功
18 22/07/21(木)22:27:47 No.951600848
つべとかで有酸素運動 マンションで調べなされ
19 22/07/21(木)22:29:04 No.951601393
早歩きは効くぞ
20 22/07/21(木)22:30:39 No.951602032
母親の友達は足踏み運動機みたいなので12kg痩せてたよ
21 22/07/21(木)22:30:54 No.951602138
極力家ってどこのラーメンだよ って思ってしまった
22 22/07/21(木)22:31:05 No.951602223
連続でジャンプしながら手足を開いたり閉じたりするヤーツ
23 22/07/21(木)22:31:18 No.951602304
母の日に踏み台昇降用の箱買ってあげたんだけど今ぬが座ってる
24 22/07/21(木)22:31:32 No.951602400
一時期午後ロー放映中ずっと踏み台やるって日課設けてたけどかなり聞いた
25 22/07/21(木)22:32:05 No.951602599
レディオ体操
26 22/07/21(木)22:32:23 No.951602740
>母親の友達は足踏み運動機みたいなので12kg痩せてたよ 座ってやるやつ？
27 22/07/21(木)22:32:25 No.951602752
ﾆｸﾝの動画で10分でできる有酸素運動みたいなのあるからそういうから始めたら
28 22/07/21(木)22:33:13 No.951603081
部屋の片付け
29 22/07/21(木)22:33:52 No.951603361
有酸素運動は10分じゃ効果ないのでは
30 22/07/21(木)22:34:27 No.951603570
>有酸素運動は10分じゃ効果ないのでは 動けば何分だろうと効果あるよ
31 22/07/21(木)22:35:22 No.951603915
運動は長いことやったほうが効果あるという気持ちはある でも長いこと運動はしたくない かといってきつい運動も嫌いデブ
32 22/07/21(木)22:35:54 No.951604137
踏み台昇降響くか…下の階に迷惑かけたくないからやめとこう…
33 22/07/21(木)22:36:03 No.951604195
>でも長いこと運動はしたくない >かといってきつい運動も嫌いデブ 片足で一分立て
34 22/07/21(木)22:36:16 No.951604277
>踏み台昇降響くか…下の階に迷惑かけたくないからやめとこう… クッソン引けばいいんじゃないの
35 22/07/21(木)22:36:19 No.951604293
>有酸素運動は10分じゃ効果ないのでは デマ
36 22/07/21(木)22:36:31 No.951604373
有酸素運動は少しやるだけでも効果はあるらしい そりゃ長くやったほうがもちろんいいけど
37 22/07/21(木)22:37:31 No.951604800
きんにくんの世界一楽な筋トレアンド有酸素10分いいぞ 跳ばないどころか寝転ぶ動きもない
38 22/07/21(木)22:38:06 No.951605023
10分間の有酸素運動より5分間の無酸素運動の方が効く
39 22/07/21(木)22:38:52 No.951605381
プロテインって飲んだほうがいいのかな… 一応卵は毎日食べてるし少量だけど炭水化物もとってる
40 22/07/21(木)22:39:05 No.951605464
そんなあなたにエア踏み台昇降
41 22/07/21(木)22:39:23 No.951605579
別に軽い運動でもいいんだよ ただ軽い運動は根気よくやらないと効果が目に見えないから強い心がいる
42 22/07/21(木)22:39:51 No.951605799
短時間だろうと運動すればカロリー消費するから確実に痩せるんだよね
43 22/07/21(木)22:40:03 No.951605890
その場で足踏みするだけでも効果あるから
44 22/07/21(木)22:41:04 No.951606359
リングフィットとフィットボクシング
45 22/07/21(木)22:41:09 No.951606393
高回転ハーフスクワットは半分くらい有酸素
46 22/07/21(木)22:41:31 No.951606549
>プロテインって飲んだほうがいいのかな… >一応卵は毎日食べてるし少量だけど炭水化物もとってる ウェイトトレーニングしてるなら飲んだ方が良いよ普通の食事でタンパク質100gとかは無理だから 逆に自重トレーニングしかやってないって事なら飲まなくてもいいんじゃないの
47 22/07/21(木)22:41:33 No.951606565
ビートセイバーとか運動ゲーは強いぜ 遊んでるだけなのに
48 22/07/21(木)22:41:42 No.951606611
頑張ってちょっとサボった日に痩せてる
49 22/07/21(木)22:42:04 No.951606761
ラジオ体操
50 22/07/21(木)22:42:32 No.951606968
プロテインはデカくしたいなら 痩せるためなら別に無くていい
51 22/07/21(木)22:42:58 No.951607170
というか筋トレの成果出したいんなら炭水化物は少量じゃなくちゃんととれよ ダイエットなら多少抜いてもいいけど
52 22/07/21(木)22:43:44 No.951607490
>プロテインって飲んだほうがいいのかな… >一応卵は毎日食べてるし少量だけど炭水化物もとってる じぶんが実際どれくらいの栄養とってるのかは一度きちんと把握したほうがいいと思う 言うは易しだけどさいきんはそういうのの補助的アプリとかサイトとかもあるからうまく活用して
53 22/07/21(木)22:44:45 No.951607955
プロテインが地味に1gで4kcalとかあるから20gぐらい摂るかーってなんかで溶かして飲んだらそれだけで100kcalぐらいあるんだよね
54 22/07/21(木)22:45:25 No.951608204
運動を目的にするより なにか別のことをするのに運動を伴うというほうが長くできるので 掃除洗濯とか家事をするのがいいよ
55 22/07/21(木)22:45:28 No.951608236
深呼吸って続けようとしても飽きるよね
56 22/07/21(木)22:45:29 No.951608240
腕立て伏せ
57 22/07/21(木)22:45:41 No.951608330
適当にきんにくんのYouTube見れば良いよ
58 22/07/21(木)22:46:17 No.951608567
今年から始めたリングフィットで半年で10キロ痩せた
59 22/07/21(木)22:46:41 No.951608748
なんで家限定なの？
60 22/07/21(木)22:46:43 No.951608765
きんにくんの動画で10分有酸素運動やるやつあるからそれでいいと思う
61 22/07/21(木)22:46:47 No.951608800
油分を極力抑えて炭水化物を撮るのだ
62 22/07/21(木)22:49:06 No.951609744
エアロガバイク？買え！
63 22/07/21(木)22:49:09 No.951609776
フィットネス系の動画漁ってできそうなのやれば？
64 22/07/21(木)22:50:10 No.951610183
とりあえずきんにくん食べようと思う
65 22/07/21(木)22:50:27 No.951610304
>エアロガバイク？買え！ ホモはホモサイトへ
66 22/07/21(木)22:51:13 No.951610617
>とりあえずきんにくん食べようと思う 食べちゃうのかい！
67 22/07/21(木)22:52:55 No.951611334
まじで楽して痩せたいならスリーブ状胃切除術がいいと思うよ マライア・キャリーがそれで120kgから70kgに痩せてた 後遺症は知らん
68 22/07/21(木)22:53:12 No.951611452
きんにくんの動画はちょっと偏ってるなって思う 一般人が真似すべきではない
69 22/07/21(木)22:54:06 No.951611805
マライアキャリーってそんな太ってたの！？
70 22/07/21(木)22:54:30 No.951612002
エアロバイクいいよ 動画見ていれば一時間すぐ過ぎる
71 22/07/21(木)23:07:49 No.951618157
>エアロバイクいいよ >動画見ていれば一時間すぐ過ぎる して置く場所はどうすれば…？
72 22/07/21(木)23:08:43 No.951618666
場所は片付けしろ1Rでも置けるだろ
73 22/07/21(木)23:11:22 No.951619961
家で運動やってらんね！ってなって片道30分掛けて自転車通勤してる 帰宅時ふらっと寄り道して知らないところ走るの楽しい
74 22/07/21(木)23:12:20 No.951620424
家でやろうと思うと根性がないからすぐ辞めちゃうのでジム通ってる 怠惰な奴こそジム
75 22/07/21(木)23:12:21 No.951620435
家でやるのはよほど心が強くないと続かないと思う…
76 22/07/21(木)23:13:02 No.951620731
マジで運動習慣付けたいならトレーナーさん付いてもらうのが一番だぞ
77 22/07/21(木)23:14:18 No.951621343
その場でジャンプは数分跳んでるだけでも身体に効いてる感じある
78 22/07/21(木)23:17:12 No.951622600
>家でやろうと思うと根性がないからすぐ辞めちゃうのでジム通ってる >怠惰な奴こそジム ジム行くのめんどくさくなるのが俺だ
79 22/07/21(木)23:18:05 No.951622986
ジムも立地によるところ大きいしね
80 22/07/21(木)23:18:22 No.951623108
踏み台昇降運動はいいぞ 音が出ない
81 22/07/21(木)23:19:36 No.951623665
YouTubeで20分全身筋トレの動画あるからやれば きついよ
82 22/07/21(木)23:20:31 No.951624048
今ベンチプレス110kgデッドリフト170kgスクワット140kg懸垂15回が限界なんだけど かっこいい身体になるために何かやるべき種目あるか？
83 22/07/21(木)23:21:03 No.951624288
エア縄跳び
84 22/07/21(木)23:21:12 No.951624375
色々器具触るだけでもモチベーションになるしな… 大学生の頃初めて学内のジム行ったとき楽しくて仕方がなかった
85 22/07/21(木)23:22:33 No.951625027
>家でやるのはよほど心が強くないと続かないと思う… ホームジム最高だぞ？ 全裸でトレーニングして良いし声をあげても良い インターバルは取り放題でマスクもする必要がない 最高
86 22/07/21(木)23:23:22 No.951625411
ベンチプレスが30kgから上上げられないんだけど 大胸筋ってどうやって意識すんの
87 22/07/21(木)23:25:19 No.951626276
>今ベンチプレス110kgデッドリフト170kgスクワット140kg懸垂15回が限界なんだけど >かっこいい身体になるために何かやるべき種目あるか？ BIG3の重量アップも狙えそうな所の補助種目だとスタンディングのオーバーヘッドプレスとかルーマニアンデッドとかかな
88 22/07/21(木)23:26:18 No.951626675
オーバーヘッドプレスは考えてたけど 頭の上に重量持ってく動作は何かあった時怖えなあ
89 22/07/21(木)23:27:34 No.951627189
きんにくんの動画面白いな… お笑いじゃないほうが面白い…