虹裏img歴史資料館

1 22/07/21(木)22:22:26 No.951598526

縄なしなわとび

2 22/07/21(木)22:23:15 No.951598840

ボクササイズ

3 22/07/21(木)22:23:27 No.951598942

シャドーボクシング

4 22/07/21(木)22:23:57 No.951599154

散歩

5 22/07/21(木)22:24:29 No.951599382

踏み台昇降

6 22/07/21(木)22:24:36 No.951599423

踏み台くらいは許せと言いたいが結構邪魔なんだよなあれ 浅いスクワット

7 22/07/21(木)22:24:40 No.951599444

バーピージャンプ

8 22/07/21(木)22:24:45 No.951599481

台だけ必要だが家の中なら踏み台昇降

9 22/07/21(木)22:25:35 No.951599848

ボクシング系と踏み台昇降なら下の階の人にも迷惑にならなさそうでいいな…

10 22/07/21(木)22:25:44 No.951599898

階段登ったり上がったりする

11 22/07/21(木)22:26:31 No.951600282

ボクシングいいけど最近の照明は紐じゃなくてリモコンだからな…

12 22/07/21(木)22:26:38 No.951600342

きんにくんの動画になんかそんなのあった

13 22/07/21(木)22:27:10 No.951600589

踏み台昇降結構下に響くよ♡

14 22/07/21(木)22:27:17 No.951600639

HIITだっけ家の中でできるやつ

15 22/07/21(木)22:27:19 No.951600661

>ボクシング系と踏み台昇降なら下の階の人にも迷惑にならなさそうでいいな… 踏み台はめっちゃ響くぞ…

16 22/07/21(木)22:27:41 No.951600801

踏み台昇降運動しながらテレビ見てたら酔った… 視点が上下に揺れるからかな

17 22/07/21(木)22:27:44 No.951600822

站椿功

18 22/07/21(木)22:27:47 No.951600848

つべとかで有酸素運動　マンションで調べなされ

19 22/07/21(木)22:29:04 No.951601393

早歩きは効くぞ

20 22/07/21(木)22:30:39 No.951602032

母親の友達は足踏み運動機みたいなので12kg痩せてたよ

21 22/07/21(木)22:30:54 No.951602138

極力家ってどこのラーメンだよ って思ってしまった

22 22/07/21(木)22:31:05 No.951602223

連続でジャンプしながら手足を開いたり閉じたりするヤーツ

23 22/07/21(木)22:31:18 No.951602304

母の日に踏み台昇降用の箱買ってあげたんだけど今ぬが座ってる

24 22/07/21(木)22:31:32 No.951602400

一時期午後ロー放映中ずっと踏み台やるって日課設けてたけどかなり聞いた

25 22/07/21(木)22:32:05 No.951602599

レディオ体操

26 22/07/21(木)22:32:23 No.951602740

>母親の友達は足踏み運動機みたいなので12kg痩せてたよ 座ってやるやつ？

27 22/07/21(木)22:32:25 No.951602752

ﾆｸﾝの動画で10分でできる有酸素運動みたいなのあるからそういうから始めたら

28 22/07/21(木)22:33:13 No.951603081

部屋の片付け

29 22/07/21(木)22:33:52 No.951603361

有酸素運動は10分じゃ効果ないのでは

30 22/07/21(木)22:34:27 No.951603570

>有酸素運動は10分じゃ効果ないのでは 動けば何分だろうと効果あるよ

31 22/07/21(木)22:35:22 No.951603915

運動は長いことやったほうが効果あるという気持ちはある でも長いこと運動はしたくない かといってきつい運動も嫌いデブ

32 22/07/21(木)22:35:54 No.951604137

踏み台昇降響くか…下の階に迷惑かけたくないからやめとこう…

33 22/07/21(木)22:36:03 No.951604195

>でも長いこと運動はしたくない >かといってきつい運動も嫌いデブ 片足で一分立て

34 22/07/21(木)22:36:16 No.951604277

>踏み台昇降響くか…下の階に迷惑かけたくないからやめとこう… クッソン引けばいいんじゃないの

35 22/07/21(木)22:36:19 No.951604293

>有酸素運動は10分じゃ効果ないのでは デマ

36 22/07/21(木)22:36:31 No.951604373

有酸素運動は少しやるだけでも効果はあるらしい そりゃ長くやったほうがもちろんいいけど

37 22/07/21(木)22:37:31 No.951604800

きんにくんの世界一楽な筋トレアンド有酸素10分いいぞ 跳ばないどころか寝転ぶ動きもない

38 22/07/21(木)22:38:06 No.951605023

10分間の有酸素運動より5分間の無酸素運動の方が効く

39 22/07/21(木)22:38:52 No.951605381

プロテインって飲んだほうがいいのかな… 一応卵は毎日食べてるし少量だけど炭水化物もとってる

40 22/07/21(木)22:39:05 No.951605464

そんなあなたにエア踏み台昇降

41 22/07/21(木)22:39:23 No.951605579

別に軽い運動でもいいんだよ ただ軽い運動は根気よくやらないと効果が目に見えないから強い心がいる

42 22/07/21(木)22:39:51 No.951605799

短時間だろうと運動すればカロリー消費するから確実に痩せるんだよね

43 22/07/21(木)22:40:03 No.951605890

その場で足踏みするだけでも効果あるから

44 22/07/21(木)22:41:04 No.951606359

リングフィットとフィットボクシング

45 22/07/21(木)22:41:09 No.951606393

高回転ハーフスクワットは半分くらい有酸素

46 22/07/21(木)22:41:31 No.951606549

>プロテインって飲んだほうがいいのかな… >一応卵は毎日食べてるし少量だけど炭水化物もとってる ウェイトトレーニングしてるなら飲んだ方が良いよ普通の食事でタンパク質100gとかは無理だから 逆に自重トレーニングしかやってないって事なら飲まなくてもいいんじゃないの

47 22/07/21(木)22:41:33 No.951606565

ビートセイバーとか運動ゲーは強いぜ 遊んでるだけなのに

48 22/07/21(木)22:41:42 No.951606611

頑張ってちょっとサボった日に痩せてる

49 22/07/21(木)22:42:04 No.951606761

ラジオ体操

50 22/07/21(木)22:42:32 No.951606968

プロテインはデカくしたいなら 痩せるためなら別に無くていい

51 22/07/21(木)22:42:58 No.951607170

というか筋トレの成果出したいんなら炭水化物は少量じゃなくちゃんととれよ ダイエットなら多少抜いてもいいけど

52 22/07/21(木)22:43:44 No.951607490

>プロテインって飲んだほうがいいのかな… >一応卵は毎日食べてるし少量だけど炭水化物もとってる じぶんが実際どれくらいの栄養とってるのかは一度きちんと把握したほうがいいと思う 言うは易しだけどさいきんはそういうのの補助的アプリとかサイトとかもあるからうまく活用して

53 22/07/21(木)22:44:45 No.951607955

プロテインが地味に1gで4kcalとかあるから20gぐらい摂るかーってなんかで溶かして飲んだらそれだけで100kcalぐらいあるんだよね

54 22/07/21(木)22:45:25 No.951608204

運動を目的にするより なにか別のことをするのに運動を伴うというほうが長くできるので 掃除洗濯とか家事をするのがいいよ

55 22/07/21(木)22:45:28 No.951608236

深呼吸って続けようとしても飽きるよね

56 22/07/21(木)22:45:29 No.951608240

腕立て伏せ

57 22/07/21(木)22:45:41 No.951608330

適当にきんにくんのYouTube見れば良いよ

58 22/07/21(木)22:46:17 No.951608567

今年から始めたリングフィットで半年で10キロ痩せた

59 22/07/21(木)22:46:41 No.951608748

なんで家限定なの？

60 22/07/21(木)22:46:43 No.951608765

きんにくんの動画で10分有酸素運動やるやつあるからそれでいいと思う

61 22/07/21(木)22:46:47 No.951608800

油分を極力抑えて炭水化物を撮るのだ

62 22/07/21(木)22:49:06 No.951609744

エアロガバイク？買え！

63 22/07/21(木)22:49:09 No.951609776

フィットネス系の動画漁ってできそうなのやれば？

64 22/07/21(木)22:50:10 No.951610183

とりあえずきんにくん食べようと思う

65 22/07/21(木)22:50:27 No.951610304

>エアロガバイク？買え！ ホモはホモサイトへ

66 22/07/21(木)22:51:13 No.951610617

>とりあえずきんにくん食べようと思う 食べちゃうのかい！

67 22/07/21(木)22:52:55 No.951611334

まじで楽して痩せたいならスリーブ状胃切除術がいいと思うよ マライア・キャリーがそれで120kgから70kgに痩せてた 後遺症は知らん

68 22/07/21(木)22:53:12 No.951611452

きんにくんの動画はちょっと偏ってるなって思う 一般人が真似すべきではない

69 22/07/21(木)22:54:06 No.951611805

マライアキャリーってそんな太ってたの！？

70 22/07/21(木)22:54:30 No.951612002

エアロバイクいいよ 動画見ていれば一時間すぐ過ぎる

71 22/07/21(木)23:07:49 No.951618157

>エアロバイクいいよ >動画見ていれば一時間すぐ過ぎる して置く場所はどうすれば…？

72 22/07/21(木)23:08:43 No.951618666

場所は片付けしろ1Rでも置けるだろ

73 22/07/21(木)23:11:22 No.951619961

家で運動やってらんね！ってなって片道30分掛けて自転車通勤してる 帰宅時ふらっと寄り道して知らないところ走るの楽しい

74 22/07/21(木)23:12:20 No.951620424

家でやろうと思うと根性がないからすぐ辞めちゃうのでジム通ってる 怠惰な奴こそジム

75 22/07/21(木)23:12:21 No.951620435

家でやるのはよほど心が強くないと続かないと思う…

76 22/07/21(木)23:13:02 No.951620731

マジで運動習慣付けたいならトレーナーさん付いてもらうのが一番だぞ

77 22/07/21(木)23:14:18 No.951621343

その場でジャンプは数分跳んでるだけでも身体に効いてる感じある

78 22/07/21(木)23:17:12 No.951622600

>家でやろうと思うと根性がないからすぐ辞めちゃうのでジム通ってる >怠惰な奴こそジム ジム行くのめんどくさくなるのが俺だ

79 22/07/21(木)23:18:05 No.951622986

ジムも立地によるところ大きいしね

80 22/07/21(木)23:18:22 No.951623108

踏み台昇降運動はいいぞ 音が出ない

81 22/07/21(木)23:19:36 No.951623665

YouTubeで20分全身筋トレの動画あるからやれば きついよ

82 22/07/21(木)23:20:31 No.951624048

今ベンチプレス110kgデッドリフト170kgスクワット140kg懸垂15回が限界なんだけど かっこいい身体になるために何かやるべき種目あるか？

83 22/07/21(木)23:21:03 No.951624288

エア縄跳び

84 22/07/21(木)23:21:12 No.951624375

色々器具触るだけでもモチベーションになるしな… 大学生の頃初めて学内のジム行ったとき楽しくて仕方がなかった

85 22/07/21(木)23:22:33 No.951625027

>家でやるのはよほど心が強くないと続かないと思う… ホームジム最高だぞ？ 全裸でトレーニングして良いし声をあげても良い インターバルは取り放題でマスクもする必要がない 最高

86 22/07/21(木)23:23:22 No.951625411

ベンチプレスが30kgから上上げられないんだけど 大胸筋ってどうやって意識すんの

87 22/07/21(木)23:25:19 No.951626276

>今ベンチプレス110kgデッドリフト170kgスクワット140kg懸垂15回が限界なんだけど >かっこいい身体になるために何かやるべき種目あるか？ BIG3の重量アップも狙えそうな所の補助種目だとスタンディングのオーバーヘッドプレスとかルーマニアンデッドとかかな

88 22/07/21(木)23:26:18 No.951626675

オーバーヘッドプレスは考えてたけど 頭の上に重量持ってく動作は何かあった時怖えなあ

89 22/07/21(木)23:27:34 No.951627189

きんにくんの動画面白いな… お笑いじゃないほうが面白い…