22/07/18(月)22:08:11 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1658149691638.jpg 22/07/18(月)22:08:11 No.950568918
筋トレするための筋肉がない まず何から始めれば良いのでしょうか「」さん
1 22/07/18(月)22:10:37 No.950570101
腹筋、ダンベル、ジョギングをどれも20分以上 それだけ毎日してればだいぶ引き締まるよ
2 22/07/18(月)22:10:46 No.950570173
水中歩行
3 22/07/18(月)22:10:55 No.950570236
食事
4 22/07/18(月)22:13:56 No.950571803
食事と関節に気を使って１のことしてればだいぶ
5 22/07/18(月)22:17:33 No.950573650
>筋トレするための筋肉がない >まず何から始めれば良いのでしょうか「」さん 腕立て 腹筋 懸垂ぶら下がり スクワット
6 22/07/18(月)22:22:09 No.950576009
下手なフォームの筋トレは関節とか膝壊すからここで聞くより金出して一度トレーナーの講習受けた方がいい
7 22/07/18(月)22:23:04 No.950576416
出来ることから始めるのが一番だな まずは起床睡眠を規則正しい形にして寝る前に柔軟くらいからやろう！
8 22/07/18(月)22:24:04 No.950576912
自分も腕立ての仕方間違えて手首痛めたなあ 今でも体重かけると痛くて腕立てできん
9 22/07/18(月)22:25:13 No.950577444
筋トレの前に柔軟から始めたら？身体固いまま運動すると危ないよ
10 22/07/18(月)22:26:32 No.950578096
引きこもりやってたレベルで運動からっきしだとあっという間に身体壊すからとりあえず毎日20分程度の散歩からスタートするのがいいかと
11 22/07/18(月)22:28:23 No.950578958
とりあえず散歩とプール 関節壊したらなんもできない
12 22/07/18(月)22:31:36 No.950580491
プールいいよ たのしいの
13 22/07/18(月)22:34:52 No.950582072
BIG3はやるべき
14 22/07/18(月)22:40:25 No.950584688
ﾆｸﾝの自重トレしかやってないんだけどもっと効果発揮したいから器具を使ってみようか悩む
15 22/07/18(月)22:41:24 No.950585117
歩くだけでも全身運動だよね
16 22/07/18(月)22:41:59 No.950585405
adidasのスマホアプリおすすめ 運動強度と時間選んで好きなとこ鍛えるメニューを作ってくれるから 最初は弱めから始めてだんだん強くしてくといい あと一番必要なのは筋トレする動機だな これが無いと続かないわ
17 22/07/18(月)22:52:09 No.950590083
初心者はBIG3でまず重りと友達になろう！ なーに最初はシャフトだけでいいんだ
18 22/07/18(月)22:55:31 No.950591647
駅前のジム行きたいけど口コミがどこも微妙だ
19 22/07/18(月)23:07:07 No.950596764
腹筋できない人はデッドバグって言うストレッチから始めると お腹全体の筋肉がある程度着くよ