虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 22/07/16(土)11:29:16 No.949550029

ﾆｺﾆｺ

2 22/07/16(土)11:30:35 No.949550307

この状態から膝を肘に付ける動作を左右交互に行おう

3 22/07/16(土)11:30:40 No.949550326

ステろうぜ！

4 22/07/16(土)11:30:44 No.949550339

>ﾆｺﾆｺ ちゃんとジム通うのは大事だよな…

5 22/07/16(土)11:31:45 No.949550544

負荷を増やせば楽に筋肉つくよ

6 22/07/16(土)11:33:59 No.949551006

毎日自分が限界だと思うプラス10回を目安に腕立てと腹筋するだけで なんとそれだけで筋肉がついちまうんだ

7 22/07/16(土)11:34:38 No.949551139

>毎日自分が限界だと思うプラス10回を目安に腕立てと腹筋するだけで >なんとそれだけで筋肉がついちまうんだ 目標は伊之助ボディなんだけど それでなれるの？

8 22/07/16(土)11:35:22 No.949551305

腹筋はやってるけどお腹のお肉は消えてくれない 筋肉が脂肪を吸収してくれたらいいのに

9 22/07/16(土)11:36:18 No.949551512

>>毎日自分が限界だと思うプラス10回を目安に腕立てと腹筋するだけで >>なんとそれだけで筋肉がついちまうんだ >目標は伊之助ボディなんだけど >それでなれるの？ 君だけに教えてあげるけど そのメニューを2年間休まずやるだけで伊之助超えるよ

10 22/07/16(土)11:36:24 No.949551535

運動してるならあとは食事だな…

11 22/07/16(土)11:38:56 No.949552043

腹筋すると腹が出てきた気がする

12 22/07/16(土)11:40:54 No.949552500

>腹筋すると腹が出てきた気がする インナーマッスルが育ってるな…

13 22/07/16(土)11:41:22 No.949552620

休まずやることが一番大変なんだよな… 自分は仕事の繁忙期とかで習慣が途切れてしまう

14 22/07/16(土)11:42:15 No.949552824

>休まずやることが一番大変なんだよな… >自分は仕事の繁忙期とかで習慣が途切れてしまう ホームジムはいいぞぉ…！

15 22/07/16(土)11:45:31 No.949553557

筋肉なかなかつかんね 脂肪がつくのは一瞬なのに

16 22/07/16(土)11:46:19 No.949553745

腹筋ローラーで立ちコロの要領で戻ろうとはせずそのまま倒れ込む これを5回ぐらいやります すると腹筋が死ぬので一ヶ月ぐらいして腹筋が治ったらまた同じ事をします これを3回ぐらいやると立ちコロができるようになります 腹筋が治らなかった時は知らない

17 22/07/16(土)11:46:43 No.949553845

40kgのアジャスタブルダンベルとベンチ買っておけば大体なんかできるだろう

18 22/07/16(土)11:48:06 No.949554150

>腹筋ローラーで立ちコロの要領で戻ろうとはせずそのまま倒れ込む >これを5回ぐらいやります >すると腹筋が死ぬので一ヶ月ぐらいして腹筋が治ったらまた同じ事をします >これを3回ぐらいやると立ちコロができるようになります >腹筋が治らなかった時は知らない 大丈夫なのそれ

19 22/07/16(土)11:49:16 No.949554406

>大丈夫なのそれ 僕は大丈夫だったけど他の人がどうなるかはわからない

20 22/07/16(土)11:51:35 No.949554880

筋肉いらないから腹の肉だけ減らしたい

21 22/07/16(土)11:52:40 No.949555137

腹筋はあったほうが色々といいぞ というか死ぬぞ腰とか

22 22/07/16(土)11:54:56 No.949555705

>筋肉いらないから腹の肉だけ減らしたい 腹の肉は最初について最後に取れると言われているので全身の脂肪を減らすしかないんですね いかがでしたか？

23 22/07/16(土)11:56:04 No.949556031

実は10代の成長ホルモンどばどば期を終えた人間の筋肉は繰り返しストレス負荷をかけ適切な栄養素を摂取する事でしか肥大しないのでそこに楽と言う言葉は無いんだ

24 22/07/16(土)11:57:10 No.949556304

やはりホルモンか…

25 22/07/16(土)11:58:57 No.949556742

腕立ての姿勢のまま腿上げをする 慣れてきたら反対の手で上げた膝にタッチする

26 22/07/16(土)11:59:16 No.949556822

ステロイドもリミッター外すだけだから結局厳しいトレーニングは必要だしな

27 22/07/16(土)12:06:51 No.949558884

fu1256186.jpeg 伊之助ボディかっこいいからあんな感じになりたい 筋トレ続けて半年の経過です

28 22/07/16(土)12:09:09 No.949559489

へえ…

29 22/07/16(土)12:09:20 No.949559537

いいじゃない

30 22/07/16(土)12:09:40 No.949559636

可愛いね

31 22/07/16(土)12:12:55 No.949560471

>fu1256186.jpeg >伊之助ボディかっこいいからあんな感じになりたい >筋トレ続けて半年の経過です 186cm99kg ベンチプレススクワットデッドリフト懸垂腹筋ローラーをやってる感じ 絞ればいい感じになるかな

32 22/07/16(土)12:15:37 No.949561169

>君だけに教えてあげるけど >そのメニューを2年間休まずやるだけで伊之助超えるよ たまには休み入れた方がよくない？

33 22/07/16(土)12:19:20 No.949562214

>fu1256186.jpeg >伊之助ボディかっこいいからあんな感じになりたい >筋トレ続けて半年の経過です 筋肉はありそうだけどムチムチしてる…

34 22/07/16(土)12:20:18 No.949562501

>fu1256186.jpeg >伊之助ボディかっこいいからあんな感じになりたい >筋トレ続けて半年の経過です 色気あるね

35 22/07/16(土)12:21:47 No.949562907

いいじゃん…

36 22/07/16(土)12:21:48 No.949562915

>実は10代の成長ホルモンどばどば期を終えた人間の筋肉は繰り返しストレス負荷をかけ適切な栄養素を摂取する事でしか肥大しないのでそこに楽と言う言葉は無いんだ 舐めるな 十代でもストレス負荷与えないと筋肥大などせんわ

37 22/07/16(土)12:23:19 No.949563319

半年で結構いい体になるんだな

38 22/07/16(土)12:26:07 No.949564063

ダイエットはいくらでも横着可能だが筋トレは… 筋肥大の原理が基本自傷行為だから…

39 22/07/16(土)12:28:50 No.949564893

楽に筋肉つく方法無いのか あるのか どっちなんだい

40 22/07/16(土)12:34:07 No.949566363

楽したら筋肉が付かないバグ

41 22/07/16(土)12:34:23 No.949566439

筋肉をつけることと脂肪をへらすことは別だよね

42 22/07/16(土)12:35:34 No.949566797

>筋肉をつけることと脂肪をへらすことは別だよね 絞らないとぱっと見デブと変わらん？

43 22/07/16(土)12:35:43 No.949566845

アブトロニック

44 22/07/16(土)12:37:13 No.949567242

>絞らないとぱっと見デブと変わらん？ お腹がぷっくりしてくるから呼びふとぅてるように見える

45 22/07/16(土)12:38:56 No.949567715

>筋肉をつけることと脂肪をへらすことは別だよね そうだけど筋肉をつけるデメリットは服のサイズが合わなくなるぐらいしかないよ 脂肪だけを減らす方法なんて脂肪吸引ぐらいしか無いし

46 22/07/16(土)12:40:38 No.949568186

代謝が増えるから長い目で見れば筋肉をつける＝脂肪を減らすと言っても許されるかもしれない その分食ったら無駄だけどな

47 22/07/16(土)12:57:51 No.949573222

腹筋とか胸筋は目に見えて出てきた感あるけど腹の横の筋肉？ってどうやって鍛えんの… これかな？と思って触ったら肋骨だこれ…

48 22/07/16(土)12:59:58 No.949573929

腹斜筋でぐぐれ

49 22/07/16(土)13:01:29 No.949574375

>腹筋とか胸筋は目に見えて出てきた感あるけど腹の横の筋肉？ってどうやって鍛えんの… >これかな？と思って触ったら肋骨だこれ… 腹圧かけるのに使うよ

50 22/07/16(土)13:03:00 No.949574815

お腹凹ますのは腹筋とエアロバイクでいい？

51 22/07/16(土)13:03:55 No.949575081

>お腹凹ますのは腹筋とエアロバイクでいい？ だめ

52 22/07/16(土)13:04:12 No.949575166

きんにくんのユーチューブ見るのが1番手っ取り早い まあバランスのいい食事とって適度な運動を毎日続ける他ないって結論なんだが

53 22/07/16(土)13:04:43 No.949575315

>だめ ほかになにすればいい？ 一応少しずつ凹んだ気はする

54 22/07/16(土)13:04:46 No.949575322

>お腹凹ますのは腹筋とエアロバイクでいい？ 一番効果的なのは食事管理

55 22/07/16(土)13:05:41 No.949575577

食事は気をつけ始めた ということはあとは腹筋してればいいかありがとう

56 22/07/16(土)13:07:35 No.949576177

脂肪を減らすのに食べすぎの抑制と有酸素運動 内臓を支えるのに筋トレ

57 22/07/16(土)13:15:16 No.949578457

>一番効果的なのは食事管理 それだとお腹だけぽこんってならない？