虹裏img歴史資料館

1 22/07/11(月)03:57:07 No.947861038

そりゃアメリカ軍の体力測定で3分半続けば100点貰える種目だぜ

2 22/07/11(月)03:58:20 No.947861109

やってみたら1分でもきつかったやつ

3 22/07/11(月)03:59:48 No.947861177

デブ！

4 22/07/11(月)04:03:20 No.947861339

30秒やって30秒休んでを3セットするだけなんだ

5 22/07/11(月)04:11:28 No.947861732

お腹弛んできたから腹筋背筋とかしてたけどプランクの方が効果あるんだろうか

6 22/07/11(月)04:19:03 No.947862049

この世で一番きついトレーニングだと思う

7 22/07/11(月)04:20:21 No.947862111

なんとか1分持つようになったけど高確率で腹筋が攣る

8 22/07/11(月)04:29:14 No.947862519

今90秒出来るけど死にそうになる

9 22/07/11(月)04:30:13 No.947862549

1回やったら20秒持たなくて腹筋痛くなった

10 22/07/11(月)04:31:08 No.947862589

正しい姿勢でやらないと意味がないと聞く そして俺はその正しい姿勢という奴を知らなかった

11 22/07/11(月)04:37:13 No.947862834

正しいやり方がわからない あんまりきつくないから多分間違ってる

12 22/07/11(月)04:47:49 No.947863281

リングフィットでやるとキレそうになる

13 22/07/11(月)04:51:41 No.947863442

>お腹弛んできたから腹筋背筋とかしてたけどプランクの方が効果あるんだろうか どっちもやればいいんだ

14 22/07/11(月)04:52:14 No.947863469

リングフィットのはかなり楽じゃないかな

15 22/07/11(月)05:04:13 No.947863938

>正しいやり方がわからない いろいろ体勢変えてみて一番キツいのが一番正しい

16 22/07/11(月)05:08:45 No.947864141

ちゃんとした姿勢でやるのが案外難しいよね まっすぐ脚伸ばすの大事

17 22/07/11(月)05:09:41 No.947864174

なるべく身体をまっすぐにすればいいのかな

18 22/07/11(月)05:14:14 No.947864370

腰痛めそうで怖い

19 22/07/11(月)05:15:03 No.947864403

負荷かけすぎて体壊してもしょうがないので膝ついた姿勢から始めてもいいんだ

20 22/07/11(月)05:16:32 No.947864473

30秒でもまあまあ実感得られると思う

21 22/07/11(月)05:20:33 No.947864651

毎日やってたら2分は耐えられるようになった

22 22/07/11(月)05:34:21 No.947865287

腹筋ばっか鍛えても大した意味はないけどスレ画の場合身体操作の練習になる分健康にはなれるだろうな

23 22/07/11(月)05:41:53 No.947865679

腹筋背筋は腰痛予防にもなるしむしろ重要な気がする

24 22/07/11(月)05:43:03 No.947865735

この体勢でimgしてる

25 22/07/11(月)06:09:38 No.947866932

肘浮かせられるようになってきた

26 22/07/11(月)06:12:57 No.947867101

何度やってもそんな言われてるほどきつくないぞ…？ってなるから正しい姿勢をいつか調べた方がいいんだろうな

27 22/07/11(月)06:13:46 No.947867158

これやっててつまらないから続かなかった

28 22/07/11(月)06:40:47 No.947868819

>>お腹弛んできたから腹筋背筋とかしてたけどプランクの方が効果あるんだろうか 腹筋が伸びも縮みもしないから筋トレとしての効果は薄い >どっちもやればいいんだ それはそう

29 22/07/11(月)06:41:53 No.947868908

プランクって耐久戦だったのか 腕立て伏せみたいにやって倒すんだと思ってた

30 22/07/11(月)06:49:50 No.947869555

>これやっててつまらないから続かなかった 自分は逆に続いてるな...スマホ見ながら出来るから気が付いたら時間経ってる

31 22/07/11(月)06:52:14 No.947869714

>>これやっててつまらないから続かなかった >自分は逆に続いてるな...スマホ見ながら出来るから気が付いたら時間経ってる そんなに出来るの姿勢合ってる？ 俺もそんな感覚だったけど正しい姿勢おそわったらスマホ見てる余裕なんか無くなったよ…

32 22/07/11(月)06:59:44 No.947870309

110秒代までなんとか 120はちょっと無理

33 22/07/11(月)07:00:03 No.947870340

過剰評価されすぎ

34 22/07/11(月)07:05:11 No.947870771

>>>お腹弛んできたから腹筋背筋とかしてたけどプランクの方が効果あるんだろうか >腹筋が伸びも縮みもしないから筋トレとしての効果は薄い キツイ割にはそうなんだ

35 22/07/11(月)07:06:47 No.947870920

筋トレ効果は薄いけど音も立たないし場所も取らないからやらないよりマシでやってる

36 22/07/11(月)07:08:39 No.947871117

じゃあプランクって何に効くんです？

37 22/07/11(月)07:08:46 No.947871123

どういう効果があるのかよくわかってない 筋トレとは違うんだ…

38 22/07/11(月)07:09:37 No.947871201

>じゃあプランクって何に効くんです？ 腹筋に効くよ 上体起こしよりは効率悪いけど無意味なわけじゃない

39 22/07/11(月)07:11:33 No.947871394

>そんなに出来るの姿勢合ってる？ 1分を2セットやってるけど毎回腹筋？腰あたりがプルプルしながらやっててしっかりキツいよ

40 22/07/11(月)07:11:36 No.947871398

バランス感覚もつく

41 22/07/11(月)07:47:18 No.947875170

腹筋より先に地面につけた肘まわりが痛くなってギブアップするデブ

42 22/07/11(月)07:50:51 No.947875579

一つしかやるんじゃなくて沢山のトレーニングを何セットもやらないと目に見えての効果はないよ

43 22/07/11(月)07:52:14 No.947875760

毎回お腹を凹ませたい層と腹筋をデカくしたい層でレスポンチが起きる お腹を凹ませたいならプランクがいい 腹筋をデカくしたいならジムへ

44 22/07/11(月)07:56:27 No.947876257

リングフィットのフィットスキルで知ったので静止するプランクは新鮮だった

45 22/07/11(月)08:01:55 No.947876961

>腹筋より先に地面につけた肘まわりが痛くなってギブアップするデブ マットでも敷きな… そういう痛みじゃなくて？

46 22/07/11(月)08:10:14 No.947878264

正しい姿勢を調べても腰がじわじわ辛くなってきて30秒くらいでやばくなる

47 22/07/11(月)08:22:10 No.947880139

何がきついって動きがないからつまらないのも辛い

48 22/07/11(月)08:25:53 No.947880714

腰が死ぬ 死んだ

49 22/07/11(月)08:26:07 No.947880755

腰痛対策になるかな

50 22/07/11(月)08:27:50 No.947881025

タイマーとにらめっこしてると駄目だ 90秒のアニメの主題歌とか脳内で歌う

51 22/07/11(月)08:29:03 No.947881240

筋肉を伸ばしたり縮ましたりするのとは別ジャンルのトレーニングなのに一緒にするもんじゃない

52 22/07/11(月)08:30:15 No.947881450

正しい姿勢が大事だけど正しい姿勢をを取るためには筋力が必要なんだよね

53 22/07/11(月)08:30:34 No.947881501

上体起こしが思った以上に腰に負担かかるからプランクに変えたって流れじゃなかったか？

54 22/07/11(月)08:31:15 No.947881630

プランクもプランクで腰に負担が…

55 22/07/11(月)08:37:13 No.947882555

立ち腹筋やるとすごい勢いで腹が凹むぞ

56 22/07/11(月)08:37:14 No.947882559

20秒もたないんですけお

57 22/07/11(月)08:38:58 No.947882850

>タイマーとにらめっこしてると駄目だ >90秒のアニメの主題歌とか脳内で歌う 俺はスマホのエロ動画見ながらやってるよ おっぱいゆさゆさしてるの見ながらならギリ耐えられる

58 22/07/11(月)08:47:31 No.947884124

これ肘じゃないとダメなのかな

59 22/07/11(月)08:49:13 No.947884387

リングフィットで死ぬほど要求されたやつ

60 22/07/11(月)08:50:29 No.947884581

これスクワットとかと違って動画見ながらもできないからマジで1分瞑想することになるのがつらい

61 22/07/11(月)08:52:17 No.947884859

>90秒のアニメの主題歌とか脳内で歌う 次第にテンポが速くなるのいいよね

62 22/07/11(月)08:52:58 No.947884985

>これ肘じゃないとダメなのかな 腕立て伏せのスタートの状態もしんどい 主に手首が死ぬ

63 22/07/11(月)08:54:13 No.947885182

タイマー見ながらだとおっっせええええ早くしてくれって叫びたくなるよね 45秒あたりから最高にやばい

64 22/07/11(月)08:54:17 No.947885195

正しい姿勢でやると慣れてない頃は30秒でだいぶキツい 今は慣れたけど45秒でだいぶキツい

65 22/07/11(月)08:56:10 No.947885471

fu1241922.jpg 前にここで見かけたやつ

66 22/07/11(月)08:56:41 No.947885542

腹筋はアウターマッスル これはインナーマッスルでしょ ごめん適当こいた

67 22/07/11(月)08:59:13 No.947885943

リバースプランクはやってる そもそも背筋の鍛え方がよくわかってないのもある…

68 22/07/11(月)09:02:43 No.947886435

運動不足だから30キツイのかと思ってたけどみんなきついんだな…

69 22/07/11(月)09:04:19 No.947886645

バックプランクキツすぎだろ！ リバースプランクすらできねぇ

70 22/07/11(月)09:09:55 No.947887425

リングフィットではこれしながら腰をヘコヘコしてた

71 22/07/11(月)09:11:02 No.947887608

プランクには慣れもあるけどそもそもキツいのが正しいっていうのもあると思う

72 22/07/11(月)09:12:14 No.947887784

正しいプランクの姿勢からお尻を左右に振るとすごく良いよ

73 22/07/11(月)09:12:31 No.947887821

まるでキツくない=楽してるみたいな言い方じゃん

74 22/07/11(月)09:12:33 No.947887825

どうせこの姿勢で腹筋に負荷かけるならついでに腕も曲げ伸ばししては？

75 22/07/11(月)09:12:43 No.947887844

当たり前だけど筋肉に負荷がかかるんだからそりゃ多少はキツくないとね… だから回数とか秒数とか増やすんだし…

76 22/07/11(月)09:13:16 No.947887920

最近ケツが垂れてる気がするんだけどプリケツにも効く?