虹裏img歴史資料館

1 22/07/10(日)23:45:29 ID:04UVx0jc 04UVx0jc No.947810826

スレッドを立てた人によって削除されました しょーこーしょーこー…

2 22/07/10(日)23:50:36 No.947812607

>しょーこーしょーこー… 空気読めよ…

3 22/07/10(日)23:51:35 No.947812944

汗は出るけど負荷がかかってるようには感じない

4 22/07/10(日)23:53:07 No.947813461

>汗は出るけど負荷がかかってるようには感じない かかってるとわからないくらいが一番続くのだ

5 22/07/10(日)23:53:19 No.947813525

有酸素運動って負荷とか気にするもんなの？

6 22/07/10(日)23:53:21 No.947813544

膝の負担高くない？

7 22/07/10(日)23:53:28 No.947813591

>汗は出るけど負荷がかかってるようには感じない ちょっとしたウォーキング程度の負荷だしそんなもんじゃない？ どうしても負荷をかけたいなら高さを上げたりダンベル持ってやったり足に重り巻いたりすればいいし

8 22/07/10(日)23:54:11 No.947813867

足首やられたわ

9 22/07/10(日)23:54:39 No.947814050

>足首やられたわ 弱すぎる…

10 22/07/10(日)23:55:56 No.947814534

負荷かけた方が脂肪分解される感ある

11 22/07/10(日)23:56:56 No.947814937

>膝の負担高くない？ 100kg程度なら平気

12 22/07/10(日)23:57:33 No.947815176

部屋でも靴履いたほうがいいよね 裸足で6時間やったら足の裏パンパンになった

13 22/07/10(日)23:58:43 No.947815607

>6時間 なそ

14 22/07/10(日)23:59:36 No.947815939

踏み台昇降はスペースを取らず室内でできる適度な負荷の運動だからダイエットや健康維持にうってつけなんや テレビ見ながらできるのも続けやすい理由 アニメ1本で約20分ドラマ1本で約40分できる

15 22/07/11(月)00:00:09 No.947816157

>裸足で6時間 なんで苦行スイッチ入れるの…

16 22/07/11(月)00:00:30 No.947816292

>>膝の負担高くない？ >100kg程度なら平気 やらせるか…母に！

17 22/07/11(月)00:00:36 No.947816322

まぁアニメや動画見ながらできるから夢中になればそれぐらいできるか…

18 22/07/11(月)00:01:23 No.947816587

無理しない程度で毎日続けるのが一番いいよね 無理して膝とかぶっ壊れたら元も子もない

19 22/07/11(月)00:02:01 No.947816801

>>>膝の負担高くない？ >>100kg程度なら平気 >やらせるか…母に！ 台は高さを変えられる奴がいいよ 最初から高いとキツすぎるし慣れてきて低いと負荷が足りなくてモチベーションが下がる

20 22/07/11(月)00:02:07 No.947816846

無理が無さ過ぎて結局痩せないやつだこれ！

21 22/07/11(月)00:03:15 No.947817211

>裸足で6時間やったら足の裏パンパンになった 加 莫

22 22/07/11(月)00:03:31 No.947817329

いい踏み台ある？

23 22/07/11(月)00:03:38 No.947817357

毎日やってると高さに物足りなさは感じるね

24 22/07/11(月)00:03:40 No.947817372

>無理が無さ過ぎて結局痩せないやつだこれ！ 食事制限と組み合わせれば結構しっかり痩せるよ

25 22/07/11(月)00:04:30 No.947817696

>いい踏み台ある？ スレ画のやつ

26 22/07/11(月)00:04:58 No.947817861

>いい踏み台ある？ 大きめのスポーツ用品店ならフィットネスコーナーに置いてるから踏みに行ってみるのが一番いい

27 22/07/11(月)00:05:23 No.947818018

膝軟骨の負担が大きい

28 22/07/11(月)00:05:26 No.947818037

2段のやつ買ったら高さ物足りなかったから画像みたいに3段のやつがいいね

29 22/07/11(月)00:06:34 No.947818435

>膝軟骨の負担が大きい どんだけデブなんだよ

30 22/07/11(月)00:07:09 No.947818636

>無理が無さ過ぎて結局痩せないやつだこれ！ これだけじゃなくて筋トレとかやったりフィットボクシングとかもやるんじゃよ

31 22/07/11(月)00:07:29 No.947818736

アニメ1クール全部見ちゃったから6時間ぐらいすぐだったよ

32 22/07/11(月)00:07:30 No.947818742

１時間くらいやってあれ？なんか思ったより楽だな？ってなった 単純に階段上るのの１／３くらいに感じる

33 22/07/11(月)00:07:45 No.947818828

ゲーム置く台になってる

34 22/07/11(月)00:07:52 No.947818866

一番きついんじゃないかな… 階段上り続けるようなもんだし

35 22/07/11(月)00:08:20 No.947819017

ながら昇降は足の交換忘れる

36 22/07/11(月)00:08:24 No.947819048

>アニメ1クール全部見ちゃったから6時間ぐらいすぐだったよ 次はプリキュアでやろうぜ

37 22/07/11(月)00:08:59 No.947819270

有酸素運動グッズ探しててバトルロープやったら 辛すぎてぜんぜん有酸素運動じゃなかった

38 22/07/11(月)00:09:29 No.947819445

慣れたら基礎代謝分の消費だけで続けられそう

39 22/07/11(月)00:09:59 No.947819609

>１時間くらいやってあれ？なんか思ったより楽だな？ってなった >単純に階段上るのの１／３くらいに感じる 高さが低いのかもね 実際階段はずっと登ってるけどこいつは登って降りてだから階段に比べて負荷は低めだよ

40 22/07/11(月)00:10:01 No.947819629

虚無過ぎてすぐ飽きちゃう

41 22/07/11(月)00:10:15 No.947819705

ながらで出来るのはいいよねこれ

42 22/07/11(月)00:10:26 No.947819771

>どんだけデブなんだよ 体重50kgでも昇降運動の負担は大きく 軟骨の柔軟さや厚みによっては痛める人は多いぞ？ そして軟骨は鍛えることができない

43 22/07/11(月)00:11:11 No.947820030

>ながらで出来るのはいいよねこれ ドスドスして下の住民から殺されることも有るけどね

44 22/07/11(月)00:11:12 No.947820036

>虚無過ぎてすぐ飽きちゃう だからアマゾンプライムビデオとセットでやる

45 22/07/11(月)00:11:59 No.947820307

できればウォーキングや歩くスピードでジョギングしろ

46 22/07/11(月)00:12:09 No.947820350

特に苦じゃないからって動画見ながら4時間やったら 翌日から腰痛で3日寝込んだヤツだ

47 22/07/11(月)00:12:15 No.947820385

>軟骨の柔軟さや厚みによっては痛める人は多いぞ？ それ言ったらなんだってそうじゃない?

48 22/07/11(月)00:13:03 No.947820696

あー腰わかる 前かがみでやっちゃうよね

49 22/07/11(月)00:13:30 No.947820865

>大きめのスポーツ用品店ならフィットネスコーナーに置いてるから踏みに行ってみるのが一番いい 高さはともかく奥行き的に踏みやすいかが気になるけど近場に店がないのよね

50 22/07/11(月)00:13:35 No.947820895

昇降運動で得られるダイエット効果に合わせた食事制限ってキツそうだな…

51 22/07/11(月)00:13:51 No.947820997

10cmの高さで30～60分ぐらいでもまあ良い汗かく

52 22/07/11(月)00:14:22 No.947821163

思ってるよりキツイけど慣れると楽になるようで膝にダメージがじわじわ蓄積していたようだ…

53 22/07/11(月)00:15:13 No.947821446

スピード上げても面白いけどうるさいから家では出来ねえ…

54 22/07/11(月)00:15:31 No.947821560

動画見ながらやってた時に踏み外して盛大に転けて1週間ぐらい休止することになった

55 22/07/11(月)00:16:07 No.947821786

踏み外しは本当に注意しないと怖いね

56 22/07/11(月)00:16:23 No.947821879

靴は履いた方がいいんだろうけど汗かくし裸足でやってる ダメージの蓄積を感じる

57 22/07/11(月)00:17:02 No.947822102

これと縄跳びどっちが効く？

58 22/07/11(月)00:17:04 No.947822114

降りるときに上げてるほうの足でちゃんと自重をささえてドン！っておりないようにするんだぞ

59 22/07/11(月)00:17:11 No.947822154

1時間もやるとヘトヘトになりすぎるので やるなら30分が上限だと思う

60 22/07/11(月)00:17:33 No.947822294

>靴は履いた方がいいんだろうけど汗かくし裸足でやってる >ダメージの蓄積を感じる 靴下履こう

61 22/07/11(月)00:17:54 No.947822447

縄跳びのほうがぜんぜん負荷が高いよ

62 22/07/11(月)00:18:23 No.947822643

運動強度としては結構あるぞ 膝と腰はまあそうね…

63 22/07/11(月)00:18:35 No.947822709

ヨガマットの上でやってもいいよ

64 22/07/11(月)00:19:35 No.947823090

俺の場合だと40分やって400kclくらいの消費だな 食事を活動量とトントンのカロリーにして月20日やれば1ヶ月で1kgちょっと減る

65 22/07/11(月)00:19:40 No.947823127

全身運動で間接不可が軽くて熱中症リスクが低い水泳は神の運動 行く→着く→着替える→運動→拭く→着替える→帰る→帰宅 がめんどくさすぎるけど…

66 22/07/11(月)00:19:51 No.947823186

https://www.dcm-ekurashi.com/goods/343408 俺が使ってるやつ 奥行きは大事だよ

67 22/07/11(月)00:20:32 No.947823438

痩せてる実感はそんなないけど歩いててふらつく事はなくなった どんだけ運動不足だったんだ俺

68 22/07/11(月)00:20:44 No.947823512

やってる間無心でやるの？ ゲームとかしながら？

69 22/07/11(月)00:21:50 No.947823945

>やってる間無心でやるの？ >ゲームとかしながら？ 何かを操作しながらは危ないから動画視聴やラジオがおすすめ

70 22/07/11(月)00:22:06 No.947824029

>やってる間無心でやるの？ >ゲームとかしながら？ 音楽だったりポッドキャストだったり動画だったり映画だったり 無心でやるのはかなりキツイと思うしよこれ

71 22/07/11(月)00:22:12 No.947824078

自分も足首弱いんだけどなんかいいサポーターないかな…

72 22/07/11(月)00:22:14 No.947824086

これずっと階段上り下りしてるようなもんだから結構きつそうなイメージ

73 22/07/11(月)00:22:23 No.947824150

緩すぎて本当に必要な筋肉以外は脱力してる所為で関節に負荷が行きやすい運動

74 22/07/11(月)00:22:35 No.947824228

>やってる間無心でやるの？ >ゲームとかしながら？ 割とそこらへんもながら運動で出来る スマホゲーやる時は姿勢が猫背になりがちだから姿勢をなるべく正しながらやらないとダメだけど

75 22/07/11(月)00:22:42 No.947824280

スレ画程度の負荷で無心で続けられる感じで軟骨ダメージ入らないやつある？

76 22/07/11(月)00:22:56 ID:04UVx0jc 04UVx0jc No.947824365

リハビリで無心でやってたわ

77 22/07/11(月)00:23:00 No.947824382

屈伸100回くらいやってもいいぞ ヒザ以上に腰にも効くぞ 関節ほぐす以上に足の筋肉をガシガシするからそっちで準備運動になってる

78 22/07/11(月)00:23:16 No.947824492

アニメ２本が時間的にちょうど良い でも新作は集中すると足が止まるから惰性で見れるやつが良い

79 22/07/11(月)00:23:30 No.947824585

>スレ画程度の負荷で無心で続けられる感じで軟骨ダメージ入らないやつある？ 自転車のエアバイク

80 22/07/11(月)00:23:33 No.947824606

>https://www.dcm-ekurashi.com/goods/343408 >俺が使ってるやつ >奥行きは大事だよ これ下に何か引いたり足にゴムとか付けたりしてる？

81 22/07/11(月)00:24:17 No.947824856

>自転車のエアバイク やっぱりそれかー 場所が無い…

82 22/07/11(月)00:25:17 No.947825245

普通に歩くのはだめなのか

83 22/07/11(月)00:25:25 No.947825297

書き込みをした人によって削除されました

84 22/07/11(月)00:25:32 No.947825337

膝膝うるせーやつは黙って水中ウォーキングしとけ

85 22/07/11(月)00:25:53 No.947825449

ジャンプ2冊をガムテープで巻いたやつを踏んでたことあるな…

86 22/07/11(月)00:26:02 No.947825507

>>自転車のエアバイク >やっぱりそれかー >場所が無い… 布団で寝っ転がって足を上げてなにもないとこでこいでもいい 足の血行がよくなって重力に負けて足の裏に溜まってしまった老廃物もすいと消える

87 22/07/11(月)00:26:22 No.947825612

>普通に歩くのはだめなのか 天候や暑さに関係なくどの時間でもできるのが強みだからな…

88 22/07/11(月)00:26:24 No.947825619

>普通に歩くのはだめなのか 外暑いからな…

89 22/07/11(月)00:26:43 No.947825715

>これ下に何か引いたり足にゴムとか付けたりしてる？ DCMで売ってた極厚のジョイントマット敷いてる 実家だからいいけど賃貸だとそれでも下に響くとは聞いた

90 22/07/11(月)00:26:52 No.947825759

>普通に歩くのはだめなのか 好きな方法でええんよ ただ踏み台昇降はいろいろ利点が多いってだけ

91 22/07/11(月)00:27:14 No.947825895

バイクは股間にダメージ行くから向いてない人もいる

92 22/07/11(月)00:27:20 No.947825929

>普通に歩くのはだめなのか 室内縛りの流れかと… いいけど姿勢よくしないと悪い癖がつくだけだぞ

93 22/07/11(月)00:27:24 No.947825955

田舎でウォーキングしてもつまんないんだよ…

94 22/07/11(月)00:27:24 No.947825957

太ってた時に運動はこれから初めて痩せたのでそれなりに有効だぞ 運動量とかよりもテレビ見ながらやれるのが大きい あとデブだと人前で運動するの恥ずかしいって心理があるしな

95 22/07/11(月)00:27:47 No.947826087

なんで急にタガが外れて体を壊す「」がこんなに出てくるのか

96 22/07/11(月)00:28:14 No.947826240

>布団で寝っ転がって足を上げてなにもないとこでこいでもいい セットで上体を少し上げるとお腹がしぬ

97 22/07/11(月)00:28:58 No.947826477

>なんで急にタガが外れて体を壊す「」がこんなに出てくるのか 身体動かす！たのちい！は割とあるんだと思う

98 22/07/11(月)00:29:01 No.947826495

天候を言い訳に今日は運動しなくていいか！が出来ないし出不精には最適だと思う

99 22/07/11(月)00:29:04 No.947826508

天気も時間も関係なくエアコン効いた部屋でパンイチタオル鉢巻でゆるキャン見ながら運動できるから続けられてる

100 22/07/11(月)00:29:51 No.947826776

小声で昇降…昇降…言いながらやってたな リズムが丁度良いから本当に他意はない

101 22/07/11(月)00:30:27 No.947827018

アマプラ見ながらできるのはいいな… とりあえず2段のでいいかな？

102 22/07/11(月)00:30:51 No.947827155

身体を動かすのが病みつきになって健康損ねる運動依存症の話とか出てきてどうすればいいんだよって思う

103 22/07/11(月)00:31:20 No.947827319

>田舎でウォーキングしてもつまんないんだよ… 河川敷ウォーキングよくするけど結構楽しいぞ 1km8分切るくらいでやるとへんな汁が脳から出てくる気がする

104 22/07/11(月)00:31:24 No.947827342

>布団で寝っ転がって足を上げてなにもないとこでこいでもいい >足の血行がよくなって重力に負けて足の裏に溜まってしまった老廃物もすいと消える これでいくわ 昇降続けてたけど最近膝やばくてね…

105 22/07/11(月)00:31:32 No.947827394

パンイチでやれるのは本当に大きいよね…

106 22/07/11(月)00:31:38 No.947827430

これ無理のない範囲でも200kcalくらいは手軽に消費できるからな…

107 22/07/11(月)00:31:45 No.947827481

木の踏み台はオススメしない 万能台ってのは耐荷重弱いときがあるし耐荷重足りててもギッシギシうるさいやつがある

108 22/07/11(月)00:31:50 No.947827516

ゆるキャン1周見たらで6時間か…

109 22/07/11(月)00:32:19 No.947827696

Daigoが推奨してなければあのステッパー買いたいのに

110 22/07/11(月)00:32:20 No.947827699

>パンイチでやれるのは本当に大きいよね… 洗濯物でないのありがたい…

111 22/07/11(月)00:33:04 No.947827967

>Daigoが推奨してなければあのステッパー買いたいのに クセが強いんか

112 22/07/11(月)00:34:28 No.947828455

>河川敷ウォーキングよくするけど結構楽しいぞ >1km8分切るくらいでやるとへんな汁が脳から出てくる気がする 河川敷でウォーキングしてたけど夏になってから雑草モッサモサでまともに歩けねえ！

113 22/07/11(月)00:35:00 ID:04UVx0jc 04UVx0jc No.947828652

>河川敷でウォーキングしてたけど夏になってから雑草モッサモサでまともに歩けねえ！ 突っ切ることでいい運動になるね！

114 22/07/11(月)00:35:29 No.947828833

毎日1時間なんとかやってるけどどんくらいカロリー消費してんだろ

115 22/07/11(月)00:36:50 No.947829316

>なんで急にタガが外れて体を壊す「」がこんなに出てくるのか 運動慣れてない人は加減が分からん やればやるだけ効くだろうの精神でやりすぎるんだよ 因みに俺は血尿が出たからジョギングやめた

116 22/07/11(月)00:36:54 No.947829346

>毎日1時間なんとかやってるけどどんくらいカロリー消費してんだろ 踏み台の高さにもよるけど >その手軽さゆえ、一見するとあまりダイエット効果がなさそうに思われる「踏み台ステップ運動」。 実は、1時間あたりの消費カロリーはウォーキングよりも高いのです。 >たとえばウォーキングなら1時間あたり約180kcalの消費量ですが、踏み台ステップ運動なら約250～300kcalが消費されます。 だろうだ

117 22/07/11(月)00:37:10 No.947829427

踏み台昇降とプランクは実際やるとこんなにつらいの！？ってなるぐらいきついよね…

118 22/07/11(月)00:38:17 No.947829822

>たとえばウォーキングなら1時間あたり約180kcalの消費量ですが 実際には半分くらいしか消費されてない気がする

119 22/07/11(月)00:38:25 No.947829860

>因みに俺は血尿が出たからジョギングやめた 加 莫

120 22/07/11(月)00:38:33 No.947829894

15cmくらいの台がいいよこれ以上あると太ももと膝に悪い

121 22/07/11(月)00:39:59 No.947830414

>>河川敷でウォーキングしてたけど夏になってから雑草モッサモサでまともに歩けねえ！ >突っ切ることでいい運動になるね！ ダニとか蛇にやられかねないからやめようね！

122 22/07/11(月)00:40:29 No.947830591

ステッパーとこれってどう効果が違うの？

123 22/07/11(月)00:40:32 No.947830616

Amazonの段ボールにいらない新聞を詰めてお手製のステップ台作ってみたけど 足裏から出る汗と衝撃ですぐボロクソになった キチンとしたやつ買わないとダメねやっぱ

124 22/07/11(月)00:41:32 No.947830928

下の部屋に響かないように優しく降りてるけど精神的に疲れる

125 22/07/11(月)00:42:26 No.947831211

>踏み台昇降とプランクは実際やるとこんなにつらいの！？ってなるぐらいきついよね… プランク最初の頃は10秒くらいでキツい…助けて…！ってなった

126 22/07/11(月)00:42:36 No.947831260

>ステッパーとこれってどう効果が違うの？ ケツの筋肉が必要になるかどうか

127 22/07/11(月)00:43:28 No.947831561

はじめの何回かはメトロノームとかで一分あたり何回くらいのペースでやればキツくなるか限界探るのがオススメ

128 22/07/11(月)00:44:05 No.947831757

>15cmくらいの台がいいよこれ以上あると太ももと膝に悪い スレ画さっき注文したけど高さ調節できるっぽいからまぁ大丈夫だろう…

129 22/07/11(月)00:45:26 No.947832199

物足りなくなったらバーベル持ってやってみよう

130 22/07/11(月)00:46:14 No.947832455

>スレ画さっき注文したけど高さ調節できるっぽいからまぁ大丈夫だろう… 画像の状態で20cmみたいだけど20cmは膝には悪いけどケツの脂肪にはてきめんに効くよ

131 22/07/11(月)00:48:16 ID:04UVx0jc 04UVx0jc No.947833095

上がる際に膝にグッと力入れて上がるのは膝に悪いから気をつけて… 説明するのが難しいけれどお尻から太腿の筋肉使って上る感じ

132 22/07/11(月)00:50:05 No.947833645

踏み台昇降のスレの定番ネタだったのになんで今日に限って1レス目のが絡まれてんだ？と思ってたけどIDまで出てる…

133 22/07/11(月)00:51:12 No.947833944

今の安アパートじゃ絶対下の部屋に迷惑かかるよなぁ…

134 22/07/11(月)00:52:17 No.947834258

定番ネタとか言われてもな…

135 22/07/11(月)00:52:37 No.947834364

階段でいい？

136 22/07/11(月)00:52:45 No.947834410

>今の安アパートじゃ絶対下の部屋に迷惑かかるよなぁ… 壁際とか部屋の角でやったら良いのでは 軋み音出にくいから

137 22/07/11(月)00:53:22 No.947834606

>今の安アパートじゃ絶対下の部屋に迷惑かかるよなぁ… マット敷くだけでもかなり違うと思うし 言うほどドタドタ音はしないっていうか音を出さないように上り下りするのが正しいからな…

138 22/07/11(月)00:53:50 No.947834750

ステッパーって連続稼働時間とかの制限あるよね 踏み台に乗り換えるか

139 22/07/11(月)00:54:11 No.947834853

玄関でやってる

140 22/07/11(月)01:00:51 No.947836697

厚めのヨガマット敷いて素足でやればそんなに音しない

141 22/07/11(月)01:03:49 No.947837491

足あたりをよくするために踏み台の上にも布のマットを敷こう

142 22/07/11(月)01:05:30 No.947837930

連日のように夜に1時間くらいトントントントン謎の音がするから管理会社に連絡したら隣の住人がスレ画やってた

143 22/07/11(月)01:12:54 No.947839633

ダメだった

144 22/07/11(月)01:15:07 No.947840131

そんなに響くんだ…怖いな