虹裏img歴史資料館

1 22/07/10(日)22:38:33 No.947783686

うそくさ

2 22/07/10(日)22:39:13 No.947783947

175cm 57kg毎日プロテイン我慢して飲んでるけど一向に増えないze!

3 22/07/10(日)22:40:08 No.947784350

まあ嘘みたいに貧弱ではあるが fu1240992.jpg

4 22/07/10(日)22:41:17 No.947784859

内心誉められたがってそう

5 22/07/10(日)22:41:32 No.947784970

別に疑うつもりじゃないけど証明したいなら二次裏一緒に写してないと意味なくね

6 22/07/10(日)22:42:10 No.947785236

ガリガリやな

7 22/07/10(日)22:44:17 No.947786107

>ガリガリやな そうなんよね一向に増えないから家でよりジム通う時なのかなって

8 22/07/10(日)22:44:33 No.947786214

175って標準体重68とかだろ 筋肉どうこうの前に痩せすぎだろちゃんと食ってんのか

9 22/07/10(日)22:45:21 No.947786561

ジム通ってもそもそも燃料入れてないだろうから増えることはないよ

10 22/07/10(日)22:45:55 No.947786820

食ってるし食事量少ないの気にしてプロテイン朝晩飲む用にはしてる けど一向に増えないんだ

11 22/07/10(日)22:46:45 No.947787193

>ジム通ってもそもそも燃料入れてないだろうから増えることはないよ トレーナーとかにアドバイスもらえるかなって

12 22/07/10(日)22:49:22 No.947788321

損な身体の自重で増えると思うなよ

13 22/07/10(日)22:50:10 No.947788670

仮にしっかりちゃんと食ってるんだったらそもそもの胃腸消化吸収能力が弱い体質だから筋肉は諦めて 標準体重マイナス10キロは不健康

14 22/07/10(日)22:50:35 No.947788850

豆腐とか納豆を献立に入れてそう

15 22/07/10(日)22:55:26 No.947790966

よしジムに通って食生活相談してみるよ

16 22/07/10(日)22:58:07 No.947792201

fu1241068.jpg 暑い日に外で歩くのって拷問だなって思いました

17 22/07/10(日)23:00:11 No.947793025

>暑い日に外で歩くのって拷問だなって思いました なそ にん

18 22/07/10(日)23:00:12 No.947793032

余裕あれば間食を加えてもいいと思う 体重を増やすにせよ減らすにせよ一日に摂ってるカロリーがざっくりどのくらいか把握しとくといい

19 22/07/10(日)23:00:19 No.947793083

>fu1241068.jpg >暑い日に外で歩くのって拷問だなって思いました えらい！

20 22/07/10(日)23:04:16 No.947794763

>fu1241068.jpg 3時起きなのか！？

21 22/07/10(日)23:05:51 No.947795378

食べた方がいいよ タンパク質も大事だが糖質も大事だ 俺も似たような体重だったけど増量期には7回くらい小分けに食事して空腹の時間を作らないようにしていた

22 22/07/10(日)23:07:51 No.947796152

ﾆｸﾝみたいな太らない筋トレは現実的じゃないぞ

23 22/07/10(日)23:09:58 No.947796965

fu1241114.jpg ちなみに先週は道に迷って死にかけました

24 22/07/10(日)23:10:16 No.947797080

>食べた方がいいよ >タンパク質も大事だが糖質も大事だ >俺も似たような体重だったけど増量期には7回くらい小分けに食事して空腹の時間を作らないようにしていた 7回か…7回！？ 仕事中とかはどうしてたの？

25 22/07/10(日)23:10:30 No.947797180

>食ってるし食事量少ないの気にしてプロテイン朝晩飲む用にはしてる >けど一向に増えないんだ 君は本当に必要十分な栄養を摂ってるのかもしれないけど過去に たくさん食べてる(一日のカロリー2000以下)な痩せとか全然食べてない(常に間食)なデブとか大量に見てきたので今日一日の摂取カロリー書いてくれ

26 22/07/10(日)23:12:44 No.947798133

あすけんやってて思うんだけど一日2000kcal食べるって難しくない？

27 22/07/10(日)23:13:26 No.947798396

>仕事中とかはどうしてたの？ 運送屋だったのでその辺は5分くらい休憩がてら羊羹齧ってた 痩せ型だったし仕事中はずっと有酸素運動みたいなもんだったから増量にはすごい苦労した

28 22/07/10(日)23:13:36 No.947798452

>あすけんやってて思うんだけど一日2000kcal食べるって難しくない？ むしろどうやって200kcalに抑えるか頭悩ましてるぞ俺

29 22/07/10(日)23:14:15 No.947798741

>>食ってるし食事量少ないの気にしてプロテイン朝晩飲む用にはしてる >>けど一向に増えないんだ >君は本当に必要十分な栄養を摂ってるのかもしれないけど過去に >たくさん食べてる(一日のカロリー2000以下)な痩せとか全然食べてない(常に間食)なデブとか大量に見てきたので今日一日の摂取カロリー書いてくれ 朝　卵かけご飯　目玉焼き　プロテイン 昼　チャーハン 夜　ネギトロ丼2杯 今筋トレ終わったからプロテインと言われたの気にして卵かけご飯1杯

30 22/07/10(日)23:14:30 No.947798845

ガリガリ筋肉削ってそうな有酸素散歩

31 22/07/10(日)23:14:42 No.947798934

>3時起きなのか！？ それ歩き初めの時間よ ただ暑さ考えるとそれくらいの時間から歩いたほうがいいかもしれない…

32 22/07/10(日)23:15:46 No.947799334

>昼　チャーハン >夜　ネギトロ丼2杯 これちょっと吉野家で量を例えてみてくれない？

33 22/07/10(日)23:15:53 No.947799387

カロリー計算って個人の栄養吸収効率って考慮されないのか？

34 22/07/10(日)23:15:56 No.947799414

なんも食ってねえな そりゃガリだわ

35 22/07/10(日)23:16:09 No.947799502

>カロリー計算って個人の栄養吸収効率って考慮されないのか？ そんなもん数値化出来ないからね

36 22/07/10(日)23:17:34 No.947800084

スレッドを立てた人によって削除されました >別に疑うつもりじゃないけど証明したいなら二次裏一緒に写してないと意味なくね これスルーしてる時点で

37 22/07/10(日)23:18:21 No.947800396

>カロリー計算って個人の栄養吸収効率って考慮されないのか？ そこまでいったら個人の経験則か専門のトレーナーでも付けてくれとしかならないし

38 22/07/10(日)23:18:32 No.947800474

>これちょっと吉野家で量を例えてみてくれない？ チャーハンは定食屋での一杯ほど ネギトロ丼は並盛りより少ないくらい これに間食とかサラダとかは食ってる

39 22/07/10(日)23:19:02 No.947800684

スレッドを立てた人によって削除されました ipadで写真取ってる割にサイズがすごい中途半端な数字だね 画像検索されないようにちょっと削ったのかな

40 22/07/10(日)23:19:03 No.947800689

まだ言ってるのめどいから消すね

41 22/07/10(日)23:20:21 No.947801235

>>これちょっと吉野家で量を例えてみてくれない？ >チャーハンは定食屋での一杯ほど >ネギトロ丼は並盛りより少ないくらい >これに間食とかサラダとかは食ってる 食ってる量すくねえわ

42 22/07/10(日)23:20:55 No.947801450

>まだ言ってるのめどいから消すね そんなことに労力使ってないで飯食え

43 22/07/10(日)23:21:00 No.947801490

吉野家のライザップ牛サラダっていいのかしらね…

44 22/07/10(日)23:22:00 No.947801894

単純に量も栄養バランスも全く考えてないメニュー発表されてもツッコミ待ちかな…としか

45 22/07/10(日)23:22:32 No.947802140

一回で食いすぎなくらいじゃないと筋肉増えんぞ

46 22/07/10(日)23:23:16 No.947802441

せめて肉を足せ

47 22/07/10(日)23:23:19 No.947802461

>175って標準体重68とかだろ 調べたら72kgだな

48 22/07/10(日)23:23:51 No.947802679

つまり運動すればこれくらいは食っても許されるってことか

49 22/07/10(日)23:24:18 No.947802851

>そんなことに労力使ってないで飯食え >せめて肉を足せ 今日はたまたま無かっただけでサラダチキンは食ってるし・・・ というかプロテイン飲んでればタンパク質要らなくない？

50 22/07/10(日)23:24:27 No.947802910

平均体重-15キロか

51 22/07/10(日)23:24:35 No.947802962

>今筋トレ終わったからプロテインと言われたの気にして卵かけご飯1杯 量がわからんから店の並みくらいだとして最低でも2400超えてるな疑ってごめん とは言え身長175で運動してる20代とかだと一日の消費カロリーで使い切る量なので間食でもいいから食事増やそう

52 22/07/10(日)23:24:49 No.947803055

>一回で食いすぎなくらいじゃないと筋肉増えんぞ 増量しているときは正直自分でも引くほど食ってた

53 22/07/10(日)23:25:08 No.947803157

>つまり運動すればこれくらいは食っても許されるってことか というか運動したら食べないとmottainai

54 22/07/10(日)23:25:30 No.947803312

>というかプロテイン飲んでればタンパク質要らなくない？ 一回で取るたんぱく質の量が足りてないから毎食飲むべきですね

55 22/07/10(日)23:25:54 No.947803462

ツッコミ待ちとアドバイス素直に聞かない姿勢でスレを伸ばせばそれで満足なんだろう

56 22/07/10(日)23:26:26 No.947803644

なんか無駄に辛辣だな

57 22/07/10(日)23:27:03 No.947803907

>というかプロテイン飲んでればタンパク質要らなくない？ 基本はしっかり調理された食べ物から必要な栄養素を摂るのが大事よ プロテインはあくまでも補助

58 22/07/10(日)23:27:36 No.947804120

>>というかプロテイン飲んでればタンパク質要らなくない？ >基本はしっかり調理された食べ物から必要な栄養素を摂るのが大事よ >プロテインはあくまでも補助 なるほど

59 22/07/10(日)23:28:13 No.947804360

ぶっちゃけプロテインなんて太らないために飲むもんだしな

60 22/07/10(日)23:29:48 No.947804966

>ぶっちゃけプロテインなんて太らないために飲むもんだしな ？ そんなんはじめて聞いた

61 22/07/10(日)23:30:36 No.947805254

食べ物からタンパク質取ろうとしたら余計なもん入ってくるからな

62 22/07/10(日)23:31:25 No.947805583

普通の飯で必要なだけ食う方が不健康や

63 22/07/10(日)23:33:20 No.947806262

これ参考になると思う https://the-ans.jp/food/121671/

64 22/07/10(日)23:34:36 No.947806733

副菜が足りないおかずが欲しい

65 22/07/10(日)23:35:12 No.947806960

とりあえず週間の運動量を維持しつつ毎日体重計って標準体重まで増える程度に飯食えば良いのよ 短期間での効率求めないならざっくりで良いし長期間維持することの方が大事

66 22/07/10(日)23:36:16 No.947807339

全食事に蒸しブロッコリーでも足せば

67 22/07/10(日)23:36:30 No.947807414

>これ参考になると思う >https://the-ans.jp/food/121671/ 400kclくらいでいいのかそんくらいなら何とかなりそうだわ

68 22/07/10(日)23:36:40 No.947807476

175cmで57kgってアイドルにでもなるつもりか？

69 22/07/10(日)23:37:40 No.947807861

筋トレもいいけどまずは健康体重を目指せ ちゃんと食え

70 22/07/10(日)23:38:25 No.947808118

マルトデキストリンのめ

71 22/07/10(日)23:40:30 No.947808930

>マルトデキストリンのめ HMBは飲んでたけど糖質プラスするのみあるんだね アマセール時に買ってみるよ

72 22/07/10(日)23:40:58 No.947809102

毎日30分4キロ走ってるけどまるで痩せてる気がしない助けて

73 22/07/10(日)23:41:16 No.947809219

>毎日30分4キロ走ってるけどまるで痩せてる気がしない助けて 食事も見直そう

74 22/07/10(日)23:41:24 No.947809265

>毎日30分4キロ走ってるけどまるで痩せてる気がしない助けて 気がするしないで判断せず体重計買いなさる

75 22/07/10(日)23:42:13 No.947809571

4キロっておにぎり一～二個分くらいのカロリー消費だから 長期間続けたら減ってくと思うよ

76 22/07/10(日)23:42:31 No.947809711

水分で上下する体重ってもっと細かく言えば塩分量で決まるのかな？

77 22/07/10(日)23:44:24 No.947810463

>マルトデキストリンのめ やっぱ結構悩んでたから今買ったよありがとう

78 22/07/10(日)23:45:39 No.947810896

>全食事に蒸しブロッコリーでも足せば 苦ぁ…

79 22/07/10(日)23:46:14 No.947811135

安プロテイン飲んでビタミン足りてなさそう