22/07/10(日)22:35:37 家で自... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1657460137051.jpg 22/07/10(日)22:35:37 No.947782484
家で自重してるけどなかなか体重が増えない もうジムに通うべきかな?
1 22/07/10(日)22:38:33 No.947783686
うそくさ
2 22/07/10(日)22:39:13 No.947783947
175cm 57kg毎日プロテイン我慢して飲んでるけど一向に増えないze!
3 22/07/10(日)22:40:08 No.947784350
まあ嘘みたいに貧弱ではあるが fu1240992.jpg
4 22/07/10(日)22:41:17 No.947784859
内心誉められたがってそう
5 22/07/10(日)22:41:32 No.947784970
別に疑うつもりじゃないけど証明したいなら二次裏一緒に写してないと意味なくね
6 22/07/10(日)22:42:10 No.947785236
ガリガリやな
7 22/07/10(日)22:44:17 No.947786107
>ガリガリやな そうなんよね一向に増えないから家でよりジム通う時なのかなって
8 22/07/10(日)22:44:33 No.947786214
175って標準体重68とかだろ 筋肉どうこうの前に痩せすぎだろちゃんと食ってんのか
9 22/07/10(日)22:45:21 No.947786561
ジム通ってもそもそも燃料入れてないだろうから増えることはないよ
10 22/07/10(日)22:45:55 No.947786820
食ってるし食事量少ないの気にしてプロテイン朝晩飲む用にはしてる けど一向に増えないんだ
11 22/07/10(日)22:46:45 No.947787193
>ジム通ってもそもそも燃料入れてないだろうから増えることはないよ トレーナーとかにアドバイスもらえるかなって
12 22/07/10(日)22:49:22 No.947788321
損な身体の自重で増えると思うなよ
13 22/07/10(日)22:50:10 No.947788670
仮にしっかりちゃんと食ってるんだったらそもそもの胃腸消化吸収能力が弱い体質だから筋肉は諦めて 標準体重マイナス10キロは不健康
14 22/07/10(日)22:50:35 No.947788850
豆腐とか納豆を献立に入れてそう
15 22/07/10(日)22:55:26 No.947790966
よしジムに通って食生活相談してみるよ
16 22/07/10(日)22:58:07 No.947792201
fu1241068.jpg 暑い日に外で歩くのって拷問だなって思いました
17 22/07/10(日)23:00:11 No.947793025
>暑い日に外で歩くのって拷問だなって思いました なそ にん
18 22/07/10(日)23:00:12 No.947793032
余裕あれば間食を加えてもいいと思う 体重を増やすにせよ減らすにせよ一日に摂ってるカロリーがざっくりどのくらいか把握しとくといい
19 22/07/10(日)23:00:19 No.947793083
>fu1241068.jpg >暑い日に外で歩くのって拷問だなって思いました えらい!
20 22/07/10(日)23:04:16 No.947794763
>fu1241068.jpg 3時起きなのか!?
21 22/07/10(日)23:05:51 No.947795378
食べた方がいいよ タンパク質も大事だが糖質も大事だ 俺も似たような体重だったけど増量期には7回くらい小分けに食事して空腹の時間を作らないようにしていた
22 22/07/10(日)23:07:51 No.947796152
ニクンみたいな太らない筋トレは現実的じゃないぞ
23 22/07/10(日)23:09:58 No.947796965
fu1241114.jpg ちなみに先週は道に迷って死にかけました
24 22/07/10(日)23:10:16 No.947797080
>食べた方がいいよ >タンパク質も大事だが糖質も大事だ >俺も似たような体重だったけど増量期には7回くらい小分けに食事して空腹の時間を作らないようにしていた 7回か…7回!? 仕事中とかはどうしてたの?
25 22/07/10(日)23:10:30 No.947797180
>食ってるし食事量少ないの気にしてプロテイン朝晩飲む用にはしてる >けど一向に増えないんだ 君は本当に必要十分な栄養を摂ってるのかもしれないけど過去に たくさん食べてる(一日のカロリー2000以下)な痩せとか全然食べてない(常に間食)なデブとか大量に見てきたので今日一日の摂取カロリー書いてくれ
26 22/07/10(日)23:12:44 No.947798133
あすけんやってて思うんだけど一日2000kcal食べるって難しくない?
27 22/07/10(日)23:13:26 No.947798396
>仕事中とかはどうしてたの? 運送屋だったのでその辺は5分くらい休憩がてら羊羹齧ってた 痩せ型だったし仕事中はずっと有酸素運動みたいなもんだったから増量にはすごい苦労した
28 22/07/10(日)23:13:36 No.947798452
>あすけんやってて思うんだけど一日2000kcal食べるって難しくない? むしろどうやって200kcalに抑えるか頭悩ましてるぞ俺
29 22/07/10(日)23:14:15 No.947798741
>>食ってるし食事量少ないの気にしてプロテイン朝晩飲む用にはしてる >>けど一向に増えないんだ >君は本当に必要十分な栄養を摂ってるのかもしれないけど過去に >たくさん食べてる(一日のカロリー2000以下)な痩せとか全然食べてない(常に間食)なデブとか大量に見てきたので今日一日の摂取カロリー書いてくれ 朝 卵かけご飯 目玉焼き プロテイン 昼 チャーハン 夜 ネギトロ丼2杯 今筋トレ終わったからプロテインと言われたの気にして卵かけご飯1杯
30 22/07/10(日)23:14:30 No.947798845
ガリガリ筋肉削ってそうな有酸素散歩
31 22/07/10(日)23:14:42 No.947798934
>3時起きなのか!? それ歩き初めの時間よ ただ暑さ考えるとそれくらいの時間から歩いたほうがいいかもしれない…
32 22/07/10(日)23:15:46 No.947799334
>昼 チャーハン >夜 ネギトロ丼2杯 これちょっと吉野家で量を例えてみてくれない?
33 22/07/10(日)23:15:53 No.947799387
カロリー計算って個人の栄養吸収効率って考慮されないのか?
34 22/07/10(日)23:15:56 No.947799414
なんも食ってねえな そりゃガリだわ
35 22/07/10(日)23:16:09 No.947799502
>カロリー計算って個人の栄養吸収効率って考慮されないのか? そんなもん数値化出来ないからね
36 22/07/10(日)23:17:34 No.947800084
スレッドを立てた人によって削除されました >別に疑うつもりじゃないけど証明したいなら二次裏一緒に写してないと意味なくね これスルーしてる時点で
37 22/07/10(日)23:18:21 No.947800396
>カロリー計算って個人の栄養吸収効率って考慮されないのか? そこまでいったら個人の経験則か専門のトレーナーでも付けてくれとしかならないし
38 22/07/10(日)23:18:32 No.947800474
>これちょっと吉野家で量を例えてみてくれない? チャーハンは定食屋での一杯ほど ネギトロ丼は並盛りより少ないくらい これに間食とかサラダとかは食ってる
39 22/07/10(日)23:19:02 No.947800684
スレッドを立てた人によって削除されました ipadで写真取ってる割にサイズがすごい中途半端な数字だね 画像検索されないようにちょっと削ったのかな
40 22/07/10(日)23:19:03 No.947800689
まだ言ってるのめどいから消すね
41 22/07/10(日)23:20:21 No.947801235
>>これちょっと吉野家で量を例えてみてくれない? >チャーハンは定食屋での一杯ほど >ネギトロ丼は並盛りより少ないくらい >これに間食とかサラダとかは食ってる 食ってる量すくねえわ
42 22/07/10(日)23:20:55 No.947801450
>まだ言ってるのめどいから消すね そんなことに労力使ってないで飯食え
43 22/07/10(日)23:21:00 No.947801490
吉野家のライザップ牛サラダっていいのかしらね…
44 22/07/10(日)23:22:00 No.947801894
単純に量も栄養バランスも全く考えてないメニュー発表されてもツッコミ待ちかな…としか
45 22/07/10(日)23:22:32 No.947802140
一回で食いすぎなくらいじゃないと筋肉増えんぞ
46 22/07/10(日)23:23:16 No.947802441
せめて肉を足せ
47 22/07/10(日)23:23:19 No.947802461
>175って標準体重68とかだろ 調べたら72kgだな
48 22/07/10(日)23:23:51 No.947802679
つまり運動すればこれくらいは食っても許されるってことか
49 22/07/10(日)23:24:18 No.947802851
>そんなことに労力使ってないで飯食え >せめて肉を足せ 今日はたまたま無かっただけでサラダチキンは食ってるし・・・ というかプロテイン飲んでればタンパク質要らなくない?
50 22/07/10(日)23:24:27 No.947802910
平均体重-15キロか
51 22/07/10(日)23:24:35 No.947802962
>今筋トレ終わったからプロテインと言われたの気にして卵かけご飯1杯 量がわからんから店の並みくらいだとして最低でも2400超えてるな疑ってごめん とは言え身長175で運動してる20代とかだと一日の消費カロリーで使い切る量なので間食でもいいから食事増やそう
52 22/07/10(日)23:24:49 No.947803055
>一回で食いすぎなくらいじゃないと筋肉増えんぞ 増量しているときは正直自分でも引くほど食ってた
53 22/07/10(日)23:25:08 No.947803157
>つまり運動すればこれくらいは食っても許されるってことか というか運動したら食べないとmottainai
54 22/07/10(日)23:25:30 No.947803312
>というかプロテイン飲んでればタンパク質要らなくない? 一回で取るたんぱく質の量が足りてないから毎食飲むべきですね
55 22/07/10(日)23:25:54 No.947803462
ツッコミ待ちとアドバイス素直に聞かない姿勢でスレを伸ばせばそれで満足なんだろう
56 22/07/10(日)23:26:26 No.947803644
なんか無駄に辛辣だな
57 22/07/10(日)23:27:03 No.947803907
>というかプロテイン飲んでればタンパク質要らなくない? 基本はしっかり調理された食べ物から必要な栄養素を摂るのが大事よ プロテインはあくまでも補助
58 22/07/10(日)23:27:36 No.947804120
>>というかプロテイン飲んでればタンパク質要らなくない? >基本はしっかり調理された食べ物から必要な栄養素を摂るのが大事よ >プロテインはあくまでも補助 なるほど
59 22/07/10(日)23:28:13 No.947804360
ぶっちゃけプロテインなんて太らないために飲むもんだしな
60 22/07/10(日)23:29:48 No.947804966
>ぶっちゃけプロテインなんて太らないために飲むもんだしな ? そんなんはじめて聞いた
61 22/07/10(日)23:30:36 No.947805254
食べ物からタンパク質取ろうとしたら余計なもん入ってくるからな
62 22/07/10(日)23:31:25 No.947805583
普通の飯で必要なだけ食う方が不健康や
63 22/07/10(日)23:33:20 No.947806262
これ参考になると思う https://the-ans.jp/food/121671/
64 22/07/10(日)23:34:36 No.947806733
副菜が足りないおかずが欲しい
65 22/07/10(日)23:35:12 No.947806960
とりあえず週間の運動量を維持しつつ毎日体重計って標準体重まで増える程度に飯食えば良いのよ 短期間での効率求めないならざっくりで良いし長期間維持することの方が大事
66 22/07/10(日)23:36:16 No.947807339
全食事に蒸しブロッコリーでも足せば
67 22/07/10(日)23:36:30 No.947807414
>これ参考になると思う >https://the-ans.jp/food/121671/ 400kclくらいでいいのかそんくらいなら何とかなりそうだわ
68 22/07/10(日)23:36:40 No.947807476
175cmで57kgってアイドルにでもなるつもりか?
69 22/07/10(日)23:37:40 No.947807861
筋トレもいいけどまずは健康体重を目指せ ちゃんと食え
70 22/07/10(日)23:38:25 No.947808118
マルトデキストリンのめ
71 22/07/10(日)23:40:30 No.947808930
>マルトデキストリンのめ HMBは飲んでたけど糖質プラスするのみあるんだね アマセール時に買ってみるよ
72 22/07/10(日)23:40:58 No.947809102
毎日30分4キロ走ってるけどまるで痩せてる気がしない助けて
73 22/07/10(日)23:41:16 No.947809219
>毎日30分4キロ走ってるけどまるで痩せてる気がしない助けて 食事も見直そう
74 22/07/10(日)23:41:24 No.947809265
>毎日30分4キロ走ってるけどまるで痩せてる気がしない助けて 気がするしないで判断せず体重計買いなさる
75 22/07/10(日)23:42:13 No.947809571
4キロっておにぎり一~二個分くらいのカロリー消費だから 長期間続けたら減ってくと思うよ
76 22/07/10(日)23:42:31 No.947809711
水分で上下する体重ってもっと細かく言えば塩分量で決まるのかな?
77 22/07/10(日)23:44:24 No.947810463
>マルトデキストリンのめ やっぱ結構悩んでたから今買ったよありがとう
78 22/07/10(日)23:45:39 No.947810896
>全食事に蒸しブロッコリーでも足せば 苦ぁ…
79 22/07/10(日)23:46:14 No.947811135
安プロテイン飲んでビタミン足りてなさそう