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22/07/06(水)16:15:51 No.946204923
テレワークで暇な時間多いからスクワットやってるんだけど痩せるのかなこれ
1 22/07/06(水)16:17:55 No.946205387
筋肉ついたら体重は増えるんじゃないの
2 22/07/06(水)16:18:51 No.946205586
食う量据え置きだったら太らなくはなりそう
3 22/07/06(水)16:21:04 No.946206097
なんかお腹周りは筋肉ついたんだけど脂肪自体そんな消えてない気がする お相撲さんみたいになっちゃうよ…
4 22/07/06(水)16:22:13 No.946206380
筋トレみたいな無酸素運動で増えるのは筋肉 脂肪を減らすなら有酸素運動 でもとても良い事だと思う
5 22/07/06(水)16:23:10 No.946206595
自宅で有酸素運動ってできないかな？ 周りに迷惑かけない程度に
6 22/07/06(水)16:24:21 No.946206874
>自宅で有酸素運動ってできないかな？ >周りに迷惑かけない程度に よくあるのが踏み台昇降とエアロバイクかな
7 22/07/06(水)16:25:11 No.946207058
10時や15時にやってるみんなの体操やりな そういう時間帯に体動かすといいからNHKでやってんだ
8 22/07/06(水)16:26:00 No.946207246
結構手軽に運動ってできるんだね このままだと色々と手遅れになりそうで運動始めたけど汗流すのも悪くない…
9 22/07/06(水)16:27:20 No.946207530
筋肉は裏切らないが関節は容易く裏切るから気をつけろ
10 22/07/06(水)16:29:00 No.946207922
いいか痩せはしない 運動では痩せはしない ただ健康にはなる
11 22/07/06(水)16:29:50 No.946208097
>いいか痩せはしない >運動では痩せはしない >ただ健康にはなる どうすれば痩せるんですか！ 97キロあって辛い
12 22/07/06(水)16:30:43 No.946208317
歩け
13 22/07/06(水)16:31:37 No.946208511
>歩け 運動じゃん！
14 22/07/06(水)16:36:40 No.946209604
プールで歩け！
15 22/07/06(水)16:37:19 No.946209746
>運動しないと痩せはしない
16 22/07/06(水)16:40:12 No.946210354
>自宅で有酸素運動ってできないかな？ >周りに迷惑かけない程度に フィットボクシング
17 22/07/06(水)16:40:31 No.946210426
>どうすれば痩せるんですか！ >97キロあって辛い 運動しろ
18 22/07/06(水)16:41:21 No.946210590
リングフィット400日やって3週目ループも飽きたからリセットしてまた1週目始めたけど運動してるだけじゃ痩せないぞ！ 生活習慣と食生活見直して節制しないとダメだぞ！ 不健康万歳！節制なんぞするか！リングフィットは楽しい な生活は痩せないぞ
19 22/07/06(水)16:41:40 No.946210652
テレワークってそんなに暇かな！？
20 22/07/06(水)16:43:47 No.946211136
痩せはしないけど筋肉付けると太りにくくなるからやる意味は十分あるぞ
21 22/07/06(水)16:46:59 No.946211831
>テレワークってそんなに暇かな！？ 暇だな…
22 22/07/06(水)16:49:48 No.946212453
三食よく噛んで食う 間食を慎む 酒をやめる
23 22/07/06(水)16:50:08 No.946212512
つまり筋トレして有酸素運動すれば痩せるし太りにくくなるってことか
24 22/07/06(水)16:50:15 No.946212545
スクワット2年続けたけどめちゃくちゃ足だけ太くなった
25 22/07/06(水)16:50:30 No.946212605
発想を変えて筋肉つけて97キロに相応しいガタイになろう
26 22/07/06(水)16:59:51 No.946214766
踏み台昇降が出来るステップ台を買いましたよ私は 30分やっただけで翌日下半身が痛くなって足腰が弱ってることを実感する
27 22/07/06(水)17:00:23 No.946214892
踏み台昇降は動画見たりしながら出来るから結構長続きする
28 22/07/06(水)17:02:07 No.946215295
筋肉が付くと体重は落ちないよ
29 22/07/06(水)17:04:40 No.946215764
>つまり筋トレして有酸素運動すれば痩せるし太りにくくなるってことか 食事のコントロールをぬかすな 節制しすぎても筋肉つかないし食べ過ぎ飲み過ぎで有酸素運動しても意味ない
30 22/07/06(水)17:05:03 No.946215859
体重は落ちないけど体は幾分締まる
31 22/07/06(水)17:05:52 No.946216050
食事量減らさないとむちむちのムキムキになるだけだぞ
32 22/07/06(水)17:12:47 No.946217515
食事を腹八分で止めることも大事
33 22/07/06(水)17:25:41 No.946220359
筋肉のカロリー消費で脂肪は付きにくくなるかもしれない
34 22/07/06(水)17:28:25 No.946220969
30歳なら30年 40歳なら40年かけて作った体だそう簡単には痩せない
35 22/07/06(水)17:31:53 No.946221754
35だけど走る仕事するようになったら一年で12キロ痩せたよ 79→67 食う量はむしろ増えてるラーメン屋とか巡ってる だから今は結局運動なんだろうなって考えになってる
36 22/07/06(水)17:33:10 No.946222050
週３トレーニングルーム行って週５走ってるけど 結局は飯だぞ晩飯鶏むねとブロッコリーだけにしてるけどおやつにアーモンドチョコ食ってるから体重減らない
37 22/07/06(水)17:33:10 No.946222052
筋肉つけばまあ代謝は増えるが大差はない 食事と運動で頑張れ
38 22/07/06(水)17:33:51 No.946222205
なんか用事があるときに30分程度の距離なら歩きで行くようにしてるけど散歩って意外に楽しいね 近所でも知らないところばっかだ
39 22/07/06(水)17:35:15 No.946222522
>スクワット2年続けたけどめちゃくちゃ足だけ太くなった でもキンニくんはそんなことはないって…
40 22/07/06(水)17:35:53 No.946222677
テレワークしたいよお ラヴィット見ながら雑に仕事したいよお
41 22/07/06(水)17:36:04 No.946222709
>なんか用事があるときに30分程度の距離なら歩きで行くようにしてるけど散歩って意外に楽しいね >近所でも知らないところばっかだ 一時間くらいまでなら散歩は楽しい 二時間くらい歩くと飽きてくる
42 22/07/06(水)17:37:28 No.946223013
ずっとデブのままだったから痩せたらどれくらい軽くなるのか世界は変わるのか気になるんだよね 若いうちに痩せるべきだった
43 22/07/06(水)17:37:57 No.946223121
>テレワークしたいよお >ラヴィット見ながら雑に仕事したいよお 通勤だけで往復2時間タダ働きさせられてると思うと死にたくなる
44 22/07/06(水)17:39:41 No.946223515
筋トレして筋肉発達したら痩せるぞ 食事量増やさない限りはな
45 22/07/06(水)17:40:35 No.946223735
偉いな 動くの面倒臭くてどんどん姿勢が悪くなっていく一方だ
46 22/07/06(水)17:40:37 No.946223742
スクワットはやせない
47 22/07/06(水)17:40:53 No.946223809
>ずっとデブのままだったから痩せたらどれくらい軽くなるのか世界は変わるのか気になるんだよね >若いうちに痩せるべきだった 36だけど無理しない程度の食事管理と運動で一年で90から76まで落ちたよ 睡眠の質と膝への負担が目に見えて変わったのでダイエットおすすめ
48 22/07/06(水)17:41:09 No.946223863
高タンパク低脂質の食事でカロリーを1800以下に絞って筋トレ+有酸素(20分程度)する これで痩せる
49 22/07/06(水)17:41:27 No.946223949
筋肉付けて基礎代謝上がってやっと痩せるんだっけ
50 22/07/06(水)17:41:31 No.946223968
>ずっとデブのままだったから痩せたらどれくらい軽くなるのか世界は変わるのか気になるんだよね >若いうちに痩せるべきだった 俺はリバウンド王だから痩せてる時と太ってる時の違いをよく感じる人生だったけど全然違うよ 痩せていたい理由として見た目云々より軽い体とパフォーマンス求めてるところはある
51 22/07/06(水)17:41:39 No.946223993
>ずっとデブのままだったから痩せたらどれくらい軽くなるのか世界は変わるのか気になるんだよね >若いうちに痩せるべきだった 体軽くなった？ってよく聞かれるけど体感は全く変わらないよ
52 22/07/06(水)17:42:10 No.946224126
>36だけど無理しない程度の食事管理と運動で一年で90から76まで落ちたよ >睡眠の質と膝への負担が目に見えて変わったのでダイエットおすすめ 睡眠の質と膝の負担変わるのデカいな…！ やっぱり食事管理かぁ……酒飲まないけどアイス毎日飲んじゃうんだよね…
53 22/07/06(水)17:42:56 No.946224288
>アイス毎日飲んじゃうんだよね… 発言がデブすぎる...
54 22/07/06(水)17:43:34 No.946224452
スクワットは痩せないけどずっとやってると足腰丈夫になるから高齢になった時に強い
55 22/07/06(水)17:43:44 No.946224497
筋肉をつけた上で有酸素運動しろって言われた！
56 22/07/06(水)17:45:06 No.946224830
足腰超大事だからな ダイエット抜きにしてもきっちり筋肉維持した方がいい
57 22/07/06(水)17:45:19 No.946224885
デブはマッチョの才能あるってよく言うけど真実だよね 基礎代謝+運動での消費カロリーを200kcalほど超える筋肥大に必要なカロリー計算したら2900kcalとか出てそんなに食えるかよ莫迦！ってなるなってる
58 22/07/06(水)17:45:53 No.946225040
>やっぱり食事管理かぁ……酒飲まないけどアイス毎日飲んじゃうんだよね… アイスおいしいよね…アイス飲んだ分食事の脂肪分とか糖分減らしてカロリー調節するとか箱の棒アイスを1日3本だけにするとかそんなとこから始めてもいいんだ
59 22/07/06(水)17:46:03 No.946225072
97キロあるからとりあえず75キロくらいにしたい 夏場のデブは普段より人を不快にさせて申し訳なく感じる…すまない
60 22/07/06(水)17:46:37 No.946225231
>筋肉をつけた上で有酸素運動しろって言われた！ 筋肉作るのは代謝を上げ痩せやすい体を作る 云わばバフかけてる状態 それで有酸素運動で痩せる バイキルトとたたかうみたいな関係
61 22/07/06(水)17:46:50 No.946225283
120キロから60キロまで落としたけど変わったことといえば腹の皮が余ったことと 腕立て伏せ100回しても息切れしないようになったことぐらいだよ
62 22/07/06(水)17:47:32 No.946225461
>デブはマッチョの才能あるってよく言うけど真実だよね >基礎代謝+運動での消費カロリーを200kcalほど超える筋肥大に必要なカロリー計算したら2900kcalとか出てそんなに食えるかよ莫迦！ってなるなってる デブじゃないけどそのくらい余裕で食える なんでデブじゃないかというと毎日毎日めちゃくちゃ我慢してるからだ
63 22/07/06(水)17:48:37 No.946225740
太りやすい体質なら痩せやすい体質になればいいなれるんだから
64 22/07/06(水)17:48:47 No.946225779
>デブじゃないけどそのくらい余裕で食える >なんでデブじゃないかというと毎日毎日めちゃくちゃ我慢してるからだ 自制できてえらいな…
65 22/07/06(水)17:48:48 No.946225784
>筋肉作るのは代謝を上げ痩せやすい体を作る 正直今は筋肉の代謝とか誤差だよねってなってる 重要なのはスポーツマンにならない程度の有酸素運動をすることだ スポーツマンになってしまうと逆に痩せない体になる 異常にカロリー使うなって判断されてカロリー消費を抑える肉体が作られてしまう
66 22/07/06(水)17:49:16 No.946225898
間食きっぱりやめれば割と簡単に減っていく
67 22/07/06(水)17:49:36 No.946225977
>>デブじゃないけどそのくらい余裕で食える >>なんでデブじゃないかというと毎日毎日めちゃくちゃ我慢してるからだ >自制できてえらいな… ニヶ月に一回何でも食って良い日を設けてる 朝から晩まで食いまくる 立ち食いずし5件くらいはしごしてその後大量にアイス買って帰る
68 22/07/06(水)17:49:37 No.946225986
痩せたいならきんにくんや山本先生の動画見て実践するだけで良いよ 二人とも栄養学の知識が下地にあるから基本間違いはない
69 22/07/06(水)17:49:39 No.946225994
>120キロから60キロまで落としたけど変わったことといえば腹の皮が余ったことと 凄い…おめでとう 腹の皮余らないようにするのってやっぱり手術で切除以外どうしようもないのかな？ 100まではいってないけどかなりお腹出てるから無理か…
70 22/07/06(水)17:50:40 No.946226247
太ってるわけじゃないけどスクワットするたびに膝からﾋﾟﾁﾋﾟﾁﾍﾟｷﾍﾟｷ音がする
71 22/07/06(水)17:50:43 No.946226260
よくテレビのダイエットの再現VTRとかあるけどそんな飯食わないしマヨも揚げ物も食わない！ なんでデブなんだろう…運動してないからかな
72 22/07/06(水)17:51:35 No.946226495
>120キロから60キロまで落としたけど変わったことといえば腹の皮が余ったことと >腕立て伏せ100回しても息切れしないようになったことぐらいだよ どんだけの期間でそこまで落としたの？緩やかなダイエットでも皮余るのかな…
73 22/07/06(水)17:51:55 No.946226589
>太ってるわけじゃないけどスクワットするたびに膝からﾋﾟﾁﾋﾟﾁﾍﾟｷﾍﾟｷ音がする なんか鳴ることあるよね怖い
74 22/07/06(水)17:52:07 No.946226642
>よくテレビのダイエットの再現VTRとかあるけどそんな飯食わないしマヨも揚げ物も食わない！ >なんでデブなんだろう…運動してないからかな ①消費カロリー<摂取カロリーになってる ②ホルモン異常の病気 大体①だから今度あすけんか何か使ってカロリー計算してみると良いよ
75 22/07/06(水)17:52:08 No.946226646
>よくテレビのダイエットの再現VTRとかあるけどそんな飯食わないしマヨも揚げ物も食わない！ >なんでデブなんだろう…運動してないからかな 食べないだけってのは逆にカロリー溜め込みやすくする体作ってることになるからな
76 22/07/06(水)17:53:03 No.946226877
うんこモリモリ出せばええ！
77 22/07/06(水)17:53:15 No.946226930
筋肉でも脂肪でも増やすためには食うしかないはずであるよ
78 22/07/06(水)17:53:39 No.946227040
>120キロから60キロまで落としたけど変わったことといえば腹の皮が余ったことと >腕立て伏せ100回しても息切れしないようになったことぐらいだよ 俺より痩せてる「」はじめて見た… すげぇ
79 22/07/06(水)17:54:06 No.946227155
デブとスポーツマンと少食は痩せにくいぞ
80 22/07/06(水)17:54:44 No.946227313
>120キロから60キロまで落としたけど変わったことといえば腹の皮が余ったことと >腕立て伏せ100回しても息切れしないようになったことぐらいだよ 痩せてから何かいい事あった？
81 22/07/06(水)17:55:24 No.946227491
筋量で痩せる系は１年かけて食事も制限して 体重計もちゃんとそれ用の体重だけじゃない別の数値のやつ買えっていってたよね 無理っすわ
82 22/07/06(水)17:55:42 No.946227562
ガリガリになって動けない体になるくらいなら軽肥満くらいの体重でいい
83 22/07/06(水)17:56:23 No.946227727
今の時期はオクラがオススメです
84 22/07/06(水)17:56:57 No.946227900
トマトマジで美味い
85 22/07/06(水)17:57:17 No.946227981
100キロ辺りか超えてる人は食事量の見直しから始めて運動は減らした食事量に慣れてからでいいよ デブがいきなり動くと怪我する 自分が痩せないのは運動してないからって言い訳のために運動やたら重視してる人多いけど
86 22/07/06(水)17:58:28 No.946228304
>100キロ辺りか超えてる人は食事量の見直しから始めて運動は減らした食事量に慣れてからでいいよ >デブがいきなり動くと怪我する >自分が痩せないのは運動してないからって言い訳のために運動やたら重視してる人多いけど 水中ウォーキングとかなら怪我しないからデブでも動くべきだと思うぞ
87 22/07/06(水)17:58:33 No.946228328
>どんだけの期間でそこまで落としたの？緩やかなダイエットでも皮余るのかな… ほぼ一年ぐらいかな もともと腹だけ滅茶苦茶出てるタイプだったので満遍なく着いてる人なここまでひどく余らないと思う 肋骨浮いてるのに腹の皮余ってるから増量して減らすかどうか本気で悩んでる
88 22/07/06(水)17:59:08 No.946228477
>自分が痩せないのは運動してないからって言い訳のために運動やたら重視してる人多いけど 言い訳っていうより内省だろそういう言い方やめてやれよ
89 22/07/06(水)17:59:33 No.946228594
>体重計もちゃんとそれ用の体重だけじゃない別の数値のやつ買え ぶっちゃけ家庭用の体重計ってどれも数値ガバガバだから 体重だけ測れればいいと思うよ 精密な数値はジムとかでインボディ使うしかない
90 22/07/06(水)17:59:59 No.946228692
ダイエットのこと考えなくてもいいなら食いまくって筋トレしまくったらいいのかな
91 22/07/06(水)18:00:10 No.946228737
>痩せてから何かいい事あった？ ユニクロで服が買えるってサイコー！ってなったよ フォーエル常連客だったから！ あとやっぱり数値と見た目で結果が出ると単純に嬉しくなるね
92 22/07/06(水)18:00:12 No.946228745
>筋量で痩せる系は１年かけて食事も制限して >体重計もちゃんとそれ用の体重だけじゃない別の数値のやつ買えっていってたよね >無理っすわ 誰が言ってたんだか知らんがそんな特別な体重計なんていらないけど 一年くらいのスパンで考えるのが無理って言ってたら何も変われないぞ
93 22/07/06(水)18:00:17 No.946228763
いや食事は考えないとだめだよ
94 22/07/06(水)18:00:54 No.946228893
若干デブだからすごい悩む
95 22/07/06(水)18:01:01 No.946228930
>ほぼ一年ぐらいかな すげぇ………勇気づけられた 俺も頑張ってみるよ！
96 22/07/06(水)18:02:11 No.946229229
>ダイエットのこと考えなくてもいいなら食いまくって筋トレしまくったらいいのかな むしろデブなら最初はそれでも痩せる
97 22/07/06(水)18:02:52 No.946229397
足がヒョロヒョロになってきてウォーキングくらいしないといけないかと思ってはいるんだけど他に何もせず30分とか1時間歩くの退屈で辛い
98 22/07/06(水)18:03:10 No.946229466
>ほぼ一年ぐらいかな >もともと腹だけ滅茶苦茶出てるタイプだったので満遍なく着いてる人なここまでひどく余らないと思う >肋骨浮いてるのに腹の皮余ってるから増量して減らすかどうか本気で悩んでる 一年で60かぁ追い込んだなぁ 自然に治ってくれるなら良いけどせっかく痩せたのに皮余ってるのはみっともないからやだよねぇ
99 22/07/06(水)18:03:10 No.946229468
>ダイエットのこと考えなくてもいいなら食いまくって筋トレしまくったらいいのかな 脂質周りは気を遣った方がいい 余計な肉がつくし落としたいときに苦労するよ
100 22/07/06(水)18:03:25 No.946229522
食いまくるって言っても脂質と糖質ばっかり取っててもしょうがないからちゃんとPFCバランス意識しないと効果薄いぞ
101 22/07/06(水)18:03:53 No.946229655
まず動ける体作るのが先でダイエットはそれから考えろ
102 22/07/06(水)18:04:32 No.946229825
>若干デブだからすごい悩む キックボクシングエクササイズアプリ入れよう ただの筋トレより楽しいよ
103 22/07/06(水)18:04:39 No.946229855
とりあえず高タンパクで脂質減らせば大体理想的な食事になる 日本人脂質取りすぎだから
104 22/07/06(水)18:05:11 No.946229981
>足がヒョロヒョロになってきてウォーキングくらいしないといけないかと思ってはいるんだけど他に何もせず30分とか1時間歩くの退屈で辛い ブルートゥースイヤホン買ったら？
105 22/07/06(水)18:05:26 No.946230056
何年か前にここでもダイエットのスレ流行ったけど極端なことしてるやつはすぐにスレに来なくなってたから低い目標からゆっくりやった方がいい 健康的に痩せるには月に現体重の3％程度って言われてる
106 22/07/06(水)18:05:40 No.946230097
180cm97kgのデブだけど長時間走るのはともかく多少の運動なら普通にできるので人や運動内容によるだろう 一番ほしいのは時間だな…テレワークしたい
107 22/07/06(水)18:05:43 No.946230112
>とりあえず高タンパクで脂質減らせば大体理想的な食事になる >日本人脂質取りすぎだから 日本人がトリ過ぎなのは糖質だ…
108 22/07/06(水)18:06:07 No.946230201
糖質制限ブームで健康になって気でいる人多いけど 本当にヤバいのは脂質だよねぇ… 気を付け始めてから外食の脂質見るとびっくりする
109 22/07/06(水)18:06:14 No.946230234
>とりあえず高タンパクで脂質減らせば大体理想的な食事になる >日本人脂質取りすぎだから よほど極端じゃない限り脂質は減らさない方が…
110 22/07/06(水)18:06:53 No.946230434
筋トレって炭水化物も結構必要なんだっけ？
111 22/07/06(水)18:07:43 No.946230641
>水中ウォーキングとかなら怪我しないからデブでも動くべきだと思うぞ 逆に水中ウォーキング以外で100キロデブが関節に負担かけずにできる運動ってあるかな プール付きジム探して通うのはハードルが高いデブゥ
112 22/07/06(水)18:07:56 No.946230709
タンパク質脂質炭水化物の順に充足させていくんだぞ
113 22/07/06(水)18:08:05 No.946230752
まあ結局普段の食事は人それぞれだから実際見ないと断言は出来ないけど 一般的に言ったら揚げ物控えて代わりに鶏肉食うくらいでも結構変わる
114 22/07/06(水)18:08:23 No.946230842
>>水中ウォーキングとかなら怪我しないからデブでも動くべきだと思うぞ >逆に水中ウォーキング以外で100キロデブが関節に負担かけずにできる運動ってあるかな >プール付きジム探して通うのはハードルが高いデブゥ 広い部屋が必要だけど地面をごろごろ横に転がる
115 22/07/06(水)18:08:50 No.946230961
>逆に水中ウォーキング以外で100キロデブが関節に負担かけずにできる運動ってあるかな バイクはどう？ 最初はケツ痛いからクッション挟んでたけど
116 22/07/06(水)18:09:15 No.946231045
>逆に水中ウォーキング以外で100キロデブが関節に負担かけずにできる運動ってあるかな >プール付きジム探して通うのはハードルが高いデブゥ 仰向けになってデッドバグ 関節が体重から開放されるので怪我しづらい
117 22/07/06(水)18:10:39 No.946231425
プランクぐらい何も考えないトレーニングが好き
118 22/07/06(水)18:10:43 No.946231446
ジャンプすると頭がピキッといって頭痛が止まらなくなるから困る ジャンピングジャック30秒くらいなら平気だけど縄跳びしたら頭痛で死んだ 買ったトランポリンも無駄になった
119 22/07/06(水)18:11:10 No.946231557
>>日本人脂質取りすぎだから >よほど極端じゃない限り脂質は減らさない方が… なんで...？ 令和元年国民健康調査でも平均脂質摂取量が60g超えてて飽和脂肪酸の摂取に偏ってるのに...？
120 22/07/06(水)18:12:35 No.946231926
ダイエット中は甘いものは食べれないと思っている人もいるかもしれんが 意外と干し芋とかおまんじゅうとかだんごとかは食べても平気だったぞ！
121 22/07/06(水)18:13:14 No.946232081
>広い部屋が必要だけど地面をごろごろ横に転がる >バイクはどう？ >最初はケツ痛いからクッション挟んでたけど >仰向けになってデッドバグ >関節が体重から開放されるので怪我しづらい 色々あるでぶな…
122 22/07/06(水)18:14:26 No.946232418
普通から痩せまでは食事制限気をつけないといけないけどデブから普通目指すなら割と糖も脂もとって平気だよなと思う 実際普通に食いながら痩せた
123 22/07/06(水)18:14:36 No.946232471
>色々あるでぶな… 百均でウォーキング用のインソール買って外をゆっくり散歩するのが一番お手軽デブ
124 22/07/06(水)18:15:20 No.946232669
>ダイエット中は甘いものは食べれないと思っている人もいるかもしれんが >意外と干し芋とかおまんじゅうとかだんごとかは食べても平気だったぞ！ デブにそういう事言うのはやめろ
125 22/07/06(水)18:15:24 No.946232696
>なんで...？ >令和元年国民健康調査でも平均脂質摂取量が60g超えてて飽和脂肪酸の摂取に偏ってるのに...？ 理想の食事とされる地中海食ではもっと脂質とっているから
126 22/07/06(水)18:16:10 No.946232911
>普通から痩せまでは食事制限気をつけないといけないけどデブから普通目指すなら割と糖も脂もとって平気だよなと思う >実際普通に食いながら痩せた 炭水化物のみ食べることは厳禁にするだけでかなり違うよね しかしミックスナッツが高くなってしまった…
127 22/07/06(水)18:16:38 No.946233036
バイクは俺もおすすめしたいな ながら運動できるから精神的苦痛も少ない 今は折りたためるのもあるしそんなに高くもない ジムの会費考えれば安いもんだただしちゃんと続けるんだぞ
128 22/07/06(水)18:16:52 No.946233109
揚げ物は体作りにおいてプラスの要素全く無い悪魔の食い物だ だが美味い！美味い！だからこうして増量期を作る
129 22/07/06(水)18:17:34 No.946233309
唐揚げはダイエット食だぜ！
130 22/07/06(水)18:18:04 No.946233468
地中海みたいな良質な脂質を日本人が摂れてると思ってんのか？特にデブが
131 22/07/06(水)18:18:15 No.946233525
エアロバイク高いし寝転がって足回してる
132 22/07/06(水)18:18:17 No.946233535
>唐揚げはダイエット食だぜ！ 極力薄い衣のならまあ… 脂質も糖質もどんなからあげかでぜんぜん違うぞ
133 22/07/06(水)18:18:35 No.946233625
>地中海みたいな良質な脂質を日本人が摂れてると思ってんのか？特にデブが 良質な脂質前提に決まってんだろ！？
134 22/07/06(水)18:18:55 No.946233720
>地中海みたいな良質な脂質を日本人が摂れてると思ってんのか？特にデブが マクドナルドやめるだけでいいじゃん！
135 22/07/06(水)18:18:57 No.946233730
>180cm97kgのデブだけど長時間走るのはともかく多少の運動なら普通にできるので人や運動内容によるだろう BMI30未満のぽっちゃりがデブを自称するんじゃねぇデブ
136 22/07/06(水)18:20:55 No.946234244
ビルダーの優勝者だとめっちゃ軽い負荷を無理なく長時間してたりするね