虹裏img歴史資料館

1 22/07/02(土)04:43:46 No.944680715

1分で許して

2 22/07/02(土)04:45:42 No.944680771

腰悪くしそうで怖くて…

3 22/07/02(土)04:48:00 No.944680823

終わった…きっっっつ

4 22/07/02(土)04:50:04 No.944680885

2分超えてからが地獄だ

5 22/07/02(土)04:50:36 No.944680907

仕事帰りに何やらせんだ

6 22/07/02(土)04:53:38 No.944681004

3分続けるのと1分を3回だと効果は変わるのかな？

7 22/07/02(土)04:53:59 No.944681022

>腰悪くしそうで怖くて… 逆だよ逆！むしろ腰悪い人がやるんだよ！

8 22/07/02(土)04:54:06 No.944681025

>腰悪くしそうで怖くて… ひざついてやってもいいのよ

9 22/07/02(土)04:55:15 No.944681057

>3分続けるのと1分を3回だと効果は変わるのかな？ 変わらないと思う むしろ休憩入れて1分で何回もできる方がいい

10 22/07/02(土)04:59:10 No.944681203

>>腰悪くしそうで怖くて… >ひざついてやってもいいのよ これにしろ腕立てにしろ膝をつくと効いた感がないのよな でも膝をつかないとどちらも回数も時間も続かない

11 22/07/02(土)04:59:46 No.944681226

腹筋ローラーよりはやさしい

12 22/07/02(土)05:00:32 No.944681253

本当にこんなので効果あるでござるかー？ってなる

13 22/07/02(土)05:00:52 No.944681260

膝着いて腕立て伏せしても筋肉痛になる いわゆる筋トレをするための筋肉がないというやつだ

14 22/07/02(土)05:01:49 No.944681288

1分から2分に増やした 腰痛はおさまらない…

15 22/07/02(土)05:02:43 No.944681323

まあ3分くらいなら… と思ってやったけどクソつらい… 2分が限界だった 1分できつかった がんばった

16 22/07/02(土)05:04:05 No.944681365

>>>腰悪くしそうで怖くて… >>ひざついてやってもいいのよ >これにしろ腕立てにしろ膝をつくと効いた感がないのよな >でも膝をつかないとどちらも回数も時間も続かない ギネス記録の人も最初2分でやめたらしいし簡単なやつから始めていけばそのうち9時間半耐えられるようになるよ

17 22/07/02(土)05:04:42 No.944681386

>9時間半 なそ にん

18 22/07/02(土)05:07:50 No.944681483

30秒でギブ…

19 22/07/02(土)05:10:10 No.944681564

3分って相当な腹筋してない？

20 22/07/02(土)05:10:59 No.944681598

逆にうつ伏せになって海老反り気味に背筋刺激したら腰のダメージマシになった気がするけど やり方あってるんだろうか…

21 22/07/02(土)05:14:58 No.944681720

>3分って相当な腹筋してない？ 171cm74kgのメタボデブなんだ 俺はこの腹をなんとかしたくてな

22 22/07/02(土)05:19:50 No.944681912

>逆にうつ伏せになって海老反り気味に背筋刺激したら腰のダメージマシになった気がするけど >やり方あってるんだろうか… 腰痛って腰回りの筋肉がなくなるからなりやすいんだっけ 俺も腹筋だけじゃなくて背中側も鍛えろって言われたことある

23 22/07/02(土)05:21:55 No.944681995

これやると腰に激痛が走るんだけど 腰丸めるのが正解なのかな

24 22/07/02(土)05:26:11 No.944682122

時間を延ばすのではなく1分できつくなる姿勢を維持できるよう心掛けた方がいい

25 22/07/02(土)05:27:08 No.944682160

ダンベルの変形プランクやってみたら股関節がいてぇ

26 22/07/02(土)05:32:19 No.944682350

俺も腰やってるけどプランクで激痛走るレベルだともう立てないんじゃない？

27 22/07/02(土)05:35:15 No.944682472

20秒で体がめっちゃぷるぷるしだすけど1分くらいは耐えられる

28 22/07/02(土)05:35:18 No.944682474

肩を怪我してプランクのポーズを取れなくなったんだけど何か代わりの方法はないだろうか

29 22/07/02(土)05:35:50 No.944682499

4分じゃだめなのか

30 22/07/02(土)05:36:47 No.944682529

書き込みをした人によって削除されました

31 22/07/02(土)05:36:55 No.944682534

背中が反らないようにするんだ へその方を見てもいいぞ

32 22/07/02(土)05:37:23 No.944682558

米兵のポイント評価 みんなも目指そう！100点をさ！ fu1215736.jpg

33 22/07/02(土)05:37:26 No.944682561

30秒と10秒休憩を3セットでやってたけどずっとやってても変わらないのか ずっとやってる方がなんか気分が楽だからそっちにしよ

34 22/07/02(土)05:38:24 No.944682594

3分45秒だと思ってたごめん！3分40秒でいいんだな

35 22/07/02(土)05:38:30 No.944682598

>9時間30分1秒 そんなに…

36 22/07/02(土)05:38:31 No.944682600

>逆にうつ伏せになって海老反り気味に背筋刺激したら腰のダメージマシになった気がするけど >やり方あってるんだろうか… いわゆるスーパーマンって背筋トレーニングだな 俺もよくやる 右手左足みたいに交互に上げたりするのも楽しい

37 22/07/02(土)05:41:08 No.944682713

>fu1215736.jpg 37歳以上はどうなるんです？

38 22/07/02(土)05:41:21 No.944682724

腹筋トレーニングに腰を痛めるシットアップからプランクに切り替えた米兵ですら1分やれば合格点なんだ 何十分もできないなんて！と無理しすぎる必要はなかったんだ

39 22/07/02(土)05:41:53 No.944682742

>37歳以上はどうなるんです？ 退役か後方任務してるんじゃないかな…

40 22/07/02(土)05:41:54 No.944682747

この前の懸垂のギネスもそうだけど異常な記録すぎるだろ

41 22/07/02(土)05:45:48 No.944682906

人体は少し苦しみに耐えると気持ちよくなる成分が出てくるからな 頭おかしいよ

42 22/07/02(土)05:49:52 No.944683095

3分くらい余裕だろと思ったら1分が限界でした… やってるうちに耐えられる時間伸びるのかこれ

43 22/07/02(土)05:50:42 No.944683134

1分で結構きつい1分半だともうヤバい

44 22/07/02(土)05:59:14 No.944683522

別に長くやるのが目的じゃねーだろ！

45 22/07/02(土)06:00:12 No.944683569

プッシュアップをゆっくり時間かけてやってるから実質プランクだと思いたい

46 22/07/02(土)06:00:16 No.944683575

適度な負荷をかけるのが目的だからな 長くやらないと適度な負荷にもならない人もいるんだろう

47 22/07/02(土)06:03:12 No.944683714

「」は3日で飽きちゃうからな続けられるのがいい

48 22/07/02(土)06:22:17 No.944684694

イマイチ乗り気にならないのはじっとしてるトレーニングだからだな

49 22/07/02(土)06:26:50 No.944684918

>「」は3日で飽きちゃうからな続けられるのがいい この姿勢を3日間維持してる「」来たな…

50 22/07/02(土)06:27:03 No.944684928

これ１回やると3日くらいできなくなる

51 22/07/02(土)06:40:10 No.944685690

腰反らしちゃうと普通に腰にダメージ行くから注意してね

52 22/07/02(土)06:44:35 ID:ZyslUoH6 ZyslUoH6 No.944685980

スマホ下に置いて動画でも見ながらやりなさる

53 22/07/02(土)06:46:18 No.944686085

激しい運動しないし汗もそんなにかかないから結構いい

54 22/07/02(土)06:48:18 No.944686218

むしろ1分超えても続けられそうならフォームが崩れてる方を疑ってやってる

55 22/07/02(土)06:49:38 No.944686316

腰回りより腕が辛くなるんだけどやり方間違ってる？

56 22/07/02(土)06:53:15 No.944686570

でも自分のフォームは自分じゃ確認できねえんだ…見てくれる人もいないし… 家の外なら撮影できるけどいくらなんでも恥ずかしすぎる…

57 22/07/02(土)06:56:28 No.944686784

>腰回りより腕が辛くなるんだけどやり方間違ってる？ 腰上がってるのかもね

58 22/07/02(土)06:56:50 No.944686826

>家の外なら撮影できるけどいくらなんでも恥ずかしすぎる… 家の中じゃ撮影できないの？

59 22/07/02(土)06:58:23 No.944686936

>腰上がってるのかもね 腰は反ってやってる

60 22/07/02(土)07:01:15 No.944687150

>でも自分のフォームは自分じゃ確認できねえんだ…見てくれる人もいないし… >家の外なら撮影できるけどいくらなんでも恥ずかしすぎる… 公園の隅っこでやればいいんだ 近所のおじいちゃんなんかシャツ脱いでる

61 22/07/02(土)07:07:39 No.944687622

すみません私はプランクやニートゥチェストをすると腰が痛くなるのですがやり方が間違ってるのでしょうか？

62 22/07/02(土)07:13:52 No.944688105

二の腕から肩、肩から背骨、背骨から肩、肩から二の腕ってアーチを描くようにムキってやってホールドしないと 肩↑背中↓肩↑って落ち込んじゃってなんか良くないらしい 元気出して

63 22/07/02(土)07:15:42 No.944688252

キツかったら膝ついてもいいんだ その内本来の姿勢で長時間できるようになって成長感じられるぞ

64 22/07/02(土)07:19:46 No.944688601

きんにくんの3分半で腹筋が割れる動画毎日やってたらプランク出来る時間みるみる伸びていった

65 22/07/02(土)07:19:47 No.944688603

これ地味に全身汗だくになるから仕事中にやってると来客に汗臭く思われちゃって嫌だ 性感スプレー用意してやらんと

66 22/07/02(土)07:23:50 No.944688953

>性感スプレー用意してやらんと 急にイこうとするな

67 22/07/02(土)07:25:37 No.944689125

>171cm74kgのメタボデブなんだ >俺はこの腹をなんとかしたくてな 165cm102kgでも5分耐えられるから頑張って

68 22/07/02(土)07:26:28 No.944689227

>165cm102kgでも5分耐えられるから頑張って お前はまず食欲に耐えろ

69 22/07/02(土)07:27:29 No.944689334

>165cm102kgでも5分耐えられるから頑張って それ正しいフォームしててもお腹地面に着いてますよね？

70 22/07/02(土)07:27:34 No.944689347

動画見てちゃんとしたフォームでやったら40秒しか保たなかった

71 22/07/02(土)07:29:21 No.944689529

>fu1215736.jpg 1分半やったから合格点だな！

72 22/07/02(土)07:29:44 No.944689574

>165cm102kgでも5分耐えられるから頑張って 3分45秒はほぼ4分だから頑張ればいけそう それはそれとして165で102ってめちゃめちゃ筋肉質なの？

73 22/07/02(土)07:30:51 No.944689682

肘痛いから腕立て伏せ用意！みたいな状態でやってる

74 22/07/02(土)07:35:40 No.944690238

調べたら長時間できても正しいフォームでやらないと意味ないんだね お尻が上がってるとかが一番わかりやすいみたいだけど

75 22/07/02(土)07:35:56 No.944690272

腹凹ませたいなら有酸素運動した方がいいと思う

76 22/07/02(土)07:39:54 No.944690720

リングフィットアドベンチャーの滅びの呪文

77 22/07/02(土)07:41:03 No.944690864

デブほどやるべきだけどデブほど負担やばいとも聞く

78 22/07/02(土)07:41:54 No.944690963

筋トレブームのときに定期的にサイドプランクのスレが立ってたのを思い出した

79 22/07/02(土)07:44:47 No.944691279

腰が反らない事にだけ気を付けて緩いアーチを意識すればそれで良くないか

80 22/07/02(土)07:46:48 No.944691528

俺が3分やったら血圧がバグって死ぬと思う

81 22/07/02(土)07:47:03 No.944691555

体重53kgでもきついから デブはさぞかしキツかろう

82 22/07/02(土)07:53:24 No.944692329

真っ直ぐにしなきゃ…ってつい腰とかケツをちょっと上げちゃうけど よく考えたら足の分しか浮いてないんだから最悪床すれすれくらいでもいい気がしてきた

83 22/07/02(土)08:01:59 No.944693376

お手軽に出来るから良いよね腹筋系… 毎日鍛えても良いし割れると楽しいしでいい尽くめ

84 22/07/02(土)08:05:13 No.944693797

これやると肩が痛いんだけどどうにかならないのかな

85 22/07/02(土)08:07:10 No.944694093

寝そべりプランクのがキツいよ

86 22/07/02(土)08:10:23 No.944694571

最初から長時間できるならフォームの崩れを疑った方が良い

87 22/07/02(土)08:13:42 No.944695041

海兵でも1:10の人いるならそんな簡単に長時間出来んわな…

88 22/07/02(土)08:17:09 No.944695588

腹筋プルプルして1分持たずにふくらはぎが痛いんだがなんか間違ってる？

89 22/07/02(土)08:17:59 No.944695733

最近何が苦しいって息がしづらいのが苦しいことに気づいた

90 22/07/02(土)08:41:39 No.944699397

これ効くよね ランニングとプランクでウエストかなり絞れた

91 22/07/02(土)08:44:11 No.944699849

2分で腹筋が燃えるようだ…

92 22/07/02(土)08:51:45 No.944701006

この姿勢するとお腹が地面に付くんだけど俺の体はどうなってんだ？？？

93 22/07/02(土)08:52:52 No.944701174

とんでもないハリキリデブが来た

94 22/07/02(土)08:58:11 No.944701928

腕が短すぎるのか腹が出過ぎるのか

95 22/07/02(土)09:01:02 No.944702344

腹付く奴は三桁超えてるんじゃねえかな

96 22/07/02(土)09:04:56 No.944702970

筋肉体操の教授がプランクはしんどい割に 生理学的に見て効果薄いからやる意味あんまりない普通に腹筋背筋スクワットしたほうがいいって言ってるんたけど 軍隊とかでは後から取り入れられてやってるしどっちが正しいんだろう

97 22/07/02(土)09:06:17 No.944703218

できるけど走ったほうが楽だな

98 22/07/02(土)09:08:15 No.944703551

首上げ下げすると腹筋に効果あるって聞くけどこれプランクもできてるのかな

99 22/07/02(土)09:10:41 No.944703952

筋肉痛にならないんだけど時間が足りないのか姿勢が悪いのか分からない

100 22/07/02(土)09:12:06 No.944704215

俺は着替えて外出るのすら面倒くさいからプランクのほうが楽だ

101 22/07/02(土)09:14:16 No.944704636

ラジオ体操 プランク 俺なんてこのぐらいだ

102 22/07/02(土)09:14:47 No.944704731

1回限りなら2分できる 3セットは無理

103 22/07/02(土)09:17:59 No.944705319

1分3セットが限界だけどこれ3分1セットのほうが効果あるのかな？

104 22/07/02(土)09:21:10 No.944705967

>1分3セットが限界だけどこれ3分1セットのほうが効果あるのかな？ そこまで変わらないとは思うけどインターバル無い3分1セットの方が腹筋へのダメージは凄そう 長くやろうとすると楽な姿勢取っちゃいそうだから自分だったら1分3セットでやるけど

105 22/07/02(土)09:25:16 No.944706790

>筋肉体操の教授がプランクはしんどい割に >生理学的に見て効果薄いからやる意味あんまりない普通に腹筋背筋スクワットしたほうがいいって言ってるんたけど >軍隊とかでは後から取り入れられてやってるしどっちが正しいんだろう 軍隊はそれこそその「生理学上の筋肉の働きに反したしんどいだけの姿勢」を維持する能力を求めてるんでは

106 22/07/02(土)09:25:35 No.944706854

>筋肉体操の教授がプランクはしんどい割に >生理学的に見て効果薄いからやる意味あんまりない普通に腹筋背筋スクワットしたほうがいいって言ってるんたけど >軍隊とかでは後から取り入れられてやってるしどっちが正しいんだろう 筋肉体操の人が言ってるのは時間あたりの質の向上もあるけど 昔自分が回数とか時間こんだけ出来た！ってのにこだわって身体壊したから 昔の野球部みたく苦痛の我慢比べになってはいけないつってるので 軍隊とか苦痛の我慢比べ必要な組織は長くやるんじゃない

107 22/07/02(土)09:36:08 No.944709169

しぬ！

108 22/07/02(土)09:39:12 No.944709898

>>腰悪くしそうで怖くて… >逆だよ逆！むしろ腰悪い人がやるんだよ！ いや腰悪い人はこれをやるためのトレーニングから始めないとダメだよ