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22/07/01(金)05:06:34 No.944365712
毎日3分45秒超えを目指そうね きっつい
1 22/07/01(金)05:45:45 No.944367472
30秒できつい
2 22/07/01(金)05:57:10 No.944368069
30秒で震えが止まらなくなる
3 22/07/01(金)06:00:24 No.944368256
やってみたけどそんなに苦しくないから絶対どっかやり方間違ってる
4 22/07/01(金)06:01:50 No.944368349
体幹あるやつはそういうこと言う
5 22/07/01(金)06:03:57 No.944368469
JSと勝負したけど勝てなかった （この娘ミニバスしてるしな）って自分に言い訳しといた
6 22/07/01(金)06:05:08 No.944368533
これ体重の何割かがそのまま腹筋に掛かるからデブか身長高い程辛いよ
7 22/07/01(金)06:05:38 No.944368562
18時の定時スレはなんなんだろう
8 22/07/01(金)06:05:55 No.944368583
腕が痛いのでやり方が間違えてる 多分靴下脱いでなかったからかな
9 22/07/01(金)06:06:25 No.944368615
>18時の定時スレはなんなんだろう 自閉症の常同行動じゃないの？
10 22/07/01(金)06:06:29 No.944368620
やっぱスレ画みたいなマット買った方がいいのかな… カーペットの上だと肘がつらい
11 22/07/01(金)06:06:46 No.944368637
189あるけど3分くらいならいけるわ
12 22/07/01(金)06:07:57 No.944368721
複数種類混ぜて合計３分でやってるけど後半ちょっときつい程度だな
13 22/07/01(金)06:08:38 No.944368759
30秒3セットやってる きついの課すとやらなくなるからこれくらいで
14 22/07/01(金)06:09:41 No.944368826
苦しくないのはケツ上がってしまってると思う
15 22/07/01(金)06:09:54 No.944368837
えー色々他のとセットのだと1分30秒でいいって言うからそんなに長くやってない
16 22/07/01(金)06:11:25 No.944368950
YouTubeでアニメのOP流して一本分で90秒でやってる
17 22/07/01(金)06:11:58 No.944368989
肘とか腰とか運動で直で当たって痛い部分は100均のペラペラクッションでも敷けばいいよ
18 22/07/01(金)06:17:15 No.944369351
ちゃんとやれてるかスマホで撮ろうとしたけど 水平に置いて頭からつま先まで撮れる距離を稼げず終わった
19 22/07/01(金)06:17:49 No.944369402
>30秒3セットやってる >きついの課すとやらなくなるからこれくらいで 賢いと思う 負荷をかけようと思ったらいくらでもかけれるもんだけど大事なのは量と積み重ねだから 最初は簡単とか軽めで分けるのがいいね
20 22/07/01(金)06:18:38 No.944369464
布団の上で寝る前とか起きた後にやるとお手軽だぞ
21 22/07/01(金)06:19:17 No.944369507
ひたすら耐えるのって逆にきつい 膝上げてひねったりするやつやってる
22 22/07/01(金)06:19:59 No.944369571
苦しいは苦しいんだけどただジッとしてるだけで本当に効くのか不安になるよね
23 22/07/01(金)06:21:38 No.944369709
曲がノリノリだと腰振ったり上下に動いたりしちゃうんだけど明らかにしんどくはなるけど効果は逆にダメになってるのかしら
24 22/07/01(金)06:26:01 No.944370023
>曲がノリノリだと腰振ったり上下に動いたりしちゃうんだけど明らかにしんどくはなるけど効果は逆にダメになってるのかしら 腰を左右にひねりながら振るやつはそういう種目あるよ
25 22/07/01(金)06:26:08 No.944370029
なんかじっとしてるのは不安なので結局つべの6分腹筋トレーニングみたいなのをやってる 腹筋で腹が凹んできてるのかウォーキングの効果で全体的に痩せてきてるのかどっちかはわからん
26 22/07/01(金)06:26:41 No.944370071
CLAMP
27 22/07/01(金)06:26:44 No.944370075
水泳の補強でやってるけど１年やり続けても１分で十分キツい
28 22/07/01(金)06:29:31 No.944370293
>18時の定時スレはなんなんだろう あれは5年かそれ以上不定期で立ってるな あれでプランク知ったわ
29 22/07/01(金)06:33:42 No.944370622
>やっぱスレ画みたいなマット買った方がいいのかな… >カーペットの上だと肘がつらい ヨガマットを使っているけど それでも肘はつらい
30 22/07/01(金)06:34:18 No.944370670
ずっと1分1セットだったのを最近40秒2セットにした 2ヶ月ごとに5秒づつ増やしていくつもり 続けばだが
31 22/07/01(金)06:35:00 No.944370738
>水泳の補強でやってるけど１年やり続けても１分で十分キツい 正しい方法でやると半端なく負荷がかかると聞く 何分もできる人のを見ると腰が上がってたりする
32 22/07/01(金)06:35:42 No.944370807
>>18時の定時スレはなんなんだろう >あれは5年かそれ以上不定期で立ってるな 前はその時間にやってたわ 今はその時間までに帰れん
33 22/07/01(金)06:38:59 No.944371106
>何分もできる人のを見ると腰が上がってたりする 上半身水平でで股関節ちょい曲げなら３分位余裕で出来るけど脚までまっすぐはマジで１分で終わるからその辺の差かもしれん
34 22/07/01(金)06:45:53 No.944371753
自分でちょっと下げ過ぎかな？ってくらいがいい塩梅なのかな
35 22/07/01(金)06:52:01 No.944372373
3日くらいやっただけだけどもう腹の肉減ってきた気する
36 22/07/01(金)06:54:12 No.944372613
腰は下げ気味でやった方がいいのか
37 22/07/01(金)06:56:20 No.944372851
10秒で潰れるデブ～…
38 22/07/01(金)06:56:49 No.944372908
ケツを閉めるのを意識しながらやろう
39 22/07/01(金)06:57:11 No.944372946
ローラーより効果ある？
40 22/07/01(金)06:57:17 No.944372951
腕がキツイやり方間違ってるのか？
41 22/07/01(金)06:58:29 No.944373061
膝付き30秒×3を毎朝始めてようやく一ヶ月 何も変化は感じてない！
42 22/07/01(金)06:58:48 No.944373089
>ローラーより効果ある？ 鍛える場所が違うので話が異なる
43 22/07/01(金)06:59:21 No.944373146
>>ローラーより効果ある？ >鍛える場所が違うので話が異なる ごめんなさい
44 22/07/01(金)06:59:22 No.944373148
>腕がキツイやり方間違ってるのか？ 柔らかいウレタンとか挟んだほうがいいよ
45 22/07/01(金)07:02:18 No.944373479
関節が悲鳴を上げるからデブには無理だった
46 22/07/01(金)07:03:30 No.944373614
デブは烏龍茶飲みながら全力疾走して息が落ち着くまで歩いてまた全力疾走してを繰り返したほうが痩せるよ
47 22/07/01(金)07:03:36 No.944373623
1回2分を2回してる気持ちいい
48 22/07/01(金)07:05:00 No.944373775
>関節が悲鳴を上げるからデブには無理だった むしろ関節の動きがないアイソメトリックだから関節には優しい方だよ
49 22/07/01(金)07:05:26 No.944373822
最近頭痛がするのでお休みしてる
50 22/07/01(金)07:06:06 No.944373903
部分痩せなんて無いって頭でわかってるけど腹を凹ませたいのでこれをやる
51 22/07/01(金)07:06:22 No.944373928
今はこの手の物足りなくてドラゴンフラッグやりまくってる 楽しい！
52 22/07/01(金)07:09:02 No.944374203
>デブは烏龍茶飲みながら全力疾走して息が落ち着くまで歩いてまた全力疾走してを繰り返したほうが痩せるよ デブのヒザぶっ壊す気か
53 22/07/01(金)07:09:29 No.944374254
>部分痩せなんて無いって頭でわかってるけど腹を凹ませたいのでこれをやる 全身に効くからいいよたっぷりやれ
54 22/07/01(金)07:09:52 No.944374289
>部分痩せなんて無いって頭でわかってるけど腹を凹ませたいのでこれをやる 部分痩せは無いけど腹筋鍛えると内臓を抑え込むから腹が凹むのだよな
55 22/07/01(金)07:10:55 No.944374401
腹筋鍛えると腹圧上がるから切腹したとき盛大にモツ飛び出すと聞く 怪我したらやばいね
56 22/07/01(金)07:12:43 No.944374596
肘が痛すぎて大人になってから久々にポロポロ泣いてしまった
57 22/07/01(金)07:15:13 No.944374899
>腹筋鍛えると腹圧上がるから切腹したとき盛大にモツ飛び出すと聞く >怪我したらやばいね 常に腹圧かかってるのは腹筋がどうとかじゃなく何かの病気だろ
58 22/07/01(金)07:16:14 No.944375007
これにあと一つトレーニングを足すなら何がいいのかな 下半身のためのスクワット？
59 22/07/01(金)07:16:31 No.944375037
尻を上げすぎないようにするために自分はとりあえずちんちんだけ床につけてる姿勢を心がけてる
60 22/07/01(金)07:17:13 No.944375109
下っ腹を鍛えたいと思ってやってるけどそこだけに限定するならなんか腹筋ローラーより効いてる気がしてる ローラーの場合腹の上のほうばっか使われてる感じがしてる
61 22/07/01(金)07:17:54 No.944375178
3回1セットとか絶対無理だ…
62 22/07/01(金)07:19:00 No.944375316
やれる範囲というか無理なく続けられる程度でええんやで
63 22/07/01(金)07:20:15 No.944375445
腕周りを無理なく鍛えたい 下半身に比べてヒョロヒョロすぎる
64 22/07/01(金)07:20:27 No.944375467
>これ体重の何割かがそのまま腹筋に掛かるからデブか身長高い程辛いよ 身長190の体重100だから死ぬほどつらいよ
65 22/07/01(金)07:20:49 No.944375516
>腕周りを無理なく鍛えたい >下半身に比べてヒョロヒョロすぎる ディップスとチンニング最強
66 22/07/01(金)07:21:21 No.944375584
腰を上げ下げしなくていいのか…
67 22/07/01(金)07:24:40 No.944376010
>>これ体重の何割かがそのまま腹筋に掛かるからデブか身長高い程辛いよ >身長190の体重100だから死ぬほどつらいよ デブは痛みを伴うプランクを嫌う だが耐えればそれだけ得られる
68 22/07/01(金)07:39:21 No.944377865
>身長190 でっか アメリカの人じゃんと思ったけど190の平均体重っていくつなんだ…
69 22/07/01(金)07:41:33 No.944378135
懸垂はマジで家で手軽にやりたい
70 22/07/01(金)07:45:33 No.944378662
3:45ってアメリカ海兵隊でも100点取れるタイムだぞ…何を目指してるんだ…無理すんなよ
71 22/07/01(金)07:47:47 No.944379000
筋肉体操の先生がスレ画は動きないから飽きてしんどい上に効果薄いよって言ってた
72 22/07/01(金)07:48:24 No.944379085
>筋肉体操の先生がスレ画は動きないから飽きてしんどい上に効果薄いよって言ってた 確かに飽きる 効果薄いのはしらそん…
73 22/07/01(金)07:50:05 No.944379315
体重が重いやつはプランク無理しないほうが良いデブ フォームが悪いとマジで腰やるデブ レッグレイズやもも上げで腹筋鍛えるデブ
74 22/07/01(金)07:50:15 No.944379341
>懸垂はマジで家で手軽にやりたい 家の前に鉄棒とか欲しいね
75 22/07/01(金)07:52:06 No.944379575
エルボープランクの状態からちょっと腰上げてへそ見ちょっと腰下げて首上げ これで腹筋割れるってAVの監督が勧めてたな
76 22/07/01(金)07:52:24 No.944379612
前支えは旧日本帝国海軍も精神修練として新兵に一時間とか強いていたことで有名な かつて効果があると歴史的に認められていた運動だぞ
77 22/07/01(金)07:52:42 No.944379659
>効果薄いのはしらそん… なんだかんだちゃんとしたやり方の上体起こしの方がいいらしい
78 22/07/01(金)07:53:43 No.944379813
サイドで足パカするのやったら骨盤の横の肉がめっちゃ痛くて泣きそうになった
79 22/07/01(金)07:54:05 No.944379869
腹筋ローラーやって翌日死んだ
80 22/07/01(金)07:54:18 No.944379891
効果は薄いかもしれんがやらないよりマシ
81 22/07/01(金)07:58:00 No.944380415
ディップスかぁ…家庭だとやれる場所がないなぁ…
82 22/07/01(金)07:58:09 No.944380437
>効果は薄いかもしれんがやらないよりマシ 結局これよな…継続は力なりというし…
83 22/07/01(金)07:59:15 No.944380595
デブだけどあんまり辛くないな やり方が間違ってるんだろうけど運動神経悪いから説明通りにやってるつもりでもよく分からないんだよな
84 22/07/01(金)08:00:55 No.944380833
やらない理由なんかいくらでもつけられるからな最大の効果や効率が得られないからってやらない続けられなかったらゼロのままだ ただ間接に負担かけるやつだけはマジでやらない方がマシ
85 22/07/01(金)08:01:17 No.944380890
>やり方が間違ってるんだろうけど運動神経悪いから説明通りにやってるつもりでもよく分からないんだよな 腰動かして辛いとこ探すとか
86 22/07/01(金)08:02:38 No.944381118
効果は薄くとも腹筋よりも腰痛めない…よね？
87 22/07/01(金)08:03:57 No.944381344
自重を支えきれないぐらいの貧弱アームだと何をするべきなんだろう… とりあえず壁で腕立てしてみてるけど…
88 22/07/01(金)08:04:44 No.944381487
俺ぐらいのデブになると肩関節がイカれそうになる
89 22/07/01(金)08:07:02 No.944381888
>>効果は薄いかもしれんがやらないよりマシ >結局これよな…継続は力なりというし… 筋肉の先生には物足りないかもしれないけれど デブの関節を守りつつ鍛えるにはこれが一番良いのだ
90 22/07/01(金)08:07:10 No.944381918
デブは膝つき手つきのプランクもどきからでいいぞ あれだってちゃんと90秒維持すればきついし無理なら30秒×3でもいいし なんかやれ
91 22/07/01(金)08:14:33 No.944383262
ハーフスクワットとかもいいかもしれない
92 22/07/01(金)08:16:28 No.944383576
姿見ないから姿勢が正しいかわからない肘痛い
93 22/07/01(金)08:19:11 No.944384040
上体起こしは効果薄くてこっちの方が効果あると散々聞かされていたが…
94 22/07/01(金)08:20:09 No.944384224
>自重を支えきれないぐらいの貧弱アームだと何をするべきなんだろう… >とりあえず壁で腕立てしてみてるけど… プリズナートレーニングの1番レベル低いやつやればいいんじゃない
95 22/07/01(金)08:20:30 No.944384280
懸垂したいのにどこの公園にも高い鉄棒全然ない
96 22/07/01(金)08:21:05 No.944384372
>30秒できつい >30秒で震えが止まらなくなる 効いてる効いてる
97 22/07/01(金)08:21:06 No.944384377
昨日30分くらい炎天下で走り込みしてたらぶっ倒れそうになったので外は危険だよ
98 22/07/01(金)08:21:47 No.944384485
>昨日30分くらい炎天下で走り込みしてたらぶっ倒れそうになったので外は危険だよ おばか！
99 22/07/01(金)08:22:25 No.944384599
デブなのでプールに行ってる
100 22/07/01(金)08:22:27 No.944384605
>>30秒できつい >>30秒で震えが止まらなくなる >効いてる効いてる ポジティブな意味でこの言葉使ってる人初めて見た
101 22/07/01(金)08:22:50 No.944384671
いい感じに高い鉄棒のある公園もあるけど体感そんなに多くはないね
102 22/07/01(金)08:24:30 No.944384956
これ精神的にキツいから好きじゃない 効果あるのかこれ…？ってなる
103 22/07/01(金)08:26:39 No.944385341
虹裏見ながらなら3分45秒なんてすぐだぜ！ 2分30秒ぐらいで危なかった
104 22/07/01(金)08:30:35 No.944386028
>昨日30分くらい炎天下で走り込みしてたらぶっ倒れそうになったので外は危険だよ 21グラムの減量に成功しちゃうよう
105 22/07/01(金)08:46:17 No.944388606
これやると腹筋が強くなるのかい
106 22/07/01(金)08:48:13 No.944388970
ならないのかい
107 22/07/01(金)08:51:12 No.944389453
リングフィットのプランクが リングは使わないわ画面は見れないわで本当に辛い
108 22/07/01(金)08:51:14 No.944389465
これと合わせてニートゥチェストやってる
109 22/07/01(金)08:53:44 No.944389888
効果が薄くともやり続けろ やらなくなれば「」以下だ
110 22/07/01(金)08:55:05 No.944390116
腰を傷めないのが利点
111 22/07/01(金)08:56:06 No.944390283
しんどい割に効果は微妙なスレ画を勧めるやつは悪魔だと思ってる
112 22/07/01(金)08:58:14 No.944390702
プランクよりいい感じのあるの？
113 22/07/01(金)08:58:34 No.944390769
>プランクよりいい感じのあるの？ Lシット
114 22/07/01(金)09:02:38 No.944391436
180-50だからプランクは簡単
115 22/07/01(金)09:04:38 No.944391766
>腰を傷めないのが利点 まじか やってみる
116 22/07/01(金)09:06:05 No.944391994
97キロあるから2分でかなりきつい
117 22/07/01(金)09:07:57 No.944392298
スレ画は基本的には身体操作の練習であって筋肉を鍛えるとかは副次的な作用でしか無い
118 22/07/01(金)09:08:26 No.944392369
腹肉絞れる？
119 22/07/01(金)09:09:19 No.944392504
プランクの利点は関節に優しいのと道具なしですぐできるのと音がならないから夜でも安心なところだ
120 22/07/01(金)09:20:02 No.944394312
腹筋とかより足がきついから多分俺はやり方間違えてる
121 22/07/01(金)09:25:24 No.944395277
3分以上出来る体ならとっくに理想体型なのでは…
122 22/07/01(金)09:25:25 No.944395279
>腹肉絞れる？ 肉絞りたいなら有酸素運動しろ 腹筋つくから引き締まりはするけど体脂肪は減ってない
123 22/07/01(金)09:26:00 No.944395380
腹筋もあるタイプのデブだから3分程度なら余裕デブゥ