虹裏img歴史資料館

1 22/07/01(金)05:45:45 No.944367472

30秒できつい

2 22/07/01(金)05:57:10 No.944368069

30秒で震えが止まらなくなる

3 22/07/01(金)06:00:24 No.944368256

やってみたけどそんなに苦しくないから絶対どっかやり方間違ってる

4 22/07/01(金)06:01:50 No.944368349

体幹あるやつはそういうこと言う

5 22/07/01(金)06:03:57 No.944368469

JSと勝負したけど勝てなかった （この娘ミニバスしてるしな）って自分に言い訳しといた

6 22/07/01(金)06:05:08 No.944368533

これ体重の何割かがそのまま腹筋に掛かるからデブか身長高い程辛いよ

7 22/07/01(金)06:05:38 No.944368562

18時の定時スレはなんなんだろう

8 22/07/01(金)06:05:55 No.944368583

腕が痛いのでやり方が間違えてる 多分靴下脱いでなかったからかな

9 22/07/01(金)06:06:25 No.944368615

>18時の定時スレはなんなんだろう 自閉症の常同行動じゃないの？

10 22/07/01(金)06:06:29 No.944368620

やっぱスレ画みたいなマット買った方がいいのかな… カーペットの上だと肘がつらい

11 22/07/01(金)06:06:46 No.944368637

189あるけど3分くらいならいけるわ

12 22/07/01(金)06:07:57 No.944368721

複数種類混ぜて合計３分でやってるけど後半ちょっときつい程度だな

13 22/07/01(金)06:08:38 No.944368759

30秒3セットやってる きついの課すとやらなくなるからこれくらいで

14 22/07/01(金)06:09:41 No.944368826

苦しくないのはケツ上がってしまってると思う

15 22/07/01(金)06:09:54 No.944368837

えー色々他のとセットのだと1分30秒でいいって言うからそんなに長くやってない

16 22/07/01(金)06:11:25 No.944368950

YouTubeでアニメのOP流して一本分で90秒でやってる

17 22/07/01(金)06:11:58 No.944368989

肘とか腰とか運動で直で当たって痛い部分は100均のペラペラクッションでも敷けばいいよ

18 22/07/01(金)06:17:15 No.944369351

ちゃんとやれてるかスマホで撮ろうとしたけど 水平に置いて頭からつま先まで撮れる距離を稼げず終わった

19 22/07/01(金)06:17:49 No.944369402

>30秒3セットやってる >きついの課すとやらなくなるからこれくらいで 賢いと思う 負荷をかけようと思ったらいくらでもかけれるもんだけど大事なのは量と積み重ねだから 最初は簡単とか軽めで分けるのがいいね

20 22/07/01(金)06:18:38 No.944369464

布団の上で寝る前とか起きた後にやるとお手軽だぞ

21 22/07/01(金)06:19:17 No.944369507

ひたすら耐えるのって逆にきつい 膝上げてひねったりするやつやってる

22 22/07/01(金)06:19:59 No.944369571

苦しいは苦しいんだけどただジッとしてるだけで本当に効くのか不安になるよね

23 22/07/01(金)06:21:38 No.944369709

曲がノリノリだと腰振ったり上下に動いたりしちゃうんだけど明らかにしんどくはなるけど効果は逆にダメになってるのかしら

24 22/07/01(金)06:26:01 No.944370023

>曲がノリノリだと腰振ったり上下に動いたりしちゃうんだけど明らかにしんどくはなるけど効果は逆にダメになってるのかしら 腰を左右にひねりながら振るやつはそういう種目あるよ

25 22/07/01(金)06:26:08 No.944370029

なんかじっとしてるのは不安なので結局つべの6分腹筋トレーニングみたいなのをやってる 腹筋で腹が凹んできてるのかウォーキングの効果で全体的に痩せてきてるのかどっちかはわからん

26 22/07/01(金)06:26:41 No.944370071

CLAMP

27 22/07/01(金)06:26:44 No.944370075

水泳の補強でやってるけど１年やり続けても１分で十分キツい

28 22/07/01(金)06:29:31 No.944370293

>18時の定時スレはなんなんだろう あれは5年かそれ以上不定期で立ってるな あれでプランク知ったわ

29 22/07/01(金)06:33:42 No.944370622

>やっぱスレ画みたいなマット買った方がいいのかな… >カーペットの上だと肘がつらい ヨガマットを使っているけど それでも肘はつらい

30 22/07/01(金)06:34:18 No.944370670

ずっと1分1セットだったのを最近40秒2セットにした 2ヶ月ごとに5秒づつ増やしていくつもり 続けばだが

31 22/07/01(金)06:35:00 No.944370738

>水泳の補強でやってるけど１年やり続けても１分で十分キツい 正しい方法でやると半端なく負荷がかかると聞く 何分もできる人のを見ると腰が上がってたりする

32 22/07/01(金)06:35:42 No.944370807

>>18時の定時スレはなんなんだろう >あれは5年かそれ以上不定期で立ってるな 前はその時間にやってたわ 今はその時間までに帰れん

33 22/07/01(金)06:38:59 No.944371106

>何分もできる人のを見ると腰が上がってたりする 上半身水平でで股関節ちょい曲げなら３分位余裕で出来るけど脚までまっすぐはマジで１分で終わるからその辺の差かもしれん

34 22/07/01(金)06:45:53 No.944371753

自分でちょっと下げ過ぎかな？ってくらいがいい塩梅なのかな

35 22/07/01(金)06:52:01 No.944372373

3日くらいやっただけだけどもう腹の肉減ってきた気する

36 22/07/01(金)06:54:12 No.944372613

腰は下げ気味でやった方がいいのか

37 22/07/01(金)06:56:20 No.944372851

10秒で潰れるデブ～…

38 22/07/01(金)06:56:49 No.944372908

ケツを閉めるのを意識しながらやろう

39 22/07/01(金)06:57:11 No.944372946

ローラーより効果ある？

40 22/07/01(金)06:57:17 No.944372951

腕がキツイやり方間違ってるのか？

41 22/07/01(金)06:58:29 No.944373061

膝付き30秒×3を毎朝始めてようやく一ヶ月 何も変化は感じてない！

42 22/07/01(金)06:58:48 No.944373089

>ローラーより効果ある？ 鍛える場所が違うので話が異なる

43 22/07/01(金)06:59:21 No.944373146

>>ローラーより効果ある？ >鍛える場所が違うので話が異なる ごめんなさい

44 22/07/01(金)06:59:22 No.944373148

>腕がキツイやり方間違ってるのか？ 柔らかいウレタンとか挟んだほうがいいよ

45 22/07/01(金)07:02:18 No.944373479

関節が悲鳴を上げるからデブには無理だった

46 22/07/01(金)07:03:30 No.944373614

デブは烏龍茶飲みながら全力疾走して息が落ち着くまで歩いてまた全力疾走してを繰り返したほうが痩せるよ

47 22/07/01(金)07:03:36 No.944373623

1回2分を2回してる気持ちいい

48 22/07/01(金)07:05:00 No.944373775

>関節が悲鳴を上げるからデブには無理だった むしろ関節の動きがないアイソメトリックだから関節には優しい方だよ

49 22/07/01(金)07:05:26 No.944373822

最近頭痛がするのでお休みしてる

50 22/07/01(金)07:06:06 No.944373903

部分痩せなんて無いって頭でわかってるけど腹を凹ませたいのでこれをやる

51 22/07/01(金)07:06:22 No.944373928

今はこの手の物足りなくてドラゴンフラッグやりまくってる 楽しい！

52 22/07/01(金)07:09:02 No.944374203

>デブは烏龍茶飲みながら全力疾走して息が落ち着くまで歩いてまた全力疾走してを繰り返したほうが痩せるよ デブのヒザぶっ壊す気か

53 22/07/01(金)07:09:29 No.944374254

>部分痩せなんて無いって頭でわかってるけど腹を凹ませたいのでこれをやる 全身に効くからいいよたっぷりやれ

54 22/07/01(金)07:09:52 No.944374289

>部分痩せなんて無いって頭でわかってるけど腹を凹ませたいのでこれをやる 部分痩せは無いけど腹筋鍛えると内臓を抑え込むから腹が凹むのだよな

55 22/07/01(金)07:10:55 No.944374401

腹筋鍛えると腹圧上がるから切腹したとき盛大にモツ飛び出すと聞く 怪我したらやばいね

56 22/07/01(金)07:12:43 No.944374596

肘が痛すぎて大人になってから久々にポロポロ泣いてしまった

57 22/07/01(金)07:15:13 No.944374899

>腹筋鍛えると腹圧上がるから切腹したとき盛大にモツ飛び出すと聞く >怪我したらやばいね 常に腹圧かかってるのは腹筋がどうとかじゃなく何かの病気だろ

58 22/07/01(金)07:16:14 No.944375007

これにあと一つトレーニングを足すなら何がいいのかな 下半身のためのスクワット？

59 22/07/01(金)07:16:31 No.944375037

尻を上げすぎないようにするために自分はとりあえずちんちんだけ床につけてる姿勢を心がけてる

60 22/07/01(金)07:17:13 No.944375109

下っ腹を鍛えたいと思ってやってるけどそこだけに限定するならなんか腹筋ローラーより効いてる気がしてる ローラーの場合腹の上のほうばっか使われてる感じがしてる

61 22/07/01(金)07:17:54 No.944375178

3回1セットとか絶対無理だ…

62 22/07/01(金)07:19:00 No.944375316

やれる範囲というか無理なく続けられる程度でええんやで

63 22/07/01(金)07:20:15 No.944375445

腕周りを無理なく鍛えたい 下半身に比べてヒョロヒョロすぎる

64 22/07/01(金)07:20:27 No.944375467

>これ体重の何割かがそのまま腹筋に掛かるからデブか身長高い程辛いよ 身長190の体重100だから死ぬほどつらいよ

65 22/07/01(金)07:20:49 No.944375516

>腕周りを無理なく鍛えたい >下半身に比べてヒョロヒョロすぎる ディップスとチンニング最強

66 22/07/01(金)07:21:21 No.944375584

腰を上げ下げしなくていいのか…

67 22/07/01(金)07:24:40 No.944376010

>>これ体重の何割かがそのまま腹筋に掛かるからデブか身長高い程辛いよ >身長190の体重100だから死ぬほどつらいよ デブは痛みを伴うプランクを嫌う だが耐えればそれだけ得られる

68 22/07/01(金)07:39:21 No.944377865

>身長190 でっか アメリカの人じゃんと思ったけど190の平均体重っていくつなんだ…

69 22/07/01(金)07:41:33 No.944378135

懸垂はマジで家で手軽にやりたい

70 22/07/01(金)07:45:33 No.944378662

3:45ってアメリカ海兵隊でも100点取れるタイムだぞ…何を目指してるんだ…無理すんなよ

71 22/07/01(金)07:47:47 No.944379000

筋肉体操の先生がスレ画は動きないから飽きてしんどい上に効果薄いよって言ってた

72 22/07/01(金)07:48:24 No.944379085

>筋肉体操の先生がスレ画は動きないから飽きてしんどい上に効果薄いよって言ってた 確かに飽きる 効果薄いのはしらそん…

73 22/07/01(金)07:50:05 No.944379315

体重が重いやつはプランク無理しないほうが良いデブ フォームが悪いとマジで腰やるデブ レッグレイズやもも上げで腹筋鍛えるデブ

74 22/07/01(金)07:50:15 No.944379341

>懸垂はマジで家で手軽にやりたい 家の前に鉄棒とか欲しいね

75 22/07/01(金)07:52:06 No.944379575

エルボープランクの状態からちょっと腰上げてへそ見ちょっと腰下げて首上げ これで腹筋割れるってAVの監督が勧めてたな

76 22/07/01(金)07:52:24 No.944379612

前支えは旧日本帝国海軍も精神修練として新兵に一時間とか強いていたことで有名な かつて効果があると歴史的に認められていた運動だぞ

77 22/07/01(金)07:52:42 No.944379659

>効果薄いのはしらそん… なんだかんだちゃんとしたやり方の上体起こしの方がいいらしい

78 22/07/01(金)07:53:43 No.944379813

サイドで足パカするのやったら骨盤の横の肉がめっちゃ痛くて泣きそうになった

79 22/07/01(金)07:54:05 No.944379869

腹筋ローラーやって翌日死んだ

80 22/07/01(金)07:54:18 No.944379891

効果は薄いかもしれんがやらないよりマシ

81 22/07/01(金)07:58:00 No.944380415

ディップスかぁ…家庭だとやれる場所がないなぁ…

82 22/07/01(金)07:58:09 No.944380437

>効果は薄いかもしれんがやらないよりマシ 結局これよな…継続は力なりというし…

83 22/07/01(金)07:59:15 No.944380595

デブだけどあんまり辛くないな やり方が間違ってるんだろうけど運動神経悪いから説明通りにやってるつもりでもよく分からないんだよな

84 22/07/01(金)08:00:55 No.944380833

やらない理由なんかいくらでもつけられるからな最大の効果や効率が得られないからってやらない続けられなかったらゼロのままだ ただ間接に負担かけるやつだけはマジでやらない方がマシ

85 22/07/01(金)08:01:17 No.944380890

>やり方が間違ってるんだろうけど運動神経悪いから説明通りにやってるつもりでもよく分からないんだよな 腰動かして辛いとこ探すとか

86 22/07/01(金)08:02:38 No.944381118

効果は薄くとも腹筋よりも腰痛めない…よね？

87 22/07/01(金)08:03:57 No.944381344

自重を支えきれないぐらいの貧弱アームだと何をするべきなんだろう… とりあえず壁で腕立てしてみてるけど…

88 22/07/01(金)08:04:44 No.944381487

俺ぐらいのデブになると肩関節がイカれそうになる

89 22/07/01(金)08:07:02 No.944381888

>>効果は薄いかもしれんがやらないよりマシ >結局これよな…継続は力なりというし… 筋肉の先生には物足りないかもしれないけれど デブの関節を守りつつ鍛えるにはこれが一番良いのだ

90 22/07/01(金)08:07:10 No.944381918

デブは膝つき手つきのプランクもどきからでいいぞ あれだってちゃんと90秒維持すればきついし無理なら30秒×3でもいいし なんかやれ

91 22/07/01(金)08:14:33 No.944383262

ハーフスクワットとかもいいかもしれない

92 22/07/01(金)08:16:28 No.944383576

姿見ないから姿勢が正しいかわからない肘痛い

93 22/07/01(金)08:19:11 No.944384040

上体起こしは効果薄くてこっちの方が効果あると散々聞かされていたが…

94 22/07/01(金)08:20:09 No.944384224

>自重を支えきれないぐらいの貧弱アームだと何をするべきなんだろう… >とりあえず壁で腕立てしてみてるけど… プリズナートレーニングの1番レベル低いやつやればいいんじゃない

95 22/07/01(金)08:20:30 No.944384280

懸垂したいのにどこの公園にも高い鉄棒全然ない

96 22/07/01(金)08:21:05 No.944384372

>30秒できつい >30秒で震えが止まらなくなる 効いてる効いてる

97 22/07/01(金)08:21:06 No.944384377

昨日30分くらい炎天下で走り込みしてたらぶっ倒れそうになったので外は危険だよ

98 22/07/01(金)08:21:47 No.944384485

>昨日30分くらい炎天下で走り込みしてたらぶっ倒れそうになったので外は危険だよ おばか！

99 22/07/01(金)08:22:25 No.944384599

デブなのでプールに行ってる

100 22/07/01(金)08:22:27 No.944384605

>>30秒できつい >>30秒で震えが止まらなくなる >効いてる効いてる ポジティブな意味でこの言葉使ってる人初めて見た

101 22/07/01(金)08:22:50 No.944384671

いい感じに高い鉄棒のある公園もあるけど体感そんなに多くはないね

102 22/07/01(金)08:24:30 No.944384956

これ精神的にキツいから好きじゃない 効果あるのかこれ…？ってなる

103 22/07/01(金)08:26:39 No.944385341

虹裏見ながらなら3分45秒なんてすぐだぜ！ 2分30秒ぐらいで危なかった

104 22/07/01(金)08:30:35 No.944386028

>昨日30分くらい炎天下で走り込みしてたらぶっ倒れそうになったので外は危険だよ 21グラムの減量に成功しちゃうよう

105 22/07/01(金)08:46:17 No.944388606

これやると腹筋が強くなるのかい

106 22/07/01(金)08:48:13 No.944388970

ならないのかい

107 22/07/01(金)08:51:12 No.944389453

リングフィットのプランクが リングは使わないわ画面は見れないわで本当に辛い

108 22/07/01(金)08:51:14 No.944389465

これと合わせてニートゥチェストやってる

109 22/07/01(金)08:53:44 No.944389888

効果が薄くともやり続けろ やらなくなれば「」以下だ

110 22/07/01(金)08:55:05 No.944390116

腰を傷めないのが利点

111 22/07/01(金)08:56:06 No.944390283

しんどい割に効果は微妙なスレ画を勧めるやつは悪魔だと思ってる

112 22/07/01(金)08:58:14 No.944390702

プランクよりいい感じのあるの？

113 22/07/01(金)08:58:34 No.944390769

>プランクよりいい感じのあるの？ Lシット

114 22/07/01(金)09:02:38 No.944391436

180-50だからプランクは簡単

115 22/07/01(金)09:04:38 No.944391766

>腰を傷めないのが利点 まじか やってみる

116 22/07/01(金)09:06:05 No.944391994

97キロあるから2分でかなりきつい

117 22/07/01(金)09:07:57 No.944392298

スレ画は基本的には身体操作の練習であって筋肉を鍛えるとかは副次的な作用でしか無い

118 22/07/01(金)09:08:26 No.944392369

腹肉絞れる？

119 22/07/01(金)09:09:19 No.944392504

プランクの利点は関節に優しいのと道具なしですぐできるのと音がならないから夜でも安心なところだ

120 22/07/01(金)09:20:02 No.944394312

腹筋とかより足がきついから多分俺はやり方間違えてる

121 22/07/01(金)09:25:24 No.944395277

3分以上出来る体ならとっくに理想体型なのでは…

122 22/07/01(金)09:25:25 No.944395279

>腹肉絞れる？ 肉絞りたいなら有酸素運動しろ 腹筋つくから引き締まりはするけど体脂肪は減ってない

123 22/07/01(金)09:26:00 No.944395380

腹筋もあるタイプのデブだから3分程度なら余裕デブゥ