虹裏img歴史資料館

1 22/06/22(水)14:17:56 No.941296616

かと言って自己流でやろうとしても身体壊すだろうしちゃんとしたジムに行くしかないのでは？

2 22/06/22(水)14:21:12 No.941297391

2年つってもどうせ腕立て1日10回とかそんなレベルだったんじゃないの

3 22/06/22(水)14:21:18 No.941297418

ジムに行って偉い！

4 22/06/22(水)14:21:25 No.941297446

ジム行っても体壊した

5 22/06/22(水)14:22:11 No.941297613

ベンチは支えるのに色んなとこの筋肉使うし初心者ならそんなもんでしょうよ

6 22/06/22(水)14:22:23 No.941297665

それはそれとしてその発言でスレ立てるのなら自分の撮ろうな！

7 22/06/22(水)14:23:02 No.941297821

スレ画はスレ立て用大人気画像だからな

8 22/06/22(水)14:23:30 No.941297960

腹筋ローラーだけでこうなれるんだからスレ「」もやればいいじゃん

9 22/06/22(水)14:24:47 No.941298268

腹筋ローラーだけで僧帽筋鍛えられるのか?

10 22/06/22(水)14:31:19 No.941299871

>それはそれとしてその発言でスレ立てるのなら自分の撮ろうな！ 文章の見直し出来ないぐらいショック受けててるから仮に自分の身体で立てて心無い事言われたら立ち直れそうにない 筋トレムーブってなんだよ…ブームだよ

11 22/06/22(水)14:31:24 No.941299884

逆に俺は始めて1か月も経ってないのに筋肉がもうすでに3倍くらいになってて怖いんだけど

12 22/06/22(水)14:32:43 No.941300179

腹筋ローラーする筋力がない

13 22/06/22(水)14:33:46 No.941300403

>逆に俺は始めて1か月も経ってないのに筋肉がもうすでに3倍くらいになってて怖いんだけど 凄い才能だね 体重何キロ？ メニュー何やってる？ てか一日何食食べてる？

14 22/06/22(水)14:35:21 No.941300757

>腹筋ローラーだけでこうなれるんだからスレ「」もやればいいじゃん もう既に… 腹筋ローラーとプッシュアップバー使ってトレーニングしてたけどスレ画みたいな体型にはなれなかった

15 22/06/22(水)14:37:11 No.941301168

どんぐらいの強度でやってるんだ

16 22/06/22(水)14:37:47 No.941301304

>逆に俺は始めて1か月も経ってないのに筋肉がもうすでに3倍くらいになってて怖いんだけど 筋トレわかってない女のコみたいなこと言うなよ

17 22/06/22(水)14:39:03 No.941301558

>逆に俺は始めて1か月も経ってないのに筋肉がもうすでに3倍くらいになってて怖いんだけど ﾓﾝｽﾀｰ 怪物…

18 22/06/22(水)14:39:59 No.941301758

最近ダンベル買って振り回してるけどあんまり使ってなかった腕と肩周りが直ぐにボリューム増してきたな しかし腹の贅肉は落ちない

19 22/06/22(水)14:40:46 No.941301937

俺は…雑魚！ 気休めの筋トレを始めてまだ一週間なのにもうめんどくせえと思っているので二年やってるスレ「」を尊敬せざるを得ない

20 22/06/22(水)14:41:03 No.941301987

>逆に俺は始めて1か月も経ってないのに筋肉がもうすでに3倍くらいになってて怖いんだけど それ本当だったらとんでもない逸材が日本にいたもんだな…

21 22/06/22(水)14:42:26 No.941302271

筋肉増やしたいならトレーニングと一緒にタンパク質とれ

22 22/06/22(水)14:42:53 No.941302366

食事バランスが悪いとか…？

23 22/06/22(水)14:44:35 No.941302723

神経回路が出来上がってないだけなので負荷運動は回数やってれば出来るようになるから安心して欲しい

24 22/06/22(水)14:46:09 No.941303057

スタート時がヒョロガリのミイラ状態でも３倍はモンスターだ

25 22/06/22(水)14:47:36 No.941303369

私筋トレするとすぐ筋肉ついちゃうから有酸素しかしないの

26 22/06/22(水)14:48:40 No.941303618

筋トレしてるのに筋肉つかないという人は大抵は負荷が足りてないだけ 他に考えられる理由としては糖質が足りていない 減量と混同しているのか筋トレ中は糖質は断つものだという間違いが蔓延してるから気をつけて

27 22/06/22(水)14:48:57 No.941303675

>私筋トレするとすぐ筋肉ついちゃうから有酸素しかしないの 事実なら才能をドブに捨ててるからムカつくし 嘘なら筋肥大の辛さ知らずに適当な事言ってるのがムカつくしで 全人類を敵に回す言葉来たな…

28 22/06/22(水)14:49:07 No.941303714

15kgのダンベルをぶん回してればええ 毎日やっとけば軽くなるからな

29 22/06/22(水)14:50:42 No.941304067

トレーニング量について触れてないあたり大した量こなしてないんでしょ

30 22/06/22(水)14:53:50 No.941304798

腕立て伏せ100回 上体起こし100回 スクワット100回 そしてランニング10キロ これを毎日やる！

31 22/06/22(水)14:57:22 No.941305692

そんなあなたにボルダリングがおすすめだよ 確実に目に見えて成果がわかるからな

32 22/06/22(水)14:57:22 No.941305693

筋トレは10回がキツイ負荷で3セットするのが良いって聞くけど実際どうなの？

33 22/06/22(水)14:59:24 No.941306199

トレーニングの原理原則で個別性ってのがあるから他人気にせず自分のペースで続けるんだ

34 22/06/22(水)15:01:51 No.941306737

>2年つってもどうせ腕立て1日10回とかそんなレベルだったんじゃないの 1日腕立て10回を2年続けたらそこそこの腕になりそう

35 22/06/22(水)15:02:42 No.941306936

よく自重で2年も続けられるモチベ保てたな

36 22/06/22(水)15:04:01 No.941307257

>腕立て伏せ10回 >上体起こし10回 >スクワット10回 >そしてランニング1キロ >これを毎日やる！

37 22/06/22(水)15:04:14 No.941307306

>筋トレは10回がキツイ負荷で3セットするのが良いって聞くけど実際どうなの？ 10回でも多いと思う自重でそこまで負荷掛けるの大変だけど

38 22/06/22(水)15:05:09 No.941307541

スクワットとハーフデッドリフトは楽しいから10回5セットやるけどベンチは楽しくないから5回5セットしかしない

39 22/06/22(水)15:05:33 No.941307627

運動するのにハードル上げる必要は無いと思うけど筋肉付けたいならハードル上げるべきだよね

40 22/06/22(水)15:05:41 No.941307653

2年やって人並み以下はどうかと思う

41 22/06/22(水)15:07:12 No.941308040

俺の彼女は筋トレ未経験で初ベンチ35kgだった

42 22/06/22(水)15:07:24 No.941308088

逆に考えるんだ 2年間鍛えてなかったらもっとボロボロだ

43 22/06/22(水)15:08:16 No.941308311

使ってない筋肉を発見した訳だ 興奮するな

44 22/06/22(水)15:09:38 No.941308639

YouTubeの6分の筋トレ体操一回しただけでもう二日間筋肉痛で階段の上り下りもキツいよ俺は

45 22/06/22(水)15:09:52 No.941308695

2年継続できたらもうなんでもできるだろ お前は2年後にまたスレを立ててきっとこう言うだろう ↓

46 22/06/22(水)15:10:24 No.941308850

乳首きもち～

47 22/06/22(水)15:11:00 No.941308997

女装さいこ～

48 22/06/22(水)15:11:17 No.941309070

堕ちちゃった…

49 22/06/22(水)15:15:37 No.941310107

2年の下積みのおかげでジムにランクアップできたと考えるべき

50 22/06/22(水)15:17:00 No.941310472

ちゃんと邪魔してくるペット用意したか？

51 22/06/22(水)15:18:42 No.941310891

スレ画のイッヌがどんどん成長してでかくなってるの微笑ましい

52 22/06/22(水)15:21:35 No.941311593

>スレ画のイッヌがどんどん成長してでかくなってるの微笑ましい imgジムから出ていけ

53 22/06/22(水)15:22:05 No.941311714

>俺の彼女は筋トレ未経験で初ベンチ35kgだった 実在するなら結構筋肉エリートの可能性ある

54 22/06/22(水)15:26:19 No.941312815

すっきりした体になりたいだけなら継続してればなるかな…

55 22/06/22(水)15:27:41 No.941313144

ベンチは男の初心者で40kgくらいだっけ

56 22/06/22(水)15:27:42 No.941313146

自重トレの動画5分の奴でもぜーはーぜーはー言ってるよ俺は

57 22/06/22(水)15:28:09 No.941313250

>すっきりした体になりたいだけなら継続してればなるかな… なれるよ 体型が変わらず無駄に2年間筋トレしてたけど食べすぎる月があっても体重だけはずっと維持されてたから少なくともデブ防止にはなる

58 22/06/22(水)15:28:51 No.941313427

やらないよりやる方が体には良いけど 見た目を変えるとか筋力を付けるとかの目的に対して方向性やボリュームが間違ってたら成果は出ない

59 22/06/22(水)15:29:47 No.941313649

>ベンチは男の初心者で40kgくらいだっけ 普通はフォーム覚えるためにも20kgから

60 22/06/22(水)15:29:56 No.941313686

fu1186246.mp4 ボルダリング楽しいよ 明確に自分にできることが形になるし 難易度低くても結構絵になるし

61 22/06/22(水)15:30:07 No.941313723

ところでみんなどんな動画見て運動してるの？

62 22/06/22(水)15:30:43 No.941313876

おっぱいの贅肉減らすのどうすればいいの 鍛えてもおっぱいついててホント恥ずかしくて脱げない 太ってもおっぱい出てない画像の人がうらやましい

63 22/06/22(水)15:31:10 No.941314004

>fu1186246.mp4 >ボルダリング楽しいよ >明確に自分にできることが形になるし >難易度低くても結構絵になるし 興味あるけど90キロ近くあるから怖いんだよね

64 22/06/22(水)15:31:59 No.941314202

ボルダリングなんてそれこそデブお断りじゃねーか

65 22/06/22(水)15:32:40 No.941314383

>興味あるけど90キロ近くあるから怖いんだよね 実は俺も82キロあるよ ボルダリングするには重すぎるけどなんとかなるよ

66 22/06/22(水)15:33:35 No.941314627

>実は俺も82キロあるよ >ボルダリングするには重すぎるけどなんとかなるよ マジか！？ とりあえず痩せたら近くの施設を見に行ってみるよ

67 22/06/22(水)15:35:12 No.941314996

トレーニングログつけてた？ 自重でもウエイトでも毎回同じ量と強度じゃ伸びないと思うよ

68 22/06/22(水)15:36:01 No.941315201

>>腕立て伏せ10回 >>上体起こし10回 >>スクワット10回 >>そしてランニング1キロ >>これを毎日やる！ 俺なんかこれでもめんどくさ…ってなっちゃう

69 22/06/22(水)15:47:12 No.941317954

ランニングは1キロでも面倒くさいわ

70 22/06/22(水)15:50:04 No.941318629

>ところでみんなどんな動画見て運動してるの？ アニメ見てエアロバイク漕いでる

71 22/06/22(水)15:54:03 No.941319575

プールくらいのノリでそこら中に市営ボルダリング場とかできないかなー

72 22/06/22(水)15:54:42 No.941319719

らくにやせてー

73 22/06/22(水)15:55:17 No.941319854

水入れたポリタンクを持ち上げて降ろすだけで筋肉付くよ

74 22/06/22(水)15:55:47 No.941319979

楽にやせたいなら食うな

75 22/06/22(水)15:58:09 No.941320509

日曜に膝付き腕立て7回でダウンしてから今の今まで筋肉痛がひどいんだけど筋肉痛ってこんなに長引くもんなの？

76 22/06/22(水)15:59:28 No.941320798

筋トレ動画見てたら 超回復で効率アップ！？HAHAHAあんな嘘まだ信じているのかい？ 適切な負荷をかければ毎日ちょっとづつでもいいし１日でまとめて数セットやってもいいのさ って言っててマジかよ…ってなった

77 22/06/22(水)16:02:42 No.941321474

俺も自重からジムに移ったけど楽しくて自分の弱さなんてどうでもよかったな

78 22/06/22(水)16:02:47 No.941321491

>って言っててマジかよ…ってなった ※諸説あります ってやつでは

79 22/06/22(水)16:03:01 No.941321529

ペットボトルをダンベルにできる100均のグッズ欲しい… どこにも置いてない…

80 22/06/22(水)16:07:18 No.941322429

筋トレにも使えて非常時にも使えるウォータータンクってない？

81 22/06/22(水)16:08:33 No.941322702

スレ画みたいになれたとしてもそれを維持するのが1番難しいんだっけ

82 22/06/22(水)16:09:18 No.941322854

高負荷で3セット・・・3セット！？ってなる

83 22/06/22(水)16:09:37 No.941322930

この前「」が自撮りとして貼ってたこのぐらいの体型でいいからなりたい fu1186325.png

84 22/06/22(水)16:10:22 No.941323083

今日のメニュー 懸垂40 腕立てプッシュアップバー25×3 11キロダンベル抱えてのスクワット20×3 11キロダンベルあげ両腕20×3 プランク腕伸ばし1分半 プラック肘付き1分半 サイドプランク左右45秒 縄跳びを飛んでる間だけ曲を聞いて合計15分曲聞く縛り

85 22/06/22(水)16:12:53 No.941323640

懸垂そんなにできるのすごいな

86 22/06/22(水)16:13:18 No.941323754

我流でダメならきちんとしたトレーナーを当たるべきだと思う 色々頑張った事自体は無駄にはならんさ

87 22/06/22(水)16:14:02 No.941323894

>懸垂そんなにできるのすごいな 流石に40回連続は無理！ 最高記録21回 そのあとはなるべく多くやりつつ40回は体を上げるようにしてる

88 22/06/22(水)16:16:20 No.941324439

>高負荷で3セット・・・3セット！？ってなる クールタイム３～５分とるんだ

89 22/06/22(水)16:17:18 No.941324635

>クールタイム３～５分とるんだ そんな休んでいいんだ…長くても30秒くらいかと思ってた

90 22/06/22(水)16:17:24 No.941324664

>日曜に膝付き腕立て7回でダウンしてから今の今まで筋肉痛がひどいんだけど筋肉痛ってこんなに長引くもんなの？ 筋肉痛は3日まででそれを超えると炎症起こしてるって言うね

91 22/06/22(水)16:18:54 No.941324969

>>高負荷で3セット・・・3セット！？ってなる >クールタイム３～５分とるんだ バーベル独占すんなはよどけ