虹裏img歴史資料館

1 22/06/21(火)19:42:01 No.941054395

ぼちぼち

2 22/06/21(火)19:42:48 No.941054676

続かないから続けられない

3 22/06/21(火)19:44:16 No.941055205

どっかの段階で肘か手首か膝が痛くなってやめちゃう

4 22/06/21(火)19:45:29 No.941055632

ジム入会したら本気出す

5 22/06/21(火)19:46:00 No.941055805

最近腰が痛いので腹筋ローラーできない

6 22/06/21(火)19:48:18 No.941056627

やってる 去年まで着てた服が小さくなってビビる

7 22/06/21(火)19:54:48 No.941058949

ガリガリから筋トレで体重増やす作戦だったのに見栄え良くなっただけで体重増えなかった

8 22/06/21(火)19:55:56 No.941059370

これから行く

9 22/06/21(火)19:56:07 No.941059425

毎日10回だけローラー回してる 腹筋より先に腕が痛くなる…

10 22/06/21(火)19:57:56 No.941060067

>ガリガリから筋トレで体重増やす作戦だったのに見栄え良くなっただけで体重増えなかった 食わないと増えない…食事もトレーニングだと思え

11 22/06/21(火)20:02:01 No.941061549

俺もガリガリだけどまず体重付ける食事がキツい… 3食後にちまちま食ってるけど嫌になる

12 22/06/21(火)20:05:57 No.941063060

体ガタガタ過ぎて筋トレができない 手首も40度ぐらいしか曲がらん

13 22/06/21(火)20:07:03 No.941063494

今から腹筋やる 褒めて

14 22/06/21(火)20:07:03 No.941063495

基本的に毎週やってるけど不定期な上痛めたりして週またぎになったりするからなかなか増えん

15 22/06/21(火)20:07:05 No.941063507

>体ガタガタ過ぎて筋トレができない >手首も40度ぐらいしか曲がらん 頭を使え…思考も筋トレだと思え

16 22/06/21(火)20:07:24 No.941063636

>今から腹筋やる >褒めて やったら褒めてやる

17 22/06/21(火)20:08:19 No.941063990

>体ガタガタ過ぎて筋トレができない >手首も40度ぐらいしか曲がらん それは病院に行け

18 22/06/21(火)20:10:52 No.941065007

やってるけど筋肉増やすためのご飯を食べる時間がない

19 22/06/21(火)20:10:58 No.941065056

食えるだけでマジでデカくなる それこそネットでステやってるとか嫉妬されてる人のほとんどは単純に飯の量がでかい

20 22/06/21(火)20:12:16 No.941065581

>やってるけど筋肉増やすためのご飯を食べる時間がない 理想の自分を追求するのに忙しいだの時間がないだの意味わからん って海外の誰か言ってた

21 22/06/21(火)20:13:45 No.941066126

とりあえず米は3合炊くようにして牛乳と卵は切らさらないようにしてプロテイン飲みまくってる

22 22/06/21(火)20:15:28 No.941066826

>>やってるけど筋肉増やすためのご飯を食べる時間がない >理想の自分を追求するのに忙しいだの時間がないだの意味わからん >って海外の誰か言ってた ただただ勿体ない だって食事もトレーニングの一環だぜ？

23 22/06/21(火)20:15:30 No.941066838

よく話題に出る沼もちゃんと食べると結構しんどいぞ 消化良いとはいえ10合分の体積を1日で食べるんだから

24 22/06/21(火)20:15:36 No.941066879

>やったら褒めてやる クランチ20と足上げ20を3セットやってきた 褒めて

25 22/06/21(火)20:15:55 No.941067010

俺はレスラーみたいになって困る 最近やっと絞れてきた

26 22/06/21(火)20:16:15 No.941067139

>クランチ20と足上げ20を3セットやってきた >褒めて えらい！！！

27 22/06/21(火)20:20:06 No.941068660

プランクやってるよ

28 22/06/21(火)20:20:59 No.941069023

毎日ころころローラー転がしてる

29 22/06/21(火)20:21:12 No.941069102

プランクって何分何セットやってる？

30 22/06/21(火)20:22:56 No.941069727

三角筋の部位ごとの割れ目が少し見えるようになってきた

31 22/06/21(火)20:24:09 No.941070195

経過を写真で残してるけど 同じ写真撮るの難しくない？

32 22/06/21(火)20:24:35 No.941070352

きんに君の動画のトレーニングやってるけどしんどくて凄いわ 5分ぐらいだけどランニングより全然キツイ

33 22/06/21(火)20:24:35 No.941070360

>プランクって何分何セットやってる？ 1分を3セット サイドで30秒を左右で1セットやってる

34 22/06/21(火)20:27:28 No.941071475

今年度から入った職場の事務所に何故かベンチラックがあって 割とそこで上がり時間まで待機になったりするからマジ捗る

35 22/06/21(火)20:28:15 No.941071764

どこの筋肉鍛えればいい

36 22/06/21(火)20:29:11 No.941072113

>よく話題に出る沼もちゃんと食べると結構しんどいぞ >消化良いとはいえ10合分の体積を1日で食べるんだから あれ1日分だっけ…？

37 22/06/21(火)20:29:19 No.941072167

元からデブだったが食事を減らさずにジム続けると腕とか足がくそ太くなってきた

38 22/06/21(火)20:29:38 No.941072279

一番の問題は続かないことなんだけどどう対処したらいい？

39 22/06/21(火)20:29:49 No.941072367

自宅での筋トレ用の器具買おうと思ってるけどチューブってどうなの？ どうせ買うならダンベルの方が良いかな？

40 22/06/21(火)20:30:18 No.941072562

>一番の問題は続かないことなんだけどどう対処したらいい？ こんなクソスレを立てて強制的に続ける 写真に残す snsや身近の人を巻き込む 選べ

41 22/06/21(火)20:30:28 No.941072623

立ちコロマジでできない どうやってやるんだあれ

42 22/06/21(火)20:30:50 No.941072745

>一番の問題は続かないことなんだけどどう対処したらいい？ まずは続けられる範囲でやる 例えば一週間は毎日腕立て１回とか それで運動する癖こと自体を生活習慣にする

43 22/06/21(火)20:31:19 No.941072935

15kgのダンベルぶん回してたら軽くなったし 毎日やっとけ

44 22/06/21(火)20:31:20 No.941072937

スレが立つとやる気出る

45 22/06/21(火)20:31:29 No.941072994

>一番の問題は続かないことなんだけどどう対処したらいい？ 痩せたらモテるようになるからそれをモチベにするといいよ

46 22/06/21(火)20:31:48 No.941073120

某筋トレ漫画で常に何か食ってるような主人公が「すばらしい才能です！」っていわれてたの当時はそこまで気にしてなかったけど自分も体重増やそうとするとマジでそう思うようになった

47 22/06/21(火)20:31:50 No.941073137

>今年度から入った職場の事務所に何故かベンチラックがあって >割とそこで上がり時間まで待機になったりするからマジ捗る 何だよその脳筋の天国…

48 22/06/21(火)20:32:07 No.941073238

筋トレとというかストレッチメインだけど背中で両手組んで上げ下げするのやってる 肩甲骨周辺のがほぐれるのと同時に背中全体に筋肉つく

49 22/06/21(火)20:32:22 No.941073340

>一番の問題は続かないことなんだけどどう対処したらいい？ 風呂入る時に鏡で自分の体型見たら自然と改善したいなと思って筋トレしない？ 思わないなら別に無理してやらなくても良いんじゃないかな

50 22/06/21(火)20:33:12 No.941073675

頭の中では5年くらい続いてるんだけどなあ

51 22/06/21(火)20:33:27 No.941073778

デブはマッチョになるための才能の一つをクリアしてることになるのか 学生時代やたらラグビー部に誘われたわけだ

52 22/06/21(火)20:35:24 No.941074516

週3回5分位の軽くバーピーやってる どちらかと言うと筋肥大より健康維持の面が強い

53 22/06/21(火)20:35:25 No.941074522

懸垂10回3セットやったよ ほめて

54 22/06/21(火)20:35:27 No.941074536

今左くらい

55 22/06/21(火)20:35:31 No.941074569

筋トレ始めたんだけど摂取カロリーの適性がいまいち分からない 試しに1,500から2,000に増やしたら一週間で3kgも太った

56 22/06/21(火)20:37:18 No.941075265

>試しに1,500から2,000に増やしたら一週間で3kgも太った たったそれだけの期間で太れるのは寧ろ今までが痩せすぎだったんじゃないの…？ 筋肉増えたら自然と消費カロリーも増えるからそのままでも良さそうに思うけど素人の浅知恵だからプロに指示仰げば良さそう

57 22/06/21(火)20:38:00 No.941075545

デブは栄養吸収率と胃腸の強さは申し分ないけど 継続したり辛い事を喜びに変換したりメンタル面での適性がちょっとな

58 22/06/21(火)20:38:21 No.941075689

>懸垂10回3セットやったよ >ほめて 見違えるようだ

59 22/06/21(火)20:39:05 No.941075974

写真見返してみたら全く成長してなくて泣きそう

60 22/06/21(火)20:39:10 No.941076009

>筋トレ始めたんだけど摂取カロリーの適性がいまいち分からない >試しに1,500から2,000に増やしたら一週間で3kgも太った カロリー計算本当に合ってる？ トレーニングそれなりの頻度でやっててそれって女子並の消費エネルギーよ

61 22/06/21(火)20:39:34 No.941076162

筋トレと運動で80kgから62kgに落としたけど卵の食べ過ぎかコレステロール値がやばかった

62 22/06/21(火)20:39:41 No.941076211

>立ちコロマジでできない >どうやってやるんだあれ 腰を殺しかねないからできなくていいと思う

63 22/06/21(火)20:41:09 No.941076813

>試しに1,500から2,000に増やしたら一週間で3kgも太った なにもかも間違っているとしか言いようがない

64 22/06/21(火)20:42:24 No.941077281

立ちコロ出来るかはかなり骨格に左右されると思う 手足ひょろ長いタイプはマジキツい

65 22/06/21(火)20:43:02 No.941077543

4年目だけど細くなったとは言われる 体重は増えた

66 22/06/21(火)20:44:06 No.941077946

>4年目だけど細くなったとは言われる >体重は増えた 筋肉は重いからな…

67 22/06/21(火)20:44:14 No.941077996

fu1184200.jpeg 筋トレ半年やってこれ 出来ることは増えたけど身体つきは変わらない

68 22/06/21(火)20:45:08 No.941078348

1週間くらい腕立てやってたら心なしか力こぶのあたりが硬くなってきた もしかしてこれが筋肉が付くってことなのか？

69 22/06/21(火)20:45:29 No.941078496

>fu1184200.jpeg 物凄く言い方悪くて申し訳ないが何故こんなものを人に見せられるんだ？

70 22/06/21(火)20:45:54 No.941078647

>筋肉は重いからな… 健康診断で体重増えてるから運動して減らしてくださいねって言われた 納得いかん

71 22/06/21(火)20:47:19 No.941079218

>健康診断で体重増えてるから運動して減らしてくださいねって言われた >納得いかん 細くなってるのにそれ言われるって体脂肪率とか出せないやつだろうか… 今時珍しい体重計だな…

72 22/06/21(火)20:48:07 No.941079568

>1週間くらい腕立てやってたら心なしか力こぶのあたりが硬くなってきた >もしかしてこれが筋肉が付くってことなのか？ それは恐らく一時的に腫れてるだけ

73 22/06/21(火)20:49:20 No.941080042

腕に筋肉ついてきてるじゃん

74 22/06/21(火)20:49:37 No.941080163

>筋トレ半年やってこれ >出来ることは増えたけど身体つきは変わらない 出来ることが増えてるって時点で凄えんだ

75 22/06/21(火)20:50:37 No.941080528

>fu1184200.jpeg >筋トレ半年やってこれ >出来ることは増えたけど身体つきは変わらない 元から何かやってそうだし筋力は伸びやすそうだけど 見た目をどう変えたいか目的はあんの？ 結局いくらトレーニングしてもその目的に応じた食事が一番重要よ

76 22/06/21(火)20:50:57 No.941080647

>物凄く言い方悪くて申し訳ないが何故こんなものを人に見せられるんだ？ 物凄く言い方悪くて申し訳ないが何故他人のモチベーション落とすような事を言えれるんだ？今のこの流れで

77 22/06/21(火)20:51:28 No.941080888

クランチってやつがいいんだっけ？

78 22/06/21(火)20:51:49 No.941081049

膝コロ30回×2セットやったよ 褒めて

79 22/06/21(火)20:52:06 No.941081155

>膝コロ30回×2セットやったよ >褒めて えらい！

80 22/06/21(火)20:52:10 No.941081184

>膝コロ30回×2セットやったよ >褒めて えらい！！！

81 22/06/21(火)20:52:18 No.941081232

体重減らしつつ筋力をつけるってできんのか？

82 22/06/21(火)20:52:22 No.941081259

リングフィットやってるけど楽しい ただこれムキムキになるためのやつではない気もする

83 22/06/21(火)20:52:53 No.941081488

メリもハリも経過も結果もわからない写真載せられても反応に困るよ…

84 22/06/21(火)20:53:36 No.941081767

10キロダンベルとゴムチューブでの筋トレを続けてる 二の腕と胸周りと背中のボリュームが増して来た プロテインは飲んでないが代用に竹輪を運動後に食ってるな

85 22/06/21(火)20:53:49 No.941081843

腕立てと懸垂だけ まだ1か月だから全然だ

86 22/06/21(火)20:53:54 No.941081876

おなかひっこめたいくらいだとそこまでガチガチなトレーニング必要でもないのかな

87 22/06/21(火)20:54:41 No.941082191

>プロテインは飲んでないが代用に竹輪を運動後に食ってるな なんで竹輪

88 22/06/21(火)20:55:11 No.941082380

竹輪は塩分注意だぞ

89 22/06/21(火)20:55:22 No.941082460

>>プロテインは飲んでないが代用に竹輪を運動後に食ってるな >なんで竹輪 塩分以外はプロテインスティクの成分と殆ど変わらんから

90 22/06/21(火)20:55:29 No.941082510

>物凄く言い方悪くて申し訳ないが何故他人のモチベーション落とすような事を言えれるんだ？今のこの流れで 元が無いからどの程度変わったのかも分からんし 言い方最悪だけどお世辞にも美しいとは言えないから嫌悪感覚える人が居ても仕方ないんじゃないかね

91 22/06/21(火)20:55:50 No.941082639

ちくわはかにかまの代用品になるなら割と優秀なたんぱく源かも

92 22/06/21(火)20:55:55 No.941082683

>おなかひっこめたいくらいだとそこまでガチガチなトレーニング必要でもないのかな お腹は最後まで引っ込まないので根気よくやらないと無理

93 22/06/21(火)20:56:26 No.941082875

>おなかひっこめたいくらいだとそこまでガチガチなトレーニング必要でもないのかな 腹は最後だから頑張ろうね…

94 22/06/21(火)20:57:05 No.941083133

fu1184233.jpeg トレーニングやる前の写真あったわ 変化…？

95 22/06/21(火)20:57:44 No.941083405

ちくわとかにかまはびっくりするくらいカロリーが違う

96 22/06/21(火)20:58:00 No.941083516

汚ねえ乳首しやがって

97 22/06/21(火)20:58:28 No.941083691

リングフィット飽きちゃったから膝コロやってる 当時はあんなにはりきってたのに続かないもんだなぁ