22/06/15(水)21:44:56 すみフ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1655297096470.jpg 22/06/15(水)21:44:56 No.938989438
すみフラ私身長がかなり低いのに７０kgにいってしまった者なんですが 痩せるにはまず何から始めるのがいいでしょうか？
1 22/06/15(水)21:46:58 No.938990258
>すみフラ ってなに？
2 22/06/15(水)21:48:23 No.938990803
はい 体重と身長、生活の中からTDEEなどの計算式から総消費カロリーを計算し それにやや下る程度の摂取カロリーを維持し続ければ徐々に痩せるかと思われます また運動を行うのも効果的かと思われますがその場合はTDEEなどの計算式に入れる数値はそれに見合った運動量を入れてください コツコツ貯めた死亡はコツコツとしか燃やされないので焦らずゆっくりやってください
3 22/06/15(水)21:52:24 No.938992535
身長いくつなんです?
4 22/06/15(水)21:52:41 No.938992668
>>すみフラ >ってなに？ 住之江でフラダンス講師してる者ですが の略で定型
5 22/06/15(水)21:56:28 No.938994287
すみフラ警察だ！
6 22/06/15(水)21:56:31 No.938994308
>身長いくつなんです? ナ、ナイナイの岡村さんと同じです…
7 22/06/15(水)21:57:27 No.938994720
>>身長いくつなんです? >ナ、ナイナイの岡村さんと同じです… 食生活見直しましょう
8 22/06/15(水)21:58:50 No.938995318
70kgならまあ筋肉量によるけどそんな心配するほどではないだろ
9 22/06/15(水)21:59:31 No.938995605
156cmで70kgかぁ…
10 22/06/15(水)22:00:42 No.938996149
そんだけ背低かったら食生活見直してウォークかランでもやってりゃ勝手に痩せるだろ
11 22/06/15(水)22:01:50 No.938996650
>70kgならまあ筋肉量によるけどそんな心配するほどではないだろ マジ！？
12 22/06/15(水)22:02:02 No.938996733
まずは有酸素運動と無酸度運動をいいとこ取り且つ短時間で済むお手軽なHIITからやっていこうか
13 22/06/15(水)22:03:01 No.938997215
>まずは有酸素運動と無酸度運動をいいとこ取り且つ短時間で済むお手軽な うｎ >HIITからやっていこうか 待てや！
14 22/06/15(水)22:05:02 No.938998238
ＨＩＩＴきついしＬＩＩＴやろう
15 22/06/15(水)22:05:53 No.938998620
>まずは有酸素運動と無酸度運動をいいとこ取り且つ短時間で済むお手軽なHIITからやっていこうか こんな短くていいのか…
16 22/06/15(水)22:14:11 No.939002729
ウォーキングから始めよう 雨降ってるし今日はいいか…
17 22/06/15(水)22:20:00 No.939005191
ラジオ体操やろう 真面目にやるとけっこういい運動になるぞ
18 22/06/15(水)22:22:26 No.939006303
プランクは駄目かい？
19 22/06/15(水)22:23:02 No.939006591
間食とジュースとご飯の盛り具合を控えるところから始めよう
20 22/06/15(水)22:24:06 No.939007085
>プランクは駄目かい？ いいぞ
21 22/06/15(水)22:27:00 No.939008437
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o 10分でできるやつ
22 22/06/15(水)22:28:21 No.939009139
ダンベルのスレ画で70kgとあったからどんだけゴリラなんだよと思ってしまった
23 22/06/15(水)22:30:56 No.939010465
身長低いと変動がすごいから痩せはじめると楽しくなるよ
24 22/06/15(水)22:32:29 No.939011220
書き込みをした人によって削除されました
25 22/06/15(水)22:32:53 No.939011414
>身長低いと変動がすごいから痩せはじめると楽しくなるよ 増えたら減り辛い気がするけどそうでもないのか
26 22/06/15(水)22:35:41 No.939012594
>>身長低いと変動がすごいから痩せはじめると楽しくなるよ >増えたら減り辛い気がするけどそうでもないのか ごめん言い方が悪かったかも 高身長に比べて少しの体重増減でもモロに体型に現れるからダイエットがより実感しやすいって言いたかった
27 22/06/15(水)22:36:45 No.939013062
まずジュースと間食と揚げ物禁止
28 22/06/15(水)22:47:31 No.939017733
2年間筋トレ続けてるけど全く痩せる気配がない 摂取カロリーは1500kcal/日に押さえてます
29 22/06/15(水)22:48:13 No.939018033
摂取カロリー引く消費カロリーでマイナスになれば痩せる